5 porad dla przyszłych mam, czyli jak dbać o siebie w ciąży, mając w domu dziec

5 porad dla przyszłych mam, czyli jak dbać o siebie w ciąży, mając w domu dziec

5 porad dla przyszłych mam, czyli jak dbać o siebie w ciąży, mając w domu dziecko w wieku szkolnym?

 

Już niebawem początek roku szkolnego. Powrót do szkoły to obowiązek nie tylko dla uczniów, ale też rodziców. Z reguły ich wrześniowy kalendarz pęka w szwach. Dojazdy na zajęcia dodatkowe, wspólne odrabianie lekcji, a czasami też aktywne spędzanie wolnego czasu jest dla rodziców dużym wyzwaniem. Zwłaszcza dla ciężarnych mam, które często zapominają o sobie, stawiając na pierwszym miejscu potrzeby dziecka. Położna Anna Suchecka-Marut podpowiada na co powinna zwracać uwagę ciężarna mama ucznia.

 

Przede wszystkim odporność

Wrzesień to początek szkoły, ale też astronomicznej jesieni. Jeśli połączymy jedno z drugim to w efekcie wyjdzie nam sezon infekcyjny. Przyszłe mamy powinny szczególnie dbać o siebie w tym czasie i minimalizować ryzyko zachorowania. Choć w teorii wydaje się to proste, w praktyce już takie nie jest, gdyż dziecko, z którym mama ma z reguły największy kontakt, może chorować bezobjawowo.

– Najważniejsze, by ciężarna mama dziecka w wieku szkolnym już latem budowała swoją odporność. Powinna to robić zwłaszcza dzięki odpowiedniej diecie, bogatej w warzywa i owoce, których o tej porze roku nie brakuje. Warto też wzmocnić jelita, w których produkowane są ciała odpornościowe. Można to zrobić za pomocą probiotyków. Ich stosowanie ma też dobry wpływ na rozwijający się płód, gdyż zmniejsza ryzyko chorób układu pokarmowego, ale też skóry dziecka po urodzeniu. Należy też zadbać o odpowiednią suplementację witamin – zwłaszcza witaminy C i żelaza, które jest niezbędne do prawidłowej budowy ośrodkowego układu nerwowego oraz rozwoju płodu, a jego niedobór może wywołać anemię u ciężarnej – powiedziała Anna Suchecka-Marut, położna Pregnabit.

Zaangażowany tata

Kobieta w ciąży, zwłaszcza w ostatnim trymestrze, potrzebuje dużo odpoczynku i spokoju. A jak można się domyślić, z aktywnym kilkulatkiem nie zawsze może sobie na to pozwolić. Dlatego też nieoceniona jest tutaj rola partnera. We wrześniu, kiedy z reguły pogoda jeszcze na to pozwala, a zadań domowych na początku nowego roku szkolnego nie ma zbyt wiele, warto, by ojciec dziecka zapewniał mu aktywności poza domem. Wówczas mama będzie miała czas tylko dla siebie. Podobnie jest w momencie, gdy należy przysiąść z dzieckiem do lekcji. Zbyt długie siedzenie nie jest dobre w zaawansowanej ciąży, więc zaangażowany partner powinien przejąć ten obowiązek na siebie.

Wspólne ćwiczenia

Aktywne fizycznie mamy pod koniec ciąży muszą z reguły nieco ograniczyć swoją aktywność. Nie oznacza to jednak, że powinny zupełnie z niej zrezygnować. Wręcz przeciwnie. Dobrym rozwiązaniem na ostatni trymestr ciąży będą zajęcia z jogi. W grę wchodzą oczywiście ćwiczenia grupowe – istnieje szereg kursów dedykowanych ciężarnym. Jeśli jednak kobieta lubi ćwiczyć w domu, może to robić ze starszym dzieckiem. To uczenie dobrych nawyków, zachęcanie do aktywności, o którą w dobie rosnącego problemu otyłości wśród dzieci i młodzieży, warto dbać. To także dodatkowy sposób na spędzenie wspólnego, spokojnego czasu z dzieckiem.

