Jak być odpornym psychicznie?
Odporność psychiczna jest u każdego człowieka zupełnie inna. Borykamy się w życiu z różnymi problemami często też własnymi chorobami, jak i naszych najbliższych. Kluczową kwestią w ramach odporności psychicznej jest sposób naszego podejścia do trudnych sytuacji. Czy da się być opornym na traumatyczne zdarzenia i przedłużający się stres?
Odporność psychiczna ma związek ze zdrowiem fizycznym
To prawda, że od zdrowia fizycznego zależny jest stan naszego umysłu. Właśnie z tego powodu warto przyjrzeć się, jak funkcjonujemy każdego dnia, a jednocześnie też wziąć pod uwagę kwestię zdrowego trybu życia. Prawidłowa dieta i regularna aktywność fizyczna mają sens, ponieważ zapewniają nam optymalne zdrowie. Nietrudno domyślić się, że jeśli nasze ciało czuje się dobrze, nie odczuwamy bólu, czujemy się też dobrze psychicznie.
Coś dla ducha
Im więcej rzeczy, które nas satysfakcjonują, robimy w życiu, tym nasze zadowolenie trwa dłużej. To świetna metoda, aby dbać o swoje wnętrze. Pasja to coś idealnego dla każdej osoby, która boryka się z obniżoną odpornością psychiczną. Zainteresowania umożliwiają nam odrywanie się od problemów, na których pojawienie się w dużej części nie mamy przecież wpływu.
Wyzwania budują odporność psychiczną
Wyznaczając sobie w życiu cele, do których dążymy, szereg spraw drobnych staje się dla nas mniej znaczący. Wyzwania rzeczywiście budują odporność psychiczną. Mowa tu nie o dążeniu do bogacenia się, ale pokonywaniu swoich słabości w ramach wyzwań sportowych czy kursów dokształcających oraz związanych z zainteresowaniami.
Nauka relaksu
Relaks i odprężenie to następne klucze do sukcesu, jeśli chcemy mówić o budowaniu odporności psychicznej. Umiejętności prawidłowego relaksu można się nauczyć. Wystarczy zapoznać się w tym celu z różnorodnymi technikami relaksacyjnymi i wybrać którąś dla siebie. Odpowiednia porcja odprężenia przed snem po dniu aktywności ma znaczący wpływ na jakość naszego spania. Nie można zapominać, że sen jest przecież rekonstruktorem umysłu, dzięki któremu o poranku wstajemy z nowymi siłami witalnymi.
Może to Ci się spodoba
Jakość snu, a nerwica
Niemal wszystkie zaburzenia wynikające z nieprawidłowego działania układu nerwowego w jakiś sposób wiążą się również z problemami ze snem, nie inaczej jest również w przypadku nerwic. Niezależnie od tego, z
Kiedy stan depresyjny zamienia się w depresję
Wewnętrzny smutek, często nazywany melancholią jest nieodłącznym elementem większości ludzi. Niektórzy mając jego świadomość, świetnie sobie z nim radzą. Zdarza się jednak, że smutek nieco przeciąga się w czasie, przeobrażając
Czym jest anhedonia? Objawy, diagnozowanie i leczenie.
Brak odczuwania radości z wykonywania czynności, które dotychczas sprawiały nam przyjemność to bardzo niepokojący stan, który może sugerować wystąpienie problemów psychicznych takich, jak chociażby anhedonia – jeden z najbardziej charakterystycznych
Socjopata kto to? Socjopata, a psychopata oraz cechy socjopaty
Pojęcie socjopata dotyczy zaburzenia psychologicznego. Stosuje się je u osób, które pozornie uznawane są za uprzejme, jednak w sytuacjach stresujących pokazują swoją prawdziwą twarz. Bez najmniejszych skrupułów wykorzystują innych, by
Poważne konsekwencje bezsenności
Bezsenność to jedna z najtrudniejszych dolegliwości, jakie mogą dotknąć człowieka. Już po kilku nocach, podczas których nie byliśmy w stanie zmrużyć oka, mogą pojawić się bardzo silne bóle głowy, halucynacje
Poczucie winy w depresji
Warto wiedzieć, że stałe poczucie winy może prowadzić do rozwinięcia się depresji. Jest to ocena naukowców, którzy dokonali jej na podstawie badań aktywności mózgu. Obwinianie się prowadzi do zaniżania własnej
COVID-19 odcisnął piętno na zdrowiu psychicznym młodych osób. Psycholodzy apelują o higienę psychiczną również w okresie popandemicznym
U osób w wieku 18–24 lata częstość występowania stanów depresyjnych, poczucia bezradności, a także zniechęcenia i znużenia osiągnęła w obliczu pandemii najwyższe poziomy na przestrzeni ostatnich dwóch dekad – wynika z badań przeprowadzonych przez Centrum
Depresja, jak ją rozpoznać?
Mimo tego, że informacje na temat depresji są coraz częściej rozpowszechniane za pomocą m.in. kampanii społecznych to czasem naprawdę trudno jest zauważyć tego rodzaju problemy u siebie, a co dopiero
Depresja współcześnie
W przypadku depresji najczęściej stosuje się farmakoterapię, psychoterapię lub połączenie tych dwóch metod. Pojawiają się jednak nowe sposoby walki z tą chorobą, proponowane na razie jako wsparcie tradycyjnego leczenia, choć
Jak poradzić sobie z nerwicą?
Nerwica jest zaburzeniem psychicznym, u którego podłoża leżą nierozwiązane konflikty zewnętrzne. Przyczynia się do niej długotrwały stres, nadmiar obowiązków, szybkie tempo życia. W Polsce na nerwicę cierpi nawet 8 mln
Naturalne sposoby na ukojenie nerwów
Układ nerwowy człowieka odpowiedzialny jest nie tylko za to, że możemy odczuwać zmysłami otaczający nas świat, ale również ma związek z naszym samopoczuciem czy nastrojem, a tym samym jakością codziennego
Lęk pod różną postacią. Czy to nerwica?
Mówiąc o lęku, należy wziąć pod uwagę ten fizjologiczny, jak i patologiczny. W drugim wypadku rzeczywiście osobom, które borykają się z nim, jest trudno stwierdzić, z jakiego powodu mają z
Życie z nerwicą. Czy to możliwe?
Nerwica jest chorobą, którą koniecznie należy leczyć. Stany lękowe mocno obciążają organizm. Mają wpływ na ogólne zdrowie, ponieważ układ immunologiczny jest ściśle związany z układem nerwowym. Czy da się żyć
Sztuczna inteligencja pomoże ocenić zaangażowanie rozmówców w konwersację. Rozwiązanie może znaleźć zastosowanie w terapii psychologicznej
Oddech, tętno czy pocenie się to cechy pozwalające zidentyfikować, jak bardzo rozmówca jest zaangażowany w prowadzoną konwersację. Naukowcy z Uniwersytetu w Cincinnati opracowali algorytm, który z 75-proc. skutecznością potrafi ocenić przebieg rozmowy na podstawie
Poziom stresu to nasza ocena zdarzenia, czyli walczymy z depresją
Radzenie ze stresem wymaga od każdego człowieka konkretnej pracy i nabycia pewnych istotnych umiejętności. Warto wiedzieć, że poziom stresu, z jakim mamy do czynienia, uzależniony jest od naszej indywidualnej oceny
