Poprawianie stanu w depresji w domowych warunkach

Poprawianie stanu w depresji w domowych warunkach

Depresja, to wbrew temu co jeszcze absurdalnie się czasem uważa, bardzo poważna w konsekwencjach choroba, która może zupełnie zdeterminować ludzkie życie. Niezbędne wtedy okazują się leki, psychoterapia, w skrajnych wypadkach nawet pobyt w szpitalu. Są jednak sposoby, które wspomagają inne formy leczenia i możemy z powodzeniem stosować je w domu.

Często pomijanym tematem jest kwestia diety w chorobie. Zbyt częste spożywanie dużej ilości węglowodanów w postaci jasnego chleba, sklepowych słodyczy czy niezdrowych przekąsek może nas w pewien sposób „usypiać” i sprawiać, że będziemy mieć mniej energii i znacznie gorsze samopoczucie. Istotnym dla prawidłowego działania układu nerwowego jest dla człowieka magnez, którego wcale nie jest tak łatwo dostarczyć za pomocą pokarmów. Dlatego też warto jest włączyć do codziennej diety również suplementację magnezem. Starajmy się jeść jak najwięcej warzyw i owoców oraz produktów, które sprawiają, że czujemy się po prostu lepiej, na pewno tutaj dużo zawdzięczać można ciemnej czekoladzie oraz piciu ciemnego kakao.

Niezwykle istotnym będzie także sen. Często depresja przybiera postać głosu w głowie, który cały czas przynosi ze sobą negatywne myśli i czarne scenariusze co powoduje problemy ze snem i nierzadko głęboką depresję. Problemy zarówno z zasypianiem, jak i przerywanym snem rozwiąże kołdra obciążeniowa. Dzięki specjalnej konstrukcji, a dokładniej wypełnieniu pozwala na uspokojenie i ciała i myśli. Sen jest długi i wyczerpujący. Osoby z depresją korzystające z tego narzędzia szybko zauważą nie tylko poprawę nocą, ale także w dzień, kiedy wypoczęci po prostu możemy poczuć się lepiej.  Świetnym rozwiązaniem może się okazać również picie ziół.

Na układ nerwowy doskonale wpływa regularne picie naparów z dziurawca. Nie warto tutaj zniechęcać się brakiem wyników w przeciągu pierwszych tygodni jego spożywania, ponieważ pierwsze lecznice efekty pojawią się po upływie ok. dwóch miesięcy. Co istotne! Spożywając dziurawiec uważajmy na promienie słoneczne, ponieważ mogą pojawić się na naszej skórze przebarwienia.

Poprzedni Nerwica może mieć różne oblicze
Następny Padaczka, a praca zawodowa

Może to Ci się spodoba

Psycholog / Psychiatra 0 Komentarz

Czy psychoterapia online jest dla mnie? Rozwiewamy wątpliwości

Psychoterapia online zyskuje na popularności, a mimo to wokół niej wciąż krąży wiele mitów i niepewności. Osoby rozważające ten rodzaj wsparcia zadają sobie pytania: czy to skuteczne? czy bezpieczne? czy

Psycholog / Psychiatra 5 komentarzy

Depresja maskowana

Depresja to zaburzenie psychiczne, które cechuje się występowaniem nieprawidłowo obniżonego nastroju, smutku, bezsensu podejmowanych działań, braku sił, jak również przejawianiem negatywnych myśli o sobie (niskie poczucie własnej wartości) i otoczeniu.

Psycholog / Psychiatra 4 komentarze

Nerwica i konsekwencje jej bagatelizowania

Nerwowe reakcje na zdarzenia, które przytrafiają się nam każdego dnia bardzo często są zupełnie naturalną obroną. Trudne sytuacje wyprowadzają nas z równowagi i mamy prawo przez moment nie panować nad

Psycholog / Psychiatra 2 komentarze

Depresja współcześnie

W przypadku depresji najczęściej stosuje się farmakoterapię, psychoterapię lub połączenie tych dwóch metod. Pojawiają się jednak nowe sposoby walki z tą chorobą, proponowane na razie jako wsparcie tradycyjnego leczenia, choć

Nerwica 7 komentarzy

Nerwicę trzeba leczyć

Nerwica jest podstępną chorobą, ponieważ przez dłuższy czas może nie dawać o sobie znać. Każdy z nas stresuje się, denerwuje, przeżywa w życiu trudne chwile, często musi stawić też czoła

