Upalne lato to wyzwanie dla organizmu. Czy wiesz na co narażone są Twoje oczy?
Na wakacyjne miesiące czekamy z utęsknieniem. W końcu to czas pięknej pogody, wyczekiwanych urlopów, a także weekendowych wyjazdów w góry czy nad morze. Jednak, kiedy my cieszymy się słońcem, nasze ciało wymaga dodatkowej ochrony, szczególnie jeśli temperatury za oknem stają się niebezpiecznie wysokie. Wsparcie potrzebne jest zarówno z zewnątrz, by ochronić skórę i oczy przed szkodliwymi promieniami słonecznymi, ale bardzo ważne jest też zadbanie o organizm od środka. Podpowiadamy co zrobić, by cieszyć się nadchodzącym latem, bez narażania naszego zdrowia.
Dla Europy miniony rok był drugim najcieplejszym w historii, wszystko wskazuje więc na to, że tegoroczne lato może być jeszcze bardziej upalnie, niż poprzednie. Choć kilka dni wysokich temperatur może cieszyć, szczególnie jeśli odpoczywamy nad wodą, to jednak przedłużające się upały będą dotkliwe nawet dla najwytrwalszych. Stosowanie się do poniższych wskazówek pomoże nam ochronić organizm i znacząco poprawić komfort naszego funkcjonowania.
Bez filtrów ani rusz
Zasada numer jeden, która powinna już stać się naszym nawykiem, to stosowanie kremów z filtrem przeciwsłonecznym. Choć świadomość w tym zakresie rośnie, wciąż wiele osób wraca z wakacji z poparzoną od słońca skórą. Zaczerwienienie, swędzenie, suchość i pojawiające się przebarwienia to skutek kosmetyczny. Pamiętajmy jednak, że to niejedyne zagrożenie, a brak odpowiedniej prewencji może prowadzić do szybszego starzenia się skóry, a nawet do wystąpienia zmian nowotworowych. Pamiętajmy więc o odpowiedniej ochronie i nakładajmy na twarz i ciało kremy z wysokim filtrem – najlepiej SPF 50. W przypadku długiej ekspozycji na promieniowanie UVA i UVB czynność tę należy powtarzać w ciągu dnia.
Nie zapominaj o oczach
Słońce szkodzi nie tylko skórze, ale także narządowi wzroku. Upał w połączeniu z mocnymi promieniami może prowadzić do wysuszenia oczu, tym samym wywoływać dyskomfort, suchość i pieczenie. Pomocne okazuje się noszenie okularów przeciwsłonecznych, które dodatkowo posiadają ochronę przed szkodliwym promieniowaniem. Dobrze dobrane okulary w pełni blokują przedostawanie się promieni przez szkła, pamiętajmy tylko aby kupować je u sprawdzonego optyka i zdecydowanie unikać zakupu np. na nadmorskich straganach.
Okrycie głowy od zaraz
Równie ważna jest ochrona skóry głowy, jak i włosów – one też nie lubią nadmiaru promieni słonecznych. Od długotrwałego przebywania na słońcu może rozboleć nas głowa, a dodatkowo wysoce prawdopodobne, że taki dzień skończy się poparzeniami skóry. Z kolei włosy stają się suche, matowe i łamliwe. Rozwiązaniem jest noszenie czapki lub kapelusza. Sprawdzającym się dodatkiem będą także kolorowe apaszki, które możemy przewiązać na głowie, dbając nie tylko o swoje zdrowie, ale także zapewniając modną stylizację.
Wsparcie od wewnątrz
W czasie upałów nasz apetyt często spada, z kolei odwodnienie może prowadzić do utraty cennych witamin i składników mineralnych. Na szczęście latem mamy z czego wybierać, dlatego dbajmy o urozmaicone menu. Dieta powinna być bogata w owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty zbożowe, ryby i owoce morza oraz orzechy. Produkty te zawierają w sobie wartości odżywcze niezbędne do zachowania zdrowia oczu, takie jak kwasy omega-3 (szczególnie kwas dokozaheksaenowy – DHA) oraz witaminy A, C i E. Warto wiedzieć, że witamina C i E pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym, a DHA i cynk wspierają utrzymanie prawidłowego widzenia. W przypadku DHA korzystne działanie występuje w przypadku spożywania 250 mg dziennie. Składnik ten znajdziemy w odpowiedniej ilości np. w suplemencie diety Ocuvite Complete.
Dbajmy też o odpowiednie nawodnienie organizmu. Szczególnie w czasie upałów podaż płynów powinna być wzmożona – nawet do 4 litrów dziennie. – Pijmy głównie wodę mineralną. Dobrym rozwiązaniem zamiast słodkich napojów gazowanych są też domowej roboty lemoniady, czyli woda z dodatkiem cytryny, plastrów ogórka, pomarańczy czy malin. Dorzucenie kilku kostek lodu i listków mięty to sposób na zdrowe i dietetyczne orzeźwienie – tłumaczy dietetyk Sandra Ataniel, dietetyczka.
Pamiętajmy, by wakacje były czasem odpoczynku nie tylko dla naszej psychiki, ale też organizmu. Zadbajmy o dobry sen, zdrową dietę, a jeśli to możliwe, ograniczmy też korzystanie z urządzeń elektronicznych. Za taki urlop nasz organizm odwdzięczy się dobrym zdrowiem.
