Demony diety

Demony diety

Chcąc żyć zdrowo, należy pamiętać o wielu ważnych zasadach. O wielu z nich słyszeliście już zapewne niejeden raz. W artykule znajdziecie ich podsumowanie. Dowiecie się tu jednak przede wszystkim o demonach diety, które niszczą nasz organizm od wewnątrz i na zewnątrz. Na pięknym wyglądzie zależy zwłaszcza kobietom i to właśnie one powinny szczególnie pamiętać o tym, że złe odżywianie, a często też niejedzenie w trosce o szczupłą sylwetkę, ma się nijak do zdrowia i atrakcyjnego wyglądu.

Złe i dobre tłuszcze

Tłuszcz w diecie zapewnia nam skoncentrowaną formę energii. Poza tym gwarantuje atrakcyjny smak posiłków. Pamiętajcie jednak, że są dwa rodzaje tłuszczu – dobre i złe. W maśle, serach, smalcu, pełnym mleku, tłustym mięsie znajdują się złe nasycone kwasy tłuszczowe. Nie oznacza to, że należy je zupełnie wyeliminować z diety. Niemniej jednak warto spożywać powyższe produkty w odtłuszczonej postaci. Najważniejszym argumentem, który przemawia za taką dietą jest fakt, że spożywanie dużych ilości produktów o dużej zawartości nasyconych kwasów tłuszczowych prowadzi do chorób serca i powstania miażdżycy tętnic. Złe tłuszcze przyczyniają się do zmniejszonej skuteczności w walce z wieloma innymi chorobami. To pierwszy demon diety, który okazuje się nie być przychylny również naszej cerze.

Nienasycone kwasy tłuszczowe to dobre tłuszcze, których potrzebuje każdy organizm. Warto urozmaicić dietę:

  • jednonienasyconymi kwasami tłuszczowymi, które występują w: awokado, oliwie i oleju sezamowym

  • wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi, które znajdują się w: soi, tłustych rybach, ziarnach, pestkach, orzechach oraz olejach tłoczonych

Uwaga na alkohol

Spora liczba ludzi nie zdaje sobie sprawy z faktu, jak zgubna jest nawet mała porcja alkoholu każdego dnia. Uważa się, że na przykład lampka czerwonego wina wypijana codziennie ochrania nasze serce, wzmacnia układ sercowo-naczyniowy. Stąd jednak niedaleka droga do uzależnienia, a już na pewno do wypijania więcej niż jednego kieliszka. Alkohol nie służy naszemu zdrowiu. Nie jest w żadnym wypadku koniecznością. Nadmierne spożywanie alkoholu postarza organizm. Dzieje się tak za sprawą odwodnienia. Poza tym nie należy zapominać, że alkohol jest napojem wysokokalorycznym, który wzmaga apetyt. Co więcej, jest to apetyt na kolejne demony diety, czyli bezwartościowe przekąski, tłuste dania czy fast-foody.

O soli słów kilka

Dieta statystycznego Polaka jest za słona. Sól dodajemy do niemal każdej przygotowywanej potrawy. Gotujemy – solimy, pieczemy – solimy, dusimy – solimy, smażymy – solimy. Sól dosypujemy do sałatek, surówek, posypujemy nią kanapki przyrządzone z warzywami. Co więcej, sól posiadają nawet słodkie przekąski. To demon diety, który odpowiedzialny jest za ryzyko powstawania wielu chorób. Sól obciąża w szczególności nerki, które w tym wypadku zdecydowanie gorzej oczyszczają naszą krew ze zbędnych produktów przemiany materii.

Cukier równie groźny dla zdrowia

Cukier jest kolejnym demonem diety, który warto zacząć ograniczać. Spożywany w nadmiernych ilościach prowadzi do otyłości, cukrzycy, wywołuje różne schorzenia skóry jak trądzik, ale też osłabia odporność organizmu. W trosce o własne zdrowie warto odzwyczajać się od jedzenia słodkich produktów, słodzenia herbaty i kawy. Nagroda w postaci optymalnego zdrowia gwarantowana.

Poprzedni Jak uśpić niemowlaka?
Następny Autyzm dziecięcy

Może to Ci się spodoba

Dieta i Żywienie 0 Komentarz

Jak Polska stała się mekką cateringów dietetycznych w Europie?

O fenomenie cateringów dietetycznych w Polsce mówi się coraz głośniej. Jak to możliwe, że trend, który przybył do nas ze Stanów Zjednoczonych, zyskał w kraju aż tak duże zainteresowanie? Dlaczego

Dieta i Żywienie 12 komentarzy

Ziemia okrzemkowa – co to jest? Właściwości i zastosowanie

Ziemia okrzemkowa posiada szereg właściwości zdrowotnych, które znajdują wiele zastosowań. Bardzo często stosowana jest między innymi jako filtr, ponieważ nie tylko ma właściwości oczyszczające, ale również insektobójcze. Natomiast jeśli chodzi

Dieta i Żywienie 12 komentarzy

Zdrowa żywność – definicja, jakie produkty wybierać?

Zdrowa żywność to nie tylko produkty, ale przede wszystkim sposób, w jaki dania są przygotowywane. Nie jest sztuką kupić zdrowe owoce i warzywa, ale przede wszystkim należy dopilnować, by wszystko

Nerwica 7 komentarzy

Co jeść przy nerwicy?

