Witamina D – poznaj jej najważniejsze właściwości!

Witamina D – poznaj jej najważniejsze właściwości!

Zdrowe kości i mięśnie, serce jak dzwon czy po prostu dobry nastrój – to jedne z wielu pozytywnych skutków odpowiedniej ilości witaminy D w twoim organizmie. Sprawdź, jakie skutki niesie za sobą jej niedobór. Dowiedz się również, czy nadmiar w jej wypadku szkodzi. Wiadomo przecież, że lepiej zapobiegać niż leczyć.

Witamina D – słońce i ryby

Witamina D jest nazywana witaminą słońca. Wszystko to z powodu procesów, które zachodzą w twoim ciele pod wpływem tej największej we wszechświecie gwiazdy. Nawet 15 minut dziennie trzy razy w tygodniu zapewni ci odpowiednią dawkę tego pierwiastka. W mniejszym stopniu występuje ona w jedzeniu, takim jak: łosoś, krewetki, sardynki, mleko oraz jogurty. Samo spożycie tych pokarmów z pewnością nie zapewni wystarczającej dawki witaminy D. Warto więc odpowiednio wcześniej dobrać właściwy suplement. Szczególnie jest to zalecane osobom do 18. roku życia oraz starszym, które mogą spotkać się z niedoborem tej substancji.

Wielokrotnie sami ograniczamy sobie dostęp do tego związku. Wszystko przez przebywanie w zanieczyszczonym środowisku wielkich miast i aglomeracji oraz unikanie wychodzenia na zewnątrz. Pomyśl o wyrobieniu w sobie nawyków codziennej przechadzki pomagającej nie tylko w pozyskaniu tego pierwiastka. Także nadużywanie różnego rodzaju filtrów chroniących przed słońcem może uniemożliwiać produkcję tej witaminy.

Zalety witamin z grupy D dla człowieka

Witamina D to ogrom zalet dla każdego, kto zapewni sobie jej odpowiednią ilość. Przede wszystkim chroni przed różnego rodzaju chorobami kości – na czele z osteoporozą. Pomaga zachować równowagę w systemie mięśni człowieka. Dzięki niej nie odczuwasz zmęczenia i znużenia. Pamiętaj, że witamina D to również aspekt psychologiczny. Jej niedobór w ludzkim ciele może doprowadzić nawet do depresji.

Badania naukowe pokazały, że witamina D to także ochrona przed rakiem prostaty czy okrężnicy. Regularna suplementacja pozwala na przygotowanie organizmu do walki z różnego rodzaju chorobami. Wielu zwraca uwagę na fakt, iż połączenie witaminy D i wapnia ułatwia proces odchudzania i uzyskiwania wymarzonej sylwetki. Wszystko to po konsultacji z lekarzem bądź farmaceutą.

Jakie są skutki niedoboru chlekalcyferolu?

Czym może skończyć się brak tego pierwiastka w organizmie? Przede wszystkim możesz czuć zmęczenie. Dochodzi do tego ból mięśni i osłabienie układu kostnego. Oprócz aspektu fizycznego możesz odczuwać również załamanie zdrowia psychicznego. Jak zdiagnozować niedobory? Najlepiej zrobić badania krwi mierzące poziom tego pierwiastka w organizmie. Poważny niedobór witaminy D powoduje krzywicę, która pojawia się u dzieci jako nieprawidłowe wzorce wzrostu.

Czym kończy się nadmiar witaminy słońca?

A z czym wiąże się nadmiar witaminy D? Grozi ci przede wszystkim hiperwitaminozą objawiającą się nudnościami, słabym apetytem, osłabieniem organizmu. W ustach możesz czuć metaliczny posmak. Częste oddawanie moczu również może być znakiem jej nadmiaru. Zbyt duża ilość pierwiastka w organizmie może spowodować problem z wapniem w tętnicach. To z kolei może powodować problemy z sercem i mózgiem.

Więcej o niedoborze i przedawkowaniu witaminy D przeczytasz w artykule www.aptekagemini.pl/poradnik/zdrowie/witamina-d-niedobor-i-przedawkowanie/

Poprzedni Twoje dziecko ma katar? Sprawdź, jak z nim walczyć!
Następny Cholesterol — co musisz o nim wiedzieć?

