Naturalne sposoby na przyspieszenie metabolizmu

Naturalne sposoby na przyspieszenie metabolizmu

Sprawnie działający metabolizm to dobre samopoczucie. Co więcej, osoby, które nie mają problemów z trawieniem częściej cieszą się idealną sylwetką, bez konieczności stosowania restrykcyjnych diet czy intensywnego uprawiania sportu. Nic więc dziwnego, że wiele osób zastanawia się w jaki sposób mogą naturalnie przyspieszyć swój metabolizm. Podpowiadamy więc z jakich naturalnych metod warto skorzystać

Zdrowe oleje roślinne

Większość osób reaguje zdziwieniem na informację, że tłuszcze mogą pomóc w przyspieszeniu metabolizmu. Kojarzymy je bowiem z tyciem. Tymczasem przyjmowanie zdrowych tłuszczy roślinnych, które składają się głównie z nienasyconych kwasów tłuszczowych może pomóc nam w poprawie przemiany materii a tym samym ułatwić odchudzanie. Dlatego też warto włączyć do swojej diety oleje takie jak olej rzepakowy, słonecznikowy, kokosowy czy lniany. Zawierają one tłuszcze o średniej długości łańcucha, które są trawione i od razu dają naszemu organizmowi energię. Nie przyczyniają się więc do gromadzenia się tkanki tłuszczowej a nawet mogą przyczyniać się do skuteczniejszego spalania już istniejącej. Co więcej, w olejach znajdziemy szereg witamin oraz innych ważnych dla naszego organizmu substancji, które wspomogą jego prawidłowe działanie. Zrezygnujmy natomiast z tłuszczy nasyconych, które znajdziemy w słodyczach, fast foodach czy wysoko przetworzonych produktach.
zdrowe oleje

Ruch i relaks

Aby nasz metabolizm działał bez zarzutu organizm musi mieć szansę na spalenie kalorii. Dlatego warto zadbać o regularne treningi minimum trzy razy w tygodniu. Najlepsze są ćwiczenia siłowe, które budują masę mięśniową. Mięśnie potrzebują substancji odżywczych, nawet gdy pozostajemy w spoczynku, dlatego sprzyjają poprawie metabolizmu. Jednocześnie warto pamiętać również o odpowiedniej ilości snu i regeneracji. Stres i życie w ciągłym biegu bardzo często rozstrajają nasz metabolizm.

Regularne posiłki to podstawa

Regularne spożywanie posiłków oraz pamiętanie o jedzeniu śniadań to bardzo prosty sposób na przyspieszenie metabolizmu. Długie przerwy pomiędzy kolejnymi posiłkami są sygnałem dla naszego organizmu, że powinien oszczędzać dostarczane mu składniki odżywcze, przez co metabolizm zwalnia.

Napoje, które pomogą twojej przemianie materii

Chcąc przyspieszyć przemianę materii warto również zwrócić uwagę na to co pijemy. Wszystkie słodzone i gazowane napoje tylko wzmagają problemy z trawieniem, dodatkowo mogą stać się przyczyną wzdęć. Dlatego też podstawowym napojem, po który powinniśmy sięgać jest zimna, niegazowana woda. Poza nią warto pić również zieloną herbatę oraz kawę. W ich składzie znajdziemy bowiem kofeinę. Pobudza ona organizm do produkcji noradrenaliny a tym samym przyspiesza materię.
zdrowe soki

Postaw na ostre przyprawy

W przyspieszeniu materii pomóc mogą nam również przyprawy, które stosujemy w codziennej kuchni. Najlepsze efekty daje stosowanie przypraw o ostrym, pikantnym smaku. Te które szczególnie polecają specjaliści do spraw żywienia to przede wszystkim pieprz, papryczka chili oraz imbir. Znajdziemy w nich bowiem substancje, które mają właściwości odchudzające – piperynę w pieprzu oraz kapsaicynę w papryczkach chili. Warto sięgać również po .czosnek, kminek, goździki, kurkumę i majeranek.

Podsumowując, drobne zmiany w diecie, stosowanie naturalnych, nierafinowanych olejów oraz dbanie o równowagę pomiędzy relaksem a aktywnością fizyczną to proste sposoby na to, by szybko zauważyć poprawę przemiany materii.

Poprzedni Olej kokosowy - Jakie korzyści daje stosowanie go na zęby?
Następny Zdrowe tłuszcze w diecie dziecka - dlaczego są ważne?

Może to Ci się spodoba

Dieta i Żywienie 11 komentarzy

Sklep ze zdrową żywnością – jaki wybrać?

Obecnie coraz większym zainteresowaniem cieszy się zdrowa żywność. Pozornie można uznać za nią owoce i warzywa, które są dostępne w okolicznych sklepach. Jednak nie zawsze tego typu produkty są zdrowe.

Dieta i Żywienie 4 komentarze

Jak przygotować organizm do diety?

