Jak wygrać z lenistwem i pokochać aktywność fizyczną?

Jak wygrać z lenistwem i pokochać aktywność fizyczną?

Chęć zmiany swojego wyglądu oraz wejście na ścieżkę zdrowego trybu życia to zawsze decyzja godna pochwały. Wprowadzenie diety jest nie lada wyzwaniem, ale w niektórych przypadkach to jednak aktywność fizyczna budzi największą niechęć. Oglądanie filmików na których wysportowane panie skaczą niemal bez zadyszki przez godzinę napawa nas tylko przekonaniem, że gorzej z naszą kondycją już nie będzie. A sił do tego, aby wstać z fotela wciąż nie ma. Co robić, kiedy chcemy, ale nie możemy zmotywować się do ćwiczeń?

Od kilku tygodni jesteś na diecie, w szafie leżą buty do biegania, przejrzałaś już oferty wszystkich siłowni w mieście, ale nadal nic w tym kierunku nie robisz. Trochę udajesz, że tematu nie ma, a zapytana o ćwiczenia odpowiadasz, że już niedługo, że przecież buty już masz, jeszcze się wahasz nad tym, która siłownia. Prawda jest jednak taka, że gdybyś byłą naprawdę do ćwiczeń zmotywowana to już dawno zaczęłabyś to robić. Chociażby kilkanaście minut dziennie, zaczynając od spacerów lub rezygnacji z pojechania na zakupu samochodem na rzecz pieszej wycieczki. Nie ma w tym tak naprawdę nic dziwnego, ponieważ dla człowieka, który zawsze trzymał się z dala od większych aktywności wprowadzenie codziennego wysiłku jest męczące i nie napawa zbyt dużym entuzjazmem.

Po prostu zacznij!

Nie ma żadnej innej porady. Żeby zacząć, potrzebujesz motywacji, która może przybierać różne formy. Możesz oczywiście założyć sobie, że za kilka miesięcy zaczynają się wakacje i warto byłoby pokazać się w bikini. Motywacją może być ślub nielubianej kuzynki, wizja zazdrości w oczach koleżanek z pracy lub uwielbienia ukochanego mężczyzny. Ale prawda jest taka, że najlepiej jest myśleć o sobie. Pomyśl jak będziesz czuć się lżejsza, zdrowsza i bardziej pewna siebie. Jaką przyjemnością będą dla ciebie zakupy, gdzie nie będziesz musiała ze wstydem prosić o największy z dostępnych rozmiarów lub rezygnować z konkretnego ciuszka tylko dlatego, że nie ma twojego rozmiaru. Pozwól sobie na to, żeby twoje życie stało się lepsze nie w oczach innych, ale twoich. To jest tylko i wyłącznie walka o samą siebie. Nie rzucaj się też z motyką na słońce. To, że bieganie przynosi świetne efekty wcale nie oznacza, że będzie dla ciebie przyjemną aktywnością. Nawet wiele szczupłych ludzi mówi, że nie lubi biegania i nie chce tego robić. Jednak żeby dowiedzieć się, co tak naprawdę lubisz musisz trochę popróbować. Jeżeli zastanawiasz się nad siłownią nie kupuj od razu karnetu na cały miesiąc, ale wybierz się raz lub dwa. Zobaczysz jak się będziesz tam czuć. Możesz spróbować też ćwiczeń w domu! Zrób sobie przegląd najpopularniejszych trenerek, które udostępniają swoje filmiki w sieci i wybierz tę, która naprawdę cię motywuje i dobrze się bawisz w czasie ćwiczeń. Wybierz się na basen, możesz iść ze znajomymi pograć w kosza lub siatkówkę, może akurat spodoba ci się to na tyle, że chętnie wdrożysz ten rodzaj sportu do swoich codziennych zajęć.

Nadwaga i otyłość nie wykluczają aktywności fizycznej!

