Czym są flawonoidy i jakie mają znaczenie dla organizmu?

Czym są flawonoidy i jakie mają znaczenie dla organizmu?

Flawonoidy to zróżnicowana grupa fitoskładników (chemikalia roślinne) występujących w prawie wszystkich owocach i warzywach. Wraz z karotenoidami odpowiadają za żywe kolory owoców i warzyw. Obecnie istnieje około 7.000 flawonoidów, podzielonych na: flawanony, flawanole, izoflawony flawanowe, antocyjany, chaliony, aurony, flawonole i procyjanidyny.

Podobnie jak inne składniki odżywcze, flawonoidy są silnymi przeciwutleniaczami o działaniu przeciwzapalnym i immunologicznym. Diety bogate w żywność zawierającą flawonoidy są czasami związane z zapobieganiem chorobom nowotworowym, neurodegeneracyjnym i sercowo-naczyniowym. Nie jest jednak jeszcze jasne, czy same flawonoidy są za to odpowiedzialne.

Korzyści zdrowotne flawonoidów

Flawonoidy są najbardziej znane ze względu na właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, jak również wsparcie układu krążenia i układu nerwowego. Ich spożycie często, choć nie zawsze, wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem wystąpienia niektórych rodzajów nowotworów, w tym raka płuc i piersi.

olej terapeutyczny

Korzyści przeciwzapalne

Wiele z badań nad flawonoidami jako środkami przeciwzapalnymi wiąże się z ich zdolnością do blokowania produkcji cząsteczek przekazujących informacje, które sprzyjają powstawaniu stanów zapalnych. Pod względem metabolicznym ta aktywność flawonoidów polega na hamowaniu enzymów cyklooksygenazy i lipoksygenazy. Oprócz opisanych powyżej działań metabolicznych, wykazano, że flawonoidy spożywcze tłumią również sygnały zapalne w innym szlaku metabolicznym zwanym szlakiem czynnika jądrowego kappa-B.

Korzyści dla układu sercowo-naczyniowego

Wykazano, że flawonoidy zwiększają wytrzymałość i integralność ścian naczyń krwionośnych, zmniejszając ryzyko wystąpienia problemów z naczyniami krwionośnymi. W jednym z badań, dodawanie mieszanki przypraw do posiłku zawierającej takie zioła jak oregano, rozmaryn, czosnek, imbir i czarny pieprz doprowadziło do znacznej poprawy funkcji naczyń w ciągu najbliższych kilku godzin. Jednak zioła i przyprawy nie są w żaden sposób jedynymi produktami spożywczymi badanymi w tym zakresie; podobne efekty uzyskano w przypadku żywności sojowej, czekolady, soku granatowego i soku winogronowego.
układ sercowy

Wsparcie układu nerwowego

Istnieją pewne wstępne dowody na to, że wystąpienie niektórych przewlekłych chorób neurodegeneracyjnych – w tym demencji związanej z wiekiem i choroby Alzheimera – może być opóźnione, gdy występuje długoterminowe przyjmowanie flawonoidów.

Źródła flawonoidów w żywności

Prawie wszystkie owoce, warzywa i zioła zawierają pewną ilość flawonoidów. Można je również znaleźć w innych źródłach żywności, takich jak sucha fasola, ziarna, czerwone wino oraz zielona i czarna herbata.  Najlepszym sposobem na zapewnienie dobrego spożycia flawonoidów jest dostarczanie organizmowi dużej ilości świeżych owoców i warzyw każdego dnia. Eksperci zalecają spożywanie pięciu porcji warzyw i czterech owoców dziennie.  Flawonoidy w formie suplementów są również dostępne, ale ich nadmiar może być szkodliwy dla zdrowia. Nadmierne spożycie przetworzonej żywności, zbyt długie gotowanie żywności oraz zbyt niskie spożycie świeżych warzyw i owoców to podstawowe okoliczności związane z niedoborem flawonoidów.

Flawonoidy wykazują różnorodne efekty w ochronie organizmu ludzkiego. Jednak podstawowe mechanizmy nadal nie są w pełni zrozumiałe. Zgodnie z obecnym stanem wiedzy, należy promować dietę zawierającą produkty zawierające flawonoidy.

Poprzedni Olej z czarnuszki na odporność dla dzieci, jaki ma wpływ?
Następny Olej lniany na odchudzanie, ćwiczenia czy olej lniany?

Może to Ci się spodoba

Medyczna marihuana 3 komentarze

CBD w chorobach układu pokarmowego, jaki ma wpływ?

Zespół jelita drażliwego odnosi się do zaburzenia żołądkowo-jelitowego, które powoduje wzdęcia, skurcze żołądka, zaparcia i/lub biegunkę. Objawy tego zaburzenia różnią się w zależności od osoby, ale dotykają one poważnie niektórych

Ciąża i Dziecko 6 komentarzy

Stosowanie konopnych olejków CBD w ciąży

Kiedy kobieta zachodzi w ciążę, wszystko, z czym się styka, może potencjalnie wpłynąć na jej płód. Podczas gdy istnieje kilka korzystnych produktów, które mogą przyjmować kobiety, takich jak witaminy prenatalne,

Medyczna marihuana 1 Komentarz

Czym są kannabinoidy, jak działają i jakie są między nimi różnice?

