Zdrowe tłuszcze w diecie dziecka – dlaczego są ważne?

Zdrowe tłuszcze w diecie dziecka – dlaczego są ważne?

Każdy rodzic chce dla swojego dziecka tego, co najlepsze. Dotyczy to również żywienia maluchów. Często jednak w gęstwinie porad i informacji nie wiemy co warto dołączyć do jadłospisu naszej pociechy. Szczególnie jeśli chodzi o tłuszcze. Wydaje się nam bowiem, że to właśnie one stoją za coraz powszechniejszą nadwagą u dzieci. Tymczasem to nie do końca prawda a tłuszcze w diecie dziecka są wręcz niezbędne. Sprawdźmy więc jakie zdrowe tłuszcze należy podawać maluchom.

Dlaczego tłuszcze w diecie dziecka są ważne?

Zapotrzebowanie na tłuszcze w diecie dzieci jest naprawdę wysokie. U niemowląt wynosi ono aż 40% diety, zaś w przypadku nieco starszych maluchów tłuszcze powinny stanowić od 30% – 35% dziennie spożywanych składników odżywczych. Tłuszcze odpowiedzialne są za prawidłowy rozwój wzroku i układu nerwowego. Dają też dzieciom niezbędną energię oraz są źródłem cennych witamin (A, D, E, K).
Witamina E

Jakie tłuszcze wybierać i dlaczego?

W przypadku dzieci najlepszym wyborem są oleje roślinne. Mają bowiem znacznie więcej nienasyconych kwasów tłuszczowych z grupy omega-3 oraz omega-6 , które są nie tylko dobrze przyswajalne, ale również posiadają wiele cennych właściwości. Tłuszcze te pomagają w rozowju odprności dziecka oraz wspomagają rozwój mózgu.
Po jakie oleje sięgać? Podstawowym produktem, który możemy podawać dziecku już od 6 miesiąca życia jest olej rzepakowy. W diecie dziecka doskonale sprawdzą się również olej słonecznikowy (stanowiący doskonałe źródło witaminy E), olej lniany oraz olej z czarnuszki.

Na co zwrócić uwagę poszukując olejów dla malucha?

Decydując się na zakup oleju, który włączymy do diety dziecka stawiajmy na najwyższej jakości produkty. Niezależnie od rodzaju oleju powinien być to produkt tłoczony na zimno, czyli w temperaturze nie wyższej niż 40 stopni Celsjusza. Oleje powinny być również nierafinowane oraz nie poddawane filtrowaniu. Dzięki temu zachowują bowiem pełnię swoich właściwości.

Jak podawać oleje?

To pytanie, które zadaje sobie wielu rodziców. Oczywistym jest bowiem, że zależy nam na tym, by dziecko przyjmowało odpowiednią dla jego wieku ilość tłuszczy, jednocześnie oleje roślinne nie są produktami, które przyjmuje się bez żadnych dodatków. Na szczęście istnieje wiele sposobów na dołączenie zdrowych tłuszczy do diety dziecka. Roślinne oleje mogą być dodawane do kaszek, zupek czy innych potraw półpłynnych. Możemy również maczać w olejach kawałki pieczywa. W przypadku starszych dzieci oleje mogą stanowić dodatek do sałatek. Na niektórych ze zdrowych olejów możemy również smażyć mięso lub warzywa.

Jak widać, wzbogacanie diety dziecka o roślinne oleje, które posiadają wiele nienasyconych kwasów tłuszczowych jest wprost niezbędna dla prawidłowego rozwoju malucha. Nie powinniśmy więc obawiać się dołączania ich do diety dziecka. Jednocześnie pamiętajmy o tym, by unikać tłuszczów nasyconych, które znaleźć możemy między innymi w słodyczach czy śmieciowym jedzeniu.Te nie będą miały bowiem pozytywnego wpływu na rozwój malucha, co więcej, mogą nawet zaszkodzić jego zdrowiu.

Poprzedni Naturalne sposoby na przyspieszenie metabolizmu
Następny Olej z czarnuszki na alergię, walka z alergią nie musi być ciężka

Może to Ci się spodoba

Zdrowe Oleje 5 komentarzy

Olej kokosowy – Jakie korzyści daje stosowanie go na zęby?

Olej kokosowy to produkt spożywczy, który na dobre zagościł w wielu polskich domach. Doceniamy jego wszechstronność oraz korzyści zdrowotne, jakie daje jego regularne stosowanie. Wiele osób nie ma jednak świadomości,

Ciąża i Dziecko 4 komentarze

Zespół downa – jaka szkoła będzie najlepsza dla dziecka?

Zespół Downa, czyli trisomia chromosomu 21, czyli zespół wad wrodzonych, to schorzenie, które jest zawsze bardzo dużym obowiązkiem dla rodziców. Zależnie od stopnia upośledzenia umysłowego przede wszystkim osoby z zespołem

Dermatologia 11 komentarzy

Olej konopny w kosmetyce – błyszczące włosy i gładka, nawilżona skóra

Wielu ludzi pragnie mieć zadbaną i gładką skórę wraz z błyszczącymi włosami, które pomagają nam w komfortowym funkcjonowaniu. Można szczerze powiedzieć, że olej konopny jest bardzo dobrym źródłem witamin, minerałów

Ciąża i Dziecko 5 komentarzy

Bezsenność u dzieci

Sen odgrywa szczególnie ważną rolę u najmłodszych dzieci, jako że jest niezbędny do ich fizycznego i psychicznego rozwoju. Problemy zasypianiem dotyczą w dużej mierze maluchów z problemami zdrowotnymi z pogranicza

Ciąża i Dziecko 7 komentarzy

Olej z czarnuszki na odporność dla dzieci, jaki ma wpływ?

