Zadbajmy o stawy!
Wstajesz rano i przy pierwszym pociągnięciu czujesz jak twoje stawy jękliwie stawiają opór? Zwykłe, codzienne obowiązki stają się coraz poważniejszym problemem? Siedząca praca sprawia, że twoje ciało jest sztywne, nie chce współpracować i ewidentnie zachowuje się jak stary, zasiedziały, nienaoliwiony robocik? Nie narzekaj! Da się ten stan zmienić i będzie to wymagało od ciebie jedynie niewielkiego zaangażowania!
Prawidłowe funkcjonowanie naszych stawów wymaga w zasadzie jedynie regularnego ruchu. Jego brak, będzie powodował coraz bardziej uciążliwe w skutkach dolegliwości. Same łokcie oraz kolana rozruszają się w czasie zupełnie prozaicznych czynności, które wykonujemy od wczesnego poranka po późny wieczór, warto jednak zadbać o to, aby całe nasze ciało mogło się cieszyć pełnią swojej funkcjonalności.
Aktywna pobudka!
Jednym z najbardziej efektywnych sposobów wpływania na stan swoich stawów jest rozpoczynanie każdego dnia od gimnastyki. O ile pierwsze dni na pewno nie będą najłatwiejsze, bo zdecydowanie wygodniejszym jest wylegiwanie się pod ciepłym kocykiem, to efekty intensywnie rozpoczętego dnia na pewno odczujemy bardzo szybko. Warto wybrać kilka ćwiczeń, które opierają się na płynnych, delikatnych ruchach. Dzięki temu w prosty sposób rozruszamy nasz szkielet na cały dzień. Jeżeli natomiast nie uda nam się wystarczająco poćwiczyć zaraz po przebudzeniu, pamiętajmy o ruchu również w pracy. Zwłaszcza wtedy, kiedy mamy siedzącą pracę. Wstanie od komputera i mały spacer w regularnych odstępach czasu jest więcej niż wskazane. Również zmiana ułożenia nóg, a także całej pozycji w czasie innych, bardziej statycznych czynności (np. w czasie czytania, czy oglądania telewizji) będzie wpływać na nasze stawy. Ci, którzy lubią wyzwania oraz mogą sobie na to pozwolić, najlepszym rozwiązaniem będzie regularny ruch, najlepiej trzy raz w tygodniu po ok. godzinie, w postaci spacerów, nordic walking czy joggingu. Nordic walking na pewno przypadnie do gustu osobom, które nie mogą np. ze względów zdrowotnych biegać oraz osobom starszym, ponieważ polega na spacerowaniu ze specjalnymi kijkami. Dzięki nim możemy odciążyć stawy kolanowe, więc ta aktywność jest najbardziej bezpieczną formą pielęgnowania prawidłowego działania stawów. Przed rozpoczęciem aktywności, o której tu mowa, warto rozeznać się w temacie tak, aby dobrać dla siebie odpowiedni rodzaj aktywności. Pamiętajmy o tym, że ruch zawsze będzie wymierną inwestycją w nasze zdrowie, zwłaszcza wtedy, kiedy mamy okazję do tego, aby wykonywać go na świeżym powietrzu. Dobrym pomysłem może się również okazać zorganizowanie grupy znajomych, którzy także będą chcieli m.in. zadbać o swoje stawy. W grupie nie tylko zawsze jest raźniej, ale dodatkowo pojawi się dodatkowy czynnik motywacyjny.
Kwasowe wsparcie oraz masaże
Stany zapalne w chrząstce stawowej, które przynoszą ze sobą dyskomfort powiązany z bólem np. łokci lub kolan, mogą być niwelowane dzięki przyjmowaniu kwasu hialuronowego. Preparaty, w których można go znaleźć, pozwalają na odpowiednie „nawilżenie” tych newralgicznych miejsc i ułatwienie im bezbolesną dla człowieka pracę. Odbudowie wspomnianej chrząstki sprzyja również przyjmowanie produktów zawierających kolagen. Każdy farmaceuta będzie umiał doradzić odpowiedni preparat. Duża ulgę w tego rodzaju dolegliwościach może przynieść także delikatny masaż, który przede wszystkim powinien opierać się na okrężnych ruchach. Możemy także dobrać do niego naturalne, przeciwzapalne olejki,z których chyba największą popularnością i zaufaniem osób, dotkniętych bólem stawów, cieszy się nalewka z bursztynu. jej przygotowanie jest banalnie proste, a potrzebujemy do niego jedynie ok. 50g bardzo drobnych bursztynów oraz ćwieć litra spirytusu, którym zalewamy bursztyny. Tak przygotowana nalewka musi odczekać jeszcze miesiąc w ciemnym miejscu, a naszym zadaniem będzie potrząsanie nią co ok. dwa dni. Mikstura pomaga nie tylko w problemach z kośćcem, ale również w stresie, chorobach gardła czy migrenie. Warto więc zawsze mieć ją pod ręką.
