Rozpieszczaj swoje ciało

Rozpieszczaj swoje ciało

Popularne powiedzenie mówiące o tym, że życie mamy tylko jedno bardzo często jest bagatelizowane, a zawiera w sobie całą prawdę o ludzkiej egzystencji w raz poradą, żeby doceniać chwilę teraźniejszą. Młodym ludziom wydaje się, że wszystko co najlepsze jeszcze przed nimi, starsi myślą, że wszystko już przeżyli i radość życia już im nie dana. Nic bardziej mylnego, w każdym wieku możemy czuć się pełni witalności, radości i chęci do życia. Wbrew pozorom uzyskanie takiego podejścia wcale nie jest takie trudne, wystarczy rozpieszczać swoje ciało, a za tym przyjdzie również harmonia ducha.

Ludzkość w pogoni za długowiecznością i zachowaniem młodości wychodzi najczęściej z błędnego założenia, że może to uzyskać za pomocą farmaceutyków lub mechanicznych zabiegów. Ciągle zapominamy, w codziennej bieganinie, że życie jest o wiele prostsze i tak naprawdę możemy o nie zadbać jedynie my. Optymizm, siła, entuzjazm- to wszystko możemy wypracować sami zachowując kilka podstawowych zasad, które wdrożone w codzienny tryb życia staną się fundamentalną zasadą, którą chętnie będziemy dzielić się z innymi.

Odpoczywaj i ruszaj się!

Ten sprzeczny pozornie komunikat odwołuje się do trzech czynności, które pomogą zachować nam odpowiednią równowagę. Nie jest tajemnicą, że nasza codzienność pełna jest pośpiechu, zamartwiania się, ciągłej pogoni za awansem, lepszym statusem czy uporaniem się z problemami. Dopóki nie nauczymy się w odpowiedni sposób relaksować możemy zapomnieć o szczęśliwym życiu. Wbrew pozorom nauczenie się tego wcale nie jest takie trudne, musimy mieć jedynie świadomość, że redukcja stresu będzie największym krokiem do tej niedocenianej nauki. Przede wszystkim sprawdźmy, czy nie bierzemy na siebie zbyt wiele. Zarówno w pracy, jak i w domu. Oczywistym jest, że radzenie sobie ze wszystkim w pojedynkę daje nieco psychicznej satysfakcji, ale z czasem może przerodzić się w frustrację. Nie mówiąc już o tym, że pracoholizm zawsze osłabia organizm. Dlatego przyjrzyjmy się swoim obowiązkom i sprawdźmy czy nie możemy się nimi podzielić ze współpracownikami lub domownikami. Zaoszczędzone w ten sposób godziny w ciągu dnia będziemy mogli spożytkować na relaks. Bardzo istotne jest również to, aby zachować regularność urlopów. Najbardziej optymalnym wyborem jest dłuższy odpoczynek co każde sześć przepracowanych miesięcy. W takich momentach należy zupełnie odłożyć na bok obowiązki i zająć się swoim ulubionym sposobem na spędzanie wolnego czasu. Jeżeli kochasz nurkować wybierz się na takie wakacje, jeżeli natomiast najbardziej odpręża cię rozwiązywanie krzyżówek na działce, spędź urlop właśnie w taki sposób.

Jeżeli chodzi o ruch najważniejszą poradą będzie: dozuj go sobie regularnie. Ruch uzależnia nawet największych leniuchów, którzy muszą po prostu przemóc się do tego, aby wstać z kanapy. Najlepszym sposobem jest trzymanie się zasady 3x30x130. Chodzi w niej o to, aby ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu i nie mniej niż 30 minut, a w czasie ćwiczeń nasze tętno nie powinno być szybsze niż 130 uderzeń na minutę. Warto również wspomnieć, że jeżeli nie lubimy biegania to na pewno się do niego nie zmusimy. Sport, który przyniesie nam spełnienie i radość musimy wybrać zgodnie z tym co naprawdę lubimy robić. Mogą to być: pływanie, jogging, zumba czy tenis. Wszystko zależy od naszych preferencji. Wybierając typ ruchu, który naprawdę sprawia nam ogromną przyjemność nawet nie zauważymy jak dzięki niemu poprawia nam się sylwetka, stajemy się silniejsi, pewniejsi siebie i pełni witalnych, pozytywnych wibracji.

