Koktajle odchudzające – o czym należy pamiętać?

Koktajle odchudzające – o czym należy pamiętać?

Cudowne diety, wspaniałe tabletki odchudzające – to hit ostatnich czasów. Każdy chciałby mieć wspaniałą sylwetkę, jednak nie każdy ma czas na siłownię i pilnowanie swojej diety. Ludzie uciekają się do przeróżnych sposobów na ominięcie tego, co zdrowe, ponieważ liczą na wspaniałe efekty mimo wszystko. Oczywiście jedne sposoby działają, jednak bardzo często opcje, które dają szybkie efekty, wyniszczają organizm z naprawdę wartościowych właściwości odżywczych.

Do tego, coraz modniejsze stają się koktajle odchudzające. Z jednej strony można znaleźć ogromną masę przepisów na to, w jaki sposób przygotować je w domu, ale sklepowe półki uginają się pod ciężarem gotowych produktów. Która opcja jest najlepsza? Jak właściwie zabrać się za przygotowywanie zdrowych posiłków? Czy koktajl jest w stanie zastąpić zbilansowaną dietę?

Czy koktajl zastąpi posiłek?

Popularność koktajli jest coraz większa, dlatego nawet osoby nastawione sceptycznie do odchudzania prędzej czy później szukają informacji na ten temat. Szczególnie duże znaczenie mają oczywiście koktajle o działaniu odchudzającym, ponieważ wiele osób uznaje, że jest to skuteczne rozwiązanie, które ma za zadanie wspomóc proces odchudzania szybko i co najważniejsze skutecznie. Duże znaczenie ma regularność w posiłkach, o której wciąż wielu zapomina.

Wiadomo, że jeśli spożywa się posiłki o nieregularnych porach, to organizm gromadzi w sobie wszystko, ponieważ nie wie, kiedy kolejna porcja kalorii i energii zostanie dostarczona. Jest to prosty sposób do zwiększenia masy ciała, a jeśli do tego dochodzi stres i mała ilość snu, można spodziewać się, że w naprawdę krótkim czasie rozmiar ubrań się zwiększy. Dlatego z roku na rok obserwuje się rosnącą popularność wszelkiego rodzaju diet.

Koktajl odchudzający często nazywany bombą witaminową to doskonała alternatywa dla posiłku. Zwłaszcza jeśli nie mamy możliwości przygotować sobie go, ale jednak zależy nam na regularnych odstępach między nimi. Właściwie skomponowany pod względem gramatury i kaloryczności koktajl jest w stanie zastąpić pełnowartościowy posiłek. Dlatego nawet osoby, które mogą go przygotować.

Niezwykle pomocny wydaje się tutaj blender, ale na rynku pojawiają się także shaker. Te drugie są o tyle proste w obsłudze, że pojemnik do miksowania zawartości znajdujący się w zestawie, często posiada specjalne zamykanie. Pozwala to na przygotowanie sobie kilku opcji na cały dzień, ale również bezpieczny transport do momentu spożycia.

Koktajl odchudzający – o czym należy pamiętać?

Koktajl odchudzający brzmi dość zagadkowo. Jednak należy zauważyć, że nie każdy koktajl będzie miał takie właściwości, nawet jeśli będzie wykonany ze zdrowych produktów. Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na pochodzenie warzyw i owoców, ponieważ te pryskane, czy też głęboko mrożone mogą nie tylko posiadać wiele toksycznych zawartości, ale również ich właściwości odżywcze mogą być słabe. Zaleca się wykonywanie koktajli ze świeżych owoców i warzyw, ale przede wszystkim warto pamiętać o ograniczeniu kalorycznych dodatków. Wiele osób początkujących decyduje się na dosładzanie koktajlu nie tylko cukrem, słodkimi owocami, ale również słodzonymi jogurtami czy wodą smakową. Owszem może to podnosić walory smakowe, jednocześnie należy zwrócić uwagę na to, że kaloryczność samego koktajlu jest znacznie podwyższona. Doskonałą bazą do koktajlu jest woda niegazowana, ale również mleko, czy mleko sojowe. W zależności od tego, jakie pozostałe składniki będą się znajdowały w koktajlu, warto znaleźć dla siebie odpowiednią opcję.

Koktajle odchudzające przepisy

Koktajl odchudzający ma na celu dostarczenie odżywczych składników do organizmu, ale jednocześnie powinien wspomagać proces odchudzania. Z tego powodu, należy pamiętać o regularności posiłków, które są spożywane w ciągu dnia, ale również o tym, że część z nich można zastąpić koktajlami. Nie ma jednego przepisu na stworzenie koktajlu odchudzającego, ponieważ możliwości jest na tyle wiele, że każdy znajdzie dla siebie coś właściwego. Samodzielnie również można stworzyć koktajl. Jak się za to zabrać?

