Picie wody to postawa! Ale dlaczego?
Regularne wody dla kogoś, kto nigdy tego nie robił, zastępując ją np., słodkimi napojami albo kawą, będzie trudnym wyzwaniem. Ciągle słyszymy, że picie wody jest niezbędne do wszystkich procesów, jakie zachodzą w naszym ciele, że bez niej odchudzanie się po prostu nie uda, że zawsze powinno się mieć ze sobą butelkę wody. Jak to z tą wodą jest i dlaczego jest nam aż tak niezbędna?
Najlepiej chyba będzie przypomnieć o tym, że składamy się w 60% z wody. Można więc wyobrazić sobie np. ogromną machinę, do której działania potrzebny ogromny zbiornik, który odpowiada właśnie 60% jej wielkości, ponieważ inaczej, wszystkie poszczególne mechanizmy nie będą w stanie pracować prawidłowo. Ciągle zapominając o wodzie tak naprawdę karzemy jedynie swoje ciało na to, aby musiało „kombinować”. Nie każdy wie, że pragnienie nie jest regularnym uczuciem, pragnienie jest oznaką tego, że właśnie zaczynamy się odwadniać. Zacznijmy więc może traktować picie wody nieco poważniej niż dotychczas. Jeżeli bardzo trudno jest nam się przyzwyczaić do „braku smaku” w piciu zwykłej, mineralnej wody, pozwólmy sobie na nutkę finezji: dodawajmy miętę, cytrynę, pomarańczę czy nawet grapefruita. Latem doskonale sprawdzi się zielony ogórek. Najważniejsze będzie to, żebyśmy nauczyli się regularności. Picie dwóch litrów wody na raz z samego rana, czy jedynie przed snem nie załatwia sprawy. Nasze ciało potrzebuje ciągłego dostępu do niej. W czym pomożemy organizmowi dając mu regularnie pić?
Wytrzymałość, poprawa trawienia, a w efekcie odchudzanie!
Ci, którzy dużo trenują, doskonale wiedzą, że bez wody nie ma treningu. Kiedy mamy do czynienia z dużym, fizycznym wysiłkiem zaczynamy tracić elektrolity. Podobnie dzieje się wtedy, gdy np. dopadnie nas grypa żołądkowa, która nas odwodni, również lekarz przepisze nam dodatkowo właśnie elektrolity, żebyśmy mogli jak najszybciej je uzupełnić. To właśnie dzięki nim jesteśmy w stanie być wytrzymali. Ich brak będzie skutkował wzrostem temperatury, obniżeniem ciśnienia, osłabieniem. Woda za to pozwala nam wrócić do odpowiedniego poziomu energetyki naszego ciała. Pijąc wodę wzmacniamy też każdy element procesu trawienia. Dzięki wodzie lepiej uformują się nasze kęsy, to właśnie woda popchnie je „dalej” czy będzie wspierać usuwanie końcowych produktów przemiany materii. Picie wody ma również ogromny wpływ na nasz metabolizm i proces odchudzania. Wystarczy np. spróbować prostej sztuczki; na 30 minut przed planowanym posiłkiem wypić szklankę wody. Co się stanie? Zjemy mniej! Ponieważ uczucie sytości przyjdzie znacznie wcześniej. Picie wody hamuje nas apetyt, który zresztą często łatwo pomylić z pragnieniem!
Buduje i gasi pragnienie!
W związku z tym, co powiedziano na początku tego tekstu, woda jest jednym z naszych najważniejszych budulców. Jej udział jest niezbędny w każdej, najmniejszej nawet komórce. Nie zapominajmy o tym, że bez jedzenia jesteśmy w stanie przeżyć nawet miesiąc, jednak bez wody umrzemy w przeciągu 7- 7 dni. To chyba doskonały dowód na to, że picie wody to naprawdę nie są żarty. Woda również, jak nic innego gasi pragnienie. Co prawda czasem w upalny dzień mamy przede wszystkim ochotę na zimny napój gazowany albo piwko, jednak to właśnie woda będzie najlepszym rozwiązaniem, ponieważ najszybciej się wchłonie i zostanie odpowiednio wykorzystana. Niezwykle warto jest wdrożyć w swój dzień nawyk regularnego picia wody małymi łyczkami. Możemy nawet zainwestować w finezyjne butelki czy specjalne ich wersje, które filtrują wodę. Jeżeli mamy bardzo duże problemy z utrzymaniem regularności (lub po prostu z zapamiętaniem tego, że czas napić się wody) znajdziemy bez problemu aplikacje, które nam o tym bez problemu przypomną. O ile początki mogą być trudne, o tyle później sami z siebie będziemy sięgać po wodę, odpowiednią ilość razy w ciągu dnia.