Może to Ci się spodoba
Jadłowstręt psychiczny, czyli anoreksja – Przyczyny, objawy i leczenie
Jednym z lepiej poznanych zaburzeń odżywiania jest jadłowstręt psychiczny. Polega na odczuwaniu braku łaknienia, czego skutkiem jest zaniechanie przyjmowania posiłków. Pierwsze oznaki zaburzenia obserwowane są w okresie dojrzewania, około 14-18
Fizyczne i psychiczne oznaki stresu
Stres uważany jest za przyczynę i winowajcę wielkiego zła w naszym życiu. Nie wpływa pozytywnie na nasz organizm. Może powodować wiele chorób, dlatego warto eliminować go wszelkimi możliwymi sposobami. Najgorsze
Domowe sposoby na kaszel. Jak skutecznie radzić sobie z kaszlem mokrym i suchym
Kaszląc, oczyszczamy gardło z flegmy oraz innych drażniących czynników. Kaszel sam w sobie nie jest chorobą, a jedynie objawem wskazującym, że coś dzieje się w naszym organizmie. I o ile
Czym jest kaszel i jak powstaje?
Kaszel sam w sobie nie jest jednostką chorobową, jednak bywa objawem wielu chorób. Z czego bierze się kaszel i dlaczego czasem tak trudno go wyleczyć? Czym różnią się od siebie
Glikogenozy – choroby spichrzeniowe glikogenu
Glikogen to polisacharyd zbudowany z wielu cząsteczek glukozy. Jest to forma zmagazynowania glukozy w wątrobie i mięśniach człowieka. Glukoza jest źródłem energii dla całego organizmu i jest dostarczana z pożywieniem.
Grypa w natarciu – czym różni się grypa typu A od grypy typu B?
Wraz z pojawieniem się masowo występujących infekcji koronawirusem coroczne natarcia grypy zdają się odsunięte w świadomości społeczeństwa na dalszy plan. Grypa jednak wciąż stanowi duże zagrożenie i wyróżnia się wysoką
Skuteczne sposoby na suchość w gardle
Jeśli jednak objawy są stosunkowo łagodne i nie nasilają się, a. Najczęściej przyczyną suchości w gardle jest zbyt suche powietrze w mieszkaniu czy nadwyrężenie gardła długotrwałym, głośnym mówieniem. Uczucie suchości
Zespół Downa to nie wyrok
Zespół wad wrodzonych różnego stopnia, który nazywamy zespołem Downa to zawsze ogromna obawa dla rodziców, którzy zastanawiają się, jak będzie wyglądać przyszłość ich dziecka. Prawda jest jednak taka, że większość
Olej z ostropestu na wątrobę a jej zdrowie – Wady i zalety
Wielu ludzi ma problemy z wątrobą. Złe odżywanie i ogólny harmonogram naszego życia wpływa negatywnie na nasz układ pokarmowy. Często tak jest, że starzy ludzie narzekają na bóle w tych
Co powinno znaleźć się w wyprawce do szpitala?
Wyprawka zawierać powinna najpotrzebniejsze przedmioty gwarantujące młodej mamie i jej nowo narodzonemu maluchowi komfort zarówno przed, jak i w trakcie oraz tuż po porodzie. Co należy do niej spakować? Poniżej
Czym jest obniżona wrażliwość na bodźce sensoryczne?
Mówiąc o obniżonej wrażliwości na bodźce sensoryczne, warto wiedzieć, czym dokładnie jest integracja sensoryczna. Jest to zdolność do odczuwania, rozumienia i składania w całość informacji dostarczanych przez zmysły do mózgu
Jakie urządzenia są przydatne podczas inhalacji i nebulizacji?
Proces leczenia i wspomagania stanu pacjenta przez inhalację może odbywać się na różne sposoby. A do tego potrzebne są odmienne urządzenia dostosowane do podawanego preparatu i stanu osoby chorej. Jakie
Mononukleoza – co to? Jakie objawy, ile trwa i jak leczyć?
Mononukleoza nazywana jest „chorobą pocałunków”. Spowodowane jest to tym, że do zakażenia dochodzi właśnie w trakcie kontaktu ze śliną osoby zakażonej, bądź też poprzez bliski kontakt z osobą chorą. Najczęściej
Mukopolisacharydozy – Co to jest i jak leczyć?
Mukopolisacharydozy (ang. Mucopolysaccharidoses, MPS) to grupa dziedzicznych zaburzeń metabolizmu mukopolisacharydów (długołańcuchowych cząsteczek cukrowych należących do grupy glikozaminoglikanów – GAG), spowodowanych mutacjami różnych genów. Zwykle są przekazywane w sposób autosomalny recesywny.
Korekcja wzroku
Wybieranie samodzielnie korekcji wzroku bez konsultacji z wykwalifikowanym lekarzem to poważny błąd. Wiele osób uważa, że samodzielnie wiedzą co będzie dla nich najlepsze na podstawie tego co przeczytają w internecie.
3 komentarze
Seba
03 grudnia, 12:46Tamara
07 grudnia, 20:54Marta
27 grudnia, 21:31