Kiedy sen nie nadchodzi sam
Bezsenność to jedna z najbardziej uciążliwych i niebezpiecznych dysfunkcji ludzkiego organizmu. Jedyny czas w ciągu doby, który w całości jest przeznaczony na odpoczynek i regenerację wszystkich narządów i układów, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu, nie działa wtedy prawidłowo. Nic więc dziwnego, że konsekwencje mogą być bardzo poważne. Co robić, kiedy sen nie pojawia się tak, jak powinien?
Przede wszystkim zrobić poważny rachunek sumienia, ponieważ problemy z bezsennością czasem pojawiają się na nasze własne życzenie. Przede wszystkim sprawdzić codzienne menu, a dokładniej jakość i czas posiłków, które jemy jako ostatnie. Jeżeli zamiast lekkich sałatek, owoców lub jogurtu wybieramy ciężkie, smażone potrawy lub zupełnie bezwartościowe fastfoody, to możemy mieć pewność, że to właśnie dlatego mamy problemy ze snem. Pamiętajmy, że wieczór to czas, kiedy nasz organizm powoli wchodzi w stan czuwania i nie pracuje tak bardzo pełną parą, jak na przykład w godzinach przedpołudniowych. Nie obciążajmy więc układu pokarmowego ciężkostrawnymi posiłkami. Nie jedzmy również zbyt późno, kiedy najlepiej zjeść ostatni posiłek? Dwie godziny przed planowanym snem.
Czasem warto nawet zrezygnować z kolacji, np. na rzecz szklanki piwa, która świetnie działa nasennie. Pamiętajmy jednak, żeby takie piwko przed snem nie weszło nam w nawyk, ponieważ to już prosta droga do uzależnienia. Jeżeli jednak nasze posiłki są odpowiednio przystosowane do lekkiego snu, to musimy poszukać źródła problemów ze snem gdzie indziej. A może być nim również stres. Problemy w pracy, konflikt z rodziną, niepewna przyszłość i wszystkie przeszkody, które pojawiają się przed nami bardzo często powodują lęk i stres. Warto mieć świadomość, że takie emocje potrafią urosnąć do rangi jednostek chorobowych.
Jak więc pozbyć się stresu? Najlepiej dbając o higienę psychiczną. Wieczorem zrobić sobie relaksującą kąpiel, obejrzeć niewymagający film, porozmawiać z przyjaciółmi na lekkie tematy, spędzając przyjemnie czas. Jeżeli jednak nawet to nie pomoże, wtedy niezbędna może okazać się wizyta u specjalisty, który pomoże znaleźć powód bezsenności i prawidłowo go wyeliminować.
Może to Ci się spodoba
Jak wygląda atak epileptyczny i jak można pomóc choremu?
Epilepsja dotyka niemal 400 tysięcy Polaków, którzy codziennie zmagają się z tym schorzeniem. Odpowiedni dobór leków może łagodzić objawy oraz minimalizować ilość oraz siłę ataków, nigdy jednak tak naprawdę nie
Przewlekły wyniszczający stres – co robić?
Stres jest jedną z przyczyn chorób psychicznych i somatycznych. Układy nerwowy oraz immunologiczny są od siebie zależne. Nie bez powodu mówi się o tak znaczącym wpływie stresu na nasz ogólny stan
Jakość snu, a terapia w ADHD
Sen jest nam niezbędny do regeneracji naszego organizmu i jego prawidłowego funkcjonowania. Bez odpowiedniej dawki odpoczynku bardzo szybko doczekamy się zdrowotnych konsekwencji, chociażby w postaci obniżonej odporności czy problemów ze
Mononukleoza – co to? Jakie objawy, ile trwa i jak leczyć?
Mononukleoza nazywana jest „chorobą pocałunków”. Spowodowane jest to tym, że do zakażenia dochodzi właśnie w trakcie kontaktu ze śliną osoby zakażonej, bądź też poprzez bliski kontakt z osobą chorą. Najczęściej
Z padaczką da się żyć
W przypadku wielu chorób, ich akceptacja jest podstawą do tego, aby nauczyć się z nimi żyć na co dzień. Oczywistym jest, że wszystko zależy od typu choroby itp., ale dążenie
Kwasy tłuszczowe Omega
W miarę wzrostu świadomości na temat zdrowego odżywiania rośnie również nasza wiedza dotycząca poszczególnych składników odżywczych. Jest ona bardzo istotna, bowiem jedynie dzięki niej wiemy, jak należy zaplanować swoją dietę.
Uważaj na zgagę!
Nieprzyjemne, piekące i przeszkadzające w codziennych czynnościach uczucie, zlokalizowane w okolicach przełyku to nic innego jak zgaga. Dla niektórych częsta towarzyszka obfitych posiłków, innych „dopada” zdecydowanie sporadycznie. Mając na uwadze
Leki, które zmieniły świat – bez czego już nie wyobrażamy sobie życia?
Powszechny dostęp do leków sprawia, że niewiele osób zadaje dziś sobie pytanie, jak wyglądałby bez nich świat. Oto leki, które zrewolucjonizowały medycynę, a z których pacjenci korzystają na co dzień.
Kiedy boli kark
Ból karku potrafi być nie tylko nieznośny, ale również zaburzyć nasze codzienne, prawidłowe funkcjonowanie. Niestety współczesny tryb pracy ma niestety negatywny wpływ na nasz układ kostny, najczęściej przez nasze zaniedbania.
Wyjście z alkoholizmu. Psychoterapia czy leczenie farmakologiczne?
Psychoterapia, czyli terapia mówiona, to sposób na pomoc ludziom z różnymi chorobami psychicznymi i trudnościami emocjonalnymi. Psychoterapia może pomóc wyeliminować lub kontrolować niepokojące objawy, dzięki czemu osoba może lepiej funkcjonować
Czym jest kaszel i jak powstaje?
Kaszel sam w sobie nie jest jednostką chorobową, jednak bywa objawem wielu chorób. Z czego bierze się kaszel i dlaczego czasem tak trudno go wyleczyć? Czym różnią się od siebie
Czym są repelenty?
Wraz z nadejściem ciepłych dni do życia budzą się organizmy żywe, a wśród nich także owady. Niestety niektóre insekty mogą być uciążliwe, a nawet niebezpieczne dla zdrowia człowieka. Można się
Co warto wiedzieć przed pierwszą wizytą u fizjoterapeuty?
Pierwsza wizyta u fizjoterapeuty to ważny krok na drodze do poprawy zdrowia i samopoczucia. Aby w pełni wykorzystać tę wizytę, warto dobrze się do niej przygotować. Zrozumienie, czego można oczekiwać,
Niefarmakologiczne sposoby leczenia bezsenności
Chodzi tu o leczenie sposobami innymi niż leczenie lekarstwami, zawierającymi w sobie bardzo często różne substancje chemiczne, nie wszystkie zawsze korzystne dla naszego zdrowia. Okazuje się, że jeśli jedne substancje
Picie wody to postawa! Ale dlaczego?
Regularne wody dla kogoś, kto nigdy tego nie robił, zastępując ją np., słodkimi napojami albo kawą, będzie trudnym wyzwaniem. Ciągle słyszymy, że picie wody jest niezbędne do wszystkich procesów, jakie
