Jak wygrać z lenistwem i pokochać aktywność fizyczną?

Jak wygrać z lenistwem i pokochać aktywność fizyczną?

Chęć zmiany swojego wyglądu oraz wejście na ścieżkę zdrowego trybu życia to zawsze decyzja godna pochwały. Wprowadzenie diety jest nie lada wyzwaniem, ale w niektórych przypadkach to jednak aktywność fizyczna budzi największą niechęć. Oglądanie filmików na których wysportowane panie skaczą niemal bez zadyszki przez godzinę napawa nas tylko przekonaniem, że gorzej z naszą kondycją już nie będzie. A sił do tego, aby wstać z fotela wciąż nie ma. Co robić, kiedy chcemy, ale nie możemy zmotywować się do ćwiczeń?

Od kilku tygodni jesteś na diecie, w szafie leżą buty do biegania, przejrzałaś już oferty wszystkich siłowni w mieście, ale nadal nic w tym kierunku nie robisz. Trochę udajesz, że tematu nie ma, a zapytana o ćwiczenia odpowiadasz, że już niedługo, że przecież buty już masz, jeszcze się wahasz nad tym, która siłownia. Prawda jest jednak taka, że gdybyś byłą naprawdę do ćwiczeń zmotywowana to już dawno zaczęłabyś to robić. Chociażby kilkanaście minut dziennie, zaczynając od spacerów lub rezygnacji z pojechania na zakupu samochodem na rzecz pieszej wycieczki. Nie ma w tym tak naprawdę nic dziwnego, ponieważ dla człowieka, który zawsze trzymał się z dala od większych aktywności wprowadzenie codziennego wysiłku jest męczące i nie napawa zbyt dużym entuzjazmem.

Po prostu zacznij!

Nie ma żadnej innej porady. Żeby zacząć, potrzebujesz motywacji, która może przybierać różne formy. Możesz oczywiście założyć sobie, że za kilka miesięcy zaczynają się wakacje i warto byłoby pokazać się w bikini. Motywacją może być ślub nielubianej kuzynki, wizja zazdrości w oczach koleżanek z pracy lub uwielbienia ukochanego mężczyzny. Ale prawda jest taka, że najlepiej jest myśleć o sobie. Pomyśl jak będziesz czuć się lżejsza, zdrowsza i bardziej pewna siebie. Jaką przyjemnością będą dla ciebie zakupy, gdzie nie będziesz musiała ze wstydem prosić o największy z dostępnych rozmiarów lub rezygnować z konkretnego ciuszka tylko dlatego, że nie ma twojego rozmiaru. Pozwól sobie na to, żeby twoje życie stało się lepsze nie w oczach innych, ale twoich. To jest tylko i wyłącznie walka o samą siebie. Nie rzucaj się też z motyką na słońce. To, że bieganie przynosi świetne efekty wcale nie oznacza, że będzie dla ciebie przyjemną aktywnością. Nawet wiele szczupłych ludzi mówi, że nie lubi biegania i nie chce tego robić. Jednak żeby dowiedzieć się, co tak naprawdę lubisz musisz trochę popróbować. Jeżeli zastanawiasz się nad siłownią nie kupuj od razu karnetu na cały miesiąc, ale wybierz się raz lub dwa. Zobaczysz jak się będziesz tam czuć. Możesz spróbować też ćwiczeń w domu! Zrób sobie przegląd najpopularniejszych trenerek, które udostępniają swoje filmiki w sieci i wybierz tę, która naprawdę cię motywuje i dobrze się bawisz w czasie ćwiczeń. Wybierz się na basen, możesz iść ze znajomymi pograć w kosza lub siatkówkę, może akurat spodoba ci się to na tyle, że chętnie wdrożysz ten rodzaj sportu do swoich codziennych zajęć.

Nadwaga i otyłość nie wykluczają aktywności fizycznej!

