Morwa biała – Co to, jakie ma właściwości i zastosowanie?

Morwa biała – Co to, jakie ma właściwości i zastosowanie?

Od wielu lat doceniana przez osoby zajmujące się ziołolecznictwem, co więcej jest składnikiem wielu produktów, które stosujemy każdego dnia. Morwa biała pochodzi z Chin, jednak obecnie jest dostępna w sklepach na całym świecie. W naszym kraju wciąż nie docenia się jej cudownych właściwości, a o niej samej dowiadują się w momencie, w którym ktoś ją poleci. Doskonale wpływa zarówno przy problemach z anemią, miażdżycą, ale również obniża ciśnienie jak i cholesterol.

Morwa biała a witaminy

Morwa biała jest bogata w witaminy, dlatego bardzo często może być stosowana bezpośrednio po zerwaniu. W jej skład wchodzi między innymi:

Witaminy z grupy B – na ogół odpowiadają za to, w jaki sposób funkcjonuje układ nerwowy. W sytuacjach stresujących zaleca się zwiększenie obecności tej witaminy w diecie, co bardzo często odbywa się za pośrednictwem herbaty z morwy białej. Obecność witamin z tej grupy w diecie wpływa pozytywnie na proces metaboliczny, ale również na nastrój i sprawność intelektualną. Wspomaga regulowanie obecności glukozy we krwi, dlatego witamina B jest niezwykle ważna w codziennej diecie.

Witamina C – nasz organizm nie jest w stanie jej wytworzyć, jednak pełni ona bardzo ważną funkcję, a mianowicie odpowiada za właściwą odporność. Ponadto dba, by proces starzenia nie postępował zbyt szybko, ale również wspomaga pracę układu krążenia i wykazuje silne działanie antynowotworowe.

Witamina D – zwala witaminą słoneczną, gdyż to przebywanie na słońcu wspomaga jej wytworzenie. Pełni bardzo ważną funkcję w organizmie, ponieważ dba o to, by układ kostny był właściwie zbudowany, ale również by był odpowiednio mocny.

Witamina E – w dużej mierze to od niej zależy nawilżenie skóry i utrzymanie w niej odpowiedniej wilgotności. Jest niezbędna do utrzymania płodności, dlatego pary starające się o dziecko powinny zwiększyć jej obecność w swojej diecie. Ponadto witamina E chroni przed przedwczesnym starzeniem się skóry.

Żelazo – jest niezbędne do produkcji czerwonych krwinek, ale również bierze udział w transporcie tlenu. Wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego, ale przede wszystkim odpowiada za utrzymanie właściwej temperatury ciała.

Wapń – jego właściwa obecność w codziennej diecie to gwarancja mocnych i zdrowych kości oraz zębów.

Flawonoidy – wykazują działanie przeciwutleniające, przeciwzapalne, ale także wspomagają usuwanie toksyn z organizmu.

Morwa biała właściwości

Morwa biała znana jest jako cudowne zioło, które wspaniale wspomaga funkcjonowanie całego organizmu. Jednak wśród osób, które chciałyby schudnąć, jest modna, gdyż wspomaga proces odchudzania. Nie bez powodu jest składnikiem wieku herbat odchudzających, ponieważ to właśnie ten składnik jest w stanie w niedługim czasie wykazać się właściwym działaniem. Ponadto regularnie wypijana działa wspomagająco na układ krwionośny, co jest szczególnie istotne dla osób, które są obarczone genetycznie chorobami z nim związanymi. Obecnie wielu ludzi ma problem z krążeniem, co często jest wynikiem siedzącego trybu życia.

Niestety, prowadzi to do problemów z układem krwionośnym, ale również może powodować miażdżycę. Dlatego wprowadzenie morwy białej, będzie mogło okazać się maksymalnie pomocne i to pod każdym względem. Regularne picie morwy białej wspomaga walkę z miażdżycą, co jest niezwykle pomocne, nawet jeśli są już jakieś początki. Ponadto zioło to wykazuje silne działanie przeciwwirusowe i antybakteryjne. Dlatego w okresie zwiększonej zachorowalności, ale również w przypadku słabszej odporności, warto zacząć kurację z herbatki z morwy białej.

