O witaminach piękności dla zdrowia

O witaminach piękności dla zdrowia

Zdrowa dieta powinna zawierać jak najwięcej witamin. Odpowiednie odżywianie jest ważne nie tylko w ramach utrzymania prawidłowej wagi ciała i zachowania optymalnego zdrowia, ale też w kwestii posiadania doskonale prezentującej się cery, skóry, włosów i paznokci. Zwłaszcza kobietom zależy na tak atrakcyjnym wyglądzie, dlatego przedstawiamy poniżej spis najważniejszych witamin   dla zdrowej skóry oraz ich naturalne źródła

Witamina A (retinol)

To witamina niezbędna dla zdrowia tkanek i skóry. Wygładza ją i uelastycznia. Aby nie dopuścić do przedwczesnego pojawienia się zmarszczek, szarej i łuszczącej się skóry, dietę powinniśmy urozmaicić w produkty bogate w witaminę A. Znajduje się ona w morelach, brokułach, marchwi, pomarańczach, papryce, szpinaku, a także w wątróbce, tłustych rybach i produktach mleczarskich.

Witamina C (kwas askorbinowy)

Ten silny przeciwutleniacz wywiera ogromny wpływ nie tylko na relatywnie wiele procesów naszego organizmu, ale podobnie jak witamina A dba o zdrową skórę. Bierze udział w produkcji kolagenu, czyli dokładnie ma ogromne znaczenie w procesach regeneracji tkanek. Witaminę C znajdziemy w czarnej porzeczce, brokułach, brukselce, cytrusach, ziemniakach, pomidorach i zielonych warzywach liściastych.

Witamina E (tokoferole)

To witamina uważana za jeden z ważniejszych związków przeciwutleniających. Zapobiega uszkodzeniom cery, które wywoływane są przez działanie wolnych rodników. To właśnie witamina E ma silny wpływ na regenerację skóry zniszczonej promieniowaniem słonecznym. Produktami bogatymi w tę witaminę są: brązowy ryż, płatki zbożowe, brokuły zielone warzywa liściaste, jajka oraz kiełki pszenicy.

Witamina B2 (ryboflawina)

To kolejna witamina biorąca udział w procesach regeneracji tkanek. Jej brak uwidacznia się w suchości skóry, wypadaniu włosów, a nawet pękaniu warg. Witaminę B znajdziemy w produktach mleczarskich, rybach, płatkach zbożowych, owocach morza, kiełkach pszenicy oraz grzybach.

Witamina B3 (niacyna)

Szorstka zniszczona skóra, a dodatkowo łuszcząca się może świadczyć o braku witaminy B3 w organizmie. W ramach uzupełnienia niedoborów do diety warto włączyć: szparagi, drób, orzechy, zielone warzywa liściaste, fasolę oraz tłuste ryby.

Witamina B5 (kwas pantotenowy)

To witamina biorąca udział w spowalnianiu procesów starzenia się organizmu. Wykazuje doskonałe działanie wspólnie z silnymi przeciwutleniaczami, a dokładnie witaminami A, C oraz E. Znajdziemy ją w żółtku, orzechach, otrębach pszennych i kiełkach pszenicy.

Witamina B6 (pirodyksyna)

Ta witamina odgrywa istotną rolę w procesie regeneracji tkanek, jak również ich natlenowania. Niedobory witaminy B6 mogą skutkować złym stanem skóry zarówno suchej, jak i tłustej oraz powstawaniem różnorodnych wysypek. Witaminę B6 znaną także ze swoich właściwości antystresowych znajdziemy w bananach, awokado, brokułach, płatkach zbożowych, tłustych rybach, kalafiorze, suszonej fasoli, mięsie z indyka, kapuście, kiełkach pszenicy oraz chlebie z pełnej mąki pszennej.

Poprzedni O syndromie "tylko mama to zrobi"
Następny Przyczyny, objawy i leczenie pieluszkowego zapalenia skóry

Może to Ci się spodoba

Zdrowie 2 komentarze

Jak wygląda atak epileptyczny i jak można pomóc choremu?

Epilepsja dotyka niemal 400 tysięcy Polaków, którzy codziennie zmagają się z tym schorzeniem. Odpowiedni dobór leków może łagodzić objawy oraz minimalizować ilość oraz siłę ataków, nigdy jednak tak naprawdę nie

Zdrowie 1 Komentarz

Nerwy i stres przeciwnikiem szczęścia

Codzienność człowieka od kilkunastu lat nabiera coraz większego tempa. Czasem to los determinuje nasze życie do tego, aby było takie szybkie, czasem sami sobie wybieramy taką drogę, nie zmienia to

Zdrowie 7 komentarzy

Olej z ostropestu na wątrobę a jej zdrowie – Wady i zalety

Wielu ludzi ma problemy z wątrobą. Złe odżywanie i ogólny harmonogram naszego życia wpływa negatywnie na nasz układ pokarmowy. Często tak jest, że starzy ludzie narzekają na bóle w tych

Zdrowie 0 Komentarz

Dlaczego w ogóle komary gryzą, a bąbel swędzi?

