Naturalne sposoby łagodzenia objawów depresji
Smutek, brak motywacji, ciągła senność. Stany depresyjne i depresja mają wiele twarzy, często wymagają również leczenia farmakologicznego lub terapii. Warto jednak wiedzieć o tym, że sami również możemy zadbać o równowagę i swój układ nerwowy. Co będzie istotnym elementem w walce z permanentnym smutkiem? Zwłaszcza jeżeli chodzi o naturalne sposoby?
W pierwszej kolejności sen. Pamiętajmy, że w czasie spokojnie spędzonej nocy nasz organizm odpoczywa i się regeneruje. Brak takiej możliwości sprawia, że prawidłowe działanie naszego ciała jest rozchwiane i może powodować poważne konsekwencje. Wysypiajmy się więc możliwie jak najlepiej, pamiętając o tym, aby pozbyć się z sypialni rozpraszaczy i zawsze wietrzyć pokój przed snem. Dbałość o jakość i długość snu bardzo często jest podstawą prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, i nie przywiązywanie wagi do tego, może skutkować poważnymi konsekwencjami przede wszystkim ze strony układu nerwowego.
Bardzo ważna jest suplementacja, w tym dawkowanie sobie magnezu, który ma ogromny wpływ na prawidłowe działanie naszego układu nerwowego. Warto pamiętać o tym, że magnez najlepiej wchłania się przez skórę, więc jego doustna suplementacja, w stanach niedoboru, może nie być wystarczająca. Brak magnezu przede wszystkim objawia się skurczami mięsni, ospałością, brakiem motywacji. W takiej sytuacji najlepiej będzie zakupić chlorek magnezu, który przypomina sól. Optymalnie będzie dodawać jedną szklankę do kąpieli, a jeśli nie mamy wanny – pół szklanki do miski z wodą, w której należy wymoczyć stopy. Do takich kąpieli nie dodajemy żadnych, dodatkowych kosmetyków. Bardzo ważna może się również okazać suplementacja witaminą D, którą naturalnie karmi nas słońce. W czasie długiej jesieni i zimy jej brak również może wpływać negatywnie na układ nerwowy.
Wbrew pozorom, wiele stanów depresyjnych wynika np. z zaburzonej gospodarki hormonalnej, której regulacja pozwoli w stan równowagi. Dlatego tak istotne jest odpowiednie podejście oraz szukanie fachowej pomocy, kiedy nie jesteśmy w stanie samodzielnie radzić sobie ze smutkiem.
Może to Ci się spodoba
Poziom stresu to nasza ocena zdarzenia, czyli walczymy z depresją
Radzenie ze stresem wymaga od każdego człowieka konkretnej pracy i nabycia pewnych istotnych umiejętności. Warto wiedzieć, że poziom stresu, z jakim mamy do czynienia, uzależniony jest od naszej indywidualnej oceny
Depresja, jak ją rozpoznać?
Mimo tego, że informacje na temat depresji są coraz częściej rozpowszechniane za pomocą m.in. kampanii społecznych to czasem naprawdę trudno jest zauważyć tego rodzaju problemy u siebie, a co dopiero
Brak poczucia bezpieczeństwa a nerwica
Poczucie bezpieczeństwa jest dla każdego człowieka priorytetem, niejaką podstawą do prawidłowego funkcjonowania naszej psychiki. W przypadku jego braku w okresie dzieciństwa przy współudziale urazów psychicznych, konfliktów w środowisku domowym oraz
Nerwica potrafi wiele zmienić, jak sobie pomóc?
Rzadko kiedy zdajemy sobie sprawę z faktu, że nasz komfort psychiczny oraz codzienna aktywność w znacznej mierze uzależniona jest od prawidłowego działania naszego układu nerwowego. Czasem wystarczą jedynie niewielkie wahania
Życie z nerwicą. Czy to możliwe?
Nerwica jest chorobą, którą koniecznie należy leczyć. Stany lękowe mocno obciążają organizm. Mają wpływ na ogólne zdrowie, ponieważ układ immunologiczny jest ściśle związany z układem nerwowym. Czy da się żyć
Lęk pod różną postacią. Czy to nerwica?
Mówiąc o lęku, należy wziąć pod uwagę ten fizjologiczny, jak i patologiczny. W drugim wypadku rzeczywiście osobom, które borykają się z nim, jest trudno stwierdzić, z jakiego powodu mają z
Poprawianie stanu w depresji w domowych warunkach
Depresja, to wbrew temu co jeszcze absurdalnie się czasem uważa, bardzo poważna w konsekwencjach choroba, która może zupełnie zdeterminować ludzkie życie. Niezbędne wtedy okazują się leki, psychoterapia, w skrajnych wypadkach
Nerwica i konsekwencje jej bagatelizowania
Nerwowe reakcje na zdarzenia, które przytrafiają się nam każdego dnia bardzo często są zupełnie naturalną obroną. Trudne sytuacje wyprowadzają nas z równowagi i mamy prawo przez moment nie panować nad
Typy i objawy nerwicy
Co druga osoba doświadcza objawów nerwicowych sporadycznie, a co piąta trwale. Najczęściej obserwuje się je u pacjentów w wieku dwudziestu, trzydziestu lat. Uskarżają się oni na różnego rodzaju dolegliwości, na
Kiedy stan depresyjny zamienia się w depresję
Wewnętrzny smutek, często nazywany melancholią jest nieodłącznym elementem większości ludzi. Niektórzy mając jego świadomość, świetnie sobie z nim radzą. Zdarza się jednak, że smutek nieco przeciąga się w czasie, przeobrażając
Kiedy nerwy przestają być normalną reakcją?
Zupełnie nie zdajemy sobie sprawy z faktu, że nerwice są bezpośrednio związane z lękiem. I nie chodzi tutaj o fobie związaną np. z arachnofobią czy strachem przed małymi pomieszczeniami, ale
Przez ostatnie dwa lata kryzysów Polacy nadrobili 15 lat edukacji zdrowia psychicznego
Wybuch pandemii COVID-19 oraz wojny w Ukrainie, inflacja i kryzys klimatyczny sprawiły, że coraz więcej osób odczuwa chroniczny stres, zmęczenie czy długotrwałe obniżenie nastroju. Z drugiej strony Polacy zaczęli otwarcie rozmawiać o problemach zdrowia
Alkohol a depresja
Alkohol i depresja bardzo często występują w parze. Niekiedy za stany depresyjne odpowiedzialny jest alkoholizm, inny razem, aby zniwelować objawy depresji, pacjenci popadają w uzależnienie od napojów wyskokowych. Uzależnienie od
Schizofrenia – Co to, jakie są jej rodzaje i jak ją leczyć?
Schizofrenia postrzegana jest jako choroba psychiczna, kojarzona z wariactwem, a bardzo często mylona z rozdwojeniem jaźni. Prawdą jest, że jest to jednostka chorobowa, która zaburza proces prawidłowego myślenia, ale i
Nerwicę trzeba leczyć
Nerwica jest podstępną chorobą, ponieważ przez dłuższy czas może nie dawać o sobie znać. Każdy z nas stresuje się, denerwuje, przeżywa w życiu trudne chwile, często musi stawić też czoła
4 komentarze
Gosia
19 listopada, 16:28Teresa
09 grudnia, 20:45Jagoda
28 grudnia, 21:26Asia
30 grudnia, 22:35