Owoce – również uznawane są za niezwykle pomocne, jeśli chodzi o wspomaganie naszego zdrowia. Przede wszystkim wykazują niezwykle silne działanie antynowotworowe, co więcej wspomagają powrót do prawidłowego zdrowia w sytuacji po zastosowaniu chemioterapii, która jak wiadomo, wyniszcza cały organizm. Oczywiście osoby, które chciałyby schudnąć, również mają szansę na skorzystanie z właściwości owoców morwy białej, ponieważ przyśpieszają one perystaltykę jelit, co jest niezwykle istotne nie tylko przy odchudzaniu, ale również przy chęci oczyszczenia organizmu z wszelkiego rodzaju złogów i toksyn. Ponadto działają moczopędnie, dlatego świetnie sprawdzają się u osób, które borykają się z problemem zatrzymania wody w organizmie, ale także przy obrzękach.

Ponieważ morwa działa oczyszczająco, bardzo dobrze sprawdza się przy obfitych krwawieniach, gdyż je skutecznie reguluje, tym samym wspomaga zwalczanie anemii. W bardzo wielu przypadkach owocowe morwy białej są zaleca po intensywnym leczeniu, związanym właśnie z nowotworami, czy też przebytymi operacjami, ponieważ nie tylko działa regenerująco, ale również wzmacnia cały organizm. Oczywiście działa cudownie również na skórę, ponieważ nie tylko chroni przed uszkodzeniami, ale również znacznie opóźnia starzenie. Nie bez powodu znajduje się jako główny składnik wielu kremów o działaniu odmładzającym i przeciwzmarszczkowym.

Liście – należą do najpopularniejszej części morwy białej, którą można kupić w sklepie. Jednocześnie wiele osób nie do końca jest w stanie uwierzyć, jak wiele właściwości prozdrowotnych posiadają, w jak dużym stopniu są w stanie wspomóc funkcjonowanie organizmu. Oczywiście liście wykazują silne działanie moczopędne, z tego powodu są składnikami bardzo wielu herbat odchudzających, gdyż wspomagają usuwanie wody z organizmu, a tym samym wspomagają redukcję wagi.

Ponadto bardzo liście morwy białej są składnikiem herbat, które są wykorzystywane w pobudzaniu laktacji. Takie napary świetnie sprawdzają się przy chęci obniżania poziomu glukozy we krwi, ale również skutecznie obniża poziom glukozy we krwi. Jest niezwykle doceniona z uwagi na ogromną zawartość witamin z grupy B, które korzystnie wpływają na funkcjonowanie układu krwionośnego, w tym również i serca. Ponadto wspomagają pracę mózgu, dzięki temu spowalniają jego starzenie, ale także chronią przed otępieniem starczym czy kłopotami z pamięcią.

Morwa biała zastosowanie

Morwa biała doskonale wspomaga funkcjonowanie całego organizmu. Dlatego może być stosowana przy wszelkiego rodzaju dietach oczyszczających z toksyn, odchudzających, ale również wspomagających odporność. Wspaniale oczyszcza jelita ze złogów, wspomaga pozbywanie się nadmiaru wody z organizmu, ale przede wszystkim usuwa toksyny z ciała. Bardzo często zalecana jest jako produkt, który hamuje rozwój stanów zapalnych i wirusowych w organizmie. To szczególnie istotne dla osób, które borykają się z nawracającymi chorobami i dolegliwościami, ponieważ w ten sposób można skutecznie się przed tym ochronić.

Ponadto morwa biała wspomaga odporność, dzięki temu chroni nie tylko przed stanami zapalnymi, ale również przeziębieniami. Jej działanie regeneracyjne wykorzystywane jest szczególnie mocno po operacjach, ale także intensywnym leczeniu- na przykład nowotworu. Korzeń z morwy białej wspaniale sprawdza się przy hamowaniu różnego rodzaju stanów zapalnych, ale również przeziębienia czy problemów z układem odpornościowym.

Morwa biała działanie

Morwa biała skutecznie wspomaga proces odchudzania, oczyszczania organizmu, ale również jego regeneracji po chorobie, intensywnym leczeniu czy operacji. Ponadto działa zbawiennie na poziom glukozy we krwi – obniżając go, podobnie na poziom cholesterolu. Doskonale sprawdza się do płukania gardła, ponieważ pomaga w krótkim czasie pokonać stan zapalny, ale również przeciwdziała pojawieniu się infekcji. Wspaniale przeciwdziała wszelkiego rodzaju alergiom, ale równie dobrze sprawdza się przy pobudzaniu laktacji.