Wysypiaj się, a dasz swojemu ciału wszystko co najlepsze!

No i sen. To właśnie wtedy nasze ciało się regeneruje, w pełni zajmując się samym sobą. Dlatego też nie powinniśmy zaburzać tego naturalnego rytmu. Najbardziej optymalnym czasem, który powinniśmy na to przeznaczyć jest od 6 do 8 godzin na dobę. Biologiczny zegar naszego organizmu to coś, co powinniśmy szanować, a tym samym przestrzegać stałych godzin zarówno pójścia spać, jak i wstawania. Warto także przed snem udać się na krótki spacer, żeby dotlenić organizm. Jeżeli nie mamy sił lub możliwości dobrze wywietrzmy naszą sypialnię. Dobrym pomysłem jest również pozbycie się rozpraszaczy: telewizora, komputera i telefonu. Sypialnia powinna nam się kojarzyć z odpoczynkiem, relaksem i spokojem. Zamiast filmu przed snem postawmy na relaksacyjną muzykę. Ona pozwoli nam się odprężyć, wyciszyć i spokojnie zasnąć. Nie umniejszajmy wagi snu zwłaszcza w stresujących sytuacjach. Nieprzespana noc w niczym nam nie pomoże, a na pewno zakłóci nam funkcjonowanie następnego dnia, a tym samym nasze problemy wydadzą się jeszcze trudniejsze do pokonania niż wtedy, kiedy będziemy mogli jasno i klarownie się im przyjrzeć.

Poprzedni Dzieci karmione piersią w przyszłości jedzą więcej warzyw i piją więcej wody
Następny Jak zbudowany jest układ nerwowy?

Może to Ci się spodoba

Zdrowie 2 komentarze

Kortyzol i oksytocyna, czyli o wyznacznikach naszego samopoczucia

Samopoczucie każdego człowieka zależy od wielu czynników. Warto zauważyć, że nie będą to wyłącznie czynniki środowiskowe, ale też biochemiczne. Kortyzol i oksytocyna są hormonami mającymi ogromne znaczenie w ramach naszego

Zdrowie 6 komentarzy

Zbliża się zima – już teraz zakup kołdrę puchową

Zima zbliża się wielkimi krokami. Jej mroźny oddech odczujemy nie tylko w drodze do pracy czy podczas popołudniowych spacerów, ale i w nocy. Dlatego już teraz warto zaopatrzyć się w

Zdrowie 1 Komentarz

Z padaczką da się żyć

W przypadku wielu chorób, ich akceptacja jest podstawą do tego, aby nauczyć się z nimi żyć na co dzień. Oczywistym jest, że wszystko zależy od typu choroby itp., ale dążenie

Zdrowie 5 komentarzy

Jak wychować psa bez stresu?

Bez względu na to, jakiej rasy jest nasz pies musimy mieć świadomość tego, że kluczowe będzie dla niego wszystko to, czego zostanie nauczony w najwcześniejszej fazie swojego rozwoju. To właśnie

Zdrowie 2 komentarze

Przewlekły wyniszczający stres – co robić?

Stres jest jedną z przyczyn chorób psychicznych i somatycznych. Układy nerwowy oraz immunologiczny są od siebie zależne. Nie bez powodu mówi się o tak znaczącym wpływie stresu na nasz ogólny stan

Zdrowie 1 Komentarz

Przyszłość marihuany w Polsce

Kwestia marihuany to bardzo popularny temat zarówno społeczny, jak i polityczny.  Porusza się ją często przy rozmaitych okazjach. Spór toczy się przede wszystkim pomiędzy zwolennikami oraz przeciwnikami legalizacji tej substancji

Zdrowie 2 komentarze

Wrocławska klinika pomaga chorym na stwardnienie rozsiane

Na Dolnym Śląsku od kilku miesięcy funkcjonuje klinika, w której międzynarodowy zespół specjalistów prowadzi badania nad innowacyjnymi terapiami dla chorych na stwardnienie rozsiane. Dotychczasowe efekty działalności pokazują jednoznacznie, że z