Może to Ci się spodoba
Nowalijki! – nieoceniony prezent od wiosny
Optymizm, pierwsze, ciepłe promienie słoneczne, witalność zarówno w ludzkich głowach, jak i rozkwitającej naturze. Wiosna uwielbia ludzi i daje im wszystko co najlepsze. Po długiej, ciemniej i ciężkiej zimie jest
Limfocyty – co to? Jaka norma i przyczyny podwyższonych limfocytów
Limfocyty to nic innego jak krwinki białe, które odgrywają kluczową rolę w systemie odpornościowym. Co więcej, zarówno ich obniżony, jak i podwyższony poziom wymaga diagnostyki, ponieważ może świadczyć o procesach
Skąd wzięła się u mnie bezsenność?
Oddzielenie sypialni od czynności wykonywanych w życiu codziennym to istotna kwestia, której warto się nauczyć. Dzięki temu bezsenność będzie miała marne szanse, aby się pojawić. Co więcej, dołączając do tego
Jak wychować psa bez stresu?
Bez względu na to, jakiej rasy jest nasz pies musimy mieć świadomość tego, że kluczowe będzie dla niego wszystko to, czego zostanie nauczony w najwcześniejszej fazie swojego rozwoju. To właśnie
Skuteczne sposoby na suchość w gardle
Jeśli jednak objawy są stosunkowo łagodne i nie nasilają się, a. Najczęściej przyczyną suchości w gardle jest zbyt suche powietrze w mieszkaniu czy nadwyrężenie gardła długotrwałym, głośnym mówieniem. Uczucie suchości
Kwasy tłuszczowe Omega
W miarę wzrostu świadomości na temat zdrowego odżywiania rośnie również nasza wiedza dotycząca poszczególnych składników odżywczych. Jest ona bardzo istotna, bowiem jedynie dzięki niej wiemy, jak należy zaplanować swoją dietę.
Czym jest kaszel i jak powstaje?
Kaszel sam w sobie nie jest jednostką chorobową, jednak bywa objawem wielu chorób. Z czego bierze się kaszel i dlaczego czasem tak trudno go wyleczyć? Czym różnią się od siebie
Zespół Downa to nie wyrok
Zespół wad wrodzonych różnego stopnia, który nazywamy zespołem Downa to zawsze ogromna obawa dla rodziców, którzy zastanawiają się, jak będzie wyglądać przyszłość ich dziecka. Prawda jest jednak taka, że większość
Nerwy i stres przeciwnikiem szczęścia
Codzienność człowieka od kilkunastu lat nabiera coraz większego tempa. Czasem to los determinuje nasze życie do tego, aby było takie szybkie, czasem sami sobie wybieramy taką drogę, nie zmienia to
Nadmierne oczekiwania związane ze snem. To też może być powód bezsenności
Czy da się leczyć bezsenność bez leków nasennych? Nie każdemu z nas odpowiada stałe zażywanie medykamentów, które bądź co bądź nie są obojętne dla naszego organizmu. Nawet jeśli przyzwyczailiśmy się
Jak wygląda atak epileptyczny i jak można pomóc choremu?
Epilepsja dotyka niemal 400 tysięcy Polaków, którzy codziennie zmagają się z tym schorzeniem. Odpowiedni dobór leków może łagodzić objawy oraz minimalizować ilość oraz siłę ataków, nigdy jednak tak naprawdę nie
Stan padaczkowy
Powtarzanie się napadu padaczkowego w krótkich odstępach czasu lub jego przedłużanie się jest określane mianem stanu padaczkowego. To jeden z neurologicznych stanów zagrożenia życia, w przebiegu którego chory poza pierwszą
10 pomysłów na praktyczny prezent od Mikołaja
Założenie, że prezent świąteczny ma sprawić przyjemność, jest czymś oczywistym. Jednak co w sytuacji, gdy przy okazji będzie uczył bądź też zadba o zdrowie? Pozornie pomysł wydaje się mało realny,
Leukocyty w moczu – Co to, jakie badania i jak leczyć?
Leukocyty potocznie zwane białymi krwinkami pełnią bardzo ważną funkcję w układzie odpornościowym, ponieważ chronią przed drobnoustrojami. W sytuacji, gdy w ciele znajduje się ich zbyt mała liczba, pojawiają się różne
ADHD w szkole i w domu – jakie wskazówki?
Niewspółmierne zachowanie się dzieci z ADHD do danej sytuacji jest kluczowym problemem w ramach uspołeczniania ich na płaszczyźnie szkolnej. To kwestia problematyczna również dla rodziców. Nie bez powodu szkoły publiczne
5 komentarzy
Ardeli
30 listopada, 12:06Kinia
08 grudnia, 15:26Karol
18 grudnia, 15:11Małgosia
27 grudnia, 21:32Ewa
02 stycznia, 22:08