Zadbajmy o stawy!

Wstajesz rano i przy pierwszym pociągnięciu czujesz jak twoje stawy jękliwie stawiają opór? Zwykłe, codzienne obowiązki stają się coraz poważniejszym problemem? Siedząca praca sprawia, że twoje ciało jest sztywne, nie chce współpracować i ewidentnie zachowuje się jak stary, zasiedziały, nienaoliwiony robocik? Nie narzekaj! Da się ten stan zmienić i będzie to wymagało od ciebie jedynie niewielkiego zaangażowania!

Prawidłowe funkcjonowanie naszych stawów wymaga w zasadzie jedynie regularnego ruchu. Jego brak, będzie powodował coraz bardziej uciążliwe w skutkach dolegliwości. Same łokcie oraz kolana rozruszają się w czasie zupełnie prozaicznych czynności, które wykonujemy od wczesnego poranka po późny wieczór, warto jednak zadbać o to, aby całe nasze ciało mogło się cieszyć pełnią swojej funkcjonalności.

Aktywna pobudka!

Jednym z najbardziej efektywnych sposobów wpływania na stan swoich stawów jest rozpoczynanie każdego dnia od gimnastyki. O ile pierwsze dni na pewno nie będą najłatwiejsze, bo zdecydowanie wygodniejszym jest wylegiwanie się pod ciepłym kocykiem, to efekty intensywnie rozpoczętego dnia na pewno odczujemy bardzo szybko. Warto wybrać kilka ćwiczeń, które opierają się na płynnych, delikatnych ruchach. Dzięki temu w prosty sposób rozruszamy nasz szkielet na cały dzień. Jeżeli natomiast nie uda nam się wystarczająco poćwiczyć zaraz po przebudzeniu, pamiętajmy o ruchu również w pracy. Zwłaszcza wtedy, kiedy mamy siedzącą pracę. Wstanie od komputera i mały spacer w regularnych odstępach czasu jest więcej niż wskazane. Również zmiana ułożenia nóg, a także całej pozycji w czasie innych, bardziej statycznych czynności (np. w czasie czytania, czy oglądania telewizji) będzie wpływać na nasze stawy. Ci, którzy lubią wyzwania oraz mogą sobie na to pozwolić, najlepszym rozwiązaniem będzie regularny ruch, najlepiej trzy raz w tygodniu po ok. godzinie, w postaci spacerów, nordic walking czy joggingu. Nordic walking na pewno przypadnie do gustu osobom, które nie mogą np. ze względów zdrowotnych biegać oraz osobom starszym, ponieważ polega na spacerowaniu ze specjalnymi kijkami. Dzięki nim możemy odciążyć stawy kolanowe, więc ta aktywność jest najbardziej bezpieczną formą pielęgnowania prawidłowego działania stawów. Przed rozpoczęciem aktywności, o której tu mowa, warto rozeznać się w temacie tak, aby dobrać dla siebie odpowiedni rodzaj aktywności. Pamiętajmy o tym, że ruch zawsze będzie wymierną inwestycją w nasze zdrowie, zwłaszcza wtedy, kiedy mamy okazję do tego, aby wykonywać go na świeżym powietrzu. Dobrym pomysłem może się również okazać zorganizowanie grupy znajomych, którzy także będą chcieli m.in. zadbać o swoje stawy. W grupie nie tylko zawsze jest raźniej, ale dodatkowo pojawi się dodatkowy czynnik motywacyjny.

Kwasowe wsparcie oraz masaże

Stany zapalne w chrząstce stawowej, które przynoszą ze sobą dyskomfort powiązany z bólem np. łokci lub kolan, mogą być niwelowane dzięki przyjmowaniu kwasu hialuronowego. Preparaty, w których można go znaleźć, pozwalają na odpowiednie “nawilżenie” tych newralgicznych miejsc i ułatwienie im bezbolesną dla człowieka pracę. Odbudowie wspomnianej chrząstki sprzyja również przyjmowanie produktów zawierających kolagen. Każdy farmaceuta będzie umiał doradzić odpowiedni preparat. Duża ulgę w tego rodzaju dolegliwościach może przynieść także delikatny masaż, który przede wszystkim powinien opierać się na okrężnych ruchach. Możemy także dobrać do niego naturalne, przeciwzapalne olejki,z których chyba największą popularnością i zaufaniem osób, dotkniętych bólem stawów, cieszy się nalewka z bursztynu. jej przygotowanie jest banalnie proste, a potrzebujemy do niego jedynie ok. 50g bardzo drobnych bursztynów oraz ćwieć litra spirytusu, którym zalewamy bursztyny. Tak przygotowana nalewka musi odczekać jeszcze miesiąc w ciemnym miejscu, a naszym zadaniem będzie potrząsanie nią co ok. dwa dni. Mikstura pomaga nie tylko w problemach z kośćcem, ale również w stresie, chorobach gardła czy migrenie. Warto więc zawsze mieć ją pod ręką.