5 porad dla przyszłych mam, czyli jak dbać o siebie w ciąży, mając w domu dziec

5 porad dla przyszłych mam, czyli jak dbać o siebie w ciąży, mając w domu dziec

5 porad dla przyszłych mam, czyli jak dbać o siebie w ciąży, mając w domu dziecko w wieku szkolnym?

 

Już niebawem początek roku szkolnego. Powrót do szkoły to obowiązek nie tylko dla uczniów, ale też rodziców. Z reguły ich wrześniowy kalendarz pęka w szwach. Dojazdy na zajęcia dodatkowe, wspólne odrabianie lekcji, a czasami też aktywne spędzanie wolnego czasu jest dla rodziców dużym wyzwaniem. Zwłaszcza dla ciężarnych mam, które często zapominają o sobie, stawiając na pierwszym miejscu potrzeby dziecka. Położna Anna Suchecka-Marut podpowiada na co powinna zwracać uwagę ciężarna mama ucznia.

 

Przede wszystkim odporność

Wrzesień to początek szkoły, ale też astronomicznej jesieni. Jeśli połączymy jedno z drugim to w efekcie wyjdzie nam sezon infekcyjny. Przyszłe mamy powinny szczególnie dbać o siebie w tym czasie i minimalizować ryzyko zachorowania. Choć w teorii wydaje się to proste, w praktyce już takie nie jest, gdyż dziecko, z którym mama ma z reguły największy kontakt, może chorować bezobjawowo.

– Najważniejsze, by ciężarna mama dziecka w wieku szkolnym już latem budowała swoją odporność. Powinna to robić zwłaszcza dzięki odpowiedniej diecie, bogatej w warzywa i owoce, których o tej porze roku nie brakuje. Warto też wzmocnić jelita, w których produkowane są ciała odpornościowe. Można to zrobić za pomocą probiotyków. Ich stosowanie ma też dobry wpływ na rozwijający się płód, gdyż zmniejsza ryzyko chorób układu pokarmowego, ale też skóry dziecka po urodzeniu. Należy też zadbać o odpowiednią suplementację witamin – zwłaszcza witaminy C i żelaza, które jest niezbędne do prawidłowej budowy ośrodkowego układu nerwowego oraz rozwoju płodu, a jego niedobór może wywołać anemię u ciężarnej – powiedziała Anna Suchecka-Marut, położna Pregnabit.

Zaangażowany tata

Kobieta w ciąży, zwłaszcza w ostatnim trymestrze, potrzebuje dużo odpoczynku i spokoju. A jak można się domyślić, z aktywnym kilkulatkiem nie zawsze może sobie na to pozwolić. Dlatego też nieoceniona jest tutaj rola partnera. We wrześniu, kiedy z reguły pogoda jeszcze na to pozwala, a zadań domowych na początku nowego roku szkolnego nie ma zbyt wiele, warto, by ojciec dziecka zapewniał mu aktywności poza domem. Wówczas mama będzie miała czas tylko dla siebie. Podobnie jest w momencie, gdy należy przysiąść z dzieckiem do lekcji. Zbyt długie siedzenie nie jest dobre w zaawansowanej ciąży, więc zaangażowany partner powinien przejąć ten obowiązek na siebie.

Wspólne ćwiczenia

Aktywne fizycznie mamy pod koniec ciąży muszą z reguły nieco ograniczyć swoją aktywność. Nie oznacza to jednak, że powinny zupełnie z niej zrezygnować. Wręcz przeciwnie. Dobrym rozwiązaniem na ostatni trymestr ciąży będą zajęcia z jogi. W grę wchodzą oczywiście ćwiczenia grupowe – istnieje szereg kursów dedykowanych ciężarnym. Jeśli jednak kobieta lubi ćwiczyć w domu, może to robić ze starszym dzieckiem. To uczenie dobrych nawyków, zachęcanie do aktywności, o którą w dobie rosnącego problemu otyłości wśród dzieci i młodzieży, warto dbać. To także dodatkowy sposób na spędzenie wspólnego, spokojnego czasu z dzieckiem.

