Zadbajmy o stawy!
Wstajesz rano i przy pierwszym pociągnięciu czujesz jak twoje stawy jękliwie stawiają opór? Zwykłe, codzienne obowiązki stają się coraz poważniejszym problemem? Siedząca praca sprawia, że twoje ciało jest sztywne, nie chce współpracować i ewidentnie zachowuje się jak stary, zasiedziały, nienaoliwiony robocik? Nie narzekaj! Da się ten stan zmienić i będzie to wymagało od ciebie jedynie niewielkiego zaangażowania!
Prawidłowe funkcjonowanie naszych stawów wymaga w zasadzie jedynie regularnego ruchu. Jego brak, będzie powodował coraz bardziej uciążliwe w skutkach dolegliwości. Same łokcie oraz kolana rozruszają się w czasie zupełnie prozaicznych czynności, które wykonujemy od wczesnego poranka po późny wieczór, warto jednak zadbać o to, aby całe nasze ciało mogło się cieszyć pełnią swojej funkcjonalności.
Aktywna pobudka!
Jednym z najbardziej efektywnych sposobów wpływania na stan swoich stawów jest rozpoczynanie każdego dnia od gimnastyki. O ile pierwsze dni na pewno nie będą najłatwiejsze, bo zdecydowanie wygodniejszym jest wylegiwanie się pod ciepłym kocykiem, to efekty intensywnie rozpoczętego dnia na pewno odczujemy bardzo szybko. Warto wybrać kilka ćwiczeń, które opierają się na płynnych, delikatnych ruchach. Dzięki temu w prosty sposób rozruszamy nasz szkielet na cały dzień. Jeżeli natomiast nie uda nam się wystarczająco poćwiczyć zaraz po przebudzeniu, pamiętajmy o ruchu również w pracy. Zwłaszcza wtedy, kiedy mamy siedzącą pracę. Wstanie od komputera i mały spacer w regularnych odstępach czasu jest więcej niż wskazane. Również zmiana ułożenia nóg, a także całej pozycji w czasie innych, bardziej statycznych czynności (np. w czasie czytania, czy oglądania telewizji) będzie wpływać na nasze stawy. Ci, którzy lubią wyzwania oraz mogą sobie na to pozwolić, najlepszym rozwiązaniem będzie regularny ruch, najlepiej trzy raz w tygodniu po ok. godzinie, w postaci spacerów, nordic walking czy joggingu. Nordic walking na pewno przypadnie do gustu osobom, które nie mogą np. ze względów zdrowotnych biegać oraz osobom starszym, ponieważ polega na spacerowaniu ze specjalnymi kijkami. Dzięki nim możemy odciążyć stawy kolanowe, więc ta aktywność jest najbardziej bezpieczną formą pielęgnowania prawidłowego działania stawów. Przed rozpoczęciem aktywności, o której tu mowa, warto rozeznać się w temacie tak, aby dobrać dla siebie odpowiedni rodzaj aktywności. Pamiętajmy o tym, że ruch zawsze będzie wymierną inwestycją w nasze zdrowie, zwłaszcza wtedy, kiedy mamy okazję do tego, aby wykonywać go na świeżym powietrzu. Dobrym pomysłem może się również okazać zorganizowanie grupy znajomych, którzy także będą chcieli m.in. zadbać o swoje stawy. W grupie nie tylko zawsze jest raźniej, ale dodatkowo pojawi się dodatkowy czynnik motywacyjny.
Kwasowe wsparcie oraz masaże
Stany zapalne w chrząstce stawowej, które przynoszą ze sobą dyskomfort powiązany z bólem np. łokci lub kolan, mogą być niwelowane dzięki przyjmowaniu kwasu hialuronowego. Preparaty, w których można go znaleźć, pozwalają na odpowiednie „nawilżenie” tych newralgicznych miejsc i ułatwienie im bezbolesną dla człowieka pracę. Odbudowie wspomnianej chrząstki sprzyja również przyjmowanie produktów zawierających kolagen. Każdy farmaceuta będzie umiał doradzić odpowiedni preparat. Duża ulgę w tego rodzaju dolegliwościach może przynieść także delikatny masaż, który przede wszystkim powinien opierać się na okrężnych ruchach. Możemy także dobrać do niego naturalne, przeciwzapalne olejki,z których chyba największą popularnością i zaufaniem osób, dotkniętych bólem stawów, cieszy się nalewka z bursztynu. jej przygotowanie jest banalnie proste, a potrzebujemy do niego jedynie ok. 50g bardzo drobnych bursztynów oraz ćwieć litra spirytusu, którym zalewamy bursztyny. Tak przygotowana nalewka musi odczekać jeszcze miesiąc w ciemnym miejscu, a naszym zadaniem będzie potrząsanie nią co ok. dwa dni. Mikstura pomaga nie tylko w problemach z kośćcem, ale również w stresie, chorobach gardła czy migrenie. Warto więc zawsze mieć ją pod ręką.
