Cholesterol — co musisz o nim wiedzieć?
Wiele osób boryka się z podwyższonym cholesterolem. Problem ten coraz częściej dotyka również osoby w młodym wieku. Czym tak naprawdę jest podwyższony cholesterol i czy istnieją jakieś sposoby na jego obniżenie? Podpowiadamy!
Czym tak naprawdę jest cholesterol?
Cholesterol to rodzaj tłuszczu, który naturalnie produkowany jest przez ludzki organizm. Może on być również przyjmowany z pokarmem, gdyż wytwarzany jest również przez zwierzęta. Pewna ilość cholesterolu jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Problem jednak pojawia się, gdy poziom tego związku jest w organizmie zbyt wysoki, gdyż prowadzić może wówczas do wielu groźnych chorób jak miażdżyca czy zawał serca.
Jakie rodzaje cholesterolu można wyróżnić?
Wyróżnić można dwa rodzaje cholesterolu. Jeden nazywany jest „dobrym cholesterolem”, natomiast drugi „złym cholesterolem”. HLD, czyli dobry cholesterol chroni między innymi naczynia krwionośne przed miażdżycą. Działa on poprzez przeniesienie nadmiaru cholesterolu do wątroby, gdzie ulega on odpowiedniej przemianie. LDL, czyli tak zwany zły cholesterol działa odwrotnie, przenosząc cholesterol z wątroby do komórek organizmu. Jakie są normy obu frakcji? Poziom HLD powinien być wyższy niż 40 mg/dl, natomiast poziom LDL powinien być niższy niż 115 mg/dl.
Przyczyny i objawy zbyt wysokiego poziomu cholesterolu
Przyczyną zbyt wysokiego poziomu cholesterolu we krwi jest nieodpowiednia dieta bądź różnego rodzaju choroby jak cukrzyca, niedoczynność tarczycy czy choroby nerek. Jeśli chodzi o nieodpowiednią dietę, przede wszystkim jest to związane ze spożywaniem tłustych wędlin i mięs, produktów przetworzonych, fastfoodów oraz produktów pochodzenia zwierzęcego jak śmietana czy ser żółty. Jeśli więc zastanawiasz się jak obniżyć cholesterol, przede wszystkim ogranicz spożycie tych produktów.
Czym objawia się zbyt wysoki poziom cholesterolu we krwi? Często zmiany są niemożliwe do zaobserwowania. Głównym skutkiem zbyt wysokiego poziomu LDL jest miażdżyca. Choroba, podczas której następuje zwężenie naczyń krwionośnych. Objawia się to często problemami z koncentracją oraz żółtymi zgrubieniami w okolicach powiek. Jeśli nie zmienisz swojej diety i nie wprowadzisz odpowiedniego leczenia, konsekwencją może być niezwykle niebezpieczna choroba wieńcowa, która objawia się często bólem w klatce piersiowej i prowadzić może do zawału serca.
Jak można obniżyć poziom cholesterolu?
Jak obniżyć cholesterol? Przede wszystkim, jeśli po wykonaniu badań okaże się, że poziom cholesterolu jest zbyt wysoki, powinieneś skonsultować się z lekarzem, który wprowadzi odpowiednie leczenie. Oprócz leków warto jednak wprowadzić pewne zmiany w codziennym życiu. Przede wszystkim ogranicz ilość spożywanych produktów pochodzenia zwierzęcego i wprowadź do swojej diety większą ilość owoców i warzyw. Pamiętaj również o dużej ilości ruchu. Spacer trzy razy w tygodniu to minimum, jeśli chcesz cieszyć się zdrowiem.
Zbyt wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do wielu groźnych chorób. Zadbaj o siebie już dzisiaj, zmieniając swoją dietę i wprowadzając większą ilość ruchu do codziennego życia.
Może to Ci się spodoba
Po co stosuje się odżywki białkowe?
Mówiąc o różnego rodzaju suplementach i innych wspomagaczach treningów u sportowców najczęściej wspomina się o odżywkach białkowych. Składniki te są zdecydowanie najpopularniejszym środkiem stosowany przez stałych bywalców siłowni, więc warto
Dlaczego moja waga ciągle stoi w miejscu?
