Kiedy sen nie nadchodzi sam

Kiedy sen nie nadchodzi sam

Bezsenność to jedna z najbardziej uciążliwych i niebezpiecznych dysfunkcji ludzkiego organizmu. Jedyny czas w ciągu doby, który w całości jest przeznaczony na odpoczynek i regenerację wszystkich narządów i układów, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, nie działa wtedy prawidłowo. Nic więc dziwnego, że konsekwencje mogą być bardzo poważne. Co robić, kiedy sen nie pojawia się tak, jak powinien?

Przede wszystkim zrobić poważny rachunek sumienia, ponieważ problemy z bezsennością czasem pojawiają się na nasze własne życzenie. Przede wszystkim sprawdzić codzienne menu, a dokładniej jakość i czas posiłków, które jemy jako ostatnie. Jeżeli zamiast lekkich sałatek, owoców lub jogurtu wybieramy ciężkie, smażone potrawy lub zupełnie bezwartościowe fastfoody, to możemy mieć pewność, że to właśnie dlatego mamy problemy ze snem. Pamiętajmy, że wieczór to czas, kiedy nasz organizm powoli wchodzi w stan czuwania i nie pracuje tak bardzo pełną parą, jak na przykład w godzinach przedpołudniowych. Nie obciążajmy więc układu pokarmowego ciężkostrawnymi posiłkami. Nie jedzmy również zbyt późno, kiedy najlepiej zjeść ostatni posiłek? Dwie godziny przed planowanym snem.

Czasem warto nawet zrezygnować z kolacji, np. na rzecz szklanki piwa, która świetnie działa nasennie. Pamiętajmy jednak, żeby takie piwko przed snem nie weszło nam w nawyk, ponieważ to już prosta droga do uzależnienia. Jeżeli jednak nasze posiłki są odpowiednio przystosowane do lekkiego snu, to musimy poszukać źródła problemów ze snem gdzie indziej. A może być nim również stres. Problemy w pracy, konflikt z rodziną, niepewna przyszłość i wszystkie przeszkody, które pojawiają się przed nami bardzo często powodują lęk i stres. Warto mieć świadomość, że takie emocje potrafią urosnąć do rangi jednostek chorobowych.

Jak więc pozbyć się stresu? Najlepiej dbając o higienę psychiczną. Wieczorem zrobić sobie relaksującą kąpiel, obejrzeć niewymagający film, porozmawiać z przyjaciółmi na lekkie tematy, spędzając przyjemnie czas. Jeżeli jednak nawet to nie pomoże, wtedy niezbędna może okazać się wizyta u specjalisty, który pomoże znaleźć powód bezsenności i prawidłowo go wyeliminować.

Poprzedni Codzienność osób z zespołem Tourette'a
Następny Skąd się bierze padaczka u dzieci?

Może to Ci się spodoba

Choroby od A do Z 2 komentarze

Mukopolisacharydozy – Co to jest i jak leczyć?

Mukopolisacharydozy (ang. Mucopolysaccharidoses, MPS) to grupa dziedzicznych zaburzeń metabolizmu mukopolisacharydów (długołańcuchowych cząsteczek cukrowych należących do grupy glikozaminoglikanów – GAG), spowodowanych mutacjami różnych genów. Zwykle są przekazywane w sposób autosomalny recesywny.

Zdrowie 0 Komentarz

Łojotokowe zapalenie skóry głowy – czym jest i czy da się go wyleczyć?

Łojotokowe zapalenie skóry głowy to przewlekła, zapalna choroba dermatologiczna, która może wystąpić u każdego, niezależnie od wieku czy płci. Objawia się łuszcząco-rumieniowymi zmianami, które stanowią przede wszystkim problem natury estetycznej.

Zdrowie 4 komentarze

Jak radzić sobie z bezsennością?

Sen ma oczywiście zasadniczy wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Podczas snu regeneruje się nasz organizm, a co za tym idzie, po dobrze przespanej nocy czujemy się zrelaksowani i

Zdrowie 3 komentarze

Zadbajmy o stawy!

Wstajesz rano i przy pierwszym pociągnięciu czujesz jak twoje stawy jękliwie stawiają opór? Zwykłe, codzienne obowiązki stają się coraz poważniejszym problemem? Siedząca praca sprawia, że twoje ciało jest sztywne, nie

Choroby od A do Z 13 komentarzy

Leukocyty w moczu – Co to, jakie badania i jak leczyć?

