Zadbajmy o stawy!

Zadbajmy o stawy!

Wstajesz rano i przy pierwszym pociągnięciu czujesz jak twoje stawy jękliwie stawiają opór? Zwykłe, codzienne obowiązki stają się coraz poważniejszym problemem? Siedząca praca sprawia, że twoje ciało jest sztywne, nie chce współpracować i ewidentnie zachowuje się jak stary, zasiedziały, nienaoliwiony robocik? Nie narzekaj! Da się ten stan zmienić i będzie to wymagało od ciebie jedynie niewielkiego zaangażowania!

Prawidłowe funkcjonowanie naszych stawów wymaga w zasadzie jedynie regularnego ruchu. Jego brak, będzie powodował coraz bardziej uciążliwe w skutkach dolegliwości. Same łokcie oraz kolana rozruszają się w czasie zupełnie prozaicznych czynności, które wykonujemy od wczesnego poranka po późny wieczór, warto jednak zadbać o to, aby całe nasze ciało mogło się cieszyć pełnią swojej funkcjonalności.

Aktywna pobudka!

Jednym z najbardziej efektywnych sposobów wpływania na stan swoich stawów jest rozpoczynanie każdego dnia od gimnastyki. O ile pierwsze dni na pewno nie będą najłatwiejsze, bo zdecydowanie wygodniejszym jest wylegiwanie się pod ciepłym kocykiem, to efekty intensywnie rozpoczętego dnia na pewno odczujemy bardzo szybko. Warto wybrać kilka ćwiczeń, które opierają się na płynnych, delikatnych ruchach. Dzięki temu w prosty sposób rozruszamy nasz szkielet na cały dzień. Jeżeli natomiast nie uda nam się wystarczająco poćwiczyć zaraz po przebudzeniu, pamiętajmy o ruchu również w pracy. Zwłaszcza wtedy, kiedy mamy siedzącą pracę. Wstanie od komputera i mały spacer w regularnych odstępach czasu jest więcej niż wskazane. Również zmiana ułożenia nóg, a także całej pozycji w czasie innych, bardziej statycznych czynności (np. w czasie czytania, czy oglądania telewizji) będzie wpływać na nasze stawy. Ci, którzy lubią wyzwania oraz mogą sobie na to pozwolić, najlepszym rozwiązaniem będzie regularny ruch, najlepiej trzy raz w tygodniu po ok. godzinie, w postaci spacerów, nordic walking czy joggingu. Nordic walking na pewno przypadnie do gustu osobom, które nie mogą np. ze względów zdrowotnych biegać oraz osobom starszym, ponieważ polega na spacerowaniu ze specjalnymi kijkami. Dzięki nim możemy odciążyć stawy kolanowe, więc ta aktywność jest najbardziej bezpieczną formą pielęgnowania prawidłowego działania stawów. Przed rozpoczęciem aktywności, o której tu mowa, warto rozeznać się w temacie tak, aby dobrać dla siebie odpowiedni rodzaj aktywności. Pamiętajmy o tym, że ruch zawsze będzie wymierną inwestycją w nasze zdrowie, zwłaszcza wtedy, kiedy mamy okazję do tego, aby wykonywać go na świeżym powietrzu. Dobrym pomysłem może się również okazać zorganizowanie grupy znajomych, którzy także będą chcieli m.in. zadbać o swoje stawy. W grupie nie tylko zawsze jest raźniej, ale dodatkowo pojawi się dodatkowy czynnik motywacyjny.

Kwasowe wsparcie oraz masaże

Stany zapalne w chrząstce stawowej, które przynoszą ze sobą dyskomfort powiązany z bólem np. łokci lub kolan, mogą być niwelowane dzięki przyjmowaniu kwasu hialuronowego. Preparaty, w których można go znaleźć, pozwalają na odpowiednie „nawilżenie” tych newralgicznych miejsc i ułatwienie im bezbolesną dla człowieka pracę. Odbudowie wspomnianej chrząstki sprzyja również przyjmowanie produktów zawierających kolagen. Każdy farmaceuta będzie umiał doradzić odpowiedni preparat. Duża ulgę w tego rodzaju dolegliwościach może przynieść także delikatny masaż, który przede wszystkim powinien opierać się na okrężnych ruchach. Możemy także dobrać do niego naturalne, przeciwzapalne olejki,z których chyba największą popularnością i zaufaniem osób, dotkniętych bólem stawów, cieszy się nalewka z bursztynu. jej przygotowanie jest banalnie proste, a potrzebujemy do niego jedynie ok. 50g bardzo drobnych bursztynów oraz ćwieć litra spirytusu, którym zalewamy bursztyny. Tak przygotowana nalewka musi odczekać jeszcze miesiąc w ciemnym miejscu, a naszym zadaniem będzie potrząsanie nią co ok. dwa dni. Mikstura pomaga nie tylko w problemach z kośćcem, ale również w stresie, chorobach gardła czy migrenie. Warto więc zawsze mieć ją pod ręką.

Poprzedni Regenerujemy ciało po porodzie!
Następny Uważaj na zgagę!

Może to Ci się spodoba

Zdrowie 3 komentarze

Skandynawski styl – nowa moda w sypialni

Styl skandynawski od kilku lat cieszy się ogromną popularnością. Mimo, że kraje te kojarzą nam się z zimnem, wnętrza urządzone w tym klimacie są ciepłe i przytulne. Jak urządzić sypialnię,

Zdrowie 0 Komentarz

Czym jest zgaga i co ją powoduje?

