Kiedy boli kark

Kiedy boli kark

Ból karku potrafi być nie tylko nieznośny, ale również zaburzyć nasze codzienne, prawidłowe funkcjonowanie. Niestety współczesny tryb pracy ma niestety negatywny wpływ na nasz układ kostny, najczęściej przez nasze zaniedbania. Wydawać by się mogło, że tego rodzaju bóle pojawiają się jedynie u osób starszych co związane jest ze zmianami zwyrodnieniowymi. Niestety problem ten dotyka coraz częściej osoby młode. Jak się przed nim ustrzec i co może znaczyć ból karku?

Ból w okolicach kręgosłupa szyjnego najczęściej pojawia się u osób, które znaczną część dnia spędzają przed komputerem, mają problemy z nadwagą lub przy codziennych czynnościach nie biorą pod uwagę tego, żeby delikatnie traktować swój kark. Siedem kręgów, które składają się właśnie na kręgosłup szyjny najgorzej znosi długotrwały stres, sytuacje w których dochodzi do przeciążenia, długie godziny spędzone na siedząco oraz spanie w niewygodnej pozycji (np. na zbyt wysokiej poduszce).

Kiedy drętwieją ręce i boli głowa

Brak pewności chwytu, drętwienie zarówno dłoni, jak i ramion związane będzie z uciskiem na nerwy, ponieważ to właśnie rdzeń kręgowy (skupisko nerwów) przebiega przez otwory w kręgu szyjnym. Z czasem taki ucisk może mieć poważne konsekwencje dla naszego codziennego funkcjonowania. Oczywiście najlepszym rozwiązaniem jest odpowiednia profilaktyka, jednak zaawansowane problemy z drętwieniem górnych kończyn należy skonsultować z lekarzem, który zaleci nam odpowiednie środki przeciwbólowe oraz np. miękki kołnierz ortopedyczny. Dużą ulgę przyniesie również zażywanie magnezu wraz z witaminą B6, która pozwala na jego wchłanianie. Dobrym rozwiązaniem będzie również zakup poduszki ortopedyczno- korekcyjnej, która będzie utrzymywała naszą szyję w odpowiedniej pozycji. Natomiast bóle głowy, które występują z tyłu czaszki mogą być związane zarówno ze zmianami zwyrodnieniowymi, jak i przeciążeniem naszego karku. Czasem może pojawić się ból w okolicach twarzy lub drętwienie jej skóry. Ten rodzaj bólu można rozpoznać po tym, że pojawia się w momencie, kiedy poruszamy głową w przód lub w tył.

Tego rodzaju problemy również należy skonsultować z lekarzem. Doraźnie można pomagać sobie masażami, najlepiej u profesjonalnego fizjoterapeuty oraz częstymi, zimnymi okładami na kark. Niestety problemy z karkiem mogą prowadzić również do zawrotów głowy oraz omdleń, zwłaszcza wtedy gdy borykamy się również z miażdżycą. Tutaj najbardziej pomocna będzie dieta, która wyeliminuje z naszego menu pokarmy zawierające cholesterol oraz ćwiczenia, których celem będzie wzmocnienie mięśni okolic karku. Z pewnością lekarz zaleci również USG naczyń krwionośnych, badanie to pozwoli dobrać odpowiedni tryb leczenia tych problemów. W przypadku długiej jazdy samochodem, długotrwałego stresu, a nawet wyziębienia organizmu możemy mieć do czynienia z kręczem szyjnym. W takiej sytuacji może się zdarzyć, że nasze mięśnie szyi nie będą chciały współpracować i po prostu znieruchomieją. Jeżeli w takim przypadku ciepłe okłady oraz stosowanie przeciwzapalnej maści nie pomogą w przeciągu trzech dni należy udać się do lekarza, który w pierwszej kolejności zapisze nam leki mające na celu zmniejszenie napięcia mięśni, a tym samym powrót do pełnego funkcjonowania. Oczywiście, najlepszym wyjściem, podobnie jak przy wcześniej opisanych problemach najlepsza będzie profilaktyka i odpowiednia dbałość o mięśnie karku.

