Anemia- kobieca przypadłość
W 2010 roku niedokrwistość dotyczyła aż 80% Polaków. Niedobór żelaza pojawia się najczęściej w przypadku nieodpowiedniej diety. W przypadku kobiet, u których anemię stwierdza się znacznie częściej, przyczyn może być kilka i warto mieć ich świadomość. Jeżeli wyniki badania krwi wskazują na anemię istnieje szereg możliwości, aby zadbać o odpowiedni poziom żelaza.
Ospałość, brak sił, ogólne zmęczenie organizmu to pierwsze symptomy deficytu żelaza w naszym organizmie. Jeżeli zauważymy je u siebie należy wykonać badania: morfologię oraz poziom żelaza. Oba badania są refundowane przez Narodowy Fundusz Zdrowia, natomiast prywatnie zapłacimy za nie od kilku do kilkudziesięciu złotych. Warto pamiętać o tym, że pobieranie krwi, które będzie potrzebne do wykonania morfologii powinno być wykonane na czczo. Na wyniku zobaczymy oznaczenie HGB, co oznacza poziom hemoglobiny. Jeżeli wartość ta jest niższa niż 12,0 g% oznacza to, że niestety również nas dotyczy niedokrwistość.
Przyszłe i karmiące mamy
Akurat w przypadku kobiet w ciąży oraz tych, które karmią swoje pociechy piersią niedobór żelaza jest bardzo powszechny. Wśród przyczyn znajduje się również deficyt kwasu foliowego, dlatego tak istotne jest jego przyjmowanie nawet wtedy, kiedy zaczynamy planować świadomie macierzyństwo. W przypadku niedokrwistości należy przyjmować suplementy, które uzupełnią deficyt zarówno samego kwasu, jak i niezbędnych witamin, m.in. B12 oraz B9. Ginekolog na pewno przepisze odpowiedni zestaw, który należy regularnie przyjmować. Bardzo istotna będzie również zmiana diety. Przede wszystkim należy ją wzbogacić o czerwone mięso, produkty mleczne oraz np. wątróbkę. Istotne będzie również spożywanie zielonych warzyw, które są bogatym źródłem witaminy C, która ułatwia organizmowi przyjmowanie żelaza. Warto w tym momencie również wspomnieć o pokrzywie, która jest bardzo często jest zalecana osobom, które zmagają się z niedokrwistością. To właśnie ona posiada rzadką właściwość, która polega na zwiększaniu poziomu zarówno hemoglobiny, jak i czerwonych krwinek. Kiedy zbierzemy jej młode pędy, najlepiej w maju, możemy korzystać z niej przez cały rok. Zależnie od upodobań można przygotowywać zupę pokrzywową, sałatki lub w domowych warunkach zrobić sok. Doskonale sprawdzą się również napary z pokrzywy, które przygotujemy również z suszu zakupionego w sklepie zielarskim.
Niedokrwistość a problemy ginekologiczne
Niedobór żelaza może również wiązać się bardzo obfitymi miesiączkami. Ich przyczyn może być bardzo wiele, dlatego należy skonsultować je ze swoim lekarzem. Często zdarza się, że obfite miesiączki są wynikiem stosowania spirali. W tym przypadku najlepszym rozwiązaniem będzie zastąpienie jej innym sposobem antykoncepcji i stosowanie suplementów uzupełniających poziom żelaza we krwi. Bardzo ważne jest również to, że samo przyjmowanie żelaza powinno odbywać się na czczo. Nie powinno się również suplementów popijać niczym innym, niż woda, ponieważ wtedy jego przyswajalność będzie znacznie niższa. Najlepiej będzie tabletkę popić całą szklanką wody lub naturalnego soku. U niektórych osób, które przyjmują żelazo pojawia się nieprzyjemny skutek uboczny w postaci zaparć. Najlepszym rozwiązaniem tego problemu będzie spożywanie błonnika, który zadba o prawidłowe działanie układu trawiennego i pozwoli się pozbyć tego niekomfortowego kłopotu.
Przyjrzyj się swojej diecie!
To, co jemy ma ogromny wpływ na działanie naszego organizmu, więc tym samym powstałe w nim deficyty również są wynikiem naszej diety. Bardzo dobrze jest mieć świadomość, które pokarmy są bogate w żelazo, aby móc wdrożyć je do codziennej diety. Wśród nich na pewno znajdują się warzywa strączkowe, czerwone mięso oraz żółtka jaj, które są nie tylko źródłem żelaza, ale również kwasu foliowego oraz witaminy B12, również po ugotowaniu. Trzeba jednak pamiętać o rozsądnym dozowaniu sobie żółtek ponieważ ich zbyt duża ilość w diecie może prowadzić do nadmiaru cholesterolu. W zielonych warzywach natomiast znajdziemy bogate źródło kwasu foliowego, więc na naszym stole powinny jak najczęściej gościć: zielona sałata, brukselka oraz szpinak najlepiej w surowej odsłonie. Kwas foliowy jest nie tylko nietrwały, ale również niezbyt lubi się z obróbką termiczną. Więc jeżeli staramy się uzupełnić niedobory wybierzmy dla siebie sałatki ze świeżych zielonych warzyw. Dla niecierpliwych, którzy chcą jak najszybciej uzupełnić braki żelaza w swoim organizmie, zaleca się kurację sokiem z pietruszki. Wystarczy natkę pietruszki zmiksować z kilkoma łodygami selera naciowego, łyżeczką miodu i połową cytryny, a do tego dodać szklankę wody. Tak przygotowaną miksturę pijemy od razu przez 10 kolejnych dni. Po ich upływie robimy tydzień przerwy i przez kolejnych znów pijemy tak przygotowany koktajl. Dzięki niemu bardzo szybko poprawimy stan żelaza w organizmie bez dodatkowego stosowania aptecznych suplementów diety.