Morwa biała odchudzanie

Morwa biała jest wykorzystywana jako składnik wielu produktów wspomagających odchudzanie. Dlatego można ją spotkać w zarówno tych bardzo przetworzonych, jak i przeróżnego typu herbatkach. Jej właściwości odchudzające zawdzięcza przede wszystkim temu, że skutecznie oczyszcza organizm z toksyn, dzięki temu usuwane są nie tylko pozostałości przemiany materii, ale również nadmiar wody.

Ponadto skutecznie wspomaga funkcjonowanie układu pokarmowego, dzięki temu perystaltyka jelit jest znacznie poprawiona, co jednocześnie sprzyja procesowi odchudzania. Często morwa biała jest stosowana w procesie oczyszczania organizmu z toksyn, ponieważ oczyszczanie nie tylko z nadmiaru wody, ze złogów w jelitach, ale równie dobrze radzi sobie z oczyszczenie krwi, dzięki temu wspaniale wpływa, jeśli chodzi o profilaktykę przeciwmiażdżycową.

Regularnie wypijana zbawiennie działa nie tylko na ciało, ale również wykazuje działanie uspakajające i relaksujące. Ponadto regeneruje organizm i wpływa pozytywnie na odporność, co ma szczególnie duże znaczenie w procesie odchudzania i oczyszczania.

Morwa biała w kosmetyce

Morwa biała bardzo często wykorzystywana jest w kosmetyce, ponieważ ma silne właściwości przeciwbakteryjne. Dlatego stosuje się ją w tonikach i kremach oczyszczających. Ponadto skutecznie przeciwdziała pojawieniu się przebarwień, niweluje te, które już istnieją. Oczywiście, jest często spotykana w kremach odmładzających, ponieważ jedną z właściwości morwy białej jest przeciwdziałanie starzeniu się skóry. Bardzo dobrze wpływa na złagodzenie podrażnień, ale również na utrzymanie właściwej elastyczności naskórka.

Morwa biała a tarczyca

Kłopoty z tarczycą najczęściej oznaczają zwiększenie się masy ciała. Oczywiście samo spożywanie morwy białej, nawet systematycznie nie jest w stanie zastąpić właściwego leczenia. Jednak właściwości tej rośliny mogą wspomagać cały proces odchudzania, ale także zachowania odpowiedniej wagi. Nie tylko w sposób skuteczny pozwalają na oczyszczenie organizmu z wszelkiego rodzaju toksyn czy złogów w jelitach, co już samo w sobie będzie usprawniało jego funkcjonowanie.

Morwa biała skutecznie wspomaga pozbywanie się wody z organizmu, co ma kluczowe znaczenie przy skłonności do jej nadmiernego gromadzenia się, a często przy kłopotach z tarczycą pojawia się właśnie ten problem. Morwa biała oczyszcza także krew i wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego, działa korzystnie na pobudzenie ciała do regeneracji. Może być doskonałym pomocnikiem dla leków zastosowanych przez specjalistę, jednak sama nie jest w stanie ich zastąpić.

Morwa biała uprawa

Roślina pochodzi z Chin, jednak obecnie rośnie właściwie na całym świecie. Jest to wysokie drzewo, które ma zdolność do wytwarzania soku mlecznego. Owoce w kolorze białym są dojrzałe latem. Jest bardzo łatwą w uprawie rośliną, która jednak wymaga dość słonecznego stanowisko. Niestety w Polsce w przypadku bardzo ostrej zimy może częściowo przymarzać, dlatego wiele osób rezygnuje z jej uprawy. Często morwa biała jest stosowana do utworzenia z niej żywopłotów, co jest skutecznym rozwiązaniem, by odgrodzić się od sąsiadów, lub może posłużyć do stworzenia zielonej ściany.

