Rozpieszczaj swoje ciało
Popularne powiedzenie mówiące o tym, że życie mamy tylko jedno bardzo często jest bagatelizowane, a zawiera w sobie całą prawdę o ludzkiej egzystencji w raz poradą, żeby doceniać chwilę teraźniejszą. Młodym ludziom wydaje się, że wszystko co najlepsze jeszcze przed nimi, starsi myślą, że wszystko już przeżyli i radość życia już im nie dana. Nic bardziej mylnego, w każdym wieku możemy czuć się pełni witalności, radości i chęci do życia. Wbrew pozorom uzyskanie takiego podejścia wcale nie jest takie trudne, wystarczy rozpieszczać swoje ciało, a za tym przyjdzie również harmonia ducha.
Ludzkość w pogoni za długowiecznością i zachowaniem młodości wychodzi najczęściej z błędnego założenia, że może to uzyskać za pomocą farmaceutyków lub mechanicznych zabiegów. Ciągle zapominamy, w codziennej bieganinie, że życie jest o wiele prostsze i tak naprawdę możemy o nie zadbać jedynie my. Optymizm, siła, entuzjazm- to wszystko możemy wypracować sami zachowując kilka podstawowych zasad, które wdrożone w codzienny tryb życia staną się fundamentalną zasadą, którą chętnie będziemy dzielić się z innymi.
Odpoczywaj i ruszaj się!
Ten sprzeczny pozornie komunikat odwołuje się do trzech czynności, które pomogą zachować nam odpowiednią równowagę. Nie jest tajemnicą, że nasza codzienność pełna jest pośpiechu, zamartwiania się, ciągłej pogoni za awansem, lepszym statusem czy uporaniem się z problemami. Dopóki nie nauczymy się w odpowiedni sposób relaksować możemy zapomnieć o szczęśliwym życiu. Wbrew pozorom nauczenie się tego wcale nie jest takie trudne, musimy mieć jedynie świadomość, że redukcja stresu będzie największym krokiem do tej niedocenianej nauki. Przede wszystkim sprawdźmy, czy nie bierzemy na siebie zbyt wiele. Zarówno w pracy, jak i w domu. Oczywistym jest, że radzenie sobie ze wszystkim w pojedynkę daje nieco psychicznej satysfakcji, ale z czasem może przerodzić się w frustrację. Nie mówiąc już o tym, że pracoholizm zawsze osłabia organizm. Dlatego przyjrzyjmy się swoim obowiązkom i sprawdźmy czy nie możemy się nimi podzielić ze współpracownikami lub domownikami. Zaoszczędzone w ten sposób godziny w ciągu dnia będziemy mogli spożytkować na relaks. Bardzo istotne jest również to, aby zachować regularność urlopów. Najbardziej optymalnym wyborem jest dłuższy odpoczynek co każde sześć przepracowanych miesięcy. W takich momentach należy zupełnie odłożyć na bok obowiązki i zająć się swoim ulubionym sposobem na spędzanie wolnego czasu. Jeżeli kochasz nurkować wybierz się na takie wakacje, jeżeli natomiast najbardziej odpręża cię rozwiązywanie krzyżówek na działce, spędź urlop właśnie w taki sposób.
Jeżeli chodzi o ruch najważniejszą poradą będzie: dozuj go sobie regularnie. Ruch uzależnia nawet największych leniuchów, którzy muszą po prostu przemóc się do tego, aby wstać z kanapy. Najlepszym sposobem jest trzymanie się zasady 3x30x130. Chodzi w niej o to, aby ćwiczyć minimum 3 razy w tygodniu i nie mniej niż 30 minut, a w czasie ćwiczeń nasze tętno nie powinno być szybsze niż 130 uderzeń na minutę. Warto również wspomnieć, że jeżeli nie lubimy biegania to na pewno się do niego nie zmusimy. Sport, który przyniesie nam spełnienie i radość musimy wybrać zgodnie z tym co naprawdę lubimy robić. Mogą to być: pływanie, jogging, zumba czy tenis. Wszystko zależy od naszych preferencji. Wybierając typ ruchu, który naprawdę sprawia nam ogromną przyjemność nawet nie zauważymy jak dzięki niemu poprawia nam się sylwetka, stajemy się silniejsi, pewniejsi siebie i pełni witalnych, pozytywnych wibracji.
Wysypiaj się, a dasz swojemu ciału wszystko co najlepsze!
No i sen. To właśnie wtedy nasze ciało się regeneruje, w pełni zajmując się samym sobą. Dlatego też nie powinniśmy zaburzać tego naturalnego rytmu. Najbardziej optymalnym czasem, który powinniśmy na to przeznaczyć jest od 6 do 8 godzin na dobę. Biologiczny zegar naszego organizmu to coś, co powinniśmy szanować, a tym samym przestrzegać stałych godzin zarówno pójścia spać, jak i wstawania. Warto także przed snem udać się na krótki spacer, żeby dotlenić organizm. Jeżeli nie mamy sił lub możliwości dobrze wywietrzmy naszą sypialnię. Dobrym pomysłem jest również pozbycie się rozpraszaczy: telewizora, komputera i telefonu. Sypialnia powinna nam się kojarzyć z odpoczynkiem, relaksem i spokojem. Zamiast filmu przed snem postawmy na relaksacyjną muzykę. Ona pozwoli nam się odprężyć, wyciszyć i spokojnie zasnąć. Nie umniejszajmy wagi snu zwłaszcza w stresujących sytuacjach. Nieprzespana noc w niczym nam nie pomoże, a na pewno zakłóci nam funkcjonowanie następnego dnia, a tym samym nasze problemy wydadzą się jeszcze trudniejsze do pokonania niż wtedy, kiedy będziemy mogli jasno i klarownie się im przyjrzeć.
