Demony diety
Chcąc żyć zdrowo, należy pamiętać o wielu ważnych zasadach. O wielu z nich słyszeliście już zapewne niejeden raz. W artykule znajdziecie ich podsumowanie. Dowiecie się tu jednak przede wszystkim o demonach diety, które niszczą nasz organizm od wewnątrz i na zewnątrz. Na pięknym wyglądzie zależy zwłaszcza kobietom i to właśnie one powinny szczególnie pamiętać o tym, że złe odżywianie, a często też niejedzenie w trosce o szczupłą sylwetkę, ma się nijak do zdrowia i atrakcyjnego wyglądu.
Złe i dobre tłuszcze
Tłuszcz w diecie zapewnia nam skoncentrowaną formę energii. Poza tym gwarantuje atrakcyjny smak posiłków. Pamiętajcie jednak, że są dwa rodzaje tłuszczu – dobre i złe. W maśle, serach, smalcu, pełnym mleku, tłustym mięsie znajdują się złe nasycone kwasy tłuszczowe. Nie oznacza to, że należy je zupełnie wyeliminować z diety. Niemniej jednak warto spożywać powyższe produkty w odtłuszczonej postaci. Najważniejszym argumentem, który przemawia za taką dietą jest fakt, że spożywanie dużych ilości produktów o dużej zawartości nasyconych kwasów tłuszczowych prowadzi do chorób serca i powstania miażdżycy tętnic. Złe tłuszcze przyczyniają się do zmniejszonej skuteczności w walce z wieloma innymi chorobami. To pierwszy demon diety, który okazuje się nie być przychylny również naszej cerze.
Nienasycone kwasy tłuszczowe to dobre tłuszcze, których potrzebuje każdy organizm. Warto urozmaicić dietę:
- jednonienasyconymi kwasami tłuszczowymi, które występują w: awokado, oliwie i oleju sezamowym
- wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi, które znajdują się w: soi, tłustych rybach, ziarnach, pestkach, orzechach oraz olejach tłoczonych
Uwaga na alkohol
Spora liczba ludzi nie zdaje sobie sprawy z faktu, jak zgubna jest nawet mała porcja alkoholu każdego dnia. Uważa się, że na przykład lampka czerwonego wina wypijana codziennie ochrania nasze serce, wzmacnia układ sercowo-naczyniowy. Stąd jednak niedaleka droga do uzależnienia, a już na pewno do wypijania więcej niż jednego kieliszka. Alkohol nie służy naszemu zdrowiu. Nie jest w żadnym wypadku koniecznością. Nadmierne spożywanie alkoholu postarza organizm. Dzieje się tak za sprawą odwodnienia. Poza tym nie należy zapominać, że alkohol jest napojem wysokokalorycznym, który wzmaga apetyt. Co więcej, jest to apetyt na kolejne demony diety, czyli bezwartościowe przekąski, tłuste dania czy fast-foody.
O soli słów kilka
Dieta statystycznego Polaka jest za słona. Sól dodajemy do niemal każdej przygotowywanej potrawy. Gotujemy – solimy, pieczemy – solimy, dusimy – solimy, smażymy – solimy. Sól dosypujemy do sałatek, surówek, posypujemy nią kanapki przyrządzone z warzywami. Co więcej, sól posiadają nawet słodkie przekąski. To demon diety, który odpowiedzialny jest za ryzyko powstawania wielu chorób. Sól obciąża w szczególności nerki, które w tym wypadku zdecydowanie gorzej oczyszczają naszą krew ze zbędnych produktów przemiany materii.
Cukier równie groźny dla zdrowia
Cukier jest kolejnym demonem diety, który warto zacząć ograniczać. Spożywany w nadmiernych ilościach prowadzi do otyłości, cukrzycy, wywołuje różne schorzenia skóry jak trądzik, ale też osłabia odporność organizmu. W trosce o własne zdrowie warto odzwyczajać się od jedzenia słodkich produktów, słodzenia herbaty i kawy. Nagroda w postaci optymalnego zdrowia gwarantowana.
Może to Ci się spodoba
Ziemia okrzemkowa – co to jest? Właściwości i zastosowanie
Ziemia okrzemkowa posiada szereg właściwości zdrowotnych, które znajdują wiele zastosowań. Bardzo często stosowana jest między innymi jako filtr, ponieważ nie tylko ma właściwości oczyszczające, ale również insektobójcze. Natomiast jeśli chodzi
Ewa Chodakowska: Jestem fanką koktajli
W najnowszej książce Ewa Chodakowska zawarła sto przepisów na zdrowe koktajle, które mogą stanowić zamiennik słodkich przekąsek lub pełnowartościowy posiłek. Wśród propozycji znalazły się również koktajle specjalnie dla mężczyzn. Ewa Chodakowska
Samurajska dieta – sposób na piękną sylwetkę!
