Jak osiągnąć spokojny sen? Kilka sposobów na walkę z bezsennością
W przypadku problemów ze snem często odruchowo sięgamy po środki farmaceutyczne. Istnieją jednak bezpieczniejsze i równie skuteczne sposoby radzenia sobie z bezsennością.
Kłopoty z zaśnięciem, częste wybudzanie się w nocy, budzenie się nad ranem. Taki problem może przydarzyć się każdemu i jeśli występuje sporadyczne, nie powinien dawać powodów do niepokoju. Gdy jednak pojawia się notorycznie, potrafi skutecznie uprzykrzyć życie. Zaburzenia snu powodują uczucie zmęczenia, problemy z pamięcią i koncentracją, rozdrażnienie, mogą nawet wywołać stany lękowe i depresję.
Z bezsennością próbujemy sobie radzić na różne sposoby – bodaj najczęstszym z nich jest farmakoterapia. Rodzi ona jednak zagrożenie wystąpienia skutków ubocznych. Warto w tej sytuacji wypróbować alternatywne metody walki z bezsennością.
Należy przede wszystkim zadbać o odpowiednie przygotowanie sypialni. Usunąć z niej lub chociaż wyłączyć urządzenia elektroniczne, które rozpraszają i rozdrażniają. Pokój powinien być zaciemniony – światło działa bowiem pobudzająco – i wyciszony. Można ewentualnie włączyć cichą muzykę relaksacyjną.
W przypadku problemów ze snem dobrze jest zaopatrzyć się w kołdrę obciążeniową. To produkt terapeutyczny stosowany wspomagająco w leczeniu różnego rodzaju zaburzeń psychicznych i fizycznych. Indywidualnie dobrany pod okiem specjalisty pozytywnie oddziałuje na jakość snu. U podłoża problemów ze snem często leżą: stres, zmartwienia, liczne obowiązki do wykonania. Kołdra obciążeniowa niweluje te czynniki. Wywołuje głęboki nacisk – pod jego wpływem wydziela się więcej serotoniny, która z czasem zamienia się w melatoninę, odpowiedzialną za spokojny sen. Działanie kołdry sensorycznej przypomina łagodny masaż – zmniejsza on wywołane stresem napięcie mięśniowe, odpręża, wycisza, koi nerwy i odsuwa negatywne myśli.
Może to Ci się spodoba
Wyjście z alkoholizmu. Psychoterapia czy leczenie farmakologiczne?
Psychoterapia, czyli terapia mówiona, to sposób na pomoc ludziom z różnymi chorobami psychicznymi i trudnościami emocjonalnymi. Psychoterapia może pomóc wyeliminować lub kontrolować niepokojące objawy, dzięki czemu osoba może lepiej funkcjonować
Co robią cylindry w okularach?
Nie ma znaczenia, czy nosisz okulary od lat, nawet dziesięcioleci, czy dopiero niedawno zacząłeś je nosić. Wiele osób noszących okulary, niezależnie od jakiego czasu, zazwyczaj zastanawia to, czym tak dokładnie
Kiedy sen nie nadchodzi sam
Bezsenność to jedna z najbardziej uciążliwych i niebezpiecznych dysfunkcji ludzkiego organizmu. Jedyny czas w ciągu doby, który w całości jest przeznaczony na odpoczynek i regenerację wszystkich narządów i układów, niezbędnych
Jakie urządzenia są przydatne podczas inhalacji i nebulizacji?
Proces leczenia i wspomagania stanu pacjenta przez inhalację może odbywać się na różne sposoby. A do tego potrzebne są odmienne urządzenia dostosowane do podawanego preparatu i stanu osoby chorej. Jakie
Olej z wiesiołka na płodność, co warto wiedzieć? Zalety i wady
Płodność to temat tabu w wielu rodzinach. Niestety bardzo często mężczyźni nie są płodni, ponieważ takie są przypadłości losu. Jedni mają trochę więcej szczęścia a drudzy go nie mają. Olej
Czym są repelenty?
Wraz z nadejściem ciepłych dni do życia budzą się organizmy żywe, a wśród nich także owady. Niestety niektóre insekty mogą być uciążliwe, a nawet niebezpieczne dla zdrowia człowieka. Można się
Jak powstaje alergia?
Coraz więcej osób boryka się z różnego rodzaju alergiami: kontaktowymi, pokarmowymi, wziewnymi, iniekcyjnymi, czy na jad. Spowodowane jest to wieloma czynnikami – zarówno uwarunkowaniami genetycznymi, jak i środowiskowymi. Tylko dlaczego
Komórki macierzyste pobrane z własnego tłuszczu – czy wiesz, że mogą być one lekiem na ból i urazy?
Ludzki organizm kryje w sobie niemalże nieograniczone możliwości, które medycyna nieustannie stara się odkryć i jak najlepiej wykorzystać. Tym bardziej cieszy, kiedy tak innowacyjne metody terapii, jak chociażby kuracja komórkami
Nerwy i stres przeciwnikiem szczęścia
Codzienność człowieka od kilkunastu lat nabiera coraz większego tempa. Czasem to los determinuje nasze życie do tego, aby było takie szybkie, czasem sami sobie wybieramy taką drogę, nie zmienia to
Przyszłość marihuany w Polsce
Kwestia marihuany to bardzo popularny temat zarówno społeczny, jak i polityczny. Porusza się ją często przy rozmaitych okazjach. Spór toczy się przede wszystkim pomiędzy zwolennikami oraz przeciwnikami legalizacji tej substancji
Skąd Polacy czerpią wiedzę na temat zdrowia, medycyny i farmacji?
Na wspólnym koncie widnieją już dwa ogólnopolskie badania, które przerodziły się w dwie kampanie społeczne, promujące zdrowie i profilaktykę prozdrowotną, podniesienie świadomości społecznej w zakresie opieki farmaceutycznej, czy wsparcie autorytetu
Rodzaje ciśnieniomierzy – jakie są i jaki wybrać?
Regularny pomiar ciśnienia tętniczego jest wskazany nie tylko osobom z zaburzeniami krążeniowymi. Każdy z nas powinien w pewnych odstępach czasu monitorować jego wysokość. Urządzeniem, które zapewnia taki pomiar, jest ciśnieniomierz.
Jak zadbać o higienę snu
W poprzednim tekście poruszaliśmy zagadnienie optymalnej długości snu oraz konieczności eliminowania niebieskiego światła wieczorową porą. Dziś pochylimy się nad kolejnymi czynnikami, które pozwolą nam zadbać o higienę snu. Odpowiednie łóżko
Skandynawski styl – nowa moda w sypialni
Styl skandynawski od kilku lat cieszy się ogromną popularnością. Mimo, że kraje te kojarzą nam się z zimnem, wnętrza urządzone w tym klimacie są ciepłe i przytulne. Jak urządzić sypialnię,
Lipolife 3G – przepis na wymarzone ciało
Przeważnie to zbliżające się lato jest najlepszą motywacją do dbania o swoje ciało, jednak niezależnie od pory roku możemy je wymodelować, usunąć nadmiar tkanki tłuszczowej i skorygować kontur ciała. We
4 komentarze
Zuza
03 grudnia, 12:31Donata
18 grudnia, 14:47Kirsten
27 grudnia, 21:48Pati
02 stycznia, 22:13