Może to Ci się spodoba

Witaminy 4 komentarze

Witamina E – Źródła, właściwości i działanie

Naturalna witamina E w żywności jest często wymieniana na etykietach żywności jako d-alfa-tokoferol. Witamina E jest również produkowana syntetycznie. Syntetyczna forma witaminy E jest często określana jako dl-alfa-tokoferol. Naturalna witamina

Witaminy 11 komentarzy

Witamina C lewoskrętna – Właściwości naturalnej witaminy C

Witamina C jest kwasem L-askorbinowym, należącym do lewoskrętnych związków organicznych i dlatego jest popularnie nazywany „lewoskrętny”. Kwas askorbinowy należy do związków o różnych postaciach ich cząsteczek – pozornie identycznych, ale

Witaminy 10 komentarzy

Witamina B12 – Źródło, występowanie i właściwości

Witamina B12, znana również jako kobalamina, jest ważną witaminą rozpuszczalną w wodzie. Odgrywa ona istotną rolę w produkcji czerwonych krwinek i DNA, a także w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Witamina

Witaminy 4 komentarze

Witamina C prawoskrętna, czyli kwas askorbinowy

Kwas askorbinowy jest związkiem organicznym o wzorze C, pierwotnie nazywany kwasem heksuronowym. Dobrze rozpuszcza się w wodzie, dając łagodnie kwaśne roztwory. Jest to łagodny środek redukujący. Niedobór witaminy C powoduje

Witaminy 9 komentarzy

Witamina K – Występowanie, źródła i właściwości

Witamina K odgrywa kluczową rolę we wspomaganiu krzepnięcia krwi, zapobiegając nadmiernemu krwawieniu. W przeciwieństwie do wielu innych witamin, witamina K nie jest zazwyczaj stosowana jako suplement diety. Witamina K występowanie

Witaminy 10 komentarzy

Witamina D – Występowanie, źródła i właściwości

Witamina D jest grupą sekosteroidów rozpuszczalnych w tłuszczach, odpowiedzialnych za zwiększenie wchłaniania wapnia, magnezu i fosforanu w jelitach oraz wielu innych efektów biologicznych. Witamina D występowanie Witamina D to rodzaj

Witaminy 8 komentarzy

Witamina C liposomalna – Właściwości i dawkowanie

Rozległe korzyści zdrowotne witaminy C są oczywiste, ale większość ludzi po prostu nie dostaje wystarczająco dużo w diecie. Jest to dodatkowo utrudniane przez ograniczoną biodostępność witaminy C. Uzupełnienie witaminy C

Witaminy 0 Komentarz

„Witaminę D uzupełniajmy dietą także latem” – radzi dr Hanna Stolińska

Witamina D wykazuje szereg korzystnych dla naszego zdrowia właściwości – jest ona niezbędna do prawidłowego funkcjonowania całego naszego ciała. Większość obecnej w organizmie witaminy D ma pochodzenie endogenne, tzn. powstaje

Witaminy 9 komentarzy

Witamina A – Występowanie, działanie i właściwości

Witamina A jest niezbędna do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania naszych oczu, skóry, układu odpornościowego i wielu innych części naszego organizmu. Witamina A właściwości i występowanie Witamina A jest ważna dla

Witaminy 5 komentarzy

Witamina C – Występowanie, dawkowanie i właściwości

Witamina C jest jednym z najbezpieczniejszych i najbardziej skutecznych składników odżywczych, mówią eksperci. Nie może to być lekarstwo na przeziębienie (choć uważa się, że pomoże to zapobiec poważniejszym powikłaniom). Ale

Witaminy 11 komentarzy

Witamina D3 – Występowanie, dawkowanie i właściwości

Witamina D3, czasami znana jako „witamina słoneczna” jest produkowana naturalnie w skórze, gdy jest wystawiona na działanie promieni słonecznych. Można ją również uzyskać poprzez niektóre produkty spożywcze. Witamina D3 występowanie

Witaminy 0 Komentarz

Witamina D – co musisz o niej wiedzieć?

Potocznie znana jest pod nazwą „witamina D”, warto jednak wiedzieć, że dokładniej chodzi o witaminę D3, czyli cholekalcyferol. Substancja ta powstaje w ludzkiej skórze pod wpływem promieniowania słonecznego UV. Dlaczego

0 Komentarzy

Brak komentarzy!

Możesz być pierwszy - dodaj komentarz!