O witaminach piękności dla zdrowia
Zdrowa dieta powinna zawierać jak najwięcej witamin. Odpowiednie odżywianie jest ważne nie tylko w ramach utrzymania prawidłowej wagi ciała i zachowania optymalnego zdrowia, ale też w kwestii posiadania doskonale prezentującej się cery, skóry, włosów i paznokci. Zwłaszcza kobietom zależy na tak atrakcyjnym wyglądzie, dlatego przedstawiamy poniżej spis najważniejszych witamin dla zdrowej skóry oraz ich naturalne źródła
Witamina A (retinol)
To witamina niezbędna dla zdrowia tkanek i skóry. Wygładza ją i uelastycznia. Aby nie dopuścić do przedwczesnego pojawienia się zmarszczek, szarej i łuszczącej się skóry, dietę powinniśmy urozmaicić w produkty bogate w witaminę A. Znajduje się ona w morelach, brokułach, marchwi, pomarańczach, papryce, szpinaku, a także w wątróbce, tłustych rybach i produktach mleczarskich.
Witamina C (kwas askorbinowy)
Ten silny przeciwutleniacz wywiera ogromny wpływ nie tylko na relatywnie wiele procesów naszego organizmu, ale podobnie jak witamina A dba o zdrową skórę. Bierze udział w produkcji kolagenu, czyli dokładnie ma ogromne znaczenie w procesach regeneracji tkanek. Witaminę C znajdziemy w czarnej porzeczce, brokułach, brukselce, cytrusach, ziemniakach, pomidorach i zielonych warzywach liściastych.
Witamina E (tokoferole)
To witamina uważana za jeden z ważniejszych związków przeciwutleniających. Zapobiega uszkodzeniom cery, które wywoływane są przez działanie wolnych rodników. To właśnie witamina E ma silny wpływ na regenerację skóry zniszczonej promieniowaniem słonecznym. Produktami bogatymi w tę witaminę są: brązowy ryż, płatki zbożowe, brokuły zielone warzywa liściaste, jajka oraz kiełki pszenicy.
Witamina B2 (ryboflawina)
To kolejna witamina biorąca udział w procesach regeneracji tkanek. Jej brak uwidacznia się w suchości skóry, wypadaniu włosów, a nawet pękaniu warg. Witaminę B znajdziemy w produktach mleczarskich, rybach, płatkach zbożowych, owocach morza, kiełkach pszenicy oraz grzybach.
Witamina B3 (niacyna)
Szorstka zniszczona skóra, a dodatkowo łuszcząca się może świadczyć o braku witaminy B3 w organizmie. W ramach uzupełnienia niedoborów do diety warto włączyć: szparagi, drób, orzechy, zielone warzywa liściaste, fasolę oraz tłuste ryby.
Witamina B5 (kwas pantotenowy)
To witamina biorąca udział w spowalnianiu procesów starzenia się organizmu. Wykazuje doskonałe działanie wspólnie z silnymi przeciwutleniaczami, a dokładnie witaminami A, C oraz E. Znajdziemy ją w żółtku, orzechach, otrębach pszennych i kiełkach pszenicy.
Witamina B6 (pirodyksyna)
Ta witamina odgrywa istotną rolę w procesie regeneracji tkanek, jak również ich natlenowania. Niedobory witaminy B6 mogą skutkować złym stanem skóry zarówno suchej, jak i tłustej oraz powstawaniem różnorodnych wysypek. Witaminę B6 znaną także ze swoich właściwości antystresowych znajdziemy w bananach, awokado, brokułach, płatkach zbożowych, tłustych rybach, kalafiorze, suszonej fasoli, mięsie z indyka, kapuście, kiełkach pszenicy oraz chlebie z pełnej mąki pszennej.
