Naturalne sposoby na przyspieszenie metabolizmu

Naturalne sposoby na przyspieszenie metabolizmu

Sprawnie działający metabolizm to dobre samopoczucie. Co więcej, osoby, które nie mają problemów z trawieniem częściej cieszą się idealną sylwetką, bez konieczności stosowania restrykcyjnych diet czy intensywnego uprawiania sportu. Nic więc dziwnego, że wiele osób zastanawia się w jaki sposób mogą naturalnie przyspieszyć swój metabolizm. Podpowiadamy więc z jakich naturalnych metod warto skorzystać

Zdrowe oleje roślinne

Większość osób reaguje zdziwieniem na informację, że tłuszcze mogą pomóc w przyspieszeniu metabolizmu. Kojarzymy je bowiem z tyciem. Tymczasem przyjmowanie zdrowych tłuszczy roślinnych, które składają się głównie z nienasyconych kwasów tłuszczowych może pomóc nam w poprawie przemiany materii a tym samym ułatwić odchudzanie. Dlatego też warto włączyć do swojej diety oleje takie jak olej rzepakowy, słonecznikowy, kokosowy czy lniany. Zawierają one tłuszcze o średniej długości łańcucha, które są trawione i od razu dają naszemu organizmowi energię. Nie przyczyniają się więc do gromadzenia się tkanki tłuszczowej a nawet mogą przyczyniać się do skuteczniejszego spalania już istniejącej. Co więcej, w olejach znajdziemy szereg witamin oraz innych ważnych dla naszego organizmu substancji, które wspomogą jego prawidłowe działanie. Zrezygnujmy natomiast z tłuszczy nasyconych, które znajdziemy w słodyczach, fast foodach czy wysoko przetworzonych produktach.
zdrowe oleje

Ruch i relaks

Aby nasz metabolizm działał bez zarzutu organizm musi mieć szansę na spalenie kalorii. Dlatego warto zadbać o regularne treningi minimum trzy razy w tygodniu. Najlepsze są ćwiczenia siłowe, które budują masę mięśniową. Mięśnie potrzebują substancji odżywczych, nawet gdy pozostajemy w spoczynku, dlatego sprzyjają poprawie metabolizmu. Jednocześnie warto pamiętać również o odpowiedniej ilości snu i regeneracji. Stres i życie w ciągłym biegu bardzo często rozstrajają nasz metabolizm.

Regularne posiłki to podstawa

Regularne spożywanie posiłków oraz pamiętanie o jedzeniu śniadań to bardzo prosty sposób na przyspieszenie metabolizmu. Długie przerwy pomiędzy kolejnymi posiłkami są sygnałem dla naszego organizmu, że powinien oszczędzać dostarczane mu składniki odżywcze, przez co metabolizm zwalnia.

Napoje, które pomogą twojej przemianie materii

Chcąc przyspieszyć przemianę materii warto również zwrócić uwagę na to co pijemy. Wszystkie słodzone i gazowane napoje tylko wzmagają problemy z trawieniem, dodatkowo mogą stać się przyczyną wzdęć. Dlatego też podstawowym napojem, po który powinniśmy sięgać jest zimna, niegazowana woda. Poza nią warto pić również zieloną herbatę oraz kawę. W ich składzie znajdziemy bowiem kofeinę. Pobudza ona organizm do produkcji noradrenaliny a tym samym przyspiesza materię.
zdrowe soki

Postaw na ostre przyprawy

W przyspieszeniu materii pomóc mogą nam również przyprawy, które stosujemy w codziennej kuchni. Najlepsze efekty daje stosowanie przypraw o ostrym, pikantnym smaku. Te które szczególnie polecają specjaliści do spraw żywienia to przede wszystkim pieprz, papryczka chili oraz imbir. Znajdziemy w nich bowiem substancje, które mają właściwości odchudzające – piperynę w pieprzu oraz kapsaicynę w papryczkach chili. Warto sięgać również po .czosnek, kminek, goździki, kurkumę i majeranek.

Podsumowując, drobne zmiany w diecie, stosowanie naturalnych, nierafinowanych olejów oraz dbanie o równowagę pomiędzy relaksem a aktywnością fizyczną to proste sposoby na to, by szybko zauważyć poprawę przemiany materii.

Poprzedni Olej kokosowy - Jakie korzyści daje stosowanie go na zęby?
Następny Zdrowe tłuszcze w diecie dziecka - dlaczego są ważne?

Może to Ci się spodoba

Zdrowe Oleje 8 komentarzy

Olej z orzechów laskowych – Kompendium wiedzy

Olej z orzechów laskowych to znany i ceniony lek, który stosowany jest od niepamiętnych czasów. Posiada wiele cennych właściwości, które sprawiają, że wiele objawów można będzie dzięki niemu się pozbyć.

Ciąża i Dziecko 16 komentarzy

Olej kokosowy w ciąży – pozbądź się rozstępów i cellulitu

Ciąża to niezwykły czas w życiu kobiety. Nie da się jednak ukryć, że rewolucyjne zmiany jakie zachodzą wówczas w jej organizmie mają ogromny wpływ na jej samopoczucie oraz wygląd zewnętrzny. 

Zdrowe Oleje 4 komentarze

Olej tamanu – Jakie ma właściwości i zastosowanie?

