Bezsenność determinuje jakość życia- jak się jej pozbyć?

Bezsenność determinuje jakość życia- jak się jej pozbyć?

Brak snu jest niebezpieczniejszy dla człowieka niż brak przyjmowania pożywienia. Typowo neurologiczne zaburzenia pojawią się bardzo szybko, sprawiając, że rzeczywistość dookoła będzie niemożliwa do zniesienia, a typowe czynności, które nigdy nie sprawiały nam problemu będą wydawały się wyzwaniem niemożliwym do zrealizowania. Tak naprawdę, żeby zobaczyć skalę zjawiska, czasem wystarczy jedna, nieprzespana noc. Co robić, kiedy bezsenność powoli niszczy nasze normalne życie?

Bezsenność czasem zaczyna się niewinnie, najpierw mamy lekkie problemy z zaśnięciem, które z czasem zaczynają zmieniać się w wielogodzinne patrzenie w sufit. Czasem dla odmiany możemy budzić się zbyt wcześnie, pozornie zupełnie zregenerowani i spokojni, nie zwracając nawet uwagi na fakt, że właśnie znów pojawił się w naszym życiu deficyt snu. W innych przypadkach normalny sen może nie pojawiać się nawet przez długie tygodnie. Nie trudno się domyślić, jak wtedy wygląda jakość życia. Trudności z koncentracją, rozdrażnienie, problemy z pamięcią itp., to jedynie kilka czynników, które otwierają długą listę związanych z bezsennością dolegliwości. Jak wrócić do normalnego trybu życia?

Pierwszym testem na to, jak poważne mamy problemy ze snem może być wdrożenie do swojej codzienności intensywnej aktywności fizycznej. Poważne zmęczenie powinno pomóc w problemach z zaśnięciem. Na pewno natomiast pomoże kołdra obciążeniowa, której specjalna konstrukcja ma za zadanie nie tylko uspokoić nas i zrelaksować, ale również zapewnić długi, regenerujący sen. Jej wypełnienie w pewien sposób „dociska” nas, sprawiając, że spokojnie przesypiamy całą noc. Warto sięgnąć także po naturalne sposoby na sen, takie jak np. ziołowe napary (świetnie tutaj sprawdzi się melisa) czy np. cieple mleko.

W niektórych przypadkach niestety bezsenność może być dodatkowym objawem jakiegoś schorzenia lub bardzo poważnym zaburzeniem i wtedy nie obejdzie się bez pomocy specjalisty. Nie zmienia to jednak faktu, że powyżej wspomniane sposoby będą świetnym uzupełnieniem leczenia.

Poprzedni Nerwica potrafi wiele zmienić, jak sobie pomóc?
Następny ADHD – jak minimalizować objawy?

Może to Ci się spodoba

Neurologia 2 komentarze

Rola kołdry obciążeniowej w terapii ADHD

Objawy ADHD zauważa się zazwyczaj u dzieci w wieku szkolnym. Nauczyciele zwracają uwagę na odmienne zachowanie dziecka w porównaniu z jego rówieśnikami, przede wszystkim nadpobudliwość i problemy z koncentracją. ADHD

Neurologia 3 komentarze

Trzy nawyki, które mogą pomóc w bezsenności

O ile jedna nieprzespana noc nie sprawi, że będziemy wycieńczeni, ale po powrocie do normalnego trybu snu poczujemy się od razu lepiej, o tyle kilka takich nocy bardzo mocno odbije

Neurologia 2 komentarze

Neurastenia – czym jest i jak się objawia?

Neurastenia jest jednostką zaliczaną do grupy zaburzeń nerwicowych. Większość źródeł za jej twórcę uznaje neurologa – George’a Bearda. Choroba ta jest nieco kontrowersyjna – widnieje na liście jednostek chorobowych w

Neurologia 2 komentarze

Możliwości leczenia w przypadku Zespołu Tourette’a

Zespołu Tourette’a to jedna z najbardziej uciążliwych chorób, jakie można sobie wyobrazić. To dziedziczne schorzenie związane z neuropsychiatrycznymi zaburzeniami objawia się przede wszystkim tikami. Nie są to jednak zwyczajne tiki,

Neurologia 2 komentarze

Jak zbudowany jest układ nerwowy?

