Naturalne sposoby łagodzenia objawów depresji
Smutek, brak motywacji, ciągła senność. Stany depresyjne i depresja mają wiele twarzy, często wymagają również leczenia farmakologicznego lub terapii. Warto jednak wiedzieć o tym, że sami również możemy zadbać o równowagę i swój układ nerwowy. Co będzie istotnym elementem w walce z permanentnym smutkiem? Zwłaszcza jeżeli chodzi o naturalne sposoby?
W pierwszej kolejności sen. Pamiętajmy, że w czasie spokojnie spędzonej nocy nasz organizm odpoczywa i się regeneruje. Brak takiej możliwości sprawia, że prawidłowe działanie naszego ciała jest rozchwiane i może powodować poważne konsekwencje. Wysypiajmy się więc możliwie jak najlepiej, pamiętając o tym, aby pozbyć się z sypialni rozpraszaczy i zawsze wietrzyć pokój przed snem. Dbałość o jakość i długość snu bardzo często jest podstawą prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, i nie przywiązywanie wagi do tego, może skutkować poważnymi konsekwencjami przede wszystkim ze strony układu nerwowego.
Bardzo ważna jest suplementacja, w tym dawkowanie sobie magnezu, który ma ogromny wpływ na prawidłowe działanie naszego układu nerwowego. Warto pamiętać o tym, że magnez najlepiej wchłania się przez skórę, więc jego doustna suplementacja, w stanach niedoboru, może nie być wystarczająca. Brak magnezu przede wszystkim objawia się skurczami mięsni, ospałością, brakiem motywacji. W takiej sytuacji najlepiej będzie zakupić chlorek magnezu, który przypomina sól. Optymalnie będzie dodawać jedną szklankę do kąpieli, a jeśli nie mamy wanny – pół szklanki do miski z wodą, w której należy wymoczyć stopy. Do takich kąpieli nie dodajemy żadnych, dodatkowych kosmetyków. Bardzo ważna może się również okazać suplementacja witaminą D, którą naturalnie karmi nas słońce. W czasie długiej jesieni i zimy jej brak również może wpływać negatywnie na układ nerwowy.
Wbrew pozorom, wiele stanów depresyjnych wynika np. z zaburzonej gospodarki hormonalnej, której regulacja pozwoli w stan równowagi. Dlatego tak istotne jest odpowiednie podejście oraz szukanie fachowej pomocy, kiedy nie jesteśmy w stanie samodzielnie radzić sobie ze smutkiem.
Może to Ci się spodoba
Typy i objawy nerwicy
Co druga osoba doświadcza objawów nerwicowych sporadycznie, a co piąta trwale. Najczęściej obserwuje się je u pacjentów w wieku dwudziestu, trzydziestu lat. Uskarżają się oni na różnego rodzaju dolegliwości, na
Depresja współcześnie
W przypadku depresji najczęściej stosuje się farmakoterapię, psychoterapię lub połączenie tych dwóch metod. Pojawiają się jednak nowe sposoby walki z tą chorobą, proponowane na razie jako wsparcie tradycyjnego leczenia, choć
Czym dokładnie jest nerwica? Co warto wiedzieć o nerwicy?
Nerwica lękowa jest zaburzeniem psychicznym, które nie pojawia się bez powodu. To prawda, że potrafi zakraść się do najdalszych zakamarków umysłu, zagnieździć w psychice i ciele, zabierać oddech, a w
Introwertyk – kto to? Jak okazuje uczucia?
Najczęściej introwertycy postrzegani są jako osoby, które są zamknięte w sobie i bardzo nieśmiałe. Prawdą jest, że potrafią być wspaniałymi partnerami, odpowiedzialnymi pracownikami i przede wszystkim idealnymi słuchaczami. Kluczem do
Czym jest dystymia? Przyczyny, objawy i leczenie dystymii
Dystymia to przewlekła depresja o niewielkim nasileniu objawów, która u dzieci i młodzieży utrzymuje się przez co najmniej rok, u dorosłych natomiast, przez minimum dwa lata. Jest ona równoznaczna z
Jak poradzić sobie z nerwicą?
Nerwica jest zaburzeniem psychicznym, u którego podłoża leżą nierozwiązane konflikty zewnętrzne. Przyczynia się do niej długotrwały stres, nadmiar obowiązków, szybkie tempo życia. W Polsce na nerwicę cierpi nawet 8 mln
Nerwicę trzeba leczyć
Nerwica jest podstępną chorobą, ponieważ przez dłuższy czas może nie dawać o sobie znać. Każdy z nas stresuje się, denerwuje, przeżywa w życiu trudne chwile, często musi stawić też czoła
Jakość snu, a nerwica
Niemal wszystkie zaburzenia wynikające z nieprawidłowego działania układu nerwowego w jakiś sposób wiążą się również z problemami ze snem, nie inaczej jest również w przypadku nerwic. Niezależnie od tego, z
Czym jest anhedonia? Objawy, diagnozowanie i leczenie.
Brak odczuwania radości z wykonywania czynności, które dotychczas sprawiały nam przyjemność to bardzo niepokojący stan, który może sugerować wystąpienie problemów psychicznych takich, jak chociażby anhedonia – jeden z najbardziej charakterystycznych
Atak paniki – czym jest i jak wygląda? Objawy i leczenie paniki
Ataki paniki mogą skutecznie utrudnić życie. Pojawiają się znienacka, wydaje się, że nie sposób ich opanować ani przewidzieć, kiedy pojawią się ponownie. Obecnie panika nie jest już tematem tabu, nie
Przyczyny, objawy i rozpoznanie zaburzeń integracji sensorycznej
Zaburzenia integracji sensorycznej są schorzeniem, o którym wciąż mówi się stosunkowo niewiele, w związku z czym w wielu przypadkach nie jest ono właściwie rozpoznane lub myli się go z ADHD.
Depresja, jak ją rozpoznać?
Mimo tego, że informacje na temat depresji są coraz częściej rozpowszechniane za pomocą m.in. kampanii społecznych to czasem naprawdę trudno jest zauważyć tego rodzaju problemy u siebie, a co dopiero
Jak być odpornym psychicznie?
Odporność psychiczna jest u każdego człowieka zupełnie inna. Borykamy się w życiu z różnymi problemami często też własnymi chorobami, jak i naszych najbliższych. Kluczową kwestią w ramach odporności psychicznej jest
ADHD u dorosłych
ADHD zdefiniować można jako zespół nadpobudliwości ruchowej z deficytem uwagi. W przeważającej części krajów Europy objawy tego zaburzenia u osób dorosłych rozpoznaje się od niedawna, w związku z czym można
Socjopata kto to? Socjopata, a psychopata oraz cechy socjopaty
Pojęcie socjopata dotyczy zaburzenia psychologicznego. Stosuje się je u osób, które pozornie uznawane są za uprzejme, jednak w sytuacjach stresujących pokazują swoją prawdziwą twarz. Bez najmniejszych skrupułów wykorzystują innych, by
4 komentarze
Gosia
19 listopada, 16:28Teresa
09 grudnia, 20:45Jagoda
28 grudnia, 21:26Asia
30 grudnia, 22:35