Kwasy tłuszczowe Omega

Kwasy tłuszczowe Omega

W miarę wzrostu świadomości na temat zdrowego odżywiania rośnie również nasza wiedza dotycząca poszczególnych składników odżywczych. Jest ona bardzo istotna, bowiem jedynie dzięki niej wiemy, jak należy zaplanować swoją dietę. Przykładem niezwykle istotnego składnika, który musi zawierać każdy zdrowy jadłospis, są kwasy tłuszczowe omega 3, 6 oraz 9. Odgrywają one w naszym organizmie niezwykle istotną rolę, warto zatem dowiedzieć się na ich temat nieco więcej.

Kwasy tłuszczowe omega – 3

O tym składniku mówi się zdecydowanie najczęściej. Trudno jednak jest się temu dziwić – nie da się przecenić jego ogromnego znaczenia dla ludzkiego zdrowia. Bierze on udział w całym szeregu naturalnych procesów i jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Często zwraca się uwagę na rolę kwasów tłuszczowych omega – 3 w zapobieganiu chorobom nowotworowym. Faktycznie, składnik ten znacząco zmniejsza ryzyko wystąpienia tego typu chorób. Odgrywa również istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu krwionośnego. Jest niezwykle ważny dla osób z nadciśnieniem czy nieregularną pracą serca.

Kwasy tłuszczowe omega – 6 i 9

Kolejny rodzaj kwasu tłuszczowego, którego nasz organizm potrzebuje do poprawnego działania. Trzeba jednak koniecznie pamiętać o jednej, niezwykle ważnej kwestii. Kwasy tłuszczowe omega – 6 oraz 9 mogą być bardzo szkodliwe dla naszego organizmu, jeśli jednocześnie nie zachowamy równowagi między nimi a kwasami omega – 3.

Właśnie z tego powodu podstawowa wiedza na temat tych kwasów jest tak istotna. Niektórzy ludzie popełniają ogromny błąd, przygotowując swoją dietę bez wzięcia pod uwagę owej równowagi. Tymczasem nadmiar kwasów tłuszczowych omega – 6 i 9 przy równoczesnym braku kwasów omega – 3 prowadzi do poważnych konsekwencji. Badania wykazały między innymi w takich sytuacjach znaczny wzrost ryzyka zachorowania na nowotwory. Szczególnie dotyczy to kobiet w okresie menopauzy i zachorowań na raka piersi.

Źródła kwasów tłuszczowych

Kwasy tłuszczowe omega – 3 są na szczęście łatwo dostępne i spotykane w wielu produktach spożywczych, obecnych w naszej codziennej diecie. Do najczęściej polecanych ich źródeł należą ryby morskie, takie jak łosoś czy śledź. Mięso ryb zawsze jest rekomendowane w każdej zdrowej diecie, a jednym z głównych tego powodów jest właśnie wysoka zawartość kwasów omega – 3.

Kolejnym ważnym ich źródłem są orzechy. Szczególnie orzechy włoskie zawierają je w znacznych ilościach. Dodając do tego fakt, że w orzechach znajdziemy wiele innych cennych składników odżywczych łatwo można stwierdzić, że są one bardzo wartościowym elementem dowolnej diety.

Bardzo dużą popularnością cieszą się również suplementy diety zawierające kwasy omega – 3. Są one oczywiście godne polecenia, ale jedynie w określonych sytuacjach. Trzeba pamiętać o wspomnianej wyżej równowadze i zachowaniu odpowiednich proporcji pomiędzy poszczególnymi tłuszczami.

Kwasy tłuszczowe omega 3, 6 i 9 są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Równocześnie ludzkie ciało nie jest w stanie wytworzyć ich samodzielnie, przez co sami musimy zadbać o odpowiednie ich źródła w diecie.

Poprzedni Zalety i wady marihuany medycznej
Następny Lekomania – przyczyny, objawy, skutki

Może to Ci się spodoba

Zdrowe Oleje 7 komentarzy

Olej z ostropestu na wątrobę a jej zdrowie – Wady i zalety

Wielu ludzi ma problemy z wątrobą. Złe odżywanie i ogólny harmonogram naszego życia wpływa negatywnie na nasz układ pokarmowy. Często tak jest, że starzy ludzie narzekają na bóle w tych

Zdrowie 5 komentarzy

Co powinno znaleźć się w wyprawce do szpitala?

Wyprawka zawierać powinna najpotrzebniejsze przedmioty gwarantujące młodej mamie i jej nowo narodzonemu maluchowi komfort zarówno przed, jak i w trakcie oraz tuż po porodzie. Co należy do niej spakować? Poniżej

Zdrowie 2 komentarze

Najlepsze Medical SPA w Polsce wybrane!

