Mniej kilogramów, więcej zdrowia

Mniej kilogramów, więcej zdrowia

Każdemu grubaskowi wygodnie jest powiedzieć, że przecież ładnie wygląda w ciuszkach typu oversize, a kochanego ciałka przecież nigdy za wiele. Warto mieć jednak świadomość, że to obfite ciałko może nie pożyć tak długo jakby naprawdę tego chciało. Ta brutalna prawda, która brzmi wyjątkowo nieprzyjemnie powinna towarzyszyć wszystkim, którzy każdego dnia przyjmują ogromne ilości cukru, węglowodanów i tłuszczy.

Jeżeli do tego dodamy absolutny brak ruchu- bo oczywistym jest, że nawet z lekką nadwagą jakakolwiek aktywność fizyczna jest nieprzyjemna i męcząca- mamy doskonały przepis na to jak skrócić sobie życia i zafundować kilka lub nawet kilkanaście schorzeń. Światowa Organizacja Zdrowia już od dłuższego czasu przewiduje, że nadwaga i otyłość mogą przybrać skalę epidemii, a koncerny medyczne oraz te związane z sieciami fastfoodów już zacierają ręce. Walka z nadprogramowymi kilogramami nie powinna być więc walką o atrakcyjny wygląd, ale o zdrowie, które jest podstawą spokojnego i szczęśliwego życia.

No przecież kilka fałdek jeszcze nikomu nie zaszkodziło!

Kilka na pewno nie, ale nadwaga rzędu 10 kilogramów jest już znakiem, że nie dbamy o swoje zdrowie tak jak powinniśmy. U niektórych może pojawić się bezdech senny, pierwsze objawy cukrzycy typu 2 i problemy z krążeniem. Co ciekawe, w przypadku cukrzycy pozbycie się już nadwagi niemal zupełnie minimalizuje dolegliwości z nią związane. Podobnie jest przy innych chorobach związanych z nieprawidłową wagą: zmiana diety oraz wprowadzenie aktywności fizycznej sprawia, że schorzenia te ustępują. Przy dużej nadwadze istnieje ryzyko wystąpienia nowotworów, a skrajna otyłość prowadzi do niczego innego jak kalectwa. Ogromnym zagrożeniem jest fakt, że w krajach rozwiniętych liczba osób o nieprawidłowej wadze rośnie coraz szybciej i obejmuje również dzieci, skazując je nie tylko na problemy związane z działaniem organizmu, ale również problemy psychiczne wynikające z braku akceptacji przez rówieśników.

Na czym tak naprawdę polega proces odchudzania?

W pierwszej kolejności należy zatrzymać przyrost masy, który nastąpi w momencie ograniczenia ilości spożywanych kalorii i wprowadzeniu ćwiczeń fizycznych. O ile zmotywowanym osobom pierwsze zadanie przychodzi stosunkowo łatwo, o tyle aktywność fizyczna jest dla nich dużym wyzwaniem. W przypadku osób otyłych wyklucza się wiele jej form m.in. bieganie, skakanie na skakance czy zbyt intensywne treningi. Jest jednak wiele możliwości, które je zastąpią; naszą kondycję poprawią nawet niedługie spacery, o ile zadbamy o ich regularność. Jeżeli uda nam się wyrobić w sobie taki nawyk z czasem zauważymy, że ochota na spacer przychodzi sama, a kilogramy lecą w dół. Nie mówiąc już pozostałych pozytywnych aspektach codziennego ruchu: zwiększeniu energii, lepszym samopoczuciu oraz rosnącej wciąż motywacji do kolejnych poziomów aktywności. Często osoby, które są bardzo zdeterminowane do tego, aby zmienić coś w swoim życiu decydują się na „pójście na skróty”; monodiety, skrajne obniżenie kalorii przyswajanych każdego dnia lub głodówek, do których nie są zupełnie przygotowani. O ile waga przez pierwsze kilkadziesiąt dni będzie lecieć w dół to i tak naszym jedynym osiągnięciem będzie bolesny efekt jojo. Kilogramy, które straciliśmy wrócą wraz z dodatkowymi co bardzo mocno odbija się zarówno na naszym zdrowiu nie mówiąc już o zniechęceniu się i zupełnym braku motywacji.

