Kiedy boli kark

Kiedy boli kark

Ból karku potrafi być nie tylko nieznośny, ale również zaburzyć nasze codzienne, prawidłowe funkcjonowanie. Niestety współczesny tryb pracy ma niestety negatywny wpływ na nasz układ kostny, najczęściej przez nasze zaniedbania. Wydawać by się mogło, że tego rodzaju bóle pojawiają się jedynie u osób starszych co związane jest ze zmianami zwyrodnieniowymi. Niestety problem ten dotyka coraz częściej osoby młode. Jak się przed nim ustrzec i co może znaczyć ból karku?

Ból w okolicach kręgosłupa szyjnego najczęściej pojawia się u osób, które znaczną część dnia spędzają przed komputerem, mają problemy z nadwagą lub przy codziennych czynnościach nie biorą pod uwagę tego, żeby delikatnie traktować swój kark. Siedem kręgów, które składają się właśnie na kręgosłup szyjny najgorzej znosi długotrwały stres, sytuacje w których dochodzi do przeciążenia, długie godziny spędzone na siedząco oraz spanie w niewygodnej pozycji (np. na zbyt wysokiej poduszce).

Kiedy drętwieją ręce i boli głowa

Brak pewności chwytu, drętwienie zarówno dłoni, jak i ramion związane będzie z uciskiem na nerwy, ponieważ to właśnie rdzeń kręgowy (skupisko nerwów) przebiega przez otwory w kręgu szyjnym. Z czasem taki ucisk może mieć poważne konsekwencje dla naszego codziennego funkcjonowania. Oczywiście najlepszym rozwiązaniem jest odpowiednia profilaktyka, jednak zaawansowane problemy z drętwieniem górnych kończyn należy skonsultować z lekarzem, który zaleci nam odpowiednie środki przeciwbólowe oraz np. miękki kołnierz ortopedyczny. Dużą ulgę przyniesie również zażywanie magnezu wraz z witaminą B6, która pozwala na jego wchłanianie. Dobrym rozwiązaniem będzie również zakup poduszki ortopedyczno- korekcyjnej, która będzie utrzymywała naszą szyję w odpowiedniej pozycji. Natomiast bóle głowy, które występują z tyłu czaszki mogą być związane zarówno ze zmianami zwyrodnieniowymi, jak i przeciążeniem naszego karku. Czasem może pojawić się ból w okolicach twarzy lub drętwienie jej skóry. Ten rodzaj bólu można rozpoznać po tym, że pojawia się w momencie, kiedy poruszamy głową w przód lub w tył.

Tego rodzaju problemy również należy skonsultować z lekarzem. Doraźnie można pomagać sobie masażami, najlepiej u profesjonalnego fizjoterapeuty oraz częstymi, zimnymi okładami na kark. Niestety problemy z karkiem mogą prowadzić również do zawrotów głowy oraz omdleń, zwłaszcza wtedy gdy borykamy się również z miażdżycą. Tutaj najbardziej pomocna będzie dieta, która wyeliminuje z naszego menu pokarmy zawierające cholesterol oraz ćwiczenia, których celem będzie wzmocnienie mięśni okolic karku. Z pewnością lekarz zaleci również USG naczyń krwionośnych, badanie to pozwoli dobrać odpowiedni tryb leczenia tych problemów. W przypadku długiej jazdy samochodem, długotrwałego stresu, a nawet wyziębienia organizmu możemy mieć do czynienia z kręczem szyjnym. W takiej sytuacji może się zdarzyć, że nasze mięśnie szyi nie będą chciały współpracować i po prostu znieruchomieją. Jeżeli w takim przypadku ciepłe okłady oraz stosowanie przeciwzapalnej maści nie pomogą w przeciągu trzech dni należy udać się do lekarza, który w pierwszej kolejności zapisze nam leki mające na celu zmniejszenie napięcia mięśni, a tym samym powrót do pełnego funkcjonowania. Oczywiście, najlepszym wyjściem, podobnie jak przy wcześniej opisanych problemach najlepsza będzie profilaktyka i odpowiednia dbałość o mięśnie karku.

