Zdrowe tłuszcze w diecie dziecka – dlaczego są ważne?

Zdrowe tłuszcze w diecie dziecka – dlaczego są ważne?

Każdy rodzic chce dla swojego dziecka tego, co najlepsze. Dotyczy to również żywienia maluchów. Często jednak w gęstwinie porad i informacji nie wiemy co warto dołączyć do jadłospisu naszej pociechy. Szczególnie jeśli chodzi o tłuszcze. Wydaje się nam bowiem, że to właśnie one stoją za coraz powszechniejszą nadwagą u dzieci. Tymczasem to nie do końca prawda a tłuszcze w diecie dziecka są wręcz niezbędne. Sprawdźmy więc jakie zdrowe tłuszcze należy podawać maluchom.

Dlaczego tłuszcze w diecie dziecka są ważne?

Zapotrzebowanie na tłuszcze w diecie dzieci jest naprawdę wysokie. U niemowląt wynosi ono aż 40% diety, zaś w przypadku nieco starszych maluchów tłuszcze powinny stanowić od 30% – 35% dziennie spożywanych składników odżywczych. Tłuszcze odpowiedzialne są za prawidłowy rozwój wzroku i układu nerwowego. Dają też dzieciom niezbędną energię oraz są źródłem cennych witamin (A, D, E, K).
Witamina E

Jakie tłuszcze wybierać i dlaczego?

W przypadku dzieci najlepszym wyborem są oleje roślinne. Mają bowiem znacznie więcej nienasyconych kwasów tłuszczowych z grupy omega-3 oraz omega-6 , które są nie tylko dobrze przyswajalne, ale również posiadają wiele cennych właściwości. Tłuszcze te pomagają w rozowju odprności dziecka oraz wspomagają rozwój mózgu.
Po jakie oleje sięgać? Podstawowym produktem, który możemy podawać dziecku już od 6 miesiąca życia jest olej rzepakowy. W diecie dziecka doskonale sprawdzą się również olej słonecznikowy (stanowiący doskonałe źródło witaminy E), olej lniany oraz olej z czarnuszki.

Na co zwrócić uwagę poszukując olejów dla malucha?

Decydując się na zakup oleju, który włączymy do diety dziecka stawiajmy na najwyższej jakości produkty. Niezależnie od rodzaju oleju powinien być to produkt tłoczony na zimno, czyli w temperaturze nie wyższej niż 40 stopni Celsjusza. Oleje powinny być również nierafinowane oraz nie poddawane filtrowaniu. Dzięki temu zachowują bowiem pełnię swoich właściwości.

Jak podawać oleje?

To pytanie, które zadaje sobie wielu rodziców. Oczywistym jest bowiem, że zależy nam na tym, by dziecko przyjmowało odpowiednią dla jego wieku ilość tłuszczy, jednocześnie oleje roślinne nie są produktami, które przyjmuje się bez żadnych dodatków. Na szczęście istnieje wiele sposobów na dołączenie zdrowych tłuszczy do diety dziecka. Roślinne oleje mogą być dodawane do kaszek, zupek czy innych potraw półpłynnych. Możemy również maczać w olejach kawałki pieczywa. W przypadku starszych dzieci oleje mogą stanowić dodatek do sałatek. Na niektórych ze zdrowych olejów możemy również smażyć mięso lub warzywa.

Jak widać, wzbogacanie diety dziecka o roślinne oleje, które posiadają wiele nienasyconych kwasów tłuszczowych jest wprost niezbędna dla prawidłowego rozwoju malucha. Nie powinniśmy więc obawiać się dołączania ich do diety dziecka. Jednocześnie pamiętajmy o tym, by unikać tłuszczów nasyconych, które znaleźć możemy między innymi w słodyczach czy śmieciowym jedzeniu.Te nie będą miały bowiem pozytywnego wpływu na rozwój malucha, co więcej, mogą nawet zaszkodzić jego zdrowiu.

Poprzedni Naturalne sposoby na przyspieszenie metabolizmu
Następny Olej z czarnuszki na alergię, walka z alergią nie musi być ciężka

Może to Ci się spodoba

Olej z wiesiołka na płodność, co warto wiedzieć? Zalety i wady

Płodność to temat tabu w wielu rodzinach. Niestety bardzo często mężczyźni nie są płodni, ponieważ takie są przypadłości losu. Jedni mają trochę więcej szczęścia a drudzy go nie mają. Olej

Zdrowe Oleje 6 komentarzy

Olej z kryla antarktycznego – poznaj jego właściwości

Kryl antarktyczny to skorupiak, który z wyglądu przypomina krewetkę, jednak zawiera w sobie znacznie więcej cennych substancji odżywczych, dlatego olej z niego cieszy się coraz większym zainteresowaniem. Ogólnie wszelkiego rodzaju

Ciąża i Dziecko 6 komentarzy

Jak pomóc dziecku przezwyciężyć nieśmiałość?

Kurczowe trzymanie się rodziców to typowe zachowanie dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym. Na tym etapie nie ma powodów do obaw, że z dzieckiem dzieje się coś złego. Niemniej jednak

Ciąża i Dziecko 7 komentarzy

Jak wybrać meble dla dziecka?

Dziś jest tak, że z każdej strony otacza nas bardzo dynamiczny marketing i tak naprawdę trudno nam wybrać nawet prosty produkt. A co jeśli będzie trzeba wybrać meble dla dziecka?