Bardzo często osoby, które zmagają się z pokaźną nadwagą lub otyłością zasłaniają się tym, że ich serce tego nie wytrzyma, że kolana słabe itp. Jednak to chyba najgorsza rzecz z możliwych, czyli szukanie wymówek, które naprawdę nie tylko wydłużą proces odchudzania, ale mogą także spowodować duże problemy z nadmiarem skóry. W przypadku takich osób rada jest jedna: przestańcie każdą wolną chwilę spędzać na siedząco lub leżąco. Oczywiście, że jest to najwygodniejsze, ale nie o wygodę tutaj chodzi. Zacznij się ruszać powoli i w domu: zrób porządki w szafkach do których dawno nie zaglądano, posegreguj swoje dokumenty, przesadź kwiaty, zmienić układ książek na półkach i zacznij to robić regularnie, a szybko zauważysz, że zmęczenie każdego dnia jest mniejsze. Dla osób zmagających się z dużym bagażem nadprogramowych kilogramów istnieje również odpowiedni system ćwiczeń; np. wykonywane na krześle, na siedząco. Najważniejsza jest konsekwencja, a pomyśl o tym, że walczysz o swoje zdrowie. Widmo zawału, miażdżycy i innych problemów kardiologicznych czy związanych ze stanem twojego kośćca zbliża się z każdym dniem przeleżanym na kanapie. Zacznij od małych dawek ruchu, a przy odpowiedniej motywacji i nieustępliwości z czasem poczujesz prawdziwe endorfiny, które pozwolą ci osiągnąć odpowiednią wagę i niezwykle satysfakcjonujący sukces.

Następny Kiedy boli kark

Może to Ci się spodoba

Zdrowie 3 komentarze

Uważaj na zgagę!

Nieprzyjemne, piekące i przeszkadzające w codziennych czynnościach uczucie, zlokalizowane w okolicach przełyku to nic innego jak zgaga. Dla niektórych częsta towarzyszka obfitych posiłków, innych „dopada” zdecydowanie sporadycznie. Mając na uwadze

Choroby od A do Z 0 Komentarz

Łojotokowe zapalenie skóry głowy – czym jest i czy da się go wyleczyć?

Łojotokowe zapalenie skóry głowy to przewlekła, zapalna choroba dermatologiczna, która może wystąpić u każdego, niezależnie od wieku czy płci. Objawia się łuszcząco-rumieniowymi zmianami, które stanowią przede wszystkim problem natury estetycznej.

Zdrowie 2 komentarze

Jak żyć z padaczką?

Epilepsja inaczej nazywana padaczką, to przede wszystkim codzienny strach o to, czy nie pojawi się kolejny atak. A jeżeli będzie miał miejsce, to czy nie spotka nas w sytuacji, która

Zdrowie 0 Komentarz

Czym jest zgaga i co ją powoduje?

Najczęściej opisywana jest jako nieprzyjemne pieczenie i palenie. Zobacz, czym jest ona spowodowana, jakie są dokładne objawy i czy są jakieś sposoby na walkę z nią. Czym jest zgaga i

Zdrowie 0 Komentarz

Jakie urządzenia są przydatne podczas inhalacji i nebulizacji?

Proces leczenia i wspomagania stanu pacjenta przez inhalację może odbywać się na różne sposoby. A do tego potrzebne są odmienne urządzenia dostosowane do podawanego preparatu i stanu osoby chorej. Jakie

Zdrowie 4 komentarze

Kiedy boli kark

Ból karku potrafi być nie tylko nieznośny, ale również zaburzyć nasze codzienne, prawidłowe funkcjonowanie. Niestety współczesny tryb pracy ma niestety negatywny wpływ na nasz układ kostny, najczęściej przez nasze zaniedbania.

Zdrowie 2 komentarze

Kiedy powinniśmy wykonać wymaz z gardła? Jak przebiega? Ile kosztuje?

