Cholesterol — co musisz o nim wiedzieć?
Wiele osób boryka się z podwyższonym cholesterolem. Problem ten coraz częściej dotyka również osoby w młodym wieku. Czym tak naprawdę jest podwyższony cholesterol i czy istnieją jakieś sposoby na jego obniżenie? Podpowiadamy!
Czym tak naprawdę jest cholesterol?
Cholesterol to rodzaj tłuszczu, który naturalnie produkowany jest przez ludzki organizm. Może on być również przyjmowany z pokarmem, gdyż wytwarzany jest również przez zwierzęta. Pewna ilość cholesterolu jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Problem jednak pojawia się, gdy poziom tego związku jest w organizmie zbyt wysoki, gdyż prowadzić może wówczas do wielu groźnych chorób jak miażdżyca czy zawał serca.
Jakie rodzaje cholesterolu można wyróżnić?
Wyróżnić można dwa rodzaje cholesterolu. Jeden nazywany jest „dobrym cholesterolem”, natomiast drugi „złym cholesterolem”. HLD, czyli dobry cholesterol chroni między innymi naczynia krwionośne przed miażdżycą. Działa on poprzez przeniesienie nadmiaru cholesterolu do wątroby, gdzie ulega on odpowiedniej przemianie. LDL, czyli tak zwany zły cholesterol działa odwrotnie, przenosząc cholesterol z wątroby do komórek organizmu. Jakie są normy obu frakcji? Poziom HLD powinien być wyższy niż 40 mg/dl, natomiast poziom LDL powinien być niższy niż 115 mg/dl.
Przyczyny i objawy zbyt wysokiego poziomu cholesterolu
Przyczyną zbyt wysokiego poziomu cholesterolu we krwi jest nieodpowiednia dieta bądź różnego rodzaju choroby jak cukrzyca, niedoczynność tarczycy czy choroby nerek. Jeśli chodzi o nieodpowiednią dietę, przede wszystkim jest to związane ze spożywaniem tłustych wędlin i mięs, produktów przetworzonych, fastfoodów oraz produktów pochodzenia zwierzęcego jak śmietana czy ser żółty. Jeśli więc zastanawiasz się jak obniżyć cholesterol, przede wszystkim ogranicz spożycie tych produktów.
Czym objawia się zbyt wysoki poziom cholesterolu we krwi? Często zmiany są niemożliwe do zaobserwowania. Głównym skutkiem zbyt wysokiego poziomu LDL jest miażdżyca. Choroba, podczas której następuje zwężenie naczyń krwionośnych. Objawia się to często problemami z koncentracją oraz żółtymi zgrubieniami w okolicach powiek. Jeśli nie zmienisz swojej diety i nie wprowadzisz odpowiedniego leczenia, konsekwencją może być niezwykle niebezpieczna choroba wieńcowa, która objawia się często bólem w klatce piersiowej i prowadzić może do zawału serca.
Jak można obniżyć poziom cholesterolu?
Jak obniżyć cholesterol? Przede wszystkim, jeśli po wykonaniu badań okaże się, że poziom cholesterolu jest zbyt wysoki, powinieneś skonsultować się z lekarzem, który wprowadzi odpowiednie leczenie. Oprócz leków warto jednak wprowadzić pewne zmiany w codziennym życiu. Przede wszystkim ogranicz ilość spożywanych produktów pochodzenia zwierzęcego i wprowadź do swojej diety większą ilość owoców i warzyw. Pamiętaj również o dużej ilości ruchu. Spacer trzy razy w tygodniu to minimum, jeśli chcesz cieszyć się zdrowiem.
Zbyt wysoki poziom cholesterolu może prowadzić do wielu groźnych chorób. Zadbaj o siebie już dzisiaj, zmieniając swoją dietę i wprowadzając większą ilość ruchu do codziennego życia.
Może to Ci się spodoba
Po co stosuje się odżywki białkowe?
Mówiąc o różnego rodzaju suplementach i innych wspomagaczach treningów u sportowców najczęściej wspomina się o odżywkach białkowych. Składniki te są zdecydowanie najpopularniejszym środkiem stosowany przez stałych bywalców siłowni, więc warto
Od czego zaczyna się zdrowie?