Psycholog / Psychiatra 0 Komentarz

Sztuczna inteligencja pomoże ocenić zaangażowanie rozmówców w konwersację. Rozwiązanie może znaleźć zastosowanie w terapii psychologicznej

Oddech, tętno czy pocenie się to cechy pozwalające zidentyfikować, jak bardzo rozmówca jest zaangażowany w prowadzoną konwersację. Naukowcy z Uniwersytetu w Cincinnati opracowali algorytm, który z 75-proc. skutecznością potrafi ocenić przebieg rozmowy na podstawie

Psycholog / Psychiatra 2 komentarze

ADHD u dorosłych

ADHD zdefiniować można jako zespół nadpobudliwości ruchowej z deficytem uwagi. W przeważającej części krajów Europy objawy tego zaburzenia u osób dorosłych rozpoznaje się od niedawna, w związku z czym można

Nerwica 4 komentarze

Jakość snu, a nerwica

Niemal wszystkie zaburzenia wynikające z nieprawidłowego działania układu nerwowego w jakiś sposób wiążą się również z problemami ze snem, nie inaczej jest również w przypadku nerwic. Niezależnie od tego, z

Psycholog / Psychiatra 4 komentarze

Alternatywne sposoby leczenia nerwicy

Obok tradycyjnych metod leczenia nerwicy, psychoterapii i farmakoterapii, istnieje wiele metod alternatywnych, pomagających zredukować stres i napięcie nerwowe. Zioła Niektóre zioła wykazują skuteczne działanie przeciw nerwicy i zaburzeniom lękowym. Kozłek,

Psycholog / Psychiatra 3 komentarze

Kiedy stan depresyjny zamienia się w depresję

Wewnętrzny smutek, często nazywany melancholią jest nieodłącznym elementem większości ludzi. Niektórzy mając jego świadomość, świetnie sobie z nim radzą. Zdarza się jednak, że smutek nieco przeciąga się w czasie, przeobrażając

Psycholog / Psychiatra 6 komentarzy

Alkohol a depresja

Alkohol i depresja bardzo często występują w parze. Niekiedy za stany depresyjne odpowiedzialny jest alkoholizm, inny razem, aby zniwelować objawy depresji, pacjenci popadają w uzależnienie od napojów wyskokowych. Uzależnienie od

Psycholog / Psychiatra 4 komentarze

Depresja – objawy, których można nie zauważyć

Większość osób związanych z emocjami i uczuciami, którymi zajmuje się nauka jaką jest psychologia czy psychiatria, jest dość trudna do zdiagnozowania. Trudność przede wszystkim polega na braku możliwości odczuwania dokładnie

Psycholog / Psychiatra 5 komentarzy

Jadłowstręt psychiczny, czyli anoreksja – Przyczyny, objawy i leczenie

Jednym z lepiej poznanych zaburzeń odżywiania jest jadłowstręt psychiczny. Polega na odczuwaniu braku łaknienia, czego skutkiem jest zaniechanie przyjmowania posiłków. Pierwsze oznaki zaburzenia obserwowane są w okresie dojrzewania, około 14-18

Psycholog / Psychiatra 0 Komentarz

Przez ostatnie dwa lata kryzysów Polacy nadrobili 15 lat edukacji zdrowia psychicznego

Wybuch pandemii COVID-19 oraz wojny w Ukrainie, inflacja i kryzys klimatyczny sprawiły, że coraz więcej osób odczuwa chroniczny stres, zmęczenie czy długotrwałe obniżenie nastroju. Z drugiej strony Polacy zaczęli otwarcie rozmawiać o problemach zdrowia

Nerwica 6 komentarzy

Czym dokładnie jest nerwica? Co warto wiedzieć o nerwicy?

Nerwica lękowa jest zaburzeniem psychicznym, które nie pojawia się bez powodu. To prawda, że potrafi zakraść się do najdalszych zakamarków umysłu, zagnieździć w psychice i ciele, zabierać oddech, a w

2 komentarze

  1. Karolina
    08 grudnia, 21:51 Odpowiedz
    depresje najlepiej leczyc w domu moim zdaniem, dopiero kiedy poczujemy sie lepiej mozna zaczac wychodzic do ludzi, najpier niech tez oni przychodza do nas
  2. Zosia
    30 grudnia, 21:00 Odpowiedz
    meliska, święty spokój i osoby które chcą nam pomóc tylko w ten sposób można z tego wyjść

Zostaw odpowiedź