Witamina D – poznaj jej najważniejsze właściwości!

Zdrowe kości i mięśnie, serce jak dzwon czy po prostu dobry nastrój – to jedne z wielu pozytywnych skutków odpowiedniej ilości witaminy D w twoim organizmie. Sprawdź, jakie skutki niesie za sobą jej niedobór. Dowiedz się również, czy nadmiar w jej wypadku szkodzi. Wiadomo przecież, że lepiej zapobiegać niż leczyć.

Witamina D – słońce i ryby

Witamina D jest nazywana witaminą słońca. Wszystko to z powodu procesów, które zachodzą w twoim ciele pod wpływem tej największej we wszechświecie gwiazdy. Nawet 15 minut dziennie trzy razy w tygodniu zapewni ci odpowiednią dawkę tego pierwiastka. W mniejszym stopniu występuje ona w jedzeniu, takim jak: łosoś, krewetki, sardynki, mleko oraz jogurty. Samo spożycie tych pokarmów z pewnością nie zapewni wystarczającej dawki witaminy D. Warto więc odpowiednio wcześniej dobrać właściwy suplement. Szczególnie jest to zalecane osobom do 18. roku życia oraz starszym, które mogą spotkać się z niedoborem tej substancji.

Wielokrotnie sami ograniczamy sobie dostęp do tego związku. Wszystko przez przebywanie w zanieczyszczonym środowisku wielkich miast i aglomeracji oraz unikanie wychodzenia na zewnątrz. Pomyśl o wyrobieniu w sobie nawyków codziennej przechadzki pomagającej nie tylko w pozyskaniu tego pierwiastka. Także nadużywanie różnego rodzaju filtrów chroniących przed słońcem może uniemożliwiać produkcję tej witaminy.

Zalety witamin z grupy D dla człowieka

Witamina D to ogrom zalet dla każdego, kto zapewni sobie jej odpowiednią ilość. Przede wszystkim chroni przed różnego rodzaju chorobami kości – na czele z osteoporozą. Pomaga zachować równowagę w systemie mięśni człowieka. Dzięki niej nie odczuwasz zmęczenia i znużenia. Pamiętaj, że witamina D to również aspekt psychologiczny. Jej niedobór w ludzkim ciele może doprowadzić nawet do depresji.

Badania naukowe pokazały, że witamina D to także ochrona przed rakiem prostaty czy okrężnicy. Regularna suplementacja pozwala na przygotowanie organizmu do walki z różnego rodzaju chorobami. Wielu zwraca uwagę na fakt, iż połączenie witaminy D i wapnia ułatwia proces odchudzania i uzyskiwania wymarzonej sylwetki. Wszystko to po konsultacji z lekarzem bądź farmaceutą.

Jakie są skutki niedoboru chlekalcyferolu?

Czym może skończyć się brak tego pierwiastka w organizmie? Przede wszystkim możesz czuć zmęczenie. Dochodzi do tego ból mięśni i osłabienie układu kostnego. Oprócz aspektu fizycznego możesz odczuwać również załamanie zdrowia psychicznego. Jak zdiagnozować niedobory? Najlepiej zrobić badania krwi mierzące poziom tego pierwiastka w organizmie. Poważny niedobór witaminy D powoduje krzywicę, która pojawia się u dzieci jako nieprawidłowe wzorce wzrostu.

Czym kończy się nadmiar witaminy słońca?

A z czym wiąże się nadmiar witaminy D? Grozi ci przede wszystkim hiperwitaminozą objawiającą się nudnościami, słabym apetytem, osłabieniem organizmu. W ustach możesz czuć metaliczny posmak. Częste oddawanie moczu również może być znakiem jej nadmiaru. Zbyt duża ilość pierwiastka w organizmie może spowodować problem z wapniem w tętnicach. To z kolei może powodować problemy z sercem i mózgiem.

Więcej o niedoborze i przedawkowaniu witaminy D przeczytasz w artykule www.aptekagemini.pl/poradnik/zdrowie/witamina-d-niedobor-i-przedawkowanie/