Kiedy boli kark
Ból karku potrafi być nie tylko nieznośny, ale również zaburzyć nasze codzienne, prawidłowe funkcjonowanie. Niestety współczesny tryb pracy ma niestety negatywny wpływ na nasz układ kostny, najczęściej przez nasze zaniedbania. Wydawać by się mogło, że tego rodzaju bóle pojawiają się jedynie u osób starszych co związane jest ze zmianami zwyrodnieniowymi. Niestety problem ten dotyka coraz częściej osoby młode. Jak się przed nim ustrzec i co może znaczyć ból karku?
Ból w okolicach kręgosłupa szyjnego najczęściej pojawia się u osób, które znaczną część dnia spędzają przed komputerem, mają problemy z nadwagą lub przy codziennych czynnościach nie biorą pod uwagę tego, żeby delikatnie traktować swój kark. Siedem kręgów, które składają się właśnie na kręgosłup szyjny najgorzej znosi długotrwały stres, sytuacje w których dochodzi do przeciążenia, długie godziny spędzone na siedząco oraz spanie w niewygodnej pozycji (np. na zbyt wysokiej poduszce).
Kiedy drętwieją ręce i boli głowa
Brak pewności chwytu, drętwienie zarówno dłoni, jak i ramion związane będzie z uciskiem na nerwy, ponieważ to właśnie rdzeń kręgowy (skupisko nerwów) przebiega przez otwory w kręgu szyjnym. Z czasem taki ucisk może mieć poważne konsekwencje dla naszego codziennego funkcjonowania. Oczywiście najlepszym rozwiązaniem jest odpowiednia profilaktyka, jednak zaawansowane problemy z drętwieniem górnych kończyn należy skonsultować z lekarzem, który zaleci nam odpowiednie środki przeciwbólowe oraz np. miękki kołnierz ortopedyczny. Dużą ulgę przyniesie również zażywanie magnezu wraz z witaminą B6, która pozwala na jego wchłanianie. Dobrym rozwiązaniem będzie również zakup poduszki ortopedyczno- korekcyjnej, która będzie utrzymywała naszą szyję w odpowiedniej pozycji. Natomiast bóle głowy, które występują z tyłu czaszki mogą być związane zarówno ze zmianami zwyrodnieniowymi, jak i przeciążeniem naszego karku. Czasem może pojawić się ból w okolicach twarzy lub drętwienie jej skóry. Ten rodzaj bólu można rozpoznać po tym, że pojawia się w momencie, kiedy poruszamy głową w przód lub w tył.
Tego rodzaju problemy również należy skonsultować z lekarzem. Doraźnie można pomagać sobie masażami, najlepiej u profesjonalnego fizjoterapeuty oraz częstymi, zimnymi okładami na kark. Niestety problemy z karkiem mogą prowadzić również do zawrotów głowy oraz omdleń, zwłaszcza wtedy gdy borykamy się również z miażdżycą. Tutaj najbardziej pomocna będzie dieta, która wyeliminuje z naszego menu pokarmy zawierające cholesterol oraz ćwiczenia, których celem będzie wzmocnienie mięśni okolic karku. Z pewnością lekarz zaleci również USG naczyń krwionośnych, badanie to pozwoli dobrać odpowiedni tryb leczenia tych problemów. W przypadku długiej jazdy samochodem, długotrwałego stresu, a nawet wyziębienia organizmu możemy mieć do czynienia z kręczem szyjnym. W takiej sytuacji może się zdarzyć, że nasze mięśnie szyi nie będą chciały współpracować i po prostu znieruchomieją. Jeżeli w takim przypadku ciepłe okłady oraz stosowanie przeciwzapalnej maści nie pomogą w przeciągu trzech dni należy udać się do lekarza, który w pierwszej kolejności zapisze nam leki mające na celu zmniejszenie napięcia mięśni, a tym samym powrót do pełnego funkcjonowania. Oczywiście, najlepszym wyjściem, podobnie jak przy wcześniej opisanych problemach najlepsza będzie profilaktyka i odpowiednia dbałość o mięśnie karku.
Ćwicz, a powinno być lepiej!
Warszawski Instytut Reumatologiczny opracował listę kilku ćwiczeń, które wykonywane średnio dwa razy dziennie powinny wzmocnić newralgiczne dla naszych dolegliwości partie mięśni. Jedno z nich polega na tym, aby w pozycji siedzącej wyciągnąć wyprostowane ręce przed siebie. Nie poruszając głową obracamy ramionami i pasem barkowym do boku najpierw w prawą, a potem w lewą stronę. Inne ćwiczenie polega na położenie prawej dłoni na czole. Przez 5 sekund naciskamy delikatnie czoło, głową stawiając opór. Następnie ćwiczenie powtarzamy lewą ręką. Dobrze jest również położyć się na równym podłożu i głęboko oddychając naciskać plecami na to podłoże. W tym momencie głęboko wdychamy powietrze, a kiedy rozluźniamy mięsnie pleców robimy długi, świadomy wydech. Odpowiednie oddychanie jest również ważne w ćwiczeniu, kiedy podnosi barki w górę, na wdechu i wydychamy powietrze w momencie rozluźnienia i opuszczenia barków. Warto wdrożyć te ćwiczenia do codziennych zajęć, ponieważ ich regularne stosowanie może pomóc w uniknięciu problemów z szyjnym odcinkiem kręgosłupa, które potrafią być bardzo poważne.