Może to Ci się spodoba
Nasze ciało, jak żarówka – czyli skąd te kontuzje?
Ciało ludzkie jest zaprogramowane w sposób, aby przez kilkadziesiąt lat życia człowieka, było w stanie wykonywać miliony powtórzeń jakiegokolwiek ruchu. Zupełnie podobnie funkcjonuje żarówka, która z kolei przygotowana jest do
Choroby paznokci i ich leczenie: jak wspomóc regenerację łożyska?
Paznokcie są jednym z najbardziej narażonych na uszkodzenia obszarów w naszym ciele. Codziennie narażone na mechaniczne uszkodzenia, zmiany temperatury czy działanie chemikaliów, mogą stać się wrażliwe na choroby, które nie
Jak nowoczesne technologie zmieniają leczenie pacjentów po udarze.
Fizjoterapia neurologiczna doświadczyła znaczących przełomów dzięki postępowi w dziedzinie technologii. Innowacyjne metody, takie jak wirtualna rzeczywistość (VR) i roboty rehabilitacyjne, zrewolucjonizowały podejście do leczenia pacjentów po udarze mózgu, oferując nowe
Skóra wiecznie młoda? To możliwe!
Nawet najbardziej wyrafinowany strój, staranny makijaż oraz dodatki mogą ukrywać kobiecy wiek całkiem umiejętnie. Nie zmienia to jednak faktu, że całą prawdę o danych w metryce może zdradzić skóra. Jej
Hurtownia medyczna – niezbędne rzeczy w jednym miejscu!
Materiały medyczne z powodzeniem znajdziemy w profesjonalnej hurtowni medycznej Ice4Med. W tym miejscu pracują specjaliści, którzy doskonale znają się na dystrybucji akcesoriów medycznych i służą pomocą klientom w razie jakichkolwiek
Czym są repelenty?
Wraz z nadejściem ciepłych dni do życia budzą się organizmy żywe, a wśród nich także owady. Niestety niektóre insekty mogą być uciążliwe, a nawet niebezpieczne dla zdrowia człowieka. Można się
Mukopolisacharydozy – Co to jest i jak leczyć?
Mukopolisacharydozy (ang. Mucopolysaccharidoses, MPS) to grupa dziedzicznych zaburzeń metabolizmu mukopolisacharydów (długołańcuchowych cząsteczek cukrowych należących do grupy glikozaminoglikanów – GAG), spowodowanych mutacjami różnych genów. Zwykle są przekazywane w sposób autosomalny recesywny.
Mit czy prawda? Rozprawiamy się z popularnymi mitami na temat kaszaków
Kaszaki, znane również jako torbiele naskórkowe, są powszechną dolegliwością skórną, która budzi wiele pytań i wątpliwości. Otoczone mitami i nieporozumieniami, często są przedmiotem zbędnych obaw czy nieprawidłowego traktowania. Mimo że
O witaminach piękności dla zdrowia
Zdrowa dieta powinna zawierać jak najwięcej witamin. Odpowiednie odżywianie jest ważne nie tylko w ramach utrzymania prawidłowej wagi ciała i zachowania optymalnego zdrowia, ale też w kwestii posiadania doskonale prezentującej
Nerwy i stres przeciwnikiem szczęścia
Codzienność człowieka od kilkunastu lat nabiera coraz większego tempa. Czasem to los determinuje nasze życie do tego, aby było takie szybkie, czasem sami sobie wybieramy taką drogę, nie zmienia to
Jak zminimalizować ryzyko wystąpienia ataków padaczkowych?
Zaburzenia działania mózgu, których efektem jest utrata świadomości oraz drganie ciała nazywamy epilepsją. Mimo tego, że niebezpieczeństwo pojawienia się ataku potrafi bardzo mocno wpłynąć na codzienne życie chorych to przy
Coś Cię bierze? Poznaj nasze naturalne sposoby na przeziębienie
Masz katar i boli Cię gardło? Czujesz się osłabiona i najchętniej spędziłabyś cały dzień w łóżku? Przeziębienie nie jest przyjemne. Odbiera Ci radość życia i utrudnia wykonywania obowiązków. Zanim jednak
Jak wygląda atak epileptyczny i jak można pomóc choremu?
Epilepsja dotyka niemal 400 tysięcy Polaków, którzy codziennie zmagają się z tym schorzeniem. Odpowiedni dobór leków może łagodzić objawy oraz minimalizować ilość oraz siłę ataków, nigdy jednak tak naprawdę nie
Aspartam – akty oskarżenia i ułaskawienia pod adresem popularnego słodzika
Nie sposób przejść obojętnie wokół doniesień o szkodliwości aspartamu, ale i trudno oprzeć się pokusie wymiany tuczącego cukru na niskokaloryczny słodzik. Aspartam jest bowiem obietnicą szansy na zadbanie o figurę
Korekcja wzroku
Wybieranie samodzielnie korekcji wzroku bez konsultacji z wykwalifikowanym lekarzem to poważny błąd. Wiele osób uważa, że samodzielnie wiedzą co będzie dla nich najlepsze na podstawie tego co przeczytają w internecie.

5 komentarzy
Martex
03 grudnia, 13:45Joasia
08 grudnia, 14:57Ula
18 grudnia, 14:29Kinia
27 grudnia, 21:02Jagoda
02 stycznia, 21:51