Demony diety
Chcąc żyć zdrowo, należy pamiętać o wielu ważnych zasadach. O wielu z nich słyszeliście już zapewne niejeden raz. W artykule znajdziecie ich podsumowanie. Dowiecie się tu jednak przede wszystkim o demonach diety, które niszczą nasz organizm od wewnątrz i na zewnątrz. Na pięknym wyglądzie zależy zwłaszcza kobietom i to właśnie one powinny szczególnie pamiętać o tym, że złe odżywianie, a często też niejedzenie w trosce o szczupłą sylwetkę, ma się nijak do zdrowia i atrakcyjnego wyglądu.
Złe i dobre tłuszcze
Tłuszcz w diecie zapewnia nam skoncentrowaną formę energii. Poza tym gwarantuje atrakcyjny smak posiłków. Pamiętajcie jednak, że są dwa rodzaje tłuszczu – dobre i złe. W maśle, serach, smalcu, pełnym mleku, tłustym mięsie znajdują się złe nasycone kwasy tłuszczowe. Nie oznacza to, że należy je zupełnie wyeliminować z diety. Niemniej jednak warto spożywać powyższe produkty w odtłuszczonej postaci. Najważniejszym argumentem, który przemawia za taką dietą jest fakt, że spożywanie dużych ilości produktów o dużej zawartości nasyconych kwasów tłuszczowych prowadzi do chorób serca i powstania miażdżycy tętnic. Złe tłuszcze przyczyniają się do zmniejszonej skuteczności w walce z wieloma innymi chorobami. To pierwszy demon diety, który okazuje się nie być przychylny również naszej cerze.
Nienasycone kwasy tłuszczowe to dobre tłuszcze, których potrzebuje każdy organizm. Warto urozmaicić dietę:
- jednonienasyconymi kwasami tłuszczowymi, które występują w: awokado, oliwie i oleju sezamowym
- wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi, które znajdują się w: soi, tłustych rybach, ziarnach, pestkach, orzechach oraz olejach tłoczonych
Uwaga na alkohol
Spora liczba ludzi nie zdaje sobie sprawy z faktu, jak zgubna jest nawet mała porcja alkoholu każdego dnia. Uważa się, że na przykład lampka czerwonego wina wypijana codziennie ochrania nasze serce, wzmacnia układ sercowo-naczyniowy. Stąd jednak niedaleka droga do uzależnienia, a już na pewno do wypijania więcej niż jednego kieliszka. Alkohol nie służy naszemu zdrowiu. Nie jest w żadnym wypadku koniecznością. Nadmierne spożywanie alkoholu postarza organizm. Dzieje się tak za sprawą odwodnienia. Poza tym nie należy zapominać, że alkohol jest napojem wysokokalorycznym, który wzmaga apetyt. Co więcej, jest to apetyt na kolejne demony diety, czyli bezwartościowe przekąski, tłuste dania czy fast-foody.
O soli słów kilka
Dieta statystycznego Polaka jest za słona. Sól dodajemy do niemal każdej przygotowywanej potrawy. Gotujemy – solimy, pieczemy – solimy, dusimy – solimy, smażymy – solimy. Sól dosypujemy do sałatek, surówek, posypujemy nią kanapki przyrządzone z warzywami. Co więcej, sól posiadają nawet słodkie przekąski. To demon diety, który odpowiedzialny jest za ryzyko powstawania wielu chorób. Sól obciąża w szczególności nerki, które w tym wypadku zdecydowanie gorzej oczyszczają naszą krew ze zbędnych produktów przemiany materii.
Cukier równie groźny dla zdrowia
Cukier jest kolejnym demonem diety, który warto zacząć ograniczać. Spożywany w nadmiernych ilościach prowadzi do otyłości, cukrzycy, wywołuje różne schorzenia skóry jak trądzik, ale też osłabia odporność organizmu. W trosce o własne zdrowie warto odzwyczajać się od jedzenia słodkich produktów, słodzenia herbaty i kawy. Nagroda w postaci optymalnego zdrowia gwarantowana.
Może to Ci się spodoba
Naturalne sposoby na przyspieszenie metabolizmu
Sprawnie działający metabolizm to dobre samopoczucie. Co więcej, osoby, które nie mają problemów z trawieniem częściej cieszą się idealną sylwetką, bez konieczności stosowania restrykcyjnych diet czy intensywnego uprawiania sportu. Nic
Tofu – co to jest, jak zrobić i jakie ma właściwości?