Może to Ci się spodoba
To nie służy przyszłej mamie!
Okres ciąży to przede wszystkim entuzjastyczne oczekiwanie, ogromna radość i przygotowania. W przypadku kobiet, które nie były nigdy wcześniej w ciąży, to również proces uczenia się, wielu nowych rzeczy. Znaczna
Miesiączkujesz? To moment zwiększonego zapotrzebowania na żelazo!
Każda miesiączkująca kobieta co miesiąc traci krew. W tych trudnych dniach czujemy, że brakuje nam mocy, koncentracji, mamy zły nastrój i szybciej się męczymy. Co zrobić, aby wesprzeć funkcjonowanie organizmu?
Kwas foliowy – najlepszy przyjaciel przyszłej mamy
Przyjmowanie witaminy B9, która nazywana jest także kwasem foliowym, zaleca się zarówno kobietom, które planują powiększenie rodziny, jak i tym, które już są w ciąży. Wiąże się to z faktem,
Jak leczyć wypadanie włosów i łysienie? Kiedy
Jeśli cierpisz na nadmierne wypadanie włosów, Twoje włosy szybko się przetłuszczają, odczuwasz swędzenie skóry głowy… Warto udać się do gabinetu dermatologicznego na badanie trychologiczne! To nowość w ofercie medycznej kliniki PREIBISZ
Regenerujemy ciało po porodzie!
Narodziny dziecka to wielka, niezwykle intensywna i wzruszająca chwila. Ogrom siły kobiety, jej odwaga i przejaw najczystszej miłości jaką można sobie tylko wyobrazić. Nic więc dziwnego, że tak ogromny wysiłek
Wybierasz się na aktywne wakacje? Zadbaj o higienę intymną podczas podróży!
Na tę porę czekałaś cały rok. Wreszcie możesz wyruszyć na szlak, zmierzyć się z wodnym żywiołem czy zwiedzić kolejną perłę renesansu. Pamiętaj jednak, że do walizki warto spakować coś, co
Dni płodne i niepłodne – Kiedy 1, 2 i 3 faza, jak obliczyć?
Najczęściej wiedza o dniach płodnych przydaje się w momencie, w którym planujemy rozpocząć starania o potomka. Prawdą jest, że właściwie każda kobieta powinna mieć świadomość odnośnie do swojego cyklu, ponieważ
6 sposobów na silne bóle menstruacyjne, które nie dają spać
Silne bóle menstruacyjne, które nie dają spać – pojawiają się regularnie i zmieniają noc w mękę. Jak zmniejszyć ból i wyspać się mimo miesiączki? Bóle menstruacyjne zwykle pojawiają się tuż
Olejanki jako serum do włosów – nowy wymiar pielęgnacji
Zdrowe, lśniące i mocne włosy to marzenie wielu osób. W dobie naturalnej pielęgnacji coraz więcej uwagi poświęcamy produktom na bazie składników roślinnych, które są skuteczne, a zarazem delikatne dla skóry
Upalne lato to wyzwanie dla organizmu. Czy wiesz na co narażone są Twoje oczy?
Na wakacyjne miesiące czekamy z utęsknieniem. W końcu to czas pięknej pogody, wyczekiwanych urlopów, a także weekendowych wyjazdów w góry czy nad morze. Jednak, kiedy my cieszymy się słońcem, nasze
Masaż ciała naturalnymi olejkami – jakie mają zalety?
Masaż ciała, wykonywany z użyciem naturalnych olejków, stanowi jeden z najstarszych i najskuteczniejszych sposobów na pielęgnację, relaks oraz poprawę ogólnego stanu zdrowia. Wpleciony w różnorodne kultury jako element holistycznego podejścia
Jedz jak zwycięzca! Najważniejsze zasady w żywieniu młodego sportowca
Jeśli twoje dziecko jest aktywne i trenuje intensywnie, to dbałość o odpowiednią podaż energii i składniki odżywcze jest niezbędna. Dzięki nim organizm rozwija się prawidłowo, trening jest bardziej efektywny, a
Kremy do ust – jakie składniki naturalne są najskuteczniejsze?
Pielęgnacja ust to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim zdrowia. Usta są jedną z najbardziej delikatnych części naszej skóry i wymagają specjalnej troski, zwłaszcza w obliczu zmieniających się warunków
Problemy z menstruacją
Comiesięczne dolegliwości związane z menstruacją są doskonale znane każdej kobiecie. Świadoma siebie w prosty sposób rozróżni czy miesiączka przechodzi prawidłowo czy może pojawiły się zaburzenia, które należy skonsultować z lekarzem.
Wszystko, co na temat ciążowej zgagi wiedzieć powinniście
Chyba każda przyszła mama wie, jak nieprzyjemna potrafi być zgaga. Nasila się ona w szczególności w drugim i trzecim trymestrze, lecz niektórym kobietom dokucza przez całą ciążę. Jakie są jej
6 komentarzy
Olivia
30 listopada, 10:44Madzia
09 grudnia, 21:21Dorota
27 grudnia, 22:25Czesia
13 grudnia, 11:10Tosia
28 grudnia, 21:08Eryka
04 stycznia, 22:41