Rozpieszczaj swoje ciało
Popularne powiedzenie mówiące o tym, że życie mamy tylko jedno bardzo często jest bagatelizowane, a zawiera w sobie całą prawdę o ludzkiej egzystencji w raz poradą, żeby doceniać chwilę teraźniejszą. Młodym ludziom wydaje się, że wszystko co najlepsze jeszcze przed nimi, starsi myślą, że wszystko już przeżyli i radość życia już im nie dana. Nic bardziej mylnego, w każdym wieku możemy czuć się pełni witalności, radości i chęci do życia. Wbrew pozorom uzyskanie takiego podejścia wcale nie jest takie trudne, wystarczy rozpieszczać swoje ciało, a za tym przyjdzie również harmonia ducha.
Ludzkość w pogoni za długowiecznością i zachowaniem młodości wychodzi najczęściej z błędnego założenia, że może to uzyskać za pomocą farmaceutyków lub mechanicznych zabiegów. Ciągle zapominamy, w codziennej bieganinie, że życie jest o wiele prostsze i tak naprawdę możemy o nie zadbać jedynie my. Optymizm, siła, entuzjazm- to wszystko możemy wypracować sami zachowując kilka podstawowych zasad, które wdrożone w codzienny tryb życia staną się fundamentalną zasadą, którą chętnie będziemy dzielić się z innymi.
Odpoczywaj i ruszaj się!
Ten sprzeczny pozornie komunikat odwołuje się do trzech czynności, które pomogą zachować nam odpowiednią równowagę. Nie jest tajemnicą, że nasza codzienność pełna jest pośpiechu, zamartwiania się, ciągłej pogoni za awansem, lepszym statusem czy uporaniem się z problemami. Dopóki nie nauczymy się w odpowiedni sposób relaksować możemy zapomnieć o szczęśliwym życiu. Wbrew pozorom nauczenie się tego wcale nie jest takie trudne, musimy mieć jedynie świadomość, że redukcja stresu będzie największym krokiem do tej niedocenianej nauki. Przede wszystkim sprawdźmy, czy nie bierzemy na siebie zbyt wiele. Zarówno w pracy, jak i w domu. Oczywistym jest, że radzenie sobie ze wszystkim w pojedynkę daje nieco psychicznej satysfakcji, ale z czasem może przerodzić się w frustrację. Nie mówiąc już o tym, że pracoholizm zawsze osłabia organizm. Dlatego przyjrzyjmy się swoim obowiązkom i sprawdźmy czy nie możemy się nimi podzielić ze współpracownikami lub domownikami. Zaoszczędzone w ten sposób godziny w ciągu dnia będziemy mogli spożytkować na relaks. Bardzo istotne jest również to, aby zachować regularność urlopów. Najbardziej optymalnym wyborem jest dłuższy odpoczynek co każde sześć przepracowanych miesięcy. W takich momentach należy zupełnie odłożyć na bok obowiązki i zająć się swoim ulubionym sposobem na spędzanie wolnego czasu. Jeżeli kochasz nurkować wybierz się na takie wakacje, jeżeli natomiast najbardziej odpręża cię rozwiązywanie krzyżówek na działce, spędź urlop właśnie w taki sposób.
Jeżeli chodzi o ruch najważniejszą poradą będzie: dozuj go sobie regularnie. Ruch uzależnia nawet największych leniuchów, którzy muszą po prostu przemóc się do tego, aby wstać z kanapy. Najlepszym sposobem jest trzymanie się zasady 3x30x130. Chodzi w niej o to, aby ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu i nie mniej niż 30 minut, a w czasie ćwiczeń nasze tętno nie powinno być szybsze niż 130 uderzeń na minutę. Warto również wspomnieć, że jeżeli nie lubimy biegania to na pewno się do niego nie zmusimy. Sport, który przyniesie nam spełnienie i radość musimy wybrać zgodnie z tym co naprawdę lubimy robić. Mogą to być: pływanie, jogging, zumba czy tenis. Wszystko zależy od naszych preferencji. Wybierając typ ruchu, który naprawdę sprawia nam ogromną przyjemność nawet nie zauważymy jak dzięki niemu poprawia nam się sylwetka, stajemy się silniejsi, pewniejsi siebie i pełni witalnych, pozytywnych wibracji.
Wysypiaj się, a dasz swojemu ciału wszystko co najlepsze!
No i sen. To właśnie wtedy nasze ciało się regeneruje, w pełni zajmując się samym sobą. Dlatego też nie powinniśmy zaburzać tego naturalnego rytmu. Najbardziej optymalnym czasem, który powinniśmy na to przeznaczyć jest od 6 do 8 godzin na dobę. Biologiczny zegar naszego organizmu to coś, co powinniśmy szanować, a tym samym przestrzegać stałych godzin zarówno pójścia spać, jak i wstawania. Warto także przed snem udać się na krótki spacer, żeby dotlenić organizm. Jeżeli nie mamy sił lub możliwości dobrze wywietrzmy naszą sypialnię. Dobrym pomysłem jest również pozbycie się rozpraszaczy: telewizora, komputera i telefonu. Sypialnia powinna nam się kojarzyć z odpoczynkiem, relaksem i spokojem. Zamiast filmu przed snem postawmy na relaksacyjną muzykę. Ona pozwoli nam się odprężyć, wyciszyć i spokojnie zasnąć. Nie umniejszajmy wagi snu zwłaszcza w stresujących sytuacjach. Nieprzespana noc w niczym nam nie pomoże, a na pewno zakłóci nam funkcjonowanie następnego dnia, a tym samym nasze problemy wydadzą się jeszcze trudniejsze do pokonania niż wtedy, kiedy będziemy mogli jasno i klarownie się im przyjrzeć.
