Nazywamy emocje. Pokonujemy nerwicę.
Z emocjami mamy do czynienia każdego dnia. Osoby bez obciążeń, jakimi mogą być różne zaburzenia psychiczne, radzą sobie zwykle bardzo dobrze z ich wyrażaniem. Przede wszystkim nie tłumią emocji, nie skrywają, a co za tym idzie, nie mają problemów ze stanami lękowymi występującymi w nerwicy. W terapii tytułowej choroby bardzo silnie podkreśla się fakt nazywania emocji i uczuć, dzięki któremu uwalniamy się z pokładów bezsilności mających wpływ na pojawienie się nieuzasadnionego lęku.
Kiedy pojawiają się emocje?
Emocje stanowią odpowiedź na nasze myśli, wyobrażenia, zachowania oraz sytuacje dziejące się wokół nas. Pojawiają się szybko, dlatego proces nauki ich zrozumienia i umiejętnego wyrażania oraz kontrolowania uczuć jest procesem długim, niemniej jednak skutecznie pomaga pacjentom w terapii nerwicy lękowej. Nauka kontrolowania uczuć, czyli przede wszystkim nazywania ich w celu zrozumienia zapobiega niekontrolowanym wybuchom emocji, które jak wiadomo, są szkodliwe dla zdrowia, ale też dla innych z otoczenia.
Podłoże nerwicy lękowej
Podłożem do wykształcenia się nerwicy jest zwykle ostre wychowywanie przez rodziców, restrykcyjne, perfekcjonizm, jak również kolejna skrajność, czyli zupełny brak opieki, troski, a zarazem brak poczucia bezpieczeństwa. W każdym z tych przypadków dziecko zostaje samo ze swoimi myślami i oczywiście emocjami oraz uczuciami. Wieloletnie skrywanie ich przed światem niestety bardzo źle rokuje w ramach zdrowia psychicznego.
Jeśli jako dzieci dostajemy od rodziców wsparcie w postaci rozumienia swoich emocji, w dorosłym życiu istnieje bardzo małe ryzyko pojawienia się nerwicy lękowej. Rolą rodziców jest uczenie młodego człowieka nazywania i rozpoznawania emocji.
Zapamiętaj, że im mniej uświadamiasz sobie własne emocje, tym więcej lęku przeżywasz. Maleje on wyłącznie wtedy, gdy umiesz kontrolować uczucia, co oznacza, że przyzwalasz na doświadczanie prawdziwego siebie.
Dzienniczek uczuć – skuteczna pomoc w dorosłym życiu
Prowadzenie dzienniczka uczuć przez co najmniej 60 dni to doskonałe przyjrzenie się własnej osobie. Aby nauczyć się doświadczać prawdziwego siebie, czyli minimalizować lęki koniecznie potrzebujemy nazywania emocji. Prowadzenie dzienniczka polega na opisywaniu ważniejszych sytuacji każdego dnia i towarzyszących im uczuć. Można korzystać z poniższych dwóch schematów.
- Uczucie … gdy … sytuacja
- Sytuacja … gdy … uczucie
Uczucia: akceptacja, bezradność, ból, ciepło, czułość, euforia, fascynacja, furia, głód, gniew, irytacja, lęk, litość, miłość, nadzieja, niechęć, nienawiść, niepewność, niepokój, nieufność, niezadowolenie, obawa, odrzucenie, onieśmielenie, panika, pożądanie, poczucie bezpieczeństwa, poczucie krzywdy, poczucie mocy, poczucie osamotnienia, poczucie winy, podziw, pogarda, pogoda ducha, pragnienie, przerażenie, przygnębienie, przyjaźń, przyjemność, przykrość, radość, rozżalenie, rozczarowanie, rozdrażnienie, rozpacz, samotność, serdeczność, smutek, spokój, strach, sympatia, tęsknota, ufność, ulga, upokorzenie, wściekłość, wrogość, wstyd, złość, zażenowanie, zachwyt, zakłopotanie, zatrwożenie, zawiść, zazdrość, zdenerwowanie, zranienie, zwątpienie, życzliwość.
Może to Ci się spodoba
Jakie urządzenia są przydatne podczas inhalacji i nebulizacji?
Proces leczenia i wspomagania stanu pacjenta przez inhalację może odbywać się na różne sposoby. A do tego potrzebne są odmienne urządzenia dostosowane do podawanego preparatu i stanu osoby chorej. Jakie
Rodzaje ciśnieniomierzy – jakie są i jaki wybrać?