Olej tamanu bardzo często zalecany jest przez dermatologów, ponieważ doskonale sprawdza się w przeróżnego rodzaju problemach skórnych. W ostatnim czasie cieszy się coraz większym zainteresowaniem, gdyż podobnie jak inne rodzaje

Zdrowe Oleje 8 komentarzy

Olej rzepakowy dla niemowląt – Rola tłuszczy w diecie niemowlęcia

Prawidłowe żywienie niemowląt ma ogromne znaczenie dla ich prawidłowego rozwoju. Często jednak zdarza się, że rodzice nie wiedzą, jakie produkty warto podawać dzieciom z korzyścią dla ich zdrowia. Szczególnie jeśli

Dieta i Żywienie 0 Komentarz

Skandynawski sposób na schorowane serca Polaków

Na choroby układu krążenia umiera ok. 170 000 Polaków rocznie i stanowią one główną przyczynę zgonów w naszym kraju[3]. Podwyższony poziom „złego” cholesterolu LDL we krwi, wysokie ciśnienie, kołatanie w klatce

Dieta i Żywienie 0 Komentarz

Jak Polska stała się mekką cateringów dietetycznych w Europie?

O fenomenie cateringów dietetycznych w Polsce mówi się coraz głośniej. Jak to możliwe, że trend, który przybył do nas ze Stanów Zjednoczonych, zyskał w kraju aż tak duże zainteresowanie? Dlaczego

Morwa biała – Co to, jakie ma właściwości i zastosowanie?

Od wielu lat doceniana przez osoby zajmujące się ziołolecznictwem, co więcej jest składnikiem wielu produktów, które stosujemy każdego dnia. Morwa biała pochodzi z Chin, jednak obecnie jest dostępna w sklepach

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Demony diety

Chcąc żyć zdrowo, należy pamiętać o wielu ważnych zasadach. O wielu z nich słyszeliście już zapewne niejeden raz. W artykule znajdziecie ich podsumowanie. Dowiecie się tu jednak przede wszystkim o

Zdrowe Oleje 7 komentarzy

Olej z czarnuszki na odporność dla dzieci, jaki ma wpływ?

Odporność u dzieci przed różnymi chorobami, to konieczność o jaką powinien zadbać każdy odpowiedzialny rodzic. Niestety w niektórych przypadkach opiekunowie nie potrafią im tego zapewnić, podając preparaty które po prostu

Zdrowe Oleje 7 komentarzy

Olej rycynowy – Właściwości oraz zastosowanie oleju rycynowego

Olejek rycynowy to magiczny produkt za kilka złotych, który z powodzeniem zastąpi całą masę kosmetyków. Żyjemy w czasach, w których dbanie o siebie znajduje się na najwyższym poziomie, dlatego na

Dieta i Żywienie 15 komentarzy

Koktajle odchudzające – o czym należy pamiętać?

Cudowne diety, wspaniałe tabletki odchudzające – to hit ostatnich czasów. Każdy chciałby mieć wspaniałą sylwetkę, jednak nie każdy ma czas na siłownię i pilnowanie swojej diety. Ludzie uciekają się do

Dieta i Żywienie 3 komentarze

Rola antyoksydantów w depresji

Nasz ogólny stan zdrowia odgrywa kluczową rolę zarówno w prewencji, jak i terapii depresji. Oczywiście, nie ma określonej diety, która mogłaby zastąpić leczenie, lecz istnieje szereg zasad żywieniowych, którzy dotrzymanie

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Odchudzanie to nie czarna magia!

Czas powiedzieć sobie kilka gorzkich słów pracy; osoby mające problemy z nadwagą uwielbiają wygodę. Film zamiast spaceru, lody zamiast własnoręcznie przygotowanego soku z owoców, kolejny dzień objadania się zamiast podjęcia

Dieta i Żywienie 4 komentarze

Sok z buraka – Ile ma kalorii, przepis, ile pić dziennie?

Buraczki najczęściej używane są jako składnik obiadów. W końcu można z nich wykonać zarówno zupę buraczkową, jak i zetrzeć ugotowane z chrzanem, te drugie idealnie sprawdzają się w towarzystwie ugotowanych

Dieta i Żywienie 7 komentarzy

Ewa Chodakowska: Jestem fanką koktajli

W najnowszej książce Ewa Chodakowska zawarła sto przepisów na zdrowe koktajle, które mogą stanowić zamiennik słodkich przekąsek lub pełnowartościowy posiłek. Wśród propozycji znalazły się również koktajle specjalnie dla mężczyzn. Ewa Chodakowska

6 komentarzy

  1. Beata
    12 listopada, 21:46 Odpowiedz
    Dieta jest bardzo ważna ale nie zapominajmy o najważniejszym czyli ruchu, bez którego nie ma co marzyć o utracie zbędnych kilogramów
  2. Matek
    13 listopada, 00:03 Odpowiedz
    Właśnie tak, trzeba zacząć od ruszania się, a nie stosowania miliona diet, bez ruchu nic nie wskórasz
  3. Johny
    10 grudnia, 16:41 Odpowiedz
    ja pije bardzo duzo zimnej wody, wspomaga prace metabolizmu oraz siemie lniane obowizkowo w diecie
  4. Marlena
    11 grudnia, 12:30 Odpowiedz
    nie tylko dieta ale tez jakis sport pomoze w odchudzaniu i szybciej pojawia sie pierwsze efekty
    • Adrianna
      04 stycznia, 20:54 Odpowiedz
      dieta to 70 % sukcesu, bez niej żaden sport nie poprawi tak szybko sylwetki
  5. Paula
    01 stycznia, 21:33 Odpowiedz
    jak zaczelam jadac regularnie i wprowadzilam do swojej diety oleje zaczelam w koncu chudnac :)

Zostaw odpowiedź