Dbałość o zdrowie musi mieć właściwą podstawę. Wiadomo, że w Internecie można znaleźć wiele wskazówek mających na celu poprawę jakości życia. Często pojęcie zdrowia jest na tyle zróżnicowane, że trudno
Dieta dla dzieci z ADHD
Liczne badania wskazują na rolę czynników genetycznych i środowiskowych w występowaniu objawów ADHD u dzieci. Jak powinien wyglądać codzienny jadłospis malucha cierpiącego na tą chorobę? Do wspomnianych powyżej czynników środowiskowych
Koktajle odchudzające – o czym należy pamiętać?
Cudowne diety, wspaniałe tabletki odchudzające – to hit ostatnich czasów. Każdy chciałby mieć wspaniałą sylwetkę, jednak nie każdy ma czas na siłownię i pilnowanie swojej diety. Ludzie uciekają się do
Ewa Chodakowska: Jestem fanką koktajli
W najnowszej książce Ewa Chodakowska zawarła sto przepisów na zdrowe koktajle, które mogą stanowić zamiennik słodkich przekąsek lub pełnowartościowy posiłek. Wśród propozycji znalazły się również koktajle specjalnie dla mężczyzn. Ewa Chodakowska
Czy istnieje specjalna dieta dla dzieci autystycznych?
W przypadku dzieci borykających się z autyzmem, nie istnieją żadne specjalistyczne zalecenia dietetyczne. Warto natomiast zadbać, by ich jadłospis był bogaty w produkty lekkostrawne, nie wywołujące problemów z przemianą materii
Anemia – co to, jakie objawy? Co jeść, jak leczyć anemię?
W skutek uwarunkowań genetycznych, złej diety lub stresu może dosięgnąć nas anemia. Anemicy, czyli osoby cierpiące na niedokrwistość, bardzo często narzekają na złe samopoczucie, brak sukcesów w pracy lub szkole,
Morwa biała – Co to, jakie ma właściwości i zastosowanie?
Od wielu lat doceniana przez osoby zajmujące się ziołolecznictwem, co więcej jest składnikiem wielu produktów, które stosujemy każdego dnia. Morwa biała pochodzi z Chin, jednak obecnie jest dostępna w sklepach
Sok z buraka – Ile ma kalorii, przepis, ile pić dziennie?
Buraczki najczęściej używane są jako składnik obiadów. W końcu można z nich wykonać zarówno zupę buraczkową, jak i zetrzeć ugotowane z chrzanem, te drugie idealnie sprawdzają się w towarzystwie ugotowanych
Dlaczego moja waga ciągle stoi w miejscu?
Początek diety to okrutność wyrzeczeń, melancholijne wyczekiwanie na pierwsze efekty i tęsknota za obfitym w pyszności życiem. Jednak zaparcie i myśl o coraz niższej wadze motywuje, nie pozwala spać, cieszy
U połowy ludzi nadmierne spożycie kawy może prowadzić do problemów z nerkami. Winny jest wariant genu odpowiedzialnego za metabolizm kofeiny
Kawa od kilku lat jest w Polsce elementem oficjalnych zaleceń dietetycznych, a zdecydowana większość Polaków pije ją codziennie. Przypisuje się jej szereg prozdrowotnych właściwości, w tym m.in. wspomaganie profilaktyki Alzheimera, chorób układu
Mniej kilogramów, więcej zdrowia
Każdemu grubaskowi wygodnie jest powiedzieć, że przecież ładnie wygląda w ciuszkach typu oversize, a kochanego ciałka przecież nigdy za wiele. Warto mieć jednak świadomość, że to obfite ciałko może nie
Zdrowe odżywianie – cała prawda o tym, czy zdrowa żywność służy zdrowiu
Coraz częściej na sklepowych półkach pojawiają się produkty takie jak: otręby owsiane wysokobłonnikowe, masło orzechowe, pieczywo chrupkie czy naturalne substancje słodzące, które – jak twierdzą producenci – korzystnie wpływają nie
Dieta dr Dąbrowskiej – Co jeść, przepisy i opinie na temat diety
Dieta dr Dąbrowskiej, zwana także „Postem Daniela” to dieta lecznicza, której stosowanie ma na celu usunięcie z organizmu toksyn i przywrócenie mu szeroko pojętej równowagi. Szczególnie polecana jest osobom z
Jak przygotować organizm do diety?
Podjęcie decyzji dotyczącej zmiany nawyków żywieniowych i walki o szczupłe zdrowie ciało może mieć różne przyczyny. Czasem jest to kwestia pojawiających się powoli schorzeń, czasem psychiczna potrzeba zmiany swojego wyglądu, a
0 Komentarzy
Brak komentarzy!
Możesz być pierwszy - dodaj komentarz!