O witaminach piękności dla zdrowia
Zdrowa dieta powinna zawierać jak najwięcej witamin. Odpowiednie odżywianie jest ważne nie tylko w ramach utrzymania prawidłowej wagi ciała i zachowania optymalnego zdrowia, ale też w kwestii posiadania doskonale prezentującej się cery, skóry, włosów i paznokci. Zwłaszcza kobietom zależy na tak atrakcyjnym wyglądzie, dlatego przedstawiamy poniżej spis najważniejszych witamin dla zdrowej skóry oraz ich naturalne źródła
Witamina A (retinol)
To witamina niezbędna dla zdrowia tkanek i skóry. Wygładza ją i uelastycznia. Aby nie dopuścić do przedwczesnego pojawienia się zmarszczek, szarej i łuszczącej się skóry, dietę powinniśmy urozmaicić w produkty bogate w witaminę A. Znajduje się ona w morelach, brokułach, marchwi, pomarańczach, papryce, szpinaku, a także w wątróbce, tłustych rybach i produktach mleczarskich.
Witamina C (kwas askorbinowy)
Ten silny przeciwutleniacz wywiera ogromny wpływ nie tylko na relatywnie wiele procesów naszego organizmu, ale podobnie jak witamina A dba o zdrową skórę. Bierze udział w produkcji kolagenu, czyli dokładnie ma ogromne znaczenie w procesach regeneracji tkanek. Witaminę C znajdziemy w czarnej porzeczce, brokułach, brukselce, cytrusach, ziemniakach, pomidorach i zielonych warzywach liściastych.
Witamina E (tokoferole)
To witamina uważana za jeden z ważniejszych związków przeciwutleniających. Zapobiega uszkodzeniom cery, które wywoływane są przez działanie wolnych rodników. To właśnie witamina E ma silny wpływ na regenerację skóry zniszczonej promieniowaniem słonecznym. Produktami bogatymi w tę witaminę są: brązowy ryż, płatki zbożowe, brokuły zielone warzywa liściaste, jajka oraz kiełki pszenicy.
Witamina B2 (ryboflawina)
To kolejna witamina biorąca udział w procesach regeneracji tkanek. Jej brak uwidacznia się w suchości skóry, wypadaniu włosów, a nawet pękaniu warg. Witaminę B znajdziemy w produktach mleczarskich, rybach, płatkach zbożowych, owocach morza, kiełkach pszenicy oraz grzybach.
Witamina B3 (niacyna)
Szorstka zniszczona skóra, a dodatkowo łuszcząca się może świadczyć o braku witaminy B3 w organizmie. W ramach uzupełnienia niedoborów do diety warto włączyć: szparagi, drób, orzechy, zielone warzywa liściaste, fasolę oraz tłuste ryby.
Witamina B5 (kwas pantotenowy)
To witamina biorąca udział w spowalnianiu procesów starzenia się organizmu. Wykazuje doskonałe działanie wspólnie z silnymi przeciwutleniaczami, a dokładnie witaminami A, C oraz E. Znajdziemy ją w żółtku, orzechach, otrębach pszennych i kiełkach pszenicy.
Witamina B6 (pirodyksyna)
Ta witamina odgrywa istotną rolę w procesie regeneracji tkanek, jak również ich natlenowania. Niedobory witaminy B6 mogą skutkować złym stanem skóry zarówno suchej, jak i tłustej oraz powstawaniem różnorodnych wysypek. Witaminę B6 znaną także ze swoich właściwości antystresowych znajdziemy w bananach, awokado, brokułach, płatkach zbożowych, tłustych rybach, kalafiorze, suszonej fasoli, mięsie z indyka, kapuście, kiełkach pszenicy oraz chlebie z pełnej mąki pszennej.
Może to Ci się spodoba
Jak osiągnąć spokojny sen? Kilka sposobów na walkę z bezsennością
W przypadku problemów ze snem często odruchowo sięgamy po środki farmaceutyczne. Istnieją jednak bezpieczniejsze i równie skuteczne sposoby radzenia sobie z bezsennością. Kłopoty z zaśnięciem, częste wybudzanie się w nocy,
Rozpieszczaj swoje ciało
Popularne powiedzenie mówiące o tym, że życie mamy tylko jedno bardzo często jest bagatelizowane, a zawiera w sobie całą prawdę o ludzkiej egzystencji w raz poradą, żeby doceniać chwilę teraźniejszą.