Regularny pomiar ciśnienia tętniczego jest wskazany nie tylko osobom z zaburzeniami krążeniowymi. Każdy z nas powinien w pewnych odstępach czasu monitorować jego wysokość. Urządzeniem, które zapewnia taki pomiar, jest ciśnieniomierz.
Grypa w natarciu – czym różni się grypa typu A od grypy typu B?
Wraz z pojawieniem się masowo występujących infekcji koronawirusem coroczne natarcia grypy zdają się odsunięte w świadomości społeczeństwa na dalszy plan. Grypa jednak wciąż stanowi duże zagrożenie i wyróżnia się wysoką
Zespół Downa to nie wyrok
Zespół wad wrodzonych różnego stopnia, który nazywamy zespołem Downa to zawsze ogromna obawa dla rodziców, którzy zastanawiają się, jak będzie wyglądać przyszłość ich dziecka. Prawda jest jednak taka, że większość
Zadbajmy o stawy!
Wstajesz rano i przy pierwszym pociągnięciu czujesz jak twoje stawy jękliwie stawiają opór? Zwykłe, codzienne obowiązki stają się coraz poważniejszym problemem? Siedząca praca sprawia, że twoje ciało jest sztywne, nie
Biegunka – Jak leczyć biegunkę? Jakie przyczyny, rodzaje i objawy?
Biegunka jest zwykle objawem, nie chorobą, i definiuje się ją jako nietypową częstość lub płynność stolca. Normalnie, ludzie mają od jednego do trzech stolców dziennie, ale z biegunką, stolce są
Skandynawski styl – nowa moda w sypialni
Styl skandynawski od kilku lat cieszy się ogromną popularnością. Mimo, że kraje te kojarzą nam się z zimnem, wnętrza urządzone w tym klimacie są ciepłe i przytulne. Jak urządzić sypialnię,
Wzmożone ciśnienie wewnątrzczaszkowe
Ciśnieniem wewnątrzczaszkowym (ang. intracranial pressure, ICP) określamy ciśnienie płynu mózgowo-rdzeniowego w układzie komorowym mózgu. W mózgowiu znajdują się cztery komory mózgu, w których powstaje i krąży płyn mózgowo-rdzeniowy (ang. cerebrospinal
Fizjologia układu nerwowego – podstawowe informacje
Funkcjonowanie układu nerwowego jest złożonym mechanizmem kontrolującym czynności poszczególnych narządów. Jego prawidłowe działanie również jest zależne od zdrowia i prawidłowej pracy organów wewnętrznych. Dzięki poprawnie przebiegającym impulsom nerwowym, a także
Kaszel mokry a suchy – najważniejsze różnice
Kaszel może być objawem infekcji, jak również chronicznych chorób układu oddechowego. W skutecznej terapii kaszlu bardzo ważne jest rozpoznanie jego rodzaju. Jak rozróżnić kaszel suchy i mokry? Co powoduje oba
Biodrukowanie 3D będzie można przeprowadzić wewnątrz ludzkiego ciała. Umożliwi to mała, elastyczna drukarka
Australijscy naukowcy zaprezentowali prototypowe urządzenie, które może drukować żywe komórki w technologii 3D wewnątrz organizmu, bezpośrednio na narządach wewnętrznych. Potencjalnie będzie ono mogło posłużyć za uniwersalne endoskopowe narzędzie chirurgiczne, ograniczając ryzyko
Nowalijki! – nieoceniony prezent od wiosny
Optymizm, pierwsze, ciepłe promienie słoneczne, witalność zarówno w ludzkich głowach, jak i rozkwitającej naturze. Wiosna uwielbia ludzi i daje im wszystko co najlepsze. Po długiej, ciemniej i ciężkiej zimie jest
Leczenie autyzmu
Jako że każda dziecko jest inne i ma odmienne potrzeby, nie istnieje jedna, skuteczna metoda leczenia autyzmu. Kluczowe jest tutaj, by rozpocząć je jak najwcześniej, uwzględniając zarówno fizyczny, jak i
Jak radzić sobie z bezsennością?
Sen ma oczywiście zasadniczy wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Podczas snu regeneruje się nasz organizm, a co za tym idzie, po dobrze przespanej nocy czujemy się zrelaksowani i
Gastroskopia – Co to i jak się przygotować?
Gastroskopia uznawana jest za jedno z bardziej nieprzyjemnych badań. Bardzo często pacjenci decydują się na przeróżne rozwiązania, byle tylko go uniknąć. Czy te obawy są słuszne? W jaki sposób można
