Co robić, aby uniknąć „pajączków” – porady od dermatologa

Kluczowa sprawa to trzeba zadbać o to, by zapewnić nogom odpowiednią dawkę ruchu. Aktywność fizyczna będzie miała bardzo duże znaczenie. Jeśli wiele godzin siedzimy w jednej pozycji z nogą na nogę to sprzyjać będzie zastojowi krwi w kończynach dolnych i rozszerzaniu się naczynek. Ruch powodować będzie, że krew zacznie krążyć w żyłach szybciej i dojdzie do sprawniejszego krążenia krwi. Istnieje przekonanie, że właśnie w taki sposób będzie się można skutecznie ochronić przed pojawieniem się obrzęków oraz nie będzie obaw o zastoje krwi w nogach.

Pajączki i przewlekła choroba żylna

W momencie, gdy pojawiają się choroby naczyń kończyn dolnych również w przypadku pajączków, które mogą stanowić początek przewlekłej choroby żylnej, nie każdy sporty będzie odpowiedni. Przy problemach z naczyniami najbardziej są polecane takie sporty, które związane są z rytmiką ruchów. Dobrze będzie, gdy ryzyko wystąpienia urazu i obciążenia stawów będzie niewielkie. Nie będzie zalecać się uprawiania sportów, w których będzie ryzyko tego że wystąpią urazy kończyn dolnych. Jeśli wiec chcemy skutecznie wspierać pracę żył kończyn dolnych musimy stawiać na taką aktywność jak taniec, spacery, nordic walking, pływanie, jazda na rowerze. Na uwagę zasługiwać będą także wszelkie sporty, które będą związane z przebywaniem w wodzie. Dobrze sprawdzać się będzie pływanie klasyczne ale również inne zajęcia związane z gimnastyką na basenie. Woda poprzez wywieranie ciągłego ucisku na kończyny dolne będzie działać tak samo jak opatrunek uciskowy. Większość pływalni obecnie działających oferuje obecnie nie tylko możliwość pływania, ale także przygotowuje specjalne zajęcia w wodzie, w czasie których będzie się pływać czy gimnastykować. Musimy pamiętać, że im głębsza będzie woda tym lepsze będzie oddziaływanie na nogi. Korzystną formą aktywności dla osób, które mają problem z pajączkami będzie także jazda na rowerze.

Pajączki i dieta

W takiej sytuacji konieczna jest większa praca ze strony mięśni łydek i to właśnie będzie bardzo korzystne, jeśli ktoś ma problem z niską wydolnością naczyń kończyn dolnych. Trzeba pamiętać, że bardzo ważne jest także odpowiednie dobranie roweru. Idealnym wyborem będzie taki rower, w którym będzie można zapewnić sobie pozycję wyprostowanych pleców. Dobrze będą się sprawdzać między innymi rowery typu miejskiego oraz inne pojazdy, w których kierownica będzie ustawiona wysoko. Kolejna sprawa, na którą trzeba zwracać uwagę to także odpowiednia waga ciała i dopasowanie do optymalnej diety. Otyłość, albo problemy z nadwagą to właśnie te czynniki, które zdecydowanie będą utrudniać naszym naczyniom odpowiednia pracę. Dlatego zadbać będzie trzeba o to, by w menu znajdowało się wiele świeżych warzyw i błonnika a mniej tłuszczów pochodzenia zwierzęcego, wybór odpowiedniej diety na pewno trzeba sobie dobrze rozważyć i przemyśleć. Jeśli nie wiemy jak taka dieta powinna wyglądać to w takiej sytuacji na pewno wskazana będzie także konsultacja z dietetykiem, który jest osobą, która w profesjonalny sposób będzie ustalać menu i poprawi je tak, że korzystnie wpłynie na stan naszego zdrowia oraz pracę naczyń krwionośnych. Jeśli więc chcemy unikać problemów z pajączkami musimy sobie zapewnić takie warunki, w których będzie szansa na aktywność fizyczną i zapewnimy sobie także możliwość utrzymania zdrowej diety.