Może to Ci się spodoba
W jaki sposób powstają rozstępy i jak walczyć z rozstępami po porodzie?
Rozstępy to popularny problem dotykający ciężarne kobiety. Pojawiają się one zarówno na brzuchu, jak i piersiach, udach czy pośladkach. Niektóre przyszłe mamy mają do nich większą skłonność, inne mniejszą, lecz
Czy depresja to choroba wyłącznie kobiet?
Smutno i źle czy depresja? Stany obniżonego nastroju, które utrzymują się dłużej niż 2 tygodnie klasyfikowane są jako depresja. Smutno może być nam z jakiegoś powodu, który rzeczywiście jesteśmy w
Anemia- kobieca przypadłość
W 2010 roku niedokrwistość dotyczyła aż 80% Polaków. Niedobór żelaza pojawia się najczęściej w przypadku nieodpowiedniej diety. W przypadku kobiet, u których anemię stwierdza się znacznie częściej, przyczyn może być
Nauka na lepsze jutro
Byłem przeciętnym dzieckiem. Rodzice nie naciskali na mnie. Nie naciskali na mnie koledzy. Tylko dziadkowie mówili, że muszę się uczyć, aby odnieść sukces. Dla mnie nauka była bez znaczenia: po
Regenerujemy ciało po porodzie!
Narodziny dziecka to wielka, niezwykle intensywna i wzruszająca chwila. Ogrom siły kobiety, jej odwaga i przejaw najczystszej miłości jaką można sobie tylko wyobrazić. Nic więc dziwnego, że tak ogromny wysiłek
Dni płodne i niepłodne – Kiedy 1, 2 i 3 faza, jak obliczyć?
Najczęściej wiedza o dniach płodnych przydaje się w momencie, w którym planujemy rozpocząć starania o potomka. Prawdą jest, że właściwie każda kobieta powinna mieć świadomość odnośnie do swojego cyklu, ponieważ
Jedz jak zwycięzca! Najważniejsze zasady w żywieniu młodego sportowca
Jeśli twoje dziecko jest aktywne i trenuje intensywnie, to dbałość o odpowiednią podaż energii i składniki odżywcze jest niezbędna. Dzięki nim organizm rozwija się prawidłowo, trening jest bardziej efektywny, a
Naturalne sposoby na kobiece dolegliwości.
Zdrowie kobiety to specyficzne, i niezwykle złożone zagadnienie. Jesteśmy narażone na wiele dolegliwości, które mogą znów spowodowane szeregiem czynników. Dodatkowo gospodarka hormonalna kobiety również dodaje swoje trzy grosze, oferując jej
Jak przebiega pierwszy trymestr ciąży?
Pierwszy trymestr jest okresem między pierwszym a trzynastym tygodniem ciąży, kiedy to ciążowy brzuszek nie jest jeszcze widoczny, lecz objawy stanu błogosławionego – dosyć dotkliwe dla przyszłej mamy. Kształtujące się
Kwas foliowy – najlepszy przyjaciel przyszłej mamy
Przyjmowanie witaminy B9, która nazywana jest także kwasem foliowym, zaleca się zarówno kobietom, które planują powiększenie rodziny, jak i tym, które już są w ciąży. Wiąże się to z faktem,
Problemy z menstruacją
Comiesięczne dolegliwości związane z menstruacją są doskonale znane każdej kobiecie. Świadoma siebie w prosty sposób rozróżni czy miesiączka przechodzi prawidłowo czy może pojawiły się zaburzenia, które należy skonsultować z lekarzem.
Jak leczyć wypadanie włosów i łysienie? Kiedy
Jeśli cierpisz na nadmierne wypadanie włosów, Twoje włosy szybko się przetłuszczają, odczuwasz swędzenie skóry głowy… Warto udać się do gabinetu dermatologicznego na badanie trychologiczne! To nowość w ofercie medycznej kliniki PREIBISZ
To nie służy przyszłej mamie!
Okres ciąży to przede wszystkim entuzjastyczne oczekiwanie, ogromna radość i przygotowania. W przypadku kobiet, które nie były nigdy wcześniej w ciąży, to również proces uczenia się, wielu nowych rzeczy. Znaczna
Olej konopny w kosmetyce – błyszczące włosy i gładka, nawilżona skóra
Wielu ludzi pragnie mieć zadbaną i gładką skórę wraz z błyszczącymi włosami, które pomagają nam w komfortowym funkcjonowaniu. Można szczerze powiedzieć, że olej konopny jest bardzo dobrym źródłem witamin, minerałów
Zespół jelita drażliwego – jak radzić sobie z tym problemem?
Zespół jelita nadwrażliwego (IBS) to przewlekła (trwająca co najmniej trzy miesiące) idiopatyczna (o niewyjaśnionej do końca przyczynie) choroba przewodu pokarmowego o charakterze czynnościowym, charakteryzująca się bólami brzucha i zaburzeniami rytmu wypróżnień.
0 Komentarzy
Brak komentarzy!
Możesz być pierwszy - dodaj komentarz!