Początek diety to okrutność wyrzeczeń, melancholijne wyczekiwanie na pierwsze efekty i tęsknota za obfitym w pyszności życiem. Jednak zaparcie i myśl o coraz niższej wadze motywuje, nie pozwala spać, cieszy
Produkty bezglutenowe – czym jest żywność bezglutenowa?
W ostatnim czasie coraz więcej osób ma problemy z alergią pokarmową. W celu wyeliminowania problemów zdrowotnych zmiana się dietę w taki sposób, by całkowicie wyeliminować produkty posiadające alergeny, a jednocześnie
Tofu – co to jest, jak zrobić i jakie ma właściwości?
Moda na zdrową żywność sprawia, że pojawiają się wciąż coraz bardziej wymyślne produkty, ale również są tworzone nowe diety. Nawet osoby, które do tej pory pochodziły z dystansem do nieznanych
Źle wyglądasz? Sprawdź czy twoja dieta nie jest zbyt uboga!
Mimo regularnych wizyt na siłowni, dużej dawki odpoczynku i unikania stresu wciąż masz wrażenie, że wyglądasz na zmęczoną. Pojawiają się zmarszczki, cellulit mimo drogich preparatów nie odpuszcza, a paznokcie są
Sok z buraka – Ile ma kalorii, przepis, ile pić dziennie?
Buraczki najczęściej używane są jako składnik obiadów. W końcu można z nich wykonać zarówno zupę buraczkową, jak i zetrzeć ugotowane z chrzanem, te drugie idealnie sprawdzają się w towarzystwie ugotowanych
Koktajle odchudzające – o czym należy pamiętać?
Cudowne diety, wspaniałe tabletki odchudzające – to hit ostatnich czasów. Każdy chciałby mieć wspaniałą sylwetkę, jednak nie każdy ma czas na siłownię i pilnowanie swojej diety. Ludzie uciekają się do
Rozszerzając dietę malucha nie popełniaj tych błędów!
W życiu każdego malucha przychodzi taki moment, kiedy pierś mamy lub butelka powoli będzie zamieniana na szereg różnorodnych pokarmów i smaków. Ta ważna chwila jest bardzo ważnym zadaniem dla rodziców
Anemia – co to, jakie objawy? Co jeść, jak leczyć anemię?
W skutek uwarunkowań genetycznych, złej diety lub stresu może dosięgnąć nas anemia. Anemicy, czyli osoby cierpiące na niedokrwistość, bardzo często narzekają na złe samopoczucie, brak sukcesów w pracy lub szkole,
Dieta dla dzieci z ADHD
Liczne badania wskazują na rolę czynników genetycznych i środowiskowych w występowaniu objawów ADHD u dzieci. Jak powinien wyglądać codzienny jadłospis malucha cierpiącego na tą chorobę? Do wspomnianych powyżej czynników środowiskowych
Zioła na dobry sen
Od zdrowego snu zależy jakość naszego życia, ale też stan zdrowia. Właśnie z tego powodu w ramach pojawienia się bezsenności należy jak najszybciej jej przeciwdziałać sprawdzonymi sposobami. Znalezienie i uświadomienie
Sok z pokrzywy – przepis, właściwości i przeciwwskazania
Pokrzywa, mimo że przez wielu uznawana za chwast posiada wiele właściwości odżywczych, które są wykorzystywane zarówno w kosmetyce, kuchni, jak i ogrodnictwie. Staje się coraz popularniejszym ziołem, które wchodzi w
Picie wody na czczo – czy jest korzystne dla zdrowia?
O tym, że picie wody ma ogromne znaczenie dla naszego organizmu, nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Ten życiodajny płyn stanowi nawet ponad 70% naszego ciała, dlatego dopuszczenie do odwodnienia może
Suplementacja w depresji
Depresja potrafi wkraść się do ludzkiego życia zupełnie niepostrzeżenie. Nagle i niespodziewanie nie mamy siły na nic, motywacji brakuje nam każdego poranka, a smutek przejmuje zupełną kontrolę nam naszym życiem.
Skandynawski sposób na schorowane serca Polaków
Na choroby układu krążenia umiera ok. 170 000 Polaków rocznie i stanowią one główną przyczynę zgonów w naszym kraju[3]. Podwyższony poziom „złego” cholesterolu LDL we krwi, wysokie ciśnienie, kołatanie w klatce
0 Komentarzy
Brak komentarzy!
Możesz być pierwszy - dodaj komentarz!