Picie wody to postawa! Ale dlaczego?
Regularne wody dla kogoś, kto nigdy tego nie robił, zastępując ją np., słodkimi napojami albo kawą, będzie trudnym wyzwaniem. Ciągle słyszymy, że picie wody jest niezbędne do wszystkich procesów, jakie zachodzą w naszym ciele, że bez niej odchudzanie się po prostu nie uda, że zawsze powinno się mieć ze sobą butelkę wody. Jak to z tą wodą jest i dlaczego jest nam aż tak niezbędna?
Najlepiej chyba będzie przypomnieć o tym, że składamy się w 60% z wody. Można więc wyobrazić sobie np. ogromną machinę, do której działania potrzebny ogromny zbiornik, który odpowiada właśnie 60% jej wielkości, ponieważ inaczej, wszystkie poszczególne mechanizmy nie będą w stanie pracować prawidłowo. Ciągle zapominając o wodzie tak naprawdę karzemy jedynie swoje ciało na to, aby musiało „kombinować”. Nie każdy wie, że pragnienie nie jest regularnym uczuciem, pragnienie jest oznaką tego, że właśnie zaczynamy się odwadniać. Zacznijmy więc może traktować picie wody nieco poważniej niż dotychczas. Jeżeli bardzo trudno jest nam się przyzwyczaić do „braku smaku” w piciu zwykłej, mineralnej wody, pozwólmy sobie na nutkę finezji: dodawajmy miętę, cytrynę, pomarańczę czy nawet grapefruita. Latem doskonale sprawdzi się zielony ogórek. Najważniejsze będzie to, żebyśmy nauczyli się regularności. Picie dwóch litrów wody na raz z samego rana, czy jedynie przed snem nie załatwia sprawy. Nasze ciało potrzebuje ciągłego dostępu do niej. W czym pomożemy organizmowi dając mu regularnie pić?
Wytrzymałość, poprawa trawienia, a w efekcie odchudzanie!
Ci, którzy dużo trenują, doskonale wiedzą, że bez wody nie ma treningu. Kiedy mamy do czynienia z dużym, fizycznym wysiłkiem zaczynamy tracić elektrolity. Podobnie dzieje się wtedy, gdy np. dopadnie nas grypa żołądkowa, która nas odwodni, również lekarz przepisze nam dodatkowo właśnie elektrolity, żebyśmy mogli jak najszybciej je uzupełnić. To właśnie dzięki nim jesteśmy w stanie być wytrzymali. Ich brak będzie skutkował wzrostem temperatury, obniżeniem ciśnienia, osłabieniem. Woda za to pozwala nam wrócić do odpowiedniego poziomu energetyki naszego ciała. Pijąc wodę wzmacniamy też każdy element procesu trawienia. Dzięki wodzie lepiej uformują się nasze kęsy, to właśnie woda popchnie je „dalej” czy będzie wspierać usuwanie końcowych produktów przemiany materii. Picie wody ma również ogromny wpływ na nasz metabolizm i proces odchudzania. Wystarczy np. spróbować prostej sztuczki; na 30 minut przed planowanym posiłkiem wypić szklankę wody. Co się stanie? Zjemy mniej! Ponieważ uczucie sytości przyjdzie znacznie wcześniej. Picie wody hamuje nas apetyt, który zresztą często łatwo pomylić z pragnieniem!
Buduje i gasi pragnienie!
W związku z tym, co powiedziano na początku tego tekstu, woda jest jednym z naszych najważniejszych budulców. Jej udział jest niezbędny w każdej, najmniejszej nawet komórce. Nie zapominajmy o tym, że bez jedzenia jesteśmy w stanie przeżyć nawet miesiąc, jednak bez wody umrzemy w przeciągu 7- 7 dni. To chyba doskonały dowód na to, że picie wody to naprawdę nie są żarty. Woda również, jak nic innego gasi pragnienie. Co prawda czasem w upalny dzień mamy przede wszystkim ochotę na zimny napój gazowany albo piwko, jednak to właśnie woda będzie najlepszym rozwiązaniem, ponieważ najszybciej się wchłonie i zostanie odpowiednio wykorzystana. Niezwykle warto jest wdrożyć w swój dzień nawyk regularnego picia wody małymi łyczkami. Możemy nawet zainwestować w finezyjne butelki czy specjalne ich wersje, które filtrują wodę. Jeżeli mamy bardzo duże problemy z utrzymaniem regularności (lub po prostu z zapamiętaniem tego, że czas napić się wody) znajdziemy bez problemu aplikacje, które nam o tym bez problemu przypomną. O ile początki mogą być trudne, o tyle później sami z siebie będziemy sięgać po wodę, odpowiednią ilość razy w ciągu dnia.
Może to Ci się spodoba
Co się dzieje w organizmie po rzuceniu palenia?
