Jak być odpornym psychicznie?
Odporność psychiczna jest u każdego człowieka zupełnie inna. Borykamy się w życiu z różnymi problemami często też własnymi chorobami, jak i naszych najbliższych. Kluczową kwestią w ramach odporności psychicznej jest sposób naszego podejścia do trudnych sytuacji. Czy da się być opornym na traumatyczne zdarzenia i przedłużający się stres?
Odporność psychiczna ma związek ze zdrowiem fizycznym
To prawda, że od zdrowia fizycznego zależny jest stan naszego umysłu. Właśnie z tego powodu warto przyjrzeć się, jak funkcjonujemy każdego dnia, a jednocześnie też wziąć pod uwagę kwestię zdrowego trybu życia. Prawidłowa dieta i regularna aktywność fizyczna mają sens, ponieważ zapewniają nam optymalne zdrowie. Nietrudno domyślić się, że jeśli nasze ciało czuje się dobrze, nie odczuwamy bólu, czujemy się też dobrze psychicznie.
Coś dla ducha
Im więcej rzeczy, które nas satysfakcjonują, robimy w życiu, tym nasze zadowolenie trwa dłużej. To świetna metoda, aby dbać o swoje wnętrze. Pasja to coś idealnego dla każdej osoby, która boryka się z obniżoną odpornością psychiczną. Zainteresowania umożliwiają nam odrywanie się od problemów, na których pojawienie się w dużej części nie mamy przecież wpływu.
Wyzwania budują odporność psychiczną
Wyznaczając sobie w życiu cele, do których dążymy, szereg spraw drobnych staje się dla nas mniej znaczący. Wyzwania rzeczywiście budują odporność psychiczną. Mowa tu nie o dążeniu do bogacenia się, ale pokonywaniu swoich słabości w ramach wyzwań sportowych czy kursów dokształcających oraz związanych z zainteresowaniami.
Nauka relaksu
Relaks i odprężenie to następne klucze do sukcesu, jeśli chcemy mówić o budowaniu odporności psychicznej. Umiejętności prawidłowego relaksu można się nauczyć. Wystarczy zapoznać się w tym celu z różnorodnymi technikami relaksacyjnymi i wybrać którąś dla siebie. Odpowiednia porcja odprężenia przed snem po dniu aktywności ma znaczący wpływ na jakość naszego spania. Nie można zapominać, że sen jest przecież rekonstruktorem umysłu, dzięki któremu o poranku wstajemy z nowymi siłami witalnymi.
Może to Ci się spodoba
Alkohol a depresja
Alkohol i depresja bardzo często występują w parze. Niekiedy za stany depresyjne odpowiedzialny jest alkoholizm, inny razem, aby zniwelować objawy depresji, pacjenci popadają w uzależnienie od napojów wyskokowych. Uzależnienie od
Sposoby na opanowanie ataków nerwicy
Ataki nerwicy mają różnorakie oblicza, zależnie od tego z jakim rodzajem zaburzenia mamy do czynienia. Niektóre z nich mogą polegać na agresywnym zachowaniu, inne znów na całkowitej alienacji. Chorzy często
Typy i objawy nerwicy
Co druga osoba doświadcza objawów nerwicowych sporadycznie, a co piąta trwale. Najczęściej obserwuje się je u pacjentów w wieku dwudziestu, trzydziestu lat. Uskarżają się oni na różnego rodzaju dolegliwości, na
Doświadczenie przemocy ze strony partnera zwiększa ryzyko występowania chorób przewlekłych i psychicznych
Kobiety, które doświadczyły przemocy ze strony partnera, są znacznie bardziej narażone na występowanie chorób psychicznych czy chorób przewlekłych – wynika z badania przeprowadzonego w Nowej Zelandii. Ponad połowa ankietowanych kobiet przynajmniej raz
Socjopata kto to? Socjopata, a psychopata oraz cechy socjopaty
Pojęcie socjopata dotyczy zaburzenia psychologicznego. Stosuje się je u osób, które pozornie uznawane są za uprzejme, jednak w sytuacjach stresujących pokazują swoją prawdziwą twarz. Bez najmniejszych skrupułów wykorzystują innych, by
COVID-19 odcisnął piętno na zdrowiu psychicznym młodych osób. Psycholodzy apelują o higienę psychiczną również w okresie popandemicznym
U osób w wieku 18–24 lata częstość występowania stanów depresyjnych, poczucia bezradności, a także zniechęcenia i znużenia osiągnęła w obliczu pandemii najwyższe poziomy na przestrzeni ostatnich dwóch dekad – wynika z badań przeprowadzonych przez Centrum
Jakość snu, a nerwica
Niemal wszystkie zaburzenia wynikające z nieprawidłowego działania układu nerwowego w jakiś sposób wiążą się również z problemami ze snem, nie inaczej jest również w przypadku nerwic. Niezależnie od tego, z
Depresja jako problem zdrowotny
Depresja jest jednym z głównych problemów zdrowotnych na świecie. Szacuje się, że w 2020 roku będzie ona drugą z chorób zaraz po chorobach układu krążenia. Depresja poważnie zagraża zdrowiu, ponieważ
Myśli samobójcze w depresji
Nie bez powodu mówi się, że depresja jest śmiertelnie groźną chorobą. Mówiąc o najbardziej niebezpiecznych jej aspektach, nie da się ukryć, że są nimi myśli samobójcze. Boryka się z nimi
Kiedy stan depresyjny zamienia się w depresję
Wewnętrzny smutek, często nazywany melancholią jest nieodłącznym elementem większości ludzi. Niektórzy mając jego świadomość, świetnie sobie z nim radzą. Zdarza się jednak, że smutek nieco przeciąga się w czasie, przeobrażając
Przemysł medyczny bada kolejne terapeutyczne zastosowanie substancji psychodelicznych
Od zaburzeń i chorób psychicznych, przez autyzm, po schorzenia neurologiczne, jak choroba Parkinsona czy Alzheimera – naukowcy od lat badają zastosowanie w ich leczeniu substancji psychodelicznych. Kolejne badania naukowe w tym obszarze przynoszą nowe
Depresja maskowana
Depresja to zaburzenie psychiczne, które cechuje się występowaniem nieprawidłowo obniżonego nastroju, smutku, bezsensu podejmowanych działań, braku sił, jak również przejawianiem negatywnych myśli o sobie (niskie poczucie własnej wartości) i otoczeniu.
Życie z nerwicą. Czy to możliwe?
Nerwica jest chorobą, którą koniecznie należy leczyć. Stany lękowe mocno obciążają organizm. Mają wpływ na ogólne zdrowie, ponieważ układ immunologiczny jest ściśle związany z układem nerwowym. Czy da się żyć
Jak poradzić sobie z nerwicą?
Nerwica jest zaburzeniem psychicznym, u którego podłoża leżą nierozwiązane konflikty zewnętrzne. Przyczynia się do niej długotrwały stres, nadmiar obowiązków, szybkie tempo życia. W Polsce na nerwicę cierpi nawet 8 mln
Nerwica potrafi wiele zmienić, jak sobie pomóc?
Rzadko kiedy zdajemy sobie sprawę z faktu, że nasz komfort psychiczny oraz codzienna aktywność w znacznej mierze uzależniona jest od prawidłowego działania naszego układu nerwowego. Czasem wystarczą jedynie niewielkie wahania
4 komentarze
Iga93
13 listopada, 09:45AniaŁ
17 listopada, 20:08Pola
28 grudnia, 21:24Aniela
30 grudnia, 22:44