Rozpieszczaj swoje ciało

Rozpieszczaj swoje ciało

Popularne powiedzenie mówiące o tym, że życie mamy tylko jedno bardzo często jest bagatelizowane, a zawiera w sobie całą prawdę o ludzkiej egzystencji w raz poradą, żeby doceniać chwilę teraźniejszą. Młodym ludziom wydaje się, że wszystko co najlepsze jeszcze przed nimi, starsi myślą, że wszystko już przeżyli i radość życia już im nie dana. Nic bardziej mylnego, w każdym wieku możemy czuć się pełni witalności, radości i chęci do życia. Wbrew pozorom uzyskanie takiego podejścia wcale nie jest takie trudne, wystarczy rozpieszczać swoje ciało, a za tym przyjdzie również harmonia ducha.

Ludzkość w pogoni za długowiecznością i zachowaniem młodości wychodzi najczęściej z błędnego założenia, że może to uzyskać za pomocą farmaceutyków lub mechanicznych zabiegów. Ciągle zapominamy, w codziennej bieganinie, że życie jest o wiele prostsze i tak naprawdę możemy o nie zadbać jedynie my. Optymizm, siła, entuzjazm- to wszystko możemy wypracować sami zachowując kilka podstawowych zasad, które wdrożone w codzienny tryb życia staną się fundamentalną zasadą, którą chętnie będziemy dzielić się z innymi.

Odpoczywaj i ruszaj się!

Ten sprzeczny pozornie komunikat odwołuje się do trzech czynności, które pomogą zachować nam odpowiednią równowagę. Nie jest tajemnicą, że nasza codzienność pełna jest pośpiechu, zamartwiania się, ciągłej pogoni za awansem, lepszym statusem czy uporaniem się z problemami. Dopóki nie nauczymy się w odpowiedni sposób relaksować możemy zapomnieć o szczęśliwym życiu. Wbrew pozorom nauczenie się tego wcale nie jest takie trudne, musimy mieć jedynie świadomość, że redukcja stresu będzie największym krokiem do tej niedocenianej nauki. Przede wszystkim sprawdźmy, czy nie bierzemy na siebie zbyt wiele. Zarówno w pracy, jak i w domu. Oczywistym jest, że radzenie sobie ze wszystkim w pojedynkę daje nieco psychicznej satysfakcji, ale z czasem może przerodzić się w frustrację. Nie mówiąc już o tym, że pracoholizm zawsze osłabia organizm. Dlatego przyjrzyjmy się swoim obowiązkom i sprawdźmy czy nie możemy się nimi podzielić ze współpracownikami lub domownikami. Zaoszczędzone w ten sposób godziny w ciągu dnia będziemy mogli spożytkować na relaks. Bardzo istotne jest również to, aby zachować regularność urlopów. Najbardziej optymalnym wyborem jest dłuższy odpoczynek co każde sześć przepracowanych miesięcy. W takich momentach należy zupełnie odłożyć na bok obowiązki i zająć się swoim ulubionym sposobem na spędzanie wolnego czasu. Jeżeli kochasz nurkować wybierz się na takie wakacje, jeżeli natomiast najbardziej odpręża cię rozwiązywanie krzyżówek na działce, spędź urlop właśnie w taki sposób.

Jeżeli chodzi o ruch najważniejszą poradą będzie: dozuj go sobie regularnie. Ruch uzależnia nawet największych leniuchów, którzy muszą po prostu przemóc się do tego, aby wstać z kanapy. Najlepszym sposobem jest trzymanie się zasady 3x30x130. Chodzi w niej o to, aby ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu i nie mniej niż 30 minut, a w czasie ćwiczeń nasze tętno nie powinno być szybsze niż 130 uderzeń na minutę. Warto również wspomnieć, że jeżeli nie lubimy biegania to na pewno się do niego nie zmusimy. Sport, który przyniesie nam spełnienie i radość musimy wybrać zgodnie z tym co naprawdę lubimy robić. Mogą to być: pływanie, jogging, zumba czy tenis. Wszystko zależy od naszych preferencji. Wybierając typ ruchu, który naprawdę sprawia nam ogromną przyjemność nawet nie zauważymy jak dzięki niemu poprawia nam się sylwetka, stajemy się silniejsi, pewniejsi siebie i pełni witalnych, pozytywnych wibracji.

