Kiedy boli kark

Kiedy boli kark

Ból karku potrafi być nie tylko nieznośny, ale również zaburzyć nasze codzienne, prawidłowe funkcjonowanie. Niestety współczesny tryb pracy ma niestety negatywny wpływ na nasz układ kostny, najczęściej przez nasze zaniedbania. Wydawać by się mogło, że tego rodzaju bóle pojawiają się jedynie u osób starszych co związane jest ze zmianami zwyrodnieniowymi. Niestety problem ten dotyka coraz częściej osoby młode. Jak się przed nim ustrzec i co może znaczyć ból karku?

Ból w okolicach kręgosłupa szyjnego najczęściej pojawia się u osób, które znaczną część dnia spędzają przed komputerem, mają problemy z nadwagą lub przy codziennych czynnościach nie biorą pod uwagę tego, żeby delikatnie traktować swój kark. Siedem kręgów, które składają się właśnie na kręgosłup szyjny najgorzej znosi długotrwały stres, sytuacje w których dochodzi do przeciążenia, długie godziny spędzone na siedząco oraz spanie w niewygodnej pozycji (np. na zbyt wysokiej poduszce).

Kiedy drętwieją ręce i boli głowa

Brak pewności chwytu, drętwienie zarówno dłoni, jak i ramion związane będzie z uciskiem na nerwy, ponieważ to właśnie rdzeń kręgowy (skupisko nerwów) przebiega przez otwory w kręgu szyjnym. Z czasem taki ucisk może mieć poważne konsekwencje dla naszego codziennego funkcjonowania. Oczywiście najlepszym rozwiązaniem jest odpowiednia profilaktyka, jednak zaawansowane problemy z drętwieniem górnych kończyn należy skonsultować z lekarzem, który zaleci nam odpowiednie środki przeciwbólowe oraz np. miękki kołnierz ortopedyczny. Dużą ulgę przyniesie również zażywanie magnezu wraz z witaminą B6, która pozwala na jego wchłanianie. Dobrym rozwiązaniem będzie również zakup poduszki ortopedyczno- korekcyjnej, która będzie utrzymywała naszą szyję w odpowiedniej pozycji. Natomiast bóle głowy, które występują z tyłu czaszki mogą być związane zarówno ze zmianami zwyrodnieniowymi, jak i przeciążeniem naszego karku. Czasem może pojawić się ból w okolicach twarzy lub drętwienie jej skóry. Ten rodzaj bólu można rozpoznać po tym, że pojawia się w momencie, kiedy poruszamy głową w przód lub w tył.

Tego rodzaju problemy również należy skonsultować z lekarzem. Doraźnie można pomagać sobie masażami, najlepiej u profesjonalnego fizjoterapeuty oraz częstymi, zimnymi okładami na kark. Niestety problemy z karkiem mogą prowadzić również do zawrotów głowy oraz omdleń, zwłaszcza wtedy gdy borykamy się również z miażdżycą. Tutaj najbardziej pomocna będzie dieta, która wyeliminuje z naszego menu pokarmy zawierające cholesterol oraz ćwiczenia, których celem będzie wzmocnienie mięśni okolic karku. Z pewnością lekarz zaleci również USG naczyń krwionośnych, badanie to pozwoli dobrać odpowiedni tryb leczenia tych problemów. W przypadku długiej jazdy samochodem, długotrwałego stresu, a nawet wyziębienia organizmu możemy mieć do czynienia z kręczem szyjnym. W takiej sytuacji może się zdarzyć, że nasze mięśnie szyi nie będą chciały współpracować i po prostu znieruchomieją. Jeżeli w takim przypadku ciepłe okłady oraz stosowanie przeciwzapalnej maści nie pomogą w przeciągu trzech dni należy udać się do lekarza, który w pierwszej kolejności zapisze nam leki mające na celu zmniejszenie napięcia mięśni, a tym samym powrót do pełnego funkcjonowania. Oczywiście, najlepszym wyjściem, podobnie jak przy wcześniej opisanych problemach najlepsza będzie profilaktyka i odpowiednia dbałość o mięśnie karku.

