Samurajska dieta – sposób na piękną sylwetkę!
Każdy, kto chociaż raz szukał dla siebie odpowiedniej diety, na pewno zauważył, że co jakiś czas pojawia się nowa, świetna, ekstra szybko działająca dieta, którą polecają sobie przyjaciółki, pisze się o niej w magazynach dla kobiet i publikuje książki. W przypadku diety samuraja, mamy do czynienia z wiekami doświadczeń wschodnich wojowników, którzy doprowadzili zdrowe odżywianie do perfekcji.
Dieta samuraja to kilka prostych zasad, które pozwolą nam na usprawnienie działania układu trawiennego, poprawi również działanie naszego umysły, obniży glukozę i cholesterol oraz oczyści nasz organizm z toksyn. Nietrudno jest zauważyć, że jej zasady w znacznym stopniu odpowiadają potrzebom fizjologicznym człowieka, regulując procesy i dając dużo energii wszystkich, którzy tylko zechcą jej spróbować.
Czy potrzebujesz być samurajem?
Jeżeli nie chorujesz przewlekle i nie przyjmujesz leków dietę samuraja możesz zacząć nawet od dziś. W innym wypadku, mimo tego, że jej założenia jak najbardziej odpowiadają zdrowemu odżywianiu, lepiej będzie, jeżeli decyzję o jej rozpoczęciu skonsultujesz z lekarzem. Ten sposób odżywiania na pewno spodoba się osobom, które zmagają się z alergiami pokarmowymi, mają problemy ze strony hormonów (w tym również trudności z powiększeniem rodziny), chcą poprawić swoje wyniki krwi i zgubić nadprogramowe kilogramy. Dieta samuraja będzie też dobrym rozwiązaniem dla wszystkich, którzy marzą o idealnych proporcjach mas mięśniowej i tłuszczowej, dlatego też polecana jest osobom bardzo aktywnym fizycznie. Niektórzy zwracają – możliwie, ze bardzo słusznie- uwagę na fakt, że dieta samuraja przypomina popularną dietę paleo. Z tą jednak różnicą, że nie zupełnie eliminuje produkty zbożowe, co na pewno ucieszy miłośników pieczywa i im pochodnych. Zgodnie z jej założeniami zjedzenie węglowodanowego posiłku na kolację (ale np. bezglutenowego) będzie świetnym wsparciem jakości snu oraz regeneracji całego, naszego organizmu.
Proste zasady!
Na czym tak naprawdę polega dieta samuraja? Na kilku prostych zasadach wyeliminowania określonych produktów. Pozbywamy się więc z kuchni: żywności przetworzonej. Koniec z jedzeniem z puszek, gotowych, mrożonych dań, wszelkiego rodzaju fastfoodów oraz słodyczy dostępnych w sklepie. Pożegnamy się również z glutenem, a dokładniej ze zbożami, które je zawierają czyli m.in. pszenicą czy owsem. Zrezygnujemy również z mleka i jego przetworów, podobnie jak z wszystkich roślin strączkowych. Dzięki temu, że w diecie nie znajdziemy cukrów prostych po kilku pierwszych dniach poczujemy się pełni energii, nie będziemy potrzebowali tak dużej ilości snu, a nasze samopoczucie znacznie się poprawi, jednocześnie jeszcze mocniej motywując do dietowania. Skąd będziemy czerpać energię, a mówiąc konkretnie cukry? Przede wszystkim z produktów, które zawierają skrobię, ale są pozbawione glutenu. Ryż, komosa ryżowa oraz kasze. Warto tutaj dodać, że np. kasza jaglana jest jednym z najbardziej wartościowych i zdrowych produktów, z jakimi można mieć do czynienia. Dobrze jest zgłębić ten temat, ponieważ kasza jaglana m.in. bardzo intensywnie oczyszcza nasz organizm. Dodatkowo w sieci można znaleźć niezliczoną ilość niezwykle intrygujących przepisów z jej udziałem. Najbardziej zadowoleni będą miłośnicy łakoci, ponieważ z kaszy jaglanej można np. zrobić przepyszny, zdrowy nie tuczący i pozbawiony glutenu sernik. W zdobywaniu energii pomogą nam również owoce, ze szczególnym uwzględnieniem owoców jagodowych: poziomki, borówki, truskawki i maliny, powinny na dobre zagościć w naszym menu. No i oczywiście warzywa, w tym przede wszystkim te bulwiaste, z których prym powinny wieść ziemniaki lub bataty. Doskonale sprawdzą się jako dodatek do mięs, a jeszcze bardziej usprawnimy naszą dietę, jeżeli zrezygnujemy z ich smażenia na rzecz gotowania na parze lub pieczenia. Te niezwykle proste zasady, które nie wymagają zbyt intensywnych zmian ani dodatkowych kosztów, wprowadzą w nasze życie więcej harmonii i zdrowia. Warto więc przetestować ten alternatywny sposób żywienia na sobie, żeby mieć pewność, że to właśnie dieta samuraja jest najlepsza dla naszego organizmu.
