Jak poradzić sobie z nerwicą?
Nerwica jest zaburzeniem psychicznym, u którego podłoża leżą nierozwiązane konflikty zewnętrzne. Przyczynia się do niej długotrwały stres, nadmiar obowiązków, szybkie tempo życia.
W Polsce na nerwicę cierpi nawet 8 mln osób. Jej głównym objawem jest odczuwanie niewytłumaczalnego lęku i niepewności oraz brak poczucia bezpieczeństwa. Z symptomami o charakterze psychicznym łączą się dysfunkcje fizyczne: kołatanie serca, kłucie w klatce piersiowej, mdłości, wymioty.
Nerwica podlega leczeniu najczęściej psychiatrycznemu i farmakologicznemu. Te tradycyjne metody warto jednak wspomagać dodatkowymi działaniami.
By poradzić sobie z nerwicą trzeba przede wszystkim zdobyć jak największą wiedzę na jej temat – to pozwoli zrozumieć, jak funkcjonuje organizm w przypadku tego zaburzenia, skąd pochodzi lęk i dlaczego nie przemija. Mając te informacje można podjąć próbę zwalczenia objawów nerwicy.
Należy przede wszystkim starać się zmienić nastawienie mentalne, z negatywnego na realne. W tym celu warto przygotować sobie listę dowodów przeciwko lękowi. Natomiast chcąc zniwelować źródła zmartwień na temat przyszłych wydarzeń warto je wynotować, określić procent, z jakim wierzymy w niepowodzenie określonej sytuacji, a następnie skonfrontować to z rzeczywistością.
Wysiłki zmiany sposobu myślenia doskonale wspomagają kołdry obciążeniowe. Stymulują one układ proprioceptywny, odpowiedzialny za funkcje poznawcze i właściwy odbiór rzeczywistości przez zmysły. Wydziela się więcej serotoniny – hormonu szczęścia, a zniechęcenie i apatia ustępują miejsca motywacji do działania. Głęboki nacisk wywierany przez kołdry obciążeniowe redukuje stres, rozluźnia napięcie mięśniowe, daje wrażenie masażu. Pozwala się zrelaksować, zapomnieć o troskach i źródle lęku.
Podejmowanie samodzielnych, odpowiedzialnych działań, wspierających leczenie daje nadzieję na szybszy powrót do zdrowia.
Może to Ci się spodoba
COVID-19 odcisnął piętno na zdrowiu psychicznym młodych osób. Psycholodzy apelują o higienę psychiczną również w okresie popandemicznym
U osób w wieku 18–24 lata częstość występowania stanów depresyjnych, poczucia bezradności, a także zniechęcenia i znużenia osiągnęła w obliczu pandemii najwyższe poziomy na przestrzeni ostatnich dwóch dekad – wynika z badań przeprowadzonych przez Centrum
Depresja to nie zabawa – o leczeniu słów kilka
Pogłębiający i przedłużający smutek, jeżeli nie mamy ku niemu poważnych, traumatycznych na przykład powodów, może oznaczać zalążki depresji. Czasem nie chcąc obarczać swoim stanem swoich bliskich trzymamy w tajemnicy to,
Poważne konsekwencje bezsenności
Bezsenność to jedna z najtrudniejszych dolegliwości, jakie mogą dotknąć człowieka. Już po kilku nocach, podczas których nie byliśmy w stanie zmrużyć oka, mogą pojawić się bardzo silne bóle głowy, halucynacje
Sposoby na opanowanie ataków nerwicy
Ataki nerwicy mają różnorakie oblicza, zależnie od tego z jakim rodzajem zaburzenia mamy do czynienia. Niektóre z nich mogą polegać na agresywnym zachowaniu, inne znów na całkowitej alienacji. Chorzy często
Poziom stresu to nasza ocena zdarzenia, czyli walczymy z depresją
Radzenie ze stresem wymaga od każdego człowieka konkretnej pracy i nabycia pewnych istotnych umiejętności. Warto wiedzieć, że poziom stresu, z jakim mamy do czynienia, uzależniony jest od naszej indywidualnej oceny
Nerwica w trakcie ciąży
Nerwica to zaburzenie nieobce wielu przyszłym mamom. Ich lęki mogą dotyczyć między innymi tego, czy dobrze sprawdzą się w nowej roli i czy ich pociecha urodzi się zdrowa. Dla wielu
W czym może pomóc Ci psychoonkolog?
Diagnoza choroby nowotworowej dla wielu z nas brzmi jak wyrok śmierci. Wynika to m.in. z braku aktualnej wiedzy, ale też lęku i niepewności. W czym może pomóc Ci psychoonkolog? Jak
Poprawianie stanu w depresji w domowych warunkach
Depresja, to wbrew temu co jeszcze absurdalnie się czasem uważa, bardzo poważna w konsekwencjach choroba, która może zupełnie zdeterminować ludzkie życie. Niezbędne wtedy okazują się leki, psychoterapia, w skrajnych wypadkach
Nerwica może mieć różne oblicze
Ludzki układ nerwowy jest jednym z fundamentów naszego prawidłowego funkcjonowania, o ile on sam funkcjonuje prawidłowo. Nerwice to szereg zaburzeń, które mają ogromny wpływ na to, jak wygląda nasze codzienne
Poczucie winy w depresji
Warto wiedzieć, że stałe poczucie winy może prowadzić do rozwinięcia się depresji. Jest to ocena naukowców, którzy dokonali jej na podstawie badań aktywności mózgu. Obwinianie się prowadzi do zaniżania własnej
ADHD – najważniejsze informacje dla rodziców
ADHD to zespół nadpobudliwości z deficytem uwagi, który w znacznym stopniu determinuje zachowania dzieci. Krzyk, agresja, zachowania trudne do przewidzenia, sprzeciw wobec rodziców i opiekunów to bardzo często codzienność takich
Wszystko o nerwicy neurastenicznej – Przyczyny, objawy i leczenie
Nerwica neurasteniczna to jedno z najczęściej występujących zaburzeń nerwicowych na świecie. Określana jest nawet chorobą cywilizacyjną. Układ nerwowy nie jest w stanie poradzić sobie z kolejnymi dawkami stresu, co prowadzi
Socjopata kto to? Socjopata, a psychopata oraz cechy socjopaty
Pojęcie socjopata dotyczy zaburzenia psychologicznego. Stosuje się je u osób, które pozornie uznawane są za uprzejme, jednak w sytuacjach stresujących pokazują swoją prawdziwą twarz. Bez najmniejszych skrupułów wykorzystują innych, by
Alternatywne sposoby leczenia nerwicy
Obok tradycyjnych metod leczenia nerwicy, psychoterapii i farmakoterapii, istnieje wiele metod alternatywnych, pomagających zredukować stres i napięcie nerwowe. Zioła Niektóre zioła wykazują skuteczne działanie przeciw nerwicy i zaburzeniom lękowym. Kozłek,
Nerwica potrafi wiele zmienić, jak sobie pomóc?
Rzadko kiedy zdajemy sobie sprawę z faktu, że nasz komfort psychiczny oraz codzienna aktywność w znacznej mierze uzależniona jest od prawidłowego działania naszego układu nerwowego. Czasem wystarczą jedynie niewielkie wahania
3 komentarze
Zofia
18 listopada, 18:33Asia
22 listopada, 21:57Marzena
27 grudnia, 21:45