Naturalne sposoby na przyspieszenie metabolizmu

Naturalne sposoby na przyspieszenie metabolizmu

Sprawnie działający metabolizm to dobre samopoczucie. Co więcej, osoby, które nie mają problemów z trawieniem częściej cieszą się idealną sylwetką, bez konieczności stosowania restrykcyjnych diet czy intensywnego uprawiania sportu. Nic więc dziwnego, że wiele osób zastanawia się w jaki sposób mogą naturalnie przyspieszyć swój metabolizm. Podpowiadamy więc z jakich naturalnych metod warto skorzystać

Zdrowe oleje roślinne

Większość osób reaguje zdziwieniem na informację, że tłuszcze mogą pomóc w przyspieszeniu metabolizmu. Kojarzymy je bowiem z tyciem. Tymczasem przyjmowanie zdrowych tłuszczy roślinnych, które składają się głównie z nienasyconych kwasów tłuszczowych może pomóc nam w poprawie przemiany materii a tym samym ułatwić odchudzanie. Dlatego też warto włączyć do swojej diety oleje takie jak olej rzepakowy, słonecznikowy, kokosowy czy lniany. Zawierają one tłuszcze o średniej długości łańcucha, które są trawione i od razu dają naszemu organizmowi energię. Nie przyczyniają się więc do gromadzenia się tkanki tłuszczowej a nawet mogą przyczyniać się do skuteczniejszego spalania już istniejącej. Co więcej, w olejach znajdziemy szereg witamin oraz innych ważnych dla naszego organizmu substancji, które wspomogą jego prawidłowe działanie. Zrezygnujmy natomiast z tłuszczy nasyconych, które znajdziemy w słodyczach, fast foodach czy wysoko przetworzonych produktach.
zdrowe oleje

Ruch i relaks

Aby nasz metabolizm działał bez zarzutu organizm musi mieć szansę na spalenie kalorii. Dlatego warto zadbać o regularne treningi minimum trzy razy w tygodniu. Najlepsze są ćwiczenia siłowe, które budują masę mięśniową. Mięśnie potrzebują substancji odżywczych, nawet gdy pozostajemy w spoczynku, dlatego sprzyjają poprawie metabolizmu. Jednocześnie warto pamiętać również o odpowiedniej ilości snu i regeneracji. Stres i życie w ciągłym biegu bardzo często rozstrajają nasz metabolizm.

Regularne posiłki to podstawa

Regularne spożywanie posiłków oraz pamiętanie o jedzeniu śniadań to bardzo prosty sposób na przyspieszenie metabolizmu. Długie przerwy pomiędzy kolejnymi posiłkami są sygnałem dla naszego organizmu, że powinien oszczędzać dostarczane mu składniki odżywcze, przez co metabolizm zwalnia.

Napoje, które pomogą twojej przemianie materii

Chcąc przyspieszyć przemianę materii warto również zwrócić uwagę na to co pijemy. Wszystkie słodzone i gazowane napoje tylko wzmagają problemy z trawieniem, dodatkowo mogą stać się przyczyną wzdęć. Dlatego też podstawowym napojem, po który powinniśmy sięgać jest zimna, niegazowana woda. Poza nią warto pić również zieloną herbatę oraz kawę. W ich składzie znajdziemy bowiem kofeinę. Pobudza ona organizm do produkcji noradrenaliny a tym samym przyspiesza materię.
zdrowe soki

Postaw na ostre przyprawy

W przyspieszeniu materii pomóc mogą nam również przyprawy, które stosujemy w codziennej kuchni. Najlepsze efekty daje stosowanie przypraw o ostrym, pikantnym smaku. Te które szczególnie polecają specjaliści do spraw żywienia to przede wszystkim pieprz, papryczka chili oraz imbir. Znajdziemy w nich bowiem substancje, które mają właściwości odchudzające – piperynę w pieprzu oraz kapsaicynę w papryczkach chili. Warto sięgać również po .czosnek, kminek, goździki, kurkumę i majeranek.

Podsumowując, drobne zmiany w diecie, stosowanie naturalnych, nierafinowanych olejów oraz dbanie o równowagę pomiędzy relaksem a aktywnością fizyczną to proste sposoby na to, by szybko zauważyć poprawę przemiany materii.

Poprzedni Olej kokosowy - Jakie korzyści daje stosowanie go na zęby?
Następny Zdrowe tłuszcze w diecie dziecka - dlaczego są ważne?

Może to Ci się spodoba

Zdrowe Oleje 5 komentarzy

Olej z orzechów makadamia – Właściwości i zastosowanie

Orzechy makadamia mają specyficzne właściwości, w końcu w aż 2/3 składają się z tłuszczu. Posiadają na tyle unikalną kombinację, a wszystko to właśnie dzięki kwasom tłuszczowym, że olej z nich

Dieta i Żywienie 3 komentarze

Zdrowe odżywianie – cała prawda o tym, czy zdrowa żywność służy zdrowiu

Coraz częściej na sklepowych półkach pojawiają się produkty takie jak: otręby owsiane wysokobłonnikowe, masło orzechowe, pieczywo chrupkie czy naturalne substancje słodzące, które – jak twierdzą producenci – korzystnie wpływają nie

Zdrowe Oleje 7 komentarzy

Ocet jabłkowy jako cudowny sposób na poprawę zdrowia

Ocet z jabłek był wykorzystywany już w starożytności, jednak do tej pory w wielu domach jest doceniany jako cudowny sposób na wiele dolegliwości. Należy nadmienić, że posiada działanie antybakteryjne, doskonale

Zdrowe Oleje 9 komentarzy

Olej lniany na odchudzanie, ćwiczenia czy olej lniany?

