Naturalne sposoby łagodzenia objawów depresji
Smutek, brak motywacji, ciągła senność. Stany depresyjne i depresja mają wiele twarzy, często wymagają również leczenia farmakologicznego lub terapii. Warto jednak wiedzieć o tym, że sami również możemy zadbać o równowagę i swój układ nerwowy. Co będzie istotnym elementem w walce z permanentnym smutkiem? Zwłaszcza jeżeli chodzi o naturalne sposoby?
W pierwszej kolejności sen. Pamiętajmy, że w czasie spokojnie spędzonej nocy nasz organizm odpoczywa i się regeneruje. Brak takiej możliwości sprawia, że prawidłowe działanie naszego ciała jest rozchwiane i może powodować poważne konsekwencje. Wysypiajmy się więc możliwie jak najlepiej, pamiętając o tym, aby pozbyć się z sypialni rozpraszaczy i zawsze wietrzyć pokój przed snem. Dbałość o jakość i długość snu bardzo często jest podstawą prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, i nie przywiązywanie wagi do tego, może skutkować poważnymi konsekwencjami przede wszystkim ze strony układu nerwowego.
Bardzo ważna jest suplementacja, w tym dawkowanie sobie magnezu, który ma ogromny wpływ na prawidłowe działanie naszego układu nerwowego. Warto pamiętać o tym, że magnez najlepiej wchłania się przez skórę, więc jego doustna suplementacja, w stanach niedoboru, może nie być wystarczająca. Brak magnezu przede wszystkim objawia się skurczami mięsni, ospałością, brakiem motywacji. W takiej sytuacji najlepiej będzie zakupić chlorek magnezu, który przypomina sól. Optymalnie będzie dodawać jedną szklankę do kąpieli, a jeśli nie mamy wanny – pół szklanki do miski z wodą, w której należy wymoczyć stopy. Do takich kąpieli nie dodajemy żadnych, dodatkowych kosmetyków. Bardzo ważna może się również okazać suplementacja witaminą D, którą naturalnie karmi nas słońce. W czasie długiej jesieni i zimy jej brak również może wpływać negatywnie na układ nerwowy.
Wbrew pozorom, wiele stanów depresyjnych wynika np. z zaburzonej gospodarki hormonalnej, której regulacja pozwoli w stan równowagi. Dlatego tak istotne jest odpowiednie podejście oraz szukanie fachowej pomocy, kiedy nie jesteśmy w stanie samodzielnie radzić sobie ze smutkiem.
Może to Ci się spodoba
Depresja jako problem zdrowotny
Depresja jest jednym z głównych problemów zdrowotnych na świecie. Szacuje się, że w 2020 roku będzie ona drugą z chorób zaraz po chorobach układu krążenia. Depresja poważnie zagraża zdrowiu, ponieważ
Kiedy nerwy przestają być normalną reakcją?
Zupełnie nie zdajemy sobie sprawy z faktu, że nerwice są bezpośrednio związane z lękiem. I nie chodzi tutaj o fobie związaną np. z arachnofobią czy strachem przed małymi pomieszczeniami, ale
ADHD – najważniejsze informacje dla rodziców
ADHD to zespół nadpobudliwości z deficytem uwagi, który w znacznym stopniu determinuje zachowania dzieci. Krzyk, agresja, zachowania trudne do przewidzenia, sprzeciw wobec rodziców i opiekunów to bardzo często codzienność takich
Socjopata kto to? Socjopata, a psychopata oraz cechy socjopaty
Pojęcie socjopata dotyczy zaburzenia psychologicznego. Stosuje się je u osób, które pozornie uznawane są za uprzejme, jednak w sytuacjach stresujących pokazują swoją prawdziwą twarz. Bez najmniejszych skrupułów wykorzystują innych, by
Depresja, jak ją rozpoznać?
Mimo tego, że informacje na temat depresji są coraz częściej rozpowszechniane za pomocą m.in. kampanii społecznych to czasem naprawdę trudno jest zauważyć tego rodzaju problemy u siebie, a co dopiero
Depresja – objawy, których można nie zauważyć
Większość osób związanych z emocjami i uczuciami, którymi zajmuje się nauka jaką jest psychologia czy psychiatria, jest dość trudna do zdiagnozowania. Trudność przede wszystkim polega na braku możliwości odczuwania dokładnie
Jadłowstręt psychiczny, czyli anoreksja – Przyczyny, objawy i leczenie
Jednym z lepiej poznanych zaburzeń odżywiania jest jadłowstręt psychiczny. Polega na odczuwaniu braku łaknienia, czego skutkiem jest zaniechanie przyjmowania posiłków. Pierwsze oznaki zaburzenia obserwowane są w okresie dojrzewania, około 14-18
Depresja maskowana
Depresja to zaburzenie psychiczne, które cechuje się występowaniem nieprawidłowo obniżonego nastroju, smutku, bezsensu podejmowanych działań, braku sił, jak również przejawianiem negatywnych myśli o sobie (niskie poczucie własnej wartości) i otoczeniu.
Naturalne sposoby na ukojenie nerwów
Układ nerwowy człowieka odpowiedzialny jest nie tylko za to, że możemy odczuwać zmysłami otaczający nas świat, ale również ma związek z naszym samopoczuciem czy nastrojem, a tym samym jakością codziennego
Jakość snu, a nerwica
Niemal wszystkie zaburzenia wynikające z nieprawidłowego działania układu nerwowego w jakiś sposób wiążą się również z problemami ze snem, nie inaczej jest również w przypadku nerwic. Niezależnie od tego, z
Czym jest dystymia? Przyczyny, objawy i leczenie dystymii
Dystymia to przewlekła depresja o niewielkim nasileniu objawów, która u dzieci i młodzieży utrzymuje się przez co najmniej rok, u dorosłych natomiast, przez minimum dwa lata. Jest ona równoznaczna z
Depresja to nie zabawa – o leczeniu słów kilka
Pogłębiający i przedłużający smutek, jeżeli nie mamy ku niemu poważnych, traumatycznych na przykład powodów, może oznaczać zalążki depresji. Czasem nie chcąc obarczać swoim stanem swoich bliskich trzymamy w tajemnicy to,
Myśli samobójcze w depresji
Nie bez powodu mówi się, że depresja jest śmiertelnie groźną chorobą. Mówiąc o najbardziej niebezpiecznych jej aspektach, nie da się ukryć, że są nimi myśli samobójcze. Boryka się z nimi
Nerwica i konsekwencje jej bagatelizowania
Nerwowe reakcje na zdarzenia, które przytrafiają się nam każdego dnia bardzo często są zupełnie naturalną obroną. Trudne sytuacje wyprowadzają nas z równowagi i mamy prawo przez moment nie panować nad
Poważne konsekwencje bezsenności
Bezsenność to jedna z najtrudniejszych dolegliwości, jakie mogą dotknąć człowieka. Już po kilku nocach, podczas których nie byliśmy w stanie zmrużyć oka, mogą pojawić się bardzo silne bóle głowy, halucynacje
4 komentarze
Gosia
19 listopada, 16:28Teresa
09 grudnia, 20:45Jagoda
28 grudnia, 21:26Asia
30 grudnia, 22:35