Witamina C – Występowanie, dawkowanie i właściwości

Witamina C jest jednym z najbezpieczniejszych i najbardziej skutecznych składników odżywczych, mówią eksperci. Nie może to być lekarstwo na przeziębienie (choć uważa się, że pomoże to zapobiec poważniejszym powikłaniom). Ale korzyści płynące z witaminy C mogą obejmować ochronę przed niedoborami układu odpornościowego, chorobami układu krążenia, prenatalnymi problemami zdrowotnymi, chorobami oczu, a nawet zmarszczkami skórnymi.

Witamina C występowanie

Owoce i warzywa są najlepszym źródłem witaminy C. Zalecane ilości witaminy C można uzyskać poprzez spożywanie różnych produktów spożywczych, w tym owoców cytrusowych (pomarańcze, grejpfruty), kiwi, które zawierają dużo witaminy C. Inne owoce i warzywa o wysokiej zawartości witaminy C to brokuły oraz truskawki.

Witamina C 1000

Witaminę C 1000 stosuje się doustnie z jedzeniem lub bez jedzenia, zwykle 1 do 2 razy dziennie. Należy stosować się do wszystkich zaleceń podanych na opakowaniu produktu lub przyjmować zgodnie z zaleceniami lekarza.

Witamina C w proszku

Witamina C jest skutecznym przeciwutleniaczem, który rozjaśnia koloryt skóry i zmniejsza widoczność oznak starzenia się. Formuła ta oferuje bardzo delikatny proszek kwasu L-askorbinowego, który w widoczny sposób poprawia wygląd nierównomiernego kolorytu skóry, jej matowość i oznaki starzenia się i jest przeznaczony do mieszania z innymi zabiegami.

Witamina C w płynie

Witamina C w płynie zapewnia ochronę przeciwutleniającą komórek organizmu i zwalcza oznaki starzenia się. Może ona również poprawić stan zdrowia układu krążenia i wydłużyć żywotność organizmu. Może również przeciwdziałać powszechnemu przeziębieniu, łagodzić dyskomfort oddechowy i wspierać równowagę nastrojów. Ta korzystna witamina może potencjalnie obniżyć poziom glukozy we krwi w organizmie i zahamować pracę serca.

Witamina C dożylnie

Kwas askorbinowy dożylny (znany również jako witamina C lub kwas L-askorbinowy) jest rodzajem terapii, która dostarcza rozpuszczalny kwas askorbinowy bezpośrednio do krwioobiegu, podawany w formie iniekcji lub wlewu. Dożylny kwas askorbinowy jest stosowany jako suplement diety w przypadku niedoborów żywieniowych, a także jako terapia uzupełniająca leczenie nowotworów.

Witamina C w kroplach

Witamina C w kroplach została stworzona specjalnie dla niemowląt karmionych piersią, niemowląt i dzieci. Witamina C jest ważna dla ogólnego stanu zdrowia i układu odpornościowego dziecka. Może również pomóc w absorpcji żelaza.

Witamina C dla niemowląt

Dzieci karmione piersią otrzymują wystarczająco dużo witaminy C, pod warunkiem, że matki nie cierpią na niedobór lub niedożywienie. Rodzice mogą rozważyć podanie dziecku dodatkowej witaminy C tylko wtedy, gdy matki karmiące piersią same nie mają tej ważnej witaminy. Rodzice powinni zawsze skonsultować się ze swoim pediatrą przed podaniem noworodkowi jakiegokolwiek suplementu.

Witamina C dla dzieci

Dzieci potrzebują od 25mg do 45mg witaminy C codziennie, w zależności od wieku. Kiedy dziecko przyjmuje odpowiednią ilość witaminy C, poprawia to jego odporność i wpływa na jego prawidłowy wzrost.

Witamina C w ciąży

Istnieją pewne ograniczone dowody na to, że przyjmowanie zbyt dużej ilości witaminy C w postaci suplementów podczas ciąży może zwiększyć ryzyko przedwczesnego porodu. Nadmierna ilość witaminy C może również powodować zaburzenia żołądka. Zalecana dzienna dawka witaminy C w czasie ciąży wynosi 85 miligramów (mg) dziennie dla kobiet w wieku 19 lat i starszych oraz 80 mg dla kobiet w wieku 14-18 lat. Maksymalna dzienna dawka, która jest uważana za bezpieczną dla kobiet w tych samych grupach wiekowych, wynosi odpowiednio 2000 mg i 1800 mg.

Witamina C dawkowanie

Zapotrzebowanie na witaminę C każdego dnia zależy od wieku. Średnie dzienne zalecane ilości witaminy C dla różnych grup wiekowych podane są poniżej w miligramach (mg).

Niemowlę do 6 miesięcy 40 mg

Niemowlęta 7-12 miesięcy 50 mg

Dzieci 1-3 lat 15 mg

Dzieci 4-8 lat 25 mg

Dzieci 9-13 lat 45 mg

Młodzież 14-18 lat (chłopcy) 75 mg

Młodzież 14-18 lat (dziewczęta) 65 mg

Dorośli (mężczyźni) 90 mg

Dorośli (kobiety) 75 mg

Serum z witaminą C

Serum z witaminą C może pomóc chronić skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez słońce. Prowadzi do zmniejszenia przedwczesnego starzenia się skóry, chroniąc ją przed przedwczesnymi zmarszczkami. Należy stosować serum z witaminą C konsekwentnie przez kilka miesięcy, zanim dostrzeże się pozytywne efekty, ponieważ potrzeba czasu, aby komórki skóry mogły się odbudować.

Krem z witaminą C

Witamina C na twarz wspomaga produkcję kolagenu, który jest niezbędny dla jędrnej, młodej skóry. Ponadto witamina C jest przeciwutleniaczem, co oznacza, że chroni komórki skóry przed szkodliwymi wolnymi rodnikami spowodowanymi ekspozycją na promieniowanie UV. Hamuje również produkcję melaniny w skórze, co pomaga rozjaśnić przebarwienia i brązowe plamy, wyrównać koloryt skóry i zwiększyć jej blask.