Ćwicz, a powinno być lepiej!

Warszawski Instytut Reumatologiczny opracował listę kilku ćwiczeń, które wykonywane średnio dwa razy dziennie powinny wzmocnić newralgiczne dla naszych dolegliwości partie mięśni. Jedno z nich polega na tym, aby w pozycji siedzącej wyciągnąć wyprostowane ręce przed siebie. Nie poruszając głową obracamy ramionami i pasem barkowym do boku najpierw w prawą, a potem w lewą stronę. Inne ćwiczenie polega na położenie prawej dłoni na czole. Przez 5 sekund naciskamy delikatnie czoło, głową stawiając opór. Następnie ćwiczenie powtarzamy lewą ręką. Dobrze jest również położyć się na równym podłożu i głęboko oddychając naciskać plecami na to podłoże. W tym momencie głęboko wdychamy powietrze, a kiedy rozluźniamy mięsnie pleców robimy długi, świadomy wydech. Odpowiednie oddychanie jest również ważne w ćwiczeniu, kiedy podnosi barki w górę, na wdechu i wydychamy powietrze w momencie rozluźnienia i opuszczenia barków. Warto wdrożyć te ćwiczenia do codziennych zajęć, ponieważ ich regularne stosowanie może pomóc w uniknięciu problemów z szyjnym odcinkiem kręgosłupa, które potrafią być bardzo poważne.

Poprzedni Jak wygrać z lenistwem i pokochać aktywność fizyczną?
Następny Ewa Chodakowska: Jestem fanką koktajli

Może to Ci się spodoba

Zdrowie 1 Komentarz

Stan padaczkowy

Powtarzanie się napadu padaczkowego w krótkich odstępach czasu lub jego przedłużanie się jest określane mianem stanu padaczkowego. To jeden z neurologicznych stanów zagrożenia życia, w przebiegu którego chory poza pierwszą

Kim jest Alkoholik? Jestem Alkoholikiem?

Jeśli chcesz otrzymać definicję słownikową, alkoholik to osoba, która cierpi na chorobę alkoholizmu. Jego mózg stał się uzależniony od alkoholu, aby funkcjonować, a bez picia pojawiają się objawy odstawienia. Jest

Zdrowie 5 komentarzy

Jadłowstręt psychiczny, czyli anoreksja – Przyczyny, objawy i leczenie

Jednym z lepiej poznanych zaburzeń odżywiania jest jadłowstręt psychiczny. Polega na odczuwaniu braku łaknienia, czego skutkiem jest zaniechanie przyjmowania posiłków. Pierwsze oznaki zaburzenia obserwowane są w okresie dojrzewania, około 14-18

Zdrowie 0 Komentarz

Jakie urządzenia są przydatne podczas inhalacji i nebulizacji?

Proces leczenia i wspomagania stanu pacjenta przez inhalację może odbywać się na różne sposoby. A do tego potrzebne są odmienne urządzenia dostosowane do podawanego preparatu i stanu osoby chorej. Jakie

Gastroskopia – Co to i jak się przygotować?

Gastroskopia uznawana jest za jedno z bardziej nieprzyjemnych badań. Bardzo często pacjenci decydują się na przeróżne rozwiązania, byle tylko go uniknąć. Czy te obawy są słuszne? W jaki sposób można

Zdrowie 5 komentarzy

O witaminach piękności dla zdrowia

Zdrowa dieta powinna zawierać jak najwięcej witamin. Odpowiednie odżywianie jest ważne nie tylko w ramach utrzymania prawidłowej wagi ciała i zachowania optymalnego zdrowia, ale też w kwestii posiadania doskonale prezentującej

Zdrowie 1 Komentarz

Ostroga piętowa – co to jest, jak wygląda? Przyczyny i leczenie

Zaczyna się od bólu, który na samym początku występuje jedynie wtedy, gdy podnosimy coś ciężkiego. Jednak z czasem pojawia się coraz częściej, staje się coraz bardziej dotkliwy, trwa coraz dłużej.

