Bezsenność determinuje jakość życia- jak się jej pozbyć?

Bezsenność determinuje jakość życia- jak się jej pozbyć?

Brak snu jest niebezpieczniejszy dla człowieka niż brak przyjmowania pożywienia. Typowo neurologiczne zaburzenia pojawią się bardzo szybko, sprawiając, że rzeczywistość dookoła będzie niemożliwa do zniesienia, a typowe czynności, które nigdy nie sprawiały nam problemu będą wydawały się wyzwaniem niemożliwym do zrealizowania. Tak naprawdę, żeby zobaczyć skalę zjawiska, czasem wystarczy jedna, nieprzespana noc. Co robić, kiedy bezsenność powoli niszczy nasze normalne życie?

Bezsenność czasem zaczyna się niewinnie, najpierw mamy lekkie problemy z zaśnięciem, które z czasem zaczynają zmieniać się w wielogodzinne patrzenie w sufit. Czasem dla odmiany możemy budzić się zbyt wcześnie, pozornie zupełnie zregenerowani i spokojni, nie zwracając nawet uwagi na fakt, że właśnie znów pojawił się w naszym życiu deficyt snu. W innych przypadkach normalny sen może nie pojawiać się nawet przez długie tygodnie. Nie trudno się domyślić, jak wtedy wygląda jakość życia. Trudności z koncentracją, rozdrażnienie, problemy z pamięcią itp., to jedynie kilka czynników, które otwierają długą listę związanych z bezsennością dolegliwości. Jak wrócić do normalnego trybu życia?

Pierwszym testem na to, jak poważne mamy problemy ze snem może być wdrożenie do swojej codzienności intensywnej aktywności fizycznej. Poważne zmęczenie powinno pomóc w problemach z zaśnięciem. Na pewno natomiast pomoże kołdra obciążeniowa, której specjalna konstrukcja ma za zadanie nie tylko uspokoić nas i zrelaksować, ale również zapewnić długi, regenerujący sen. Jej wypełnienie w pewien sposób „dociska” nas, sprawiając, że spokojnie przesypiamy całą noc. Warto sięgnąć także po naturalne sposoby na sen, takie jak np. ziołowe napary (świetnie tutaj sprawdzi się melisa) czy np. cieple mleko.

W niektórych przypadkach niestety bezsenność może być dodatkowym objawem jakiegoś schorzenia lub bardzo poważnym zaburzeniem i wtedy nie obejdzie się bez pomocy specjalisty. Nie zmienia to jednak faktu, że powyżej wspomniane sposoby będą świetnym uzupełnieniem leczenia.

Poprzedni Nerwica potrafi wiele zmienić, jak sobie pomóc?
Następny ADHD – jak minimalizować objawy?

Może to Ci się spodoba

Neurologia 2 komentarze

Terapia przez zabawę, czyli jak leczyć zaburzenia integracji sensorycznej

Terapia poprzez zabawę – tak popularnie nazywa się metodę leczenia zaburzeń integracji sensorycznej. Dla osiągnięcia lepszych efektów często wspiera się ją, wykorzystując dodatkowe akcesoria terapeutyczne, np. kołdry obciążeniowe.  Zaburzenia integracji

Nerwica 5 komentarzy

Poważne konsekwencje bezsenności

Bezsenność to jedna z najtrudniejszych dolegliwości, jakie mogą dotknąć człowieka. Już po kilku nocach, podczas których nie byliśmy w stanie zmrużyć oka, mogą pojawić się bardzo silne bóle głowy, halucynacje

Neurologia 4 komentarze

Czym jest zespół Tourette’a?

Zespół Tourette’a to złożone zaburzenie, które obejmuje tiki wokalne oraz ruchowe. Występuje ono u około 1% populacji, około 3-4 razy częściej u chłopców i najczęściej zaczyna się około 6-7 roku

Choroby od A do Z 3 komentarze

Diagnostyka padaczki- leczenie

Diagnostyka padaczki, poza szczegółowym wywiadem, obejmować może także szereg różnego rodzaju badań. Poniżej kilka słów na temat każdego z nich. Badania laboratoryjne Diagnozując padaczkę, niezbędne będzie wykonanie zarówno podstawowych, jak

Neurologia 2 komentarze

Jak zbudowany jest układ nerwowy?