Może to Ci się spodoba
Fenyloketonuria – Objawy, leczenie i dieta
Fenyloketonuria (oligofrenia fenylopirogronowa, hiperfenyloalaninemia) to jedna z lepiej poznanych wrodzonych chorób metabolicznych, dziedziczona autosomalne recesywnie. Jest spowodowana mutacją genu PAH, której skutkiem jest brak wytwarzania enzymu odpowiedzialnego za przekształcanie fenyloalaniny
Skąd Polacy czerpią wiedzę na temat zdrowia, medycyny i farmacji?
Na wspólnym koncie widnieją już dwa ogólnopolskie badania, które przerodziły się w dwie kampanie społeczne, promujące zdrowie i profilaktykę prozdrowotną, podniesienie świadomości społecznej w zakresie opieki farmaceutycznej, czy wsparcie autorytetu
Gastroskopia – Co to i jak się przygotować?
Gastroskopia uznawana jest za jedno z bardziej nieprzyjemnych badań. Bardzo często pacjenci decydują się na przeróżne rozwiązania, byle tylko go uniknąć. Czy te obawy są słuszne? W jaki sposób można
Kim jest Alkoholik? Jestem Alkoholikiem?
Jeśli chcesz otrzymać definicję słownikową, alkoholik to osoba, która cierpi na chorobę alkoholizmu. Jego mózg stał się uzależniony od alkoholu, aby funkcjonować, a bez picia pojawiają się objawy odstawienia. Jest
Limfocyty – co to? Jaka norma i przyczyny podwyższonych limfocytów
Limfocyty to nic innego jak krwinki białe, które odgrywają kluczową rolę w systemie odpornościowym. Co więcej, zarówno ich obniżony, jak i podwyższony poziom wymaga diagnostyki, ponieważ może świadczyć o procesach
Co to jest alkoholizm? Definicja alkoholizmu
Alkoholizm jest najpoważniejszą formą nadużywania alkoholu i wiąże się z niezdolnością do opanowania nawyków związanych z piciem. Powszechnie określa się go również mianem zaburzeń związanych z używaniem alkoholu. Zaburzenia związane
Wrocławska klinika pomaga chorym na stwardnienie rozsiane
Na Dolnym Śląsku od kilku miesięcy funkcjonuje klinika, w której międzynarodowy zespół specjalistów prowadzi badania nad innowacyjnymi terapiami dla chorych na stwardnienie rozsiane. Dotychczasowe efekty działalności pokazują jednoznacznie, że z
Homeopatia – Co to jest i jak działa?
Homeopatia bardzo często mylona jest z ziołolecznictwem, jednak prawdą jest, że stosuje się wszelkiego rodzaju substancjami, które mają naturalne pochodzenie. Nie zawsze jednak są to zioła, ponieważ bardzo często są
Biodrukowanie 3D będzie można przeprowadzić wewnątrz ludzkiego ciała. Umożliwi to mała, elastyczna drukarka
Australijscy naukowcy zaprezentowali prototypowe urządzenie, które może drukować żywe komórki w technologii 3D wewnątrz organizmu, bezpośrednio na narządach wewnętrznych. Potencjalnie będzie ono mogło posłużyć za uniwersalne endoskopowe narzędzie chirurgiczne, ograniczając ryzyko
O witaminach piękności dla zdrowia
Zdrowa dieta powinna zawierać jak najwięcej witamin. Odpowiednie odżywianie jest ważne nie tylko w ramach utrzymania prawidłowej wagi ciała i zachowania optymalnego zdrowia, ale też w kwestii posiadania doskonale prezentującej
Glikogenozy – choroby spichrzeniowe glikogenu
Glikogen to polisacharyd zbudowany z wielu cząsteczek glukozy. Jest to forma zmagazynowania glukozy w wątrobie i mięśniach człowieka. Glukoza jest źródłem energii dla całego organizmu i jest dostarczana z pożywieniem.
Jak zadbać o higienę snu
Problemy z zasypianiem dotykają coraz większej części populacji. Związane jest to zarówno z permanentnym stresem, jak i nieprawidłową dietą, spożywaniem używek czy niewłaściwą higieną snu. Jak zadbać o tą ostatnią?
Co warto wiedzieć przed pierwszą wizytą u fizjoterapeuty?
Pierwsza wizyta u fizjoterapeuty to ważny krok na drodze do poprawy zdrowia i samopoczucia. Aby w pełni wykorzystać tę wizytę, warto dobrze się do niej przygotować. Zrozumienie, czego można oczekiwać,
Czy kremów do twarzy z filtrami UVA i UVB należy używać przez cały rok?
Regularne stosowanie kremów z filtrem UV nie jest jeszcze sprawą oczywistą. Niemniej ochrona przeciw promieniowaniu UVA i UVB jest bardzo ważna praktycznie przez cały rok. Oto powody, dla których kremy
Leki, które zmieniły świat – bez czego już nie wyobrażamy sobie życia?
Powszechny dostęp do leków sprawia, że niewiele osób zadaje dziś sobie pytanie, jak wyglądałby bez nich świat. Oto leki, które zrewolucjonizowały medycynę, a z których pacjenci korzystają na co dzień.
4 komentarze
Daniel
03 grudnia, 11:57Iwona
18 grudnia, 14:30Aleksandra
27 grudnia, 20:58Jolka
02 stycznia, 21:54