Mniej kilogramów, więcej zdrowia

Mniej kilogramów, więcej zdrowia

Każdemu grubaskowi wygodnie jest powiedzieć, że przecież ładnie wygląda w ciuszkach typu oversize, a kochanego ciałka przecież nigdy za wiele. Warto mieć jednak świadomość, że to obfite ciałko może nie pożyć tak długo jakby naprawdę tego chciało. Ta brutalna prawda, która brzmi wyjątkowo nieprzyjemnie powinna towarzyszyć wszystkim, którzy każdego dnia przyjmują ogromne ilości cukru, węglowodanów i tłuszczy.

Jeżeli do tego dodamy absolutny brak ruchu- bo oczywistym jest, że nawet z lekką nadwagą jakakolwiek aktywność fizyczna jest nieprzyjemna i męcząca- mamy doskonały przepis na to jak skrócić sobie życia i zafundować kilka lub nawet kilkanaście schorzeń. Światowa Organizacja Zdrowia już od dłuższego czasu przewiduje, że nadwaga i otyłość mogą przybrać skalę epidemii, a koncerny medyczne oraz te związane z sieciami fastfoodów już zacierają ręce. Walka z nadprogramowymi kilogramami nie powinna być więc walką o atrakcyjny wygląd, ale o zdrowie, które jest podstawą spokojnego i szczęśliwego życia.

No przecież kilka fałdek jeszcze nikomu nie zaszkodziło!

Kilka na pewno nie, ale nadwaga rzędu 10 kilogramów jest już znakiem, że nie dbamy o swoje zdrowie tak jak powinniśmy. U niektórych może pojawić się bezdech senny, pierwsze objawy cukrzycy typu 2 i problemy z krążeniem. Co ciekawe, w przypadku cukrzycy pozbycie się już nadwagi niemal zupełnie minimalizuje dolegliwości z nią związane. Podobnie jest przy innych chorobach związanych z nieprawidłową wagą: zmiana diety oraz wprowadzenie aktywności fizycznej sprawia, że schorzenia te ustępują. Przy dużej nadwadze istnieje ryzyko wystąpienia nowotworów, a skrajna otyłość prowadzi do niczego innego jak kalectwa. Ogromnym zagrożeniem jest fakt, że w krajach rozwiniętych liczba osób o nieprawidłowej wadze rośnie coraz szybciej i obejmuje również dzieci, skazując je nie tylko na problemy związane z działaniem organizmu, ale również problemy psychiczne wynikające z braku akceptacji przez rówieśników.

Na czym tak naprawdę polega proces odchudzania?

W pierwszej kolejności należy zatrzymać przyrost masy, który nastąpi w momencie ograniczenia ilości spożywanych kalorii i wprowadzeniu ćwiczeń fizycznych. O ile zmotywowanym osobom pierwsze zadanie przychodzi stosunkowo łatwo, o tyle aktywność fizyczna jest dla nich dużym wyzwaniem. W przypadku osób otyłych wyklucza się wiele jej form m.in. bieganie, skakanie na skakance czy zbyt intensywne treningi. Jest jednak wiele możliwości, które je zastąpią; naszą kondycję poprawią nawet niedługie spacery, o ile zadbamy o ich regularność. Jeżeli uda nam się wyrobić w sobie taki nawyk z czasem zauważymy, że ochota na spacer przychodzi sama, a kilogramy lecą w dół. Nie mówiąc już pozostałych pozytywnych aspektach codziennego ruchu: zwiększeniu energii, lepszym samopoczuciu oraz rosnącej wciąż motywacji do kolejnych poziomów aktywności. Często osoby, które są bardzo zdeterminowane do tego, aby zmienić coś w swoim życiu decydują się na „pójście na skróty”; monodiety, skrajne obniżenie kalorii przyswajanych każdego dnia lub głodówek, do których nie są zupełnie przygotowani. O ile waga przez pierwsze kilkadziesiąt dni będzie lecieć w dół to i tak naszym jedynym osiągnięciem będzie bolesny efekt jojo. Kilogramy, które straciliśmy wrócą wraz z dodatkowymi co bardzo mocno odbija się zarówno na naszym zdrowiu nie mówiąc już o zniechęceniu się i zupełnym braku motywacji.

