Trzy nawyki, które mogą pomóc w bezsenności
O ile jedna nieprzespana noc nie sprawi, że będziemy wycieńczeni, ale po powrocie do normalnego trybu snu poczujemy się od razu lepiej, o tyle kilka takich nocy bardzo mocno odbije się na naszym organizmie. Permanentna bezsenność to nie tylko czysto fizjologiczne problemy ze strony ciała, ale również ogromne obciążenie dla samej psychiki. Jeżeli więc mamy problemy ze snem, które wpływają na naszą codzienność, to wizyta u specjalisty będzie nieunikniona.
U niektórych osób problemy ze snem pojawiają się w wyniku stresujących sytuacji, szybkiego tempa życia, nawarstwiających się problemów. Jednym z nawyków, który pozwoli w takich chwilach ustabilizować sen będzie zapewnienie sobie odpowiedniej dawki relaksu. Jakkolwiek banalnie by to nie brzmiało godzina z dobrą książką, filmem czy słuchanie ulubionego artysty naprawdę czasem może pomóc w oderwaniu się od czarnych myśli. Warto spróbować również medytacji, której celem m.in. jest uspokojenie umysłu i odzyskanie tym samym pewnego rodzaju harmonii. Świetnym pomysłem na uwolnienie umysłu może być również sport.
Odpowiednie zmęczenie organizmu nie tylko wyzwoli endorfiny, ale także pozwoli szybciej zasnąć i uzyskać głębszy, regenerujący sen. Drugim nawykiem, który będzie pomocny w walce z bezsennością jest odpowiednie przygotowanie pokoju w którym śpimy. Przede wszystkim pozbądźmy się wszystkich rozpraszaczy; telewizor, komputer, a nawet telefon. Niech przy łóżku znajduje się jedynie budzik, nocna lampka i np. książka, którą aktualnie czytamy. Pokój powinien być również wietrzony, najlepiej godzinę przed pójściem spać. Odpowiednia temperatura oraz wymienione powietrze również ułatwi nam zasypianie. Trzeci sposób odnosi się do ziół i ich właściwości. Odpowiednio skomponowany ziołowy napar może również pomóc nam w okresach, kiedy sen nie nadchodzi.
Świetnym wyborem w takiej sytuacji będą szyszki chmielu, melisa czy dziurawiec. Również napar z kozłka lekarskiego będzie pomocny w problemach z bezsennością. W każdej aptece na pewno znajdziemy ziołowe preparaty, jednak warto zainwestować w produkty pochodzące ze sklepu zielarskiego i samemu przygotowywać aromatyczne napary.
Może to Ci się spodoba
Jakość snu, a nerwica
Niemal wszystkie zaburzenia wynikające z nieprawidłowego działania układu nerwowego w jakiś sposób wiążą się również z problemami ze snem, nie inaczej jest również w przypadku nerwic. Niezależnie od tego, z
Rynek robotów chirurgicznych w Polsce notuje prawie 50-proc. wzrost. W ciągu pięciu lat osiągnie wartość ok. 1 mld zł
Robotyka chirurgiczna w Polsce rozwija się w Polsce znacznie szybciej niż na rynkach zachodnich i tak też może być w kolejnych latach – wynika z raportu Upper Finance i Polskiej Federacji Szpitali. Polskie placówki nadrabiają kilkuletnie
Jak zbudowany jest układ nerwowy?
Układ nerwowy człowieka jest jednym z najistotniejszych dla życia systemem, który na drodze skomplikowanych procesów biochemicznych kontroluje funkcjonowanie m. in. serca i mięśni oddechowych. Najprościej ujmując jest to centrum dowodzenia
Czym jest padaczka Rolanda?
Padaczka Rolanda to jedna z najpopularniejszych padaczek u najmłodszych. Częstotliwość jej występowania szacuje się na 1:5000 dzieci do 15 roku życia. Odpowiada ona za około 15% wszystkich zaburzeń napadowych u
Diagnostyka i leczenie padaczki u dzieci
Padaczka to choroba mózgu cechująca się skłonnością do generowania napadów padaczkowych. Definiuje się je jako nagłe i przemijające dolegliwości albo objawy spowodowane niewłaściwą czynnością komórek mózgu. Jak diagnozuje się i
Poważne konsekwencje bezsenności
Bezsenność to jedna z najtrudniejszych dolegliwości, jakie mogą dotknąć człowieka. Już po kilku nocach, podczas których nie byliśmy w stanie zmrużyć oka, mogą pojawić się bardzo silne bóle głowy, halucynacje
Padaczka, a praca zawodowa
Epilepsja to choroba neurologiczna, która osobom nie mającym o niej większej wiedzy kojarzy się z nagłymi napadami, które nie tylko wyglądają bardzo niebezpiecznie, ale mogą również takie być. Nic więc
Diagnostyka padaczki- leczenie
Diagnostyka padaczki, poza szczegółowym wywiadem, obejmować może także szereg różnego rodzaju badań. Poniżej kilka słów na temat każdego z nich. Badania laboratoryjne Diagnozując padaczkę, niezbędne będzie wykonanie zarówno podstawowych, jak
Tzw. drzemka mocy może pobudzić mózg do działania. Pod warunkiem że potrwa ok. 20 minut
Power nap to krótka drzemka w ciągu dnia, której celem jest zapewnienie zastrzyku energii na kolejne kilka godzin. Trzeba jednak pilnować tego, żeby nie była ona dłuższa niż 30 minut, bo jak
Codzienność osób z zespołem Tourette’a
Nerwowe tiki nad którymi trudno zapanować, wykrzykiwanie wulgaryzmów, niekontrolowane agresywne ruchy – na pewno nie są to zachowania akceptowalne społecznie. Niestety, tak właśnie wygląda codzienność osób z zespołem Tourette’a, przez
Co warto wiedzieć o Zespole Tourette’a?
W powszechnej świadomości funkcjonuje kilka niesłusznych przekonań na temat Zespołu Tourette’a, które utrudniają społeczną akceptację chorych. Zdemaskujemy kilka z nich. Fałszywe twierdzenia dotyczące tego zaburzenia wynikają z bardzo małej wiedzy
Czym jest zespół Tourette’a?
Zespół Tourette’a to złożone zaburzenie, które obejmuje tiki wokalne oraz ruchowe. Występuje ono u około 1% populacji, około 3-4 razy częściej u chłopców i najczęściej zaczyna się około 6-7 roku
Częstotliwość napadów padaczkowych
Epilepsja, choroba neurologiczna polegająca na nagłych, agresywnych atakach, gdzie ciało chorego przejmują drgawki, kiedy on sam traci przytomność. Taka diagnoza może w pełni zmienić czyjeś życie, w początkowej fazie zdecydowanie
Bezsenność determinuje jakość życia- jak się jej pozbyć?
Brak snu jest niebezpieczniejszy dla człowieka niż brak przyjmowania pożywienia. Typowo neurologiczne zaburzenia pojawią się bardzo szybko, sprawiając, że rzeczywistość dookoła będzie niemożliwa do zniesienia, a typowe czynności, które nigdy
ADHD – jak minimalizować objawy?
ADHD, czyli zespół nadpobudliwości z deficytem uwagi, to złożony problem, który dotyka nie tylko samego dziecka, ale również jego najbliższych. Bardzo często bierze się to schorzenie za trudny charakter dziecka,
3 komentarze
Tosia
17 listopada, 20:12Barbara
09 grudnia, 20:56Ada
18 grudnia, 13:29