Kwasy tłuszczowe Omega
W miarę wzrostu świadomości na temat zdrowego odżywiania rośnie również nasza wiedza dotycząca poszczególnych składników odżywczych. Jest ona bardzo istotna, bowiem jedynie dzięki niej wiemy, jak należy zaplanować swoją dietę. Przykładem niezwykle istotnego składnika, który musi zawierać każdy zdrowy jadłospis, są kwasy tłuszczowe omega 3, 6 oraz 9. Odgrywają one w naszym organizmie niezwykle istotną rolę, warto zatem dowiedzieć się na ich temat nieco więcej.
Kwasy tłuszczowe omega – 3
O tym składniku mówi się zdecydowanie najczęściej. Trudno jednak jest się temu dziwić – nie da się przecenić jego ogromnego znaczenia dla ludzkiego zdrowia. Bierze on udział w całym szeregu naturalnych procesów i jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Często zwraca się uwagę na rolę kwasów tłuszczowych omega – 3 w zapobieganiu chorobom nowotworowym. Faktycznie, składnik ten znacząco zmniejsza ryzyko wystąpienia tego typu chorób. Odgrywa również istotną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu krwionośnego. Jest niezwykle ważny dla osób z nadciśnieniem czy nieregularną pracą serca.
Kwasy tłuszczowe omega – 6 i 9
Kolejny rodzaj kwasu tłuszczowego, którego nasz organizm potrzebuje do poprawnego działania. Trzeba jednak koniecznie pamiętać o jednej, niezwykle ważnej kwestii. Kwasy tłuszczowe omega – 6 oraz 9 mogą być bardzo szkodliwe dla naszego organizmu, jeśli jednocześnie nie zachowamy równowagi między nimi a kwasami omega – 3.
Właśnie z tego powodu podstawowa wiedza na temat tych kwasów jest tak istotna. Niektórzy ludzie popełniają ogromny błąd, przygotowując swoją dietę bez wzięcia pod uwagę owej równowagi. Tymczasem nadmiar kwasów tłuszczowych omega – 6 i 9 przy równoczesnym braku kwasów omega – 3 prowadzi do poważnych konsekwencji. Badania wykazały między innymi w takich sytuacjach znaczny wzrost ryzyka zachorowania na nowotwory. Szczególnie dotyczy to kobiet w okresie menopauzy i zachorowań na raka piersi.
Źródła kwasów tłuszczowych
Kwasy tłuszczowe omega – 3 są na szczęście łatwo dostępne i spotykane w wielu produktach spożywczych, obecnych w naszej codziennej diecie. Do najczęściej polecanych ich źródeł należą ryby morskie, takie jak łosoś czy śledź. Mięso ryb zawsze jest rekomendowane w każdej zdrowej diecie, a jednym z głównych tego powodów jest właśnie wysoka zawartość kwasów omega – 3.
Kolejnym ważnym ich źródłem są orzechy. Szczególnie orzechy włoskie zawierają je w znacznych ilościach. Dodając do tego fakt, że w orzechach znajdziemy wiele innych cennych składników odżywczych łatwo można stwierdzić, że są one bardzo wartościowym elementem dowolnej diety.
Bardzo dużą popularnością cieszą się również suplementy diety zawierające kwasy omega – 3. Są one oczywiście godne polecenia, ale jedynie w określonych sytuacjach. Trzeba pamiętać o wspomnianej wyżej równowadze i zachowaniu odpowiednich proporcji pomiędzy poszczególnymi tłuszczami.
Kwasy tłuszczowe omega 3, 6 i 9 są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Równocześnie ludzkie ciało nie jest w stanie wytworzyć ich samodzielnie, przez co sami musimy zadbać o odpowiednie ich źródła w diecie.
Może to Ci się spodoba
Z padaczką da się żyć
W przypadku wielu chorób, ich akceptacja jest podstawą do tego, aby nauczyć się z nimi żyć na co dzień. Oczywistym jest, że wszystko zależy od typu choroby itp., ale dążenie
Prozdrowotne korzyści z saunowania
Saunowanie to odwieczna tradycja, która wywodzi się z krajów skandynawskich, a zwłaszcza z Finlandii, gdzie korzystanie z sauny jest nieodłącznym elementem codziennego życia. Sauna od lat cieszy się dużą popularnością
Biegunka – Jak leczyć biegunkę? Jakie przyczyny, rodzaje i objawy?