Nie dam sobie rady, po prostu nie schudnę i koniec

Mimo tego, że chodzi jedynie o trochę ruchu w ciągu dnia i zmianę nawyków żywieniowych, to często osoby otyłe lub borykające się z nadwagą nie potrafią zmusić się do takiego działania. Warto wiedzieć, że można sobie pomóc np. wizytą u psychologa. Często otyłość może być związana z naszym stanem psychicznym (a każdy dodatkowy kilogram będzie ten problem pogłębiał m.in. dlatego, że np. zbyt duża ilość węglowodanów sprawia, że jesteśmy bardziej ospali, niezadowoleni oraz smutni) i w tym przypadku może pomóc jedynie specjalista. Tak jak z problemem zbyt wielu kilogramów udajemy się do dietetyka, tak z problemami związanymi z brakiem motywacji, zniechęceniem i rezygnacją powinniśmy zwrócić się do psychologa lub terapeuty. Dobrym rozwiązaniem na początek naszej walki o zdrowie może być również stosowanie suplementów lub farmaceutyków, które będą niedużym, ale jednak wsparciem. Nie brakuje na rynku spalaczy tłuszczu oraz pochodnych; doskonale sprawdza się np. chrom w tabletkach, który hamuje chęć na słodycze jednocześnie pozwalając na ograniczenie ich spożycia. A to już bardzo duży krok w stronę nowego, lżejszego i zdrowego życia.

Poprzedni Wspólny kalendarz rodzinny pozwala uporządkować plany i obowiązki każdej osoby
Następny Jak uśpić niemowlaka?

Może to Ci się spodoba

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Demony diety

Chcąc żyć zdrowo, należy pamiętać o wielu ważnych zasadach. O wielu z nich słyszeliście już zapewne niejeden raz. W artykule znajdziecie ich podsumowanie. Dowiecie się tu jednak przede wszystkim o

Dieta i Żywienie 7 komentarzy

Ewa Chodakowska: Jestem fanką koktajli

W najnowszej książce Ewa Chodakowska zawarła sto przepisów na zdrowe koktajle, które mogą stanowić zamiennik słodkich przekąsek lub pełnowartościowy posiłek. Wśród propozycji znalazły się również koktajle specjalnie dla mężczyzn. Ewa Chodakowska

Dieta i Żywienie 11 komentarzy

Sklep ze zdrową żywnością – jaki wybrać?

Obecnie coraz większym zainteresowaniem cieszy się zdrowa żywność. Pozornie można uznać za nią owoce i warzywa, które są dostępne w okolicznych sklepach. Jednak nie zawsze tego typu produkty są zdrowe.

Naturalne syropy 16 komentarzy

Sok z pokrzywy – przepis, właściwości i przeciwwskazania

Pokrzywa, mimo że przez wielu uznawana za chwast posiada wiele właściwości odżywczych, które są wykorzystywane zarówno w kosmetyce, kuchni, jak i ogrodnictwie. Staje się coraz popularniejszym ziołem, które wchodzi w

Dieta i Żywienie 6 komentarzy

Dieta dr Dąbrowskiej – Co jeść, przepisy i opinie na temat diety

Dieta dr Dąbrowskiej, zwana także „Postem Daniela” to dieta lecznicza, której stosowanie ma na celu usunięcie z organizmu toksyn i przywrócenie mu szeroko pojętej równowagi. Szczególnie polecana jest osobom z

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Jak walczyć z głodem w pierwszej fazie odchudzania?

