Picie wody na czczo – czy jest korzystne dla zdrowia?
O tym, że picie wody ma ogromne znaczenie dla naszego organizmu, nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Ten życiodajny płyn stanowi nawet ponad 70% naszego ciała, dlatego dopuszczenie do odwodnienia może być niezwykle groźne dla zdrowia. Czy to jednak oznacza, że każdy dzień powinniśmy zaczynać od szklanki wody? Dowiedz się, czy picie wody na czczo ma korzystny wpływ na organizm!
Korzyści płynące z picia wody na czczo
Każdego ranka powinno się wypijać co najmniej jedną szklankę wody jeszcze przed posiłkiem, natomiast najlepsze efekty osiągniemy pijąc nie mniej niż dwie. Dzięki wyrobieniu sobie takiego nawyku możemy wspomóc funkcjonowanie wielu procesów w organizmie. Woda spożywana na czczo:
- wspomaga usuwanie toksyn oraz procesy trawienia,
- zmniejsza apetyt i usprawnia spalanie kalorii,
- poprawia wygląd skóry, m.in. zwiększając jej napięcie i elastyczność, a także wspomaga krążenie krwi w tkance,
- zapobiega infekcjom układu moczowego oraz chroni jelita,
- zmniejsza uczucie zgagi.
Aby przyzwyczaić się do codziennego picia wody z samego rana, z początku można wypijać jej zaledwie jedną szklankę i stopniowo zwiększać ilość spożywanego płynu, np. do ok. 4 szklanek w niewielkich odstępach czasu. Jeżeli chcesz osiągnąć optymalne efekty, pij wodę na czczo na ok. 45 minut przed pierwszym posiłkiem.
Woda z cytryną – czy warto ją wybrać?
Zamiast zwykłej wody, np. źródlanej bądź mineralnej, możesz również zdecydować się na wodę z dodatkiem soku z cytryny. Dwa podstawowe sposoby jej przygotowania to wyciśnięcie soku z całego owocu do szklanki z wodą lub dokładne umycie cytryny, pokrojenie jej w plasterki i dodanie do wody, po czym odstawienie mikstury na ok. pół godziny, aby spożyć ją dopiero po tym czasie. Regularne picie takiego napoju może zapewnić nam podobne rezultaty, co picie czystej wody na czczo, a nawet znacznie więcej. Wszystko ze względu na niezwykłe właściwości cytryny. Potrafi ona:
- przywrócić równowagę gospodarce kwasowo-zasadowej organizmu,
- spowolnić wchłanianie cukrów przez organizm, wpływając tym samym m.in. na poczucie sytości,
- wspomóc produkcję żółci, usprawniając procesy trawienne,
- ułatwić walkę z kamieniami nerkowymi, a także zapobiec ich powstawaniu,
- dodać energii, dzięki czemu jest zdrowym zamiennikiem porannej kawy,
- dostarczyć organizmowi cennych składników odżywczych, w tym witaminy C oraz potasu,
- odświeżyć oddech dzięki zawartym w cytrynie olejkom eterycznym.
Dzięki zawartości potasu cytryna wspomaga również pracę układu nerwowego, reguluje gospodarkę wodną ciała, a także poprawia produkcję insuliny oraz pracę serca. Witamina C z kolei wspomoże odporność, zapewni skórze młodość i blask, między innymi dzięki działaniu antyoksydacyjnemu oraz stymulowaniu produkcji kolagenu, wzmocni naczynia krwionośne, usprawni pracę mózgu, zapewni elastyczność stawów, a także pomoże we wchłanianiu przez organizm niektórych innych substancji odżywczych, w tym krwiotwórczego żelaza czy wzmacniającego kości i zęby wapnia.
Jak pamiętać o wodzie na czczo? Pomoże Ci dystrybutor wody!
W teorii picie wody każdego dnia jeszcze przed posiłkiem nie jest niczym skomplikowanym. W praktyce jednak często zapominamy o wielu rzeczach w porannym pośpiechu. Aby zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu, musimy zatem znaleźć sposób, by pamiętać o sięgnięciu po wodę. Doskonałym rozwiązaniem może okazać się dystrybutor ze świeżą wodą źródlaną. Takie urządzenie najczęściej kojarzone jest z biurami i urzędami oraz innymi miejscami w przestrzeni publicznej. Jednak nie każdy wie, że można zamówić je również do domu, np. w bardziej kompaktowej wersji, idealnej do postawienia na kuchennym blacie. Wiele firm, między innymi Get Fresh, dystrybutor wody Dar Natury, ma w ofercie różne modele tych urządzeń. Przy podpisaniu umowy wystarczy tylko wybrać dogodny czas dostawy oraz ilość butli z wodą, którą chcemy regularnie otrzymywać, a potem oczekiwać na to praktyczne urządzenie i zapas życiodajnego płynu.
Innym, praktycznym rozwiązaniem mogą być również kuchenne filtry do wody. Do wyboru są rozmaite opcje, w tym montowanie filtru na kranie, pod zlewem, zakup specjalnego dzbanka lub wybór jednego z wolno stojących urządzeń, także w wersji kompaktowej. Wybierając jedno z powyższych rozwiązań, już nigdy nie zapomnisz o zdrowym piciu wody na czczo.
Picie wody na czczo jest niezwykle korzystne dla naszego organizmu. Warto przekonać się o tym samodzielnie i wprowadzić ten zdrowy nawyk do swojego planu dnia!