KTG w domowym zaciszu

Ten dodatkowy, wspólny czas, którego zwłaszcza w roku szkolnym będzie coraz mniej, zapewnić może także nowoczesne rozwiązanie, jakim jest teleKTG. Dzięki rozwiązaniu oferowanemu przez firmę Nestmedic, kobiety w ciąży mogą samodzielnie, w zaciszu własnego domu, wykonać w dowolnej chwili kardiotokografię. Urządzenie mierzy akcję serca płodu, tętno matki i czynności skurczowe mięśnia macicy – dane potrzebne do określenia dobrostanu płodu. Dzięki platformie do zdalnej analizy zapisów KTG, wynik konsultuje wykwalifikowany personel medyczny, 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu.

– Rozwiązanie Pregnabit to korzyść zarówno dla matki, jak i starszego dziecka. Ona nie musi jeździć do szpitala na obowiązkowej w III trymestrze badanie KTG, w tym czasie może z kolei, przeprowadzając badanie w domu, spędzić czas z dzieckiem, czytając z nim książkę czy oglądając film. Dodatkowo – przyszły starszy brat lub siostra mogą posłuchać bicia małego serduszka, co pozwoli już na etapie ciąży budować więź starszaka z maleństwem. Co ważne, zapisy teleKTG są równoważne z efektami pracy stacjonarnych aparatów znajdujących się w placówkach medycznych – powiedziała  Anna Suchecka-Marut, położna Pregnabit.

Zajęcia dodatkowe i czas dla siebie

Przyszła mama i jednocześnie mama ucznia, powinna też pamiętać, by znaleźć czas na kilka chwil tylko dla siebie. W tym wypadku może połączyć przyjemne z pożytecznym. Istnieje bowiem mnóstwo miejsc, w których dzieci, pod opieką animatorów mogą spędzić aktywnie czas. Mogą być to sale zabaw, ale też kluby sportowe, które organizują zajęcia dodatkowe dostosowane do wieku i umiejętności dziecka. W tym czasie ciężarna mama może poczekać na dziecko w kawiarni, czytając książkę i pijąc kawę, która wbrew powszechnym opiniom jest dozwolona w ciąży – oczywiście w rozsądnych ilościach.

Poprzedni Lęk pod różną postacią. Czy to nerwica?
Następny Przemysł medyczny bada kolejne terapeutyczne zastosowanie substancji psychodelicznych

Może to Ci się spodoba

Ciąża i Dziecko 3 komentarze

Depresja u dziecka?

Depresja przeważnie kojarzy się ze smutnym dorosłym, którego choroba ogranicza na tyle, że trudno jest mu walczyć z przeciwnościami losu, wpasować się w społeczeństwo czy po prostu cieszyć się życiem.

Ciąża i Dziecko 0 Komentarz

Opieka okołoporodowa jest w Polsce coraz lepsza. Największą bolączką pozostaje dostęp do lekarzy i położnych

Według danych GUS w ubiegłym roku w Polsce urodziło się 305 tys. dzieci, a wskaźnik urodzeń spada sukcesywnie już od kilku lat. Jednym z elementów, które składają się na decyzję o macierzyństwie, jest standard opieki

Ciąża i Dziecko 7 komentarzy

Jak wybrać spacerówkę?

Spacerówka to wózek idealny dla dzieci, które zaczynają siedzieć i interesować się otaczającym je światem. Kupując taki produkt, pod uwagę wziąć należy jednak nie tylko jego wygląd i cenę. Co

Ciąża i Dziecko 4 komentarze

Zespół downa – jaka szkoła będzie najlepsza dla dziecka?

Zespół Downa, czyli trisomia chromosomu 21, czyli zespół wad wrodzonych, to schorzenie, które jest zawsze bardzo dużym obowiązkiem dla rodziców. Zależnie od stopnia upośledzenia umysłowego przede wszystkim osoby z zespołem

Ciąża i Dziecko 2 komentarze

Dyssomnie u dzieci – co to takiego?