Ćwicz, a powinno być lepiej!

Warszawski Instytut Reumatologiczny opracował listę kilku ćwiczeń, które wykonywane średnio dwa razy dziennie powinny wzmocnić newralgiczne dla naszych dolegliwości partie mięśni. Jedno z nich polega na tym, aby w pozycji siedzącej wyciągnąć wyprostowane ręce przed siebie. Nie poruszając głową obracamy ramionami i pasem barkowym do boku najpierw w prawą, a potem w lewą stronę. Inne ćwiczenie polega na położenie prawej dłoni na czole. Przez 5 sekund naciskamy delikatnie czoło, głową stawiając opór. Następnie ćwiczenie powtarzamy lewą ręką. Dobrze jest również położyć się na równym podłożu i głęboko oddychając naciskać plecami na to podłoże. W tym momencie głęboko wdychamy powietrze, a kiedy rozluźniamy mięsnie pleców robimy długi, świadomy wydech. Odpowiednie oddychanie jest również ważne w ćwiczeniu, kiedy podnosi barki w górę, na wdechu i wydychamy powietrze w momencie rozluźnienia i opuszczenia barków. Warto wdrożyć te ćwiczenia do codziennych zajęć, ponieważ ich regularne stosowanie może pomóc w uniknięciu problemów z szyjnym odcinkiem kręgosłupa, które potrafią być bardzo poważne.

Poprzedni Jak wygrać z lenistwem i pokochać aktywność fizyczną?
Następny Ewa Chodakowska: Jestem fanką koktajli

Może to Ci się spodoba

Zdrowie 4 komentarze

8 prostych działań, które wzmocnią twoje serce!

Zasila twój organizm, intensywnie reaguje na stresujące i emocjonujące chwile, każdego dnia pracuje tylko dla ciebie. O kim mowa? O twoim sercu, które nie narzeka na nadgodziny, nigdy nie będzie

Zdrowie 0 Komentarz

Jak rozpoznać uzależnienie od alkoholu?

Poprawne rozpoznanie uzależnienia od alkoholu to pierwszy krok do leczenia alkoholizmu. Zbyt późna reakcja na patologię w rodzinie może mieć bardzo opłakane skutki. Na pierwszy etapach uzależnienia może to być

Zdrowie 3 komentarze

Uważaj na zgagę!

Nieprzyjemne, piekące i przeszkadzające w codziennych czynnościach uczucie, zlokalizowane w okolicach przełyku to nic innego jak zgaga. Dla niektórych częsta towarzyszka obfitych posiłków, innych „dopada” zdecydowanie sporadycznie. Mając na uwadze

Zdrowie 4 komentarze

Jak osiągnąć spokojny sen? Kilka sposobów na walkę z bezsennością

W przypadku problemów ze snem często odruchowo sięgamy po środki farmaceutyczne. Istnieją jednak bezpieczniejsze i równie skuteczne sposoby radzenia sobie z bezsennością. Kłopoty z zaśnięciem, częste wybudzanie się w nocy,

Zdrowie 0 Komentarz

Alergia na zwierzęta domowe

Uczulenie na zwierzęta jest jednym z najczęstszych problemów tego typu. Jest on szczególnie uciążliwy dla osób kochających czworonogi, ponieważ może wykluczyć możliwość posiadania własnego pupila. W naszym tekście wyjaśniamy, co

Zdrowie 2 komentarze

Kiedy powinniśmy wykonać wymaz z gardła? Jak przebiega? Ile kosztuje?

Wymaz z gardła to badanie, które ma wykazać rodzaj drobnoustroju atakującego gardło. Wymaz z gardła wykonuje się, gdy infekcja gardła ma charakter nawracający lub lekarz nie może na podstawie objawów

Zdrowie 2 komentarze

Jak żyć z padaczką?

