Picie wody na czczo – czy jest korzystne dla zdrowia?

Picie wody na czczo – czy jest korzystne dla zdrowia?

O tym, że picie wody ma ogromne znaczenie dla naszego organizmu, nie trzeba chyba nikogo przekonywać. Ten życiodajny płyn stanowi nawet ponad 70% naszego ciała, dlatego dopuszczenie do odwodnienia może być niezwykle groźne dla zdrowia. Czy to jednak oznacza, że każdy dzień powinniśmy zaczynać od szklanki wody? Dowiedz się, czy picie wody na czczo ma korzystny wpływ na organizm!

Korzyści płynące z picia wody na czczo

Każdego ranka powinno się wypijać co najmniej jedną szklankę wody jeszcze przed posiłkiem, natomiast najlepsze efekty osiągniemy pijąc nie mniej niż dwie. Dzięki wyrobieniu sobie takiego nawyku możemy wspomóc funkcjonowanie wielu procesów w organizmie. Woda spożywana na czczo:

  • wspomaga usuwanie toksyn oraz procesy trawienia,
  • zmniejsza apetyt i usprawnia spalanie kalorii,
  • poprawia wygląd skóry, m.in. zwiększając jej napięcie i elastyczność, a także wspomaga krążenie krwi w tkance,
  • zapobiega infekcjom układu moczowego oraz chroni jelita,
  • zmniejsza uczucie zgagi.

Aby przyzwyczaić się do codziennego picia wody z samego rana, z początku można wypijać jej zaledwie jedną szklankę i stopniowo zwiększać ilość spożywanego płynu, np. do ok. 4 szklanek w niewielkich odstępach czasu. Jeżeli chcesz osiągnąć optymalne efekty, pij wodę na czczo na ok. 45 minut przed pierwszym posiłkiem.

Woda z cytryną – czy warto ją wybrać?

Zamiast zwykłej wody, np. źródlanej bądź mineralnej, możesz również zdecydować się na wodę z dodatkiem soku z cytryny. Dwa podstawowe sposoby jej przygotowania to wyciśnięcie soku z całego owocu do szklanki z wodą lub dokładne umycie cytryny, pokrojenie jej w plasterki i dodanie do wody, po czym odstawienie mikstury na ok. pół godziny, aby spożyć ją dopiero po tym czasie. Regularne picie takiego napoju może zapewnić nam podobne rezultaty, co picie czystej wody na czczo, a nawet znacznie więcej. Wszystko ze względu na niezwykłe właściwości cytryny. Potrafi ona:

  • przywrócić równowagę gospodarce kwasowo-zasadowej organizmu,
  • spowolnić wchłanianie cukrów przez organizm, wpływając tym samym m.in. na poczucie sytości,
  • wspomóc produkcję żółci, usprawniając procesy trawienne,
  • ułatwić walkę z kamieniami nerkowymi, a także zapobiec ich powstawaniu,
  • dodać energii, dzięki czemu jest zdrowym zamiennikiem porannej kawy,
  • dostarczyć organizmowi cennych składników odżywczych, w tym witaminy C oraz potasu,
  • odświeżyć oddech dzięki zawartym w cytrynie olejkom eterycznym.

Dzięki zawartości potasu cytryna wspomaga również pracę układu nerwowego, reguluje gospodarkę wodną ciała, a także poprawia produkcję insuliny oraz pracę serca. Witamina C z kolei wspomoże odporność, zapewni skórze młodość i blask, między innymi dzięki działaniu antyoksydacyjnemu oraz stymulowaniu produkcji kolagenu, wzmocni naczynia krwionośne, usprawni pracę mózgu, zapewni elastyczność stawów, a także pomoże we wchłanianiu przez organizm niektórych innych substancji odżywczych, w tym krwiotwórczego żelaza czy wzmacniającego kości i zęby wapnia.

Jak pamiętać o wodzie na czczo? Pomoże Ci dystrybutor wody!