Morwa biała tabletki

Tabletki to sposób na codzienną dawkę witamin w postaci przetworzonej. W ostatnim czasie suplementacja cieszy się naprawdę bardzo dużym zainteresowaniem, jednak należy pamiętać o tym, że nie zawsze w takiej postaci wszystko będzie miało właściwą wchłanialność. Ponadto decydując się na tabletki, należy sprawdzić ile procentowo znajduje się tam morwy białej. Często jest jej znikoma ilość, natomiast reszta to substancje smakowe, cukier i wypełniacze. Dlatego warto stawiać na suplement diety, w którym wyciąg z morwy białej będzie stanowił maksymalną część procentową każdej tabletki.

Morwa biała herbata

Obecnie w sklepach można zakupić gotowe saszetki czy też w formie suszonej morwę białą. Doskonale nadaje się na napar, którym można równie przemywać skórę, wykonywać płukankę na włosy, ale również pić. Oczywiście w każdym momencie można poszukać żywej rośliny i z niej wykonać herbatę, która będzie miała znacznie bardziej intensywny smak i zapach, a tym samym znacznie więcej korzyści. Na szczególną uwagę zasługuje jednak to, że roślinę należy zaparzyć w temperaturze 90 stopni przez kwadrans i pod przykryciem. Zalanie jej wrzątkiem nie tylko wpłynie niekorzystnie na smak, ale przede wszystkim na właściwości zdrowotne.

Morwa biała herbata

Morwa biała suszona

W postaci suszone można ją spotkać w gotowych saszetkach, ale również w pudełkach do samodzielnego przyrządzenia. Warto zwrócić uwagę na to, w jak dużym stopniu w opakowaniu znajduje się morwa, a jak dodatkowe składniki. Dlatego doskonałym rozwiązaniem będzie kupowanie morwy białej w sklepie ze zdrową żywnością. Pozwoli to na zdobycie produktu wysokiej jakości.

Morwa biała opinie

Morwa biała skutecznie działa na organizm, co jest widoczne po osobach, które chciałyby schudnąć. Już po dwóch tygodniach regularnego stosowania widoczne są efekty w postaci znacznie ładniejszych włosów, mocniejszych paznokci, ale także piękniejszej skóry. Ponadto skutecznie wspomaga proces pozbywania się wody z organizmu, oczyszczania krwi z toksyn. Często stosowana jest w dietach oczyszczających, czy samych kuracjach mających za zadanie pozbycie się toksyn z organizmu, ponieważ nie tylko wspomaga funkcjonowanie układu odpornościowego, pozytywnie wpływa na regenerację ciała, ale pozwala na pozbycie się złogów w jelitach i nadmiaru wody. Można znaleźć wiele pozytywnych opinii o działaniu tej rośliny, jednak warto wiedzieć, że w dużej mierze zależą one od jakości stosowanego produktu i systematyczności, z jaką jest on stosowany.

Morwa biała skutki uboczne

Skutki uboczne mogą się pojawić przy różnego rodzaju alergiach, dlatego alergicy powinni sprawdzić, w jaki sposób roślina na nich działa. W takiej sytuacji pojawiają się zmiany skórne czy dolegliwości ze strony żołądka bądź też jelit. U osób w zaawansowanej cukrzycy morwa biała nie jest polecana, szczególnie jeśli ktoś nie pije zbyt duży płynów w ciągu dnia, gdyż może to prowadzić do odwodnienia się organizmu.

Poprzedni Koktajle odchudzające - o czym należy pamiętać?
Następny Czy trzeba leczyć opryszczkę wargową?

Może to Ci się spodoba

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Sok z brzozy – jak pozyskać i pić? Właściwości soku z brzozy

Najczęściej można poczytać o tym, w jaki sposób zdobywać sok z brzozy, jednak w sklepach również nie brakuje produktów, które już są gotowe do spożycia. Na czym polega różnica? Należy

Dieta i Żywienie 11 komentarzy

Produkty bezglutenowe – czym jest żywność bezglutenowa?

W ostatnim czasie coraz więcej osób ma problemy z alergią pokarmową. W celu wyeliminowania problemów zdrowotnych zmiana się dietę w taki sposób, by całkowicie wyeliminować produkty posiadające alergeny, a jednocześnie

Zdrowe Oleje 6 komentarzy

Naturalne sposoby na przyspieszenie metabolizmu

Sprawnie działający metabolizm to dobre samopoczucie. Co więcej, osoby, które nie mają problemów z trawieniem częściej cieszą się idealną sylwetką, bez konieczności stosowania restrykcyjnych diet czy intensywnego uprawiania sportu. Nic

Dieta i Żywienie 0 Komentarz

Cholesterol — co musisz o nim wiedzieć?