Ćwicz, a powinno być lepiej!

Warszawski Instytut Reumatologiczny opracował listę kilku ćwiczeń, które wykonywane średnio dwa razy dziennie powinny wzmocnić newralgiczne dla naszych dolegliwości partie mięśni. Jedno z nich polega na tym, aby w pozycji siedzącej wyciągnąć wyprostowane ręce przed siebie. Nie poruszając głową obracamy ramionami i pasem barkowym do boku najpierw w prawą, a potem w lewą stronę. Inne ćwiczenie polega na położenie prawej dłoni na czole. Przez 5 sekund naciskamy delikatnie czoło, głową stawiając opór. Następnie ćwiczenie powtarzamy lewą ręką. Dobrze jest również położyć się na równym podłożu i głęboko oddychając naciskać plecami na to podłoże. W tym momencie głęboko wdychamy powietrze, a kiedy rozluźniamy mięsnie pleców robimy długi, świadomy wydech. Odpowiednie oddychanie jest również ważne w ćwiczeniu, kiedy podnosi barki w górę, na wdechu i wydychamy powietrze w momencie rozluźnienia i opuszczenia barków. Warto wdrożyć te ćwiczenia do codziennych zajęć, ponieważ ich regularne stosowanie może pomóc w uniknięciu problemów z szyjnym odcinkiem kręgosłupa, które potrafią być bardzo poważne.

Poprzedni Jak wygrać z lenistwem i pokochać aktywność fizyczną?
Następny Ewa Chodakowska: Jestem fanką koktajli

Może to Ci się spodoba

Zdrowie 1 Komentarz

Leczenie autyzmu

Jako że każda dziecko jest inne i ma odmienne potrzeby, nie istnieje jedna, skuteczna metoda leczenia autyzmu. Kluczowe jest tutaj, by rozpocząć je jak najwcześniej, uwzględniając zarówno fizyczny, jak i

Zdrowie 2 komentarze

Zespół Downa to nie wyrok

Zespół wad wrodzonych różnego stopnia, który nazywamy zespołem Downa to zawsze ogromna obawa dla rodziców, którzy zastanawiają się, jak będzie wyglądać przyszłość ich dziecka. Prawda jest jednak taka, że większość

Choroby od A do Z 2 komentarze

Hemoroidy – przyczyny i objawy, jak wyglądają? Leczenie

Obecnie zaliczane są do chorób cywilizacyjnych. Natomiast z uwagi na objawy i część ciała, są na tyle wstydliwymi dolegliwościami, że często pacjenci trafiają do lekarza w naprawdę zaawansowanym stadium choroby.

Zdrowie 1 Komentarz

Aspartam – akty oskarżenia i ułaskawienia pod adresem popularnego słodzika

Nie sposób przejść obojętnie wokół doniesień o szkodliwości aspartamu, ale i trudno  oprzeć się pokusie wymiany tuczącego cukru na niskokaloryczny słodzik. Aspartam jest bowiem obietnicą szansy na zadbanie o figurę

Zdrowie 1 Komentarz

Z padaczką da się żyć

W przypadku wielu chorób, ich akceptacja jest podstawą do tego, aby nauczyć się z nimi żyć na co dzień. Oczywistym jest, że wszystko zależy od typu choroby itp., ale dążenie

Zdrowie 1 Komentarz

Zespół Tourette’a, a jakość życia

Każda choroba w mniejszym lub większym stopniu wpływa na jakość życia, zależnie od tego, jak bardzo ingeruje w codzienność chorego. W niektórych przypadkach schorzenie może być tak mocno inwazyjne, że

Zdrowie 1 Komentarz

Stan padaczkowy

Powtarzanie się napadu padaczkowego w krótkich odstępach czasu lub jego przedłużanie się jest określane mianem stanu padaczkowego. To jeden z neurologicznych stanów zagrożenia życia, w przebiegu którego chory poza pierwszą

