Nazywamy emocje. Pokonujemy nerwicę.

Nazywamy emocje. Pokonujemy nerwicę.

Z emocjami mamy do czynienia każdego dnia. Osoby bez obciążeń, jakimi mogą być różne zaburzenia psychiczne, radzą sobie zwykle bardzo dobrze z ich wyrażaniem. Przede wszystkim nie tłumią emocji, nie skrywają, a co za tym idzie, nie mają problemów ze stanami lękowymi występującymi w nerwicy. W terapii tytułowej choroby bardzo silnie podkreśla się fakt nazywania emocji i uczuć, dzięki któremu uwalniamy się z pokładów bezsilności mających wpływ na pojawienie się nieuzasadnionego lęku.

Kiedy pojawiają się emocje?

Emocje stanowią odpowiedź na nasze myśli, wyobrażenia, zachowania oraz sytuacje dziejące się wokół nas. Pojawiają się szybko, dlatego proces nauki ich zrozumienia i umiejętnego wyrażania oraz kontrolowania uczuć jest procesem długim, niemniej jednak skutecznie pomaga pacjentom w terapii nerwicy lękowej. Nauka kontrolowania uczuć, czyli przede wszystkim nazywania ich w celu zrozumienia zapobiega niekontrolowanym wybuchom emocji, które jak wiadomo, są szkodliwe dla zdrowia, ale też dla innych z otoczenia.

Podłoże nerwicy lękowej

Podłożem do wykształcenia się nerwicy jest zwykle ostre wychowywanie przez rodziców, restrykcyjne, perfekcjonizm, jak również kolejna skrajność, czyli zupełny brak opieki, troski, a zarazem brak poczucia bezpieczeństwa. W każdym z tych przypadków dziecko zostaje samo ze swoimi myślami i oczywiście emocjami oraz uczuciami. Wieloletnie skrywanie ich przed światem niestety bardzo źle rokuje w ramach zdrowia psychicznego.

Jeśli jako dzieci dostajemy od rodziców wsparcie w postaci rozumienia swoich emocji, w dorosłym życiu istnieje bardzo małe ryzyko pojawienia się nerwicy lękowej. Rolą rodziców jest uczenie młodego człowieka nazywania i rozpoznawania emocji.

Zapamiętaj, że im mniej uświadamiasz sobie własne emocje, tym więcej lęku przeżywasz. Maleje on wyłącznie wtedy, gdy umiesz kontrolować uczucia, co oznacza, że przyzwalasz na doświadczanie prawdziwego siebie.

Dzienniczek uczuć – skuteczna pomoc w dorosłym życiu

Prowadzenie dzienniczka uczuć przez co najmniej 60 dni to doskonałe przyjrzenie się własnej osobie. Aby nauczyć się doświadczać prawdziwego siebie, czyli minimalizować lęki koniecznie potrzebujemy nazywania emocji. Prowadzenie dzienniczka polega na opisywaniu ważniejszych sytuacji każdego dnia i towarzyszących im uczuć. Można korzystać z poniższych dwóch schematów.

  1. Uczucie … gdy … sytuacja
  2. Sytuacja … gdy … uczucie

Uczucia: akceptacja, bezradność, ból, ciepło, czułość, euforia, fascynacja, furia, głód, gniew, irytacja, lęk, litość, miłość, nadzieja, niechęć, nienawiść, niepewność, niepokój, nieufność, niezadowolenie, obawa, odrzucenie, onieśmielenie, panika, pożądanie, poczucie bezpieczeństwa, poczucie krzywdy, poczucie mocy, poczucie osamotnienia, poczucie winy, podziw, pogarda, pogoda ducha, pragnienie, przerażenie, przygnębienie, przyjaźń, przyjemność, przykrość, radość, rozżalenie, rozczarowanie, rozdrażnienie, rozpacz, samotność, serdeczność, smutek, spokój, strach, sympatia, tęsknota, ufność, ulga, upokorzenie, wściekłość, wrogość, wstyd, złość, zażenowanie, zachwyt, zakłopotanie, zatrwożenie, zawiść, zazdrość, zdenerwowanie, zranienie, zwątpienie, życzliwość.

Poprzedni Czym dokładnie jest nerwica? Co warto wiedzieć o nerwicy?
Następny Skóra wiecznie młoda? To możliwe!

Może to Ci się spodoba

Zdrowie 2 komentarze

Hemoroidy – przyczyny i objawy, jak wyglądają? Leczenie

Obecnie zaliczane są do chorób cywilizacyjnych. Natomiast z uwagi na objawy i część ciała, są na tyle wstydliwymi dolegliwościami, że często pacjenci trafiają do lekarza w naprawdę zaawansowanym stadium choroby.

Zdrowie 0 Komentarz

Czym jest kaszel i jak powstaje?

Kaszel sam w sobie nie jest jednostką chorobową, jednak bywa objawem wielu chorób. Z czego bierze się kaszel i dlaczego czasem tak trudno go wyleczyć? Czym różnią się od siebie

Zdrowie 5 komentarzy

Jak wychować psa bez stresu?

