Sposoby na opanowanie ataków nerwicy
Ataki nerwicy mają różnorakie oblicza, zależnie od tego z jakim rodzajem zaburzenia mamy do czynienia. Niektóre z nich mogą polegać na agresywnym zachowaniu, inne znów na całkowitej alienacji. Chorzy często zupełnie nad sobą nie panują, poddając się temu, co podpowiada im choroba. Walkę z tym najczęściej przejmują psychoterapeuci i psychiatrzy zajmujący się osobami z nerwicą. Warto jednak znaleźć dodatkowe sposoby na to, żeby móc panować nad sobą w momencie ataku.
W znacznym stopniu istotne będzie zapobieganie pojawieniu się ataków. Regularne spotkania z terapeutą, przyjmowanie leków zgodnie z instrukcją lekarza oraz zastosowanie się do zaleceń to fundament tego, aby z atakami mieć jak najmniej wspólnego. Dobrym rozwiązaniem jest również zadbanie o odpowiednią dawkę ruchu (która w bardzo wielu zaburzeniach ze strony układu nerwowego jest polecana), zdrową dietę oraz jakość snu. Tutaj sprawa jest o tyle skomplikowana, że często bezsenność jest jednym z objawów nerwic lub ich skutkiem.
Niestety, długotrwałe problemy ze snem mają ogromny wpływ na życie chorego, dlatego też to właśnie sen powinien być jednym z czynników, o które chory będzie dbał. W problemach z zasypianiem oraz utrzymaniem ciągłości snu pomocna okaże się kołdra obciążeniowa, której wypełnienie sprawia, że chory czuje się lekko „dociśnięty” i sen przychodzi znacznie łatwiej. Dzięki jej konstrukcji nie pojawia się również nocne budzenie, dzięki czemu poranne wstawanie jest rześkie, pełne energii i bezpośrednio wynika z tego, że chory po prostu jest wypoczęty. Warto wyposażyć swoją sypialnię w taką kołdrę. Innym sposobem na to, aby powoli zacząć opanowywać ataki nerwicy może być np. medytacja. O ile pierwsze próby związane z jej praktykowaniem mogą nie przynieść efektów, to warto być zdeterminowanym i nie poddawać się zbyt łatwo.
Medytacja może mieć ogromny wpływ na wyciszenie się organizmu oraz powolne kroki ku panowaniu nad swoimi emocjami, reakcjami itp. Materiały na ten temat znajdziemy nie tylko w księgarniach, ale również w sieci, warto więc zainteresować się takimi praktykami, zwłaszcza, że można naprawdę dużo zyskać.
Może to Ci się spodoba
Depresja – objawy, których można nie zauważyć
Większość osób związanych z emocjami i uczuciami, którymi zajmuje się nauka jaką jest psychologia czy psychiatria, jest dość trudna do zdiagnozowania. Trudność przede wszystkim polega na braku możliwości odczuwania dokładnie
Poprawianie stanu w depresji w domowych warunkach
Depresja, to wbrew temu co jeszcze absurdalnie się czasem uważa, bardzo poważna w konsekwencjach choroba, która może zupełnie zdeterminować ludzkie życie. Niezbędne wtedy okazują się leki, psychoterapia, w skrajnych wypadkach
Nerwica może mieć różne oblicze
Ludzki układ nerwowy jest jednym z fundamentów naszego prawidłowego funkcjonowania, o ile on sam funkcjonuje prawidłowo. Nerwice to szereg zaburzeń, które mają ogromny wpływ na to, jak wygląda nasze codzienne
Co jeść przy nerwicy?
Mimo że nerwica dotyczy sfery psychicznej, choroba ta oddziałuje na funkcjonowanie całego naszego organizmu. By jej zapobiec lub załagodzić przykre objawy, warto zastosować odpowiednią dietę. Jakie produkty powinny znaleźć się
Nerwica i konsekwencje jej bagatelizowania
Nerwowe reakcje na zdarzenia, które przytrafiają się nam każdego dnia bardzo często są zupełnie naturalną obroną. Trudne sytuacje wyprowadzają nas z równowagi i mamy prawo przez moment nie panować nad
Introwertyk – kto to? Jak okazuje uczucia?
Najczęściej introwertycy postrzegani są jako osoby, które są zamknięte w sobie i bardzo nieśmiałe. Prawdą jest, że potrafią być wspaniałymi partnerami, odpowiedzialnymi pracownikami i przede wszystkim idealnymi słuchaczami. Kluczem do
Nerwica natręctw – przyczyny, objawy, przykłady i leczenie nerwicy
Nerwica natręctw znana jest szerzej pod nazwą zaburzeń obsesyjno – kompulsywnych (OCD). Szacuje się, że zaburzeniami tymi dotknięte jest około 2,5% ludzkiej populacji na świecie. Dotychczas przeprowadzane badania wskazują, że
Poziom stresu to nasza ocena zdarzenia, czyli walczymy z depresją
Radzenie ze stresem wymaga od każdego człowieka konkretnej pracy i nabycia pewnych istotnych umiejętności. Warto wiedzieć, że poziom stresu, z jakim mamy do czynienia, uzależniony jest od naszej indywidualnej oceny
ADHD u dorosłych
ADHD zdefiniować można jako zespół nadpobudliwości ruchowej z deficytem uwagi. W przeważającej części krajów Europy objawy tego zaburzenia u osób dorosłych rozpoznaje się od niedawna, w związku z czym można
Nerwica żołądka – Przyczyny, objawy oraz leczenie nerwicy żołądka
Dolegliwości ze strony układu pokarmowego potrafią być wyjątkowo nieprzyjemne. Wie o tym chociażby każdy, kto choć raz w życiu przeszedł zatrucie pokarmowe, a także każdy zmagający się z chorobami układu
Jak pomóc osobom chorym na chorobę dwubiegunową?
Choroba afektywna dwubiegunowa jest zaburzeniem psychicznym, w którym nastrój osoby chorej ulega okresowo polaryzacji w kierunku depresji lub manii. Nie trudno domyślić się, że mania i depresja to przeciwstawne stany.
Depresja współcześnie
W przypadku depresji najczęściej stosuje się farmakoterapię, psychoterapię lub połączenie tych dwóch metod. Pojawiają się jednak nowe sposoby walki z tą chorobą, proponowane na razie jako wsparcie tradycyjnego leczenia, choć
Atak paniki – czym jest i jak wygląda? Objawy i leczenie paniki
Ataki paniki mogą skutecznie utrudnić życie. Pojawiają się znienacka, wydaje się, że nie sposób ich opanować ani przewidzieć, kiedy pojawią się ponownie. Obecnie panika nie jest już tematem tabu, nie
Jak być odpornym psychicznie?
Odporność psychiczna jest u każdego człowieka zupełnie inna. Borykamy się w życiu z różnymi problemami często też własnymi chorobami, jak i naszych najbliższych. Kluczową kwestią w ramach odporności psychicznej jest
Poważne konsekwencje bezsenności
Bezsenność to jedna z najtrudniejszych dolegliwości, jakie mogą dotknąć człowieka. Już po kilku nocach, podczas których nie byliśmy w stanie zmrużyć oka, mogą pojawić się bardzo silne bóle głowy, halucynacje
4 komentarze
Darek
03 grudnia, 13:15Kaska
09 grudnia, 20:51Tomasz
13 grudnia, 11:17Arek
30 grudnia, 22:17