Anemia- kobieca przypadłość

W 2010 roku niedokrwistość dotyczyła aż 80% Polaków. Niedobór żelaza pojawia się najczęściej w przypadku nieodpowiedniej diety. W przypadku kobiet, u których anemię stwierdza się znacznie częściej, przyczyn może być kilka i warto mieć ich świadomość. Jeżeli wyniki badania krwi wskazują na anemię istnieje szereg możliwości, aby zadbać o odpowiedni poziom żelaza.

Ospałość, brak sił, ogólne zmęczenie organizmu to pierwsze symptomy deficytu żelaza w naszym organizmie. Jeżeli zauważymy je u siebie należy wykonać badania: morfologię oraz poziom żelaza. Oba badania są refundowane przez Narodowy Fundusz Zdrowia, natomiast prywatnie zapłacimy za nie od kilku do kilkudziesięciu złotych. Warto pamiętać o tym, że pobieranie krwi, które będzie potrzebne do wykonania morfologii powinno być wykonane na czczo. Na wyniku zobaczymy oznaczenie HGB, co oznacza poziom hemoglobiny. Jeżeli wartość ta jest niższa niż 12,0 g% oznacza to, że niestety również nas dotyczy niedokrwistość.

Przyszłe i karmiące mamy

Akurat w przypadku kobiet w ciąży oraz tych, które karmią swoje pociechy piersią niedobór żelaza jest bardzo powszechny. Wśród przyczyn znajduje się również deficyt kwasu foliowego, dlatego tak istotne jest jego przyjmowanie nawet wtedy, kiedy zaczynamy planować świadomie macierzyństwo. W przypadku niedokrwistości należy przyjmować suplementy, które uzupełnią deficyt zarówno samego kwasu, jak i niezbędnych witamin, m.in. B12 oraz B9. Ginekolog na pewno przepisze odpowiedni zestaw, który należy regularnie przyjmować. Bardzo istotna będzie również zmiana diety. Przede wszystkim należy ją wzbogacić o czerwone mięso, produkty mleczne oraz np. wątróbkę. Istotne będzie również spożywanie zielonych warzyw, które są bogatym źródłem witaminy C, która ułatwia organizmowi przyjmowanie żelaza. Warto w tym momencie również wspomnieć o pokrzywie, która jest bardzo często jest zalecana osobom, które zmagają się z niedokrwistością. To właśnie ona posiada rzadką właściwość, która polega na zwiększaniu poziomu zarówno hemoglobiny, jak i czerwonych krwinek. Kiedy zbierzemy jej młode pędy, najlepiej w maju, możemy korzystać z niej przez cały rok. Zależnie od upodobań można przygotowywać zupę pokrzywową, sałatki lub w domowych warunkach zrobić sok. Doskonale sprawdzą się również napary z pokrzywy, które przygotujemy również z suszu zakupionego w sklepie zielarskim.

Niedokrwistość a problemy ginekologiczne

Niedobór żelaza może również wiązać się bardzo obfitymi miesiączkami. Ich przyczyn może być bardzo wiele, dlatego należy skonsultować je ze swoim lekarzem. Często zdarza się, że obfite miesiączki są wynikiem stosowania spirali. W tym przypadku najlepszym rozwiązaniem będzie zastąpienie jej innym sposobem antykoncepcji i stosowanie suplementów uzupełniających poziom żelaza we krwi. Bardzo ważne jest również to, że samo przyjmowanie żelaza powinno odbywać się na czczo. Nie powinno się również suplementów popijać niczym innym, niż woda, ponieważ wtedy jego przyswajalność będzie znacznie niższa. Najlepiej będzie tabletkę popić całą szklanką wody lub naturalnego soku. U niektórych osób, które przyjmują żelazo pojawia się nieprzyjemny skutek uboczny w postaci zaparć. Najlepszym rozwiązaniem tego problemu będzie spożywanie błonnika, który zadba o prawidłowe działanie układu trawiennego i pozwoli się pozbyć tego niekomfortowego kłopotu.

Przyjrzyj się swojej diecie!

To, co jemy ma ogromny wpływ na działanie naszego organizmu, więc tym samym powstałe w nim deficyty również są wynikiem naszej diety. Bardzo dobrze jest mieć świadomość, które pokarmy są bogate w żelazo, aby móc wdrożyć je do codziennej diety. Wśród nich na pewno znajdują się warzywa strączkowe, czerwone mięso oraz żółtka jaj, które są nie tylko źródłem żelaza, ale również kwasu foliowego oraz witaminy B12, również po ugotowaniu. Trzeba jednak pamiętać o rozsądnym dozowaniu sobie żółtek ponieważ ich zbyt duża ilość w diecie może prowadzić do nadmiaru cholesterolu. W zielonych warzywach natomiast znajdziemy bogate źródło kwasu foliowego, więc na naszym stole powinny jak najczęściej gościć: zielona sałata, brukselka oraz szpinak najlepiej w surowej odsłonie. Kwas foliowy jest nie tylko nietrwały, ale również niezbyt lubi się z obróbką termiczną. Więc jeżeli staramy się uzupełnić niedobory wybierzmy dla siebie sałatki ze świeżych zielonych warzyw.  Dla niecierpliwych, którzy chcą jak najszybciej uzupełnić braki żelaza w swoim organizmie, zaleca się kurację sokiem z pietruszki. Wystarczy natkę pietruszki zmiksować z kilkoma łodygami selera naciowego, łyżeczką miodu i połową cytryny, a do tego dodać szklankę wody. Tak przygotowaną miksturę pijemy od razu przez 10 kolejnych dni. Po ich upływie robimy tydzień przerwy i przez kolejnych znów pijemy tak przygotowany koktajl. Dzięki niemu bardzo szybko poprawimy stan żelaza w organizmie bez dodatkowego stosowania aptecznych suplementów diety.