Nerwy i stres przeciwnikiem szczęścia
Codzienność człowieka od kilkunastu lat nabiera coraz większego tempa. Czasem to los determinuje nasze życie do tego, aby było takie szybkie, czasem sami sobie wybieramy taką drogę, nie zmienia to
Jak mogą Ci pomóc toniki wzmacniające?
Osoby dojrzałe i seniorzy często sięgają po toniki wzmacniające organizm. Zawarte w nich witaminy z grupy B, C i E, a także wyciągi roślinne i żelazo mają prozdrowotny wpływ na
Czym są repelenty?
Wraz z nadejściem ciepłych dni do życia budzą się organizmy żywe, a wśród nich także owady. Niestety niektóre insekty mogą być uciążliwe, a nawet niebezpieczne dla zdrowia człowieka. Można się
Hemoroidy – przyczyny i objawy, jak wyglądają? Leczenie
Obecnie zaliczane są do chorób cywilizacyjnych. Natomiast z uwagi na objawy i część ciała, są na tyle wstydliwymi dolegliwościami, że często pacjenci trafiają do lekarza w naprawdę zaawansowanym stadium choroby.
Komórki macierzyste pobrane z własnego tłuszczu – czy wiesz, że mogą być one lekiem na ból i urazy?
Ludzki organizm kryje w sobie niemalże nieograniczone możliwości, które medycyna nieustannie stara się odkryć i jak najlepiej wykorzystać. Tym bardziej cieszy, kiedy tak innowacyjne metody terapii, jak chociażby kuracja komórkami
Skóra wiecznie młoda? To możliwe!
Nawet najbardziej wyrafinowany strój, staranny makijaż oraz dodatki mogą ukrywać kobiecy wiek całkiem umiejętnie. Nie zmienia to jednak faktu, że całą prawdę o danych w metryce może zdradzić skóra. Jej
Jak zaglądać w siebie i stać się szczęśliwym człowiekiem?
Zaglądanie w siebie, wsłuchanie się w swoje potrzeby to pewnego rodzaju sztuka, którą nie każdy jest w stanie samodzielnie opanować. Bardzo wielu ludzi twierdzi, że nie wierzy, że takie działanie
Wyjście z alkoholizmu. Psychoterapia czy leczenie farmakologiczne?
Psychoterapia, czyli terapia mówiona, to sposób na pomoc ludziom z różnymi chorobami psychicznymi i trudnościami emocjonalnymi. Psychoterapia może pomóc wyeliminować lub kontrolować niepokojące objawy, dzięki czemu osoba może lepiej funkcjonować
Co powinno znaleźć się w wyprawce do szpitala?
Wyprawka zawierać powinna najpotrzebniejsze przedmioty gwarantujące młodej mamie i jej nowo narodzonemu maluchowi komfort zarówno przed, jak i w trakcie oraz tuż po porodzie. Co należy do niej spakować? Poniżej
Jak zminimalizować ryzyko wystąpienia ataków padaczkowych?
Zaburzenia działania mózgu, których efektem jest utrata świadomości oraz drganie ciała nazywamy epilepsją. Mimo tego, że niebezpieczeństwo pojawienia się ataku potrafi bardzo mocno wpłynąć na codzienne życie chorych to przy
Kiedy boli kark
Ból karku potrafi być nie tylko nieznośny, ale również zaburzyć nasze codzienne, prawidłowe funkcjonowanie. Niestety współczesny tryb pracy ma niestety negatywny wpływ na nasz układ kostny, najczęściej przez nasze zaniedbania.
Dlaczego w ogóle komary gryzą, a bąbel swędzi?
Według WHO komary są jednymi z najbardziej śmiercionośnych zwierząt na świecie. Rocznie zabijają około 750 tys. ludzi. Nie stanowią one takiego zagrożenia w Polsce, ale nie zostają też całkiem obojętne.
Nadciśnienie tętnicze – co to jest?
Objawy nadciśnienia tętniczego są często trudne do zauważenia. Istnieją jednak pewne zmiany, które mogą wskazywać na tę właśnie chorobę. Zobacz, czym dokładnie jest nadciśnienie tętnicze i jak należy go leczyć.
5 komentarzy
Waldek
30 listopada, 12:11Mateusz
08 grudnia, 15:03Anetka
18 grudnia, 14:32Iza
27 grudnia, 21:12Alka
02 stycznia, 21:47