Jest poniedziałek. Właśnie zaczęłaś pierwszy dzień diety, której celem jest zabłyśnięcie na salonach wspaniałą figurą. Na śniadanie zjadłaś bezbłędną sałatkę warzywną, napisałaś się czerwonej herbaty, która już krąży w Twoim

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Picie wody na czczo – czy jest korzystne dla zdrowia?

O tym, że picie wody ma ogromne znaczenie dla naszego organizmu, nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Ten życiodajny płyn stanowi nawet ponad 70% naszego ciała, dlatego dopuszczenie do odwodnienia może

Dieta i Żywienie 15 komentarzy

Koktajle odchudzające – o czym należy pamiętać?

Cudowne diety, wspaniałe tabletki odchudzające – to hit ostatnich czasów. Każdy chciałby mieć wspaniałą sylwetkę, jednak nie każdy ma czas na siłownię i pilnowanie swojej diety. Ludzie uciekają się do

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Jedzenie zamiast suplementów!

Apteczna oferta suplementów jest ogromna. W każdej chwili możemy wyposażyć swoją apteczkę w preparaty, które będą wpływać na prawidłowe działanie naszych organizmów. Jednak jeżeli nie chcemy opierać się na syntetycznych

Dieta i Żywienie 12 komentarzy

Zdrowa żywność – definicja, jakie produkty wybierać?

Zdrowa żywność to nie tylko produkty, ale przede wszystkim sposób, w jaki dania są przygotowywane. Nie jest sztuką kupić zdrowe owoce i warzywa, ale przede wszystkim należy dopilnować, by wszystko

Dieta i Żywienie 4 komentarze

Sok z buraka – Ile ma kalorii, przepis, ile pić dziennie?

Buraczki najczęściej używane są jako składnik obiadów. W końcu można z nich wykonać zarówno zupę buraczkową, jak i zetrzeć ugotowane z chrzanem, te drugie idealnie sprawdzają się w towarzystwie ugotowanych

Dieta i Żywienie 3 komentarze

Rola antyoksydantów w depresji

Nasz ogólny stan zdrowia odgrywa kluczową rolę zarówno w prewencji, jak i terapii depresji. Oczywiście, nie ma określonej diety, która mogłaby zastąpić leczenie, lecz istnieje szereg zasad żywieniowych, którzy dotrzymanie

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Magiczna moc kiełków!

Małe, cieniutkie niteczki, które potrafią wzbogacić swoim smakiem sałatki, surówki czy kanapki. Pełne zdrowia, łatwe do wyhodowania, dostępne praktycznie od ręki. Bardzo często zapominamy o tym, jak wiele może zmienić

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Suplementacja w depresji

Depresja potrafi wkraść się do ludzkiego życia zupełnie niepostrzeżenie. Nagle i niespodziewanie nie mamy siły na nic, motywacji brakuje nam każdego poranka, a smutek przejmuje zupełną kontrolę nam naszym życiem.

Dieta i Żywienie 7 komentarzy

Co jeść przy nerwicy?

Mimo że nerwica dotyczy sfery psychicznej, choroba ta oddziałuje na funkcjonowanie całego naszego organizmu. By jej zapobiec lub załagodzić przykre objawy, warto zastosować odpowiednią dietę. Jakie produkty powinny znaleźć się

3 komentarze

  1. Ilona34
    03 grudnia, 14:55 Odpowiedz
    U mnie zaczęło się właśnie od spaceru, dziś chodzę regularnie na indoor cycling :D czasem wystarczy mały pierwszy krok
  2. Ania
    19 grudnia, 15:33 Odpowiedz
    najwazniejsze to czuc sie dobrze w swojej skorze, z odchudzaniem tez nie mozna przesadzac i popadac ze skrajnosci w skrajnosc
  3. Aneta
    02 stycznia, 21:08 Odpowiedz
    ja mam straszny problem z zrzucaniem wagi, co prawda widze ze leci w dol ale bardzo topornie to idzie :(

Zostaw odpowiedź