Mimo że nerwica dotyczy sfery psychicznej, choroba ta oddziałuje na funkcjonowanie całego naszego organizmu. By jej zapobiec lub załagodzić przykre objawy, warto zastosować odpowiednią dietę. Jakie produkty powinny znaleźć się

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Rozszerzając dietę malucha nie popełniaj tych błędów!

W życiu każdego malucha przychodzi taki moment, kiedy pierś mamy lub butelka powoli będzie zamieniana na szereg różnorodnych pokarmów i smaków. Ta ważna chwila jest bardzo ważnym zadaniem dla rodziców

Dieta i Żywienie 4 komentarze

Anemia – co to, jakie objawy? Co jeść, jak leczyć anemię?

W skutek uwarunkowań genetycznych, złej diety lub stresu może dosięgnąć nas anemia. Anemicy, czyli osoby cierpiące na niedokrwistość, bardzo często narzekają na złe samopoczucie, brak sukcesów w pracy lub szkole,

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Suplementacja w depresji

Depresja potrafi wkraść się do ludzkiego życia zupełnie niepostrzeżenie. Nagle i niespodziewanie nie mamy siły na nic, motywacji brakuje nam każdego poranka, a smutek przejmuje zupełną kontrolę nam naszym życiem.

Dieta i Żywienie 2 komentarze

Dieta ketogeniczna – co to, jak zacząć, jadłospis i efekty diety

Bardzo często wykorzystywana jest u osób chorych na cukrzycę lub nadciśnienie. Bardzo dobre efekty przynosi u dzieci z padaczką, autyzmem. Natomiast w przypadku osób dorosłych w chorobach Parkinsona i Alzheimera.

Dieta i Żywienie 14 komentarzy

Tofu – co to jest, jak zrobić i jakie ma właściwości?

Moda na zdrową żywność sprawia, że pojawiają się wciąż coraz bardziej wymyślne produkty, ale również są tworzone nowe diety. Nawet osoby, które do tej pory pochodziły z dystansem do nieznanych

Dieta i Żywienie 0 Komentarz

Cholesterol — co musisz o nim wiedzieć?

Wiele osób boryka się z podwyższonym cholesterolem. Problem ten coraz częściej dotyka również osoby w młodym wieku. Czym tak naprawdę jest podwyższony cholesterol i czy istnieją jakieś sposoby na jego

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Jak walczyć z głodem w pierwszej fazie odchudzania?

Jest poniedziałek. Właśnie zaczęłaś pierwszy dzień diety, której celem jest zabłyśnięcie na salonach wspaniałą figurą. Na śniadanie zjadłaś bezbłędną sałatkę warzywną, napisałaś się czerwonej herbaty, która już krąży w Twoim

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Źle wyglądasz? Sprawdź czy twoja dieta nie jest zbyt uboga!

Mimo regularnych wizyt na siłowni, dużej dawki odpoczynku i unikania stresu wciąż masz wrażenie, że wyglądasz na zmęczoną. Pojawiają się zmarszczki, cellulit mimo drogich preparatów nie odpuszcza, a paznokcie są

Dieta i Żywienie 15 komentarzy

Koktajle odchudzające – o czym należy pamiętać?

Cudowne diety, wspaniałe tabletki odchudzające – to hit ostatnich czasów. Każdy chciałby mieć wspaniałą sylwetkę, jednak nie każdy ma czas na siłownię i pilnowanie swojej diety. Ludzie uciekają się do

Dieta i Żywienie 6 komentarzy

Dieta dr Dąbrowskiej – Co jeść, przepisy i opinie na temat diety

Dieta dr Dąbrowskiej, zwana także „Postem Daniela” to dieta lecznicza, której stosowanie ma na celu usunięcie z organizmu toksyn i przywrócenie mu szeroko pojętej równowagi. Szczególnie polecana jest osobom z

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Magiczna moc kiełków!

Małe, cieniutkie niteczki, które potrafią wzbogacić swoim smakiem sałatki, surówki czy kanapki. Pełne zdrowia, łatwe do wyhodowania, dostępne praktycznie od ręki. Bardzo często zapominamy o tym, jak wiele może zmienić

5 komentarzy

  1. Katarzyna
    03 grudnia, 14:58 Odpowiedz
    Cukier i sól to najgorsi wrogowie naszego zdrowia. Są dodawane do kazdego produktu dlatgeo trzeba zrezygnowac z dodawania ich jezeli jest taka mozliwosc
  2. Elwira
    19 grudnia, 15:36 Odpowiedz
    alkohol, maslo i cukier z tego przede wszystkim trzeba zrezygnowac jezeli chcemy zrzucic zbedne kilogramy
  3. Inga
    28 grudnia, 19:54 Odpowiedz
    30 dniowe wyzwanie bez cukru rozpoczęte, ciekawe ile wytrzymam:) dobrze że już po świętach to może będzie łatwiej :P
  4. Wera
    01 stycznia, 21:51 Odpowiedz
    3 x nie dla cukru, to najgorsze co moze byc i co powinnismy w pierwszej kolejnosci wyeliminowac
  5. Oksana
    02 stycznia, 21:10 Odpowiedz
    zwlaszcza z sola trzeba uwazac, spozywamy jej az nad to, kazda potrawa ja zawiera a ma ona zly wplyw na nasze zdrowie jezeli za duzo jej uzywamy

Zostaw odpowiedź