Trudno jest zerwać z jakimkolwiek nałogiem, a papierosy uzależniają szczególnie łatwo. Korzyści z rzucenia palenia są finansowe, społeczne, estetyczne, lecz przede wszystkim zdrowotne. Jak wygląda reakcja ludzkiego ciała po ostatnim
Nowalijki! – nieoceniony prezent od wiosny
Optymizm, pierwsze, ciepłe promienie słoneczne, witalność zarówno w ludzkich głowach, jak i rozkwitającej naturze. Wiosna uwielbia ludzi i daje im wszystko co najlepsze. Po długiej, ciemniej i ciężkiej zimie jest
Czym jest nadwrażliwość na bodźce sensoryczne?
Zaburzenia sensoryczne u dzieci, jak i dorosłych to nic innego jak nieprawidłowe interpretowanie informacji sensorycznych. Problemy z integracją dotyczyć mogą zmysłów: słuchu, wzroku, węchu, ruchu, równowagi, jak również dotyku przedsionkowego
Fenyloketonuria – Objawy, leczenie i dieta
Fenyloketonuria (oligofrenia fenylopirogronowa, hiperfenyloalaninemia) to jedna z lepiej poznanych wrodzonych chorób metabolicznych, dziedziczona autosomalne recesywnie. Jest spowodowana mutacją genu PAH, której skutkiem jest brak wytwarzania enzymu odpowiedzialnego za przekształcanie fenyloalaniny
Jak wygrać z lenistwem i pokochać aktywność fizyczną?
Chęć zmiany swojego wyglądu oraz wejście na ścieżkę zdrowego trybu życia to zawsze decyzja godna pochwały. Wprowadzenie diety jest nie lada wyzwaniem, ale w niektórych przypadkach to jednak aktywność fizyczna
Kwasy tłuszczowe Omega
W miarę wzrostu świadomości na temat zdrowego odżywiania rośnie również nasza wiedza dotycząca poszczególnych składników odżywczych. Jest ona bardzo istotna, bowiem jedynie dzięki niej wiemy, jak należy zaplanować swoją dietę.
Dopasowany aparat ortodontyczny
Dla wielu osób pomoc jaką może zaoferować ortodonta będzie oczywiście bardzo istotna. Z jednej strony chodzi oczywiście o możliwie piękny uśmiech, z drugiej oczywiście bardzo istotne jest to, że wady
Ewa Chodakowska: Jestem fanką koktajli
W najnowszej książce Ewa Chodakowska zawarła sto przepisów na zdrowe koktajle, które mogą stanowić zamiennik słodkich przekąsek lub pełnowartościowy posiłek. Wśród propozycji znalazły się również koktajle specjalnie dla mężczyzn. Ewa Chodakowska
Leki przeciwhistaminowe – jak działają?
Ze względu na coraz powszechnie występujące alergie, naukowcy musieli odnaleźć składniki, które będą mogły pomóc ludziom w trakcie borykania się z tego typu schorzeniami. Tak powstały leki przeciwhistaminowe, nazywane potocznie
Czy kremów do twarzy z filtrami UVA i UVB należy używać przez cały rok?
Regularne stosowanie kremów z filtrem UV nie jest jeszcze sprawą oczywistą. Niemniej ochrona przeciw promieniowaniu UVA i UVB jest bardzo ważna praktycznie przez cały rok. Oto powody, dla których kremy
Dolegliwości dające objawy podobne do ADHD
ADHD to schorzenie związane z deficytem uwagi, które objawia się między innymi nadpobudliwością ruchową. W medycynie istnieje cały szereg dolegliwości dziecięcych, których symptomy są bardzo zbliżone do ADHD. Oto kilka
Lekomania – przyczyny, objawy, skutki
Mianem lekomanii nazywane jest nadużywanie leków. Wśród różnych rodzajów uzależnień, lekomania występuje wyjątkowo często. Uzależnienie to polega na zbyt częstym przyjmowaniu leków. Bardzo często są to też leki przyjmowane w
Skandynawski styl – nowa moda w sypialni
Styl skandynawski od kilku lat cieszy się ogromną popularnością. Mimo, że kraje te kojarzą nam się z zimnem, wnętrza urządzone w tym klimacie są ciepłe i przytulne. Jak urządzić sypialnię,
Jadłowstręt psychiczny, czyli anoreksja – Przyczyny, objawy i leczenie
Jednym z lepiej poznanych zaburzeń odżywiania jest jadłowstręt psychiczny. Polega na odczuwaniu braku łaknienia, czego skutkiem jest zaniechanie przyjmowania posiłków. Pierwsze oznaki zaburzenia obserwowane są w okresie dojrzewania, około 14-18
Czym są repelenty?
Wraz z nadejściem ciepłych dni do życia budzą się organizmy żywe, a wśród nich także owady. Niestety niektóre insekty mogą być uciążliwe, a nawet niebezpieczne dla zdrowia człowieka. Można się
5 komentarzy
Ardeli
30 listopada, 12:06Kinia
08 grudnia, 15:26Karol
18 grudnia, 15:11Małgosia
27 grudnia, 21:32Ewa
02 stycznia, 22:08