Poprawianie stanu w depresji w domowych warunkach
Depresja, to wbrew temu co jeszcze absurdalnie się czasem uważa, bardzo poważna w konsekwencjach choroba, która może zupełnie zdeterminować ludzkie życie. Niezbędne wtedy okazują się leki, psychoterapia, w skrajnych wypadkach nawet pobyt w szpitalu. Są jednak sposoby, które wspomagają inne formy leczenia i możemy z powodzeniem stosować je w domu.
Często pomijanym tematem jest kwestia diety w chorobie. Zbyt częste spożywanie dużej ilości węglowodanów w postaci jasnego chleba, sklepowych słodyczy czy niezdrowych przekąsek może nas w pewien sposób „usypiać” i sprawiać, że będziemy mieć mniej energii i znacznie gorsze samopoczucie. Istotnym dla prawidłowego działania układu nerwowego jest dla człowieka magnez, którego wcale nie jest tak łatwo dostarczyć za pomocą pokarmów. Dlatego też warto jest włączyć do codziennej diety również suplementację magnezem. Starajmy się jeść jak najwięcej warzyw i owoców oraz produktów, które sprawiają, że czujemy się po prostu lepiej, na pewno tutaj dużo zawdzięczać można ciemnej czekoladzie oraz piciu ciemnego kakao.
Niezwykle istotnym będzie także sen. Często depresja przybiera postać głosu w głowie, który cały czas przynosi ze sobą negatywne myśli i czarne scenariusze co powoduje problemy ze snem i nierzadko głęboką depresję. Problemy zarówno z zasypianiem, jak i przerywanym snem rozwiąże kołdra obciążeniowa. Dzięki specjalnej konstrukcji, a dokładniej wypełnieniu pozwala na uspokojenie i ciała i myśli. Sen jest długi i wyczerpujący. Osoby z depresją korzystające z tego narzędzia szybko zauważą nie tylko poprawę nocą, ale także w dzień, kiedy wypoczęci po prostu możemy poczuć się lepiej. Świetnym rozwiązaniem może się okazać również picie ziół.
Na układ nerwowy doskonale wpływa regularne picie naparów z dziurawca. Nie warto tutaj zniechęcać się brakiem wyników w przeciągu pierwszych tygodni jego spożywania, ponieważ pierwsze lecznice efekty pojawią się po upływie ok. dwóch miesięcy. Co istotne! Spożywając dziurawiec uważajmy na promienie słoneczne, ponieważ mogą pojawić się na naszej skórze przebarwienia.
Może to Ci się spodoba
Kiedy stan depresyjny zamienia się w depresję
Wewnętrzny smutek, często nazywany melancholią jest nieodłącznym elementem większości ludzi. Niektórzy mając jego świadomość, świetnie sobie z nim radzą. Zdarza się jednak, że smutek nieco przeciąga się w czasie, przeobrażając
Czym jest dystymia? Przyczyny, objawy i leczenie dystymii
Dystymia to przewlekła depresja o niewielkim nasileniu objawów, która u dzieci i młodzieży utrzymuje się przez co najmniej rok, u dorosłych natomiast, przez minimum dwa lata. Jest ona równoznaczna z
Przemysł medyczny bada kolejne terapeutyczne zastosowanie substancji psychodelicznych
Od zaburzeń i chorób psychicznych, przez autyzm, po schorzenia neurologiczne, jak choroba Parkinsona czy Alzheimera – naukowcy od lat badają zastosowanie w ich leczeniu substancji psychodelicznych. Kolejne badania naukowe w tym obszarze przynoszą nowe
Nerwica potrafi wiele zmienić, jak sobie pomóc?
Rzadko kiedy zdajemy sobie sprawę z faktu, że nasz komfort psychiczny oraz codzienna aktywność w znacznej mierze uzależniona jest od prawidłowego działania naszego układu nerwowego. Czasem wystarczą jedynie niewielkie wahania
Czy psychoterapia online jest dla mnie? Rozwiewamy wątpliwości
Psychoterapia online zyskuje na popularności, a mimo to wokół niej wciąż krąży wiele mitów i niepewności. Osoby rozważające ten rodzaj wsparcia zadają sobie pytania: czy to skuteczne? czy bezpieczne? czy
Depresja, jak ją rozpoznać?
Mimo tego, że informacje na temat depresji są coraz częściej rozpowszechniane za pomocą m.in. kampanii społecznych to czasem naprawdę trudno jest zauważyć tego rodzaju problemy u siebie, a co dopiero
Nerwicę trzeba leczyć
Nerwica jest podstępną chorobą, ponieważ przez dłuższy czas może nie dawać o sobie znać. Każdy z nas stresuje się, denerwuje, przeżywa w życiu trudne chwile, często musi stawić też czoła
Jak pomóc osobom chorym na chorobę dwubiegunową?
Choroba afektywna dwubiegunowa jest zaburzeniem psychicznym, w którym nastrój osoby chorej ulega okresowo polaryzacji w kierunku depresji lub manii. Nie trudno domyślić się, że mania i depresja to przeciwstawne stany.
Poczucie winy w depresji
Warto wiedzieć, że stałe poczucie winy może prowadzić do rozwinięcia się depresji. Jest to ocena naukowców, którzy dokonali jej na podstawie badań aktywności mózgu. Obwinianie się prowadzi do zaniżania własnej
Atak paniki – czym jest i jak wygląda? Objawy i leczenie paniki
Ataki paniki mogą skutecznie utrudnić życie. Pojawiają się znienacka, wydaje się, że nie sposób ich opanować ani przewidzieć, kiedy pojawią się ponownie. Obecnie panika nie jest już tematem tabu, nie
Objawy uzależnienia od hazardu
Jednym z uzależnień behawioralnych jest uzależnienie od hazardu. Polega ono na częstym, regularnie powtarzanym uprawianiu hazardu. Po pewnym czasie uzależnienie to zaczyna przejmować kontrolę nad życiem osoby uzależnionej. Z czasem
COVID-19 odcisnął piętno na zdrowiu psychicznym młodych osób. Psycholodzy apelują o higienę psychiczną również w okresie popandemicznym
U osób w wieku 18–24 lata częstość występowania stanów depresyjnych, poczucia bezradności, a także zniechęcenia i znużenia osiągnęła w obliczu pandemii najwyższe poziomy na przestrzeni ostatnich dwóch dekad – wynika z badań przeprowadzonych przez Centrum
Życie z nerwicą. Czy to możliwe?
Nerwica jest chorobą, którą koniecznie należy leczyć. Stany lękowe mocno obciążają organizm. Mają wpływ na ogólne zdrowie, ponieważ układ immunologiczny jest ściśle związany z układem nerwowym. Czy da się żyć
ADHD u dorosłych
ADHD zdefiniować można jako zespół nadpobudliwości ruchowej z deficytem uwagi. W przeważającej części krajów Europy objawy tego zaburzenia u osób dorosłych rozpoznaje się od niedawna, w związku z czym można
Jak wspomagać tradycyjne metody leczenia depresji?
Psychoterapia i farmakoterapia należą do głównych metod zwalczania depresji. Obecnie pojawia się coraz więcej terapii uzupełniających tradycyjne leczenie tego schorzenia. W walce z wieloma chorobami o podłożu neurologicznym i psychicznym,
2 komentarze
Karolina
08 grudnia, 21:51Zosia
30 grudnia, 21:00