Rozpieszczaj swoje ciało
Popularne powiedzenie mówiące o tym, że życie mamy tylko jedno bardzo często jest bagatelizowane, a zawiera w sobie całą prawdę o ludzkiej egzystencji w raz poradą, żeby doceniać chwilę teraźniejszą. Młodym ludziom wydaje się, że wszystko co najlepsze jeszcze przed nimi, starsi myślą, że wszystko już przeżyli i radość życia już im nie dana. Nic bardziej mylnego, w każdym wieku możemy czuć się pełni witalności, radości i chęci do życia. Wbrew pozorom uzyskanie takiego podejścia wcale nie jest takie trudne, wystarczy rozpieszczać swoje ciało, a za tym przyjdzie również harmonia ducha.
Ludzkość w pogoni za długowiecznością i zachowaniem młodości wychodzi najczęściej z błędnego założenia, że może to uzyskać za pomocą farmaceutyków lub mechanicznych zabiegów. Ciągle zapominamy, w codziennej bieganinie, że życie jest o wiele prostsze i tak naprawdę możemy o nie zadbać jedynie my. Optymizm, siła, entuzjazm- to wszystko możemy wypracować sami zachowując kilka podstawowych zasad, które wdrożone w codzienny tryb życia staną się fundamentalną zasadą, którą chętnie będziemy dzielić się z innymi.
Odpoczywaj i ruszaj się!
Ten sprzeczny pozornie komunikat odwołuje się do trzech czynności, które pomogą zachować nam odpowiednią równowagę. Nie jest tajemnicą, że nasza codzienność pełna jest pośpiechu, zamartwiania się, ciągłej pogoni za awansem, lepszym statusem czy uporaniem się z problemami. Dopóki nie nauczymy się w odpowiedni sposób relaksować możemy zapomnieć o szczęśliwym życiu. Wbrew pozorom nauczenie się tego wcale nie jest takie trudne, musimy mieć jedynie świadomość, że redukcja stresu będzie największym krokiem do tej niedocenianej nauki. Przede wszystkim sprawdźmy, czy nie bierzemy na siebie zbyt wiele. Zarówno w pracy, jak i w domu. Oczywistym jest, że radzenie sobie ze wszystkim w pojedynkę daje nieco psychicznej satysfakcji, ale z czasem może przerodzić się w frustrację. Nie mówiąc już o tym, że pracoholizm zawsze osłabia organizm. Dlatego przyjrzyjmy się swoim obowiązkom i sprawdźmy czy nie możemy się nimi podzielić ze współpracownikami lub domownikami. Zaoszczędzone w ten sposób godziny w ciągu dnia będziemy mogli spożytkować na relaks. Bardzo istotne jest również to, aby zachować regularność urlopów. Najbardziej optymalnym wyborem jest dłuższy odpoczynek co każde sześć przepracowanych miesięcy. W takich momentach należy zupełnie odłożyć na bok obowiązki i zająć się swoim ulubionym sposobem na spędzanie wolnego czasu. Jeżeli kochasz nurkować wybierz się na takie wakacje, jeżeli natomiast najbardziej odpręża cię rozwiązywanie krzyżówek na działce, spędź urlop właśnie w taki sposób.
Jeżeli chodzi o ruch najważniejszą poradą będzie: dozuj go sobie regularnie. Ruch uzależnia nawet największych leniuchów, którzy muszą po prostu przemóc się do tego, aby wstać z kanapy. Najlepszym sposobem jest trzymanie się zasady 3x30x130. Chodzi w niej o to, aby ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu i nie mniej niż 30 minut, a w czasie ćwiczeń nasze tętno nie powinno być szybsze niż 130 uderzeń na minutę. Warto również wspomnieć, że jeżeli nie lubimy biegania to na pewno się do niego nie zmusimy. Sport, który przyniesie nam spełnienie i radość musimy wybrać zgodnie z tym co naprawdę lubimy robić. Mogą to być: pływanie, jogging, zumba czy tenis. Wszystko zależy od naszych preferencji. Wybierając typ ruchu, który naprawdę sprawia nam ogromną przyjemność nawet nie zauważymy jak dzięki niemu poprawia nam się sylwetka, stajemy się silniejsi, pewniejsi siebie i pełni witalnych, pozytywnych wibracji.
Wysypiaj się, a dasz swojemu ciału wszystko co najlepsze!
No i sen. To właśnie wtedy nasze ciało się regeneruje, w pełni zajmując się samym sobą. Dlatego też nie powinniśmy zaburzać tego naturalnego rytmu. Najbardziej optymalnym czasem, który powinniśmy na to przeznaczyć jest od 6 do 8 godzin na dobę. Biologiczny zegar naszego organizmu to coś, co powinniśmy szanować, a tym samym przestrzegać stałych godzin zarówno pójścia spać, jak i wstawania. Warto także przed snem udać się na krótki spacer, żeby dotlenić organizm. Jeżeli nie mamy sił lub możliwości dobrze wywietrzmy naszą sypialnię. Dobrym pomysłem jest również pozbycie się rozpraszaczy: telewizora, komputera i telefonu. Sypialnia powinna nam się kojarzyć z odpoczynkiem, relaksem i spokojem. Zamiast filmu przed snem postawmy na relaksacyjną muzykę. Ona pozwoli nam się odprężyć, wyciszyć i spokojnie zasnąć. Nie umniejszajmy wagi snu zwłaszcza w stresujących sytuacjach. Nieprzespana noc w niczym nam nie pomoże, a na pewno zakłóci nam funkcjonowanie następnego dnia, a tym samym nasze problemy wydadzą się jeszcze trudniejsze do pokonania niż wtedy, kiedy będziemy mogli jasno i klarownie się im przyjrzeć.