Każdy pragnie posiadać piękne ciało. Bez względu na wiarę i przekonania – dobrze zbudowane muskuły i brak piwnego brzucha to priorytet u większości ludzi. Co zrobić, gdy mamy nadwagę i

Zdrowe Oleje 10 komentarzy

Olej arachidowy – Co zawiera, jakie ma właściwości i zastosowanie?

Orzechy należą do tych produktów, które są polecane właściwie każdemu. Co więcej, są obecne w większości diet, ponieważ nie tylko są źródłem wielu witamin, ale przede wszystkim są w stanie

Dieta i Żywienie 4 komentarze

Zadbaj o swoją wątrobę odpowiednią dietą!

Nieprawidłowe traktowanie wątroby może mieć wielorakie, nawet bardzo złożone konsekwencje. Nie zdajemy sobie sprawy z tego, że akurat ten organ stoi na straży naszego organizmu, kiedy próbują dostać się do

Dieta i Żywienie 12 komentarzy

Ziemia okrzemkowa – co to jest? Właściwości i zastosowanie

Ziemia okrzemkowa posiada szereg właściwości zdrowotnych, które znajdują wiele zastosowań. Bardzo często stosowana jest między innymi jako filtr, ponieważ nie tylko ma właściwości oczyszczające, ale również insektobójcze. Natomiast jeśli chodzi

Zdrowe Oleje 7 komentarzy

Olej z orzechów włoskich – Właściwości, zastosowanie i dawkowanie

Orzechy włoskie uchodzą za jedne z najzdrowszych, dlatego wielu specjalistów zaleca ich spożywanie każdego dnia. Oczywiście, ludzie zaczęli je wykorzystywać na przeróżne sposoby, dlatego obecnie można spotkać je zarówno pod

Zdrowe Oleje 10 komentarzy

Olej z dziurawca – Właściwości i zastosowanie

Olej z dziurawca nie bez powodu zwany jest uniwersalnym, gdyż doskonale radzi sobie z przeróżnego typu problemami. Co więcej, może być stosowany zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie, dlatego jeszcze kilka

Zdrowe Oleje 10 komentarzy

Olej laurowy – Co zawiera, jakie ma właściwości i zastosowanie?

Liść laurowy bardzo często znajdziemy w kuchni, gdzie stanowi jedną z najpopularniejszych przypraw. Doskonale sprawdzi się nie tylko do zup, mięs, ale właściwie do większości dań na ciepło. W medycynie

Zdrowe Oleje 6 komentarzy

Olej arganowy – Jakie ma właściwości i zastosowanie

Olej arganowy bardzo często jest dodawany do potraw, z uwagi na wspaniały smak. Jednak wiele osób zapomina o tym, jak wiele właściwości prozdrowotnych posiada, a także, w jaki sposób można

Dieta i Żywienie 16 komentarzy

Sok z pokrzywy – przepis, właściwości i przeciwwskazania

Pokrzywa, mimo że przez wielu uznawana za chwast posiada wiele właściwości odżywczych, które są wykorzystywane zarówno w kosmetyce, kuchni, jak i ogrodnictwie. Staje się coraz popularniejszym ziołem, które wchodzi w

Ciąża i Dziecko 8 komentarzy

Olej rzepakowy dla niemowląt – Rola tłuszczy w diecie niemowlęcia

Prawidłowe żywienie niemowląt ma ogromne znaczenie dla ich prawidłowego rozwoju. Często jednak zdarza się, że rodzice nie wiedzą, jakie produkty warto podawać dzieciom z korzyścią dla ich zdrowia. Szczególnie jeśli

Zdrowie 0 Komentarz

Od czego zaczyna się zdrowie?

Dbałość o zdrowie musi mieć właściwą podstawę. Wiadomo, że w Internecie można znaleźć wiele wskazówek mających na celu poprawę jakości życia. Często pojęcie zdrowia jest na tyle zróżnicowane, że trudno

Zdrowe Oleje 3 komentarze

Olej ryżowy – Co zawiera, jakie ma właściwości i zastosowanie?

Olej ryżowy cieszy się ogromną popularnością w krajach azjatyckich. Jednak w ostatnim czasie w naszym kraju również jest coraz chętniej kupowany, szczególnie że posiada wiele właściwości prozdrowotnych. Tym większe ma

6 komentarzy

  1. Beata
    12 listopada, 21:46 Odpowiedz
    Dieta jest bardzo ważna ale nie zapominajmy o najważniejszym czyli ruchu, bez którego nie ma co marzyć o utracie zbędnych kilogramów
  2. Matek
    13 listopada, 00:03 Odpowiedz
    Właśnie tak, trzeba zacząć od ruszania się, a nie stosowania miliona diet, bez ruchu nic nie wskórasz
  3. Johny
    10 grudnia, 16:41 Odpowiedz
    ja pije bardzo duzo zimnej wody, wspomaga prace metabolizmu oraz siemie lniane obowizkowo w diecie
  4. Marlena
    11 grudnia, 12:30 Odpowiedz
    nie tylko dieta ale tez jakis sport pomoze w odchudzaniu i szybciej pojawia sie pierwsze efekty
    • Adrianna
      04 stycznia, 20:54 Odpowiedz
      dieta to 70 % sukcesu, bez niej żaden sport nie poprawi tak szybko sylwetki
  5. Paula
    01 stycznia, 21:33 Odpowiedz
    jak zaczelam jadac regularnie i wprowadzilam do swojej diety oleje zaczelam w koncu chudnac :)

Zostaw odpowiedź