Leukocyty potocznie zwane białymi krwinkami pełnią bardzo ważną funkcję w układzie odpornościowym, ponieważ chronią przed drobnoustrojami. W sytuacji, gdy w ciele znajduje się ich zbyt mała liczba, pojawiają się różne

Zdrowie 4 komentarze

Jak osiągnąć spokojny sen? Kilka sposobów na walkę z bezsennością

W przypadku problemów ze snem często odruchowo sięgamy po środki farmaceutyczne. Istnieją jednak bezpieczniejsze i równie skuteczne sposoby radzenia sobie z bezsennością. Kłopoty z zaśnięciem, częste wybudzanie się w nocy,

Zdrowie 2 komentarze

Kortyzol i oksytocyna, czyli o wyznacznikach naszego samopoczucia

Samopoczucie każdego człowieka zależy od wielu czynników. Warto zauważyć, że nie będą to wyłącznie czynniki środowiskowe, ale też biochemiczne. Kortyzol i oksytocyna są hormonami mającymi ogromne znaczenie w ramach naszego

Zdrowie 2 komentarze

Lekomania – przyczyny, objawy, skutki

Mianem lekomanii nazywane jest nadużywanie leków. Wśród różnych rodzajów uzależnień, lekomania występuje wyjątkowo często. Uzależnienie to polega na zbyt częstym przyjmowaniu leków. Bardzo często są to też leki przyjmowane w

Zdrowie 2 komentarze

Czym jest obniżona wrażliwość na bodźce sensoryczne?

Mówiąc o obniżonej wrażliwości na bodźce sensoryczne, warto wiedzieć, czym dokładnie jest integracja sensoryczna. Jest to zdolność do odczuwania, rozumienia i składania w całość informacji dostarczanych przez zmysły do mózgu

Zdrowie 0 Komentarz

Choroby paznokci i ich leczenie: jak wspomóc regenerację łożyska?

Paznokcie są jednym z najbardziej narażonych na uszkodzenia obszarów w naszym ciele. Codziennie narażone na mechaniczne uszkodzenia, zmiany temperatury czy działanie chemikaliów, mogą stać się wrażliwe na choroby, które nie

Zdrowie 5 komentarzy

O witaminach piękności dla zdrowia

Zdrowa dieta powinna zawierać jak najwięcej witamin. Odpowiednie odżywianie jest ważne nie tylko w ramach utrzymania prawidłowej wagi ciała i zachowania optymalnego zdrowia, ale też w kwestii posiadania doskonale prezentującej

Zdrowie 3 komentarze

Skandynawski styl – nowa moda w sypialni

Styl skandynawski od kilku lat cieszy się ogromną popularnością. Mimo, że kraje te kojarzą nam się z zimnem, wnętrza urządzone w tym klimacie są ciepłe i przytulne. Jak urządzić sypialnię,

Zdrowie 5 komentarzy

Rozpieszczaj swoje ciało

Popularne powiedzenie mówiące o tym, że życie mamy tylko jedno bardzo często jest bagatelizowane, a zawiera w sobie całą prawdę o ludzkiej egzystencji w raz poradą, żeby doceniać chwilę teraźniejszą.

Zdrowie 0 Komentarz

Superpatogeny oporne na antybiotyki są coraz większym zagrożeniem dla zdrowia publicznego

Oporność na leki przeciwdrobnoustrojowe zagraża skutecznemu zapobieganiu i leczeniu coraz większej liczby infekcji powodowanych przez bakterie i grzyby – alarmują w niedawnym raporcie WHO i Europejskie Centrum ds. Zapobiegania i Kontroli Chorób. Według ekspertów problem lekooporności jest na tyle poważny, że zagraża osiągnięciom

Zdrowie 0 Komentarz

Kolejna walka Błachowicza – z kim powalczy Polak?

Wygrana z Aleksandarem Rakiciem mocno przybliża Jana Błachowicza do odzyskania mistrzowskiego pasa UFC w kat. półciężkiej. Na ten moment Polakowi na drodze może stanąć jednak włodarz organizacji, Dana White. Stosunki

2 komentarze

  1. KAMA
    03 grudnia, 12:14 Odpowiedz
    Ja po 15 nie piję już kawy bo potem nie mogę spać :D
  2. Dominika
    28 grudnia, 19:26 Odpowiedz
    wietrzenie pokoju, zgaszone swiatlo i tv a na pewno sen przyjdzie szybciej

Zostaw odpowiedź