Jedzenie zamiast suplementów!
Apteczna oferta suplementów jest ogromna. W każdej chwili możemy wyposażyć swoją apteczkę w preparaty, które będą wpływać na prawidłowe działanie naszych organizmów. Jednak jeżeli nie chcemy opierać się na syntetycznych czy niezupełnie naturalnych elementach odżywczych skup się na zmianie diety. Ponieważ w określonych pokarmach drzemie ogromne wsparcie dla naszego ciała.
Odpowiednio skomponowana dieta pozwala cieszyć się zdrowiem, witalnością i radością z każdego dnia. Niektórym wydaje się, że takie odżywianie wiąże się z ogromnymi wyrzeczeniami, czy dodatkowymi kosztami w domowym budżecie. W rzeczywistości jednak zdrowie zapewni nam kilka wybranych pokarmów, które mamy na wyciągnięcie ręki w niemal każdym świecie. Jeżeli więc nie chcemy wybierać zdrowia w kapsułkach, wybierzmy zdrowie na talerzu.
Na problemy z krążeniem!
Lista pokarmów, które świetnie wpływają na prawidłowe działanie jest długa, ale skupmy się na prawdziwych perełkach. Np. cytrusy, które zawierają chroniącą tętnice pektynę. Świetnie działa również na obniżenie poziomu cholesterolu w naszym ciele. Cytrusy pomagają także czyścić naczynia krwionośne ze złogów. Jeżeli chcemy uszczelnić ścianki naczyń dodajmy do naszego menu grapefruita, który dodatkowo będzie obniżał krzepliwość krwi. Warto pamiętać, że cytryny, pomarańcze czy grapefruity zachowają swoje właściwości, jeżeli będziemy przechowywać je w lodówce. Sięgnijmy również do świata warzyw: pomidor będzie doskonałym regulatorem rytmu naszego serca, dzięki dużej zawartości potasu. Co ciekawe, pomidory są zdrowe dla naszego serca niezależnie od ich postaci; równie świetnym pomysłem będzie położenie plastrów pomidora na kanapce, zjedzenie zupy pomidorowej czy dodanie do potrawy np. domowego ketchupu. Jeżeli chcemy wzmocnić tętnicę wybierajmy potrawy z awokado, a jeżeli zależy nam na obniżeniu ciśnienia często sięgajmy po cebule. Pozwólmy sobie również na trzy kostki maksymalnie ciemnej czekolady, będzie to świetna profilaktyka przeciwzawałowa.
Bóle głowy i migreny!
Dokuczliwe bóle głowy mają kilka rodzajów i potrafią bardzo mocno zepsuć każdemu dzień. Czasem nie warto sięgać po popularne środki przeciwbólowe, a wybrać pokarmową alternatywę. Np. jeżeli w naszym życiu często doświadczamy stresu, który obficie zapijamy kawą, to właśnie tutaj możemy szukać źródła naszych bolesnych problemów. W ich złagodzeniu na pewno pomoże kasza gryczana, która zawiera magnez. Magnez jest nam niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Niepokój, smutek, zniechęcenie – bardzo często mają zupełnie chemiczną podstawę, czyli właśnie niedobory magnezu. W żywności znajdziemy go również np. w ciemnej czekoladzie. W przypadku kaszy warto pamiętać o tym, że magnez najlepiej się wchłonie wtedy, gdy będziemy spożywać ją z rybami lub mięsem. Kasza gryczana jest też o tyle plastycznym materiałem do komponowania menu, że może być dodatkiem do mięs właśnie, treścią finezyjnego gulaszu lub składnikiem, z którego wykonamy przepyszne kotleciki. Pomocnym przy bólach głowy okaże się również imbir. Niektóre bóle głowy są na tyle uciążliwe, że mogą także wpływać na dolegliwości związane z żołądkiem, kiedy po prostu zaczynamy czuć nudności i tutaj imbir świetnie się sprawdzi. Nie wszyscy wiedzą, że właśnie ten korzeń często jest jednym ze składników leków na chorobę lokomocyjną. Układ nerwowy, który może być odpowiedzialny za bóle głowy wzmocnimy również spożywając dużo mozarelli, zawierającej witaminy: B12, A i D. Znajdźmy w naszej kuchni również miejsce dla bananów, które są witaminową i błonnikową bombą. Dzięki zawartości m.in. potasu spożywanie bananów pozwala dotlenić nasz mózg. Jeżeli bóle głowy związane są bezpośrednio ze stresującym okresem w życiu i wiemy, że dolegliwości te wynikają z nieprawidłowości działania układu nerwowego banany będą dla nas ukojeniem. Jeżeli jednak stwierdzono u nas migrenę, wtedy unikajmy tych owoców, ponieważ zawierają również tyraminę, która może być odpowiedzialna za zaostrzenie się objawów tego schorzenia.
Może to Ci się spodoba
Sok z buraka – Ile ma kalorii, przepis, ile pić dziennie?