Według WHO komary są jednymi z najbardziej śmiercionośnych zwierząt na świecie. Rocznie zabijają około 750 tys. ludzi. Nie stanowią one takiego zagrożenia w Polsce, ale nie zostają też całkiem obojętne.

Zdrowie 0 Komentarz

Alergia na zwierzęta domowe

Uczulenie na zwierzęta jest jednym z najczęstszych problemów tego typu. Jest on szczególnie uciążliwy dla osób kochających czworonogi, ponieważ może wykluczyć możliwość posiadania własnego pupila. W naszym tekście wyjaśniamy, co

Zdrowie 1 Komentarz

Komórki macierzyste pobrane z własnego tłuszczu – czy wiesz, że mogą być one lekiem na ból i urazy?

Ludzki organizm kryje w sobie niemalże nieograniczone możliwości, które medycyna nieustannie stara się odkryć i jak najlepiej wykorzystać. Tym bardziej cieszy, kiedy tak innowacyjne metody terapii, jak chociażby kuracja komórkami

Zdrowie 5 komentarzy

Jak wychować psa bez stresu?

Bez względu na to, jakiej rasy jest nasz pies musimy mieć świadomość tego, że kluczowe będzie dla niego wszystko to, czego zostanie nauczony w najwcześniejszej fazie swojego rozwoju. To właśnie

Zdrowie 0 Komentarz

Czym są repelenty?

Wraz z nadejściem ciepłych dni do życia budzą się organizmy żywe, a wśród nich także owady. Niestety niektóre insekty mogą być uciążliwe, a nawet niebezpieczne dla zdrowia człowieka. Można się

Zdrowie 5 komentarzy

Co powinno znaleźć się w wyprawce do szpitala?

Wyprawka zawierać powinna najpotrzebniejsze przedmioty gwarantujące młodej mamie i jej nowo narodzonemu maluchowi komfort zarówno przed, jak i w trakcie oraz tuż po porodzie. Co należy do niej spakować? Poniżej

Zdrowie 4 komentarze

Zastosowanie kołder obciążeniowych u osób w podeszłym wieku

Osoby w podeszłym wieku, to takie mające różne problemy zdrowotne, które bardzo często cierpią na bardzo silne bóle, związane z tymi dolegliwościami. Dobra kołdra, to taka która daje ciepło, a

Zdrowie 0 Komentarz

Jak rozpoznać uzależnienie od alkoholu?

Poprawne rozpoznanie uzależnienia od alkoholu to pierwszy krok do leczenia alkoholizmu. Zbyt późna reakcja na patologię w rodzinie może mieć bardzo opłakane skutki. Na pierwszy etapach uzależnienia może to być

Zdrowie 2 komentarze

Gronkowiec złocisty – co to? Objawy i leczenie Gronkowca złocistego

Szacuje się, że w dzisiejszych czasach aż 10-50% ludzkości jest, było lub będzie nosicielami gronkowca złocistego. Warto wiec wiedzieć więcej o profilaktyce przeciwko zakażeniu i możliwych jednostkach chorobowych, które może

Zdrowie 3 komentarze

Nowalijki! – nieoceniony prezent od wiosny

Optymizm, pierwsze, ciepłe promienie słoneczne, witalność zarówno w ludzkich głowach, jak i rozkwitającej naturze. Wiosna uwielbia ludzi i daje im wszystko co najlepsze. Po długiej, ciemniej i ciężkiej zimie jest

Zdrowie 5 komentarzy

Skóra wiecznie młoda? To możliwe!

Nawet najbardziej wyrafinowany strój, staranny makijaż oraz dodatki mogą ukrywać kobiecy wiek całkiem umiejętnie. Nie zmienia to jednak faktu, że całą prawdę o danych w metryce może zdradzić skóra. Jej

Zdrowie 3 komentarze

Jakość snu, a terapia w ADHD

Sen jest nam niezbędny do regeneracji naszego organizmu i jego prawidłowego funkcjonowania. Bez  odpowiedniej dawki odpoczynku bardzo szybko doczekamy się zdrowotnych konsekwencji, chociażby w postaci obniżonej odporności czy problemów ze

5 komentarzy

  1. Waldek
    30 listopada, 12:11 Odpowiedz
    Dużo owoców i warzyw w diecie każdego na pewno sprawi, że będziemy się lepiej czuć i wyglądać młodo
  2. Mateusz
    08 grudnia, 15:03 Odpowiedz
    urozmaicona dieta, dodatkowo suplementy sprawia ze w naszym organizmie bedzie samo zdrowie :)
  3. Anetka
    18 grudnia, 14:32 Odpowiedz
    kupilam sobie kiedys komplet witamin i dzis czuje sie rewelacyjnie. moja skora i wlosy mi za to dziekuja w postaci zdrowego wygladu
  4. Iza
    27 grudnia, 21:12 Odpowiedz
    suplementy przede wszystim poniewaz nie zapewnimy sobie odpowiedniej porcji w diecie
  5. Alka
    02 stycznia, 21:47 Odpowiedz
    odkad codziennie zazywam suplementy moja cera i wlosy sie poprawily, oczywiscie diete tez zmienilam na zdrowsza

Zostaw odpowiedź