Jak wygrać z lenistwem i pokochać aktywność fizyczną?
Chęć zmiany swojego wyglądu oraz wejście na ścieżkę zdrowego trybu życia to zawsze decyzja godna pochwały. Wprowadzenie diety jest nie lada wyzwaniem, ale w niektórych przypadkach to jednak aktywność fizyczna budzi największą niechęć. Oglądanie filmików na których wysportowane panie skaczą niemal bez zadyszki przez godzinę napawa nas tylko przekonaniem, że gorzej z naszą kondycją już nie będzie. A sił do tego, aby wstać z fotela wciąż nie ma. Co robić, kiedy chcemy, ale nie możemy zmotywować się do ćwiczeń?
Od kilku tygodni jesteś na diecie, w szafie leżą buty do biegania, przejrzałaś już oferty wszystkich siłowni w mieście, ale nadal nic w tym kierunku nie robisz. Trochę udajesz, że tematu nie ma, a zapytana o ćwiczenia odpowiadasz, że już niedługo, że przecież buty już masz, jeszcze się wahasz nad tym, która siłownia. Prawda jest jednak taka, że gdybyś byłą naprawdę do ćwiczeń zmotywowana to już dawno zaczęłabyś to robić. Chociażby kilkanaście minut dziennie, zaczynając od spacerów lub rezygnacji z pojechania na zakupu samochodem na rzecz pieszej wycieczki. Nie ma w tym tak naprawdę nic dziwnego, ponieważ dla człowieka, który zawsze trzymał się z dala od większych aktywności wprowadzenie codziennego wysiłku jest męczące i nie napawa zbyt dużym entuzjazmem.
Po prostu zacznij!
Nie ma żadnej innej porady. Żeby zacząć, potrzebujesz motywacji, która może przybierać różne formy. Możesz oczywiście założyć sobie, że za kilka miesięcy zaczynają się wakacje i warto byłoby pokazać się w bikini. Motywacją może być ślub nielubianej kuzynki, wizja zazdrości w oczach koleżanek z pracy lub uwielbienia ukochanego mężczyzny. Ale prawda jest taka, że najlepiej jest myśleć o sobie. Pomyśl jak będziesz czuć się lżejsza, zdrowsza i bardziej pewna siebie. Jaką przyjemnością będą dla ciebie zakupy, gdzie nie będziesz musiała ze wstydem prosić o największy z dostępnych rozmiarów lub rezygnować z konkretnego ciuszka tylko dlatego, że nie ma twojego rozmiaru. Pozwól sobie na to, żeby twoje życie stało się lepsze nie w oczach innych, ale twoich. To jest tylko i wyłącznie walka o samą siebie. Nie rzucaj się też z motyką na słońce. To, że bieganie przynosi świetne efekty wcale nie oznacza, że będzie dla ciebie przyjemną aktywnością. Nawet wiele szczupłych ludzi mówi, że nie lubi biegania i nie chce tego robić. Jednak żeby dowiedzieć się, co tak naprawdę lubisz musisz trochę popróbować. Jeżeli zastanawiasz się nad siłownią nie kupuj od razu karnetu na cały miesiąc, ale wybierz się raz lub dwa. Zobaczysz jak się będziesz tam czuć. Możesz spróbować też ćwiczeń w domu! Zrób sobie przegląd najpopularniejszych trenerek, które udostępniają swoje filmiki w sieci i wybierz tę, która naprawdę cię motywuje i dobrze się bawisz w czasie ćwiczeń. Wybierz się na basen, możesz iść ze znajomymi pograć w kosza lub siatkówkę, może akurat spodoba ci się to na tyle, że chętnie wdrożysz ten rodzaj sportu do swoich codziennych zajęć.
Nadwaga i otyłość nie wykluczają aktywności fizycznej!
Bardzo często osoby, które zmagają się z pokaźną nadwagą lub otyłością zasłaniają się tym, że ich serce tego nie wytrzyma, że kolana słabe itp. Jednak to chyba najgorsza rzecz z możliwych, czyli szukanie wymówek, które naprawdę nie tylko wydłużą proces odchudzania, ale mogą także spowodować duże problemy z nadmiarem skóry. W przypadku takich osób rada jest jedna: przestańcie każdą wolną chwilę spędzać na siedząco lub leżąco. Oczywiście, że jest to najwygodniejsze, ale nie o wygodę tutaj chodzi. Zacznij się ruszać powoli i w domu: zrób porządki w szafkach do których dawno nie zaglądano, posegreguj swoje dokumenty, przesadź kwiaty, zmienić układ książek na półkach i zacznij to robić regularnie, a szybko zauważysz, że zmęczenie każdego dnia jest mniejsze. Dla osób zmagających się z dużym bagażem nadprogramowych kilogramów istnieje również odpowiedni system ćwiczeń; np. wykonywane na krześle, na siedząco. Najważniejsza jest konsekwencja, a pomyśl o tym, że walczysz o swoje zdrowie. Widmo zawału, miażdżycy i innych problemów kardiologicznych czy związanych ze stanem twojego kośćca zbliża się z każdym dniem przeleżanym na kanapie. Zacznij od małych dawek ruchu, a przy odpowiedniej motywacji i nieustępliwości z czasem poczujesz prawdziwe endorfiny, które pozwolą ci osiągnąć odpowiednią wagę i niezwykle satysfakcjonujący sukces.
