Zadbaj o swoją wątrobę odpowiednią dietą!

Zadbaj o swoją wątrobę odpowiednią dietą!

Nieprawidłowe traktowanie wątroby może mieć wielorakie, nawet bardzo złożone konsekwencje. Nie zdajemy sobie sprawy z tego, że akurat ten organ stoi na straży naszego organizmu, kiedy próbują dostać się do niego niebezpieczne toksyny. Kiedy nie dbamy o nasze ciało, nasza wątroba cierpi i jej funkcje są po prostu upośledzone. Takie objawy jak chroniczne zmęczenie, obniżona odporność, bóle głowy, a także charakterystyczne kłucie w boku mogą świadczyć o tym, że przesadziliśmy i nasza wątroba ma nas po prostu dość.

Wspomniane wcześniej dolegliwości miną, kiedy zmienimy swoją dietę. Dodatkowym atutem będzie to, że bardzo mocno poprawi się nasze samopoczucie, wygląd skóry, a waga może pokazać nawet kilka kilogramów mniej. Opcje dla zmiany diety są dwie, jedna z nich polega na oczyszczeniu obciążonej wątroby i organizmu, druga natomiast skupia się na wyeliminowaniu tłuszczów, które oprócz niebezpiecznego dla nas alkoholu, są największym zagrożeniem i czynnikiem upośledzającym prawidłowe funkcjonowanie naszej wątroby.

Oczyszczamy organizm!

Jeżeli chcemy wspomóc naszą wątrobę, dodatkowo wzmacniając i oczyszczając organizm musimy przyswoić kilka podstawowych zasad. Przede wszystkim musimy zwiększyć ilość wypijanych w ciągu dnia płynów do dwóch litrów dziennie. Na początku może być to trudne, zwłaszcza dla miłośników kawy i zapominalskich, ale noszenie przy sobie wyrobi w nas ten zdrowy nawyk. Kolejną zmianą będzie wprowadzenie 5 niewielkich posiłków. Najczęściej zapominamy o śniadaniu, jemy na mieście niezdrowy lunch, po czym na noc objadamy się w domu przekąskami, mięsem i białym chlebem. Nie ma nic gorszego dla wątroby, dlatego też od teraz zacznijmy wprowadzać przewagę warzyw i owoców w naszej diecie, które będziemy przyjmować w ciągu pięciu posiłków, w równych odstępach czasu. Warto do przygotowanych potraw- głównie sałatek – dodawać oliwę z oliwek, ponieważ zawarta w nich witamina E oraz kwasy omega-3 są dużym wsparciem w usuwaniu z organizmu toksyn. Ostatnimi dwoma zasadami w diecie oczyszczającej, wspierającej regenerację wątroby są: wyeliminowanie z diety soli oraz zupełna rezygnacja ze smażonych potraw oraz fastfoodów. O ile sól możemy zamienić np. na pieprz ziołowy, słodką paprykę czy np. mielony czosnek, o tyle wyeliminowanie fastfoodów musi polegać na determinacji i konkretnym postanowieniu. Jeżeli taki tryb odżywania się nie spodoba nam się na co dzień, dla dobra stanu naszej wątroby powinniśmy go stosować przynajmniej przez 10 dni co każde 3 miesiące.

Odtłuszczamy organizm!

Jak już powiedziano wcześniej tłuszcz jest prawdziwym wrogiem i jednym z najbardziej niebezpiecznych zagrożeń dla wątroby. Żeby ją odpowiednio zregenerować musimy wyeliminować z naszej diety ciężkostrawne potrawy, które przynoszą jej największą szkodę. Pierwszym postanowieniem powinno być zastąpienie czerwonego mięsa jego chudym odpowiednikiem: kurczakiem lub indykiem. Warto pamiętać, że drób powinno w takiej diecie spożywać się bez skóry, który jednak zawiera zbyt dużą ilość tłuszczu. Dozwolona jest również cielęcina oraz wszystkie ryby. Pożegnajmy się również z masłem i smalcem. Co prawda trudno wyobrazić sobie kanapkę bez „smarowidła”, ale możemy spróbować zastąpić je np. białymi serami z dodatkami. Wybierajmy jednak te z wyższej półki, dbając tym samym o jakość naszych posiłków. Dla wielu jednym z największych rozstań w tej diecie będzie pożegnanie się z cukrem. Zarówno białym, jak i wszelkiego rodzaju słodyczami, przede wszystkim tymi wysoko przetworzonymi. O ile kilka kostek ciemnej czekolady w tygodniu nam nie zaszkodzi, o tyle drożdżówki, pakowane ciasteczka czy inne dostępne w cukierniach produkty powinny raz na zawsze zniknąć z naszej diety. Żeby dodatkowo poprawić trawienie tłuszczów korzystajmy również z produktów, które te proces wspomagają: winogrona, cykoria oraz imbir. Zwłaszcza ten ostatni, który możemy stosować zarówno jako przyprawę, jak również jako zdrowy dodatek do jesiennych, korzennych wersji herbat.