KTG w domowym zaciszu

Ten dodatkowy, wspólny czas, którego zwłaszcza w roku szkolnym będzie coraz mniej, zapewnić może także nowoczesne rozwiązanie, jakim jest teleKTG. Dzięki rozwiązaniu oferowanemu przez firmę Nestmedic, kobiety w ciąży mogą samodzielnie, w zaciszu własnego domu, wykonać w dowolnej chwili kardiotokografię. Urządzenie mierzy akcję serca płodu, tętno matki i czynności skurczowe mięśnia macicy – dane potrzebne do określenia dobrostanu płodu. Dzięki platformie do zdalnej analizy zapisów KTG, wynik konsultuje wykwalifikowany personel medyczny, 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.

– Rozwiązanie Pregnabit to korzyść zarówno dla matki, jak i starszego dziecka. Ona nie musi jeździć do szpitala na obowiązkowej w III trymestrze badanie KTG, w tym czasie może z kolei, przeprowadzając badanie w domu, spędzić czas z dzieckiem, czytając z nim książkę czy oglądając film. Dodatkowo – przyszły starszy brat lub siostra mogą posłuchać bicia małego serduszka, co pozwoli już na etapie ciąży budować więź starszaka z maleństwem. Co ważne, zapisy teleKTG są równoważne z efektami pracy stacjonarnych aparatów znajdujących się w placówkach medycznych – powiedziała  Anna Suchecka-Marut, położna Pregnabit.

Zajęcia dodatkowe i czas dla siebie

Przyszła mama i jednocześnie mama ucznia, powinna też pamiętać, by znaleźć czas na kilka chwil tylko dla siebie. W tym wypadku może połączyć przyjemne z pożytecznym. Istnieje bowiem mnóstwo miejsc, w których dzieci, pod opieką animatorów mogą spędzić aktywnie czas. Mogą być to sale zabaw, ale też kluby sportowe, które organizują zajęcia dodatkowe dostosowane do wieku i umiejętności dziecka. W tym czasie ciężarna mama może poczekać na dziecko w kawiarni, czytając książkę i pijąc kawę, która wbrew powszechnym opiniom jest dozwolona w ciąży – oczywiście w rozsądnych ilościach.

Poprzedni Lęk pod różną postacią. Czy to nerwica?
Następny Przemysł medyczny bada kolejne terapeutyczne zastosowanie substancji psychodelicznych

Może to Ci się spodoba

Ciąża i Dziecko 7 komentarzy

Jak wybrać meble dla dziecka?

Dziś jest tak, że z każdej strony otacza nas bardzo dynamiczny marketing i tak naprawdę trudno nam wybrać nawet prosty produkt. A co jeśli będzie trzeba wybrać meble dla dziecka?

Ciąża i Dziecko 2 komentarze

Jak rozpoznać zespół aspergera?

Najpierw pojawia się radość – bo dziecko rozwija się intelektualnie, szybko się uczy, ma wiele zainteresowań. Kiedy jednak trafia do grupy rówieśniczej rodzi się niepokój. Maluch ma bowiem kłopoty z

Ciąża i Dziecko 8 komentarzy

Olej z czarnuszki na alergię, walka z alergią nie musi być ciężka

Nasze dzieci bardzo często borykają się z różnego rodzaju alergiami. Tak naprawdę w dzisiejszych czasach większość osób ma alergię na coś, gdyż wynika to po prostu z faktu, że mamy

Ciąża i Dziecko 5 komentarzy

Swędząca choroba, która może pozostawiać blizny – czyli jak radzić sobie z maluchem zarażonym ospą

Kilka chwil na placu zabaw, dzień spędzony w przedszkolu wraz z zarażonymi dzieciakami czy nawet jazda autobusem- zarazić się ospą można naprawdę w wielu miejscach. O ile wiadomo, że akurat

