Regenerujemy ciało po porodzie!
Narodziny dziecka to wielka, niezwykle intensywna i wzruszająca chwila. Ogrom siły kobiety, jej odwaga i przejaw najczystszej miłości jaką można sobie tylko wyobrazić. Nic więc dziwnego, że tak ogromny wysiłek nie pozostaje obojętny wobec organizmu, na szczęście dobrze zaplanowana jego regeneracja pozwoli odzyskać formę. Okres połogu nie należy do najłatwiejszych, warto więc odpowiednio się do niego przygotować.
Przede wszystkim bądź gotowa na ból. Twoja macica będzie się obkurczać, mogą pojawić się dolegliwości związane z karmieniem piersią i gojeniem krocza. Kobietom, które zostały poddane cesarskiemu cięciu dokuczać będzie również gojenie się blizny. Naprawdę dużym dyskomfortem mogą być również bóle w podbrzuszu, które mogą nasilać się np. w czasie karmienia naszej pociechy. Najlepiej jest łagodzić ból ziołowymi naparami, omijając leki przeciwbólowe.
Niech dieta będzie fundamentem!
Dieta kobiety w połogu tak naprawdę jest dietą dwojga. Nie może być jednak błędnie rozumiana, jako jedzenie za dwoje. Zdecydowanie bardziej chodzi tutaj o zbilansowaną dietę, która zarówno tobie, jak i maluszkowi zapewni wszystkie, niezbędne składniki odżywcze. Dla wielu kobiet w tym czasie ogromnym problemem są zaparcia, które w konsekwencji determinują do dodatkowego wysiłku. Pamiętaj więc o tym, aby na twoim talerzu jak najczęściej pojawiały się produkty bogate w skuteczny w takich problemach błonnik. Często wybieraj warzywa, pełnoziarniste pieczywo, suszone śliwki oraz otręby. Akurat te ostatnie możesz dodawać do musli, jogurtów czy nawet sałatek owocowych, na pewno nie zaszkodzą, a mogą bardzo pomóc. Obserwuj też w tym czasie malucha, jeżeli pojawi się np. kolka, to znaczy, że twoja dieta nie odpowiada mu do końca. Drogą eliminacji sprawdź, który produkt sprawia, że maleństwo cierpi i pozbądź się go z codziennej diety. Dieta młodej mamy przede wszystkim powinna być lekka, więc ogranicz ciężkostrawne i pikantne potrawy. Na pewno będziesz chciała również zgubić zdobyte w czasie ciąży kilogramy, jednak nie wybieraj drastycznej diety, ponieważ może być to niebezpieczne dla twojej pociechy. Karmiąc piersią i tak tracisz dziennie ok. 700kcal. Wystarczy, że odstawisz słodycze i będziesz zwracać uwagę na wielkość swoich porcji i waga sama wróci do swojego stałego poziomu.
Zadbaj o piersi
Zwłaszcza, że teraz mają niezwykle istotne zadanie. Nic dziwnego, że to wymagające zadanie ma swoją cenę. Zdarza się np., że brodawki pękają, co przynosi młodej mamie ogromny dyskomfort i nieprzyjemny ból. Możesz temu zapobiec smarując je po karmieniu swoim własnym mlekiem. Kilka razy dziennie przemywaj je również delikatnie naparem z nagietka, który działa odkażająco. Na początku możesz mieć również problem ze znalezieniem odpowiedniej pozycji, która byłaby dla waszej dwójki najbardziej optymalna, jednak nie przejmuj się. Metodą prób i błędów na pewno znajdziesz najbardziej wygodny sposób karmienia, który dodatkowo podniesie nieco komfort twojego samopoczucia w tym trudnym czasem okresie.
W trosce o prawidłowe gojenie
Mimo tego, że po nacięciu krocza i jego zszyciu szwy rozpuszczają się w przeciągu maksymalnie 3 tygodni, to cały proces gojenia, wraz ze wszystkimi związanymi z nim dolegliwościami, może trwać nawet miesiąc. Najważniejszym zadaniem młodej mamy jest taka pielęgnacja, która uniemożliwi rozwinięcie się zakażenia. Dlatego należy miejsca intyne przemywać kilka razy dziennie, najlepiej przeznaczonymi do tego preparatami lub, w bardziej naturalnej opcji, rumiankiem. Bardzo ważne jest to, aby bardzo drobiazgowo osuszać ciało, ponieważ wilgoć będzie sprzymierzeńcem rozwoju zakażenia. W przypadku cesarskiego cięcia dbałość o siebie musi się również rozszerzyć o brak wysiłku fizycznego, ze szczególnym uwzględnieniem np. podnoszenia czegoś. Często młode mamy same „wyrywają się” samodzielnie to różnego rodzaju zajęć przy dziecku, jednak podnoszenie może być zbyt ryzykowne i niebezpieczne w konsekwencji. Pełnię zdrowia uzyskasz po 6 tygodniach, więc przez ten okres należy unikać zakazanych czynności.