Może to Ci się spodoba
Glikogenozy – choroby spichrzeniowe glikogenu
Glikogen to polisacharyd zbudowany z wielu cząsteczek glukozy. Jest to forma zmagazynowania glukozy w wątrobie i mięśniach człowieka. Glukoza jest źródłem energii dla całego organizmu i jest dostarczana z pożywieniem.
Komórki macierzyste pobrane z własnego tłuszczu – czy wiesz, że mogą być one lekiem na ból i urazy?
Ludzki organizm kryje w sobie niemalże nieograniczone możliwości, które medycyna nieustannie stara się odkryć i jak najlepiej wykorzystać. Tym bardziej cieszy, kiedy tak innowacyjne metody terapii, jak chociażby kuracja komórkami
Jak chronić się przed komarami?
Nawet najpiękniejsza okolica i sielski odpoczynek na urlopie mogą zostać zniweczone przez uciążliwe komary. Dla jednych samo ich bzyczenie jest nie do zniesienia, inni z kolei mocno odczuwają ukąszenia. W
Domowe sposoby na kaszel. Jak skutecznie radzić sobie z kaszlem mokrym i suchym
Kaszląc, oczyszczamy gardło z flegmy oraz innych drażniących czynników. Kaszel sam w sobie nie jest chorobą, a jedynie objawem wskazującym, że coś dzieje się w naszym organizmie. I o ile
Kim jest Alkoholik? Jestem Alkoholikiem?
Jeśli chcesz otrzymać definicję słownikową, alkoholik to osoba, która cierpi na chorobę alkoholizmu. Jego mózg stał się uzależniony od alkoholu, aby funkcjonować, a bez picia pojawiają się objawy odstawienia. Jest
Fizjologia układu nerwowego – podstawowe informacje
Funkcjonowanie układu nerwowego jest złożonym mechanizmem kontrolującym czynności poszczególnych narządów. Jego prawidłowe działanie również jest zależne od zdrowia i prawidłowej pracy organów wewnętrznych. Dzięki poprawnie przebiegającym impulsom nerwowym, a także
Jak wychować psa bez stresu?
Bez względu na to, jakiej rasy jest nasz pies musimy mieć świadomość tego, że kluczowe będzie dla niego wszystko to, czego zostanie nauczony w najwcześniejszej fazie swojego rozwoju. To właśnie
Prozdrowotne korzyści z saunowania
Saunowanie to odwieczna tradycja, która wywodzi się z krajów skandynawskich, a zwłaszcza z Finlandii, gdzie korzystanie z sauny jest nieodłącznym elementem codziennego życia. Sauna od lat cieszy się dużą popularnością
Aspartam – akty oskarżenia i ułaskawienia pod adresem popularnego słodzika
Nie sposób przejść obojętnie wokół doniesień o szkodliwości aspartamu, ale i trudno oprzeć się pokusie wymiany tuczącego cukru na niskokaloryczny słodzik. Aspartam jest bowiem obietnicą szansy na zadbanie o figurę
Wskazówki, jak unikać kontuzji podczas uprawiania sportu
Kontuzje sportowe mogą być poważną przeszkodą dla każdego sportowca, od amatora po profesjonalistę. Zapobieganie urazom jest kluczowe dla utrzymania formy, zdrowia i kontynuacji treningów. Istnieje wiele strategii, które mogą pomóc
Dieta bezglutenowa – co to? Przepisy, co jeść i efekty
Dużo słyszy się teraz o szkodliwości glutenu, a rynek produktów bezglutenowych ciągle rośnie. Nietolerancja glutenu to teraz bardzo powszechna dolegliwość która daje niejednoznacznie wskazujące na siebie objawy, przez co często
Fizyczne i psychiczne oznaki stresu
Stres uważany jest za przyczynę i winowajcę wielkiego zła w naszym życiu. Nie wpływa pozytywnie na nasz organizm. Może powodować wiele chorób, dlatego warto eliminować go wszelkimi możliwymi sposobami. Najgorsze
Rodzaje ciśnieniomierzy – jakie są i jaki wybrać?
Regularny pomiar ciśnienia tętniczego jest wskazany nie tylko osobom z zaburzeniami krążeniowymi. Każdy z nas powinien w pewnych odstępach czasu monitorować jego wysokość. Urządzeniem, które zapewnia taki pomiar, jest ciśnieniomierz.
Homeopatia – Co to jest i jak działa?
Homeopatia bardzo często mylona jest z ziołolecznictwem, jednak prawdą jest, że stosuje się wszelkiego rodzaju substancjami, które mają naturalne pochodzenie. Nie zawsze jednak są to zioła, ponieważ bardzo często są
Korekcja wzroku
Wybieranie samodzielnie korekcji wzroku bez konsultacji z wykwalifikowanym lekarzem to poważny błąd. Wiele osób uważa, że samodzielnie wiedzą co będzie dla nich najlepsze na podstawie tego co przeczytają w internecie.
3 komentarze
Seba
03 grudnia, 12:46Tamara
07 grudnia, 20:54Marta
27 grudnia, 21:31