Cholesterol — co musisz o nim wiedzieć?

Cholesterol — co musisz o nim wiedzieć?

Wiele osób boryka się z podwyższonym cholesterolem. Problem ten coraz częściej dotyka również osoby w młodym wieku. Czym tak naprawdę jest podwyższony cholesterol i czy istnieją jakieś sposoby na jego obniżenie? Podpowiadamy!

Czym tak naprawdę jest cholesterol?

Cholesterol to rodzaj tłuszczu, który naturalnie produkowany jest przez ludzki organizm. Może on być również przyjmowany z pokarmem, gdyż wytwarzany jest również przez zwierzęta. Pewna ilość cholesterolu jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Problem jednak pojawia się, gdy poziom tego związku jest w organizmie zbyt wysoki, gdyż prowadzić może wówczas do wielu groźnych chorób jak miażdżyca czy zawał serca.

Jakie rodzaje cholesterolu można wyróżnić?

Wyróżnić można dwa rodzaje cholesterolu. Jeden nazywany jest „dobrym cholesterolem”, natomiast drugi „złym cholesterolem”. HLD, czyli dobry cholesterol chroni między innymi naczynia krwionośne przed miażdżycą. Działa on poprzez przeniesienie nadmiaru cholesterolu do wątroby, gdzie ulega on odpowiedniej przemianie. LDL, czyli tak zwany zły cholesterol działa odwrotnie, przenosząc cholesterol z wątroby do komórek organizmu. Jakie są normy obu frakcji? Poziom HLD powinien być wyższy niż 40 mg/dl, natomiast poziom LDL powinien być niższy niż 115 mg/dl.

Przyczyny i objawy zbyt wysokiego poziomu cholesterolu

Przyczyną zbyt wysokiego poziomu cholesterolu we krwi jest nieodpowiednia dieta bądź różnego rodzaju choroby jak cukrzyca, niedoczynność tarczycy czy choroby nerek. Jeśli chodzi o nieodpowiednią dietę, przede wszystkim jest to związane ze spożywaniem tłustych wędlin i mięs, produktów przetworzonych, fastfoodów oraz produktów pochodzenia zwierzęcego jak śmietana czy ser żółty. Jeśli więc zastanawiasz się jak obniżyć cholesterol, przede wszystkim ogranicz spożycie tych produktów.

Czym objawia się zbyt wysoki poziom cholesterolu we krwi? Często zmiany są niemożliwe do zaobserwowania. Głównym skutkiem zbyt wysokiego poziomu LDL jest miażdżyca. Choroba, podczas której następuje zwężenie naczyń krwionośnych. Objawia się to często problemami z koncentracją oraz żółtymi zgrubieniami w okolicach powiek. Jeśli nie zmienisz swojej diety i nie wprowadzisz odpowiedniego leczenia, konsekwencją może być niezwykle niebezpieczna choroba wieńcowa, która objawia się często bólem w klatce piersiowej i prowadzić może do zawału serca.

Jak można obniżyć poziom cholesterolu?

Jak obniżyć cholesterol? Przede wszystkim, jeśli po wykonaniu badań okaże się, że poziom cholesterolu jest zbyt wysoki, powinieneś skonsultować się z lekarzem, który wprowadzi odpowiednie leczenie. Oprócz leków warto jednak wprowadzić pewne zmiany w codziennym życiu. Przede wszystkim ogranicz ilość spożywanych produktów pochodzenia zwierzęcego i wprowadź do swojej diety większą ilość owoców i warzyw. Pamiętaj również o dużej ilości ruchu. Spacer trzy razy w tygodniu to minimum, jeśli chcesz cieszyć się zdrowiem.

Zbyt wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do wielu groźnych chorób. Zadbaj o siebie już dzisiaj, zmieniając swoją dietę i wprowadzając większą ilość ruchu do codziennego życia.

Poprzedni Od czego zaczyna się zdrowie?
Następny Nadciśnienie tętnicze – co to jest?

Może to Ci się spodoba

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Źle wyglądasz? Sprawdź czy twoja dieta nie jest zbyt uboga!

Mimo regularnych wizyt na siłowni, dużej dawki odpoczynku i unikania stresu wciąż masz wrażenie, że wyglądasz na zmęczoną. Pojawiają się zmarszczki, cellulit mimo drogich preparatów nie odpuszcza, a paznokcie są

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Jak walczyć z głodem w pierwszej fazie odchudzania?