Może to Ci się spodoba
Nauka na lepsze jutro
Byłem przeciętnym dzieckiem. Rodzice nie naciskali na mnie. Nie naciskali na mnie koledzy. Tylko dziadkowie mówili, że muszę się uczyć, aby odnieść sukces. Dla mnie nauka była bez znaczenia: po
Olej z wiesiołka na płodność, co warto wiedzieć? Zalety i wady
Płodność to temat tabu w wielu rodzinach. Niestety bardzo często mężczyźni nie są płodni, ponieważ takie są przypadłości losu. Jedni mają trochę więcej szczęścia a drudzy go nie mają. Olej
To nie służy przyszłej mamie!
Okres ciąży to przede wszystkim entuzjastyczne oczekiwanie, ogromna radość i przygotowania. W przypadku kobiet, które nie były nigdy wcześniej w ciąży, to również proces uczenia się, wielu nowych rzeczy. Znaczna
Ponad 48% Polek zmieniło swoje podejście do badań profilaktycznych
Według badania zrealizowanego w ramach kampanii #wKobiecejGłowie[1] ponad 48% Polek zmieniło swoje podejście do profilaktycznych badań lekarskich w czasie pandemii. Problemem były nie tylko odgórnie odwołane wizyty lekarskie, ale również motywacja
Wszystko, co na temat ciążowej zgagi wiedzieć powinniście
Chyba każda przyszła mama wie, jak nieprzyjemna potrafi być zgaga. Nasila się ona w szczególności w drugim i trzecim trymestrze, lecz niektórym kobietom dokucza przez całą ciążę. Jakie są jej
Dni płodne i niepłodne – Kiedy 1, 2 i 3 faza, jak obliczyć?
Najczęściej wiedza o dniach płodnych przydaje się w momencie, w którym planujemy rozpocząć starania o potomka. Prawdą jest, że właściwie każda kobieta powinna mieć świadomość odnośnie do swojego cyklu, ponieważ
Czy depresja to choroba wyłącznie kobiet?
Smutno i źle czy depresja? Stany obniżonego nastroju, które utrzymują się dłużej niż 2 tygodnie klasyfikowane są jako depresja. Smutno może być nam z jakiegoś powodu, który rzeczywiście jesteśmy w
Suplementy dla kobiet na przemęczenie i stres
Każda z nas praktycznie codziennie boryka się ze stresem i przemęczeniem. Bez względu na to, czy przyczyną wyższego poziomu stresu w naszym organizmie jest presja zawodowa, codzienne obowiązki czy problemy
Jak i dlaczego należy dbać o higienę intymną w ciąży?
Czas ciąży i połogu cechuje się zwiększoną podatnością na różnego rodzaju infekcje układu moczowo – płciowego. Prawidłowa higiena intymna w tym okresie stanowi kluczowy element dbania o zdrowie zarówno swoje,
Miesiączkujesz? To moment zwiększonego zapotrzebowania na żelazo!
Każda miesiączkująca kobieta co miesiąc traci krew. W tych trudnych dniach czujemy, że brakuje nam mocy, koncentracji, mamy zły nastrój i szybciej się męczymy. Co zrobić, aby wesprzeć funkcjonowanie organizmu?
Kwas foliowy – najlepszy przyjaciel przyszłej mamy
Przyjmowanie witaminy B9, która nazywana jest także kwasem foliowym, zaleca się zarówno kobietom, które planują powiększenie rodziny, jak i tym, które już są w ciąży. Wiąże się to z faktem,
Wybierasz się na aktywne wakacje? Zadbaj o higienę intymną podczas podróży!
Na tę porę czekałaś cały rok. Wreszcie możesz wyruszyć na szlak, zmierzyć się z wodnym żywiołem czy zwiedzić kolejną perłę renesansu. Pamiętaj jednak, że do walizki warto spakować coś, co
Na kobiece dolegliwości kąpiel zawsze dobra!
Bycie kobietą, o ile niezwykle fascynujące, potrafi być również problematyczne i męczące. Lista dolegliwości wynikających z przynależności do grona płci pięknej jest niestety długa i obfita. W niektórych problemach może
Anemia- kobieca przypadłość
W 2010 roku niedokrwistość dotyczyła aż 80% Polaków. Niedobór żelaza pojawia się najczęściej w przypadku nieodpowiedniej diety. W przypadku kobiet, u których anemię stwierdza się znacznie częściej, przyczyn może być
Olej konopny w kosmetyce – błyszczące włosy i gładka, nawilżona skóra
Wielu ludzi pragnie mieć zadbaną i gładką skórę wraz z błyszczącymi włosami, które pomagają nam w komfortowym funkcjonowaniu. Można szczerze powiedzieć, że olej konopny jest bardzo dobrym źródłem witamin, minerałów
8 komentarzy
Michalina
30 listopada, 10:41Justyna
09 grudnia, 21:11Kalina
13 grudnia, 11:00Paulina
18 grudnia, 12:51Jagoda
27 grudnia, 22:31Teresa
28 grudnia, 20:56Tola
02 stycznia, 22:59Kinia
04 stycznia, 22:25