Zadbajmy o stawy!
Wstajesz rano i przy pierwszym pociągnięciu czujesz jak twoje stawy jękliwie stawiają opór? Zwykłe, codzienne obowiązki stają się coraz poważniejszym problemem? Siedząca praca sprawia, że twoje ciało jest sztywne, nie chce współpracować i ewidentnie zachowuje się jak stary, zasiedziały, nienaoliwiony robocik? Nie narzekaj! Da się ten stan zmienić i będzie to wymagało od ciebie jedynie niewielkiego zaangażowania!
Prawidłowe funkcjonowanie naszych stawów wymaga w zasadzie jedynie regularnego ruchu. Jego brak, będzie powodował coraz bardziej uciążliwe w skutkach dolegliwości. Same łokcie oraz kolana rozruszają się w czasie zupełnie prozaicznych czynności, które wykonujemy od wczesnego poranka po późny wieczór, warto jednak zadbać o to, aby całe nasze ciało mogło się cieszyć pełnią swojej funkcjonalności.
Aktywna pobudka!
Jednym z najbardziej efektywnych sposobów wpływania na stan swoich stawów jest rozpoczynanie każdego dnia od gimnastyki. O ile pierwsze dni na pewno nie będą najłatwiejsze, bo zdecydowanie wygodniejszym jest wylegiwanie się pod ciepłym kocykiem, to efekty intensywnie rozpoczętego dnia na pewno odczujemy bardzo szybko. Warto wybrać kilka ćwiczeń, które opierają się na płynnych, delikatnych ruchach. Dzięki temu w prosty sposób rozruszamy nasz szkielet na cały dzień. Jeżeli natomiast nie uda nam się wystarczająco poćwiczyć zaraz po przebudzeniu, pamiętajmy o ruchu również w pracy. Zwłaszcza wtedy, kiedy mamy siedzącą pracę. Wstanie od komputera i mały spacer w regularnych odstępach czasu jest więcej niż wskazane. Również zmiana ułożenia nóg, a także całej pozycji w czasie innych, bardziej statycznych czynności (np. w czasie czytania, czy oglądania telewizji) będzie wpływać na nasze stawy. Ci, którzy lubią wyzwania oraz mogą sobie na to pozwolić, najlepszym rozwiązaniem będzie regularny ruch, najlepiej trzy raz w tygodniu po ok. godzinie, w postaci spacerów, nordic walking czy joggingu. Nordic walking na pewno przypadnie do gustu osobom, które nie mogą np. ze względów zdrowotnych biegać oraz osobom starszym, ponieważ polega na spacerowaniu ze specjalnymi kijkami. Dzięki nim możemy odciążyć stawy kolanowe, więc ta aktywność jest najbardziej bezpieczną formą pielęgnowania prawidłowego działania stawów. Przed rozpoczęciem aktywności, o której tu mowa, warto rozeznać się w temacie tak, aby dobrać dla siebie odpowiedni rodzaj aktywności. Pamiętajmy o tym, że ruch zawsze będzie wymierną inwestycją w nasze zdrowie, zwłaszcza wtedy, kiedy mamy okazję do tego, aby wykonywać go na świeżym powietrzu. Dobrym pomysłem może się również okazać zorganizowanie grupy znajomych, którzy także będą chcieli m.in. zadbać o swoje stawy. W grupie nie tylko zawsze jest raźniej, ale dodatkowo pojawi się dodatkowy czynnik motywacyjny.
Kwasowe wsparcie oraz masaże
Stany zapalne w chrząstce stawowej, które przynoszą ze sobą dyskomfort powiązany z bólem np. łokci lub kolan, mogą być niwelowane dzięki przyjmowaniu kwasu hialuronowego. Preparaty, w których można go znaleźć, pozwalają na odpowiednie „nawilżenie” tych newralgicznych miejsc i ułatwienie im bezbolesną dla człowieka pracę. Odbudowie wspomnianej chrząstki sprzyja również przyjmowanie produktów zawierających kolagen. Każdy farmaceuta będzie umiał doradzić odpowiedni preparat. Duża ulgę w tego rodzaju dolegliwościach może przynieść także delikatny masaż, który przede wszystkim powinien opierać się na okrężnych ruchach. Możemy także dobrać do niego naturalne, przeciwzapalne olejki,z których chyba największą popularnością i zaufaniem osób, dotkniętych bólem stawów, cieszy się nalewka z bursztynu. jej przygotowanie jest banalnie proste, a potrzebujemy do niego jedynie ok. 50g bardzo drobnych bursztynów oraz ćwieć litra spirytusu, którym zalewamy bursztyny. Tak przygotowana nalewka musi odczekać jeszcze miesiąc w ciemnym miejscu, a naszym zadaniem będzie potrząsanie nią co ok. dwa dni. Mikstura pomaga nie tylko w problemach z kośćcem, ale również w stresie, chorobach gardła czy migrenie. Warto więc zawsze mieć ją pod ręką.