W teorii picie wody każdego dnia jeszcze przed posiłkiem nie jest niczym skomplikowanym. W praktyce jednak często zapominamy o wielu rzeczach w porannym pośpiechu. Aby zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu, musimy zatem znaleźć sposób, by pamiętać o sięgnięciu po wodę. Doskonałym rozwiązaniem może okazać się dystrybutor ze świeżą wodą źródlaną. Takie urządzenie najczęściej kojarzone jest z biurami i urzędami oraz innymi miejscami w przestrzeni publicznej. Jednak nie każdy wie, że można zamówić je również do domu, np. w bardziej kompaktowej wersji, idealnej do postawienia na kuchennym blacie. Wiele firm, między innymi Get Fresh, dystrybutor wody Dar Natury, ma w ofercie różne modele tych urządzeń. Przy podpisaniu umowy wystarczy tylko wybrać dogodny czas dostawy oraz ilość butli z wodą, którą chcemy regularnie otrzymywać, a potem oczekiwać na to praktyczne urządzenie i zapas życiodajnego płynu.

Innym, praktycznym rozwiązaniem mogą być również kuchenne filtry do wody. Do wyboru są rozmaite opcje, w tym montowanie filtru na kranie, pod zlewem, zakup specjalnego dzbanka lub wybór jednego z wolno stojących urządzeń, także w wersji kompaktowej. Wybierając jedno z powyższych rozwiązań, już nigdy nie zapomnisz o zdrowym piciu wody na czczo.

Picie wody na czczo jest niezwykle korzystne dla naszego organizmu. Warto przekonać się o tym samodzielnie i wprowadzić ten zdrowy nawyk do swojego planu dnia!

Poprzedni Uzależnienie od alkoholu – na czym polega leczenie?
Następny Lipolife 3G – przepis na wymarzone ciało

Może to Ci się spodoba

Dieta i Żywienie 11 komentarzy

Produkty bezglutenowe – czym jest żywność bezglutenowa?

W ostatnim czasie coraz więcej osób ma problemy z alergią pokarmową. W celu wyeliminowania problemów zdrowotnych zmiana się dietę w taki sposób, by całkowicie wyeliminować produkty posiadające alergeny, a jednocześnie

Dieta i Żywienie 6 komentarzy

Dieta dr Dąbrowskiej – Co jeść, przepisy i opinie na temat diety

Dieta dr Dąbrowskiej, zwana także „Postem Daniela” to dieta lecznicza, której stosowanie ma na celu usunięcie z organizmu toksyn i przywrócenie mu szeroko pojętej równowagi. Szczególnie polecana jest osobom z

Dieta i Żywienie 15 komentarzy

Koktajle odchudzające – o czym należy pamiętać?

Cudowne diety, wspaniałe tabletki odchudzające – to hit ostatnich czasów. Każdy chciałby mieć wspaniałą sylwetkę, jednak nie każdy ma czas na siłownię i pilnowanie swojej diety. Ludzie uciekają się do

Dieta i Żywienie 3 komentarze

Rola antyoksydantów w depresji

Nasz ogólny stan zdrowia odgrywa kluczową rolę zarówno w prewencji, jak i terapii depresji. Oczywiście, nie ma określonej diety, która mogłaby zastąpić leczenie, lecz istnieje szereg zasad żywieniowych, którzy dotrzymanie

Dieta i Żywienie 0 Komentarz

Jak Polska stała się mekką cateringów dietetycznych w Europie?

O fenomenie cateringów dietetycznych w Polsce mówi się coraz głośniej. Jak to możliwe, że trend, który przybył do nas ze Stanów Zjednoczonych, zyskał w kraju aż tak duże zainteresowanie? Dlaczego

Dieta i Żywienie 3 komentarze

Czy wiesz, dlaczego uzależniamy się od alkoholu?

Liczba programów edukacyjnych dotyczących spożywania alkoholu rośnie z roku na rok, ale wiele krajów wciąż boryka się z problemem wysokiego odsetka alkoholików wśród swoich obywateli. Czy kiedykolwiek zastanawialiście się, dlaczego

Dieta i Żywienie 2 komentarze

Dieta ketogeniczna – co to, jak zacząć, jadłospis i efekty diety

Bardzo często wykorzystywana jest u osób chorych na cukrzycę lub nadciśnienie. Bardzo dobre efekty przynosi u dzieci z padaczką, autyzmem. Natomiast w przypadku osób dorosłych w chorobach Parkinsona i Alzheimera.