Wysypiaj się, a dasz swojemu ciału wszystko co najlepsze!

No i sen. To właśnie wtedy nasze ciało się regeneruje, w pełni zajmując się samym sobą. Dlatego też nie powinniśmy zaburzać tego naturalnego rytmu. Najbardziej optymalnym czasem, który powinniśmy na to przeznaczyć jest od 6 do 8 godzin na dobę. Biologiczny zegar naszego organizmu to coś, co powinniśmy szanować, a tym samym przestrzegać stałych godzin zarówno pójścia spać, jak i wstawania. Warto także przed snem udać się na krótki spacer, żeby dotlenić organizm. Jeżeli nie mamy sił lub możliwości dobrze wywietrzmy naszą sypialnię. Dobrym pomysłem jest również pozbycie się rozpraszaczy: telewizora, komputera i telefonu. Sypialnia powinna nam się kojarzyć z odpoczynkiem, relaksem i spokojem. Zamiast filmu przed snem postawmy na relaksacyjną muzykę. Ona pozwoli nam się odprężyć, wyciszyć i spokojnie zasnąć. Nie umniejszajmy wagi snu zwłaszcza w stresujących sytuacjach. Nieprzespana noc w niczym nam nie pomoże, a na pewno zakłóci nam funkcjonowanie następnego dnia, a tym samym nasze problemy wydadzą się jeszcze trudniejsze do pokonania niż wtedy, kiedy będziemy mogli jasno i klarownie się im przyjrzeć.

Poprzedni Dzieci karmione piersią w przyszłości jedzą więcej warzyw i piją więcej wody
Następny Jak zbudowany jest układ nerwowy?

Może to Ci się spodoba

Zdrowie 0 Komentarz

Jakie są rodzaje kataru?

Kaszel nie jest niczym przyjemnym, choć w sobie raczej nie zagraża naszemu zdrowiu. Warto jednak wiedzieć, jak rozpoznać jego poszczególne rodzaje oraz jak je leczyć. Dzięki temu możesz zapobiec ewentualnemu

Zdrowie 2 komentarze

Kwasy tłuszczowe Omega

W miarę wzrostu świadomości na temat zdrowego odżywiania rośnie również nasza wiedza dotycząca poszczególnych składników odżywczych. Jest ona bardzo istotna, bowiem jedynie dzięki niej wiemy, jak należy zaplanować swoją dietę.

Zdrowie 1 Komentarz

Galaktozemia – zaburzenie metabolizowania cukru mlecznego

Galaktozemia jest wrodzonym zaburzeniem metabolicznym, które polega na braku zdolności organizmu do przetwarzania cukru mlecznego, czyli galaktozy. Choroba występuje rzadko, a jej objawy są widoczne już we wczesnym okresie życia,

Zdrowie 2 komentarze

Kiedy sen nie nadchodzi sam

Bezsenność to jedna z najbardziej uciążliwych i niebezpiecznych dysfunkcji ludzkiego organizmu. Jedyny czas w ciągu doby, który w całości jest przeznaczony na odpoczynek i regenerację wszystkich narządów i układów, niezbędnych

Zdrowie 0 Komentarz

Grypa w natarciu – czym różni się grypa typu A od grypy typu B?

Wraz z pojawieniem się masowo występujących infekcji koronawirusem coroczne natarcia grypy zdają się odsunięte w świadomości społeczeństwa na dalszy plan. Grypa jednak wciąż stanowi duże zagrożenie i wyróżnia się wysoką

Zdrowie 1 Komentarz

Komórki macierzyste pobrane z własnego tłuszczu – czy wiesz, że mogą być one lekiem na ból i urazy?