Może to Ci się spodoba
Czy kremów do twarzy z filtrami UVA i UVB należy używać przez cały rok?
Regularne stosowanie kremów z filtrem UV nie jest jeszcze sprawą oczywistą. Niemniej ochrona przeciw promieniowaniu UVA i UVB jest bardzo ważna praktycznie przez cały rok. Oto powody, dla których kremy
Galaktozemia – zaburzenie metabolizowania cukru mlecznego
Galaktozemia jest wrodzonym zaburzeniem metabolicznym, które polega na braku zdolności organizmu do przetwarzania cukru mlecznego, czyli galaktozy. Choroba występuje rzadko, a jej objawy są widoczne już we wczesnym okresie życia,
Zespół Downa to nie wyrok
Zespół wad wrodzonych różnego stopnia, który nazywamy zespołem Downa to zawsze ogromna obawa dla rodziców, którzy zastanawiają się, jak będzie wyglądać przyszłość ich dziecka. Prawda jest jednak taka, że większość
Kiedy powinniśmy wykonać wymaz z gardła? Jak przebiega? Ile kosztuje?
Wymaz z gardła to badanie, które ma wykazać rodzaj drobnoustroju atakującego gardło. Wymaz z gardła wykonuje się, gdy infekcja gardła ma charakter nawracający lub lekarz nie może na podstawie objawów
Jadłowstręt psychiczny, czyli anoreksja – Przyczyny, objawy i leczenie
Jednym z lepiej poznanych zaburzeń odżywiania jest jadłowstręt psychiczny. Polega na odczuwaniu braku łaknienia, czego skutkiem jest zaniechanie przyjmowania posiłków. Pierwsze oznaki zaburzenia obserwowane są w okresie dojrzewania, około 14-18
Skandynawski styl – nowa moda w sypialni
Styl skandynawski od kilku lat cieszy się ogromną popularnością. Mimo, że kraje te kojarzą nam się z zimnem, wnętrza urządzone w tym klimacie są ciepłe i przytulne. Jak urządzić sypialnię,
Jak wygrać z lenistwem i pokochać aktywność fizyczną?
Chęć zmiany swojego wyglądu oraz wejście na ścieżkę zdrowego trybu życia to zawsze decyzja godna pochwały. Wprowadzenie diety jest nie lada wyzwaniem, ale w niektórych przypadkach to jednak aktywność fizyczna
Leki, które zmieniły świat – bez czego już nie wyobrażamy sobie życia?
Powszechny dostęp do leków sprawia, że niewiele osób zadaje dziś sobie pytanie, jak wyglądałby bez nich świat. Oto leki, które zrewolucjonizowały medycynę, a z których pacjenci korzystają na co dzień.
Dla kogo wanna z drzwiami będzie dobrym rozwiązaniem?
Wanna z drzwiami to specjalny rodzaj wanny, zaprojektowany z myślą o osobach starszych, niepełnosprawnych lub każdym, kto ma trudności z poruszaniem się. Dzięki drzwiom wbudowanym w bok wanny, użytkownicy mogą
Choroby paznokci i ich leczenie: jak wspomóc regenerację łożyska?
Paznokcie są jednym z najbardziej narażonych na uszkodzenia obszarów w naszym ciele. Codziennie narażone na mechaniczne uszkodzenia, zmiany temperatury czy działanie chemikaliów, mogą stać się wrażliwe na choroby, które nie
Limfocyty – co to? Jaka norma i przyczyny podwyższonych limfocytów
Limfocyty to nic innego jak krwinki białe, które odgrywają kluczową rolę w systemie odpornościowym. Co więcej, zarówno ich obniżony, jak i podwyższony poziom wymaga diagnostyki, ponieważ może świadczyć o procesach
Jak wychować psa bez stresu?
Bez względu na to, jakiej rasy jest nasz pies musimy mieć świadomość tego, że kluczowe będzie dla niego wszystko to, czego zostanie nauczony w najwcześniejszej fazie swojego rozwoju. To właśnie
Sekret zdrowych relacji: Jak zadbać o związek i swoje zdrowie psychiczne?
Relacje partnerskie stanowią podstawę naszego życia, wpływając na to, jak funkcjonujemy na co dzień. Bliskość, wsparcie i współpraca w związku mogą być źródłem siły i stabilności, ale także napięcia i
Leczy i upiększa – niesamowite właściwości miodu!
Bursztynowy kolor miodu zawsze kojarzy się z latem, słodkością, zapachem rozbrzęczanej owadami łąki. Pajda chleba z masłem i miodem na śniadanie u babci na wakacjach, dwie łyżeczki dodane do cytrynowej
Mefedron – co to jest i jak działa? Poznaj skutki uboczne
Mefedron w 2009 roku zaliczany był do jednego z najpopularniejszych narkotyków, które można było nabyć na terenie Wielkiej Brytanii. Pomimo tego, że w niedługim czasie pojawił się również na terenie
5 komentarzy
Martex
03 grudnia, 13:45Joasia
08 grudnia, 14:57Ula
18 grudnia, 14:29Kinia
27 grudnia, 21:02Jagoda
02 stycznia, 21:51