Odporność u dzieci przed różnymi chorobami, to konieczność o jaką powinien zadbać każdy odpowiedzialny rodzic. Niestety w niektórych przypadkach opiekunowie nie potrafią im tego zapewnić, podając preparaty które po prostu

Ciąża i Dziecko 3 komentarze

ADHD u dziewczynek

Panuje przekonanie, że chłopcy znacznie częściej chorują na ADHD niż dziewczynki, jednak obraz choroby u tych drugich jest znacznie inny, a co się z tym wiąże – może być ona

Zdrowe Oleje 4 komentarze

Olej z rokitnika syberyjskiego – Właściwości i zastosowanie

Olej z rokitnika syberyjskiego znany jest od wielu lat. Obecnie, dzięki Internetowi, wraca do łask. Bardzo wiele osób jest zaskoczonych tym, jak wiele składników prozdrowotnych w sobie posiada, a tym

Ciąża i Dziecko 2 komentarze

Codzienność dziecka z zespołem Downa

Zespół Downa to nic innego, jak intelektualna i fizyczna niepełnosprawność. Może występować zarówno w stopniu lekkim, jak i  ciężkim, co znacznie determinuje całe życie osoby dotkniętej tym zespołem. Dziecko z

Zdrowe Oleje 7 komentarzy

Olej rycynowy – Właściwości oraz zastosowanie oleju rycynowego

Olejek rycynowy to magiczny produkt za kilka złotych, który z powodzeniem zastąpi całą masę kosmetyków. Żyjemy w czasach, w których dbanie o siebie znajduje się na najwyższym poziomie, dlatego na

Ciąża i Dziecko 1 Komentarz

Zespół Retta – przyczyny, objawy i leczenie

Nieprawidłowy przebieg rozwoju psycho-ruchowego u dziecka jest charakterystyczny dla różnych zaburzeń chromosomalnych i chorób genetycznych. Pojawienie się niepokojących zmian w zachowaniu dziecka skłania rodziców do poszukiwania przyczyn tego stanu. Wystąpienie

Zdrowe Oleje 5 komentarzy

Olej rzepakowy – Tłoczony na zimno, właściwości i zastosowanie

Olej rzepakowy jest stosowany w kuchni jako tłuszcz, na którym smażymy przeróżnego rodzaju potrawy. Oczywiście często jest on również składnikiem przeróżnego rodzaju sosów czy dipów. Prawdą jest natomiast fakt, że

Zdrowe Oleje 8 komentarzy

Olej z orzechów laskowych – Kompendium wiedzy

Olej z orzechów laskowych to znany i ceniony lek, który stosowany jest od niepamiętnych czasów. Posiada wiele cennych właściwości, które sprawiają, że wiele objawów można będzie dzięki niemu się pozbyć.

Ciąża i Dziecko 6 komentarzy

Jak przygotować dziecko do snu?

Czas na sen zdecydowanie często jest odbierany przez dzieci jako czas zmagań, rozterek i nieprzyjemną chwilę. Warto zadbać o to, aby stał się on rzeczywiście przyjemnością dla dziecka, ponieważ wyłącznie

Zdrowe Oleje 5 komentarzy

Jak olej kokosowy pomaga spalać tłuszcz?

Kiedy myślimy o olejach, raczej nie rozpatrujemy ich w kategorii substancji, które mogłyby pomóc nam w procesie spalania tłuszczu. Tymczasem istnieją rodzaje olejów, które mogą nam w tym pomóc. Jednym

Zdrowe Oleje 7 komentarzy

Olej z drzewa herbacianego – Jakie ma właściwości i zastosowanie?

Olej z drzewa herbacianego wbrew pozorom należy do jednego z najbardziej rozpowszechnionych, ponieważ znajduje zastosowanie w kosmetyce i to szersze niż wiele osób zakłada. Tak naprawdę należy do produktów znanych

6 komentarzy

  1. Ula
    19 listopada, 11:14 Odpowiedz
    Kwasy omega są bardzo ważne w diecie dziecka dlatego ja swojemu synowi podaje różne oleje. Oczywiście wybieram produkty lepsze jakosciowo
    • Hanka
      02 stycznia, 22:23 Odpowiedz
      nie mozna sie bac zdrowych produktow, lepsze to niz podawanie slodyczy takim maluszkom
  2. Ewa
    22 listopada, 10:37 Odpowiedz
    Wiele rodziców odwleka podawanie tłuszczy dziecku, a to błąd. Kiedy zaczynamy rozszerzać dietę maluszka warto też wprowadzać olejki. Naprawdę nie szkodzą.
    • Dominika
      01 stycznia, 21:32 Odpowiedz
      ja juz od 6 miesiaca podawalm je swojemu synowi i dzisiaj nie ma problemow ze zdrowiem jak jego rowiesnicy ktorych rodzice zwlekali ogolnie z rozszerzaniem diety
  3. Joasia
    11 grudnia, 12:30 Odpowiedz
    oleje zawieraja mnostwo witamin i kwasow omega, sa najlepsze wlasnie dla maluszkow
    • Ala
      18 grudnia, 12:34 Odpowiedz
      tylko oleje roslinne, sa najlepsze i najzdrowsze dla maluszkow

Zostaw odpowiedź