Moda na zdrową żywność sprawia, że pojawiają się wciąż coraz bardziej wymyślne produkty, ale również są tworzone nowe diety. Nawet osoby, które do tej pory pochodziły z dystansem do nieznanych
Źle wyglądasz? Sprawdź czy twoja dieta nie jest zbyt uboga!
Mimo regularnych wizyt na siłowni, dużej dawki odpoczynku i unikania stresu wciąż masz wrażenie, że wyglądasz na zmęczoną. Pojawiają się zmarszczki, cellulit mimo drogich preparatów nie odpuszcza, a paznokcie są
Ewa Chodakowska: Jestem fanką koktajli
W najnowszej książce Ewa Chodakowska zawarła sto przepisów na zdrowe koktajle, które mogą stanowić zamiennik słodkich przekąsek lub pełnowartościowy posiłek. Wśród propozycji znalazły się również koktajle specjalnie dla mężczyzn. Ewa Chodakowska
Od czego zaczyna się zdrowie?
Dbałość o zdrowie musi mieć właściwą podstawę. Wiadomo, że w Internecie można znaleźć wiele wskazówek mających na celu poprawę jakości życia. Często pojęcie zdrowia jest na tyle zróżnicowane, że trudno
Jak Polska stała się mekką cateringów dietetycznych w Europie?
O fenomenie cateringów dietetycznych w Polsce mówi się coraz głośniej. Jak to możliwe, że trend, który przybył do nas ze Stanów Zjednoczonych, zyskał w kraju aż tak duże zainteresowanie? Dlaczego
Po co stosuje się odżywki białkowe?
Mówiąc o różnego rodzaju suplementach i innych wspomagaczach treningów u sportowców najczęściej wspomina się o odżywkach białkowych. Składniki te są zdecydowanie najpopularniejszym środkiem stosowany przez stałych bywalców siłowni, więc warto
Dieta dla dzieci z ADHD
Liczne badania wskazują na rolę czynników genetycznych i środowiskowych w występowaniu objawów ADHD u dzieci. Jak powinien wyglądać codzienny jadłospis malucha cierpiącego na tą chorobę? Do wspomnianych powyżej czynników środowiskowych
Mniej kilogramów, więcej zdrowia
Każdemu grubaskowi wygodnie jest powiedzieć, że przecież ładnie wygląda w ciuszkach typu oversize, a kochanego ciałka przecież nigdy za wiele. Warto mieć jednak świadomość, że to obfite ciałko może nie
Co jeść przy nerwicy?
Mimo że nerwica dotyczy sfery psychicznej, choroba ta oddziałuje na funkcjonowanie całego naszego organizmu. By jej zapobiec lub załagodzić przykre objawy, warto zastosować odpowiednią dietę. Jakie produkty powinny znaleźć się
Jak przygotować organizm do diety?
Podjęcie decyzji dotyczącej zmiany nawyków żywieniowych i walki o szczupłe zdrowie ciało może mieć różne przyczyny. Czasem jest to kwestia pojawiających się powoli schorzeń, czasem psychiczna potrzeba zmiany swojego wyglądu, a
Rola antyoksydantów w depresji
Nasz ogólny stan zdrowia odgrywa kluczową rolę zarówno w prewencji, jak i terapii depresji. Oczywiście, nie ma określonej diety, która mogłaby zastąpić leczenie, lecz istnieje szereg zasad żywieniowych, którzy dotrzymanie
Pokrzywa – na co pomaga? Właściwości i zastosowanie pokrzywy
Pokrzywa zwyczajna dla wielu jest zwykłym chwastem, podczas gdy jej właściwości potrafią zaskoczyć właściwie każdego. Doceniana w ziołolecznictwie od niepamiętnych czasów jako rozwiązanie na wiele problemów ze zdrowiem. Ponadto nawet
Morwa biała – Co to, jakie ma właściwości i zastosowanie?
Od wielu lat doceniana przez osoby zajmujące się ziołolecznictwem, co więcej jest składnikiem wielu produktów, które stosujemy każdego dnia. Morwa biała pochodzi z Chin, jednak obecnie jest dostępna w sklepach
Picie wody na czczo – czy jest korzystne dla zdrowia?
O tym, że picie wody ma ogromne znaczenie dla naszego organizmu, nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Ten życiodajny płyn stanowi nawet ponad 70% naszego ciała, dlatego dopuszczenie do odwodnienia może
5 komentarzy
Katarzyna
03 grudnia, 14:58Elwira
19 grudnia, 15:36Inga
28 grudnia, 19:54Wera
01 stycznia, 21:51Oksana
02 stycznia, 21:10