Jak poradzić sobie z nerwicą?
Nerwica jest zaburzeniem psychicznym, u którego podłoża leżą nierozwiązane konflikty zewnętrzne. Przyczynia się do niej długotrwały stres, nadmiar obowiązków, szybkie tempo życia.
W Polsce na nerwicę cierpi nawet 8 mln osób. Jej głównym objawem jest odczuwanie niewytłumaczalnego lęku i niepewności oraz brak poczucia bezpieczeństwa. Z symptomami o charakterze psychicznym łączą się dysfunkcje fizyczne: kołatanie serca, kłucie w klatce piersiowej, mdłości, wymioty.
Nerwica podlega leczeniu najczęściej psychiatrycznemu i farmakologicznemu. Te tradycyjne metody warto jednak wspomagać dodatkowymi działaniami.
By poradzić sobie z nerwicą trzeba przede wszystkim zdobyć jak największą wiedzę na jej temat – to pozwoli zrozumieć, jak funkcjonuje organizm w przypadku tego zaburzenia, skąd pochodzi lęk i dlaczego nie przemija. Mając te informacje można podjąć próbę zwalczenia objawów nerwicy.
Należy przede wszystkim starać się zmienić nastawienie mentalne, z negatywnego na realne. W tym celu warto przygotować sobie listę dowodów przeciwko lękowi. Natomiast chcąc zniwelować źródła zmartwień na temat przyszłych wydarzeń warto je wynotować, określić procent, z jakim wierzymy w niepowodzenie określonej sytuacji, a następnie skonfrontować to z rzeczywistością.
Wysiłki zmiany sposobu myślenia doskonale wspomagają kołdry obciążeniowe. Stymulują one układ proprioceptywny, odpowiedzialny za funkcje poznawcze i właściwy odbiór rzeczywistości przez zmysły. Wydziela się więcej serotoniny – hormonu szczęścia, a zniechęcenie i apatia ustępują miejsca motywacji do działania. Głęboki nacisk wywierany przez kołdry obciążeniowe redukuje stres, rozluźnia napięcie mięśniowe, daje wrażenie masażu. Pozwala się zrelaksować, zapomnieć o troskach i źródle lęku.
Podejmowanie samodzielnych, odpowiedzialnych działań, wspierających leczenie daje nadzieję na szybszy powrót do zdrowia.
Może to Ci się spodoba
Nerwica natręctw – przyczyny, objawy, przykłady i leczenie nerwicy
Nerwica natręctw znana jest szerzej pod nazwą zaburzeń obsesyjno – kompulsywnych (OCD). Szacuje się, że zaburzeniami tymi dotknięte jest około 2,5% ludzkiej populacji na świecie. Dotychczas przeprowadzane badania wskazują, że
Nerwica i konsekwencje jej bagatelizowania
Nerwowe reakcje na zdarzenia, które przytrafiają się nam każdego dnia bardzo często są zupełnie naturalną obroną. Trudne sytuacje wyprowadzają nas z równowagi i mamy prawo przez moment nie panować nad
Poważne konsekwencje bezsenności
Bezsenność to jedna z najtrudniejszych dolegliwości, jakie mogą dotknąć człowieka. Już po kilku nocach, podczas których nie byliśmy w stanie zmrużyć oka, mogą pojawić się bardzo silne bóle głowy, halucynacje
Jak być odpornym psychicznie?
Odporność psychiczna jest u każdego człowieka zupełnie inna. Borykamy się w życiu z różnymi problemami często też własnymi chorobami, jak i naszych najbliższych. Kluczową kwestią w ramach odporności psychicznej jest
Nerwicę trzeba leczyć
Nerwica jest podstępną chorobą, ponieważ przez dłuższy czas może nie dawać o sobie znać. Każdy z nas stresuje się, denerwuje, przeżywa w życiu trudne chwile, często musi stawić też czoła
Schizofrenia – Co to, jakie są jej rodzaje i jak ją leczyć?
Schizofrenia postrzegana jest jako choroba psychiczna, kojarzona z wariactwem, a bardzo często mylona z rozdwojeniem jaźni. Prawdą jest, że jest to jednostka chorobowa, która zaburza proces prawidłowego myślenia, ale i
W czym może pomóc Ci psychoonkolog?
Diagnoza choroby nowotworowej dla wielu z nas brzmi jak wyrok śmierci. Wynika to m.in. z braku aktualnej wiedzy, ale też lęku i niepewności. W czym może pomóc Ci psychoonkolog? Jak
Depresja współcześnie
W przypadku depresji najczęściej stosuje się farmakoterapię, psychoterapię lub połączenie tych dwóch metod. Pojawiają się jednak nowe sposoby walki z tą chorobą, proponowane na razie jako wsparcie tradycyjnego leczenia, choć
Alternatywne sposoby leczenia nerwicy
Obok tradycyjnych metod leczenia nerwicy, psychoterapii i farmakoterapii, istnieje wiele metod alternatywnych, pomagających zredukować stres i napięcie nerwowe. Zioła Niektóre zioła wykazują skuteczne działanie przeciw nerwicy i zaburzeniom lękowym. Kozłek,
Poziom stresu to nasza ocena zdarzenia, czyli walczymy z depresją
Radzenie ze stresem wymaga od każdego człowieka konkretnej pracy i nabycia pewnych istotnych umiejętności. Warto wiedzieć, że poziom stresu, z jakim mamy do czynienia, uzależniony jest od naszej indywidualnej oceny
Typy i objawy nerwicy
Co druga osoba doświadcza objawów nerwicowych sporadycznie, a co piąta trwale. Najczęściej obserwuje się je u pacjentów w wieku dwudziestu, trzydziestu lat. Uskarżają się oni na różnego rodzaju dolegliwości, na
Lęk pod różną postacią. Czy to nerwica?
Mówiąc o lęku, należy wziąć pod uwagę ten fizjologiczny, jak i patologiczny. W drugim wypadku rzeczywiście osobom, które borykają się z nim, jest trudno stwierdzić, z jakiego powodu mają z
Myśli samobójcze w depresji
Nie bez powodu mówi się, że depresja jest śmiertelnie groźną chorobą. Mówiąc o najbardziej niebezpiecznych jej aspektach, nie da się ukryć, że są nimi myśli samobójcze. Boryka się z nimi
Wszystko o nerwicy neurastenicznej – Przyczyny, objawy i leczenie
Nerwica neurasteniczna to jedno z najczęściej występujących zaburzeń nerwicowych na świecie. Określana jest nawet chorobą cywilizacyjną. Układ nerwowy nie jest w stanie poradzić sobie z kolejnymi dawkami stresu, co prowadzi
Czym dokładnie jest nerwica? Co warto wiedzieć o nerwicy?
Nerwica lękowa jest zaburzeniem psychicznym, które nie pojawia się bez powodu. To prawda, że potrafi zakraść się do najdalszych zakamarków umysłu, zagnieździć w psychice i ciele, zabierać oddech, a w
3 komentarze
Zofia
18 listopada, 18:33Asia
22 listopada, 21:57Marzena
27 grudnia, 21:45