Może to Ci się spodoba
Zadbajmy o stawy!
Wstajesz rano i przy pierwszym pociągnięciu czujesz jak twoje stawy jękliwie stawiają opór? Zwykłe, codzienne obowiązki stają się coraz poważniejszym problemem? Siedząca praca sprawia, że twoje ciało jest sztywne, nie
Jak powstaje alergia?
Coraz więcej osób boryka się z różnego rodzaju alergiami: kontaktowymi, pokarmowymi, wziewnymi, iniekcyjnymi, czy na jad. Spowodowane jest to wieloma czynnikami – zarówno uwarunkowaniami genetycznymi, jak i środowiskowymi. Tylko dlaczego
Zastosowanie kołder obciążeniowych u osób w podeszłym wieku
Osoby w podeszłym wieku, to takie mające różne problemy zdrowotne, które bardzo często cierpią na bardzo silne bóle, związane z tymi dolegliwościami. Dobra kołdra, to taka która daje ciepło, a
Monocyty – co to? Podwyższony poziom monocytów – dlaczego?
Monocyty to nasz duży sprzymierzeniec w walce o utrzymanie zdrowia organizmu. Czym są, jak powstają i co oznacza ich podwyższony poziom? Na te właśnie pytania odpowiem w dzisiejszym artykule. Co
Kim jest Alkoholik? Jestem Alkoholikiem?
Jeśli chcesz otrzymać definicję słownikową, alkoholik to osoba, która cierpi na chorobę alkoholizmu. Jego mózg stał się uzależniony od alkoholu, aby funkcjonować, a bez picia pojawiają się objawy odstawienia. Jest
Jak wychować psa bez stresu?
Bez względu na to, jakiej rasy jest nasz pies musimy mieć świadomość tego, że kluczowe będzie dla niego wszystko to, czego zostanie nauczony w najwcześniejszej fazie swojego rozwoju. To właśnie
Lipolife 3G – przepis na wymarzone ciało
Przeważnie to zbliżające się lato jest najlepszą motywacją do dbania o swoje ciało, jednak niezależnie od pory roku możemy je wymodelować, usunąć nadmiar tkanki tłuszczowej i skorygować kontur ciała. We
Ewa Chodakowska: Jestem fanką koktajli
W najnowszej książce Ewa Chodakowska zawarła sto przepisów na zdrowe koktajle, które mogą stanowić zamiennik słodkich przekąsek lub pełnowartościowy posiłek. Wśród propozycji znalazły się również koktajle specjalnie dla mężczyzn. Ewa Chodakowska
Nowalijki! – nieoceniony prezent od wiosny
Optymizm, pierwsze, ciepłe promienie słoneczne, witalność zarówno w ludzkich głowach, jak i rozkwitającej naturze. Wiosna uwielbia ludzi i daje im wszystko co najlepsze. Po długiej, ciemniej i ciężkiej zimie jest
Olej z ostropestu na wątrobę a jej zdrowie – Wady i zalety
Wielu ludzi ma problemy z wątrobą. Złe odżywanie i ogólny harmonogram naszego życia wpływa negatywnie na nasz układ pokarmowy. Często tak jest, że starzy ludzie narzekają na bóle w tych
Nawet 80 proc. osób cierpiących na bezdech senny pozostaje niezdiagnozowanych. Brak leczenia może prowadzić do poważnych chorób serca
W polskim systemie refundacji od stycznia br. zaszły ważne zmiany dotyczące terapii CPAP w obturacyjnym bezdechu sennym (OBS). Jedną z nich jest to, że pacjenci uzyskali możliwość częstszego, bo co pół roku,
Domowe sposoby na gardło – które z nich są najczęściej stosowane?
Bolące gardło to przypadłość, która dopada nas szczególnie w okresie jesienno-zimowym i wiosennym, kiedy nasz organizm jest szczególnie narażony na osłabienie. Ból gardła może być wywołany różnymi czynnikami. Wywoływany jest
Fizyczne i psychiczne oznaki stresu
Stres uważany jest za przyczynę i winowajcę wielkiego zła w naszym życiu. Nie wpływa pozytywnie na nasz organizm. Może powodować wiele chorób, dlatego warto eliminować go wszelkimi możliwymi sposobami. Najgorsze
Jak wygląda atak epileptyczny i jak można pomóc choremu?
Epilepsja dotyka niemal 400 tysięcy Polaków, którzy codziennie zmagają się z tym schorzeniem. Odpowiedni dobór leków może łagodzić objawy oraz minimalizować ilość oraz siłę ataków, nigdy jednak tak naprawdę nie
Domowe sposoby na kaszel. Jak skutecznie radzić sobie z kaszlem mokrym i suchym
Kaszląc, oczyszczamy gardło z flegmy oraz innych drażniących czynników. Kaszel sam w sobie nie jest chorobą, a jedynie objawem wskazującym, że coś dzieje się w naszym organizmie. I o ile

5 komentarzy
Martex
03 grudnia, 13:45Joasia
08 grudnia, 14:57Ula
18 grudnia, 14:29Kinia
27 grudnia, 21:02Jagoda
02 stycznia, 21:51