Epilepsja inaczej nazywana padaczką, to przede wszystkim codzienny strach o to, czy nie pojawi się kolejny atak. A jeżeli będzie miał miejsce, to czy nie spotka nas w sytuacji, która

Zdrowie 3 komentarze

Typy bezsenności

Amerykańskie Centrum Kontroli Chorób i Prewencji uznało zaburzenia snu za epidemię, która zagraża zdrowiu publicznemu. W Polsce nawet u co drugiej osoby diagnozuje się bezsenność. Ta dolegliwość polega na krótkim

Zdrowie 0 Komentarz

Rodzaje ciśnieniomierzy – jakie są i jaki wybrać?

Regularny pomiar ciśnienia tętniczego jest wskazany nie tylko osobom z zaburzeniami krążeniowymi. Każdy z nas powinien w pewnych odstępach czasu monitorować jego wysokość. Urządzeniem, które zapewnia taki pomiar, jest ciśnieniomierz.

Zdrowie 3 komentarze

Jakość snu, a terapia w ADHD

Sen jest nam niezbędny do regeneracji naszego organizmu i jego prawidłowego funkcjonowania. Bez  odpowiedniej dawki odpoczynku bardzo szybko doczekamy się zdrowotnych konsekwencji, chociażby w postaci obniżonej odporności czy problemów ze

Zdrowie 2 komentarze

Dopasowany aparat ortodontyczny

Dla wielu osób pomoc jaką może zaoferować ortodonta będzie oczywiście bardzo istotna. Z jednej strony chodzi oczywiście o możliwie piękny uśmiech, z drugiej oczywiście bardzo istotne jest to, że wady

Zdrowie 1 Komentarz

Stan padaczkowy

Powtarzanie się napadu padaczkowego w krótkich odstępach czasu lub jego przedłużanie się jest określane mianem stanu padaczkowego. To jeden z neurologicznych stanów zagrożenia życia, w przebiegu którego chory poza pierwszą

Zdrowie 1 Komentarz

Komórki macierzyste pobrane z własnego tłuszczu – czy wiesz, że mogą być one lekiem na ból i urazy?

Ludzki organizm kryje w sobie niemalże nieograniczone możliwości, które medycyna nieustannie stara się odkryć i jak najlepiej wykorzystać. Tym bardziej cieszy, kiedy tak innowacyjne metody terapii, jak chociażby kuracja komórkami

Zdrowie 0 Komentarz

Czym jest kaszel i jak powstaje?

Kaszel sam w sobie nie jest jednostką chorobową, jednak bywa objawem wielu chorób. Z czego bierze się kaszel i dlaczego czasem tak trudno go wyleczyć? Czym różnią się od siebie

Zdrowie 5 komentarzy

Leczy i upiększa – niesamowite właściwości miodu!

Bursztynowy kolor miodu zawsze kojarzy się z latem, słodkością, zapachem rozbrzęczanej owadami łąki. Pajda chleba z masłem i miodem na śniadanie u babci na wakacjach, dwie łyżeczki dodane do cytrynowej

4 komentarze

  1. Daniel
    03 grudnia, 11:57 Odpowiedz
    MI CZESTO DRETWIEJE NOGA PODCZAS SNU A WSZYSTKO PRZEZ BRAK MAGNEZU
  2. Iwona
    18 grudnia, 14:30 Odpowiedz
    ja mam swietnego fizjoterapeute, po kilku wizytach czuje sie jak nowonarodzona
  3. Aleksandra
    27 grudnia, 20:58 Odpowiedz
    przez brak magnezu dretwieje konczyny, a jeszcze nadmierne picie kawy powoduje ze bardzo duzo jego sie pozbywamy
  4. Jolka
    02 stycznia, 21:54 Odpowiedz
    trzeba wykonywac chcoaiz rozciaganie codziennie aby nie bolaly nas miesnie

Zostaw odpowiedź