Bardzo często osoby, które zmagają się z pokaźną nadwagą lub otyłością zasłaniają się tym, że ich serce tego nie wytrzyma, że kolana słabe itp. Jednak to chyba najgorsza rzecz z możliwych, czyli szukanie wymówek, które naprawdę nie tylko wydłużą proces odchudzania, ale mogą także spowodować duże problemy z nadmiarem skóry. W przypadku takich osób rada jest jedna: przestańcie każdą wolną chwilę spędzać na siedząco lub leżąco. Oczywiście, że jest to najwygodniejsze, ale nie o wygodę tutaj chodzi. Zacznij się ruszać powoli i w domu: zrób porządki w szafkach do których dawno nie zaglądano, posegreguj swoje dokumenty, przesadź kwiaty, zmienić układ książek na półkach i zacznij to robić regularnie, a szybko zauważysz, że zmęczenie każdego dnia jest mniejsze. Dla osób zmagających się z dużym bagażem nadprogramowych kilogramów istnieje również odpowiedni system ćwiczeń; np. wykonywane na krześle, na siedząco. Najważniejsza jest konsekwencja, a pomyśl o tym, że walczysz o swoje zdrowie. Widmo zawału, miażdżycy i innych problemów kardiologicznych czy związanych ze stanem twojego kośćca zbliża się z każdym dniem przeleżanym na kanapie. Zacznij od małych dawek ruchu, a przy odpowiedniej motywacji i nieustępliwości z czasem poczujesz prawdziwe endorfiny, które pozwolą ci osiągnąć odpowiednią wagę i niezwykle satysfakcjonujący sukces.

Następny Kiedy boli kark

Może to Ci się spodoba

Zdrowie 2 komentarze

Lekomania – przyczyny, objawy, skutki

Mianem lekomanii nazywane jest nadużywanie leków. Wśród różnych rodzajów uzależnień, lekomania występuje wyjątkowo często. Uzależnienie to polega na zbyt częstym przyjmowaniu leków. Bardzo często są to też leki przyjmowane w

Zdrowie 0 Komentarz

Jakie są rodzaje kataru?

Kaszel nie jest niczym przyjemnym, choć w sobie raczej nie zagraża naszemu zdrowiu. Warto jednak wiedzieć, jak rozpoznać jego poszczególne rodzaje oraz jak je leczyć. Dzięki temu możesz zapobiec ewentualnemu

Dermatologia 0 Komentarz

Zdrowa skóra i środowisko: Wartości stosowania kosmetyków naturalnych

W obliczu rosnącej świadomości zdrowotnej i ekologicznej, kosmetyki naturalne zdobywają uznanie na całym świecie. Są one nie tylko odpowiedzią na potrzeby osób szukających bezpiecznej i delikatnej pielęgnacji, ale również odzwierciedleniem

Zdrowie 3 komentarze

Kołdra obciążeniowa w łagodzeniu objawów Zespołu Downa

Zespół Downa jest co prawda chorobą nieuleczalną, ale istnieją sposoby łagodzenia towarzyszących jej dolegliwości. Zespół Downa przejawia się przede wszystkim niepełnosprawnością umysłową w stopniu lekkim i średnim, upośledzeniem odporności i

Zdrowie 0 Komentarz

Jak prawidłowo wykonać nebulizację?

Nebulizacja stanowi jedną z form inhalacji. Przy pomocy specjalnego aparatu (nebulizatora) podawane są leki w postaci mgiełki lub aerozolu. Prawidłowe wykonanie nebulizacji jest o tyle ważne, że wpływa na odpowiednią

Kim jest Alkoholik? Jestem Alkoholikiem?

Jeśli chcesz otrzymać definicję słownikową, alkoholik to osoba, która cierpi na chorobę alkoholizmu. Jego mózg stał się uzależniony od alkoholu, aby funkcjonować, a bez picia pojawiają się objawy odstawienia. Jest

Zdrowie 2 komentarze

Jak wygląda atak epileptyczny i jak można pomóc choremu?