Buraczki najczęściej używane są jako składnik obiadów. W końcu można z nich wykonać zarówno zupę buraczkową, jak i zetrzeć ugotowane z chrzanem, te drugie idealnie sprawdzają się w towarzystwie ugotowanych
Anemia – co to, jakie objawy? Co jeść, jak leczyć anemię?
W skutek uwarunkowań genetycznych, złej diety lub stresu może dosięgnąć nas anemia. Anemicy, czyli osoby cierpiące na niedokrwistość, bardzo często narzekają na złe samopoczucie, brak sukcesów w pracy lub szkole,
Co jeść przy nerwicy?
Mimo że nerwica dotyczy sfery psychicznej, choroba ta oddziałuje na funkcjonowanie całego naszego organizmu. By jej zapobiec lub załagodzić przykre objawy, warto zastosować odpowiednią dietę. Jakie produkty powinny znaleźć się
Magiczna moc kiełków!
Małe, cieniutkie niteczki, które potrafią wzbogacić swoim smakiem sałatki, surówki czy kanapki. Pełne zdrowia, łatwe do wyhodowania, dostępne praktycznie od ręki. Bardzo często zapominamy o tym, jak wiele może zmienić
Czas na pożegnanie słodyczy!
Nie oszukujmy się, słodycze to jedna z przyjemniejszych rzeczy w życiu. Finezyjne babeczki, pączki pełnie zmysłowej konfitury i świąteczny sernik to rzeczy, którym naprawdę trudno się oprzeć. W drodze do
Samurajska dieta – sposób na piękną sylwetkę!
Każdy, kto chociaż raz szukał dla siebie odpowiedniej diety, na pewno zauważył, że co jakiś czas pojawia się nowa, świetna, ekstra szybko działająca dieta, którą polecają sobie przyjaciółki, pisze się
Suplementacja w depresji
Depresja potrafi wkraść się do ludzkiego życia zupełnie niepostrzeżenie. Nagle i niespodziewanie nie mamy siły na nic, motywacji brakuje nam każdego poranka, a smutek przejmuje zupełną kontrolę nam naszym życiem.
Miód lipowy – idealny na przeziębienie i kaszel
Miód lipowy to jeden z najstarszych i najbardziej cenionych rodzajów miodu, znany ze swoich wyjątkowych właściwości zdrowotnych. Jego działanie jest szczególnie doceniane w walce z przeziębieniem, kaszlem oraz innymi dolegliwościami
Czy wiesz, dlaczego uzależniamy się od alkoholu?
Liczba programów edukacyjnych dotyczących spożywania alkoholu rośnie z roku na rok, ale wiele krajów wciąż boryka się z problemem wysokiego odsetka alkoholików wśród swoich obywateli. Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, dlaczego
Źle wyglądasz? Sprawdź czy twoja dieta nie jest zbyt uboga!
Mimo regularnych wizyt na siłowni, dużej dawki odpoczynku i unikania stresu wciąż masz wrażenie, że wyglądasz na zmęczoną. Pojawiają się zmarszczki, cellulit mimo drogich preparatów nie odpuszcza, a paznokcie są
Naturalne sposoby na przyspieszenie metabolizmu
Sprawnie działający metabolizm to dobre samopoczucie. Co więcej, osoby, które nie mają problemów z trawieniem częściej cieszą się idealną sylwetką, bez konieczności stosowania restrykcyjnych diet czy intensywnego uprawiania sportu. Nic
Dieta dla dzieci z ADHD
Liczne badania wskazują na rolę czynników genetycznych i środowiskowych w występowaniu objawów ADHD u dzieci. Jak powinien wyglądać codzienny jadłospis malucha cierpiącego na tą chorobę? Do wspomnianych powyżej czynników środowiskowych
Nawet 80 proc. ludzi nie przyjmuje odpowiednich dawek kwasów omega-3. Główny powód to zbyt mało tłustych ryb w diecie i brak suplementacji
Kwasy omega-3 są powszechnie znane ze swoich prozdrowotnych właściwości. Te najcenniejsze to kwasy EPA i DHA, ważne szczególnie dla kobiet w ciąży, rozwoju dziecka, ale też osób z chorobami kardiologicznymi i osób starszych, bo pomagają
Dieta w chorobie Alzheimera
Choroba Alzheimera to choroba neurodegeneracyjna, która rozwija się podstępnie, gdyż przez wiele lat może nie dawać oczywistych objawów. Powszechnie utożsamia się ją z zanikiem pamięci, ale w rzeczywistości jest to
Ziemia okrzemkowa – co to jest? Właściwości i zastosowanie
Ziemia okrzemkowa posiada szereg właściwości zdrowotnych, które znajdują wiele zastosowań. Bardzo często stosowana jest między innymi jako filtr, ponieważ nie tylko ma właściwości oczyszczające, ale również insektobójcze. Natomiast jeśli chodzi
5 komentarzy
Teresa
26 listopada, 10:52Malina
28 grudnia, 19:48Kristin
01 stycznia, 21:53Tamara
02 stycznia, 21:18Renia
04 stycznia, 22:32