Nie dam sobie rady, po prostu nie schudnę i koniec

Mimo tego, że chodzi jedynie o trochę ruchu w ciągu dnia i zmianę nawyków żywieniowych, to często osoby otyłe lub borykające się z nadwagą nie potrafią zmusić się do takiego działania. Warto wiedzieć, że można sobie pomóc np. wizytą u psychologa. Często otyłość może być związana z naszym stanem psychicznym (a każdy dodatkowy kilogram będzie ten problem pogłębiał m.in. dlatego, że np. zbyt duża ilość węglowodanów sprawia, że jesteśmy bardziej ospali, niezadowoleni oraz smutni) i w tym przypadku może pomóc jedynie specjalista. Tak jak z problemem zbyt wielu kilogramów udajemy się do dietetyka, tak z problemami związanymi z brakiem motywacji, zniechęceniem i rezygnacją powinniśmy zwrócić się do psychologa lub terapeuty. Dobrym rozwiązaniem na początek naszej walki o zdrowie może być również stosowanie suplementów lub farmaceutyków, które będą niedużym, ale jednak wsparciem. Nie brakuje na rynku spalaczy tłuszczu oraz pochodnych; doskonale sprawdza się np. chrom w tabletkach, który hamuje chęć na słodycze jednocześnie pozwalając na ograniczenie ich spożycia. A to już bardzo duży krok w stronę nowego, lżejszego i zdrowego życia.

Poprzedni Wspólny kalendarz rodzinny pozwala uporządkować plany i obowiązki każdej osoby
Następny Jak uśpić niemowlaka?

Może to Ci się spodoba

Zdrowe Oleje 6 komentarzy

Naturalne sposoby na przyspieszenie metabolizmu

Sprawnie działający metabolizm to dobre samopoczucie. Co więcej, osoby, które nie mają problemów z trawieniem częściej cieszą się idealną sylwetką, bez konieczności stosowania restrykcyjnych diet czy intensywnego uprawiania sportu. Nic

Zioła 0 Komentarz

Pokrzywa – na co pomaga? Właściwości i zastosowanie pokrzywy

Pokrzywa zwyczajna dla wielu jest zwykłym chwastem, podczas gdy jej właściwości potrafią zaskoczyć właściwie każdego. Doceniana w ziołolecznictwie od niepamiętnych czasów jako rozwiązanie na wiele problemów ze zdrowiem. Ponadto nawet

Dieta i Żywienie 4 komentarze

Sok z buraka – Ile ma kalorii, przepis, ile pić dziennie?

Buraczki najczęściej używane są jako składnik obiadów. W końcu można z nich wykonać zarówno zupę buraczkową, jak i zetrzeć ugotowane z chrzanem, te drugie idealnie sprawdzają się w towarzystwie ugotowanych

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Demony diety

Chcąc żyć zdrowo, należy pamiętać o wielu ważnych zasadach. O wielu z nich słyszeliście już zapewne niejeden raz. W artykule znajdziecie ich podsumowanie. Dowiecie się tu jednak przede wszystkim o

Dieta i Żywienie 2 komentarze

Dieta ketogeniczna – co to, jak zacząć, jadłospis i efekty diety

Bardzo często wykorzystywana jest u osób chorych na cukrzycę lub nadciśnienie. Bardzo dobre efekty przynosi u dzieci z padaczką, autyzmem. Natomiast w przypadku osób dorosłych w chorobach Parkinsona i Alzheimera.

Dieta i Żywienie 0 Komentarz

Sok z pokrzywy – przepis, właściwości i przeciwwskazania

Pokrzywa, mimo że przez wielu uznawana za chwast posiada wiele właściwości odżywczych, które są wykorzystywane zarówno w kosmetyce, kuchni, jak i ogrodnictwie. Staje się coraz popularniejszym ziołem, które wchodzi w

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Siemię lniane – Właściwości, wartości odżywcze, jak przygotować i pić?