Zdrowie 2 komentarze

Wrocławska klinika pomaga chorym na stwardnienie rozsiane

Na Dolnym Śląsku od kilku miesięcy funkcjonuje klinika, w której międzynarodowy zespół specjalistów prowadzi badania nad innowacyjnymi terapiami dla chorych na stwardnienie rozsiane. Dotychczasowe efekty działalności pokazują jednoznacznie, że z

Zdrowie 0 Komentarz

Jak prawidłowo wykonać nebulizację?

Nebulizacja stanowi jedną z form inhalacji. Przy pomocy specjalnego aparatu (nebulizatora) podawane są leki w postaci mgiełki lub aerozolu. Prawidłowe wykonanie nebulizacji jest o tyle ważne, że wpływa na odpowiednią

Naturalne syropy 6 komentarzy

Domowe sposoby na gardło – które z nich są najczęściej stosowane?

Bolące gardło to przypadłość, która dopada nas szczególnie w okresie jesienno-zimowym i wiosennym, kiedy nasz organizm jest szczególnie narażony na osłabienie. Ból gardła może być wywołany różnymi czynnikami. Wywoływany jest

Zdrowie 1 Komentarz

Kryteria diagnostyczne ADHD według ICD10

Warto wiedzieć, że ADHD, czyli zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi to w polskiej nomenklaturze jedno z tłumaczeń skrótu wywodzącego się z języka angielskiego Attention Deficit Hyperactivity Disorder. Równorzędnie można

Mefedron – co to jest i jak działa? Poznaj skutki uboczne

Mefedron w 2009 roku zaliczany był do jednego z najpopularniejszych narkotyków, które można było nabyć na terenie Wielkiej Brytanii. Pomimo tego, że w niedługim czasie pojawił się również na terenie

Zdrowie 0 Komentarz

Skąd Polacy czerpią wiedzę na temat zdrowia, medycyny i farmacji?

Na wspólnym koncie widnieją już dwa ogólnopolskie badania, które przerodziły się w dwie kampanie społeczne, promujące zdrowie i profilaktykę prozdrowotną, podniesienie świadomości społecznej w zakresie opieki farmaceutycznej, czy wsparcie autorytetu

Zdrowie 5 komentarzy

Problem niemożliwy do przewidzenia – o zatruciach słów kilka

Wymarzone, wyczekane, omówione nieskończenie wiele wakacje zawsze jawią się nam jako czas pozbawiony trosk, zmartwień i kłopotów. Wizualizujemy siebie na plaży w pełnym słońcu, dzieciaki bawiące się nieopodal i wszechogarniającą

Zdrowie 0 Komentarz

Skuteczne sposoby na suchość w gardle

Jeśli jednak objawy są stosunkowo łagodne i nie nasilają się, a. Najczęściej   przyczyną suchości w gardle jest zbyt suche powietrze w mieszkaniu czy nadwyrężenie gardła długotrwałym, głośnym mówieniem.  Uczucie suchości

4 komentarze

  1. Daniel
    03 grudnia, 11:57 Odpowiedz
    MI CZESTO DRETWIEJE NOGA PODCZAS SNU A WSZYSTKO PRZEZ BRAK MAGNEZU
  2. Iwona
    18 grudnia, 14:30 Odpowiedz
    ja mam swietnego fizjoterapeute, po kilku wizytach czuje sie jak nowonarodzona
  3. Aleksandra
    27 grudnia, 20:58 Odpowiedz
    przez brak magnezu dretwieje konczyny, a jeszcze nadmierne picie kawy powoduje ze bardzo duzo jego sie pozbywamy
  4. Jolka
    02 stycznia, 21:54 Odpowiedz
    trzeba wykonywac chcoaiz rozciaganie codziennie aby nie bolaly nas miesnie

Zostaw odpowiedź