Układ nerwowy człowieka jest jednym z najistotniejszych dla życia systemem, który na drodze skomplikowanych procesów biochemicznych kontroluje funkcjonowanie m. in. serca i mięśni oddechowych. Najprościej ujmując jest to centrum dowodzenia

Neurologia 2 komentarze

ADHD – jak minimalizować objawy?

ADHD, czyli zespół nadpobudliwości z deficytem uwagi, to złożony problem, który dotyka nie tylko samego dziecka, ale również jego najbliższych. Bardzo często bierze się to schorzenie za trudny charakter dziecka,

Choroby od A do Z 3 komentarze

Czym jest padaczka Rolanda?

Padaczka Rolanda to jedna z najpopularniejszych padaczek u najmłodszych. Częstotliwość jej występowania szacuje się na 1:5000 dzieci do 15 roku życia. Odpowiada ona za około 15% wszystkich zaburzeń napadowych u

Neurologia 3 komentarze

Czynniki wpływające na jakość życia osób dotkniętych Zespołem Tourette’a

Syndrom Tourette’a, jako neurologiczne zaburzenie objawiające się różnorakimi tikami (w tym wokalnymi), jest jednym z bardziej uciążliwych problemów zdrowotnych. Dodatkowo, jego pierwsze objawy mogą pojawić się pomiędzy 2 a 15

Neurologia 2 komentarze

Padaczka, a praca zawodowa

Epilepsja to choroba neurologiczna, która osobom nie mającym o niej większej wiedzy kojarzy się z nagłymi napadami, które nie tylko wyglądają bardzo niebezpiecznie, ale mogą również takie być. Nic więc

Choroby od A do Z 3 komentarze

Zaburzenia lękowe przy padaczce

Choć padaczka nie jest chorobą psychiczną, towarzyszą jej pewnego rodzaju zaburzenia psychiczne koniecznie konsultacji lekarskiej. Do najczęściej spotykanych należą: zaburzenia lękowe, psychozy,  nadmierna impulsywność, ale też zaburzenia uwagi czy zachowania

Neurologia 2 komentarze

Częstotliwość napadów padaczkowych

Epilepsja, choroba neurologiczna polegająca na nagłych, agresywnych atakach, gdzie ciało chorego przejmują drgawki, kiedy on sam traci przytomność. Taka diagnoza może w pełni zmienić czyjeś życie, w początkowej fazie zdecydowanie

Neurologia 4 komentarze

Padaczka. Pierwsza pomoc

Utrata świadomości oraz ataki silnych wstrząsów to objawy padaczki, które rzeczywiście mogą wywołać panikę wśród osób przebywających z chorym. Właśnie z tego powodu warto wiedzieć, jak się zachować w takiej

Neurologia 3 komentarze

Trzy nawyki, które mogą pomóc w bezsenności

O ile jedna nieprzespana noc nie sprawi, że będziemy wycieńczeni, ale po powrocie do normalnego trybu snu poczujemy się od razu lepiej, o tyle kilka takich nocy bardzo mocno odbije

Neurologia 4 komentarze

Diagnostyka padaczki

Postęp w dziedzinie medycyny umożliwia coraz sprawniejszą diagnostykę neurologiczną. W przypadku padaczki, kluczowe jest zebranie szczegółowego wywiadu. Jak wygląda tego typu wizyta? Neurolog powinien zebrać wywiad chorobowy nie tylko od

Neurologia 2 komentarze

Neurastenia – czym jest i jak się objawia?

Neurastenia jest jednostką zaliczaną do grupy zaburzeń nerwicowych. Większość źródeł za jej twórcę uznaje neurologa – George’a Bearda. Choroba ta jest nieco kontrowersyjna – widnieje na liście jednostek chorobowych w

2 komentarze

  1. Karolajna
    06 grudnia, 11:56 Odpowiedz
    Przede wszystkim wyciszenie przed snem, przewietrzyc pokoj, wypic cieple kakao, posluchac kojacej muzyki a napewno sen sam szybko przyjdzie
  2. Małgosia
    08 grudnia, 22:02 Odpowiedz
    przede wszystki postarc sie wprowadzic rytual zasypiania:) moze to smieszne ale ja dzieki niemu wygralam z bezsennoscia, tylko systematycznosc pomoze w walce z kazda przeszkoda

Zostaw odpowiedź