Każdy, kto chociaż raz szukał dla siebie odpowiedniej diety, na pewno zauważył, że co jakiś czas pojawia się nowa, świetna, ekstra szybko działająca dieta, którą polecają sobie przyjaciółki, pisze się
Zadbaj o swoją wątrobę odpowiednią dietą!
Nieprawidłowe traktowanie wątroby może mieć wielorakie, nawet bardzo złożone konsekwencje. Nie zdajemy sobie sprawy z tego, że akurat ten organ stoi na straży naszego organizmu, kiedy próbują dostać się do
Sklep ze zdrową żywnością – jaki wybrać?
Obecnie coraz większym zainteresowaniem cieszy się zdrowa żywność. Pozornie można uznać za nią owoce i warzywa, które są dostępne w okolicznych sklepach. Jednak nie zawsze tego typu produkty są zdrowe.
Rola antyoksydantów w depresji
Nasz ogólny stan zdrowia odgrywa kluczową rolę zarówno w prewencji, jak i terapii depresji. Oczywiście, nie ma określonej diety, która mogłaby zastąpić leczenie, lecz istnieje szereg zasad żywieniowych, którzy dotrzymanie
Sok z brzozy – jak pozyskać i pić? Właściwości soku z brzozy
Najczęściej można poczytać o tym, w jaki sposób zdobywać sok z brzozy, jednak w sklepach również nie brakuje produktów, które już są gotowe do spożycia. Na czym polega różnica? Należy
Dieta wspomagająca organizm w walce z nadciśnieniem tętniczym
Statystyczny Polak spożywa aż 13,7 gramów soli dziennie. Jest to prawie trzy razy więcej niż wynoszą rekomendacje Światowej Organizacji Zdrowia. Wynik ten jest alarmujący. Nadmierne spożycie soli zwiększa ryzyko wielu
Dieta dr Dąbrowskiej – Co jeść, przepisy i opinie na temat diety
Dieta dr Dąbrowskiej, zwana także „Postem Daniela” to dieta lecznicza, której stosowanie ma na celu usunięcie z organizmu toksyn i przywrócenie mu szeroko pojętej równowagi. Szczególnie polecana jest osobom z
Rozszerzając dietę malucha nie popełniaj tych błędów!
W życiu każdego malucha przychodzi taki moment, kiedy pierś mamy lub butelka powoli będzie zamieniana na szereg różnorodnych pokarmów i smaków. Ta ważna chwila jest bardzo ważnym zadaniem dla rodziców
Anemia – co to, jakie objawy? Co jeść, jak leczyć anemię?
W skutek uwarunkowań genetycznych, złej diety lub stresu może dosięgnąć nas anemia. Anemicy, czyli osoby cierpiące na niedokrwistość, bardzo często narzekają na złe samopoczucie, brak sukcesów w pracy lub szkole,
Czy wiesz, dlaczego uzależniamy się od alkoholu?
Liczba programów edukacyjnych dotyczących spożywania alkoholu rośnie z roku na rok, ale wiele krajów wciąż boryka się z problemem wysokiego odsetka alkoholików wśród swoich obywateli. Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, dlaczego
Indeks glikemiczny – co to jest i jak obliczyć? Tabela produktów.
Stężenie glukozy we krwi odgrywa kluczową rolę nie tylko w przypadku osób chorych na cukrzycę, ale wszystkich ludzi. Co to jest indeks glikemiczny? Oznacza stężenie glukozy we krwi dla 50
Rozszerzając dietę malucha nie popełniaj tych błędów!
W życiu każdego malucha przychodzi taki moment, kiedy pierś mamy lub butelka powoli będzie zamieniana na szereg różnorodnych pokarmów i smaków. Ta ważna chwila jest bardzo ważnym zadaniem dla rodziców
Naturalne sposoby na przyspieszenie metabolizmu
Sprawnie działający metabolizm to dobre samopoczucie. Co więcej, osoby, które nie mają problemów z trawieniem częściej cieszą się idealną sylwetką, bez konieczności stosowania restrykcyjnych diet czy intensywnego uprawiania sportu. Nic
5 komentarzy
Katarzyna
03 grudnia, 14:58Elwira
19 grudnia, 15:36Inga
28 grudnia, 19:54Wera
01 stycznia, 21:51Oksana
02 stycznia, 21:10