Choroby od A do Z 3 komentarze

Noworodek z zespołem Downa

W poprzednim tekście skupiliśmy się na wyglądzie oczu, ust, zębów oraz nosa niemowlaków z zespołem Downa. Czym jeszcze charakteryzują się maluchy cierpiące na trisomię 21 chromosomu? Uszy – w przypadku

Zdrowe Oleje 10 komentarzy

Olej z kiełków pszenicy – Jakie ma właściwości i zastosowanie?

Olej z kiełków pszenicy to nie tylko duża zawartość witaminy E, ale przede wszystkim fakt, że był znany i ceniony już w starożytnym Egipcie. Olej wzmacnia organizm, pielęgnuje ciało, jego

Ciąża i Dziecko 7 komentarzy

O syndromie “tylko mama to zrobi”

Kurczowe trzymanie się rodziców jest zachowaniem bardzo często występującym u dzieci w wieku przedszkolnym. To etap w życiu większości maluchów, dlatego nie ma powodów do obaw. Jest to jednak argument

Ciąża i Dziecko 4 komentarze

Nowy sprzęt w przedszkolach – kamizelki obciążeniowe

Coraz więcej przedszkoli decyduje się na zakup kamizelek obciążeniowych. Trudno się temu dziwić – to doskonały sposób, by pomóc w uspokojeniu się najbardziej pobudzonym podopiecznym. Kiedy jeszcze tego typu produkt

Zdrowe Oleje 5 komentarzy

10 korzyści zdrowotnych ze stosowania oleju kokosowego

Olej kokosowy to produkt, który coraz częściej znajduje zastosowanie w naszych kuchniach i łazienkach. Doceniamy jego liczne właściwości zdrowotne, dzięki którym możemy czuć się i wyglądać lepiej. Wciąż jednak wiele

Zdrowe Oleje 4 komentarze

Olej z awokado – Jakie ma właściwości i zastosowanie?

Olej z awokado to cudowny sposób na idealną skórę. Wspaniale działa nie tylko na twarz, ale całe ciało sprawiając, że prezentuje się ono niezwykle pięknie. Z powodzeniem można stosować je

Ciąża i Dziecko 7 komentarzy

Dziecko i stres

Problemy wychowawcze mogą pojawić się naprawdę z wielu powodów. Rodzice powinni być czujni na każdym kroku. Wystarczy bowiem z pozoru jedna niewinna sytuacja, aby okazało się, że do tej pory

Zdrowe Oleje 4 komentarze

Olej tamanu – Jakie ma właściwości i zastosowanie?

Olej tamanu bardzo często zalecany jest przez dermatologów, ponieważ doskonale sprawdza się w przeróżnego rodzaju problemach skórnych. W ostatnim czasie cieszy się coraz większym zainteresowaniem, gdyż podobnie jak inne rodzaje

Ciąża i Dziecko 2 komentarze

Rodzice, a ADHD dziecka

Każda dolegliwość dziecka jest dla jego rodziców ogromnym zmartwieniem i motywacją do działań, które mają na celu przyniesienie ulgi maluchowi. Nie inaczej ma się sytuacja, kiedy rodzice dowiadują się o

Zdrowe Oleje 8 komentarzy

Olej z dzikiego oregano – Właściwości i zastosowanie

Oregano jest uznawane za jedno z najpopularniejszych ziół. Z powodzeniem wykorzystuje się w przeróżnego rodzaju daniach, sosach czy kremach. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że również olej z

Ciąża i Dziecko 8 komentarzy

Olej rzepakowy dla niemowląt – Rola tłuszczy w diecie niemowlęcia

Prawidłowe żywienie niemowląt ma ogromne znaczenie dla ich prawidłowego rozwoju. Często jednak zdarza się, że rodzice nie wiedzą, jakie produkty warto podawać dzieciom z korzyścią dla ich zdrowia. Szczególnie jeśli

6 komentarzy

  1. Ula
    19 listopada, 11:14 Odpowiedz
    Kwasy omega są bardzo ważne w diecie dziecka dlatego ja swojemu synowi podaje różne oleje. Oczywiście wybieram produkty lepsze jakosciowo
    • Hanka
      02 stycznia, 22:23 Odpowiedz
      nie mozna sie bac zdrowych produktow, lepsze to niz podawanie slodyczy takim maluszkom
  2. Ewa
    22 listopada, 10:37 Odpowiedz
    Wiele rodziców odwleka podawanie tłuszczy dziecku, a to błąd. Kiedy zaczynamy rozszerzać dietę maluszka warto też wprowadzać olejki. Naprawdę nie szkodzą.
    • Dominika
      01 stycznia, 21:32 Odpowiedz
      ja juz od 6 miesiaca podawalm je swojemu synowi i dzisiaj nie ma problemow ze zdrowiem jak jego rowiesnicy ktorych rodzice zwlekali ogolnie z rozszerzaniem diety
  3. Joasia
    11 grudnia, 12:30 Odpowiedz
    oleje zawieraja mnostwo witamin i kwasow omega, sa najlepsze wlasnie dla maluszkow
    • Ala
      18 grudnia, 12:34 Odpowiedz
      tylko oleje roslinne, sa najlepsze i najzdrowsze dla maluszkow

Zostaw odpowiedź