Zdrowie 3 komentarze

Fizyczne i psychiczne oznaki stresu

Stres uważany jest za przyczynę i winowajcę wielkiego zła w naszym życiu. Nie wpływa pozytywnie na nasz organizm. Może powodować wiele chorób, dlatego warto eliminować go wszelkimi możliwymi sposobami. Najgorsze

Choroby od A do Z 0 Komentarz

Co to jest alkoholizm? Definicja alkoholizmu

Alkoholizm jest najpoważniejszą formą nadużywania alkoholu i wiąże się z niezdolnością do opanowania nawyków związanych z piciem. Powszechnie określa się go również mianem zaburzeń związanych z używaniem alkoholu. Zaburzenia związane

Homeopatia – Co to jest i jak działa?

Homeopatia bardzo często mylona jest z ziołolecznictwem, jednak prawdą jest, że stosuje się wszelkiego rodzaju substancjami, które mają naturalne pochodzenie. Nie zawsze jednak są to zioła, ponieważ bardzo często są

Zdrowie 1 Komentarz

Aspartam – akty oskarżenia i ułaskawienia pod adresem popularnego słodzika

Nie sposób przejść obojętnie wokół doniesień o szkodliwości aspartamu, ale i trudno  oprzeć się pokusie wymiany tuczącego cukru na niskokaloryczny słodzik. Aspartam jest bowiem obietnicą szansy na zadbanie o figurę

Zdrowie 5 komentarzy

Skóra wiecznie młoda? To możliwe!

Nawet najbardziej wyrafinowany strój, staranny makijaż oraz dodatki mogą ukrywać kobiecy wiek całkiem umiejętnie. Nie zmienia to jednak faktu, że całą prawdę o danych w metryce może zdradzić skóra. Jej

Zdrowie 3 komentarze

Jakie wady wzroku korygują soczewki kontaktowe? Jakie wybrać?

Soczewki kontaktowe korygują krótko i dalekowzroczność oraz starczowzroczność a takżę astygmatyzm. Soczewki systematycznej wymiany dostępne są w formie jednodniowej, 2-tygodniowej i miesięcznej w mocach pod plus 6 do minus 12.

Zdrowie 4 komentarze

Glikogenozy – choroby spichrzeniowe glikogenu

Glikogen to polisacharyd zbudowany z wielu cząsteczek glukozy. Jest to forma zmagazynowania glukozy w wątrobie i mięśniach człowieka. Glukoza jest źródłem energii dla całego organizmu i jest dostarczana z pożywieniem.

Zdrowie 2 komentarze

Nasze ciało, jak żarówka – czyli skąd te kontuzje?

Ciało ludzkie jest zaprogramowane w sposób, aby przez kilkadziesiąt lat życia człowieka, było w stanie wykonywać miliony powtórzeń jakiegokolwiek ruchu. Zupełnie podobnie funkcjonuje żarówka, która z kolei przygotowana jest do

5 komentarzy

  1. Martex
    03 grudnia, 13:45 Odpowiedz
    Odkąd zaczęłam się wysypiać i odstawiłam wszystkie używki moja skóra się mocno poprawiła:) buzia jest promienna i jędrna. Także warto dłużej pospać
  2. Joasia
    08 grudnia, 14:57 Odpowiedz
    odkad spie dluzej w nocy poprawila sie moja cera, wieczorem na godzinny spacer i sen tez jest lepszy
  3. Ula
    18 grudnia, 14:29 Odpowiedz
    sen to najlepsze lekarstwo dla organizmu ale tez warto znalezc cos dla ciala, jakies spa czy masaze swietnie nas zrelaksuja
    • Kinia
      27 grudnia, 21:02 Odpowiedz
      o tak, tu sie z Panią zgodze. trzeba jak w tytule rozpieszczac swoje cialo wlasnie takimi zabiegami jak masaze... dzieki temu unikniemy wielu chorob typu nerwica
  4. Jagoda
    02 stycznia, 21:51 Odpowiedz
    nasze cialo potzrebuje ruchu, masazu, chwili relaksu.. zapewniajmi co jakis czasu sobie takie przyjemnosci :)

Zostaw odpowiedź