Regenerujemy ciało po porodzie!
Narodziny dziecka to wielka, niezwykle intensywna i wzruszająca chwila. Ogrom siły kobiety, jej odwaga i przejaw najczystszej miłości jaką można sobie tylko wyobrazić. Nic więc dziwnego, że tak ogromny wysiłek nie pozostaje obojętny wobec organizmu, na szczęście dobrze zaplanowana jego regeneracja pozwoli odzyskać formę. Okres połogu nie należy do najłatwiejszych, warto więc odpowiednio się do niego przygotować.
Przede wszystkim bądź gotowa na ból. Twoja macica będzie się obkurczać, mogą pojawić się dolegliwości związane z karmieniem piersią i gojeniem krocza. Kobietom, które zostały poddane cesarskiemu cięciu dokuczać będzie również gojenie się blizny. Naprawdę dużym dyskomfortem mogą być również bóle w podbrzuszu, które mogą nasilać się np. w czasie karmienia naszej pociechy. Najlepiej jest łagodzić ból ziołowymi naparami, omijając leki przeciwbólowe.
Niech dieta będzie fundamentem!
Dieta kobiety w połogu tak naprawdę jest dietą dwojga. Nie może być jednak błędnie rozumiana, jako jedzenie za dwoje. Zdecydowanie bardziej chodzi tutaj o zbilansowaną dietę, która zarówno tobie, jak i maluszkowi zapewni wszystkie, niezbędne składniki odżywcze. Dla wielu kobiet w tym czasie ogromnym problemem są zaparcia, które w konsekwencji determinują do dodatkowego wysiłku. Pamiętaj więc o tym, aby na twoim talerzu jak najczęściej pojawiały się produkty bogate w skuteczny w takich problemach błonnik. Często wybieraj warzywa, pełnoziarniste pieczywo, suszone śliwki oraz otręby. Akurat te ostatnie możesz dodawać do musli, jogurtów czy nawet sałatek owocowych, na pewno nie zaszkodzą, a mogą bardzo pomóc. Obserwuj też w tym czasie malucha, jeżeli pojawi się np. kolka, to znaczy, że twoja dieta nie odpowiada mu do końca. Drogą eliminacji sprawdź, który produkt sprawia, że maleństwo cierpi i pozbądź się go z codziennej diety. Dieta młodej mamy przede wszystkim powinna być lekka, więc ogranicz ciężkostrawne i pikantne potrawy. Na pewno będziesz chciała również zgubić zdobyte w czasie ciąży kilogramy, jednak nie wybieraj drastycznej diety, ponieważ może być to niebezpieczne dla twojej pociechy. Karmiąc piersią i tak tracisz dziennie ok. 700kcal. Wystarczy, że odstawisz słodycze i będziesz zwracać uwagę na wielkość swoich porcji i waga sama wróci do swojego stałego poziomu.
Zadbaj o piersi
Zwłaszcza, że teraz mają niezwykle istotne zadanie. Nic dziwnego, że to wymagające zadanie ma swoją cenę. Zdarza się np., że brodawki pękają, co przynosi młodej mamie ogromny dyskomfort i nieprzyjemny ból. Możesz temu zapobiec smarując je po karmieniu swoim własnym mlekiem. Kilka razy dziennie przemywaj je również delikatnie naparem z nagietka, który działa odkażająco. Na początku możesz mieć również problem ze znalezieniem odpowiedniej pozycji, która byłaby dla waszej dwójki najbardziej optymalna, jednak nie przejmuj się. Metodą prób i błędów na pewno znajdziesz najbardziej wygodny sposób karmienia, który dodatkowo podniesie nieco komfort twojego samopoczucia w tym trudnym czasem okresie.
W trosce o prawidłowe gojenie
Mimo tego, że po nacięciu krocza i jego zszyciu szwy rozpuszczają się w przeciągu maksymalnie 3 tygodni, to cały proces gojenia, wraz ze wszystkimi związanymi z nim dolegliwościami, może trwać nawet miesiąc. Najważniejszym zadaniem młodej mamy jest taka pielęgnacja, która uniemożliwi rozwinięcie się zakażenia. Dlatego należy miejsca intyne przemywać kilka razy dziennie, najlepiej przeznaczonymi do tego preparatami lub, w bardziej naturalnej opcji, rumiankiem. Bardzo ważne jest to, aby bardzo drobiazgowo osuszać ciało, ponieważ wilgoć będzie sprzymierzeńcem rozwoju zakażenia. W przypadku cesarskiego cięcia dbałość o siebie musi się również rozszerzyć o brak wysiłku fizycznego, ze szczególnym uwzględnieniem np. podnoszenia czegoś. Często młode mamy same „wyrywają się” samodzielnie to różnego rodzaju zajęć przy dziecku, jednak podnoszenie może być zbyt ryzykowne i niebezpieczne w konsekwencji. Pełnię zdrowia uzyskasz po 6 tygodniach, więc przez ten okres należy unikać zakazanych czynności.
