Kiedy sen nie nadchodzi sam
Bezsenność to jedna z najbardziej uciążliwych i niebezpiecznych dysfunkcji ludzkiego organizmu. Jedyny czas w ciągu doby, który w całości jest przeznaczony na odpoczynek i regenerację wszystkich narządów i układów, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, nie działa wtedy prawidłowo. Nic więc dziwnego, że konsekwencje mogą być bardzo poważne. Co robić, kiedy sen nie pojawia się tak, jak powinien?
Przede wszystkim zrobić poważny rachunek sumienia, ponieważ problemy z bezsennością czasem pojawiają się na nasze własne życzenie. Przede wszystkim sprawdzić codzienne menu, a dokładniej jakość i czas posiłków, które jemy jako ostatnie. Jeżeli zamiast lekkich sałatek, owoców lub jogurtu wybieramy ciężkie, smażone potrawy lub zupełnie bezwartościowe fastfoody, to możemy mieć pewność, że to właśnie dlatego mamy problemy ze snem. Pamiętajmy, że wieczór to czas, kiedy nasz organizm powoli wchodzi w stan czuwania i nie pracuje tak bardzo pełną parą, jak na przykład w godzinach przedpołudniowych. Nie obciążajmy więc układu pokarmowego ciężkostrawnymi posiłkami. Nie jedzmy również zbyt późno, kiedy najlepiej zjeść ostatni posiłek? Dwie godziny przed planowanym snem.
Czasem warto nawet zrezygnować z kolacji, np. na rzecz szklanki piwa, która świetnie działa nasennie. Pamiętajmy jednak, żeby takie piwko przed snem nie weszło nam w nawyk, ponieważ to już prosta droga do uzależnienia. Jeżeli jednak nasze posiłki są odpowiednio przystosowane do lekkiego snu, to musimy poszukać źródła problemów ze snem gdzie indziej. A może być nim również stres. Problemy w pracy, konflikt z rodziną, niepewna przyszłość i wszystkie przeszkody, które pojawiają się przed nami bardzo często powodują lęk i stres. Warto mieć świadomość, że takie emocje potrafią urosnąć do rangi jednostek chorobowych.
Jak więc pozbyć się stresu? Najlepiej dbając o higienę psychiczną. Wieczorem zrobić sobie relaksującą kąpiel, obejrzeć niewymagający film, porozmawiać z przyjaciółmi na lekkie tematy, spędzając przyjemnie czas. Jeżeli jednak nawet to nie pomoże, wtedy niezbędna może okazać się wizyta u specjalisty, który pomoże znaleźć powód bezsenności i prawidłowo go wyeliminować.
Może to Ci się spodoba
Kiedy boli kark
Ból karku potrafi być nie tylko nieznośny, ale również zaburzyć nasze codzienne, prawidłowe funkcjonowanie. Niestety współczesny tryb pracy ma niestety negatywny wpływ na nasz układ kostny, najczęściej przez nasze zaniedbania.
Nazywamy emocje. Pokonujemy nerwicę.
Z emocjami mamy do czynienia każdego dnia. Osoby bez obciążeń, jakimi mogą być różne zaburzenia psychiczne, radzą sobie zwykle bardzo dobrze z ich wyrażaniem. Przede wszystkim nie tłumią emocji, nie
Czym jest obniżona wrażliwość na bodźce sensoryczne?
Mówiąc o obniżonej wrażliwości na bodźce sensoryczne, warto wiedzieć, czym dokładnie jest integracja sensoryczna. Jest to zdolność do odczuwania, rozumienia i składania w całość informacji dostarczanych przez zmysły do mózgu
Leki przeciwhistaminowe – jak działają?
Ze względu na coraz powszechnie występujące alergie, naukowcy musieli odnaleźć składniki, które będą mogły pomóc ludziom w trakcie borykania się z tego typu schorzeniami. Tak powstały leki przeciwhistaminowe, nazywane potocznie
Olej z wiesiołka na płodność, co warto wiedzieć? Zalety i wady
Płodność to temat tabu w wielu rodzinach. Niestety bardzo często mężczyźni nie są płodni, ponieważ takie są przypadłości losu. Jedni mają trochę więcej szczęścia a drudzy go nie mają. Olej
Czym jest zgaga i co ją powoduje?
Najczęściej opisywana jest jako nieprzyjemne pieczenie i palenie. Zobacz, czym jest ona spowodowana, jakie są dokładne objawy i czy są jakieś sposoby na walkę z nią. Czym jest zgaga i
Kim jest Alkoholik? Jestem Alkoholikiem?
Jeśli chcesz otrzymać definicję słownikową, alkoholik to osoba, która cierpi na chorobę alkoholizmu. Jego mózg stał się uzależniony od alkoholu, aby funkcjonować, a bez picia pojawiają się objawy odstawienia. Jest
Gastroskopia – Co to i jak się przygotować?
Gastroskopia uznawana jest za jedno z bardziej nieprzyjemnych badań. Bardzo często pacjenci decydują się na przeróżne rozwiązania, byle tylko go uniknąć. Czy te obawy są słuszne? W jaki sposób można
Co to jest alkoholizm? Definicja alkoholizmu
Alkoholizm jest najpoważniejszą formą nadużywania alkoholu i wiąże się z niezdolnością do opanowania nawyków związanych z piciem. Powszechnie określa się go również mianem zaburzeń związanych z używaniem alkoholu. Zaburzenia związane
Zastosowanie kołder obciążeniowych u osób w podeszłym wieku
Osoby w podeszłym wieku, to takie mające różne problemy zdrowotne, które bardzo często cierpią na bardzo silne bóle, związane z tymi dolegliwościami. Dobra kołdra, to taka która daje ciepło, a
Problem niemożliwy do przewidzenia – o zatruciach słów kilka
Wymarzone, wyczekane, omówione nieskończenie wiele wakacje zawsze jawią się nam jako czas pozbawiony trosk, zmartwień i kłopotów. Wizualizujemy siebie na plaży w pełnym słońcu, dzieciaki bawiące się nieopodal i wszechogarniającą
Jakie są rodzaje kataru?
Kaszel nie jest niczym przyjemnym, choć w sobie raczej nie zagraża naszemu zdrowiu. Warto jednak wiedzieć, jak rozpoznać jego poszczególne rodzaje oraz jak je leczyć. Dzięki temu możesz zapobiec ewentualnemu
Lekomania – przyczyny, objawy, skutki
Mianem lekomanii nazywane jest nadużywanie leków. Wśród różnych rodzajów uzależnień, lekomania występuje wyjątkowo często. Uzależnienie to polega na zbyt częstym przyjmowaniu leków. Bardzo często są to też leki przyjmowane w
Ostroga piętowa – co to jest, jak wygląda? Przyczyny i leczenie
Zaczyna się od bólu, który na samym początku występuje jedynie wtedy, gdy podnosimy coś ciężkiego. Jednak z czasem pojawia się coraz częściej, staje się coraz bardziej dotkliwy, trwa coraz dłużej.
Leki, które zmieniły świat – bez czego już nie wyobrażamy sobie życia?
Powszechny dostęp do leków sprawia, że niewiele osób zadaje dziś sobie pytanie, jak wyglądałby bez nich świat. Oto leki, które zrewolucjonizowały medycynę, a z których pacjenci korzystają na co dzień.
2 komentarze
KAMA
03 grudnia, 12:14Dominika
28 grudnia, 19:26