Biegunka jest zwykle objawem, nie chorobą, i definiuje się ją jako nietypową częstość lub płynność stolca. Normalnie, ludzie mają od jednego do trzech stolców dziennie, ale z biegunką, stolce są
Jak chronić się przed komarami?
Nawet najpiękniejsza okolica i sielski odpoczynek na urlopie mogą zostać zniweczone przez uciążliwe komary. Dla jednych samo ich bzyczenie jest nie do zniesienia, inni z kolei mocno odczuwają ukąszenia. W
Łojotokowe zapalenie skóry głowy – czym jest i czy da się go wyleczyć?
Łojotokowe zapalenie skóry głowy to przewlekła, zapalna choroba dermatologiczna, która może wystąpić u każdego, niezależnie od wieku czy płci. Objawia się łuszcząco-rumieniowymi zmianami, które stanowią przede wszystkim problem natury estetycznej.
Jak mogą Ci pomóc toniki wzmacniające?
Osoby dojrzałe i seniorzy często sięgają po toniki wzmacniające organizm. Zawarte w nich witaminy z grupy B, C i E, a także wyciągi roślinne i żelazo mają prozdrowotny wpływ na
Mukopolisacharydozy – Co to jest i jak leczyć?
Mukopolisacharydozy (ang. Mucopolysaccharidoses, MPS) to grupa dziedzicznych zaburzeń metabolizmu mukopolisacharydów (długołańcuchowych cząsteczek cukrowych należących do grupy glikozaminoglikanów – GAG), spowodowanych mutacjami różnych genów. Zwykle są przekazywane w sposób autosomalny recesywny.
Kiedy powinniśmy wykonać wymaz z gardła? Jak przebiega? Ile kosztuje?
Wymaz z gardła to badanie, które ma wykazać rodzaj drobnoustroju atakującego gardło. Wymaz z gardła wykonuje się, gdy infekcja gardła ma charakter nawracający lub lekarz nie może na podstawie objawów
Przewlekły wyniszczający stres – co robić?
Stres jest jedną z przyczyn chorób psychicznych i somatycznych. Układy nerwowy oraz immunologiczny są od siebie zależne. Nie bez powodu mówi się o tak znaczącym wpływie stresu na nasz ogólny stan
Popełniamy je notorycznie. Błędy, przez które cierpią nasze oczy
Codziennie nasz wzrok ma przed sobą wiele wyzwań. Obecny, intensywny styl życia nie pomaga oczom, dlatego tak ważne jest, żebyśmy potrafili o nie zadbać. Wielogodzinny kontakt z ekranami, a co za
Homeopatia – Co to jest i jak działa?
Homeopatia bardzo często mylona jest z ziołolecznictwem, jednak prawdą jest, że stosuje się wszelkiego rodzaju substancjami, które mają naturalne pochodzenie. Nie zawsze jednak są to zioła, ponieważ bardzo często są
Komórki rakowe można zmienić w komórki zwalczające raka. Odkrycie może być przełomowe dla hematoonkologii
Komórki nowotworowe można bezpośrednio przekształcić w przeprogramowane przez nowotwór komórki prezentujące antygen (TR-APC) – wynika z badań prowadzonych na mysim modelu białaczki. Co więcej, układ odpornościowy pamięta schemat obrony również kilka miesięcy po
Czym jest nadwrażliwość na bodźce sensoryczne?
Zaburzenia sensoryczne u dzieci, jak i dorosłych to nic innego jak nieprawidłowe interpretowanie informacji sensorycznych. Problemy z integracją dotyczyć mogą zmysłów: słuchu, wzroku, węchu, ruchu, równowagi, jak również dotyku przedsionkowego
Monocyty – co to? Podwyższony poziom monocytów – dlaczego?
Monocyty to nasz duży sprzymierzeniec w walce o utrzymanie zdrowia organizmu. Czym są, jak powstają i co oznacza ich podwyższony poziom? Na te właśnie pytania odpowiem w dzisiejszym artykule. Co
Jak wychować psa bez stresu?
Bez względu na to, jakiej rasy jest nasz pies musimy mieć świadomość tego, że kluczowe będzie dla niego wszystko to, czego zostanie nauczony w najwcześniejszej fazie swojego rozwoju. To właśnie