Może to Ci się spodoba
Indeks glikemiczny – co to jest i jak obliczyć? Tabela produktów.
Stężenie glukozy we krwi odgrywa kluczową rolę nie tylko w przypadku osób chorych na cukrzycę, ale wszystkich ludzi. Co to jest indeks glikemiczny? Oznacza stężenie glukozy we krwi dla 50
Czy istnieje specjalna dieta dla dzieci autystycznych?
W przypadku dzieci borykających się z autyzmem, nie istnieją żadne specjalistyczne zalecenia dietetyczne. Warto natomiast zadbać, by ich jadłospis był bogaty w produkty lekkostrawne, nie wywołujące problemów z przemianą materii
Dieta ketogeniczna – co to, jak zacząć, jadłospis i efekty diety
Bardzo często wykorzystywana jest u osób chorych na cukrzycę lub nadciśnienie. Bardzo dobre efekty przynosi u dzieci z padaczką, autyzmem. Natomiast w przypadku osób dorosłych w chorobach Parkinsona i Alzheimera.
Źle wyglądasz? Sprawdź czy twoja dieta nie jest zbyt uboga!
Mimo regularnych wizyt na siłowni, dużej dawki odpoczynku i unikania stresu wciąż masz wrażenie, że wyglądasz na zmęczoną. Pojawiają się zmarszczki, cellulit mimo drogich preparatów nie odpuszcza, a paznokcie są
Morwa biała – Co to, jakie ma właściwości i zastosowanie?
Od wielu lat doceniana przez osoby zajmujące się ziołolecznictwem, co więcej jest składnikiem wielu produktów, które stosujemy każdego dnia. Morwa biała pochodzi z Chin, jednak obecnie jest dostępna w sklepach
Dieta na wiosnę, czyli jak wrócić do formy po zimie
Na hasło „zdrowa dieta” wielu z nas reaguje z dużą niechęcią. Czy można odżywiać się zdrowo i bez wyrzeczeń? Oczywiście, że tak, tylko trzeba przemyśleć dokładny plan działania i się
Siemię lniane – Właściwości, wartości odżywcze, jak przygotować i pić?
Malutkie nasionka lnu, które posiadają ogromną ilość właściwości prozdrowotnych. Z uwagi na bardzo wiele zastosowań, są przydatne, jeśli chodzi o domowe sposoby na przeróżnego rodzaju dolegliwości. Doceniane przez babcie, również
Sok z buraka – Ile ma kalorii, przepis, ile pić dziennie?
Buraczki najczęściej używane są jako składnik obiadów. W końcu można z nich wykonać zarówno zupę buraczkową, jak i zetrzeć ugotowane z chrzanem, te drugie idealnie sprawdzają się w towarzystwie ugotowanych
Czy wiesz, dlaczego uzależniamy się od alkoholu?
Liczba programów edukacyjnych dotyczących spożywania alkoholu rośnie z roku na rok, ale wiele krajów wciąż boryka się z problemem wysokiego odsetka alkoholików wśród swoich obywateli. Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, dlaczego
Dieta dla dzieci z ADHD
Liczne badania wskazują na rolę czynników genetycznych i środowiskowych w występowaniu objawów ADHD u dzieci. Jak powinien wyglądać codzienny jadłospis malucha cierpiącego na tą chorobę? Do wspomnianych powyżej czynników środowiskowych
Jak to z tymi tłuszczami jest?
Nietrudno nie zgodzić się ze stwierdzeniem, że wszystko co smażone smakuje lepiej! Kiełbaska na oleju, pyszny kotlet w panierce smażony na smalcu czy frytki smażone na głębokim tłuszczu. Nic dziwnego,
Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego – jak skutecznie podejść do procesu odchudzania?
Odchudzanie jest jednym z najczęstszych celów związanych z poprawą zdrowia i sylwetki. Jednak aby odchudzanie było skuteczne i bezpieczne, ważne jest, aby podejść do tego procesu z rozwagą i wiedzą.
Pokrzywa – na co pomaga? Właściwości i zastosowanie pokrzywy
Pokrzywa zwyczajna dla wielu jest zwykłym chwastem, podczas gdy jej właściwości potrafią zaskoczyć właściwie każdego. Doceniana w ziołolecznictwie od niepamiętnych czasów jako rozwiązanie na wiele problemów ze zdrowiem. Ponadto nawet
Dieta a bezsenność
Być może nie każdy z nas zdaje sobie z tego sprawę, lecz to, co jemy i na ile godzin przed położeniem się do łóżka ma ogromny wpływ na ewentualne problemy
Po co stosuje się odżywki białkowe?
Mówiąc o różnego rodzaju suplementach i innych wspomagaczach treningów u sportowców najczęściej wspomina się o odżywkach białkowych. Składniki te są zdecydowanie najpopularniejszym środkiem stosowany przez stałych bywalców siłowni, więc warto
5 komentarzy
Marcin
03 grudnia, 16:04Ewa
28 grudnia, 19:45Darek
01 stycznia, 22:10Anna
02 stycznia, 21:19Ania
04 stycznia, 22:37