Naturalne sposoby łagodzenia objawów depresji
Smutek, brak motywacji, ciągła senność. Stany depresyjne i depresja mają wiele twarzy, często wymagają również leczenia farmakologicznego lub terapii. Warto jednak wiedzieć o tym, że sami również możemy zadbać o równowagę i swój układ nerwowy. Co będzie istotnym elementem w walce z permanentnym smutkiem? Zwłaszcza jeżeli chodzi o naturalne sposoby?
W pierwszej kolejności sen. Pamiętajmy, że w czasie spokojnie spędzonej nocy nasz organizm odpoczywa i się regeneruje. Brak takiej możliwości sprawia, że prawidłowe działanie naszego ciała jest rozchwiane i może powodować poważne konsekwencje. Wysypiajmy się więc możliwie jak najlepiej, pamiętając o tym, aby pozbyć się z sypialni rozpraszaczy i zawsze wietrzyć pokój przed snem. Dbałość o jakość i długość snu bardzo często jest podstawą prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, i nie przywiązywanie wagi do tego, może skutkować poważnymi konsekwencjami przede wszystkim ze strony układu nerwowego.
Bardzo ważna jest suplementacja, w tym dawkowanie sobie magnezu, który ma ogromny wpływ na prawidłowe działanie naszego układu nerwowego. Warto pamiętać o tym, że magnez najlepiej wchłania się przez skórę, więc jego doustna suplementacja, w stanach niedoboru, może nie być wystarczająca. Brak magnezu przede wszystkim objawia się skurczami mięsni, ospałością, brakiem motywacji. W takiej sytuacji najlepiej będzie zakupić chlorek magnezu, który przypomina sól. Optymalnie będzie dodawać jedną szklankę do kąpieli, a jeśli nie mamy wanny – pół szklanki do miski z wodą, w której należy wymoczyć stopy. Do takich kąpieli nie dodajemy żadnych, dodatkowych kosmetyków. Bardzo ważna może się również okazać suplementacja witaminą D, którą naturalnie karmi nas słońce. W czasie długiej jesieni i zimy jej brak również może wpływać negatywnie na układ nerwowy.
Wbrew pozorom, wiele stanów depresyjnych wynika np. z zaburzonej gospodarki hormonalnej, której regulacja pozwoli w stan równowagi. Dlatego tak istotne jest odpowiednie podejście oraz szukanie fachowej pomocy, kiedy nie jesteśmy w stanie samodzielnie radzić sobie ze smutkiem.
Może to Ci się spodoba
Poziom stresu to nasza ocena zdarzenia, czyli walczymy z depresją
Radzenie ze stresem wymaga od każdego człowieka konkretnej pracy i nabycia pewnych istotnych umiejętności. Warto wiedzieć, że poziom stresu, z jakim mamy do czynienia, uzależniony jest od naszej indywidualnej oceny
W czym może pomóc Ci psychoonkolog?
Diagnoza choroby nowotworowej dla wielu z nas brzmi jak wyrok śmierci. Wynika to m.in. z braku aktualnej wiedzy, ale też lęku i niepewności. W czym może pomóc Ci psychoonkolog? Jak
Objawy uzależnienia od hazardu
Jednym z uzależnień behawioralnych jest uzależnienie od hazardu. Polega ono na częstym, regularnie powtarzanym uprawianiu hazardu. Po pewnym czasie uzależnienie to zaczyna przejmować kontrolę nad życiem osoby uzależnionej. Z czasem
Nerwica może mieć różne oblicze
Ludzki układ nerwowy jest jednym z fundamentów naszego prawidłowego funkcjonowania, o ile on sam funkcjonuje prawidłowo. Nerwice to szereg zaburzeń, które mają ogromny wpływ na to, jak wygląda nasze codzienne
Brak poczucia bezpieczeństwa a nerwica
Poczucie bezpieczeństwa jest dla każdego człowieka priorytetem, niejaką podstawą do prawidłowego funkcjonowania naszej psychiki. W przypadku jego braku w okresie dzieciństwa przy współudziale urazów psychicznych, konfliktów w środowisku domowym oraz
Jakość snu, a nerwica
Niemal wszystkie zaburzenia wynikające z nieprawidłowego działania układu nerwowego w jakiś sposób wiążą się również z problemami ze snem, nie inaczej jest również w przypadku nerwic. Niezależnie od tego, z
Jak wspomagać tradycyjne metody leczenia depresji?
Psychoterapia i farmakoterapia należą do głównych metod zwalczania depresji. Obecnie pojawia się coraz więcej terapii uzupełniających tradycyjne leczenie tego schorzenia. W walce z wieloma chorobami o podłożu neurologicznym i psychicznym,
Depresja współcześnie
W przypadku depresji najczęściej stosuje się farmakoterapię, psychoterapię lub połączenie tych dwóch metod. Pojawiają się jednak nowe sposoby walki z tą chorobą, proponowane na razie jako wsparcie tradycyjnego leczenia, choć
Poczucie winy w depresji
Warto wiedzieć, że stałe poczucie winy może prowadzić do rozwinięcia się depresji. Jest to ocena naukowców, którzy dokonali jej na podstawie badań aktywności mózgu. Obwinianie się prowadzi do zaniżania własnej
Poważne konsekwencje bezsenności
Bezsenność to jedna z najtrudniejszych dolegliwości, jakie mogą dotknąć człowieka. Już po kilku nocach, podczas których nie byliśmy w stanie zmrużyć oka, mogą pojawić się bardzo silne bóle głowy, halucynacje
Typy i objawy nerwicy
Co druga osoba doświadcza objawów nerwicowych sporadycznie, a co piąta trwale. Najczęściej obserwuje się je u pacjentów w wieku dwudziestu, trzydziestu lat. Uskarżają się oni na różnego rodzaju dolegliwości, na
Alternatywne sposoby leczenia nerwicy
Obok tradycyjnych metod leczenia nerwicy, psychoterapii i farmakoterapii, istnieje wiele metod alternatywnych, pomagających zredukować stres i napięcie nerwowe. Zioła Niektóre zioła wykazują skuteczne działanie przeciw nerwicy i zaburzeniom lękowym. Kozłek,
Socjopata kto to? Socjopata, a psychopata oraz cechy socjopaty
Pojęcie socjopata dotyczy zaburzenia psychologicznego. Stosuje się je u osób, które pozornie uznawane są za uprzejme, jednak w sytuacjach stresujących pokazują swoją prawdziwą twarz. Bez najmniejszych skrupułów wykorzystują innych, by
ADHD – najważniejsze informacje dla rodziców
ADHD to zespół nadpobudliwości z deficytem uwagi, który w znacznym stopniu determinuje zachowania dzieci. Krzyk, agresja, zachowania trudne do przewidzenia, sprzeciw wobec rodziców i opiekunów to bardzo często codzienność takich
Schizofrenia – Co to, jakie są jej rodzaje i jak ją leczyć?
Schizofrenia postrzegana jest jako choroba psychiczna, kojarzona z wariactwem, a bardzo często mylona z rozdwojeniem jaźni. Prawdą jest, że jest to jednostka chorobowa, która zaburza proces prawidłowego myślenia, ale i
4 komentarze
Gosia
19 listopada, 16:28Teresa
09 grudnia, 20:45Jagoda
28 grudnia, 21:26Asia
30 grudnia, 22:35