Epilepsja dotyka niemal 400 tysięcy Polaków, którzy codziennie zmagają się z tym schorzeniem. Odpowiedni dobór leków może łagodzić objawy oraz minimalizować ilość oraz siłę ataków, nigdy jednak tak naprawdę nie

Zdrowie 2 komentarze

Najlepsze Medical SPA w Polsce wybrane!

Hotel Słoneczny Zdrój Medical SPA & Wellness na najwyższym stopniu podium. Podczas uroczystej gali w hotelu Westin w Warszawie,  już po raz dwunasty wręczono nagrody dla najlepszych hoteli w Polsce

Zdrowie 3 komentarze

Skandynawski styl – nowa moda w sypialni

Styl skandynawski od kilku lat cieszy się ogromną popularnością. Mimo, że kraje te kojarzą nam się z zimnem, wnętrza urządzone w tym klimacie są ciepłe i przytulne. Jak urządzić sypialnię,

Zdrowie 1 Komentarz

Leczenie autyzmu

Jako że każda dziecko jest inne i ma odmienne potrzeby, nie istnieje jedna, skuteczna metoda leczenia autyzmu. Kluczowe jest tutaj, by rozpocząć je jak najwcześniej, uwzględniając zarówno fizyczny, jak i

Zdrowie 3 komentarze

Fizjologia układu nerwowego – podstawowe informacje

Funkcjonowanie układu nerwowego jest złożonym mechanizmem kontrolującym czynności poszczególnych narządów. Jego prawidłowe działanie również jest zależne od zdrowia i prawidłowej pracy organów wewnętrznych. Dzięki poprawnie przebiegającym impulsom nerwowym, a także

Zdrowie 0 Komentarz

Czym jest zgaga i co ją powoduje?

Najczęściej opisywana jest jako nieprzyjemne pieczenie i palenie. Zobacz, czym jest ona spowodowana, jakie są dokładne objawy i czy są jakieś sposoby na walkę z nią. Czym jest zgaga i

Zdrowie 0 Komentarz

Popełniamy je notorycznie. Błędy, przez które cierpią nasze oczy

Codziennie nasz wzrok ma przed sobą wiele wyzwań. Obecny, intensywny styl życia nie pomaga oczom, dlatego tak ważne jest, żebyśmy potrafili o nie zadbać. Wielogodzinny kontakt z ekranami, a co za

Zdrowie 1 Komentarz

Galaktozemia – zaburzenie metabolizowania cukru mlecznego

Galaktozemia jest wrodzonym zaburzeniem metabolicznym, które polega na braku zdolności organizmu do przetwarzania cukru mlecznego, czyli galaktozy. Choroba występuje rzadko, a jej objawy są widoczne już we wczesnym okresie życia,

Zdrowie 4 komentarze

Nazywamy emocje. Pokonujemy nerwicę.

Z emocjami mamy do czynienia każdego dnia. Osoby bez obciążeń, jakimi mogą być różne zaburzenia psychiczne, radzą sobie zwykle bardzo dobrze z ich wyrażaniem. Przede wszystkim nie tłumią emocji, nie

5 komentarzy

  1. Wojtek
    26 listopada, 11:33 Odpowiedz
    Ja na początku strasznie odwlekałem wszystko, wyjście na siłownie czy pobiegać. Teraz nie wyobrażam sobie życie bez tego
  2. DAriuśka
    08 grudnia, 15:16 Odpowiedz
    najgorsze sa pierwsze 2 tyg pozniej juz same cwiczenia wchodza w krew :)
    • Olga
      18 grudnia, 14:14 Odpowiedz
      racja, najgorzej jest zaczac. pozniej juz jest lepiej
  3. Eryk
    27 grudnia, 20:56 Odpowiedz
    ja odwlekam juz od raoku swoje wyjscie na silownie ale moze ten rok bedzie lepszy w postanowieniach :)
    • Robert
      02 stycznia, 21:55 Odpowiedz
      w domowym zaciszu tez mozna zaczac cwiczyc:)

Zostaw odpowiedź