Hotel Słoneczny Zdrój Medical SPA & Wellness na najwyższym stopniu podium. Podczas uroczystej gali w hotelu Westin w Warszawie,  już po raz dwunasty wręczono nagrody dla najlepszych hoteli w Polsce

Zdrowie 2 komentarze

Kiedy sen nie nadchodzi sam

Bezsenność to jedna z najbardziej uciążliwych i niebezpiecznych dysfunkcji ludzkiego organizmu. Jedyny czas w ciągu doby, który w całości jest przeznaczony na odpoczynek i regenerację wszystkich narządów i układów, niezbędnych

Zdrowie 3 komentarze

Nowalijki! – nieoceniony prezent od wiosny

Optymizm, pierwsze, ciepłe promienie słoneczne, witalność zarówno w ludzkich głowach, jak i rozkwitającej naturze. Wiosna uwielbia ludzi i daje im wszystko co najlepsze. Po długiej, ciemniej i ciężkiej zimie jest

Zdrowie 2 komentarze

Kiedy powinniśmy wykonać wymaz z gardła? Jak przebiega? Ile kosztuje?

Wymaz z gardła to badanie, które ma wykazać rodzaj drobnoustroju atakującego gardło. Wymaz z gardła wykonuje się, gdy infekcja gardła ma charakter nawracający lub lekarz nie może na podstawie objawów

Zdrowie 1 Komentarz

Z padaczką da się żyć

W przypadku wielu chorób, ich akceptacja jest podstawą do tego, aby nauczyć się z nimi żyć na co dzień. Oczywistym jest, że wszystko zależy od typu choroby itp., ale dążenie

Zdrowie 0 Komentarz

Grypa w natarciu – czym różni się grypa typu A od grypy typu B?

Wraz z pojawieniem się masowo występujących infekcji koronawirusem coroczne natarcia grypy zdają się odsunięte w świadomości społeczeństwa na dalszy plan. Grypa jednak wciąż stanowi duże zagrożenie i wyróżnia się wysoką

Zdrowie 1 Komentarz

Lipolife 3G – przepis na wymarzone ciało

Przeważnie to zbliżające się lato jest najlepszą motywacją do dbania o swoje ciało, jednak niezależnie od pory roku możemy je wymodelować, usunąć nadmiar tkanki tłuszczowej i skorygować kontur ciała. We

Zdrowie 2 komentarze

Czym jest nadwrażliwość na bodźce sensoryczne?

Zaburzenia sensoryczne u dzieci, jak i dorosłych to nic innego jak nieprawidłowe interpretowanie informacji sensorycznych. Problemy z integracją dotyczyć mogą zmysłów: słuchu, wzroku, węchu, ruchu, równowagi, jak również dotyku przedsionkowego

Zdrowie 2 komentarze

Nasze ciało, jak żarówka – czyli skąd te kontuzje?

Ciało ludzkie jest zaprogramowane w sposób, aby przez kilkadziesiąt lat życia człowieka, było w stanie wykonywać miliony powtórzeń jakiegokolwiek ruchu. Zupełnie podobnie funkcjonuje żarówka, która z kolei przygotowana jest do

Zdrowie 0 Komentarz

Superpatogeny oporne na antybiotyki są coraz większym zagrożeniem dla zdrowia publicznego

Oporność na leki przeciwdrobnoustrojowe zagraża skutecznemu zapobieganiu i leczeniu coraz większej liczby infekcji powodowanych przez bakterie i grzyby – alarmują w niedawnym raporcie WHO i Europejskie Centrum ds. Zapobiegania i Kontroli Chorób. Według ekspertów problem lekooporności jest na tyle poważny, że zagraża osiągnięciom

Zdrowie 0 Komentarz

Jak mogą Ci pomóc toniki wzmacniające?

Osoby dojrzałe i seniorzy często sięgają po toniki wzmacniające organizm. Zawarte w nich witaminy z grupy B, C i E, a także wyciągi roślinne i żelazo mają prozdrowotny wpływ na

10 pomysłów na praktyczny prezent od Mikołaja

Założenie, że prezent świąteczny ma sprawić przyjemność, jest czymś oczywistym. Jednak co w sytuacji, gdy przy okazji będzie uczył bądź też zadba o zdrowie? Pozornie pomysł wydaje się mało realny,

Zdrowie 3 komentarze

Fizyczne i psychiczne oznaki stresu

Stres uważany jest za przyczynę i winowajcę wielkiego zła w naszym życiu. Nie wpływa pozytywnie na nasz organizm. Może powodować wiele chorób, dlatego warto eliminować go wszelkimi możliwymi sposobami. Najgorsze

2 komentarze

  1. Tosia
    03 grudnia, 12:59 Odpowiedz
    Zaczęłam stosować różne oleje w swojej diecie, zobaczymy jakie będą tego efekty :)
  2. Karola
    07 grudnia, 21:49 Odpowiedz
    ja stosuje od dawien dawna jeszcze moja babcia zawsze je stosowala, nie choruje i nie mam problemow z cera i wlosami :)

Zostaw odpowiedź