Układ nerwowy człowieka jest jednym z najistotniejszych dla życia systemem, który na drodze skomplikowanych procesów biochemicznych kontroluje funkcjonowanie m. in. serca i mięśni oddechowych. Najprościej ujmując jest to centrum dowodzenia

Psycholog / Psychiatra 4 komentarze

Jakość snu, a nerwica

Niemal wszystkie zaburzenia wynikające z nieprawidłowego działania układu nerwowego w jakiś sposób wiążą się również z problemami ze snem, nie inaczej jest również w przypadku nerwic. Niezależnie od tego, z

Neurologia 4 komentarze

Czym jest zespół Tourette’a?

Zespół Tourette’a to złożone zaburzenie, które obejmuje tiki wokalne oraz ruchowe. Występuje ono u około 1% populacji, około 3-4 razy częściej u chłopców i najczęściej zaczyna się około 6-7 roku

Choroby od A do Z 3 komentarze

Zaburzenia lękowe przy padaczce

Choć padaczka nie jest chorobą psychiczną, towarzyszą jej pewnego rodzaju zaburzenia psychiczne koniecznie konsultacji lekarskiej. Do najczęściej spotykanych należą: zaburzenia lękowe, psychozy,  nadmierna impulsywność, ale też zaburzenia uwagi czy zachowania

Neurologia 5 komentarzy

Pierwsza pomoc w napadzie padaczkowym

Wystąpienie napadu padaczkowego jest związane z zachodzącymi w mózgu nieprawidłowymi wyładowaniami bioelektrycznymi. Objawy i przebieg napadów mogą być różnorodne. Przykładowo w jednej grupie chorych będzie to wystąpienie klasycznych drgawek lub

Neurologia 2 komentarze

Kołdra obciążeniowa w terapii zaburzeń integracji sensorycznej

Zaburzenia integracji sensorycznej polegają na niewłaściwej organizacji bodźców sensorycznych, docierających do mózgu poprzez zmysły. Uniemożliwia to prawidłową reakcję na wrażenia płynące z otoczenia. Zaburzenia integracji sensorycznej mogą objawiać się nadwrażliwością

Neurologia 3 komentarze

Czynniki wpływające na jakość życia osób dotkniętych Zespołem Tourette’a

Syndrom Tourette’a, jako neurologiczne zaburzenie objawiające się różnorakimi tikami (w tym wokalnymi), jest jednym z bardziej uciążliwych problemów zdrowotnych. Dodatkowo, jego pierwsze objawy mogą pojawić się pomiędzy 2 a 15

Neurologia 2 komentarze

Częstotliwość napadów padaczkowych

Epilepsja, choroba neurologiczna polegająca na nagłych, agresywnych atakach, gdzie ciało chorego przejmują drgawki, kiedy on sam traci przytomność. Taka diagnoza może w pełni zmienić czyjeś życie, w początkowej fazie zdecydowanie

Neurologia 2 komentarze

ADHD – jak minimalizować objawy?

ADHD, czyli zespół nadpobudliwości z deficytem uwagi, to złożony problem, który dotyka nie tylko samego dziecka, ale również jego najbliższych. Bardzo często bierze się to schorzenie za trudny charakter dziecka,

Neurologia 4 komentarze

Padaczka. Pierwsza pomoc

Utrata świadomości oraz ataki silnych wstrząsów to objawy padaczki, które rzeczywiście mogą wywołać panikę wśród osób przebywających z chorym. Właśnie z tego powodu warto wiedzieć, jak się zachować w takiej

Choroby od A do Z 3 komentarze

Czym jest padaczka Rolanda?

Padaczka Rolanda to jedna z najpopularniejszych padaczek u najmłodszych. Częstotliwość jej występowania szacuje się na 1:5000 dzieci do 15 roku życia. Odpowiada ona za około 15% wszystkich zaburzeń napadowych u

2 komentarze

  1. Karolajna
    06 grudnia, 11:56 Odpowiedz
    Przede wszystkim wyciszenie przed snem, przewietrzyc pokoj, wypic cieple kakao, posluchac kojacej muzyki a napewno sen sam szybko przyjdzie
  2. Małgosia
    08 grudnia, 22:02 Odpowiedz
    przede wszystki postarc sie wprowadzic rytual zasypiania:) moze to smieszne ale ja dzieki niemu wygralam z bezsennoscia, tylko systematycznosc pomoze w walce z kazda przeszkoda

Zostaw odpowiedź