Jak poradzić sobie z nerwicą?
Nerwica jest zaburzeniem psychicznym, u którego podłoża leżą nierozwiązane konflikty zewnętrzne. Przyczynia się do niej długotrwały stres, nadmiar obowiązków, szybkie tempo życia.
W Polsce na nerwicę cierpi nawet 8 mln osób. Jej głównym objawem jest odczuwanie niewytłumaczalnego lęku i niepewności oraz brak poczucia bezpieczeństwa. Z symptomami o charakterze psychicznym łączą się dysfunkcje fizyczne: kołatanie serca, kłucie w klatce piersiowej, mdłości, wymioty.
Nerwica podlega leczeniu najczęściej psychiatrycznemu i farmakologicznemu. Te tradycyjne metody warto jednak wspomagać dodatkowymi działaniami.
By poradzić sobie z nerwicą trzeba przede wszystkim zdobyć jak największą wiedzę na jej temat – to pozwoli zrozumieć, jak funkcjonuje organizm w przypadku tego zaburzenia, skąd pochodzi lęk i dlaczego nie przemija. Mając te informacje można podjąć próbę zwalczenia objawów nerwicy.
Należy przede wszystkim starać się zmienić nastawienie mentalne, z negatywnego na realne. W tym celu warto przygotować sobie listę dowodów przeciwko lękowi. Natomiast chcąc zniwelować źródła zmartwień na temat przyszłych wydarzeń warto je wynotować, określić procent, z jakim wierzymy w niepowodzenie określonej sytuacji, a następnie skonfrontować to z rzeczywistością.
Wysiłki zmiany sposobu myślenia doskonale wspomagają kołdry obciążeniowe. Stymulują one układ proprioceptywny, odpowiedzialny za funkcje poznawcze i właściwy odbiór rzeczywistości przez zmysły. Wydziela się więcej serotoniny – hormonu szczęścia, a zniechęcenie i apatia ustępują miejsca motywacji do działania. Głęboki nacisk wywierany przez kołdry obciążeniowe redukuje stres, rozluźnia napięcie mięśniowe, daje wrażenie masażu. Pozwala się zrelaksować, zapomnieć o troskach i źródle lęku.
Podejmowanie samodzielnych, odpowiedzialnych działań, wspierających leczenie daje nadzieję na szybszy powrót do zdrowia.
Może to Ci się spodoba
Życie z nerwicą. Czy to możliwe?
Nerwica jest chorobą, którą koniecznie należy leczyć. Stany lękowe mocno obciążają organizm. Mają wpływ na ogólne zdrowie, ponieważ układ immunologiczny jest ściśle związany z układem nerwowym. Czy da się żyć
Alkohol a depresja
Alkohol i depresja bardzo często występują w parze. Niekiedy za stany depresyjne odpowiedzialny jest alkoholizm, inny razem, aby zniwelować objawy depresji, pacjenci popadają w uzależnienie od napojów wyskokowych. Uzależnienie od
Myśli samobójcze w depresji
Nie bez powodu mówi się, że depresja jest śmiertelnie groźną chorobą. Mówiąc o najbardziej niebezpiecznych jej aspektach, nie da się ukryć, że są nimi myśli samobójcze. Boryka się z nimi
Schizofrenia – Co to, jakie są jej rodzaje i jak ją leczyć?
Schizofrenia postrzegana jest jako choroba psychiczna, kojarzona z wariactwem, a bardzo często mylona z rozdwojeniem jaźni. Prawdą jest, że jest to jednostka chorobowa, która zaburza proces prawidłowego myślenia, ale i
Przyczyny, objawy i rozpoznanie zaburzeń integracji sensorycznej
Zaburzenia integracji sensorycznej są schorzeniem, o którym wciąż mówi się stosunkowo niewiele, w związku z czym w wielu przypadkach nie jest ono właściwie rozpoznane lub myli się go z ADHD.
Bóle w klatce piersiowej, a nerwica. W których schorzeniach występuje?
Bóle w klatce piersiowej są dość częstym objawem, który może oznaczać zarówno błahą sytuację, jak i poważniejszą chorobę. Jest także jednym z ważnych objawów nerwicy, a zwłaszcza nerwicy serca. Może
Czy niemowlęta mogą cierpieć na nerwicę?
U maluchów w wieku niemowlęcym nie ma możliwości zdiagnozowania zaburzeń nerwicowych. Przejawiane przez nich lęki często stanowią element ich normalnego rozwoju. Przejawiają one lęki społeczne, przed hałasem, dziwnymi dźwiękami czy
Jakość snu, a nerwica
Niemal wszystkie zaburzenia wynikające z nieprawidłowego działania układu nerwowego w jakiś sposób wiążą się również z problemami ze snem, nie inaczej jest również w przypadku nerwic. Niezależnie od tego, z
Lęk pod różną postacią. Czy to nerwica?
Mówiąc o lęku, należy wziąć pod uwagę ten fizjologiczny, jak i patologiczny. W drugim wypadku rzeczywiście osobom, które borykają się z nim, jest trudno stwierdzić, z jakiego powodu mają z
Nerwica i konsekwencje jej bagatelizowania
Nerwowe reakcje na zdarzenia, które przytrafiają się nam każdego dnia bardzo często są zupełnie naturalną obroną. Trudne sytuacje wyprowadzają nas z równowagi i mamy prawo przez moment nie panować nad
Naturalne sposoby na ukojenie nerwów
Układ nerwowy człowieka odpowiedzialny jest nie tylko za to, że możemy odczuwać zmysłami otaczający nas świat, ale również ma związek z naszym samopoczuciem czy nastrojem, a tym samym jakością codziennego
Czy psychoterapia online jest dla mnie? Rozwiewamy wątpliwości
Psychoterapia online zyskuje na popularności, a mimo to wokół niej wciąż krąży wiele mitów i niepewności. Osoby rozważające ten rodzaj wsparcia zadają sobie pytania: czy to skuteczne? czy bezpieczne? czy
Depresja jako problem zdrowotny
Depresja jest jednym z głównych problemów zdrowotnych na świecie. Szacuje się, że w 2020 roku będzie ona drugą z chorób zaraz po chorobach układu krążenia. Depresja poważnie zagraża zdrowiu, ponieważ
Czym jest anhedonia? Objawy, diagnozowanie i leczenie.
Brak odczuwania radości z wykonywania czynności, które dotychczas sprawiały nam przyjemność to bardzo niepokojący stan, który może sugerować wystąpienie problemów psychicznych takich, jak chociażby anhedonia – jeden z najbardziej charakterystycznych
Przemysł medyczny bada kolejne terapeutyczne zastosowanie substancji psychodelicznych
Od zaburzeń i chorób psychicznych, przez autyzm, po schorzenia neurologiczne, jak choroba Parkinsona czy Alzheimera – naukowcy od lat badają zastosowanie w ich leczeniu substancji psychodelicznych. Kolejne badania naukowe w tym obszarze przynoszą nowe