Może to Ci się spodoba
Profesjonalne zabiegi wybielania zębów
Jeśli chodzi o przygotowywane obecnie zabiegi dentystyczne znajdziemy wiele ciekawych propozycji, na które na pewno będzie warto zwrócić uwagę. Rynek ma się na tym polu bardzo dobrze i dentyści nie
Jak rozpoznać uzależnienie od alkoholu?
Poprawne rozpoznanie uzależnienia od alkoholu to pierwszy krok do leczenia alkoholizmu. Zbyt późna reakcja na patologię w rodzinie może mieć bardzo opłakane skutki. Na pierwszy etapach uzależnienia może to być
Jak prawidłowo wykonać nebulizację?
Nebulizacja stanowi jedną z form inhalacji. Przy pomocy specjalnego aparatu (nebulizatora) podawane są leki w postaci mgiełki lub aerozolu. Prawidłowe wykonanie nebulizacji jest o tyle ważne, że wpływa na odpowiednią
Eozynofile- Co to? Normy, badania i ich funkcje
Bardzo duży nacisk kładzie się na wykonywanie badań profilaktycznych, ponieważ to właśnie one dają obraz naszego zdrowia. Wszelkiego rodzaju nieprawidłowości można w krótkim czasie wykryć, ale również rozpocząć leczenie. Uznaje
Jakie są rodzaje kataru?
Kaszel nie jest niczym przyjemnym, choć w sobie raczej nie zagraża naszemu zdrowiu. Warto jednak wiedzieć, jak rozpoznać jego poszczególne rodzaje oraz jak je leczyć. Dzięki temu możesz zapobiec ewentualnemu
Nazywamy emocje. Pokonujemy nerwicę.
Z emocjami mamy do czynienia każdego dnia. Osoby bez obciążeń, jakimi mogą być różne zaburzenia psychiczne, radzą sobie zwykle bardzo dobrze z ich wyrażaniem. Przede wszystkim nie tłumią emocji, nie
Gronkowiec złocisty – co to? Objawy i leczenie Gronkowca złocistego
Szacuje się, że w dzisiejszych czasach aż 10-50% ludzkości jest, było lub będzie nosicielami gronkowca złocistego. Warto wiec wiedzieć więcej o profilaktyce przeciwko zakażeniu i możliwych jednostkach chorobowych, które może
Oczyszczamy i wzmacniamy organizm!
Jesień przeważnie jest trudnym dla organizmu okresem. Łatwiej poddajemy się przeziębieniom, pojawia się melancholia, zmęczenie i brak entuzjazmu i energii do działania. Nie bardzo wiemy, jak sobie pomóc, częściej sięgając
Leki przeciwhistaminowe – jak działają?
Ze względu na coraz powszechnie występujące alergie, naukowcy musieli odnaleźć składniki, które będą mogły pomóc ludziom w trakcie borykania się z tego typu schorzeniami. Tak powstały leki przeciwhistaminowe, nazywane potocznie
Dolegliwości dające objawy podobne do ADHD
ADHD to schorzenie związane z deficytem uwagi, które objawia się między innymi nadpobudliwością ruchową. W medycynie istnieje cały szereg dolegliwości dziecięcych, których symptomy są bardzo zbliżone do ADHD. Oto kilka
Najlepsze Medical SPA w Polsce wybrane!
Hotel Słoneczny Zdrój Medical SPA & Wellness na najwyższym stopniu podium. Podczas uroczystej gali w hotelu Westin w Warszawie, już po raz dwunasty wręczono nagrody dla najlepszych hoteli w Polsce
Sztuczna inteligencja i innowacyjne technologie coraz bardziej zmieniają medycynę
W ostatnich latach nastąpił gwałtowny wzrost zainteresowania rozwiązaniami medycznymi opartymi na sztucznej inteligencji, telemedycynie i innowacyjnych technologiach. Specjalistyczne urządzenia połączone z aplikacjami są wykorzystywane m.in. do walki z nowotworami, niepłodnością, zaburzeniami oddychania czy
Bezsenność jako objaw choroby
Wydłużający się czas zasypiania, częste budzenie się lub wstawanie zdecydowanie zbyt wcześnie to pierwsze sygnały ku temu, że możemy mieć problem z bezsennością. O ile takie rzeczy dzieją się wtedy,
Glikogenozy – choroby spichrzeniowe glikogenu
Glikogen to polisacharyd zbudowany z wielu cząsteczek glukozy. Jest to forma zmagazynowania glukozy w wątrobie i mięśniach człowieka. Glukoza jest źródłem energii dla całego organizmu i jest dostarczana z pożywieniem.
Nadmierne oczekiwania związane ze snem. To też może być powód bezsenności
Czy da się leczyć bezsenność bez leków nasennych? Nie każdemu z nas odpowiada stałe zażywanie medykamentów, które bądź co bądź nie są obojętne dla naszego organizmu. Nawet jeśli przyzwyczailiśmy się