Bez względu na to, jakiej rasy jest nasz pies musimy mieć świadomość tego, że kluczowe będzie dla niego wszystko to, czego zostanie nauczony w najwcześniejszej fazie swojego rozwoju. To właśnie

Zdrowie 3 komentarze

Typy bezsenności

Amerykańskie Centrum Kontroli Chorób i Prewencji uznało zaburzenia snu za epidemię, która zagraża zdrowiu publicznemu. W Polsce nawet u co drugiej osoby diagnozuje się bezsenność. Ta dolegliwość polega na krótkim

Zdrowie 2 komentarze

Czym jest nadwrażliwość na bodźce sensoryczne?

Zaburzenia sensoryczne u dzieci, jak i dorosłych to nic innego jak nieprawidłowe interpretowanie informacji sensorycznych. Problemy z integracją dotyczyć mogą zmysłów: słuchu, wzroku, węchu, ruchu, równowagi, jak również dotyku przedsionkowego

10 pomysłów na praktyczny prezent od Mikołaja

Założenie, że prezent świąteczny ma sprawić przyjemność, jest czymś oczywistym. Jednak co w sytuacji, gdy przy okazji będzie uczył bądź też zadba o zdrowie? Pozornie pomysł wydaje się mało realny,

Zdrowie 3 komentarze

Kołdra obciążeniowa w łagodzeniu objawów Zespołu Downa

Zespół Downa jest co prawda chorobą nieuleczalną, ale istnieją sposoby łagodzenia towarzyszących jej dolegliwości. Zespół Downa przejawia się przede wszystkim niepełnosprawnością umysłową w stopniu lekkim i średnim, upośledzeniem odporności i

Zdrowie 0 Komentarz

Co robią cylindry w okularach?

Nie ma znaczenia, czy nosisz okulary od lat, nawet dziesięcioleci, czy dopiero niedawno zacząłeś je nosić. Wiele osób noszących okulary, niezależnie od jakiego czasu, zazwyczaj zastanawia to, czym tak dokładnie

Zdrowie 2 komentarze

Jak zadbać o higienę snu

Problemy z zasypianiem dotykają coraz większej części populacji. Związane jest to zarówno z permanentnym stresem, jak i nieprawidłową dietą, spożywaniem używek czy niewłaściwą higieną snu. Jak zadbać o tą ostatnią?

Choroby od A do Z 2 komentarze

Trzustka – gdzie jest? Objawy zapalenia, jak boli i leczenie trzustki.

Trzustka to bardzo ważny organ gruczołowy w ciele człowieka. Pełni głownie funkcję wydzielniczą, produkując hormony regulujące gospodarkę cukrową organizmu oraz enzymy trawienne, które dostarczane są do jelita cienkiego. Zbudowana jest

Zdrowie 0 Komentarz

Alergia na zwierzęta domowe

Uczulenie na zwierzęta jest jednym z najczęstszych problemów tego typu. Jest on szczególnie uciążliwy dla osób kochających czworonogi, ponieważ może wykluczyć możliwość posiadania własnego pupila. W naszym tekście wyjaśniamy, co

Zdrowie 2 komentarze

Dopasowany aparat ortodontyczny

Dla wielu osób pomoc jaką może zaoferować ortodonta będzie oczywiście bardzo istotna. Z jednej strony chodzi oczywiście o możliwie piękny uśmiech, z drugiej oczywiście bardzo istotne jest to, że wady

Zdrowie 0 Komentarz

Skąd Polacy czerpią wiedzę na temat zdrowia, medycyny i farmacji?

Na wspólnym koncie widnieją już dwa ogólnopolskie badania, które przerodziły się w dwie kampanie społeczne, promujące zdrowie i profilaktykę prozdrowotną, podniesienie świadomości społecznej w zakresie opieki farmaceutycznej, czy wsparcie autorytetu

Zdrowie 3 komentarze

Nowalijki! – nieoceniony prezent od wiosny

Optymizm, pierwsze, ciepłe promienie słoneczne, witalność zarówno w ludzkich głowach, jak i rozkwitającej naturze. Wiosna uwielbia ludzi i daje im wszystko co najlepsze. Po długiej, ciemniej i ciężkiej zimie jest

Zdrowie 3 komentarze

Jakość snu, a terapia w ADHD

Sen jest nam niezbędny do regeneracji naszego organizmu i jego prawidłowego funkcjonowania. Bez  odpowiedniej dawki odpoczynku bardzo szybko doczekamy się zdrowotnych konsekwencji, chociażby w postaci obniżonej odporności czy problemów ze

4 komentarze

  1. Honorata
    03 grudnia, 12:43 Odpowiedz
    Ludzie mają teraz ogromny problem z nazywaniem swoich uczuć, nie potrafią szukać pomocy tam gdzie powinni. Nie ma się czego wstydzić jeżeli mamy problemy z nerwami ,teraz każdy tak ma
    • Polka
      18 grudnia, 14:38 Odpowiedz
      tez kiedys mialam z tym problem, dopiero kiedy trafilam na dobrego specjaliste pomogl mi odnalezc sama siebie
  2. Anna
    27 grudnia, 21:16 Odpowiedz
    ostatnio sie tak z kolezanka zastanawialysmy czy nie mamy nerwicy bo wszystkie objawy pasuja, chyba wizyta u psychologa bedzie konieczna
    • Dawid
      02 stycznia, 22:05 Odpowiedz
      jezeli czuje Pani taka potrzebe to na prawde warto sie wybrac do specjalisty, lepiej pojsc niz pozniej borykac sie z problemem

Zostaw odpowiedź