Źle wyglądasz? Sprawdź czy twoja dieta nie jest zbyt uboga!

Źle wyglądasz? Sprawdź czy twoja dieta nie jest zbyt uboga!

Mimo regularnych wizyt na siłowni, dużej dawki odpoczynku i unikania stresu wciąż masz wrażenie, że wyglądasz na zmęczoną. Pojawiają się zmarszczki, cellulit mimo drogich preparatów nie odpuszcza, a paznokcie są coraz bardziej łamliwe. Przyglądasz się sobie i nie możesz dojść do tego co się dzieje. A powód takiego stanu rzeczy może być banalnie prosty.

Najprawdopodobniej twoja dieta jest zbyt uboga w wybrane składniki odżywcze. Oczywiście nie musisz dokładnie wiedzieć, w jakiej roślinie czy produktach znajduje się określona substancja odżywcza, ale zaobserwowane symptomy pozwolą ci odgadnąć w co powinnaś uzupełnić swoją dietę. I nie mówimy tutaj o sztucznej niejako suplementacji, ale pobieraniu odpowiednich substancji odżywczych prosto z pokarmu.

Słabe włosy i kruche paznokcie, co się dzieje?

Po kolei; jeżeli twoje włosy mimo wielu zabiegów kosmetycznych, odżywek i dobrych kosmetyków wciąż są łamliwe to najprawdopodobniej brakuje ci aminokwasów siarkowych, które są odpowiedzialne za budowanie włosa. Uzupełnić je możesz dodając do swojego menu jak najwięcej jajek, fasoli czy rzeżuchy. Dobrze się sprawdzi również chuda wołowina. Jeżeli narzekasz na matowe włosy nadasz im blasku za pomocą nienasyconych kwasów tłuszczowych, które znajdziesz np. w awokado. Jeżeli natomiast włosy nadmiernie wypadają lub pojawia się np. łupież to na pewno brakuje ci witamin z grupy B. Nie martw się jednak bo szybko uzupełnisz je dodając do swojej diety kaszę gryczaną, brokuły oraz drożdże. Sama łamliwość paznokci przede wszystkim będzie wiązać się z brakiem krzemu, który można przyswoić pijąc napar ze skrzypu polnego. Krzem znajdziemy także w zielonym groszku lub płatkach owsianych. Aby paznokcie rosły silne potrzebna będzie także biotyna, którą przyswoimy jedząc orzechy lub np. kalafiora. Nie zapominajmy też o magnezie, którego dużo znajdziemy w kakao, migdałach oraz szpinaku, i żelazie, które czeka na nas w wątróbce i burakach.

Pomarańczowa skórka i zmarszczki

Nie jest tajemnicą, że cellulit związany jest z gromadzeniem się pod naszą skórą tłuszczu. Potrzebny więc nam będzie wapń, który nie tylko pomaga tłuszcz uwolnić, ale również blokuje jego wchłanianie. Aby dostarczyć go organizmowi w odpowiedniej ilości dieta musi być bogata m.in. w nabiał, migdały, sardynki czy kapustę. Doskonale w roli dostarczyciela wapnia sprawdza się również zielona herbata. Aby zdynamizować  metabolizm tkanek, którymi cellulit już się zajął potrzebne nam będą kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6, których bardzo dużo znajdziemy w morskich, tłustych rybach oraz oleju słonecznikowym. Jeżeli chodzi o zmarszczki to najlepiej walczyć z nimi przeciwutleniaczami, których zadaniem jest eliminacja wolnych rodników (to właśnie one są odpowiedzialne za starzenie się naszej skóry). Żeby więc mieć piękną, świeżą i młodą skórę pamiętajmy o tym, żeby w naszej kuchni zawsze znajdowały się winogrona, pomidory, soja, cytrusy, truskawki, siemię lniane, orzechy, szpinak oraz marchew. Jeżeli dodatkowo walczymy z trądzikiem uzupełnijmy dietę o witaminę C, którą znajdziemy w cytrusach, kiwi czy wspomnianych truskawkach oraz cyk, którego dużo znajdziemy w pestkach słonecznika czy dyni.

Poprzedni Zespół Aspergera - Przyczyny, objawy i leczenie
Następny Glukoza pod kontrolą!

Może to Ci się spodoba

Dieta i Żywienie 11 komentarzy

Produkty bezglutenowe – czym jest żywność bezglutenowa?

W ostatnim czasie coraz więcej osób ma problemy z alergią pokarmową. W celu wyeliminowania problemów zdrowotnych zmiana się dietę w taki sposób, by całkowicie wyeliminować produkty posiadające alergeny, a jednocześnie

Dieta i Żywienie 12 komentarzy

Zdrowa żywność – definicja, jakie produkty wybierać?

Zdrowa żywność to nie tylko produkty, ale przede wszystkim sposób, w jaki dania są przygotowywane. Nie jest sztuką kupić zdrowe owoce i warzywa, ale przede wszystkim należy dopilnować, by wszystko

Dieta i Żywienie 3 komentarze

Czy wiesz, dlaczego uzależniamy się od alkoholu?

