Zdrowe tłuszcze w diecie dziecka – dlaczego są ważne?

Zdrowe tłuszcze w diecie dziecka – dlaczego są ważne?

Każdy rodzic chce dla swojego dziecka tego, co najlepsze. Dotyczy to również żywienia maluchów. Często jednak w gęstwinie porad i informacji nie wiemy co warto dołączyć do jadłospisu naszej pociechy. Szczególnie jeśli chodzi o tłuszcze. Wydaje się nam bowiem, że to właśnie one stoją za coraz powszechniejszą nadwagą u dzieci. Tymczasem to nie do końca prawda a tłuszcze w diecie dziecka są wręcz niezbędne. Sprawdźmy więc jakie zdrowe tłuszcze należy podawać maluchom.

Dlaczego tłuszcze w diecie dziecka są ważne?

Zapotrzebowanie na tłuszcze w diecie dzieci jest naprawdę wysokie. U niemowląt wynosi ono aż 40% diety, zaś w przypadku nieco starszych maluchów tłuszcze powinny stanowić od 30% – 35% dziennie spożywanych składników odżywczych. Tłuszcze odpowiedzialne są za prawidłowy rozwój wzroku i układu nerwowego. Dają też dzieciom niezbędną energię oraz są źródłem cennych witamin (A, D, E, K).
Witamina E

Jakie tłuszcze wybierać i dlaczego?

W przypadku dzieci najlepszym wyborem są oleje roślinne. Mają bowiem znacznie więcej nienasyconych kwasów tłuszczowych z grupy omega-3 oraz omega-6 , które są nie tylko dobrze przyswajalne, ale również posiadają wiele cennych właściwości. Tłuszcze te pomagają w rozowju odprności dziecka oraz wspomagają rozwój mózgu.
Po jakie oleje sięgać? Podstawowym produktem, który możemy podawać dziecku już od 6 miesiąca życia jest olej rzepakowy. W diecie dziecka doskonale sprawdzą się również olej słonecznikowy (stanowiący doskonałe źródło witaminy E), olej lniany oraz olej z czarnuszki.

Na co zwrócić uwagę poszukując olejów dla malucha?

Decydując się na zakup oleju, który włączymy do diety dziecka stawiajmy na najwyższej jakości produkty. Niezależnie od rodzaju oleju powinien być to produkt tłoczony na zimno, czyli w temperaturze nie wyższej niż 40 stopni Celsjusza. Oleje powinny być również nierafinowane oraz nie poddawane filtrowaniu. Dzięki temu zachowują bowiem pełnię swoich właściwości.

Jak podawać oleje?

To pytanie, które zadaje sobie wielu rodziców. Oczywistym jest bowiem, że zależy nam na tym, by dziecko przyjmowało odpowiednią dla jego wieku ilość tłuszczy, jednocześnie oleje roślinne nie są produktami, które przyjmuje się bez żadnych dodatków. Na szczęście istnieje wiele sposobów na dołączenie zdrowych tłuszczy do diety dziecka. Roślinne oleje mogą być dodawane do kaszek, zupek czy innych potraw półpłynnych. Możemy również maczać w olejach kawałki pieczywa. W przypadku starszych dzieci oleje mogą stanowić dodatek do sałatek. Na niektórych ze zdrowych olejów możemy również smażyć mięso lub warzywa.

Jak widać, wzbogacanie diety dziecka o roślinne oleje, które posiadają wiele nienasyconych kwasów tłuszczowych jest wprost niezbędna dla prawidłowego rozwoju malucha. Nie powinniśmy więc obawiać się dołączania ich do diety dziecka. Jednocześnie pamiętajmy o tym, by unikać tłuszczów nasyconych, które znaleźć możemy między innymi w słodyczach czy śmieciowym jedzeniu.Te nie będą miały bowiem pozytywnego wpływu na rozwój malucha, co więcej, mogą nawet zaszkodzić jego zdrowiu.

Poprzedni Naturalne sposoby na przyspieszenie metabolizmu
Następny Olej z czarnuszki na alergię, walka z alergią nie musi być ciężka

Może to Ci się spodoba

Ciąża i Dziecko 2 komentarze

Problemy ze snem dzieci z ADHD

Zespół nadpobudliwości z deficytem uwagi, znany powszechniej jako ADHD bardzo mocno determinuje życie całej rodziny. Dziecko, które dotknięte jest tym zaburzeniem ma duże trudności nawet podczas najbardziej banalnych czynności dnia

Ciąża i Dziecko 3 komentarze

ADHD w szkole, czyli jak pomóc nadpobudliwym uczniom

Zespół nadpobudliwości wraz z deficytem uwagi to zaburzenie, które naprawdę potrafi skomplikować życie dziecka. ADHD najczęściej kojarzy się z niegrzecznymi, butnymi, nierzadko agresywnymi dziećmi i to skojarzenie, zależnie od stopnia

Zdrowe Oleje 10 komentarzy

Olej z kiełków pszenicy – Jakie ma właściwości i zastosowanie?

Olej z kiełków pszenicy to nie tylko duża zawartość witaminy E, ale przede wszystkim fakt, że był znany i ceniony już w starożytnym Egipcie. Olej wzmacnia organizm, pielęgnuje ciało, jego

Ciąża i Dziecko 7 komentarzy

Jak wybrać spacerówkę?

Spacerówka to wózek idealny dla dzieci, które zaczynają siedzieć i interesować się otaczającym je światem. Kupując taki produkt, pod uwagę wziąć należy jednak nie tylko jego wygląd i cenę. Co

Ciąża i Dziecko 6 komentarzy

Jak pomóc dziecku przezwyciężyć nieśmiałość?