Może to Ci się spodoba
Dlaczego warto zostać licencjonowaną pielęgniarką? Perspektywy zawodowe i korzyści
Zawód pielęgniarki odgrywa kluczową rolę w systemie opieki zdrowotnej na całym świecie. Jest to zawód, który wymaga nie tylko odpowiedniego wykształcenia i umiejętności, ale także empatii i poświęcenia. W dzisiejszych
Olejanka – Co to jest, właściwości i zastosowanie
W dzisiejszym świecie, gdzie rynek kosmetyczny przepełniony jest różnorodnymi produktami, trudno jest znaleźć takie, które będą jednocześnie skuteczne, naturalne i bezpieczne dla skóry. Jednak w tym zalewie chemicznych składników i
Jedz jak zwycięzca! Najważniejsze zasady w żywieniu młodego sportowca
Jeśli twoje dziecko jest aktywne i trenuje intensywnie, to dbałość o odpowiednią podaż energii i składniki odżywcze jest niezbędna. Dzięki nim organizm rozwija się prawidłowo, trening jest bardziej efektywny, a
Dni płodne i niepłodne – Kiedy 1, 2 i 3 faza, jak obliczyć?
Najczęściej wiedza o dniach płodnych przydaje się w momencie, w którym planujemy rozpocząć starania o potomka. Prawdą jest, że właściwie każda kobieta powinna mieć świadomość odnośnie do swojego cyklu, ponieważ
Diagnostyka i leczenie nowotworów kobiecych w Polsce wymagają zmian. Liczba zachorowań i śmiertelność są coraz wyższe
W Polsce na badania związane z chorobami onkologicznymi wciąż zgłasza się relatywnie niewielki odsetek kobiet – wskazuje nowo powołana Koalicja „Wspólnie dla zdrowia kobiet”. Jej celem jest m.in. propagowanie profilaktyki chorób onkologicznych. Poprawy
Zespół jelita drażliwego – jak radzić sobie z tym problemem?
Zespół jelita nadwrażliwego (IBS) to przewlekła (trwająca co najmniej trzy miesiące) idiopatyczna (o niewyjaśnionej do końca przyczynie) choroba przewodu pokarmowego o charakterze czynnościowym, charakteryzująca się bólami brzucha i zaburzeniami rytmu wypróżnień.
Czy depresja to choroba wyłącznie kobiet?
Smutno i źle czy depresja? Stany obniżonego nastroju, które utrzymują się dłużej niż 2 tygodnie klasyfikowane są jako depresja. Smutno może być nam z jakiegoś powodu, który rzeczywiście jesteśmy w
Problemy z menstruacją
Comiesięczne dolegliwości związane z menstruacją są doskonale znane każdej kobiecie. Świadoma siebie w prosty sposób rozróżni czy miesiączka przechodzi prawidłowo czy może pojawiły się zaburzenia, które należy skonsultować z lekarzem.
Wybierasz się na aktywne wakacje? Zadbaj o higienę intymną podczas podróży!
Na tę porę czekałaś cały rok. Wreszcie możesz wyruszyć na szlak, zmierzyć się z wodnym żywiołem czy zwiedzić kolejną perłę renesansu. Pamiętaj jednak, że do walizki warto spakować coś, co
Olej z wiesiołka na płodność, co warto wiedzieć? Zalety i wady
Płodność to temat tabu w wielu rodzinach. Niestety bardzo często mężczyźni nie są płodni, ponieważ takie są przypadłości losu. Jedni mają trochę więcej szczęścia a drudzy go nie mają. Olej
Wszystko, co na temat ciążowej zgagi wiedzieć powinniście
Chyba każda przyszła mama wie, jak nieprzyjemna potrafi być zgaga. Nasila się ona w szczególności w drugim i trzecim trymestrze, lecz niektórym kobietom dokucza przez całą ciążę. Jakie są jej
10 ajurwedyjskich porad na jesień
Na każdą porę roku nasze ciało reaguje inaczej. Dzieje się tak dlatego, że każda pora roku różni się pogodą, dostępnością światła czy temperaturą. Podczas każdej pory roku ciało ma inne
Upalne lato to wyzwanie dla organizmu. Czy wiesz na co narażone są Twoje oczy?
Na wakacyjne miesiące czekamy z utęsknieniem. W końcu to czas pięknej pogody, wyczekiwanych urlopów, a także weekendowych wyjazdów w góry czy nad morze. Jednak, kiedy my cieszymy się słońcem, nasze
Naturalne sposoby na kobiece dolegliwości.
Zdrowie kobiety to specyficzne, i niezwykle złożone zagadnienie. Jesteśmy narażone na wiele dolegliwości, które mogą znów spowodowane szeregiem czynników. Dodatkowo gospodarka hormonalna kobiety również dodaje swoje trzy grosze, oferując jej
Ponad 48% Polek zmieniło swoje podejście do badań profilaktycznych
Według badania zrealizowanego w ramach kampanii #wKobiecejGłowie[1] ponad 48% Polek zmieniło swoje podejście do profilaktycznych badań lekarskich w czasie pandemii. Problemem były nie tylko odgórnie odwołane wizyty lekarskie, ale również motywacja
8 komentarzy
Michalina
30 listopada, 10:41Justyna
09 grudnia, 21:11Kalina
13 grudnia, 11:00Paulina
18 grudnia, 12:51Jagoda
27 grudnia, 22:31Teresa
28 grudnia, 20:56Tola
02 stycznia, 22:59Kinia
04 stycznia, 22:25