Nazywamy emocje. Pokonujemy nerwicę.

Nazywamy emocje. Pokonujemy nerwicę.

Z emocjami mamy do czynienia każdego dnia. Osoby bez obciążeń, jakimi mogą być różne zaburzenia psychiczne, radzą sobie zwykle bardzo dobrze z ich wyrażaniem. Przede wszystkim nie tłumią emocji, nie skrywają, a co za tym idzie, nie mają problemów ze stanami lękowymi występującymi w nerwicy. W terapii tytułowej choroby bardzo silnie podkreśla się fakt nazywania emocji i uczuć, dzięki któremu uwalniamy się z pokładów bezsilności mających wpływ na pojawienie się nieuzasadnionego lęku.

Kiedy pojawiają się emocje?

Emocje stanowią odpowiedź na nasze myśli, wyobrażenia, zachowania oraz sytuacje dziejące się wokół nas. Pojawiają się szybko, dlatego proces nauki ich zrozumienia i umiejętnego wyrażania oraz kontrolowania uczuć jest procesem długim, niemniej jednak skutecznie pomaga pacjentom w terapii nerwicy lękowej. Nauka kontrolowania uczuć, czyli przede wszystkim nazywania ich w celu zrozumienia zapobiega niekontrolowanym wybuchom emocji, które jak wiadomo, są szkodliwe dla zdrowia, ale też dla innych z otoczenia.

Podłoże nerwicy lękowej

Podłożem do wykształcenia się nerwicy jest zwykle ostre wychowywanie przez rodziców, restrykcyjne, perfekcjonizm, jak również kolejna skrajność, czyli zupełny brak opieki, troski, a zarazem brak poczucia bezpieczeństwa. W każdym z tych przypadków dziecko zostaje samo ze swoimi myślami i oczywiście emocjami oraz uczuciami. Wieloletnie skrywanie ich przed światem niestety bardzo źle rokuje w ramach zdrowia psychicznego.

Jeśli jako dzieci dostajemy od rodziców wsparcie w postaci rozumienia swoich emocji, w dorosłym życiu istnieje bardzo małe ryzyko pojawienia się nerwicy lękowej. Rolą rodziców jest uczenie młodego człowieka nazywania i rozpoznawania emocji.

Zapamiętaj, że im mniej uświadamiasz sobie własne emocje, tym więcej lęku przeżywasz. Maleje on wyłącznie wtedy, gdy umiesz kontrolować uczucia, co oznacza, że przyzwalasz na doświadczanie prawdziwego siebie.

Dzienniczek uczuć – skuteczna pomoc w dorosłym życiu

Prowadzenie dzienniczka uczuć przez co najmniej 60 dni to doskonałe przyjrzenie się własnej osobie. Aby nauczyć się doświadczać prawdziwego siebie, czyli minimalizować lęki koniecznie potrzebujemy nazywania emocji. Prowadzenie dzienniczka polega na opisywaniu ważniejszych sytuacji każdego dnia i towarzyszących im uczuć. Można korzystać z poniższych dwóch schematów.

  1. Uczucie … gdy … sytuacja
  2. Sytuacja … gdy … uczucie

Uczucia: akceptacja, bezradność, ból, ciepło, czułość, euforia, fascynacja, furia, głód, gniew, irytacja, lęk, litość, miłość, nadzieja, niechęć, nienawiść, niepewność, niepokój, nieufność, niezadowolenie, obawa, odrzucenie, onieśmielenie, panika, pożądanie, poczucie bezpieczeństwa, poczucie krzywdy, poczucie mocy, poczucie osamotnienia, poczucie winy, podziw, pogarda, pogoda ducha, pragnienie, przerażenie, przygnębienie, przyjaźń, przyjemność, przykrość, radość, rozżalenie, rozczarowanie, rozdrażnienie, rozpacz, samotność, serdeczność, smutek, spokój, strach, sympatia, tęsknota, ufność, ulga, upokorzenie, wściekłość, wrogość, wstyd, złość, zażenowanie, zachwyt, zakłopotanie, zatrwożenie, zawiść, zazdrość, zdenerwowanie, zranienie, zwątpienie, życzliwość.

Poprzedni Czym dokładnie jest nerwica? Co warto wiedzieć o nerwicy?
Następny Skóra wiecznie młoda? To możliwe!

Może to Ci się spodoba

Choroby od A do Z 1 Komentarz

Wyjście z alkoholizmu. Psychoterapia czy leczenie farmakologiczne?

Psychoterapia, czyli terapia mówiona, to sposób na pomoc ludziom z różnymi chorobami psychicznymi i trudnościami emocjonalnymi. Psychoterapia może pomóc wyeliminować lub kontrolować niepokojące objawy, dzięki czemu osoba może lepiej funkcjonować

Zdrowie 0 Komentarz

Jak rozpoznać uzależnienie od alkoholu?

Poprawne rozpoznanie uzależnienia od alkoholu to pierwszy krok do leczenia alkoholizmu. Zbyt późna reakcja na patologię w rodzinie może mieć bardzo opłakane skutki. Na pierwszy etapach uzależnienia może to być

Zdrowie 1 Komentarz

Nadmierne oczekiwania związane ze snem. To też może być powód bezsenności

Czy da się leczyć bezsenność bez leków nasennych? Nie każdemu z nas odpowiada stałe zażywanie medykamentów, które bądź co bądź nie są obojętne dla naszego organizmu. Nawet jeśli przyzwyczailiśmy się

Zdrowie 1 Komentarz

Szkarlatyna – co to, jak wygląda? Objawy, kiedy i jak długo zaraża?

