Suplementacja w depresji

Suplementacja w depresji

Depresja potrafi wkraść się do ludzkiego życia zupełnie niepostrzeżenie. Nagle i niespodziewanie nie mamy siły na nic, motywacji brakuje nam każdego poranka, a smutek przejmuje zupełną kontrolę nam naszym życiem. Czasem zupełnie zapominamy, że depresja może być wynikiem zaburzeń gospodarki naszego organizmu.

Zależnie od stopnia depresji, która nas dotknęła oraz zaleconego leczenia niezbędna będzie również odpowiednia suplementacja. Najczęściej z obniżonym nastrojem kojarzone są niedobory witaminy D oraz magnezu. W przypadku witamy D najlepiej sprawdza się przebywanie na słońcu, jednak w naszej szerokości geograficznej nie zawsze jest to możliwe. Oczywiście najlepszym pomysłem byłaby przeprowadzka do ciepłych krajów, jednak najczęściej pozostaje nam przyjmowanie preparatów z odpowiednią dawką witaminy. Witaminę D można również spotkać w popularnych, witaminowych preparatach. W przypadku magnezu najważniejsze jest to, aby przyjmować go razem z witaminą B6, która pozwala na jego przyswajanie. Zdecydowana większość propozycji na rynku oferuje od razu połączenie witaminy B6 razem z magnezem w jednej kapsułce. Można także zdecydować się na przyjmowanie magnezu przez skórę, co jest najbardziej efektywnym sposobem. Wtedy, potrzebny nam będzie chlorek magnezu, który dodaje się do kąpieli. Najważniejsze, żeby do wody dodawać jedynie chlorek, bez żadnych dodatkowych kosmetyków. Jeżeli zdecydujemy się na ten sposób przyjmowania magnezu, warto od razu zaopatrzyć się w jego zapas, ponieważ na jedną kąpiel będziemy potrzebować ok. 1 szklanki, a chlorem magnezu najczęściej sprzedawany jest w kilogramowych opakowaniach. Wybierając suplementy ze sklepowych półek warto zwrócić uwagę przede wszystkim na te, które zawierają witaminy z grupy B, ponieważ to właśnie one, na co wskazują badania lekarzy oraz biochemików, a dokładniej ich deficyt, mogą być w jakiejś części odpowiedzialne za obniżenie nastroju i stany depresyjne. Pomocna może się również okazać zmiana diety, na bardziej owocową i warzywną, dzięki czemu witaminy będziemy czerpać również z pożywienia.

Poprzedni Naturalne sposoby łagodzenia objawów depresji
Następny Codzienność osób z zespołem Tourette'a

Może to Ci się spodoba

Dieta i Żywienie 14 komentarzy

Tofu – co to jest, jak zrobić i jakie ma właściwości?

Moda na zdrową żywność sprawia, że pojawiają się wciąż coraz bardziej wymyślne produkty, ale również są tworzone nowe diety. Nawet osoby, które do tej pory pochodziły z dystansem do nieznanych

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Siemię lniane – Właściwości, wartości odżywcze, jak przygotować i pić?

Malutkie nasionka lnu, które posiadają ogromną ilość właściwości prozdrowotnych. Z uwagi na bardzo wiele zastosowań, są przydatne, jeśli chodzi o domowe sposoby na przeróżnego rodzaju dolegliwości. Doceniane przez babcie, również

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Rozszerzając dietę malucha nie popełniaj tych błędów!

W życiu każdego malucha przychodzi taki moment, kiedy pierś mamy lub butelka powoli będzie zamieniana na szereg różnorodnych pokarmów i smaków. Ta ważna chwila jest bardzo ważnym zadaniem dla rodziców

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Źle wyglądasz? Sprawdź czy twoja dieta nie jest zbyt uboga!

Mimo regularnych wizyt na siłowni, dużej dawki odpoczynku i unikania stresu wciąż masz wrażenie, że wyglądasz na zmęczoną. Pojawiają się zmarszczki, cellulit mimo drogich preparatów nie odpuszcza, a paznokcie są

Dieta i Żywienie 4 komentarze

Czy istnieje specjalna dieta dla dzieci autystycznych?

W przypadku dzieci borykających się z autyzmem, nie istnieją żadne specjalistyczne zalecenia dietetyczne. Warto natomiast zadbać, by ich jadłospis był bogaty w produkty lekkostrawne, nie wywołujące problemów z przemianą materii

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Odchudzanie to nie czarna magia!