Może to Ci się spodoba
Zastosowanie kołder obciążeniowych u osób w podeszłym wieku
Osoby w podeszłym wieku, to takie mające różne problemy zdrowotne, które bardzo często cierpią na bardzo silne bóle, związane z tymi dolegliwościami. Dobra kołdra, to taka która daje ciepło, a
Kiedy boli kark
Ból karku potrafi być nie tylko nieznośny, ale również zaburzyć nasze codzienne, prawidłowe funkcjonowanie. Niestety współczesny tryb pracy ma niestety negatywny wpływ na nasz układ kostny, najczęściej przez nasze zaniedbania.
Wskazówki, jak unikać kontuzji podczas uprawiania sportu
Kontuzje sportowe mogą być poważną przeszkodą dla każdego sportowca, od amatora po profesjonalistę. Zapobieganie urazom jest kluczowe dla utrzymania formy, zdrowia i kontynuacji treningów. Istnieje wiele strategii, które mogą pomóc
Mit czy prawda? Rozprawiamy się z popularnymi mitami na temat kaszaków
Kaszaki, znane również jako torbiele naskórkowe, są powszechną dolegliwością skórną, która budzi wiele pytań i wątpliwości. Otoczone mitami i nieporozumieniami, często są przedmiotem zbędnych obaw czy nieprawidłowego traktowania. Mimo że
Nazywamy emocje. Pokonujemy nerwicę.
Z emocjami mamy do czynienia każdego dnia. Osoby bez obciążeń, jakimi mogą być różne zaburzenia psychiczne, radzą sobie zwykle bardzo dobrze z ich wyrażaniem. Przede wszystkim nie tłumią emocji, nie
Hemoroidy – przyczyny i objawy, jak wyglądają? Leczenie
Obecnie zaliczane są do chorób cywilizacyjnych. Natomiast z uwagi na objawy i część ciała, są na tyle wstydliwymi dolegliwościami, że często pacjenci trafiają do lekarza w naprawdę zaawansowanym stadium choroby.
Leukocyty w moczu – Co to, jakie badania i jak leczyć?
Leukocyty potocznie zwane białymi krwinkami pełnią bardzo ważną funkcję w układzie odpornościowym, ponieważ chronią przed drobnoustrojami. W sytuacji, gdy w ciele znajduje się ich zbyt mała liczba, pojawiają się różne
Czym są repelenty?
Wraz z nadejściem ciepłych dni do życia budzą się organizmy żywe, a wśród nich także owady. Niestety niektóre insekty mogą być uciążliwe, a nawet niebezpieczne dla zdrowia człowieka. Można się
Najlepsze Medical SPA w Polsce wybrane!
Hotel Słoneczny Zdrój Medical SPA & Wellness na najwyższym stopniu podium. Podczas uroczystej gali w hotelu Westin w Warszawie, już po raz dwunasty wręczono nagrody dla najlepszych hoteli w Polsce
Nawet 80 proc. osób cierpiących na bezdech senny pozostaje niezdiagnozowanych. Brak leczenia może prowadzić do poważnych chorób serca
W polskim systemie refundacji od stycznia br. zaszły ważne zmiany dotyczące terapii CPAP w obturacyjnym bezdechu sennym (OBS). Jedną z nich jest to, że pacjenci uzyskali możliwość częstszego, bo co pół roku,
Mefedron – co to jest i jak działa? Poznaj skutki uboczne
Mefedron w 2009 roku zaliczany był do jednego z najpopularniejszych narkotyków, które można było nabyć na terenie Wielkiej Brytanii. Pomimo tego, że w niedługim czasie pojawił się również na terenie
Uważaj na zgagę!
Nieprzyjemne, piekące i przeszkadzające w codziennych czynnościach uczucie, zlokalizowane w okolicach przełyku to nic innego jak zgaga. Dla niektórych częsta towarzyszka obfitych posiłków, innych „dopada” zdecydowanie sporadycznie. Mając na uwadze
Jak prawidłowo wykonać nebulizację?
Nebulizacja stanowi jedną z form inhalacji. Przy pomocy specjalnego aparatu (nebulizatora) podawane są leki w postaci mgiełki lub aerozolu. Prawidłowe wykonanie nebulizacji jest o tyle ważne, że wpływa na odpowiednią
Jak żyć z padaczką?
Epilepsja inaczej nazywana padaczką, to przede wszystkim codzienny strach o to, czy nie pojawi się kolejny atak. A jeżeli będzie miał miejsce, to czy nie spotka nas w sytuacji, która
Jakie są rodzaje kataru?
Kaszel nie jest niczym przyjemnym, choć w sobie raczej nie zagraża naszemu zdrowiu. Warto jednak wiedzieć, jak rozpoznać jego poszczególne rodzaje oraz jak je leczyć. Dzięki temu możesz zapobiec ewentualnemu
3 komentarze
Seba
03 grudnia, 12:46Tamara
07 grudnia, 20:54Marta
27 grudnia, 21:31