Jak poradzić sobie z nerwicą?
Nerwica jest zaburzeniem psychicznym, u którego podłoża leżą nierozwiązane konflikty zewnętrzne. Przyczynia się do niej długotrwały stres, nadmiar obowiązków, szybkie tempo życia.
W Polsce na nerwicę cierpi nawet 8 mln osób. Jej głównym objawem jest odczuwanie niewytłumaczalnego lęku i niepewności oraz brak poczucia bezpieczeństwa. Z symptomami o charakterze psychicznym łączą się dysfunkcje fizyczne: kołatanie serca, kłucie w klatce piersiowej, mdłości, wymioty.
Nerwica podlega leczeniu najczęściej psychiatrycznemu i farmakologicznemu. Te tradycyjne metody warto jednak wspomagać dodatkowymi działaniami.
By poradzić sobie z nerwicą trzeba przede wszystkim zdobyć jak największą wiedzę na jej temat – to pozwoli zrozumieć, jak funkcjonuje organizm w przypadku tego zaburzenia, skąd pochodzi lęk i dlaczego nie przemija. Mając te informacje można podjąć próbę zwalczenia objawów nerwicy.
Należy przede wszystkim starać się zmienić nastawienie mentalne, z negatywnego na realne. W tym celu warto przygotować sobie listę dowodów przeciwko lękowi. Natomiast chcąc zniwelować źródła zmartwień na temat przyszłych wydarzeń warto je wynotować, określić procent, z jakim wierzymy w niepowodzenie określonej sytuacji, a następnie skonfrontować to z rzeczywistością.
Wysiłki zmiany sposobu myślenia doskonale wspomagają kołdry obciążeniowe. Stymulują one układ proprioceptywny, odpowiedzialny za funkcje poznawcze i właściwy odbiór rzeczywistości przez zmysły. Wydziela się więcej serotoniny – hormonu szczęścia, a zniechęcenie i apatia ustępują miejsca motywacji do działania. Głęboki nacisk wywierany przez kołdry obciążeniowe redukuje stres, rozluźnia napięcie mięśniowe, daje wrażenie masażu. Pozwala się zrelaksować, zapomnieć o troskach i źródle lęku.
Podejmowanie samodzielnych, odpowiedzialnych działań, wspierających leczenie daje nadzieję na szybszy powrót do zdrowia.
Może to Ci się spodoba
Atak paniki – czym jest i jak wygląda? Objawy i leczenie paniki
Ataki paniki mogą skutecznie utrudnić życie. Pojawiają się znienacka, wydaje się, że nie sposób ich opanować ani przewidzieć, kiedy pojawią się ponownie. Obecnie panika nie jest już tematem tabu, nie
Doświadczenie przemocy ze strony partnera zwiększa ryzyko występowania chorób przewlekłych i psychicznych
Kobiety, które doświadczyły przemocy ze strony partnera, są znacznie bardziej narażone na występowanie chorób psychicznych czy chorób przewlekłych – wynika z badania przeprowadzonego w Nowej Zelandii. Ponad połowa ankietowanych kobiet przynajmniej raz
Nerwica natręctw – przyczyny, objawy, przykłady i leczenie nerwicy
Nerwica natręctw znana jest szerzej pod nazwą zaburzeń obsesyjno – kompulsywnych (OCD). Szacuje się, że zaburzeniami tymi dotknięte jest około 2,5% ludzkiej populacji na świecie. Dotychczas przeprowadzane badania wskazują, że
Czy niemowlęta mogą cierpieć na nerwicę?
U maluchów w wieku niemowlęcym nie ma możliwości zdiagnozowania zaburzeń nerwicowych. Przejawiane przez nich lęki często stanowią element ich normalnego rozwoju. Przejawiają one lęki społeczne, przed hałasem, dziwnymi dźwiękami czy
Depresja jako problem zdrowotny
Depresja jest jednym z głównych problemów zdrowotnych na świecie. Szacuje się, że w 2020 roku będzie ona drugą z chorób zaraz po chorobach układu krążenia. Depresja poważnie zagraża zdrowiu, ponieważ
Przez ostatnie dwa lata kryzysów Polacy nadrobili 15 lat edukacji zdrowia psychicznego
Wybuch pandemii COVID-19 oraz wojny w Ukrainie, inflacja i kryzys klimatyczny sprawiły, że coraz więcej osób odczuwa chroniczny stres, zmęczenie czy długotrwałe obniżenie nastroju. Z drugiej strony Polacy zaczęli otwarcie rozmawiać o problemach zdrowia
Nerwica depresyjna a depresja nerwicowa – poznaj różnice
Nawet specjaliści psychiatrzy miewają problemy z odpowiednim zdiagnozowaniem danego pacjenta. Wynika to z tego, że jedna osoba może mieć objawy wskazujące na różne zaburzenia ze strony psychicznej. Ktoś, kto ma
Depresja to nie zabawa – o leczeniu słów kilka
Pogłębiający i przedłużający smutek, jeżeli nie mamy ku niemu poważnych, traumatycznych na przykład powodów, może oznaczać zalążki depresji. Czasem nie chcąc obarczać swoim stanem swoich bliskich trzymamy w tajemnicy to,
Bóle w klatce piersiowej, a nerwica. W których schorzeniach występuje?
Bóle w klatce piersiowej są dość częstym objawem, który może oznaczać zarówno błahą sytuację, jak i poważniejszą chorobę. Jest także jednym z ważnych objawów nerwicy, a zwłaszcza nerwicy serca. Może
Czym jest dystymia? Przyczyny, objawy i leczenie dystymii
Dystymia to przewlekła depresja o niewielkim nasileniu objawów, która u dzieci i młodzieży utrzymuje się przez co najmniej rok, u dorosłych natomiast, przez minimum dwa lata. Jest ona równoznaczna z
Nerwica może mieć różne oblicze
Ludzki układ nerwowy jest jednym z fundamentów naszego prawidłowego funkcjonowania, o ile on sam funkcjonuje prawidłowo. Nerwice to szereg zaburzeń, które mają ogromny wpływ na to, jak wygląda nasze codzienne
W czym może pomóc Ci psychoonkolog?
Diagnoza choroby nowotworowej dla wielu z nas brzmi jak wyrok śmierci. Wynika to m.in. z braku aktualnej wiedzy, ale też lęku i niepewności. W czym może pomóc Ci psychoonkolog? Jak
Jak być odpornym psychicznie?
Odporność psychiczna jest u każdego człowieka zupełnie inna. Borykamy się w życiu z różnymi problemami często też własnymi chorobami, jak i naszych najbliższych. Kluczową kwestią w ramach odporności psychicznej jest
Jakość snu, a nerwica
Niemal wszystkie zaburzenia wynikające z nieprawidłowego działania układu nerwowego w jakiś sposób wiążą się również z problemami ze snem, nie inaczej jest również w przypadku nerwic. Niezależnie od tego, z
Poziom stresu to nasza ocena zdarzenia, czyli walczymy z depresją
Radzenie ze stresem wymaga od każdego człowieka konkretnej pracy i nabycia pewnych istotnych umiejętności. Warto wiedzieć, że poziom stresu, z jakim mamy do czynienia, uzależniony jest od naszej indywidualnej oceny
