Dieta dr Dąbrowskiej – Co jeść, przepisy i opinie na temat diety
Dieta dr Dąbrowskiej, zwana także „Postem Daniela” to dieta lecznicza, której stosowanie ma na celu usunięcie z organizmu toksyn i przywrócenie mu szeroko pojętej równowagi. Szczególnie polecana jest osobom z nadwagą oraz cierpiącym na podwyższony cholesterol, nadciśnienie tętnicze, kamice i chorobę wieńcową.
Dieta ta dzieli się na kilka etapów, w których wyróżnić możemy:
- etap przygotowujący organizm do postu Daniela – trwający od jednego do dwóch tygodni, w których właściwie nawadniamy organizm, dbamy o zakwaszenie żołądka oraz wykluczamy z diety cukry proste, żywność przetworzoną oraz gluten
- właściwą dietę
- etap wychodzenia z diety, który jest równie ważny, co sama dieta. Wychodzenie z diety również możemy podzielić w czasie na kilka faz, których skrupulatne trzymanie się, pozwoli bezpiecznie powrócić do standardowej dziennej kaloryki
Faza wstępna, w której ponownie szczególną uwagę zwracamy na zakwaszenie żołądka i odpowiednie nawodnienie
Faza pierwsza wychodzenia, trwająca do kilku dni, kiedy to stopniowo zwiększamy ilość dziennych kalorii (o maksymalnie 300kcal dziennie), dochodząc maksymalnie do 1800kcal na dzień. Ważne jest pilnowanie tzw. „okna żywieniowego”, czyli maksymalnego odstępu 12h pomiędzy pierwszym i ostatnim z czterech dziennych posiłków. Ilość węglowodanów w tej fazie wychodzenia to od 30 do 50g dziennie.
W fazie drugiej wychodzenia, możemy dodać do diety chude ryby i rośliny strączkowe, dalej pilnując okna żywieniowego, ilości węglowodanów i kalorii.
W ostatnim etapie wychodzenia można zacząć stopniowo zwiększyć ilość węglowodanów w diecie, dodać chude mięso i owoce oraz produkty mleczne.
Dieta dr dąbrowskiej co jeść?
Stosując dietę dr Dąbrowskiej, przyswajamy do 800kcal dziennie, a w czasie przygotowania do niej oraz jej trwania, powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na wykluczenie produktów zawierających cukry proste, gluten, tłuszcze i białka. Do woli możemy za to spożywać warzywa i owoce takie jak grejfruty, limonki, cytryny, jabłka, a okazyjnie jagody, borówki, truskawki, wiśnie, granaty, pomarańcze, śliwki, porzeczki i kiwi. Bardzo ważne jest także prawidłowe nawadnianie organizmu, czyli picie od 2,5l do 3l wody dziennie. Zalecane jest też picie niesłodzonych kompotów, naparów ziołowych i herbatek owocowych.
Dieta dr dąbrowskiej przepisy
Dieta dr Dąbrowskiej to forma warzywno-owocowego półpostu, która oczyści nasz organizm z toksyn i poprawi samopoczucie. Zalecane jest nawet, aby w każdym miesiącu stosować ją przez tydzień, gdyż wpłynie to pozytywnie na ogólny stan naszego zdrowia i doda nam energii.
Przepisy na potrawy, które powinniśmy jeść stosując tę dietę zawarte są w książce autorstwa samej Beaty Dąbrowskiej, pt. „Dieta warzywno-owocowa dr Ewy Dąbrowskiej. Przepisy”.
Dieta dr dąbrowskiej opinie
Post Daniela z pewnością przynosi spektakularne efekty. Stosujący go ludzie najczęściej są z niego zadowoleni. Jestem zdania, że z umiarem i zdrowym podejściem, wszystko jest dla ludzi. Pamiętajmy jednak, że zbyt długie lub nieumiejętne stosowanie się do zaleceń autorki diety (z resztą, jak pewnie dobrze wiemy, dotyczy się to każdego tematu i aspektu, niezależnie od autorstwa i nie tylko w kwestiach dietetycznych) może przysporzyć nam nie lada konsekwencji.
Może to Ci się spodoba
Rozszerzając dietę malucha nie popełniaj tych błędów!
W życiu każdego malucha przychodzi taki moment, kiedy pierś mamy lub butelka powoli będzie zamieniana na szereg różnorodnych pokarmów i smaków. Ta ważna chwila jest bardzo ważnym zadaniem dla rodziców
Dieta ketogeniczna – co to, jak zacząć, jadłospis i efekty diety
Bardzo często wykorzystywana jest u osób chorych na cukrzycę lub nadciśnienie. Bardzo dobre efekty przynosi u dzieci z padaczką, autyzmem. Natomiast w przypadku osób dorosłych w chorobach Parkinsona i Alzheimera.