Liczba programów edukacyjnych dotyczących spożywania alkoholu rośnie z roku na rok, ale wiele krajów wciąż boryka się z problemem wysokiego odsetka alkoholików wśród swoich obywateli. Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, dlaczego

Naturalne syropy 16 komentarzy

Sok z pokrzywy – przepis, właściwości i przeciwwskazania

Pokrzywa, mimo że przez wielu uznawana za chwast posiada wiele właściwości odżywczych, które są wykorzystywane zarówno w kosmetyce, kuchni, jak i ogrodnictwie. Staje się coraz popularniejszym ziołem, które wchodzi w

Dieta i Żywienie 2 komentarze

Dieta ketogeniczna – co to, jak zacząć, jadłospis i efekty diety

Bardzo często wykorzystywana jest u osób chorych na cukrzycę lub nadciśnienie. Bardzo dobre efekty przynosi u dzieci z padaczką, autyzmem. Natomiast w przypadku osób dorosłych w chorobach Parkinsona i Alzheimera.

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Jak to z tymi tłuszczami jest?

Nietrudno nie zgodzić się ze stwierdzeniem, że wszystko co smażone smakuje lepiej! Kiełbaska na oleju, pyszny kotlet w panierce smażony na smalcu czy frytki smażone na głębokim tłuszczu. Nic dziwnego,

Pokrzywa – na co pomaga? Właściwości i zastosowanie pokrzywy

Pokrzywa zwyczajna dla wielu jest zwykłym chwastem, podczas gdy jej właściwości potrafią zaskoczyć właściwie każdego. Doceniana w ziołolecznictwie od niepamiętnych czasów jako rozwiązanie na wiele problemów ze zdrowiem. Ponadto nawet

Dieta i Żywienie 4 komentarze

Zioła na dobry sen

Od zdrowego snu zależy jakość naszego życia, ale też stan zdrowia. Właśnie z tego powodu w ramach pojawienia się bezsenności należy jak najszybciej jej przeciwdziałać sprawdzonymi sposobami. Znalezienie i uświadomienie

Dieta i Żywienie 14 komentarzy

Tofu – co to jest, jak zrobić i jakie ma właściwości?

Moda na zdrową żywność sprawia, że pojawiają się wciąż coraz bardziej wymyślne produkty, ale również są tworzone nowe diety. Nawet osoby, które do tej pory pochodziły z dystansem do nieznanych

Dieta i Żywienie 4 komentarze

Anemia – co to, jakie objawy? Co jeść, jak leczyć anemię?

W skutek uwarunkowań genetycznych, złej diety lub stresu może dosięgnąć nas anemia. Anemicy, czyli osoby cierpiące na niedokrwistość, bardzo często narzekają na złe samopoczucie, brak sukcesów w pracy lub szkole,

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Jedzenie zamiast suplementów!

Apteczna oferta suplementów jest ogromna. W każdej chwili możemy wyposażyć swoją apteczkę w preparaty, które będą wpływać na prawidłowe działanie naszych organizmów. Jednak jeżeli nie chcemy opierać się na syntetycznych

Dieta i Żywienie 7 komentarzy

Co jeść przy nerwicy?

Mimo że nerwica dotyczy sfery psychicznej, choroba ta oddziałuje na funkcjonowanie całego naszego organizmu. By jej zapobiec lub załagodzić przykre objawy, warto zastosować odpowiednią dietę. Jakie produkty powinny znaleźć się

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Siemię lniane – Właściwości, wartości odżywcze, jak przygotować i pić?

Malutkie nasionka lnu, które posiadają ogromną ilość właściwości prozdrowotnych. Z uwagi na bardzo wiele zastosowań, są przydatne, jeśli chodzi o domowe sposoby na przeróżnego rodzaju dolegliwości. Doceniane przez babcie, również

Dieta i Żywienie 3 komentarze

Mniej kilogramów, więcej zdrowia

Każdemu grubaskowi wygodnie jest powiedzieć, że przecież ładnie wygląda w ciuszkach typu oversize, a kochanego ciałka przecież nigdy za wiele. Warto mieć jednak świadomość, że to obfite ciałko może nie

Dieta i Żywienie 4 komentarze

Dieta a bezsenność

Być może nie każdy z nas zdaje sobie z tego sprawę, lecz to, co jemy i na ile godzin przed położeniem się do łóżka ma ogromny wpływ na ewentualne problemy

5 komentarzy

  1. Donata
    03 grudnia, 16:01 Odpowiedz
    Zła dieta odbija sie zawsze na naszym wygladzie, trzeba zdrowo jesc aby mlodo wygladac i zrezygnowac z fajek i alkoholu
  2. Hanna
    19 grudnia, 15:47 Odpowiedz
    mialam problem z wlosami i cera, dopiero komplet witamin i dieta przywrocily moja rownowage
    • Madzia
      02 stycznia, 21:14 Odpowiedz
      nie tylko witaminy ale rowniez dieta dzialaja wspomagajaco na nasza cere i wlosy dlatgeo warto jesc tez produkty bogate w witaminy
  3. Nikola
    28 grudnia, 19:51 Odpowiedz
    brak odpowiedniej ilości wody u mnie sprawił ze moja twarz była szara i zmęczona
  4. Rita
    01 stycznia, 21:56 Odpowiedz
    1,5 litra wody dziennie pomogla mi w odchudzaniu :) i nawet moja cera jest piekna i nawodniona

Zostaw odpowiedź