Podstawowy składnik – podstawą mogą być zarówno kawałki owoców, warzyw, pokrojone zioła, ale również mięso.

Uzupełnienie – koktajl powinien być płynny, dlatego powyższe składniki uzupełnia się wodą (przegotowaną, przefiltrowaną lub mineralną), ale równie dobrze sprawdzi się mleko (krowie, sojowe). Jeśli podstawowe składniki mają sporą zawartość wody w sobie można zrezygnować z uzupełniacza na rzecz kostek lodu.

Przyprawy – one również mogą doskonale uzupełnić smak koktajlu, w tej roli wspaniale sprawdza się pieprz, cynamon, czy miód. W zależności od tego, co tak naprawdę będzie znajdowało się w koktajlu, można będzie dosypać przyprawę. Szczególnie zaleca się te ostre, ponieważ pozytywnie wpływają na przyspieszenie przemiany materii. Należy bezwzględnie unikać gotowych zestawów przypraw, ponieważ zwykle zawierają w sobie ogromne ilości sztucznych polepszaczy, ale również sól.

Zielone koktajle

Nazwa pochodzi od ich koloru, ale również od składników. Bardzo często bazą są świeże zioła jak mięta, pokrzywa, natka pietruszki czy koper. Wystarczy zerwać świeże zioła, a następnie delikatnie opłukać pod bieżącą wodą i zblendować z wodą i kostkami lodu. Wiele osób decyduje się na dorzucenie do nich warzyw jak ogórek, pomidor, ale doskonale sprawdza się tez awokado czy kapusta. Zielone koktajle nie tylko wspomagają proces odchudzania, ale przede wszystkim są prawdziwą bombą witaminową. Dlatego doskonale uzupełniają wszelkie braki w witaminach, co jest szczególnie istotne u osób trenujących.

Koktajle owocowe odchudzające

Owoce same w sobie zawierają cukry, dlatego nie ma konieczności, by w koktajlu znajdowało się ich zbyt dużo. Oczywiście doskonałym rozwiązaniem będzie dorzucenie pokrojonych kawałków owoców, ponieważ dzięki temu koktajl będzie odżywczy, jednak zbyt duża ilość owoców może nie tylko nie wspomagać odchudzania, ale bardzo często może powodować tycie. Dlatego warto pamiętać, że owoce również mają w sobie cukier. Ponadto wystarczy pokroić jabłko na części i dorzucić troszkę cynamonu, a następnie uzupełnić kefirem, jogurtem, bądź też zwykłą wodą, by móc otrzymać pyszny koktajl, który doda energii, a jednocześnie przyśpieszy metabolizm. Zaleca się wykorzystywanie sezonowych owoców, ponieważ posiadają one najwięcej właściwości odżywczych.

Koktajle odchudzające warzywne

Warzywa uznawane są za najzdrowsze, jeśli chodzi o dietę odchudzającą. Nic więc dziwnego, że są składnikami wielu koktajli. Na szczególną uwagę zasługuje fakt, że wystarczy kilka zblendowanych pomidorów, czy ogórków, by móc zastąpić takim koktajlem posiłek. Często dzieje się tak, że po ugotowaniu rosołu zostają warzywa, a przecież mogą stać się doskonałą bazą na pyszny i odżywczy koktajl. Koktajle warzywne uznawane są za szczególnie pomocne, jeśli chodzi o odchudzanie, ponieważ zawierają ogromne ilości wartości odżywczych, przy jednocześnie niskiej kaloryczności. Ponadto należy zwrócić uwagę na fakt, że nawet osoby, które borykają się z problemami z cukrem, będą mogły je pić.

Koktajle oczyszczające organizm z toksyn

Proces odchudzania to nie tylko chęć pozbycia się nadmiaru kilogramów. Przede wszystkim należy postawić na oczyszczanie organizmu z toksyn, ponieważ w przeciwnym razie odchudzanie może nie być tak efektywne, jak zakładamy. Doskonałym rozwiązaniem będą koktajle oczyszczające. Oczywiście można je wykonać w swoim domu. Do najpopularniejszych zaliczamy ten, który składa się z cytryny (może być sam sok), ogórka zielonego i wody. Taka mieszanka nie tylko wspomaga detoksykację, ale przede wszystkim znacząco wpływa na przyśpieszenie metabolizmu. Kolejnym rozwiązaniem jest woda i świeża pokrzywa, ponieważ zioło to uznawane jest za maksymalnie skuteczne, jeśli chodzi o wspomaganie oczyszczania ciała z toksyn. Ponadto wspomaga usuwanie nadmiaru wody z organizmu, przez co osoby, które miewają opuchnięte kostki bądź tez problemy z krążeniem w niedługim czasie będą mogły zauważyć zbawienne działanie tej mieszanki.