Malutkie nasionka lnu, które posiadają ogromną ilość właściwości prozdrowotnych. Z uwagi na bardzo wiele zastosowań, są przydatne, jeśli chodzi o domowe sposoby na przeróżnego rodzaju dolegliwości. Doceniane przez babcie, również

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Dlaczego moja waga ciągle stoi w miejscu?

Początek diety to okrutność wyrzeczeń, melancholijne wyczekiwanie na pierwsze efekty i tęsknota za obfitym w pyszności życiem. Jednak zaparcie i myśl o coraz niższej wadze motywuje, nie pozwala spać, cieszy

Dieta i Żywienie 3 komentarze

Zdrowe odżywianie – cała prawda o tym, czy zdrowa żywność służy zdrowiu

Coraz częściej na sklepowych półkach pojawiają się produkty takie jak: otręby owsiane wysokobłonnikowe, masło orzechowe, pieczywo chrupkie czy naturalne substancje słodzące, które – jak twierdzą producenci – korzystnie wpływają nie

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Samurajska dieta – sposób na piękną sylwetkę!

Każdy, kto chociaż raz szukał dla siebie odpowiedniej diety, na pewno zauważył, że co jakiś czas pojawia się nowa, świetna, ekstra szybko działająca dieta, którą polecają sobie przyjaciółki, pisze się

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Jak walczyć z głodem w pierwszej fazie odchudzania?

Jest poniedziałek. Właśnie zaczęłaś pierwszy dzień diety, której celem jest zabłyśnięcie na salonach wspaniałą figurą. Na śniadanie zjadłaś bezbłędną sałatkę warzywną, napisałaś się czerwonej herbaty, która już krąży w Twoim

Dieta i Żywienie 3 komentarze

Czy wiesz, dlaczego uzależniamy się od alkoholu?

Liczba programów edukacyjnych dotyczących spożywania alkoholu rośnie z roku na rok, ale wiele krajów wciąż boryka się z problemem wysokiego odsetka alkoholików wśród swoich obywateli. Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, dlaczego

Dieta i Żywienie 2 komentarze

Indeks glikemiczny – co to jest i jak obliczyć? Tabela produktów.

Stężenie glukozy we krwi odgrywa kluczową rolę nie tylko w przypadku osób chorych na cukrzycę, ale wszystkich ludzi. Co to jest indeks glikemiczny? Oznacza stężenie glukozy we krwi dla 50

Dieta i Żywienie 0 Komentarz

Tofu – co to jest, jak zrobić i jakie ma właściwości?

Moda na zdrową żywność sprawia, że pojawiają się wciąż coraz bardziej wymyślne produkty, ale również są tworzone nowe diety. Nawet osoby, które do tej pory pochodziły z dystansem do nieznanych

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Jak to z tymi tłuszczami jest?

Nietrudno nie zgodzić się ze stwierdzeniem, że wszystko co smażone smakuje lepiej! Kiełbaska na oleju, pyszny kotlet w panierce smażony na smalcu czy frytki smażone na głębokim tłuszczu. Nic dziwnego,

3 komentarze

  1. Ilona34
    03 grudnia, 14:55 Odpowiedz
    U mnie zaczęło się właśnie od spaceru, dziś chodzę regularnie na indoor cycling :D czasem wystarczy mały pierwszy krok
  2. Ania
    19 grudnia, 15:33 Odpowiedz
    najwazniejsze to czuc sie dobrze w swojej skorze, z odchudzaniem tez nie mozna przesadzac i popadac ze skrajnosci w skrajnosc
  3. Aneta
    02 stycznia, 21:08 Odpowiedz
    ja mam straszny problem z zrzucaniem wagi, co prawda widze ze leci w dol ale bardzo topornie to idzie :(

Zostaw odpowiedź