Problemy ze snem u dzieci podzielić można na trzy główne typy: dyssomnie, parasomnie oraz zaburzenia medyczno – psychiatryczne. Czym objawiają się pierwsze z nich? Główne objawy dyssomni Pierwotna nadmierna senność

Ciąża i Dziecko 0 Komentarz

Jakie oliwy z oliwek powinno się podawać dzieciom?

Oliwa z oliwek jest ceniona na całym świecie za swoje korzystne właściwości zdrowotne. Bogata w jednonienasycone tłuszcze, przeciwutleniacze oraz witaminy, jest powszechnie uznawana za kluczowy składnik zdrowej diety. Jednakże, nie

Ciąża i Dziecko 5 komentarzy

Nie popełniaj tych błędów w opiece nad maluszkiem!

Bycie mamą to przede wszystkim uczucia, których w żaden sposób nie da się opisać, zwłaszcza wtedy, gdy w naszym domu pojawia się pierwsza pociecha. Strach miesza się z ogromną ekscytacją,

Ciąża i Dziecko 6 komentarzy

Wyprawka dla noworodka

Kompletowanie wyprawki dla noworodka to często nie lada wyzwanie dla przyszłych rodziców, zwłaszcza tych, którzy spodziewają się pierwszego potomka. Tego typu zakupy warto dobrze zaplanować i udać się na nie

Ciąża i Dziecko 2 komentarze

Dlaczego chłopcy częściej cierpią na autyzm?

Jak pokazują badania, niski poziom estrogenu może być odpowiedzialny za podwyższone ryzyko zachorowania na zaburzenia ze spektrum autyzmu pośród chłopców. Naukowcy z amerykańskiego Uniwersytetu Georgia Regents, udowodnili, iż osoby autystyczne

Ciąża i Dziecko 2 komentarze

Codzienność z ADHD

Według statystyk nawet 16% uczniów może cierpieć na zespół nadpobudliwości z deficytem uwag, popularnie nazywany ADHD.  Jak wygląda ich życie? Zarówno dla dzieci z ADHD, jak i ich rodziców codzienność

Ciąża i Dziecko 4 komentarze

Ćwiczenia w zaburzeniach integracji sensorycznej

Trudności ze strony integracji sensorycznej są dużym obciążeniem dla każdego malucha. W niektórych wypadkach jego codzienność staje się momentami nie do zniesienia, co przekłada się również na samopoczucie rodziców i

Ciąża i Dziecko 7 komentarzy

O syndromie „tylko mama to zrobi”

Kurczowe trzymanie się rodziców jest zachowaniem bardzo często występującym u dzieci w wieku przedszkolnym. To etap w życiu większości maluchów, dlatego nie ma powodów do obaw. Jest to jednak argument

Ciąża i Dziecko 4 komentarze

Jak radzić sobie z napadami złości u dzieci?

To prawda, że napady złości u dzieci potrafią wprawić rodziców w wielkie zakłopotanie, a nawet wstyd, jeśli atak agresji nastąpi w miejscu publicznym. W tym wypadku przydałoby się jakieś natychmiastowo

Ciąża i Dziecko 8 komentarzy

Olej z czarnuszki – 5 sposobów jak podawać dziecku

Sposobów, by ten innowacyjny preparat w pełni wykorzystać jest wiele. Są to różnego rodzaju syropy, soki, miody połączone z czarnuszką, czy nawet kaszą albo mlekiem. Zazwyczaj dzieje się tak, że

Ciąża i Dziecko 3 komentarze

Zaburzenia integracji sensorycznej. Jak je rozpoznać?

W Polsce zaburzenia integracji sensorycznej są znane od lat 90, choć na świecie diagnozuje się je od lat 60. Co należy o nich wiedzieć? Integracja sensoryczna to umiejętność odbierania i

0 Komentarzy

Brak komentarzy!

Możesz być pierwszy - dodaj komentarz!

Zostaw odpowiedź