Dieta koktajlowa

Obecnie coraz większym zainteresowaniem cieszy się dieta koktajlowa. Oczywiście należy pamiętać o tym, że picie samych koktajli zamiast tradycyjnych posiłków wpływa niekorzystnie na układ pokarmowy. Z tego powodu, jeśli nawet ktoś planuje oczyszczenie organizmu właśnie za pomocą takiej diety, powinien zwrócić uwagę na to, by cały proces nie trwał dłużej niż  kilka dni. Dieta koktajlowa opiera się na samych koktajlach, nie ma w niej miejsca na tradycyjne posiłki, czy też nawet na spożywanie produktów stałych.

Zdrowszą alternatywą dla takiej diety, jest zastąpienie dwóch z pięciu posiłków, które są spożywane w ciągu dnia, właśnie takimi koktajlami. Nie tylko będą one w stanie dostarczyć energii, ale przede wszystkim znacznie usprawnią funkcjonowanie organizmu. To szczególnie istotne dla osób, które z uwagi na małą ilość czasu nie mają, kiedy zająć się przygotowywaniem posiłków na cały dzień. Wprowadzenie regularności do swojej codzienności sprawi, że organizm będzie znacznie lepiej funkcjonował, a co za tym idzie, można będzie zauważyć spadek wagi.

Koktajle odchudzające w proszku

Koktajle w proszku wydają się idealną opcją dla zabieganych. Nie tylko z łatwością można zabrać je do szkoły czy pracy, ale samo przygotowanie jest banalnie łatwe- wystarczy zalać mlekiem lub wodą i potrząsnąć. W ostatnim czasie pojawiły się nawet całe pakiety koktajli odchudzających, które mają za zadanie zredukować wagę. Oczywiście wystarczy popatrzeć na ich skład, by dojść do wniosku, że są dość słabą alternatywą dla mieszanek, które można przygotować w swoim domu. Przede wszystkim są produktami mocno przetworzonymi, przez co ich właściwości odżywcze są mizerne. Ponieważ producenci starają się właściwie na każdym kroku zachęcić do zakupu, bardzo często koktajle w proszku posiadają składniki wzbogacające smak, co niestety wpływa na ich wysoką kaloryczność.

Koktajle odchudzające opinie

Koktajle odchudzające cieszą się dużym zainteresowaniem wśród osób, które chciałyby osiągnąć efekty, jednak nie za bardzo chcą spędzać czas na przygotowywaniu posiłków. Oczywiście koktajl domowy nie zajmuje dużo czasu, dlatego można go przygotować właściwie w ciągu kilku minut. Co więcej, można poświęcić dziesięć minut, by stworzyć kilka różnych wariantów na cały dzień. Nawet jeśli ktoś w ciągu dnia nie ma czasu na zjedzenie posiłku, taki koktajl będzie w stanie doskonale go zastąpić. Taka opcja ma wiele pozytywnych opinii, ponieważ wyrabia nawyk systematyczności, a pierwsze uzyskane efekty działają motywująco do dalszego działania.

Natomiast jeśli chodzi o opinie związane z koktajlami w proszku, to niestety, ich kaloryczność, wartości odżywcze, a i sama skuteczność pozostawiają wiele do życzenia. Jeśli ktoś jest nastawiony na zmianę trybu życia i wprowadzenie do swojej diety owoców i warzyw, warto zabrać się za to już dziś, ale przede wszystkim należy pilnować, by skład koktajlu był maksymalnie naturalny. Będzie to miało kluczowe znaczenie dla jego wartości odżywczych, ale również dla jego skuteczności.

Poprzedni Sklep ze zdrową żywnością - jaki wybrać?
Następny Morwa biała - Co to, jakie ma właściwości i zastosowanie?

Może to Ci się spodoba

Dieta i Żywienie 4 komentarze

Jak przygotować organizm do diety?

Podjęcie decyzji dotyczącej zmiany nawyków żywieniowych i walki o szczupłe zdrowie ciało może mieć różne przyczyny. Czasem jest to kwestia pojawiających się powoli schorzeń, czasem psychiczna potrzeba zmiany swojego wyglądu, a

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Rozszerzając dietę malucha nie popełniaj tych błędów!