Kannabinoidy można nazwać jedną z najbardziej kontrowersyjnych grup narkotykowych naszych czasów. Ich wpływ na organizm i względny brak poważnych skutków ubocznych doprowadziły do sporów dotyczących legalizacji marihuany w wielu krajach

Medyczna marihuana 4 komentarze

Olej CBD na dobry sen oraz przyczyny bezsenności

Dobry sen to nieuchwytny luksus. Z każdym rokiem po okresie dojrzewania trudniej zasnąć i zasnąć.  Bezsenność sprawia, że czujemy się niezadowoleni, rozdrażnieni i stoimy w obliczu nowego dnia z zmęczeniem,

Medyczna marihuana 3 komentarze

Interakcje CBD z lekami. Czy CBD sprawi, że leki przestaną działać?

Chociaż preparaty CBD dostępne w Polsce nie posiadają statusu leku, wiele osób używałoby ich do ogólnych celów zdrowotnych – podobnie jak w przypadku każdego innego suplementu diety pochodzenia roślinnego. Używany

Medyczna marihuana 2 komentarze

Konopie w zespole niespokojnych nóg. Jak konopie mogą złagodzić objawy RLS?

Dla wielu ludzi, którzy cierpią na zespół niespokojnych nóg (RLS), najgorszą częścią stanu są nie tylko niewygodne doznania. Często zdarza się, że RLS może mieć poważne konsekwencje dla ogólnej jakości

Medyczna marihuana 3 komentarze

Czym są terpeny? Terpeny w konopiach – Właściwości i zasotosowanie

To prawda, że coraz częściej dowiadujemy się o korzystnym wpływie substancji zawartych w konopiach indyjskich. Wciąż jednak niewiele osób wie, gdzie tkwi tajemnica charakterystycznego zapachu, smaku i koloru tej rośliny.

Medyczna marihuana 3 komentarze

Olejki CBD w leczeniu przewlekłego bólu. Jaki ból łagodzi CBD?

Przewlekłe dolegliwości bólowe są jednym z głównych powodów, dla których ludzie odwiedzają swoich lekarzy. Niektórzy ludzie używają oleju z kannabidiolu (CBD) w uśmierzaniu takiego bólu i rzeczywiście okazał się on

Medyczna marihuana 1 Komentarz

Jak oleje CBD oddziaływują na układ endokannabinoidowy?

Organizm ludzki jest niezwykle złożonym systemem składników biologicznych, zawierającym ponad 200 różnych typów komórek, które składają się na nasze organy, kości, mięśnie, nerwy i nie tylko. Komórki te są w

Olej konopny w kosmetyce – błyszczące włosy i gładka, nawilżona skóra

Wielu ludzi pragnie mieć zadbaną i gładką skórę wraz z błyszczącymi włosami, które pomagają nam w komfortowym funkcjonowaniu. Można szczerze powiedzieć, że olej konopny jest bardzo dobrym źródłem witamin, minerałów

Medyczna marihuana 2 komentarze

Stosowanie olejków CBD w przypadku migreny i bólu głowy

Migrena jest potężnym bólem głowy, który często łączy się z nudnościami, wymiotami i wrażliwością na światło. Migreny mogą trwać od 4 godzin do 3 dni, a czasami dłużej. Migrenowe bóle

Medyczna marihuana 6 komentarzy

Olej konopny w kuchni – dowiedz się, jak stosować

Olej konopny ma bardzo dużo zastosowań w gastronomii. Możemy go dodawać do kanapek, sałatek, zup czy nawet smoothie, które sami przyrządzamy. W dzisiejszych czasach jest duża moda na zdrowy styl

Medyczna marihuana 11 komentarzy

Olej konopny CBD, jak stosować i na co pomaga – Kompendium wiedzy

Konopie to wciąż temat tabu, jednak w naszym kraju od pewnego czasu istnieje bardzo intensywna dyskusja o tym, jak wiele właściwości posiada i jak bardzo może pomóc. Pojawia się coraz

Medyczna marihuana 3 komentarze

Olejki CBD na epilepsję i padaczkę lekooporną

Kannabidiol (CBD) jest jednym z kannabinoidów o działaniu niepsychotropowym, pozyskiwanym z Cannabis sativa. CBD jest terpenofenolem i dzięki zastosowaniu medycznym cieszy się dużym zainteresowaniem naukowym. Związek ten wykazał skuteczność jako

Medyczna marihuana 4 komentarze

Olej CBD a starzenie się mózgu. Badania nad wpływem CBD.

Jak każdy inny organ, nasz mózg starzeje się. W rezultacie, wraz z wiekiem maleją również zdolności poznawcze. Można to zauważyć na przykład w tym, że coraz trudniej jest uczyć się

2 komentarze

  1. Milena
    16 listopada, 22:31 Odpowiedz
    Na moje złe wyniki przekładała się nieodpowiednia i uboga dieta. Dopiero kiedy zaczęłam spożywać więcej świeżych owoców i warzyw mój stan zdrowia się polepszyl. Cera rozpromieniała i jestem bardziej wypoczęta.
  2. Bronka
    28 grudnia, 21:13 Odpowiedz
    to prawda dopiero przy odpowiedniej ilosci witamin mozemy liczyc na efekty

Zostaw odpowiedź