Ciąża i Dziecko 2 komentarze

Jak ułatwić codzienność dziecku z ADHD

Co zrobić, by ułatwić codzienność dziecku z ADHD? Dzieci z ADHD cierpią przede wszystkim na nadpobudliwość i problemy z koncentracją. Z tego powodu warto zadbać o to, by w ich

Ciąża i Dziecko 2 komentarze

Autyzm dziecięcy

Autyzm dziecięcy (syn.  zespół Kannera, ang.  childhood autism, łac. autismus infantum; F84.0) jest całościowym zaburzeniem rozwoju. Najczęściej jest rozpoznawany u dzieci, a jego rozpowszechnienie oszacowano na: 1: 1000 zdrowych dzieci. Uważa się że

Ciąża i Dziecko 7 komentarzy

Dziecko i stres

Problemy wychowawcze mogą pojawić się naprawdę z wielu powodów. Rodzice powinni być czujni na każdym kroku. Wystarczy bowiem z pozoru jedna niewinna sytuacja, aby okazało się, że do tej pory

Ciąża i Dziecko 3 komentarze

Wiek rodziców a zespół Downa

95% osób z zespołem Downa ma tak zwaną prostą trisomię 21 chromosomu. Postać ta nie jest dziedziczna, lecz to właśnie ona jest powiązana z wiekiem matki – Inne postaci –

Ciąża i Dziecko 5 komentarzy

Nie popełniaj tych błędów w opiece nad maluszkiem!

Bycie mamą to przede wszystkim uczucia, których w żaden sposób nie da się opisać, zwłaszcza wtedy, gdy w naszym domu pojawia się pierwsza pociecha. Strach miesza się z ogromną ekscytacją,

Ciąża i Dziecko 0 Komentarz

Jakie oliwy z oliwek powinno się podawać dzieciom?

Oliwa z oliwek jest ceniona na całym świecie za swoje korzystne właściwości zdrowotne. Bogata w jednonienasycone tłuszcze, przeciwutleniacze oraz witaminy, jest powszechnie uznawana za kluczowy składnik zdrowej diety. Jednakże, nie

Ciąża i Dziecko 4 komentarze

Nowy sprzęt w przedszkolach – kamizelki obciążeniowe

Coraz więcej przedszkoli decyduje się na zakup kamizelek obciążeniowych. Trudno się temu dziwić – to doskonały sposób, by pomóc w uspokojeniu się najbardziej pobudzonym podopiecznym. Kiedy jeszcze tego typu produkt

Ciąża i Dziecko 7 komentarzy

Olej z czarnuszki na odporność dla dzieci, jaki ma wpływ?

Odporność u dzieci przed różnymi chorobami, to konieczność o jaką powinien zadbać każdy odpowiedzialny rodzic. Niestety w niektórych przypadkach opiekunowie nie potrafią im tego zapewnić, podając preparaty które po prostu

Ciąża i Dziecko 6 komentarzy

Wyznaczanie obowiązków dzieciom

Dostatecznie wielu rodziców nie wymaga od własnych dzieci udziału w codziennych obowiązkach domowych. Robią to w przekonaniu, że poradzą sobie zdecydowanie lepiej, a co więcej, nie będą przysparzać dziecku dodatkowych

Ciąża i Dziecko 3 komentarze

Zespół Downa – jak wyposażyć sypialnię malca

Aranżacja sypialni dla naszej pociechy to zawsze ogromna radość zarówno dla niej samej, jak i rodziców. Wybieranie słodkich poduszek, funkcjonalnych mebli czy kolorowych dodatków przeważnie opiera się na guście dorosłych

Ciąża i Dziecko 8 komentarzy

Olej rzepakowy dla niemowląt – Rola tłuszczy w diecie niemowlęcia

Prawidłowe żywienie niemowląt ma ogromne znaczenie dla ich prawidłowego rozwoju. Często jednak zdarza się, że rodzice nie wiedzą, jakie produkty warto podawać dzieciom z korzyścią dla ich zdrowia. Szczególnie jeśli

0 Komentarzy

Brak komentarzy!

Możesz być pierwszy - dodaj komentarz!

Zostaw odpowiedź