W życiu każdego malucha przychodzi taki moment, kiedy pierś mamy lub butelka powoli będzie zamieniana na szereg różnorodnych pokarmów i smaków. Ta ważna chwila jest bardzo ważnym zadaniem dla rodziców

Dieta i Żywienie 4 komentarze

Anemia – co to, jakie objawy? Co jeść, jak leczyć anemię?

W skutek uwarunkowań genetycznych, złej diety lub stresu może dosięgnąć nas anemia. Anemicy, czyli osoby cierpiące na niedokrwistość, bardzo często narzekają na złe samopoczucie, brak sukcesów w pracy lub szkole,

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Siemię lniane – Właściwości, wartości odżywcze, jak przygotować i pić?

Malutkie nasionka lnu, które posiadają ogromną ilość właściwości prozdrowotnych. Z uwagi na bardzo wiele zastosowań, są przydatne, jeśli chodzi o domowe sposoby na przeróżnego rodzaju dolegliwości. Doceniane przez babcie, również

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Magiczna moc kiełków!

Małe, cieniutkie niteczki, które potrafią wzbogacić swoim smakiem sałatki, surówki czy kanapki. Pełne zdrowia, łatwe do wyhodowania, dostępne praktycznie od ręki. Bardzo często zapominamy o tym, jak wiele może zmienić

Zdrowie 7 komentarzy

Ewa Chodakowska: Jestem fanką koktajli

W najnowszej książce Ewa Chodakowska zawarła sto przepisów na zdrowe koktajle, które mogą stanowić zamiennik słodkich przekąsek lub pełnowartościowy posiłek. Wśród propozycji znalazły się również koktajle specjalnie dla mężczyzn. Ewa Chodakowska

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Suplementacja w depresji

Depresja potrafi wkraść się do ludzkiego życia zupełnie niepostrzeżenie. Nagle i niespodziewanie nie mamy siły na nic, motywacji brakuje nam każdego poranka, a smutek przejmuje zupełną kontrolę nam naszym życiem.

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Samurajska dieta – sposób na piękną sylwetkę!

Każdy, kto chociaż raz szukał dla siebie odpowiedniej diety, na pewno zauważył, że co jakiś czas pojawia się nowa, świetna, ekstra szybko działająca dieta, którą polecają sobie przyjaciółki, pisze się

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Picie wody na czczo – czy jest korzystne dla zdrowia?

O tym, że picie wody ma ogromne znaczenie dla naszego organizmu, nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Ten życiodajny płyn stanowi nawet ponad 70% naszego ciała, dlatego dopuszczenie do odwodnienia może

Dieta i Żywienie 2 komentarze

Dieta ketogeniczna – co to, jak zacząć, jadłospis i efekty diety

Bardzo często wykorzystywana jest u osób chorych na cukrzycę lub nadciśnienie. Bardzo dobre efekty przynosi u dzieci z padaczką, autyzmem. Natomiast w przypadku osób dorosłych w chorobach Parkinsona i Alzheimera.

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Sok z brzozy – jak pozyskać i pić? Właściwości soku z brzozy

Najczęściej można poczytać o tym, w jaki sposób zdobywać sok z brzozy, jednak w sklepach również nie brakuje produktów, które już są gotowe do spożycia. Na czym polega różnica? Należy

Dieta i Żywienie 12 komentarzy

Ziemia okrzemkowa – co to jest? Właściwości i zastosowanie

Ziemia okrzemkowa posiada szereg właściwości zdrowotnych, które znajdują wiele zastosowań. Bardzo często stosowana jest między innymi jako filtr, ponieważ nie tylko ma właściwości oczyszczające, ale również insektobójcze. Natomiast jeśli chodzi

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Źle wyglądasz? Sprawdź czy twoja dieta nie jest zbyt uboga!

Mimo regularnych wizyt na siłowni, dużej dawki odpoczynku i unikania stresu wciąż masz wrażenie, że wyglądasz na zmęczoną. Pojawiają się zmarszczki, cellulit mimo drogich preparatów nie odpuszcza, a paznokcie są

Dieta i Żywienie 11 komentarzy

Sklep ze zdrową żywnością – jaki wybrać?

Obecnie coraz większym zainteresowaniem cieszy się zdrowa żywność. Pozornie można uznać za nią owoce i warzywa, które są dostępne w okolicznych sklepach. Jednak nie zawsze tego typu produkty są zdrowe.

