Dlaczego moja waga ciągle stoi w miejscu?

Dlaczego moja waga ciągle stoi w miejscu?

Początek diety to okrutność wyrzeczeń, melancholijne wyczekiwanie na pierwsze efekty i tęsknota za obfitym w pyszności życiem. Jednak zaparcie i myśl o coraz niższej wadze motywuje, nie pozwala spać, cieszy na samą myśl. Co jednak, kiedy np. po miesiącu prawdziwych, niemal łzawych, wyrzeczeń waga staje w miejscu? I nic nie wskazuje na to, że znów ruszy?

Na początku pojawia się szok, panicznie przeszukiwanie w myślach każdego, zjedzonego grama oraz automatyczny rachunek sumienia. Jeżeli ćwiczysz, odżywiasz się zdrowo, nie pojawił się pięciodniowy ciąg jedzenia jedynie słodyczy, to może być coś nie tak. Co podejrzewać w pierwszej kolejności? Co się może dziać z organizmem, że tak okrutnie karze nas za włożony w dietowanie trud?

Złośliwa gospodarka hormonalna!

Dobrze jest w takich chwilach przez jakiś czas obserwować swoje ciało. Jeżeli razem z brakiem spadku wagi masz do czynienia z miesiączkami, które trudno nazwać regularnymi, pojawia się tajemnicze owłosienie, którego się nie spodziewałaś (np. na brodzie) i ciągle skarżysz się na cerę to możliwe, że cierpisz na zespół policystycznych jajników. Tutaj oczywiście diagnozę postawi ginekolog na podstawie wyników zleconych badań oraz USG. Jeżeli brak utraty wagi mimo usilnych starań wiążę się u ciebie ze zmęczeniem, łuszczeniem się suchej skóry, dokuczliwymi zaparciami czy uczuciem ciągłego zimna, to możliwe, że cierpisz na niedoczynność tarczycy. Chodzi dokładnie o to, że tarczyca produkuje zbyt małą ilość hormonów, co mogą potwierdzić wyniki badania krwi pod kątek TSH, ewentualnie FT3 i FT4. Na tej podstawie będzie mógł przepisać ci syntetyczne hormony, które zastąpią te, których twoja tarczyca nie produkuje. Taka kuracja pozwoli maksymalnie uregulować twój organizm, który z czasem zacznie działać na tyle prawidłowo, aby umożliwić ci spadek dodatkowych kilogramów. Podobne dolegliwości: zmęczenie, senność i brak koncentracji to znów domena insulinoodporności. Dobrą wiadomością w tej kwestii jest fakt, że w wypadku jej występowania od razu trzeba będzie zmienić dietę, która pozwoli ci zarówno stracić kilogramy jak i doprowadzić organizm do prawidłowego działania. Przyczyną problemu ze schudnięciem może być również spożywanie zbyt dużej ilości białka lub tłuszczy. Dieta powinna być zbilansowana i dostarczać wszystkich, niezbędnych substancji odżywczych.

Pozbądź się tych nawyków na zawsze!

Na pewno zaczynasz dzień od śniadania? Może jesz je za późno lub wybierasz nieodpowiednie produkty? Na dietetyczne śniadanie bardzo dobrze sprawdzają się np. kanapki z chlebkiem wasa czy grahamem, ale tylko wtedy, kiedy nie jemy ich więcej niż 1 sztuka! Odpada jajecznica na maśle, smażone na oleju kiełbaski czy słodkie płatki w tłustym mleku. Masz też pewność co do tego, że nie podjadasz? Trzymanie regularności posiłków nie jest tak trudne w pierwszej fazie odchudzania, jak trzymanie się z daleka od podjadania pomiędzy nimi. Czasem w natłoku codziennych obowiązków, nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, że coś zdarzyło nam się jednak przełkną, tutaj mały batonik, ktoś nas poczęstował gołąbkiem itp., Bardzo pomocnym w trzymaniu rygoru jest prowadzenie specjalnego dzienniczka, w którym zapisujemy absolutnie wszystko co trafiło do naszego układu pokarmowego, włącznie z gumami do żucia. Takie zapiski bardzo dobrze pokazują również, czy oby nasza dieta jest na pewno tak zdrowa, jak się nam wydawało. Pamiętajmy, że zdecydowaną większością powinny być warzywa, chude mięsa, pełnoziarniste zboża. Jeżeli naprawdę mamy duży problem ze skomponowaniem takiej diety po poradę wybierzmy się do dietetyka. To właśnie on jest specjalistą, który ułoży naszą dietę zgodnie z naszymi potrzebami i przyzwyczajeniami. Będzie także monitorował i w razie potrzeby wprowadzał niezbędne korekty do naszego jadłospisu.

Poprzedni Glukoza pod kontrolą!
Następny Czas na pożegnanie słodyczy!

Może to Ci się spodoba

Dieta i Żywienie 7 komentarzy

Ewa Chodakowska: Jestem fanką koktajli

W najnowszej książce Ewa Chodakowska zawarła sto przepisów na zdrowe koktajle, które mogą stanowić zamiennik słodkich przekąsek lub pełnowartościowy posiłek. Wśród propozycji znalazły się również koktajle specjalnie dla mężczyzn. Ewa Chodakowska

Nerwica 7 komentarzy

Co jeść przy nerwicy?

