Czas na pożegnanie słodyczy!
Nie oszukujmy się, słodycze to jedna z przyjemniejszych rzeczy w życiu. Finezyjne babeczki, pączki pełnie zmysłowej konfitury i świąteczny sernik to rzeczy, którym naprawdę trudno się oprzeć. W drodze do pracy chwytamy pierwszy lepszy batonik z półki, słodką bułeczkę lub kruche ciasteczka z dodatkami. Poprawiają nam humor, wzbogacają ploteczki przy kawie czy leniwe popołudnie przed telewizorem. Prawda o nich jest jednak okrutna: słodycze, a zwłaszcza uzależnienie od nich to nic dobrego.
To jak trudne jest rozstanie z nimi, wie każdy łasuch, który próbował skończyć z nimi raz, a dobrze. Słodycze, a dokładnie uczucie, które towarzyszy ich jedzeniu, potrafi być niezwykle uzależniające i w konsekwencji niebezpieczne dla naszego organizmu. Ograniczenie ich spożycia może mieć ogromny wpływ na nasze ciało, z czasem również samopoczucie. Warto więc podjąć tę walkę i uświadomić sobie smutną prawdę o naszym toksycznym z nimi związku.
Złodzieje i oszuści!
Tak, niestety właśnie tak można powiedzieć o słodyczach. Przede wszystkim to podstępni złodzieje wartościowych składników odżywczych. Kiedy w naszym codziennym menu można znaleźć znacznie więcej słodkości, niż powinno mieć to miejsce w diecie dorosłego człowieka, to miejmy świadomość, że wchłanianie niezbędnych nam witamin i minerałów będzie utrudnione. Magnez, witamina C, cynk itp., nie mogę przedostawać się z jelit do naszej krwi, więc ich niedobory skazują nas na ciągłe zmęczenie, problemy z koncentracją i snem, niższą odpornością. Czasem nawet nie skojarzylibyśmy tego, że gorsze samopoczucie związane jest z nadmiarem słodyczy, a to właśnie one są odpowiedzialne za pogorszenie jakości naszego życia. Słodycze także udają jedynie produkty, które dają nam „kopa”. Faktem jest, że po zjedzeniu słodyczy czujemy nadwyżkę siły do działania, bo ma to bezpośrednio związek ze skokami insuliny. Kiedy jednak jej poziom równie gwałtownie spadnie, zaczyna się rozdrażnienie, ból głowy, a nawet problemy z pamięcią. Tak naprawdę słodycze to puste kalorie; zjedzony na drugie śniadanie pączek, tak naprawdę nie przyczyni się do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, a stanie się wprost przeciwnie. Nie zapominajmy też o tym, że chwilowe podniesienie nastroju będzie dużo kosztować naszą cerę. Odstawienie słodyczy pomaga w pozbyciu się wyprysków i sprawia, że cellulit jest zdecydowanie mniej widoczny. Również niedobór cynku i magnezu, który wpływa nie tylko na stan cery, ale również włosy i paznokcie, zostanie wyeliminowany, kiedy z naszej diety zupełnie znikną słodkości.
Niebezpieczny syrop, zęby i zdrowe zamienniki
O ile raz za czas pozwolimy sobie na szarlotkę zrobioną przez babcię, czy poczęstujemy się ciasteczkami, które w wolnej chwili upiekła koleżanka, to nic złego nie powinno się stać. Jeżeli jednak codziennie sięgamy po pakowane, sklepowe słodycze to warto zdać sobie sprawę z faktu, że akurat one zawierają substancję niebezpieczniejszą niż biały cukier. Syrop glukozowo- fruktozowy, bo o nim mowa, to substancja, która jest tańsza w produkcji niż tradycyjny cukier, dodatkowo jest słodsza i poprawia konsystencję produktów, które ją zawierają. Z drugiej strony to właśnie m.in. ten syrop właśnie jest odpowiedzialny za postępującą epidemię otyłości, która znów w konsekwencji prowadzi do miażdżycy, cukrzycy czy nadciśnienia tętniczego. Wspomnijmy też o próchnicy, która naprawdę może mieć swoje korzenie w nadmiernym spożywaniu słodyczy. Nie każdy wie, ze zaniedbywanie zepsutych przez cukier zębów to nie tylko kwestia estetyki, ale poważnych, zdrowotnych konsekwencji. Nieleczenie zębów może doprowadzić nawet do zawału. Dlatego też warto zamienić sklepowe słodycze, puchate babeczki i często spożywanie np. drożdżówek na zdrowe przekąski, które wcale nie muszą być gorzkie. Pieczone jabłka, orzechy, rodzynki czy np. kawa zbożowa z przyprawą do piernika, to zostanie zaspokojona, nasz organizm nie tylko nie zostanie poszkodowany, ale w niektórych przypadkach (np. przy spożywaniu owoców czy orzechów) dostarczymy mu dodatkowo niezbędnych wartości odżywczych.