Wiele osób boryka się z podwyższonym cholesterolem. Problem ten coraz częściej dotyka również osoby w młodym wieku. Czym tak naprawdę jest podwyższony cholesterol i czy istnieją jakieś sposoby na jego

Dieta i Żywienie 7 komentarzy

Co jeść przy nerwicy?

Mimo że nerwica dotyczy sfery psychicznej, choroba ta oddziałuje na funkcjonowanie całego naszego organizmu. By jej zapobiec lub załagodzić przykre objawy, warto zastosować odpowiednią dietę. Jakie produkty powinny znaleźć się

Dieta i Żywienie 0 Komentarz

Post warzywno-owocowy jako ostateczny ratunek dla Twojego zdrowia?

Każdej wiosny następuje wysyp różnego rodzaju cudownych diet, które mają na celu utratę nagromadzonych w zimie kilogramów oraz umożliwienie praktykującym ją osobom rozpoczęcie nowego rozdziału w życiu… Niestety, gdyby to

Dieta i Żywienie 0 Komentarz

U połowy ludzi nadmierne spożycie kawy może prowadzić do problemów z nerkami. Winny jest wariant genu odpowiedzialnego za metabolizm kofeiny

Kawa od kilku lat jest w Polsce elementem oficjalnych zaleceń dietetycznych, a zdecydowana większość Polaków pije ją codziennie. Przypisuje się jej szereg prozdrowotnych właściwości, w tym m.in. wspomaganie profilaktyki Alzheimera, chorób układu

Dieta i Żywienie 4 komentarze

Rozszerzając dietę malucha nie popełniaj tych błędów!

W życiu każdego malucha przychodzi taki moment, kiedy pierś mamy lub butelka powoli będzie zamieniana na szereg różnorodnych pokarmów i smaków. Ta ważna chwila jest bardzo ważnym zadaniem dla rodziców

Dieta i Żywienie 11 komentarzy

Sklep ze zdrową żywnością – jaki wybrać?

Obecnie coraz większym zainteresowaniem cieszy się zdrowa żywność. Pozornie można uznać za nią owoce i warzywa, które są dostępne w okolicznych sklepach. Jednak nie zawsze tego typu produkty są zdrowe.

Dieta i Żywienie 0 Komentarz

Nawet 80 proc. ludzi nie przyjmuje odpowiednich dawek kwasów omega-3. Główny powód to zbyt mało tłustych ryb w diecie i brak suplementacji

Kwasy omega-3 są powszechnie znane ze swoich prozdrowotnych właściwości. Te najcenniejsze to kwasy EPA i DHA, ważne szczególnie dla kobiet w ciąży, rozwoju dziecka, ale też osób z chorobami kardiologicznymi i osób starszych, bo pomagają

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Odchudzanie to nie czarna magia!

Czas powiedzieć sobie kilka gorzkich słów pracy; osoby mające problemy z nadwagą uwielbiają wygodę. Film zamiast spaceru, lody zamiast własnoręcznie przygotowanego soku z owoców, kolejny dzień objadania się zamiast podjęcia

Dieta i Żywienie 0 Komentarz

Skandynawski sposób na schorowane serca Polaków

Na choroby układu krążenia umiera ok. 170 000 Polaków rocznie i stanowią one główną przyczynę zgonów w naszym kraju[3]. Podwyższony poziom „złego” cholesterolu LDL we krwi, wysokie ciśnienie, kołatanie w klatce

Dieta i Żywienie 15 komentarzy

Koktajle odchudzające – o czym należy pamiętać?

Cudowne diety, wspaniałe tabletki odchudzające – to hit ostatnich czasów. Każdy chciałby mieć wspaniałą sylwetkę, jednak nie każdy ma czas na siłownię i pilnowanie swojej diety. Ludzie uciekają się do

Dieta i Żywienie 6 komentarzy

Dieta dr Dąbrowskiej – Co jeść, przepisy i opinie na temat diety

Dieta dr Dąbrowskiej, zwana także „Postem Daniela” to dieta lecznicza, której stosowanie ma na celu usunięcie z organizmu toksyn i przywrócenie mu szeroko pojętej równowagi. Szczególnie polecana jest osobom z

Dieta i Żywienie 0 Komentarz

Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego – jak skutecznie podejść do procesu odchudzania?