Dieta w chorobie Alzheimera
Choroba Alzheimera to choroba neurodegeneracyjna, która rozwija się podstępnie, gdyż przez wiele lat może nie dawać oczywistych objawów. Powszechnie utożsamia się ją z zanikiem pamięci, ale w rzeczywistości jest to
Jak Polska stała się mekką cateringów dietetycznych w Europie?
O fenomenie cateringów dietetycznych w Polsce mówi się coraz głośniej. Jak to możliwe, że trend, który przybył do nas ze Stanów Zjednoczonych, zyskał w kraju aż tak duże zainteresowanie? Dlaczego
Sok z buraka – Ile ma kalorii, przepis, ile pić dziennie?
Buraczki najczęściej używane są jako składnik obiadów. W końcu można z nich wykonać zarówno zupę buraczkową, jak i zetrzeć ugotowane z chrzanem, te drugie idealnie sprawdzają się w towarzystwie ugotowanych
Cholesterol — co musisz o nim wiedzieć?
Wiele osób boryka się z podwyższonym cholesterolem. Problem ten coraz częściej dotyka również osoby w młodym wieku. Czym tak naprawdę jest podwyższony cholesterol i czy istnieją jakieś sposoby na jego
Rozszerzając dietę malucha nie popełniaj tych błędów!
W życiu każdego malucha przychodzi taki moment, kiedy pierś mamy lub butelka powoli będzie zamieniana na szereg różnorodnych pokarmów i smaków. Ta ważna chwila jest bardzo ważnym zadaniem dla rodziców
Jedzenie zamiast suplementów!
Apteczna oferta suplementów jest ogromna. W każdej chwili możemy wyposażyć swoją apteczkę w preparaty, które będą wpływać na prawidłowe działanie naszych organizmów. Jednak jeżeli nie chcemy opierać się na syntetycznych
Suplementacja w depresji
Depresja potrafi wkraść się do ludzkiego życia zupełnie niepostrzeżenie. Nagle i niespodziewanie nie mamy siły na nic, motywacji brakuje nam każdego poranka, a smutek przejmuje zupełną kontrolę nam naszym życiem.
Od czego zaczyna się zdrowie?
Dbałość o zdrowie musi mieć właściwą podstawę. Wiadomo, że w Internecie można znaleźć wiele wskazówek mających na celu poprawę jakości życia. Często pojęcie zdrowia jest na tyle zróżnicowane, że trudno
Ewa Chodakowska: Jestem fanką koktajli
W najnowszej książce Ewa Chodakowska zawarła sto przepisów na zdrowe koktajle, które mogą stanowić zamiennik słodkich przekąsek lub pełnowartościowy posiłek. Wśród propozycji znalazły się również koktajle specjalnie dla mężczyzn. Ewa Chodakowska
Dieta a bezsenność
Być może nie każdy z nas zdaje sobie z tego sprawę, lecz to, co jemy i na ile godzin przed położeniem się do łóżka ma ogromny wpływ na ewentualne problemy
Anemia – co to, jakie objawy? Co jeść, jak leczyć anemię?
W skutek uwarunkowań genetycznych, złej diety lub stresu może dosięgnąć nas anemia. Anemicy, czyli osoby cierpiące na niedokrwistość, bardzo często narzekają na złe samopoczucie, brak sukcesów w pracy lub szkole,
Zdrowe odżywianie – cała prawda o tym, czy zdrowa żywność służy zdrowiu
Coraz częściej na sklepowych półkach pojawiają się produkty takie jak: otręby owsiane wysokobłonnikowe, masło orzechowe, pieczywo chrupkie czy naturalne substancje słodzące, które – jak twierdzą producenci – korzystnie wpływają nie
Odchudzanie to nie czarna magia!
Czas powiedzieć sobie kilka gorzkich słów pracy; osoby mające problemy z nadwagą uwielbiają wygodę. Film zamiast spaceru, lody zamiast własnoręcznie przygotowanego soku z owoców, kolejny dzień objadania się zamiast podjęcia
6 komentarzy
Anka
26 listopada, 10:44Mariusz
10 grudnia, 16:45Ewela
11 grudnia, 13:31Madzia
28 grudnia, 20:18Ulka
01 stycznia, 21:59Hania
04 stycznia, 21:11