Dieta i Żywienie 3 komentarze

Mniej kilogramów, więcej zdrowia

Każdemu grubaskowi wygodnie jest powiedzieć, że przecież ładnie wygląda w ciuszkach typu oversize, a kochanego ciałka przecież nigdy za wiele. Warto mieć jednak świadomość, że to obfite ciałko może nie

15 komentarzy

  1. Kasia_K
    09 czerwca, 20:41 Odpowiedz
    Dla mnie koktajle są świetną alternatywą z powodu braku czasu. Do tej pory piłam jedynie jeden, zastępując tradycyjny posiłek. Widzę jednak, że dwa koktajle zamiast dwóch posiłków tradycyjnych wciąż jest zdrowe, więc zmienię nieco swoją dietę. Dziękuję za wiele cennych informacji.
    • Alexa
      15 czerwca, 09:41 Odpowiedz
      Potwierdzam, że dwa koktajle i 3 stałe posiłki świetnie się sprawdzają. Ja piję jeden koktajl owocowy, a drugi warzywny.
  2. Hanka78
    10 czerwca, 09:43 Odpowiedz
    Już od jakiegoś czasu zastanawiałam się nad dieta z udziałem koktajli. Cieszę się że trafiłam na ten artykuł i odświeżyłam sobie wiedzę na ten temat :)
  3. Bartosz
    10 czerwca, 11:17 Odpowiedz
    Jak dla mnie to koktajl nie zastąpi tradycyjnego, stałego posiłku. Mogę go wypić jedynie jako dodatek do posiłków.
  4. natalia
    11 czerwca, 11:04 Odpowiedz
    Do tej pory piłam jedynie koktajle owocowe, jednak one nie dają zadowalających efektów. Lepszym rozwiązaniem przy diecie są koktajle warzywne, które zaczynam pić z nadzieją, że masa ciała zacznie spadać.
    • naomii
      16 czerwca, 12:51 Odpowiedz
      Przy diecie tylko koktajle warzywne. W owocach jest za dużo cukrów i nigdy nie dają takich efektów jak warzywa. Jeśli reszta Twojej diety będzie odpowiednio i zdrowo przygotowana to zobaczysz szybko pierwsze efekty.
      • Marlena.94
        18 czerwca, 18:11 Odpowiedz
        Każda dieta powinna być odpowiednio zbalansowana. Owoce również powinny znaleźć się w naszym dziennym spożyciu. Faktycznie w owocach jest fruktoza, która jest kaloryczna, ale są owoce o niskiej zawartości cukru, takie jak jagody czy owoce cytrusowe. Warto więc spożywać te owoce czy to w postaci stałej czy płynnej jako koktajl.
  5. Aśkaa
    11 czerwca, 23:10 Odpowiedz
    Zastępuję niektóre posiłki koktajlem, jedynie warzywnym. Polecam ! :)
  6. Basia001
    13 czerwca, 21:04 Odpowiedz
    Uwielbiam koktajle w każdej postaci. To zawsze najlepsze źródło witamin.
  7. Roksana
    13 czerwca, 22:53 Odpowiedz
    Dla wielu rodziców koktajle są świetnym sposobem, żeby przemycić do diety dzieci składniki zdrowe, które mniej lubią. U mnie ten sposób działa świetnie.
    • Malwina
      19 czerwca, 23:12 Odpowiedz
      Dokładnie!! Moje dzieci mają problem z jedzeniem warzyw. Sporządzam im koktajle warzywne i dla słodkości dorzucam jakis owoc. Wypijają za każdym razem przygotowaną porcje :)
  8. Julka
    15 czerwca, 10:56 Odpowiedz
    Ostatnio zaczęłam pić koktajl z jarmużu. Mimo, że nie lubię go w postaci stałej, to ten w postaci koktajlu jest przepyszny. A ile ma witamin :)
  9. Edyta
    15 czerwca, 14:27 Odpowiedz
    Ja piję koktajle wcale nie z myślą o odchudzaniu. Po prostu są dla mnie pyszne i zdrowe.
    • Arleta 8
      21 czerwca, 19:27 Odpowiedz
      Mam podobnie, bardzo lubię wszelkiego rodzaju mieszanki z owoców i warzyw. Chociaż na pierwszym miejscu są dla mnie jednak owoce. Taki koktajl to zawsze jeden zdrowy posiłek dziennie.
  10. Igor.11
    18 czerwca, 14:02 Odpowiedz
    Akurat w koktajle w proszku nie wierzę. Bo jak coś sproszkowanego ma równać się zdrowym warzywom... Jak dla mnie to te koktajle z proszków to wyrzucanie pieniędzy i udawanie, że jest się na diecie.

Zostaw odpowiedź