Zaliczana jest do chorób zakaźnych, natomiast wywołują ją niektóre szczepy paciorkowców (produkujące toksynę bakteryjną). Natomiast same paciorkowce potrafią wywołać między innymi anginę. Do zarażenia dochodzi drogą kropelkową, ale bardzo często

Zdrowie 0 Komentarz

Skąd Polacy czerpią wiedzę na temat zdrowia, medycyny i farmacji?

Na wspólnym koncie widnieją już dwa ogólnopolskie badania, które przerodziły się w dwie kampanie społeczne, promujące zdrowie i profilaktykę prozdrowotną, podniesienie świadomości społecznej w zakresie opieki farmaceutycznej, czy wsparcie autorytetu

Zdrowie 0 Komentarz

Nadciśnienie tętnicze – co to jest?

Objawy nadciśnienia tętniczego są często trudne do zauważenia. Istnieją jednak pewne zmiany, które mogą wskazywać na tę właśnie chorobę. Zobacz, czym dokładnie jest nadciśnienie tętnicze i jak należy go leczyć.

Zdrowie 1 Komentarz

Kryteria diagnostyczne ADHD według ICD10

Warto wiedzieć, że ADHD, czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi to w polskiej nomenklaturze jedno z tłumaczeń skrótu wywodzącego się z języka angielskiego Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Równorzędnie można

Zdrowie 4 komentarze

8 prostych działań, które wzmocnią twoje serce!

Zasila twój organizm, intensywnie reaguje na stresujące i emocjonujące chwile, każdego dnia pracuje tylko dla ciebie. O kim mowa? O twoim sercu, które nie narzeka na nadgodziny, nigdy nie będzie

Zdrowie 2 komentarze

Dieta bezglutenowa – co to? Przepisy, co jeść i efekty

Dużo słyszy się teraz o szkodliwości glutenu, a rynek produktów bezglutenowych ciągle rośnie. Nietolerancja glutenu to teraz bardzo powszechna dolegliwość która daje niejednoznacznie wskazujące na siebie objawy, przez co często

Zdrowie 1 Komentarz

Nerwy i stres przeciwnikiem szczęścia

Codzienność człowieka od kilkunastu lat nabiera coraz większego tempa. Czasem to los determinuje nasze życie do tego, aby było takie szybkie, czasem sami sobie wybieramy taką drogę, nie zmienia to

Zdrowie 5 komentarzy

Picie wody to postawa! Ale dlaczego?

Regularne wody dla kogoś, kto nigdy tego nie robił, zastępując ją np., słodkimi napojami albo kawą, będzie trudnym wyzwaniem. Ciągle słyszymy, że picie wody jest niezbędne do wszystkich procesów, jakie

Zdrowie 0 Komentarz

Jak powstaje alergia?

Coraz więcej osób boryka się z różnego rodzaju alergiami: kontaktowymi, pokarmowymi, wziewnymi, iniekcyjnymi, czy na jad. Spowodowane jest to wieloma czynnikami – zarówno uwarunkowaniami genetycznymi, jak i środowiskowymi. Tylko dlaczego

Zdrowie 3 komentarze

Skandynawski styl – nowa moda w sypialni

Styl skandynawski od kilku lat cieszy się ogromną popularnością. Mimo, że kraje te kojarzą nam się z zimnem, wnętrza urządzone w tym klimacie są ciepłe i przytulne. Jak urządzić sypialnię,

Zdrowie 0 Komentarz

Superpatogeny oporne na antybiotyki są coraz większym zagrożeniem dla zdrowia publicznego

Oporność na leki przeciwdrobnoustrojowe zagraża skutecznemu zapobieganiu i leczeniu coraz większej liczby infekcji powodowanych przez bakterie i grzyby – alarmują w niedawnym raporcie WHO i Europejskie Centrum ds. Zapobiegania i Kontroli Chorób. Według ekspertów problem lekooporności jest na tyle poważny, że zagraża osiągnięciom

Zdrowie 1 Komentarz

Skąd wzięła się u mnie bezsenność?

Oddzielenie sypialni od czynności wykonywanych w życiu codziennym to istotna kwestia, której warto się nauczyć. Dzięki temu bezsenność będzie miała marne szanse, aby się pojawić. Co więcej, dołączając do tego

4 komentarze

  1. Honorata
    03 grudnia, 12:43 Odpowiedz
    Ludzie mają teraz ogromny problem z nazywaniem swoich uczuć, nie potrafią szukać pomocy tam gdzie powinni. Nie ma się czego wstydzić jeżeli mamy problemy z nerwami ,teraz każdy tak ma
    • Polka
      18 grudnia, 14:38 Odpowiedz
      tez kiedys mialam z tym problem, dopiero kiedy trafilam na dobrego specjaliste pomogl mi odnalezc sama siebie
  2. Anna
    27 grudnia, 21:16 Odpowiedz
    ostatnio sie tak z kolezanka zastanawialysmy czy nie mamy nerwicy bo wszystkie objawy pasuja, chyba wizyta u psychologa bedzie konieczna
    • Dawid
      02 stycznia, 22:05 Odpowiedz
      jezeli czuje Pani taka potrzebe to na prawde warto sie wybrac do specjalisty, lepiej pojsc niz pozniej borykac sie z problemem

Zostaw odpowiedź