Może to Ci się spodoba
Produkty bezglutenowe – czym jest żywność bezglutenowa?
W ostatnim czasie coraz więcej osób ma problemy z alergią pokarmową. W celu wyeliminowania problemów zdrowotnych zmiana się dietę w taki sposób, by całkowicie wyeliminować produkty posiadające alergeny, a jednocześnie
Dieta na wiosnę, czyli jak wrócić do formy po zimie
Na hasło „zdrowa dieta” wielu z nas reaguje z dużą niechęcią. Czy można odżywiać się zdrowo i bez wyrzeczeń? Oczywiście, że tak, tylko trzeba przemyśleć dokładny plan działania i się
Dieta dr Dąbrowskiej – Co jeść, przepisy i opinie na temat diety
Dieta dr Dąbrowskiej, zwana także „Postem Daniela” to dieta lecznicza, której stosowanie ma na celu usunięcie z organizmu toksyn i przywrócenie mu szeroko pojętej równowagi. Szczególnie polecana jest osobom z
Dieta dla dzieci z ADHD
Liczne badania wskazują na rolę czynników genetycznych i środowiskowych w występowaniu objawów ADHD u dzieci. Jak powinien wyglądać codzienny jadłospis malucha cierpiącego na tą chorobę? Do wspomnianych powyżej czynników środowiskowych
Suplementacja w depresji
Depresja potrafi wkraść się do ludzkiego życia zupełnie niepostrzeżenie. Nagle i niespodziewanie nie mamy siły na nic, motywacji brakuje nam każdego poranka, a smutek przejmuje zupełną kontrolę nam naszym życiem.
Nawet 80 proc. ludzi nie przyjmuje odpowiednich dawek kwasów omega-3. Główny powód to zbyt mało tłustych ryb w diecie i brak suplementacji
Kwasy omega-3 są powszechnie znane ze swoich prozdrowotnych właściwości. Te najcenniejsze to kwasy EPA i DHA, ważne szczególnie dla kobiet w ciąży, rozwoju dziecka, ale też osób z chorobami kardiologicznymi i osób starszych, bo pomagają
Naturalne sposoby na przyspieszenie metabolizmu
Sprawnie działający metabolizm to dobre samopoczucie. Co więcej, osoby, które nie mają problemów z trawieniem częściej cieszą się idealną sylwetką, bez konieczności stosowania restrykcyjnych diet czy intensywnego uprawiania sportu. Nic
Tofu – co to jest, jak zrobić i jakie ma właściwości?
Moda na zdrową żywność sprawia, że pojawiają się wciąż coraz bardziej wymyślne produkty, ale również są tworzone nowe diety. Nawet osoby, które do tej pory pochodziły z dystansem do nieznanych
Jak walczyć z głodem w pierwszej fazie odchudzania?
Jest poniedziałek. Właśnie zaczęłaś pierwszy dzień diety, której celem jest zabłyśnięcie na salonach wspaniałą figurą. Na śniadanie zjadłaś bezbłędną sałatkę warzywną, napisałaś się czerwonej herbaty, która już krąży w Twoim
Sok z buraka – Ile ma kalorii, przepis, ile pić dziennie?
Buraczki najczęściej używane są jako składnik obiadów. W końcu można z nich wykonać zarówno zupę buraczkową, jak i zetrzeć ugotowane z chrzanem, te drugie idealnie sprawdzają się w towarzystwie ugotowanych
Miód lipowy – idealny na przeziębienie i kaszel
Miód lipowy to jeden z najstarszych i najbardziej cenionych rodzajów miodu, znany ze swoich wyjątkowych właściwości zdrowotnych. Jego działanie jest szczególnie doceniane w walce z przeziębieniem, kaszlem oraz innymi dolegliwościami
Czy wiesz, dlaczego uzależniamy się od alkoholu?
Liczba programów edukacyjnych dotyczących spożywania alkoholu rośnie z roku na rok, ale wiele krajów wciąż boryka się z problemem wysokiego odsetka alkoholików wśród swoich obywateli. Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, dlaczego
Ile witaminy C dla sportowców?
Witamina C jest kojarzona przede wszystkim z leczeniem przeziębień, choć założenie, że pokonuje ona wirusy, jest błędne. Powszechnym niedopowiedzeniem jest też to, że tylko chorzy powinni przyjmować zwiększone dawki witaminy.
U połowy ludzi nadmierne spożycie kawy może prowadzić do problemów z nerkami. Winny jest wariant genu odpowiedzialnego za metabolizm kofeiny
Kawa od kilku lat jest w Polsce elementem oficjalnych zaleceń dietetycznych, a zdecydowana większość Polaków pije ją codziennie. Przypisuje się jej szereg prozdrowotnych właściwości, w tym m.in. wspomaganie profilaktyki Alzheimera, chorób układu
Sok z pokrzywy – przepis, właściwości i przeciwwskazania
Pokrzywa, mimo że przez wielu uznawana za chwast posiada wiele właściwości odżywczych, które są wykorzystywane zarówno w kosmetyce, kuchni, jak i ogrodnictwie. Staje się coraz popularniejszym ziołem, które wchodzi w
5 komentarzy
Hanka
26 listopada, 10:45Polonia
19 grudnia, 15:43Czarek
01 stycznia, 22:17Adrian
02 stycznia, 21:41Dorota
04 stycznia, 21:32