Podjęcie decyzji dotyczącej zmiany nawyków żywieniowych i walki o szczupłe zdrowie ciało może mieć różne przyczyny. Czasem jest to kwestia pojawiających się powoli schorzeń, czasem psychiczna potrzeba zmiany swojego wyglądu, a

Zdrowe Oleje 4 komentarze

Olej z rokitnika syberyjskiego – Właściwości i zastosowanie

Olej z rokitnika syberyjskiego znany jest od wielu lat. Obecnie, dzięki Internetowi, wraca do łask. Bardzo wiele osób jest zaskoczonych tym, jak wiele składników prozdrowotnych w sobie posiada, a tym

Zdrowe Oleje 7 komentarzy

Olej lniany – Tłoczony na zimno, właściwości i zastosowanie

Olej lniany to cenny dar, który pochodzi z nasion lnu. Same nasiona były znane i doceniane już w czasach starożytnych, gdzie najczęściej stosowano je w zapaleniach błon śluzowych. Obecnie olej

Dieta i Żywienie 3 komentarze

Mniej kilogramów, więcej zdrowia

Każdemu grubaskowi wygodnie jest powiedzieć, że przecież ładnie wygląda w ciuszkach typu oversize, a kochanego ciałka przecież nigdy za wiele. Warto mieć jednak świadomość, że to obfite ciałko może nie

Dieta i Żywienie 2 komentarze

Indeks glikemiczny – co to jest i jak obliczyć? Tabela produktów.

Stężenie glukozy we krwi odgrywa kluczową rolę nie tylko w przypadku osób chorych na cukrzycę, ale wszystkich ludzi. Co to jest indeks glikemiczny? Oznacza stężenie glukozy we krwi dla 50

Medyczna marihuana 6 komentarzy

Olej konopny w kuchni – dowiedz się, jak stosować

Olej konopny ma bardzo dużo zastosowań w gastronomii. Możemy go dodawać do kanapek, sałatek, zup czy nawet smoothie, które sami przyrządzamy. W dzisiejszych czasach jest duża moda na zdrowy styl

Dieta i Żywienie 0 Komentarz

Skandynawski sposób na schorowane serca Polaków

Na choroby układu krążenia umiera ok. 170 000 Polaków rocznie i stanowią one główną przyczynę zgonów w naszym kraju[3]. Podwyższony poziom „złego” cholesterolu LDL we krwi, wysokie ciśnienie, kołatanie w klatce

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Magiczna moc kiełków!

Małe, cieniutkie niteczki, które potrafią wzbogacić swoim smakiem sałatki, surówki czy kanapki. Pełne zdrowia, łatwe do wyhodowania, dostępne praktycznie od ręki. Bardzo często zapominamy o tym, jak wiele może zmienić

Ciąża i Dziecko 8 komentarzy

Olej rzepakowy dla niemowląt – Rola tłuszczy w diecie niemowlęcia

Prawidłowe żywienie niemowląt ma ogromne znaczenie dla ich prawidłowego rozwoju. Często jednak zdarza się, że rodzice nie wiedzą, jakie produkty warto podawać dzieciom z korzyścią dla ich zdrowia. Szczególnie jeśli

Zdrowe Oleje 5 komentarzy

Olej kokosowy – Jakie korzyści daje stosowanie go na zęby?

Olej kokosowy to produkt spożywczy, który na dobre zagościł w wielu polskich domach. Doceniamy jego wszechstronność oraz korzyści zdrowotne, jakie daje jego regularne stosowanie. Wiele osób nie ma jednak świadomości,

Ciąża i Dziecko 6 komentarzy

Zdrowe tłuszcze w diecie dziecka – dlaczego są ważne?

Każdy rodzic chce dla swojego dziecka tego, co najlepsze. Dotyczy to również żywienia maluchów. Często jednak w gęstwinie porad i informacji nie wiemy co warto dołączyć do jadłospisu naszej pociechy.

Zdrowe Oleje 5 komentarzy

Olej kokosowy do smażenia – Czy na oleju kokosowym można smażyć?

Olej kokosowy to produkt, który staje się w naszym kraju coraz popularniejszy. Chętnie wykorzystujemy go do przyrządzania sosów do sałatek, koktajli czy deserów. Sprawdza się również jako naturalny kosmetyk. Często

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Suplementacja w depresji

Depresja potrafi wkraść się do ludzkiego życia zupełnie niepostrzeżenie. Nagle i niespodziewanie nie mamy siły na nic, motywacji brakuje nam każdego poranka, a smutek przejmuje zupełną kontrolę nam naszym życiem.

Choroby od A do Z 5 komentarzy

Olej z czarnuszki na choroby autoimmunologiczne

Często walczymy z różnymi chorobami. Jesteśmy bombardowani z różnych stron lekarstwami na wszystko. Na świecie znajdzie się naprawdę wielu ludzi, którzy mają problemy z chorobami autoimmunologicznymi, które bardzo mocno uprzykrzają

6 komentarzy

  1. Beata
    12 listopada, 21:46 Odpowiedz
    Dieta jest bardzo ważna ale nie zapominajmy o najważniejszym czyli ruchu, bez którego nie ma co marzyć o utracie zbędnych kilogramów
  2. Matek
    13 listopada, 00:03 Odpowiedz
    Właśnie tak, trzeba zacząć od ruszania się, a nie stosowania miliona diet, bez ruchu nic nie wskórasz
  3. Johny
    10 grudnia, 16:41 Odpowiedz
    ja pije bardzo duzo zimnej wody, wspomaga prace metabolizmu oraz siemie lniane obowizkowo w diecie
  4. Marlena
    11 grudnia, 12:30 Odpowiedz
    nie tylko dieta ale tez jakis sport pomoze w odchudzaniu i szybciej pojawia sie pierwsze efekty
    • Adrianna
      04 stycznia, 20:54 Odpowiedz
      dieta to 70 % sukcesu, bez niej żaden sport nie poprawi tak szybko sylwetki
  5. Paula
    01 stycznia, 21:33 Odpowiedz
    jak zaczelam jadac regularnie i wprowadzilam do swojej diety oleje zaczelam w koncu chudnac :)

Zostaw odpowiedź