Zdrowie 5 komentarzy

Picie wody to postawa! Ale dlaczego?

Regularne wody dla kogoś, kto nigdy tego nie robił, zastępując ją np., słodkimi napojami albo kawą, będzie trudnym wyzwaniem. Ciągle słyszymy, że picie wody jest niezbędne do wszystkich procesów, jakie

Zdrowie 3 komentarze

Jakość snu, a terapia w ADHD

Sen jest nam niezbędny do regeneracji naszego organizmu i jego prawidłowego funkcjonowania. Bez  odpowiedniej dawki odpoczynku bardzo szybko doczekamy się zdrowotnych konsekwencji, chociażby w postaci obniżonej odporności czy problemów ze

Mefedron – co to jest i jak działa? Poznaj skutki uboczne

Mefedron w 2009 roku zaliczany był do jednego z najpopularniejszych narkotyków, które można było nabyć na terenie Wielkiej Brytanii. Pomimo tego, że w niedługim czasie pojawił się również na terenie

Zdrowie 3 komentarze

Typy bezsenności

Amerykańskie Centrum Kontroli Chorób i Prewencji uznało zaburzenia snu za epidemię, która zagraża zdrowiu publicznemu. W Polsce nawet u co drugiej osoby diagnozuje się bezsenność. Ta dolegliwość polega na krótkim

Homeopatia – Co to jest i jak działa?

Homeopatia bardzo często mylona jest z ziołolecznictwem, jednak prawdą jest, że stosuje się wszelkiego rodzaju substancjami, które mają naturalne pochodzenie. Nie zawsze jednak są to zioła, ponieważ bardzo często są

Zdrowie 2 komentarze

Dieta bezglutenowa – co to? Przepisy, co jeść i efekty

Dużo słyszy się teraz o szkodliwości glutenu, a rynek produktów bezglutenowych ciągle rośnie. Nietolerancja glutenu to teraz bardzo powszechna dolegliwość która daje niejednoznacznie wskazujące na siebie objawy, przez co często

Zdrowie 0 Komentarz

Czy kremów do twarzy z filtrami UVA i UVB należy używać przez cały rok?

Regularne stosowanie kremów z filtrem UV nie jest jeszcze sprawą oczywistą. Niemniej ochrona przeciw promieniowaniu UVA i UVB jest bardzo ważna praktycznie przez cały rok. Oto powody, dla których kremy

Zdrowie 4 komentarze

Glukoza pod kontrolą!

Cukrzyca stała się całkiem niedawno jedną z chorób cywilizacyjnych. Spożywamy zbyt dużo cukru, przetworzonej żywności, nie mamy czas na ruch, a dodatkowo praca siedząca nie pomaga. Jeżeli chcemy jej uniknąć

4 komentarze

  1. Daniel
    03 grudnia, 11:57 Odpowiedz
    MI CZESTO DRETWIEJE NOGA PODCZAS SNU A WSZYSTKO PRZEZ BRAK MAGNEZU
  2. Iwona
    18 grudnia, 14:30 Odpowiedz
    ja mam swietnego fizjoterapeute, po kilku wizytach czuje sie jak nowonarodzona
  3. Aleksandra
    27 grudnia, 20:58 Odpowiedz
    przez brak magnezu dretwieje konczyny, a jeszcze nadmierne picie kawy powoduje ze bardzo duzo jego sie pozbywamy
  4. Jolka
    02 stycznia, 21:54 Odpowiedz
    trzeba wykonywac chcoaiz rozciaganie codziennie aby nie bolaly nas miesnie

Zostaw odpowiedź