Mimo że nerwica dotyczy sfery psychicznej, choroba ta oddziałuje na funkcjonowanie całego naszego organizmu. By jej zapobiec lub załagodzić przykre objawy, warto zastosować odpowiednią dietę. Jakie produkty powinny znaleźć się

Dieta i Żywienie 3 komentarze

Zdrowe odżywianie – cała prawda o tym, czy zdrowa żywność służy zdrowiu

Coraz częściej na sklepowych półkach pojawiają się produkty takie jak: otręby owsiane wysokobłonnikowe, masło orzechowe, pieczywo chrupkie czy naturalne substancje słodzące, które – jak twierdzą producenci – korzystnie wpływają nie

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Magiczna moc kiełków!

Małe, cieniutkie niteczki, które potrafią wzbogacić swoim smakiem sałatki, surówki czy kanapki. Pełne zdrowia, łatwe do wyhodowania, dostępne praktycznie od ręki. Bardzo często zapominamy o tym, jak wiele może zmienić

Dieta i Żywienie 0 Komentarz

Kalkulator zapotrzebowania kalorycznego – jak skutecznie podejść do procesu odchudzania?

Odchudzanie jest jednym z najczęstszych celów związanych z poprawą zdrowia i sylwetki. Jednak aby odchudzanie było skuteczne i bezpieczne, ważne jest, aby podejść do tego procesu z rozwagą i wiedzą.

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Samurajska dieta – sposób na piękną sylwetkę!

Każdy, kto chociaż raz szukał dla siebie odpowiedniej diety, na pewno zauważył, że co jakiś czas pojawia się nowa, świetna, ekstra szybko działająca dieta, którą polecają sobie przyjaciółki, pisze się

Dieta i Żywienie 12 komentarzy

Zdrowa żywność – definicja, jakie produkty wybierać?

Zdrowa żywność to nie tylko produkty, ale przede wszystkim sposób, w jaki dania są przygotowywane. Nie jest sztuką kupić zdrowe owoce i warzywa, ale przede wszystkim należy dopilnować, by wszystko

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Siemię lniane – Właściwości, wartości odżywcze, jak przygotować i pić?

Malutkie nasionka lnu, które posiadają ogromną ilość właściwości prozdrowotnych. Z uwagi na bardzo wiele zastosowań, są przydatne, jeśli chodzi o domowe sposoby na przeróżnego rodzaju dolegliwości. Doceniane przez babcie, również

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Sok z brzozy – jak pozyskać i pić? Właściwości soku z brzozy

Najczęściej można poczytać o tym, w jaki sposób zdobywać sok z brzozy, jednak w sklepach również nie brakuje produktów, które już są gotowe do spożycia. Na czym polega różnica? Należy

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Jak to z tymi tłuszczami jest?

Nietrudno nie zgodzić się ze stwierdzeniem, że wszystko co smażone smakuje lepiej! Kiełbaska na oleju, pyszny kotlet w panierce smażony na smalcu czy frytki smażone na głębokim tłuszczu. Nic dziwnego,

Dieta i Żywienie 11 komentarzy

Produkty bezglutenowe – czym jest żywność bezglutenowa?

W ostatnim czasie coraz więcej osób ma problemy z alergią pokarmową. W celu wyeliminowania problemów zdrowotnych zmiana się dietę w taki sposób, by całkowicie wyeliminować produkty posiadające alergeny, a jednocześnie

Dieta i Żywienie 0 Komentarz

Skandynawski sposób na schorowane serca Polaków

Na choroby układu krążenia umiera ok. 170 000 Polaków rocznie i stanowią one główną przyczynę zgonów w naszym kraju[3]. Podwyższony poziom „złego” cholesterolu LDL we krwi, wysokie ciśnienie, kołatanie w klatce

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Demony diety

Chcąc żyć zdrowo, należy pamiętać o wielu ważnych zasadach. O wielu z nich słyszeliście już zapewne niejeden raz. W artykule znajdziecie ich podsumowanie. Dowiecie się tu jednak przede wszystkim o

Dieta i Żywienie 15 komentarzy

Koktajle odchudzające – o czym należy pamiętać?

Cudowne diety, wspaniałe tabletki odchudzające – to hit ostatnich czasów. Każdy chciałby mieć wspaniałą sylwetkę, jednak nie każdy ma czas na siłownię i pilnowanie swojej diety. Ludzie uciekają się do

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Dieta dla dzieci z ADHD

Liczne badania wskazują na rolę czynników genetycznych i środowiskowych w występowaniu objawów ADHD u dzieci. Jak powinien wyglądać codzienny jadłospis malucha cierpiącego na tą chorobę? Do wspomnianych powyżej czynników środowiskowych

5 komentarzy

  1. DORA
    03 grudnia, 15:54 Odpowiedz
    DIETA TO NAJWAZNIEJSZA RZECZ W ODCHUDZANIU. BEZ NIEJ NICI Z PIEKNEJ SYLWETKI
  2. Arleta
    19 grudnia, 15:47 Odpowiedz
    mialam problem z chudnieciem ale to byla wina tabletek antykoncepcyjnych, moja gin zarzekala sie ze to nie ma wplywu a jednak mimo diety i cwiczen waga stala w miejscu
  3. AGA
    28 grudnia, 19:52 Odpowiedz
    cukier, masło, alkohol to wszystko powoduje że nie mogę schudnąć dlatego od 2 tygodni nie używam tych produktów i czekam na efekty :)
  4. Beata
    01 stycznia, 21:55 Odpowiedz
    ja mam problem bo zazywam tabletki antykoncepcyjne i przez nie nie moge schudnac choc cwicze i mam diete
    • Olga
      02 stycznia, 21:11 Odpowiedz
      tez mam z tym problem, niby lekarz mowil ze to nie od tego ale stosuje sie do diety, cwicze i czuje ze nie moge schudnac

Zostaw odpowiedź