Kurczowe trzymanie się rodziców to typowe zachowanie dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym. Na tym etapie nie ma powodów do obaw, że z dzieckiem dzieje się coś złego. Niemniej jednak

Ciąża i Dziecko 2 komentarze

Jak ułatwić codzienność dziecku z ADHD

Co zrobić, by ułatwić codzienność dziecku z ADHD? Dzieci z ADHD cierpią przede wszystkim na nadpobudliwość i problemy z koncentracją. Z tego powodu warto zadbać o to, by w ich

Ciąża i Dziecko 2 komentarze

Mózgowe porażenie dziecięce

Mózgowym porażeniem dziecięcym (łac. paralysis cerebralis infantum, PCI, choroba Little’a, MPD) nazywamy zespół zaburzeń neurologicznych, który wynika z uszkodzenia mózgu w okresie prenatalnym, okołoporodowym lub pourodzeniowym. Jest najczęstszą przyczyną niepełnosprawności

Ciąża i Dziecko 6 komentarzy

Sprawdzone patenty na wzmocnienie dziecięcej odporności

Układ immunologiczny jest barierą zabezpieczającą organizm przed obcymi substancjami, w szczególności przed drobnoustrojami, jak wirusy, bakterie lub grzyby. Kształtuje się on w ciągu pierwszych 12 lat życia dziecka, a co

Zdrowe Oleje 5 komentarzy

Olej łopianowy – Jakie ma właściwości i zastosowanie?

Olej łopianowy posiada ogromna ilość witamin, ale również substancji aktywnych, które dzięki naturalnemu pochodzeniu wyróżniają się ogromną skutecznością. Z tego właśnie powodu, w dawnych czasach był on niezwykle popularnym produktem,

Zdrowe Oleje 5 komentarzy

Jak olej kokosowy pomaga spalać tłuszcz?

Kiedy myślimy o olejach, raczej nie rozpatrujemy ich w kategorii substancji, które mogłyby pomóc nam w procesie spalania tłuszczu. Tymczasem istnieją rodzaje olejów, które mogą nam w tym pomóc. Jednym

Zdrowe Oleje 5 komentarzy

Olej z orzechów makadamia – Właściwości i zastosowanie

Orzechy makadamia mają specyficzne właściwości, w końcu w aż 2/3 składają się z tłuszczu. Posiadają na tyle unikalną kombinację, a wszystko to właśnie dzięki kwasom tłuszczowym, że olej z nich

Zdrowe Oleje 7 komentarzy

Olej kokosowy- Wszystko o właściwościach i zastosowaniu

Olej kokosowy w ostatnim czasie jest coraz popularniejszy, ponieważ znajduje zastosowanie nie tylko w kuchni, kosmetyce, ale także ma właściwości odchudzające. Dlatego decydując się na jego zakup, można zyskać naprawdę

Zdrowe Oleje 6 komentarzy

Jaki olej dla dziecka, niemowlaka i dlaczego warto wprowadzić go do diety?

Tłuszcze są niezwykle ważnym składnikiem odżywczym, którego nie powinno zabraknąć w diecie dziecka już od samego początku. Zdrowy tłuszcz pomaga w rozwoju układu nerwowego, wspomaga prawidłowe widzenie oraz odporność. Warto

Zdrowe Oleje 6 komentarzy

Olej z kryla antarktycznego – poznaj jego właściwości

Kryl antarktyczny to skorupiak, który z wyglądu przypomina krewetkę, jednak zawiera w sobie znacznie więcej cennych substancji odżywczych, dlatego olej z niego cieszy się coraz większym zainteresowaniem. Ogólnie wszelkiego rodzaju

Ciąża i Dziecko 0 Komentarz

Osłona ucha, nosa i gardła – przygotowania do przedszkola czas zacząć!

Trwają zapisy do przedszkoli i żłobków. To ważny czas, w którym rodzice starają się zapewnić, aby ich pociecha trafiła do starannie wybranego miejsca i najbardziej przyjaznego środowiska. Jednak nie wszyscy

6 komentarzy

  1. Ula
    19 listopada, 11:14 Odpowiedz
    Kwasy omega są bardzo ważne w diecie dziecka dlatego ja swojemu synowi podaje różne oleje. Oczywiście wybieram produkty lepsze jakosciowo
    • Hanka
      02 stycznia, 22:23 Odpowiedz
      nie mozna sie bac zdrowych produktow, lepsze to niz podawanie slodyczy takim maluszkom
  2. Ewa
    22 listopada, 10:37 Odpowiedz
    Wiele rodziców odwleka podawanie tłuszczy dziecku, a to błąd. Kiedy zaczynamy rozszerzać dietę maluszka warto też wprowadzać olejki. Naprawdę nie szkodzą.
    • Dominika
      01 stycznia, 21:32 Odpowiedz
      ja juz od 6 miesiaca podawalm je swojemu synowi i dzisiaj nie ma problemow ze zdrowiem jak jego rowiesnicy ktorych rodzice zwlekali ogolnie z rozszerzaniem diety
  3. Joasia
    11 grudnia, 12:30 Odpowiedz
    oleje zawieraja mnostwo witamin i kwasow omega, sa najlepsze wlasnie dla maluszkow
    • Ala
      18 grudnia, 12:34 Odpowiedz
      tylko oleje roslinne, sa najlepsze i najzdrowsze dla maluszkow

Zostaw odpowiedź