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Magiczna moc kiełków!

Małe, cieniutkie niteczki, które potrafią wzbogacić swoim smakiem sałatki, surówki czy kanapki. Pełne zdrowia, łatwe do wyhodowania, dostępne praktycznie od ręki. Bardzo często zapominamy o tym, jak wiele może zmienić

Dieta i Żywienie 0 Komentarz

Dieta wspomagająca organizm w walce z nadciśnieniem tętniczym

Statystyczny Polak spożywa aż 13,7 gramów soli dziennie. Jest to prawie trzy razy więcej niż wynoszą rekomendacje Światowej Organizacji Zdrowia. Wynik ten jest alarmujący. Nadmierne spożycie soli zwiększa ryzyko wielu

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Jak to z tymi tłuszczami jest?

Nietrudno nie zgodzić się ze stwierdzeniem, że wszystko co smażone smakuje lepiej! Kiełbaska na oleju, pyszny kotlet w panierce smażony na smalcu czy frytki smażone na głębokim tłuszczu. Nic dziwnego,

Dieta i Żywienie 5 komentarzy

Dlaczego moja waga ciągle stoi w miejscu?

Początek diety to okrutność wyrzeczeń, melancholijne wyczekiwanie na pierwsze efekty i tęsknota za obfitym w pyszności życiem. Jednak zaparcie i myśl o coraz niższej wadze motywuje, nie pozwala spać, cieszy

Zdrowie 7 komentarzy

Ewa Chodakowska: Jestem fanką koktajli

W najnowszej książce Ewa Chodakowska zawarła sto przepisów na zdrowe koktajle, które mogą stanowić zamiennik słodkich przekąsek lub pełnowartościowy posiłek. Wśród propozycji znalazły się również koktajle specjalnie dla mężczyzn. Ewa Chodakowska

Dieta i Żywienie 0 Komentarz

Po co stosuje się odżywki białkowe?

Mówiąc o różnego rodzaju suplementach i innych wspomagaczach treningów u sportowców najczęściej wspomina się o odżywkach białkowych. Składniki te są zdecydowanie najpopularniejszym środkiem stosowany przez stałych bywalców siłowni, więc warto

Dieta i Żywienie 14 komentarzy

Morwa biała – Co to, jakie ma właściwości i zastosowanie?

Od wielu lat doceniana przez osoby zajmujące się ziołolecznictwem, co więcej jest składnikiem wielu produktów, które stosujemy każdego dnia. Morwa biała pochodzi z Chin, jednak obecnie jest dostępna w sklepach

Dieta i Żywienie 3 komentarze

Zdrowe odżywianie – cała prawda o tym, czy zdrowa żywność służy zdrowiu

Coraz częściej na sklepowych półkach pojawiają się produkty takie jak: otręby owsiane wysokobłonnikowe, masło orzechowe, pieczywo chrupkie czy naturalne substancje słodzące, które – jak twierdzą producenci – korzystnie wpływają nie

5 komentarzy

  1. Hanka
    26 listopada, 10:45 Odpowiedz
    Zawsze godzinę przed śniadaniem piję szklankę wody z cytryną, organizm najpierw trzeba nawodnić po całej nocy
  2. Polonia
    19 grudnia, 15:43 Odpowiedz
    dzieki takiemu piciu wody godz przed posilkiem schudlam juz 4 kg oczywiscie do tego jest tez zdrowa dieta :)
  3. Czarek
    01 stycznia, 22:17 Odpowiedz
    godzine przed sniadaniem:) obowiazkowo. no i w ciagu dnia butelka wody minimum
  4. Adrian
    02 stycznia, 21:41 Odpowiedz
    picie wody to najwazniejsza czynnosc jaka powinnismy wykonywac, nawodnic swoj organizm aby dobze funkcjonowal
  5. Dorota
    04 stycznia, 21:32 Odpowiedz
    zawsze pije rano przed sniadaniem aby przyspieszyc swoj metabolizm

Zostaw odpowiedź