Ludzki organizm kryje w sobie niemalże nieograniczone możliwości, które medycyna nieustannie stara się odkryć i jak najlepiej wykorzystać. Tym bardziej cieszy, kiedy tak innowacyjne metody terapii, jak chociażby kuracja komórkami

Zdrowie 0 Komentarz

Prozdrowotne korzyści z saunowania

Saunowanie to odwieczna tradycja, która wywodzi się z krajów skandynawskich, a zwłaszcza z Finlandii, gdzie korzystanie z sauny jest nieodłącznym elementem codziennego życia. Sauna od lat cieszy się dużą popularnością

Zdrowie 0 Komentarz

Alergia na zwierzęta domowe

Uczulenie na zwierzęta jest jednym z najczęstszych problemów tego typu. Jest on szczególnie uciążliwy dla osób kochających czworonogi, ponieważ może wykluczyć możliwość posiadania własnego pupila. W naszym tekście wyjaśniamy, co

Zdrowie 4 komentarze

Jak osiągnąć spokojny sen? Kilka sposobów na walkę z bezsennością

W przypadku problemów ze snem często odruchowo sięgamy po środki farmaceutyczne. Istnieją jednak bezpieczniejsze i równie skuteczne sposoby radzenia sobie z bezsennością. Kłopoty z zaśnięciem, częste wybudzanie się w nocy,

Naturalne syropy 5 komentarzy

Domowe sposoby na kaszel. Jak skutecznie radzić sobie z kaszlem mokrym i suchym

Kaszląc, oczyszczamy gardło z flegmy oraz innych drażniących czynników. Kaszel sam w sobie nie jest chorobą, a jedynie objawem wskazującym, że coś dzieje się w naszym organizmie. I o ile

Zdrowie 3 komentarze

Zadbajmy o stawy!

Wstajesz rano i przy pierwszym pociągnięciu czujesz jak twoje stawy jękliwie stawiają opór? Zwykłe, codzienne obowiązki stają się coraz poważniejszym problemem? Siedząca praca sprawia, że twoje ciało jest sztywne, nie

Zdrowie 5 komentarzy

Ile snu potrzebujemy?

Brak snu wpływa negatywnie na stan naszego zdrowia. W efekcie niedoboru nocnego wypoczynku, znacząco pogarsza się funkcjonowanie układu odpornościowego, a także spada szybkość reakcji i zdolność uczenia się. Długotrwały brak

Zdrowie 0 Komentarz

Leki przeciwhistaminowe – jak działają?

Ze względu na coraz powszechnie występujące alergie, naukowcy musieli odnaleźć składniki, które będą mogły pomóc ludziom w trakcie borykania się z tego typu schorzeniami. Tak powstały leki przeciwhistaminowe, nazywane potocznie

Zdrowie 5 komentarzy

Picie wody to postawa! Ale dlaczego?

Regularne wody dla kogoś, kto nigdy tego nie robił, zastępując ją np., słodkimi napojami albo kawą, będzie trudnym wyzwaniem. Ciągle słyszymy, że picie wody jest niezbędne do wszystkich procesów, jakie

Zdrowie 3 komentarze

Uważaj na zgagę!

Nieprzyjemne, piekące i przeszkadzające w codziennych czynnościach uczucie, zlokalizowane w okolicach przełyku to nic innego jak zgaga. Dla niektórych częsta towarzyszka obfitych posiłków, innych „dopada” zdecydowanie sporadycznie. Mając na uwadze

5 komentarzy

  1. Martex
    03 grudnia, 13:45 Odpowiedz
    Odkąd zaczęłam się wysypiać i odstawiłam wszystkie używki moja skóra się mocno poprawiła:) buzia jest promienna i jędrna. Także warto dłużej pospać
  2. Joasia
    08 grudnia, 14:57 Odpowiedz
    odkad spie dluzej w nocy poprawila sie moja cera, wieczorem na godzinny spacer i sen tez jest lepszy
  3. Ula
    18 grudnia, 14:29 Odpowiedz
    sen to najlepsze lekarstwo dla organizmu ale tez warto znalezc cos dla ciala, jakies spa czy masaze swietnie nas zrelaksuja
    • Kinia
      27 grudnia, 21:02 Odpowiedz
      o tak, tu sie z Panią zgodze. trzeba jak w tytule rozpieszczac swoje cialo wlasnie takimi zabiegami jak masaze... dzieki temu unikniemy wielu chorob typu nerwica
  4. Jagoda
    02 stycznia, 21:51 Odpowiedz
    nasze cialo potzrebuje ruchu, masazu, chwili relaksu.. zapewniajmi co jakis czasu sobie takie przyjemnosci :)

Zostaw odpowiedź