10 ajurwedyjskich porad na jesień

Na każdą porę roku nasze ciało reaguje inaczej. Dzieje się tak dlatego, że każda pora roku różni się pogodą, dostępnością światła czy temperaturą. Podczas każdej pory roku ciało ma inne zapotrzebowanie na pożywienie, sen czy aktywność fizyczną. O każdej porze roku możemy mieć nawet inne ciśnienie krwi czy poziom cholesterolu. Dlatego według Ajurwedy należy dostosować swój styl życia do pory roku.

Pory roku w Ajurwedzie

W Ajurwedzie dominują trzy pory roku. Jest to wiosna będąca czasem wzrostu i czasem doszy Kapha, lato, które jest czasem produktywności i czasem Pitta oraz jesień i zima jako jedna pora roku będąca czasem snu/suchości i czasem Vata.

Okres Kapha to czas, kiedy przyroda budzi się po zimie i wzrasta. Nasze ciało także programuje się wtedy na wzrost i chce pozbyć się toksyn i tłuszczu. Bywa więc w tym czasie zaśluzowane i łatwiej o przeziębienia.

W okresie tym ciało potrzebuje także więcej naturalnego światła. Jesień zaś jest czasem przemian, kiedy drzewa tracą liście, a ludzie zbierają plony tego, co zasiali wiosną. I przyroda i ludzie przygotowują się też do wyciszenia i pobytu w głębi siebie, do czego skłania okres jesienno – zimowy z krótszymi dniami, dłuższymi wieczorami, niższą temperaturą czy mniejszą ilością światła. Jesienią obserwowane jest zwiększenie cech doszy Vata, czyli jest wietrznie, sucho, szorstko, pusto i przejrzyście. Czasem też bywa mokro, a więc pojawia się wpływ doszy Kapha.

O czym pamiętać jesienią?

Najważniejsze w Ajurwedzie jest zasada, że podobne wzmaga podobne, a przeciwne równoważy. Zatem jesienią należy pamiętać o tym, by równoważyć to, co ona nam przynosi.

Oto 10 porad ajurwedyjskich na jesień.

1. Ciepłe ubranie

Jesienią jest zimno, więc równoważmy to ubraniem. Powinno ono być nie tylko uszyte z ciepłej tkaniny, ale również mieć ciepły kolor. Gdy wieje wiatr należy koniecznie zasłaniać uszy i zatoki, a więc pamiętać o czapce i szaliku. Jeśli zaś chodzi o kolory, najlepiej wybierać czerwień, żółć, pomarańcz czy ciepłe odcienie brązu.

2. Ciepłe napoje i posiłki

Jesienne zimno można zrównoważyć nie tylko ubraniem. Ważne są także ciepłe napoje oraz posiłki. Pijmy herbaty imbirowe i jedzmy ciepłe potrawy. Stawiajmy nie tylko na ciepłą zupę na obiad, ale także ciepłe śniadania i kolacje. Na śniadanie jedzmy na przykład owsiankę albo kleik ryżowy, a na kolację kasze, ryż, duszone ryby. Do posiłków warto dodawać odrobinę masła ghee.

3. Parzone zioła

Parzone zioła i gorąca woda z przyprawami to znacznie lepsze rozwiązanie od gorącej herbaty czy kawy. Stosuj rozgrzewające przyprawy korzenne, takie jak imbir, cynamon czy kumin.

4. Poluzowanie diety

Oczywiście stosowanej cały czas diety nie można od razu porzucać, ale warto przystopować ze zmianami w diecie, a przede wszystkim z odmawianiem sobie bardziej kalorycznych posiłków. Na pewno musimy odpuścić jesienią głodówki i rygorystyczne diety. Organizm musi otrzymywać ciepły i pożywny pokarm, gdyż jego brak spowoduje spadek odporności.

5. Zwolnienie rytmu

Cały czas żyjemy w biegu i wiecznie się spieszymy. Jesienią lepiej trochę zwolnić. Unikajmy też gwałtownych działań, jak szybka jazda samochodem i strońmy od dużego hałasu i bardzo głośnej muzyki. Dajmy czas ciału na przystosowanie się do nowych warunków pogodowych i nieprzyjemnej sennej aury.

6. Masaż podgrzanym olejkiem

Po wieczornej kąpieli warto zafundować sobie przyjemny masaż podgrzanym olejkiem. Można też robić to i rano i wieczorem. Idealny do tego będzie olejek sezamowy. Skóra będzie wtedy odpowiednio natłuszczona i chroniona przed utratą wody. Masaż taki pobudzi także krążenie, wygładzi naskórek i poczujemy większą chęć do życia. Nieprzyjemne często w dotyku wełniane, ciepłe swetry czy sztywne marynarki nie będą już aż tak źle odczuwane.

7. Świadome oddychanie

Po przebudzeniu zróbmy kilka głębokich oddechów. W tym celu należy usiąść w wygodnej pozycji, zgiąć palec wskazujący i środkowy do wnętrza dłoni, a kciuk i serdeczny położyć na nozdrzach i delikatnie je nacisnąć, a potem wziąć wdech i wydech. Raz zatykamy prawą dziurkę i oddychamy lewą, a raz zatykamy lewą i oddychamy prawą. Powtórzmy to 10 – 15 razy.

8. Wcześniejsze wstawanie

Jesienią, kiedy dzień skraca się nie tylko po południu, ale też rano, kiedy budzimy się do pracy, jest jeszcze ciemno, przez co trudniej się wstaje. Jednak warto właśnie o tej porze roku wstawać wcześniej. Często do pracy wstajemy w ostatniej chwili, biegiem się kąpiemy, ubieramy i łykamy kanapkę albo w ogóle nie jemy śniadania. To duży błąd. Warto wstać troszkę wcześniej, rozbudzić się i pozytywnie nastawić, a później na spokojnie przygotować się do wyjścia z domu, a przede wszystkim zjeść śniadanie.

9. Pozwolenie sobie na drzemkę

Drzemka w ciągu dnia to nic złego, zwłaszcza jeśli bardzo wcześnie rano wstajemy. Jeśli czujemy więc senność, nie katujmy się kolejną kawą, zimną wodą czy ćwiczeniami na pobudzenie. Nawet pół godziny drzemki wystarczy, aby z powrotem naładować baterię.

10. Wczesne chodzenie spać

Jeśli wcześnie wstajemy, musimy też wcześniej iść spać. Kładźmy się około 22, a przed snem wypijmy złote mleko.

Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej o ajurwedzie, to zachęcamy do zakupu książki, która odpowie na wszystkie pytania związane z ajurwedą: https://agni-ajurweda.pl/sklep/