Wymaz z gardła to badanie, które ma wykazać rodzaj drobnoustroju atakującego gardło. Wymaz z gardła wykonuje się, gdy infekcja gardła ma charakter nawracający lub lekarz nie może na podstawie objawów

Zdrowie 5 komentarzy

Zdrowie mieszkanie? O co zadbać, żeby cieszyć się zdrowiem we własnym domu

Uważnie przyglądasz się temu co wybierasz ze sklepowych półek, starasz się unikać syntetycznych suplementów, dużo ćwiczysz. Zdrowie i młody wygląd są dla ciebie zapewne bardzo ważne. Czy wiesz jednak ,

Zdrowie 0 Komentarz

Jakie są rodzaje kataru?

Kaszel nie jest niczym przyjemnym, choć w sobie raczej nie zagraża naszemu zdrowiu. Warto jednak wiedzieć, jak rozpoznać jego poszczególne rodzaje oraz jak je leczyć. Dzięki temu możesz zapobiec ewentualnemu

Leukocyty w moczu – Co to, jakie badania i jak leczyć?

Leukocyty potocznie zwane białymi krwinkami pełnią bardzo ważną funkcję w układzie odpornościowym, ponieważ chronią przed drobnoustrojami. W sytuacji, gdy w ciele znajduje się ich zbyt mała liczba, pojawiają się różne

Zdrowie 1 Komentarz

Limfocyty – co to? Jaka norma i przyczyny podwyższonych limfocytów

Limfocyty to nic innego jak krwinki białe, które odgrywają kluczową rolę w systemie odpornościowym. Co więcej, zarówno ich obniżony, jak i podwyższony poziom wymaga diagnostyki, ponieważ może świadczyć o procesach

Zdrowie 0 Komentarz

Nawet 80 proc. osób cierpiących na bezdech senny pozostaje niezdiagnozowanych. Brak leczenia może prowadzić do poważnych chorób serca

W polskim systemie refundacji od stycznia br. zaszły ważne zmiany dotyczące terapii CPAP w obturacyjnym bezdechu sennym (OBS). Jedną z nich jest to, że pacjenci uzyskali możliwość częstszego, bo co pół roku,

Zdrowie 0 Komentarz

Sztuczna inteligencja i innowacyjne technologie coraz bardziej zmieniają medycynę

W ostatnich latach nastąpił gwałtowny wzrost zainteresowania rozwiązaniami medycznymi opartymi na sztucznej inteligencji, telemedycynie i innowacyjnych technologiach. Specjalistyczne urządzenia połączone z aplikacjami są wykorzystywane m.in. do walki z nowotworami, niepłodnością, zaburzeniami oddychania czy

Zdrowie 0 Komentarz

Jak powstaje alergia?

Coraz więcej osób boryka się z różnego rodzaju alergiami: kontaktowymi, pokarmowymi, wziewnymi, iniekcyjnymi, czy na jad. Spowodowane jest to wieloma czynnikami – zarówno uwarunkowaniami genetycznymi, jak i środowiskowymi. Tylko dlaczego

Zdrowie 3 komentarze

Nowalijki! – nieoceniony prezent od wiosny

Optymizm, pierwsze, ciepłe promienie słoneczne, witalność zarówno w ludzkich głowach, jak i rozkwitającej naturze. Wiosna uwielbia ludzi i daje im wszystko co najlepsze. Po długiej, ciemniej i ciężkiej zimie jest

5 komentarzy

  1. Wojtek
    26 listopada, 11:33 Odpowiedz
    Ja na początku strasznie odwlekałem wszystko, wyjście na siłownie czy pobiegać. Teraz nie wyobrażam sobie życie bez tego
  2. DAriuśka
    08 grudnia, 15:16 Odpowiedz
    najgorsze sa pierwsze 2 tyg pozniej juz same cwiczenia wchodza w krew :)
    • Olga
      18 grudnia, 14:14 Odpowiedz
      racja, najgorzej jest zaczac. pozniej juz jest lepiej
  3. Eryk
    27 grudnia, 20:56 Odpowiedz
    ja odwlekam juz od raoku swoje wyjscie na silownie ale moze ten rok bedzie lepszy w postanowieniach :)
    • Robert
      02 stycznia, 21:55 Odpowiedz
      w domowym zaciszu tez mozna zaczac cwiczyc:)

Zostaw odpowiedź