Jest poniedziałek. Właśnie zaczęłaś pierwszy dzień diety, której celem jest zabłyśnięcie na salonach wspaniałą figurą. Na śniadanie zjadłaś bezbłędną sałatkę warzywną, napisałaś się czerwonej herbaty, która już krąży w Twoim

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Sok z brzozy – jak pozyskać i pić? Właściwości soku z brzozy

Najczęściej można poczytać o tym, w jaki sposób zdobywać sok z brzozy, jednak w sklepach również nie brakuje produktów, które już są gotowe do spożycia. Na czym polega różnica? Należy

Dieta i Żywienie 3 komentarze

Czy wiesz, dlaczego uzależniamy się od alkoholu?

Liczba programów edukacyjnych dotyczących spożywania alkoholu rośnie z roku na rok, ale wiele krajów wciąż boryka się z problemem wysokiego odsetka alkoholików wśród swoich obywateli. Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, dlaczego

Dieta i Żywienie 12 komentarzy

Pokrzywa – na co pomaga? Właściwości i zastosowanie pokrzywy

Pokrzywa zwyczajna dla wielu jest zwykłym chwastem, podczas gdy jej właściwości potrafią zaskoczyć właściwie każdego. Doceniana w ziołolecznictwie od niepamiętnych czasów jako rozwiązanie na wiele problemów ze zdrowiem. Ponadto nawet

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Picie wody na czczo – czy jest korzystne dla zdrowia?

O tym, że picie wody ma ogromne znaczenie dla naszego organizmu, nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Ten życiodajny płyn stanowi nawet ponad 70% naszego ciała, dlatego dopuszczenie do odwodnienia może

Dieta i Żywienie 2 komentarze

Dieta ketogeniczna – co to, jak zacząć, jadłospis i efekty diety

Bardzo często wykorzystywana jest u osób chorych na cukrzycę lub nadciśnienie. Bardzo dobre efekty przynosi u dzieci z padaczką, autyzmem. Natomiast w przypadku osób dorosłych w chorobach Parkinsona i Alzheimera.

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Dieta dla dzieci z ADHD

Liczne badania wskazują na rolę czynników genetycznych i środowiskowych w występowaniu objawów ADHD u dzieci. Jak powinien wyglądać codzienny jadłospis malucha cierpiącego na tą chorobę? Do wspomnianych powyżej czynników środowiskowych

Dieta i Żywienie 0 Komentarz

Po co stosuje się odżywki białkowe?

Mówiąc o różnego rodzaju suplementach i innych wspomagaczach treningów u sportowców najczęściej wspomina się o odżywkach białkowych. Składniki te są zdecydowanie najpopularniejszym środkiem stosowany przez stałych bywalców siłowni, więc warto

Dieta i Żywienie 3 komentarze

Rola antyoksydantów w depresji

Nasz ogólny stan zdrowia odgrywa kluczową rolę zarówno w prewencji, jak i terapii depresji. Oczywiście, nie ma określonej diety, która mogłaby zastąpić leczenie, lecz istnieje szereg zasad żywieniowych, którzy dotrzymanie

Morwa biała – Co to, jakie ma właściwości i zastosowanie?

Od wielu lat doceniana przez osoby zajmujące się ziołolecznictwem, co więcej jest składnikiem wielu produktów, które stosujemy każdego dnia. Morwa biała pochodzi z Chin, jednak obecnie jest dostępna w sklepach

Dieta i Żywienie 6 komentarzy

Dieta dr Dąbrowskiej – Co jeść, przepisy i opinie na temat diety

Dieta dr Dąbrowskiej, zwana także „Postem Daniela” to dieta lecznicza, której stosowanie ma na celu usunięcie z organizmu toksyn i przywrócenie mu szeroko pojętej równowagi. Szczególnie polecana jest osobom z

Dieta i Żywienie 12 komentarzy

Ziemia okrzemkowa – co to jest? Właściwości i zastosowanie

Ziemia okrzemkowa posiada szereg właściwości zdrowotnych, które znajdują wiele zastosowań. Bardzo często stosowana jest między innymi jako filtr, ponieważ nie tylko ma właściwości oczyszczające, ale również insektobójcze. Natomiast jeśli chodzi

Dieta i Żywienie 4 komentarze

Sok z buraka – Ile ma kalorii, przepis, ile pić dziennie?

Buraczki najczęściej używane są jako składnik obiadów. W końcu można z nich wykonać zarówno zupę buraczkową, jak i zetrzeć ugotowane z chrzanem, te drugie idealnie sprawdzają się w towarzystwie ugotowanych

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Jak to z tymi tłuszczami jest?

Nietrudno nie zgodzić się ze stwierdzeniem, że wszystko co smażone smakuje lepiej! Kiełbaska na oleju, pyszny kotlet w panierce smażony na smalcu czy frytki smażone na głębokim tłuszczu. Nic dziwnego,

0 Komentarzy

Brak komentarzy!

Możesz być pierwszy - dodaj komentarz!

Zostaw odpowiedź