Fizyczne i psychiczne oznaki stresu
Stres uważany jest za przyczynę i winowajcę wielkiego zła w naszym życiu. Nie wpływa pozytywnie na nasz organizm. Może powodować wiele chorób, dlatego warto eliminować go wszelkimi możliwymi sposobami. Najgorsze to fakt przewlekłego stresu. Do tej sytuacji nie można dopuścić. Należy mieć jednak na uwadze to, że stres w pewnych rozsądnych dawkach może być konstruktywny. Zmusza nas do innego patrzenia na świat. Jeśli nie jesteś świadomy tego, czy żyjesz w stresie, koniecznie przeczytaj artykuł. Poznaj jego fizyczne i psychiczne oznaki, jak również sposoby walki.
Fizyczne oznaki stresu
Oto kilka najpowszechniej występujących fizycznych oznak stresu. Sprawdź koniecznie, czy borykasz się z nimi:
- kołatanie serca
- wysokie ciśnienie tętnicze
- brak apetytu
- nadmierna potliwość
- bóle mięśni
- zaburzenia snu
- niepokój
- zmęczenie
- zły stan włosów
- zły stan cery
- słaby popęd płciowy
Psychiczne oznaki stresu
W zależności od charakteru i usposobienia człowieka w przypadku psychicznych oznak stresu możemy mieć do czynienia ze zgoła odmiennymi dolegliwościami, a jednocześnie zachowaniami. Sprawdź, czy któreś z nich dotyczą Twojej osoby. Oto najczęstsze psychiczne oznaki stresu:
- brak dobrego samopoczucia
- utrata dobrego humoru
- poczucie osamotnienia
- niska samoocena
- problemy z koncentracją
- problemy z pamięcią
- nadmierny apetyt w ramach poprawienia nastroju
- koszmary senne
- paniczny lęk
- uzależnienia
- poczucie bezradności
- płaczliwość
- agresja
Główne przyczyny stresu
Najczęściej spotykanymi dziś przyczynami stresu są kłopoty finansowe, problemy w związkach, śmierć bliskiej osoby, poważne choroby oraz praca. Warto pamiętać, że w przypadku stale utrzymującego się stresu w naszym organizmie nieustannie krążą hormony takie jak kortyzol, adrenalina czy noradrenalina. Taki stan na dłuższą metę nie jest dobry, ponieważ zaburza prawidłowy sen, nie jest obojętny dla naszego wyglądu, osłabia ogólną odporność organizmu, prowadzi do kłopotów z krążeniem.
Jaka walka ze stresem?
Walka ze stresem może mieć doraźny lub długofalowy charakter. Po pierwsze należy znaleźć jego przyczynę, a dopiero kolejno starać się wdrożyć konkretne rozwiązania. Wyznaczenie priorytetów i rozdzielenie obowiązków pomiędzy członków rodziny to podstawowe co należy zrobić w ramach podjętej walki ze stresem, który na dobre zakorzenił się w naszym życiu. Oto lista propozycji, co jeszcze można zrobić.
- Jeśli stres ma związek z pracą, pomyśl, co możesz zmienić w niej, aby dało się ją polubić. Być może dobrym rozwiązaniem będzie jej zmiana?
- Rozmawiaj, ponieważ wyłącznie dzięki rozmowie jesteś w stanie wyrzucić z siebie to, co Cię gryzie i nie daje spokoju. Jeśli masz ochotę na wypłakanie się na czyimś ramieniu, zrób to. Pamiętaj, aby była to jednak odpowiednia osoba, która zaoferuje konstruktywną pomoc.
- Myśl o szczęściu. To prawda, że nie ma to jak pozytywne nastawienie. Wyznacz sobie cel, który jesteś w stanie osiągnąć w relatywnie krótkim czasie i bez najmniejszych problemów. Sukces pobudzi Twój umysł do dalszego działania, a w ten sposób ukierunkujesz się na życie na zupełnie innych torach.
Może to Ci się spodoba
Przewlekły wyniszczający stres – co robić?
Stres jest jedną z przyczyn chorób psychicznych i somatycznych. Układy nerwowy oraz immunologiczny są od siebie zależne. Nie bez powodu mówi się o tak znaczącym wpływie stresu na nasz ogólny stan
Kwasy tłuszczowe Omega
W miarę wzrostu świadomości na temat zdrowego odżywiania rośnie również nasza wiedza dotycząca poszczególnych składników odżywczych. Jest ona bardzo istotna, bowiem jedynie dzięki niej wiemy, jak należy zaplanować swoją dietę.
