Jak wygrać z lenistwem i pokochać aktywność fizyczną?

Chęć zmiany swojego wyglądu oraz wejście na ścieżkę zdrowego trybu życia to zawsze decyzja godna pochwały. Wprowadzenie diety jest nie lada wyzwaniem, ale w niektórych przypadkach to jednak aktywność fizyczna budzi największą niechęć. Oglądanie filmików na których wysportowane panie skaczą niemal bez zadyszki przez godzinę napawa nas tylko przekonaniem, że gorzej z naszą kondycją już nie będzie. A sił do tego, aby wstać z fotela wciąż nie ma. Co robić, kiedy chcemy, ale nie możemy zmotywować się do ćwiczeń?

Od kilku tygodni jesteś na diecie, w szafie leżą buty do biegania, przejrzałaś już oferty wszystkich siłowni w mieście, ale nadal nic w tym kierunku nie robisz. Trochę udajesz, że tematu nie ma, a zapytana o ćwiczenia odpowiadasz, że już niedługo, że przecież buty już masz, jeszcze się wahasz nad tym, która siłownia. Prawda jest jednak taka, że gdybyś byłą naprawdę do ćwiczeń zmotywowana to już dawno zaczęłabyś to robić. Chociażby kilkanaście minut dziennie, zaczynając od spacerów lub rezygnacji z pojechania na zakupu samochodem na rzecz pieszej wycieczki. Nie ma w tym tak naprawdę nic dziwnego, ponieważ dla człowieka, który zawsze trzymał się z dala od większych aktywności wprowadzenie codziennego wysiłku jest męczące i nie napawa zbyt dużym entuzjazmem.

Po prostu zacznij!

Nie ma żadnej innej porady. Żeby zacząć, potrzebujesz motywacji, która może przybierać różne formy. Możesz oczywiście założyć sobie, że za kilka miesięcy zaczynają się wakacje i warto byłoby pokazać się w bikini. Motywacją może być ślub nielubianej kuzynki, wizja zazdrości w oczach koleżanek z pracy lub uwielbienia ukochanego mężczyzny. Ale prawda jest taka, że najlepiej jest myśleć o sobie. Pomyśl jak będziesz czuć się lżejsza, zdrowsza i bardziej pewna siebie. Jaką przyjemnością będą dla ciebie zakupy, gdzie nie będziesz musiała ze wstydem prosić o największy z dostępnych rozmiarów lub rezygnować z konkretnego ciuszka tylko dlatego, że nie ma twojego rozmiaru. Pozwól sobie na to, żeby twoje życie stało się lepsze nie w oczach innych, ale twoich. To jest tylko i wyłącznie walka o samą siebie. Nie rzucaj się też z motyką na słońce. To, że bieganie przynosi świetne efekty wcale nie oznacza, że będzie dla ciebie przyjemną aktywnością. Nawet wiele szczupłych ludzi mówi, że nie lubi biegania i nie chce tego robić. Jednak żeby dowiedzieć się, co tak naprawdę lubisz musisz trochę popróbować. Jeżeli zastanawiasz się nad siłownią nie kupuj od razu karnetu na cały miesiąc, ale wybierz się raz lub dwa. Zobaczysz jak się będziesz tam czuć. Możesz spróbować też ćwiczeń w domu! Zrób sobie przegląd najpopularniejszych trenerek, które udostępniają swoje filmiki w sieci i wybierz tę, która naprawdę cię motywuje i dobrze się bawisz w czasie ćwiczeń. Wybierz się na basen, możesz iść ze znajomymi pograć w kosza lub siatkówkę, może akurat spodoba ci się to na tyle, że chętnie wdrożysz ten rodzaj sportu do swoich codziennych zajęć.

Nadwaga i otyłość nie wykluczają aktywności fizycznej!

Bardzo często osoby, które zmagają się z pokaźną nadwagą lub otyłością zasłaniają się tym, że ich serce tego nie wytrzyma, że kolana słabe itp. Jednak to chyba najgorsza rzecz z możliwych, czyli szukanie wymówek, które naprawdę nie tylko wydłużą proces odchudzania, ale mogą także spowodować duże problemy z nadmiarem skóry. W przypadku takich osób rada jest jedna: przestańcie każdą wolną chwilę spędzać na siedząco lub leżąco. Oczywiście, że jest to najwygodniejsze, ale nie o wygodę tutaj chodzi. Zacznij się ruszać powoli i w domu: zrób porządki w szafkach do których dawno nie zaglądano, posegreguj swoje dokumenty, przesadź kwiaty, zmienić układ książek na półkach i zacznij to robić regularnie, a szybko zauważysz, że zmęczenie każdego dnia jest mniejsze. Dla osób zmagających się z dużym bagażem nadprogramowych kilogramów istnieje również odpowiedni system ćwiczeń; np. wykonywane na krześle, na siedząco. Najważniejsza jest konsekwencja, a pomyśl o tym, że walczysz o swoje zdrowie. Widmo zawału, miażdżycy i innych problemów kardiologicznych czy związanych ze stanem twojego kośćca zbliża się z każdym dniem przeleżanym na kanapie. Zacznij od małych dawek ruchu, a przy odpowiedniej motywacji i nieustępliwości z czasem poczujesz prawdziwe endorfiny, które pozwolą ci osiągnąć odpowiednią wagę i niezwykle satysfakcjonujący sukces.