 

Poprzedni Zbliża się zima - już teraz zakup kołdrę puchową
Następny Wyznaczanie obowiązków dzieciom

Może to Ci się spodoba

Dieta i Żywienie 4 komentarze

Dieta a bezsenność

Być może nie każdy z nas zdaje sobie z tego sprawę, lecz to, co jemy i na ile godzin przed położeniem się do łóżka ma ogromny wpływ na ewentualne problemy

Dieta i Żywienie 4 komentarze

Zioła na dobry sen

Od zdrowego snu zależy jakość naszego życia, ale też stan zdrowia. Właśnie z tego powodu w ramach pojawienia się bezsenności należy jak najszybciej jej przeciwdziałać sprawdzonymi sposobami. Znalezienie i uświadomienie

Dieta i Żywienie 3 komentarze

Zdrowe odżywianie – cała prawda o tym, czy zdrowa żywność służy zdrowiu

Coraz częściej na sklepowych półkach pojawiają się produkty takie jak: otręby owsiane wysokobłonnikowe, masło orzechowe, pieczywo chrupkie czy naturalne substancje słodzące, które – jak twierdzą producenci – korzystnie wpływają nie

Dieta i Żywienie 2 komentarze

Dieta ketogeniczna – co to, jak zacząć, jadłospis i efekty diety

Bardzo często wykorzystywana jest u osób chorych na cukrzycę lub nadciśnienie. Bardzo dobre efekty przynosi u dzieci z padaczką, autyzmem. Natomiast w przypadku osób dorosłych w chorobach Parkinsona i Alzheimera.

Dieta i Żywienie 4 komentarze

Anemia – co to, jakie objawy? Co jeść, jak leczyć anemię?

W skutek uwarunkowań genetycznych, złej diety lub stresu może dosięgnąć nas anemia. Anemicy, czyli osoby cierpiące na niedokrwistość, bardzo często narzekają na złe samopoczucie, brak sukcesów w pracy lub szkole,

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Odchudzanie to nie czarna magia!

Czas powiedzieć sobie kilka gorzkich słów pracy; osoby mające problemy z nadwagą uwielbiają wygodę. Film zamiast spaceru, lody zamiast własnoręcznie przygotowanego soku z owoców, kolejny dzień objadania się zamiast podjęcia

Dieta i Żywienie 3 komentarze

Mniej kilogramów, więcej zdrowia

Każdemu grubaskowi wygodnie jest powiedzieć, że przecież ładnie wygląda w ciuszkach typu oversize, a kochanego ciałka przecież nigdy za wiele. Warto mieć jednak świadomość, że to obfite ciałko może nie

Dieta i Żywienie 0 Komentarz

Dieta wspomagająca organizm w walce z nadciśnieniem tętniczym

Statystyczny Polak spożywa aż 13,7 gramów soli dziennie. Jest to prawie trzy razy więcej niż wynoszą rekomendacje Światowej Organizacji Zdrowia. Wynik ten jest alarmujący. Nadmierne spożycie soli zwiększa ryzyko wielu

Zdrowie 0 Komentarz

Od czego zaczyna się zdrowie?

Dbałość o zdrowie musi mieć właściwą podstawę. Wiadomo, że w Internecie można znaleźć wiele wskazówek mających na celu poprawę jakości życia. Często pojęcie zdrowia jest na tyle zróżnicowane, że trudno

Dieta i Żywienie 12 komentarzy

Pokrzywa – na co pomaga? Właściwości i zastosowanie pokrzywy

Pokrzywa zwyczajna dla wielu jest zwykłym chwastem, podczas gdy jej właściwości potrafią zaskoczyć właściwie każdego. Doceniana w ziołolecznictwie od niepamiętnych czasów jako rozwiązanie na wiele problemów ze zdrowiem. Ponadto nawet

Dieta i Żywienie 0 Komentarz

Skandynawski sposób na schorowane serca Polaków

Na choroby układu krążenia umiera ok. 170 000 Polaków rocznie i stanowią one główną przyczynę zgonów w naszym kraju[3]. Podwyższony poziom „złego” cholesterolu LDL we krwi, wysokie ciśnienie, kołatanie w klatce

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Dieta dla dzieci z ADHD

Liczne badania wskazują na rolę czynników genetycznych i środowiskowych w występowaniu objawów ADHD u dzieci. Jak powinien wyglądać codzienny jadłospis malucha cierpiącego na tą chorobę? Do wspomnianych powyżej czynników środowiskowych

Dieta i Żywienie 3 komentarze

Rola antyoksydantów w depresji

Nasz ogólny stan zdrowia odgrywa kluczową rolę zarówno w prewencji, jak i terapii depresji. Oczywiście, nie ma określonej diety, która mogłaby zastąpić leczenie, lecz istnieje szereg zasad żywieniowych, którzy dotrzymanie

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Źle wyglądasz? Sprawdź czy twoja dieta nie jest zbyt uboga!

Mimo regularnych wizyt na siłowni, dużej dawki odpoczynku i unikania stresu wciąż masz wrażenie, że wyglądasz na zmęczoną. Pojawiają się zmarszczki, cellulit mimo drogich preparatów nie odpuszcza, a paznokcie są

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Suplementacja w depresji

Depresja potrafi wkraść się do ludzkiego życia zupełnie niepostrzeżenie. Nagle i niespodziewanie nie mamy siły na nic, motywacji brakuje nam każdego poranka, a smutek przejmuje zupełną kontrolę nam naszym życiem.

4 komentarze

  1. Bozena
    06 grudnia, 11:18 Odpowiedz
    Masło jest zdrowe ale bardzo kaloryczne i ciezko mi bylo je ograniczac tak ze z przyzwyczajenia. O cale cialo i organizm trzeba dbac wiec nie katuje juz taka iloscia tluszczy
  2. Kamil
    01 stycznia, 22:09 Odpowiedz
    kazdy powinien zrobic sobie kilka dni postu aby oczyscic organizm
  3. Marzena
    02 stycznia, 21:24 Odpowiedz
    ja raz w miesiacu robie sobie post aby oczyscic organizm, polecam kazdemu bo naprawdę rewelacyjnie się wtedy czuję
    • Daria
      04 stycznia, 21:50 Odpowiedz
      a co ma Pani na mysli post? nic nie jesc caly dzien czy tylko owoce tak jak w diecie dr. Dąbrowskiej ?

Zostaw odpowiedź