Zdrowie mieszkanie? O co zadbać, żeby cieszyć się zdrowiem we własnym domu
Uważnie przyglądasz się temu co wybierasz ze sklepowych półek, starasz się unikać syntetycznych suplementów, dużo ćwiczysz. Zdrowie i młody wygląd są dla ciebie zapewne bardzo ważne. Czy wiesz jednak ,
Czy kremów do twarzy z filtrami UVA i UVB należy używać przez cały rok?
Regularne stosowanie kremów z filtrem UV nie jest jeszcze sprawą oczywistą. Niemniej ochrona przeciw promieniowaniu UVA i UVB jest bardzo ważna praktycznie przez cały rok. Oto powody, dla których kremy
Kempingi nad jeziorem – pozwól naturze stać się Twym domem
Wyobraź sobie, że Twój sen przerywa śpiew ptaków i powiew rześkiego wiatru znad jeziora… To właśnie tak wyglądają poranki na kempingach w północnych Włoszech. Oto kilka propozycji wypoczynku pośród różnorodnych
Jak zadbać o higienę snu
Problemy z zasypianiem dotykają coraz większej części populacji. Związane jest to zarówno z permanentnym stresem, jak i nieprawidłową dietą, spożywaniem używek czy niewłaściwą higieną snu. Jak zadbać o tą ostatnią?
Nadciśnienie tętnicze – co to jest?
Objawy nadciśnienia tętniczego są często trudne do zauważenia. Istnieją jednak pewne zmiany, które mogą wskazywać na tę właśnie chorobę. Zobacz, czym dokładnie jest nadciśnienie tętnicze i jak należy go leczyć.
Kiedy boli kark
Ból karku potrafi być nie tylko nieznośny, ale również zaburzyć nasze codzienne, prawidłowe funkcjonowanie. Niestety współczesny tryb pracy ma niestety negatywny wpływ na nasz układ kostny, najczęściej przez nasze zaniedbania.
Fenyloketonuria – Objawy, leczenie i dieta
Fenyloketonuria (oligofrenia fenylopirogronowa, hiperfenyloalaninemia) to jedna z lepiej poznanych wrodzonych chorób metabolicznych, dziedziczona autosomalne recesywnie. Jest spowodowana mutacją genu PAH, której skutkiem jest brak wytwarzania enzymu odpowiedzialnego za przekształcanie fenyloalaniny
Komórki macierzyste pobrane z własnego tłuszczu – czy wiesz, że mogą być one lekiem na ból i urazy?
Ludzki organizm kryje w sobie niemalże nieograniczone możliwości, które medycyna nieustannie stara się odkryć i jak najlepiej wykorzystać. Tym bardziej cieszy, kiedy tak innowacyjne metody terapii, jak chociażby kuracja komórkami
Uważaj na zgagę!
Nieprzyjemne, piekące i przeszkadzające w codziennych czynnościach uczucie, zlokalizowane w okolicach przełyku to nic innego jak zgaga. Dla niektórych częsta towarzyszka obfitych posiłków, innych „dopada” zdecydowanie sporadycznie. Mając na uwadze
Hemoroidy – przyczyny i objawy, jak wyglądają? Leczenie
Obecnie zaliczane są do chorób cywilizacyjnych. Natomiast z uwagi na objawy i część ciała, są na tyle wstydliwymi dolegliwościami, że często pacjenci trafiają do lekarza w naprawdę zaawansowanym stadium choroby.
Olej z wiesiołka na płodność, co warto wiedzieć? Zalety i wady
Płodność to temat tabu w wielu rodzinach. Niestety bardzo często mężczyźni nie są płodni, ponieważ takie są przypadłości losu. Jedni mają trochę więcej szczęścia a drudzy go nie mają. Olej
Ewa Chodakowska: Jestem fanką koktajli
W najnowszej książce Ewa Chodakowska zawarła sto przepisów na zdrowe koktajle, które mogą stanowić zamiennik słodkich przekąsek lub pełnowartościowy posiłek. Wśród propozycji znalazły się również koktajle specjalnie dla mężczyzn. Ewa Chodakowska
Oczyszczamy i wzmacniamy organizm!
Jesień przeważnie jest trudnym dla organizmu okresem. Łatwiej poddajemy się przeziębieniom, pojawia się melancholia, zmęczenie i brak entuzjazmu i energii do działania. Nie bardzo wiemy, jak sobie pomóc, częściej sięgając

3 komentarze
Ada
03 grudnia, 12:25Zuzia
18 grudnia, 14:24Tomek
27 grudnia, 21:09