Czas powiedzieć sobie kilka gorzkich słów pracy; osoby mające problemy z nadwagą uwielbiają wygodę. Film zamiast spaceru, lody zamiast własnoręcznie przygotowanego soku z owoców, kolejny dzień objadania się zamiast podjęcia

Dieta i Żywienie 2 komentarze

Dieta ketogeniczna – co to, jak zacząć, jadłospis i efekty diety

Bardzo często wykorzystywana jest u osób chorych na cukrzycę lub nadciśnienie. Bardzo dobre efekty przynosi u dzieci z padaczką, autyzmem. Natomiast w przypadku osób dorosłych w chorobach Parkinsona i Alzheimera.

Dieta i Żywienie 4 komentarze

Rozszerzając dietę malucha nie popełniaj tych błędów!

W życiu każdego malucha przychodzi taki moment, kiedy pierś mamy lub butelka powoli będzie zamieniana na szereg różnorodnych pokarmów i smaków. Ta ważna chwila jest bardzo ważnym zadaniem dla rodziców

Dieta i Żywienie 0 Komentarz

Skandynawski sposób na schorowane serca Polaków

Na choroby układu krążenia umiera ok. 170 000 Polaków rocznie i stanowią one główną przyczynę zgonów w naszym kraju[3]. Podwyższony poziom „złego” cholesterolu LDL we krwi, wysokie ciśnienie, kołatanie w klatce

Dieta i Żywienie 2 komentarze

Indeks glikemiczny – co to jest i jak obliczyć? Tabela produktów.

Stężenie glukozy we krwi odgrywa kluczową rolę nie tylko w przypadku osób chorych na cukrzycę, ale wszystkich ludzi. Co to jest indeks glikemiczny? Oznacza stężenie glukozy we krwi dla 50

Dieta i Żywienie 14 komentarzy

Morwa biała – Co to, jakie ma właściwości i zastosowanie?

Od wielu lat doceniana przez osoby zajmujące się ziołolecznictwem, co więcej jest składnikiem wielu produktów, które stosujemy każdego dnia. Morwa biała pochodzi z Chin, jednak obecnie jest dostępna w sklepach

Dieta i Żywienie 0 Komentarz

Ile witaminy C dla sportowców?

Witamina C jest kojarzona przede wszystkim z leczeniem przeziębień, choć założenie, że pokonuje ona wirusy, jest błędne. Powszechnym niedopowiedzeniem jest też to, że tylko chorzy powinni przyjmować zwiększone dawki witaminy.

Dieta i Żywienie 12 komentarzy

Zdrowa żywność – definicja, jakie produkty wybierać?

Zdrowa żywność to nie tylko produkty, ale przede wszystkim sposób, w jaki dania są przygotowywane. Nie jest sztuką kupić zdrowe owoce i warzywa, ale przede wszystkim należy dopilnować, by wszystko

Dieta i Żywienie 4 komentarze

Anemia – co to, jakie objawy? Co jeść, jak leczyć anemię?

W skutek uwarunkowań genetycznych, złej diety lub stresu może dosięgnąć nas anemia. Anemicy, czyli osoby cierpiące na niedokrwistość, bardzo często narzekają na złe samopoczucie, brak sukcesów w pracy lub szkole,

Dieta i Żywienie 0 Komentarz

Jak Polska stała się mekką cateringów dietetycznych w Europie?

O fenomenie cateringów dietetycznych w Polsce mówi się coraz głośniej. Jak to możliwe, że trend, który przybył do nas ze Stanów Zjednoczonych, zyskał w kraju aż tak duże zainteresowanie? Dlaczego

5 komentarzy

  1. Michalina
    06 grudnia, 11:05 Odpowiedz
    Magnez w kazdej postaci nawet czekolada, a dzien bedzie lepszy nawet z depresja
    • Alina
      04 stycznia, 22:08 Odpowiedz
      raczej z ta czekolada ostroznie bo jeszcze mozna nabawic sie nadwagi jak bedzie spozywana w nadmiarze
  2. Tomis
    19 grudnia, 15:46 Odpowiedz
    tez mi sie wydaje ze magnez jest najlepszy, kosteczka czekolady codziennie:) no i unikac kaw czy innych napojow pobudzajacych
    • Radek
      01 stycznia, 22:06 Odpowiedz
      magnez ale tez witamina b6 jest bardzo wazna, zdrowa zywnosc i na pewno powinnismy unikac uzywek
  3. Aldona
    02 stycznia, 21:32 Odpowiedz
    magnez i witamina b6 ale tez witamina D to sa 3 skladniki chyba najbardziej potrzebne przy depresji

Zostaw odpowiedź