Najczęściej opisywana jest jako nieprzyjemne pieczenie i palenie. Zobacz, czym jest ona spowodowana, jakie są dokładne objawy i czy są jakieś sposoby na walkę z nią. Czym jest zgaga i

Zdrowie 1 Komentarz

Limfocyty – co to? Jaka norma i przyczyny podwyższonych limfocytów

Limfocyty to nic innego jak krwinki białe, które odgrywają kluczową rolę w systemie odpornościowym. Co więcej, zarówno ich obniżony, jak i podwyższony poziom wymaga diagnostyki, ponieważ może świadczyć o procesach

Zdrowie 0 Komentarz

Rodzaje ciśnieniomierzy – jakie są i jaki wybrać?

Regularny pomiar ciśnienia tętniczego jest wskazany nie tylko osobom z zaburzeniami krążeniowymi. Każdy z nas powinien w pewnych odstępach czasu monitorować jego wysokość. Urządzeniem, które zapewnia taki pomiar, jest ciśnieniomierz.

Choroby od A do Z 5 komentarzy

Jadłowstręt psychiczny, czyli anoreksja – Przyczyny, objawy i leczenie

Jednym z lepiej poznanych zaburzeń odżywiania jest jadłowstręt psychiczny. Polega na odczuwaniu braku łaknienia, czego skutkiem jest zaniechanie przyjmowania posiłków. Pierwsze oznaki zaburzenia obserwowane są w okresie dojrzewania, około 14-18

Kim jest Alkoholik? Jestem Alkoholikiem?

Jeśli chcesz otrzymać definicję słownikową, alkoholik to osoba, która cierpi na chorobę alkoholizmu. Jego mózg stał się uzależniony od alkoholu, aby funkcjonować, a bez picia pojawiają się objawy odstawienia. Jest

Zdrowie 1 Komentarz

Skąd wzięła się u mnie bezsenność?

Oddzielenie sypialni od czynności wykonywanych w życiu codziennym to istotna kwestia, której warto się nauczyć. Dzięki temu bezsenność będzie miała marne szanse, aby się pojawić. Co więcej, dołączając do tego

Olej z wiesiołka na płodność, co warto wiedzieć? Zalety i wady

Płodność to temat tabu w wielu rodzinach. Niestety bardzo często mężczyźni nie są płodni, ponieważ takie są przypadłości losu. Jedni mają trochę więcej szczęścia a drudzy go nie mają. Olej

Zdrowie 2 komentarze

Gronkowiec złocisty – co to? Objawy i leczenie Gronkowca złocistego

Szacuje się, że w dzisiejszych czasach aż 10-50% ludzkości jest, było lub będzie nosicielami gronkowca złocistego. Warto wiec wiedzieć więcej o profilaktyce przeciwko zakażeniu i możliwych jednostkach chorobowych, które może

Zdrowie 0 Komentarz

Jakie urządzenia są przydatne podczas inhalacji i nebulizacji?

Proces leczenia i wspomagania stanu pacjenta przez inhalację może odbywać się na różne sposoby. A do tego potrzebne są odmienne urządzenia dostosowane do podawanego preparatu i stanu osoby chorej. Jakie

Zdrowie 0 Komentarz

Leki przeciwhistaminowe – jak działają?

Ze względu na coraz powszechnie występujące alergie, naukowcy musieli odnaleźć składniki, które będą mogły pomóc ludziom w trakcie borykania się z tego typu schorzeniami. Tak powstały leki przeciwhistaminowe, nazywane potocznie

Zdrowie 5 komentarzy

Leczy i upiększa – niesamowite właściwości miodu!

Bursztynowy kolor miodu zawsze kojarzy się z latem, słodkością, zapachem rozbrzęczanej owadami łąki. Pajda chleba z masłem i miodem na śniadanie u babci na wakacjach, dwie łyżeczki dodane do cytrynowej

Zdrowie 4 komentarze

Nazywamy emocje. Pokonujemy nerwicę.

Z emocjami mamy do czynienia każdego dnia. Osoby bez obciążeń, jakimi mogą być różne zaburzenia psychiczne, radzą sobie zwykle bardzo dobrze z ich wyrażaniem. Przede wszystkim nie tłumią emocji, nie

Zdrowie 0 Komentarz

Kempingi nad jeziorem – pozwól naturze stać się Twym domem

Wyobraź sobie, że Twój sen przerywa śpiew ptaków i powiew rześkiego wiatru znad jeziora… To właśnie tak wyglądają poranki na kempingach w północnych Włoszech. Oto kilka propozycji wypoczynku pośród różnorodnych

Zdrowie 1 Komentarz

Nadmierne oczekiwania związane ze snem. To też może być powód bezsenności

Czy da się leczyć bezsenność bez leków nasennych? Nie każdemu z nas odpowiada stałe zażywanie medykamentów, które bądź co bądź nie są obojętne dla naszego organizmu. Nawet jeśli przyzwyczailiśmy się

3 komentarze

  1. Seba
    03 grudnia, 12:46 Odpowiedz
    Po przebudzeniu warto się rozciągnąc i robic przeprosty. Extra cwiczenia dla naszego kregislupa
    • Tamara
      07 grudnia, 20:54 Odpowiedz
      tez robie te przeprosty od niedawna, w koncu przestaly bolec mnie plecy i nie mam problemow ze schylaniem
  2. Marta
    27 grudnia, 21:31 Odpowiedz
    wystarczy chwila rozciaganie codziennie a na pewno nasze miesnie nam za to podziekuja

Zostaw odpowiedź