Może to Ci się spodoba
Co to jest alkoholizm? Definicja alkoholizmu
Alkoholizm jest najpoważniejszą formą nadużywania alkoholu i wiąże się z niezdolnością do opanowania nawyków związanych z piciem. Powszechnie określa się go również mianem zaburzeń związanych z używaniem alkoholu. Zaburzenia związane
Zdrowa skóra i środowisko: Wartości stosowania kosmetyków naturalnych
W obliczu rosnącej świadomości zdrowotnej i ekologicznej, kosmetyki naturalne zdobywają uznanie na całym świecie. Są one nie tylko odpowiedzią na potrzeby osób szukających bezpiecznej i delikatnej pielęgnacji, ale również odzwierciedleniem
Olej z wiesiołka na płodność, co warto wiedzieć? Zalety i wady
Płodność to temat tabu w wielu rodzinach. Niestety bardzo często mężczyźni nie są płodni, ponieważ takie są przypadłości losu. Jedni mają trochę więcej szczęścia a drudzy go nie mają. Olej
Niefarmakologiczne sposoby leczenia bezsenności
Chodzi tu o leczenie sposobami innymi niż leczenie lekarstwami, zawierającymi w sobie bardzo często różne substancje chemiczne, nie wszystkie zawsze korzystne dla naszego zdrowia. Okazuje się, że jeśli jedne substancje
Glikogenozy – choroby spichrzeniowe glikogenu
Glikogen to polisacharyd zbudowany z wielu cząsteczek glukozy. Jest to forma zmagazynowania glukozy w wątrobie i mięśniach człowieka. Glukoza jest źródłem energii dla całego organizmu i jest dostarczana z pożywieniem.
Nadmierne oczekiwania związane ze snem. To też może być powód bezsenności
Czy da się leczyć bezsenność bez leków nasennych? Nie każdemu z nas odpowiada stałe zażywanie medykamentów, które bądź co bądź nie są obojętne dla naszego organizmu. Nawet jeśli przyzwyczailiśmy się
Kiedy sen nie nadchodzi sam
Bezsenność to jedna z najbardziej uciążliwych i niebezpiecznych dysfunkcji ludzkiego organizmu. Jedyny czas w ciągu doby, który w całości jest przeznaczony na odpoczynek i regenerację wszystkich narządów i układów, niezbędnych
Mononukleoza – co to? Jakie objawy, ile trwa i jak leczyć?
Mononukleoza nazywana jest „chorobą pocałunków”. Spowodowane jest to tym, że do zakażenia dochodzi właśnie w trakcie kontaktu ze śliną osoby zakażonej, bądź też poprzez bliski kontakt z osobą chorą. Najczęściej
Choroby paznokci i ich leczenie: jak wspomóc regenerację łożyska?
Paznokcie są jednym z najbardziej narażonych na uszkodzenia obszarów w naszym ciele. Codziennie narażone na mechaniczne uszkodzenia, zmiany temperatury czy działanie chemikaliów, mogą stać się wrażliwe na choroby, które nie
Gastroskopia – Co to i jak się przygotować?
Gastroskopia uznawana jest za jedno z bardziej nieprzyjemnych badań. Bardzo często pacjenci decydują się na przeróżne rozwiązania, byle tylko go uniknąć. Czy te obawy są słuszne? W jaki sposób można
Uważaj na zgagę!
Nieprzyjemne, piekące i przeszkadzające w codziennych czynnościach uczucie, zlokalizowane w okolicach przełyku to nic innego jak zgaga. Dla niektórych częsta towarzyszka obfitych posiłków, innych „dopada” zdecydowanie sporadycznie. Mając na uwadze
Jakie wady wzroku korygują soczewki kontaktowe? Jakie wybrać?
Soczewki kontaktowe korygują krótko i dalekowzroczność oraz starczowzroczność a takżę astygmatyzm. Soczewki systematycznej wymiany dostępne są w formie jednodniowej, 2-tygodniowej i miesięcznej w mocach pod plus 6 do minus 12.
Kołdra obciążeniowa, sensoryczna – co to jest i jak stosować?
Kołdra obciążeniowa bardzo często nazywana kołdrą sensoryczną to w ostatnim czasie niezwykle popularny produkt, który jest polecany przez specjalistów. Uznawana jest za produkt terapeutyczny, który pomimo nazwy może być stosowany
Skóra wiecznie młoda? To możliwe!
Nawet najbardziej wyrafinowany strój, staranny makijaż oraz dodatki mogą ukrywać kobiecy wiek całkiem umiejętnie. Nie zmienia to jednak faktu, że całą prawdę o danych w metryce może zdradzić skóra. Jej
Skandynawski styl – nowa moda w sypialni
Styl skandynawski od kilku lat cieszy się ogromną popularnością. Mimo, że kraje te kojarzą nam się z zimnem, wnętrza urządzone w tym klimacie są ciepłe i przytulne. Jak urządzić sypialnię,

5 komentarzy
Waldek
30 listopada, 12:11Mateusz
08 grudnia, 15:03Anetka
18 grudnia, 14:32Iza
27 grudnia, 21:12Alka
02 stycznia, 21:47