Może to Ci się spodoba
Po co stosuje się odżywki białkowe?
Mówiąc o różnego rodzaju suplementach i innych wspomagaczach treningów u sportowców najczęściej wspomina się o odżywkach białkowych. Składniki te są zdecydowanie najpopularniejszym środkiem stosowany przez stałych bywalców siłowni, więc warto
Dieta wspomagająca organizm w walce z nadciśnieniem tętniczym
Statystyczny Polak spożywa aż 13,7 gramów soli dziennie. Jest to prawie trzy razy więcej niż wynoszą rekomendacje Światowej Organizacji Zdrowia. Wynik ten jest alarmujący. Nadmierne spożycie soli zwiększa ryzyko wielu
Sklep ze zdrową żywnością – jaki wybrać?
Obecnie coraz większym zainteresowaniem cieszy się zdrowa żywność. Pozornie można uznać za nią owoce i warzywa, które są dostępne w okolicznych sklepach. Jednak nie zawsze tego typu produkty są zdrowe.
Dieta na wiosnę, czyli jak wrócić do formy po zimie
Na hasło „zdrowa dieta” wielu z nas reaguje z dużą niechęcią. Czy można odżywiać się zdrowo i bez wyrzeczeń? Oczywiście, że tak, tylko trzeba przemyśleć dokładny plan działania i się
Jak walczyć z głodem w pierwszej fazie odchudzania?
Jest poniedziałek. Właśnie zaczęłaś pierwszy dzień diety, której celem jest zabłyśnięcie na salonach wspaniałą figurą. Na śniadanie zjadłaś bezbłędną sałatkę warzywną, napisałaś się czerwonej herbaty, która już krąży w Twoim
Ile witaminy C dla sportowców?
Witamina C jest kojarzona przede wszystkim z leczeniem przeziębień, choć założenie, że pokonuje ona wirusy, jest błędne. Powszechnym niedopowiedzeniem jest też to, że tylko chorzy powinni przyjmować zwiększone dawki witaminy.
Zioła na dobry sen
Od zdrowego snu zależy jakość naszego życia, ale też stan zdrowia. Właśnie z tego powodu w ramach pojawienia się bezsenności należy jak najszybciej jej przeciwdziałać sprawdzonymi sposobami. Znalezienie i uświadomienie
Picie wody na czczo – czy jest korzystne dla zdrowia?
O tym, że picie wody ma ogromne znaczenie dla naszego organizmu, nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Ten życiodajny płyn stanowi nawet ponad 70% naszego ciała, dlatego dopuszczenie do odwodnienia może
Od czego zaczyna się zdrowie?
Dbałość o zdrowie musi mieć właściwą podstawę. Wiadomo, że w Internecie można znaleźć wiele wskazówek mających na celu poprawę jakości życia. Często pojęcie zdrowia jest na tyle zróżnicowane, że trudno
Cholesterol — co musisz o nim wiedzieć?
Wiele osób boryka się z podwyższonym cholesterolem. Problem ten coraz częściej dotyka również osoby w młodym wieku. Czym tak naprawdę jest podwyższony cholesterol i czy istnieją jakieś sposoby na jego
Naturalne sposoby na przyspieszenie metabolizmu
Sprawnie działający metabolizm to dobre samopoczucie. Co więcej, osoby, które nie mają problemów z trawieniem częściej cieszą się idealną sylwetką, bez konieczności stosowania restrykcyjnych diet czy intensywnego uprawiania sportu. Nic
Rozszerzając dietę malucha nie popełniaj tych błędów!
W życiu każdego malucha przychodzi taki moment, kiedy pierś mamy lub butelka powoli będzie zamieniana na szereg różnorodnych pokarmów i smaków. Ta ważna chwila jest bardzo ważnym zadaniem dla rodziców
Zadbaj o swoją wątrobę odpowiednią dietą!
Nieprawidłowe traktowanie wątroby może mieć wielorakie, nawet bardzo złożone konsekwencje. Nie zdajemy sobie sprawy z tego, że akurat ten organ stoi na straży naszego organizmu, kiedy próbują dostać się do
Skandynawski sposób na schorowane serca Polaków
Na choroby układu krążenia umiera ok. 170 000 Polaków rocznie i stanowią one główną przyczynę zgonów w naszym kraju[3]. Podwyższony poziom „złego” cholesterolu LDL we krwi, wysokie ciśnienie, kołatanie w klatce
Dieta dla dzieci z ADHD
Liczne badania wskazują na rolę czynników genetycznych i środowiskowych w występowaniu objawów ADHD u dzieci. Jak powinien wyglądać codzienny jadłospis malucha cierpiącego na tą chorobę? Do wspomnianych powyżej czynników środowiskowych
6 komentarzy
Zibi
26 listopada, 10:48Aga
19 grudnia, 15:49Noemi
28 grudnia, 19:51Frania
01 stycznia, 21:55Gosia
02 stycznia, 21:15Kinga
04 stycznia, 22:29