Odchudzanie jest jednym z najczęstszych celów związanych z poprawą zdrowia i sylwetki. Jednak aby odchudzanie było skuteczne i bezpieczne, ważne jest, aby podejść do tego procesu z rozwagą i wiedzą.

14 komentarzy

  1. Natasza. K
    10 czerwca, 10:12 Odpowiedz
    Z racji tego że nie jem mięsa często miałam niski poziom hemoglobiny. Odkąd piję napar z morwy i soki z buraków, po anemii ani śladu. Widzę jednak, że morwa działa również na inne sfery organizmu co mnie bardzo cieszy.
    • Helena
      22 czerwca, 14:53 Odpowiedz
      Mam podobne problemy zdrowotne. Nie wiedziałam, że morwa ma w składzie żelazo. Nie lubię buraków, ale herbatkę z morwy mogę zacząć pić. Dziękuję za poradę :)
  2. Julia
    10 czerwca, 10:55 Odpowiedz
    Słyszałam o morwie, ale nigdy nie pogłębiłam swojej wiedzy o jej działanie, a jest dość imponujące. Myślę, że zacznę stosować. Konkretny artykuł ze sporą dawką wiedzy.
  3. Anna048
    11 czerwca, 10:47 Odpowiedz
    Ja wspomagam morwą swoją odporność. Przez cały rok praktycznie jestem zdrowa, nie pamiętam okresu, w którym byłam przeziębiona :)
  4. gaston
    11 czerwca, 21:17 Odpowiedz
    Owoc wygląda bardzo interesująco, smaku nie znam. Czytam, że czas plonów dopiero przed nami, więc czekam z niecierpliwością.
    • Judyta
      18 czerwca, 22:25 Odpowiedz
      Owoc morwy jest bardzo słodki. Ja zaparzam go dzieciom wodą dzięki czemu mam delikatny, lekko slodkawy napój. Smaczny i jednocześnie zdrowy.
  5. Wanda.34
    13 czerwca, 21:02 Odpowiedz
    Owoc to zawsze samo zdrowie, w dodatku jeśli jest ekologiczny. Warto sięgnąć po morwę !
  6. katrina
    13 czerwca, 23:16 Odpowiedz
    Chyba mało jeszcze wiem o zdrowym odżywianiu skoro nie słyszałam o morwie, która jest ponoć tak znana i powszechna.
    • Aleksandra_W
      18 czerwca, 13:59 Odpowiedz
      Może dlatego, że jej główne zastosowanie znajdziemy w herbacie. Ja akurat nie pijam tego rodzaju napojów, więc też nie znam morwy. A nie sądzę, żebym odżywiała się niezdrowo, zwracam uwagę na to co jem. Co innego dla smakoszy herbaty, oni z pewnością pijają i sporo wiedzą o morwie :)
  7. Marta.13
    15 czerwca, 09:37 Odpowiedz
    Piję herbatki z morwy jedynie dla smaku, ponieważ są bardzo smaczne. A witaminy to dla mnie temat drugorzędny.
  8. Nikodem
    15 czerwca, 23:10 Odpowiedz
    A myślałem, że tylko owoce morwy są jadalne i mają właściwości zdrowotne. Nie piłem nigdy herbat z liści. Będę musiał wypróbować.
  9. Joanna
    19 czerwca, 23:21 Odpowiedz
    Herbata z morwy ma smaczny, delikatny smak. Zastąpiłam nią czarne herbaty, które nie są zbyt zdrowe.
  10. Tomasz 63
    20 czerwca, 15:27 Odpowiedz
    Morwa zaopatrzona jest w witaminę D oraz wapń dzięki czemu daje zdrowe i mocne zęby i kości. Ja szukam produktów, które wzmocnią przede wszystkim kości, więc zdecydowanie przydatne informacje.
  11. Mateoo
    21 czerwca, 18:31 Odpowiedz
    Ja właśnie znam morwę z polecenia. Wcześniej również o niej nie słyszałem, a zacząłem stosować dzięki innej osobie.

Zostaw odpowiedź